Descubre este tratamiento para la fibromialgia 100% natural
Si no te han hablado de qué es la fibromialgia, has de saber que los que la sufren tienen que lidiar con una gran hipersensibilidad, lo que les provoca un dolor generalizado en huesos y músculos. Especialmente en las zonas del cuello, la espalda, los hombros, los brazos, la cadera y las piernas. Es una enfermedad complicada, pero existe un tratamiento para la fibromialgia que es totalmente natural y puede ayudar a paliar sus efectos.
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Para conseguir esto, y para tener un buen equilibrio físico y mental, se recomienda llevar una alimentación variada para dotar al cuerpo de la cantidad necesaria de vitaminas, minerales, fibra y ácidos grasos, para que funcione mejor.
Si además consigues llevar una alimentación orgánica, evitarás productos químicos que reducen el valor nutritivo de algunos alimentos por falta de minerales y vitaminas. Si quieres que este tratamiento para la fibromialgia funcione, también intenta prescindir de la comida rápida y de alimentos azucarados.
Otro aspecto importante es incluir proteínas animales, carnes rojas y blancas en tu alimentación semanal. Eso sí, tampoco te conviene abusar de los alimentos de origen animal. Consume más pescado que carnes rojas, recuerda que el pescado azul contiene ácidos esenciales Omega-3, que ayudan a mantenerte sano. El salmón, el atún, la trucha y la caballa son los pescados que más ácidos esenciales aportan. Otros alimentos que ricos en estos ácidos son las legumbres, los granos y sus derivados, las nueces y los mariscos.
Incluye en tu dieta todo tipo de vegetales y frutas, son muy recomendables las que contienen magnesio como las espinacas, lechuga, y espárragos, y las que contienen selenio como la cebolla, ajo, coles, pepino, naranja y manzana.
Bebe un litro y medio de líquidos al día aunque no tengas sed. Es más recomendable hacerlo entre horas y beber poco en las comidas porque el agua aumenta el volumen del estómago y puede causarte molestias. La medicina que se usa contra la fibromialgia puede causar sequedad bucal, otro motivo por el cual es importante beber agua de vez en cuando. A su vez trata de evitar las bebidas con cafeína o las que contengan alcohol porque pueden provocar altos y bajos en tus niveles de energía.
Por último, reduce el consumo de sal y de comidas procesadas porque son demasiado altas en sodio. Estos son algunos ejemplos: carnes enlatadas, sopas de sobre, vegetales en lata y snacks de patata. Si seguir este tratamiento para la fibromialgia te parece demasiado complicado, esta es una sugerencia de menú para los que padecen esta enfermedad.
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Desayuno
-Un vaso de leche desnatada
-Una infusión
-1 rodaja de pan integral sin tostar
-1 rebanada de queso magro
-Una cucharada sopera de requesón
Comida
-De 3 a 4 veces por semana, una porción mediana de pescado azul
-1 vez a la semana, pollo sin piel
-1 a 2 veces a la semana, carnes rojas magras
-Complementar esto con vegetales y frutos secos
-Comer de postre naranjas o manzanas
Cena
-1 plato de vegetales
-Arroz integral, quinoa, patata hervida o pasta cocida
-Una pieza de fruta, platanos o manzanas
Redactor, experto en contenidos médicos y de salud. Apasionado de la psicología y neurociencia.
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