Noches de insomnio tecnológico: por qué los whatsapps de tu ex no te dejan dormir
Mensajes de tu ex un sábado de madrugada, las fotos comprometidas que publican tus amigos en Facebook… Las redes sociales nos quitan el sueño en más de una ocasión, pero el uso continuo que damos a nuestros dispositivos tecnológicos, sobre todo antes de irnos a dormir, puede alterar nuestro sueño hasta el punto de provocarnos insomnio tecnológico, un nuevo trastorno del sueño relacionado con la tecnología. ¿Has vivido las noches de insomnio tecnológico?
Es cierto que los dispositivos portátiles han significado un gran avance durante los últimos años, pero el uso excesivo de ellos puede perjudicar a nuestra salud. La Asociación Nacional del Sueño de Estados Unidos ha demostrado que la luz que emiten los móviles, portátiles y tablets, puede llegar a activar ciertas zonas cerebrales y afectar a nuestra capacidad para conciliar el sueño.
Además de dificultar que nos quedemos dormidos, las noches de insomnio tecnológico son capaces de provocarte episodios de pesadillas y hacer que te despiertes varias veces durante el trascurso de la noche, lo que también es conocido como parasomnia. La hiperactividad durante la noche también es otra de las consecuencias de este problema.
Este tipo de insomnio influye negativamente en el rendimiento escolar de muchos adolescentes, y también afecta a la jornada laboral de los adultos. El doctor Charles Czeisler, de la Escuela de Medicina de Harvard, realizó un estudio sobre el tema y argumenta que: “la invasión de este tipo de tecnologías en el dormitorio puede contribuir a la alta proporción de encuestados que afirmaron que habitualmente duermen menos de lo que necesitan”.
Los expertos también nos aconsejan que si queremos superar este insomnio sólo tenemos que evitar usar el móvil o la tablet por lo menos una hora antes de irse a la cama, así nuestro cerebro no estará en estado de hiperactividad y dormir resultará mucho menos complicado. Leer un libro o tomar una infusión caliente son actividades más recomendables para conciliar el sueño que mirar nuestros teléfonos.
En resumen, usar las nuevas tecnologías con moderación es muy importante, ya que así podremos disfrutar de ella sin que tenga ningún efecto pernicioso para nuestra salud y rendimiento diarios. Puede que el insomnio no parezca un trastorno muy grave, pero a largo plazo puede llegar a serlo, ya que afecta directamente al desarrollo y es mejor estar bien informado sobre este trastorno. Aléjate de tu móvil antes de dormir y recuerda que además de los mensajes de tu ex hay otras cosas que pueden provocarte pesadillas.
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