¡Ríete de la vida! Los 11 beneficios psicológicos de la risa
11 Beneficios psicológicos de la risa
Beneficios piscologicos de la risa: Mejora la autoestima, el estrés, potencia tu mente…
1. Beneficio de la risa: Reduce la ansiedad y el estrés
Está más que demostrado que el mejor remedio para reducir niveles de ansiedad y de estrés muy asociados al mundo occidental es la risa. Prueba a quedar con tus amistades y ya verás se reduce rápidamente la ansiedad y estrés. De verdad, ¡Pruébalo! Te aseguro que no hay mejor terapia que estar con tus amigos y familiares.
2. Beneficio de la risa: Alivia los síntomas de la depresión
Como ya se ha dicho antes una de las cosas que ocurren cuando nos reímos es que se libera un neurotransmisor llamado dopamina que está muy relacionado con el bienestar psicológico.
3. Beneficio de la risa: Distrae de preocupaciones y corta los pensamientos negativos
Obviamente si te estas riendo no puedes estar pensando en todo lo que te preocupa. Este es un de los mejores beneficios que tiene la risa, ayuda a que por momentos nos olvidemos de lo malo.
4. Beneficio de la risa: Refuerza la autoestima
Reírse de uno mismo es la mejor forma de hacer frente a lo malo, sin perder la autoestima. Las personas con una alta autoestima están siempre de buen humor y sonriendo.
5. Beneficio de la risa: Ayuda a afrontar positivamente los problemas cotidianos
Siempre nos han dicho eso de: ” Con una sonrisa, todo se ve de otro color”. ¡Inténtalo! Comprobarás que los problemas del día a día se hacen más llevaderos.
6. Beneficio de la risa: Potencia las capacidades intelectuales
La risa nos permite conseguir mejores resultado intelectuales al estar en un estado de bienestar óptimo.
7. Beneficio de la risa: Permite estrechar relaciones
La risa aunque parezca una tontería pero no aumenta la confianza y refuerza los sentimientos de pertenencia, proximidad, amistad y amor.
8. Beneficio de la risa: Predisponen a la cooperación y la solidaridad
La sonrisa y el buen humor fomenta también aumenta nuestro altruismo hacía los demás
9. Beneficio de la risa: Facilita la comunicación entre las personas
Seguro que alguna vez te ha pasado que te has topado con alguien con cara mustia y digamos lo ¡siendo un borde!. ¿Te apetecería hablar con alguien así? Esta claro que no. Sin embrago, existen situaciones en las que la risa es el nexo de unión en una conversación ynos facilita que sea más fluida la comunicación.
10. Beneficio de la risa: Ayuda a prevenir conflictos y hacen disminuir los niveles de agresividad
La risa nos permite convertir situaciones de auténtico conflicto y alto agresividad en algo mucho más llevadero.
11. Beneficio de la risa: Te ayuda a relajarta
Con una simple sonrisa experimentamos 4 minutos de relajación. Un dato buenísimo. Quieres relajarte, pues ¡Ríete!¡Ríete sin parar!
Historia de la risa. ¿Cuando comenzó a utilizarse como poder terapéutico?
Los primeros datos sobre la risa son de hace más de 4.000 años en el antiguo imperio chino. Había lugares específicos donde las personas se juntaban para reírse. Utilizaban la risa como forma a través de la cual encontrar un equilibrio en su salud.
A partir de la década de los 70 fue cuando la risa comenzó a despertar el interés de la comunidad científica occidental y cuando aumentaron las investigaciones y estudios de todo tipo en torno a esta saludable cuestión. Sólo desde hace poco que ha recibido el respaldo y apoyo oficial desde distintas disciplinas entre ellas el de la ciencia. Gracias a ese soporte se ha impulsado la difusión y expansión en la sociedad occidental a través la risoterapia y la terapia del humor.
Beneficios de la risa: Desde hace más de 4000 años
¿Por qué nos reímos?
¿Donde está la risa o el humor en el cerebro?
Realizaron un experimento que consistía en estimular esa zona en el cerebro en adolescente de 16 años mientras hacían diferentes tareas. Lo que se encontraron fue que si la estimulación era suave, los adolescente sonreían, si aumentaba la estimulación en esta zona, estallaban en risas.
En esta misma zona, en la circunvolución frontal superior del cerebro, también se encuentra la creatividad y la capacidad para pensar en el futuro.
Cuando nos reímos liberamos endorfinas y dopamina
Os prometo que voy a ser lo menos técnica que pueda a la hora de explicarlo. Primero y muy importante es que hay que diferenciar que no es lo mismo una risa de mentira que una de verdad, es decir, no producen lo mismo.
Cuando un persona se ríe pero de verdad entonces ocurre que su cerebro se empieza a liberar endorfinas, que es un neurotransmisor cuyo efecto es similar al de la morfina. A las endorfinas se las conoce como los “opiáceos naturales”.
También se libera dopamina, que es otro neurotransmisor muy importante y que está relacionado con todo lo que está en conexión con nuestro bienestar psicológico.
A la misma vez en nuestro cerebro se disminuyen los niveles de cortisol o como es más conocida la “hormona del estrés“.
Todo esto ocurre a la vez y simplemente se lo tenemos que agradecer a la risa. Leyendo todo esto, no hay excusas para que empieces a sonreír cada día más.
No hay duda científica de que la risa nos aporta un gran bienestar y nos permite ver el más positivo de las cosas.
Beneficios psicológicos de la risa
Psicóloga clínica, especializada en neuropsicología cognitiva y rehabilitación cognitiva, logopedia y trastornos del lenguaje.
Ha trabajado tanto con población infanto-juvenil como adultos y mayores.
Le encanta el contacto con la gente, la música y gran apasionada de la investigación dentro del ámbito de la neurociencia.
