Tipos de hormonas: Las personas somos pura química
¿Qué son las hormonas y qué funciones tienen en nuestro cuerpo y cerebro? ¿Por qué estas sustancias son tan importantes? Los seres humanos somos pura química. Conocer los mecanismos que aportan equilibrio y bienestar a nuestro organismo, te ayudará a comprender mejor tus reacciones fisiológicas y psicológicas. ¿Qué tipos de hormonas producimos? ¿Qué funciones desempeña cada una de esas hormonas? ¿Qué sucede cuando nuestras hormonas se desequilibran? Cristina Martínez de Toda, neuropsicóloga, te explica todo sobre las principales hormonas del cuerpo humano en este artículo. ¡Descúbrelo!
¿Qué son las Hormonas? Las hormonas son un tipo de moléculas que se origina en las glándulas endocrinas. Influyen enormemente en el proceso de crecimiento y desarrollo, metabolismo, función sexual. El correcto funcionamiento de las hormonas es vital para el bienestar físico y emocional de las personas. Unos correctos niveles hormonales también influyen en el estado de ánimo.
Las hormonas, son una especie de mensajeros que se comunican con el resto del cuerpo a través del torrente sanguíneo, poniendo en marcha mecanismos necesarios (como el metabolismo) y regulando otros (como la función sexual).
10 Tipos de hormonas, sus funciones y alimentos que ayudan a regularlas
1-Oxitocina
Dentro de los diferentes tipos de hormonas, es probable que estés familiarizado con la hormona oxitocina, puesto que también se la conoce como “Hormona del parto”.
Entre sus funciones, ayuda a regular en el Sistema Nervioso Central (SNC) diferentes conductas adaptativas; como las conductas sociales, y patrones de funcionamiento sexual.
Además, es la responsable de los movimientos de contracción y relajación de las fibras musculares de tipo liso (como las que se encuentran en el útero), por lo que es fundamental en el proceso del parto, y en la producción de leche materna tras él.
Como también es un neurotransmisor sus funciones van más allá, y está hormona está involucrada con el comportamiento maternal, el aprendizaje y la memoria, y las relaciones paterno-filiales.
¿Dónde se localiza la Oxitocina?
La Oxitocina se origina en una parte del cerebro llamada hipotálamo, y de ahí pasa a la hipófisis, encargada de su secreción.
Disfunciones asociadas a un déficit de Oxitocina
Cuando producimos y regulamos erróneamente la Oxitocina, se relaciona con diversos trastornos como la depresión, esquizofrenia, y diferentes trastornos de ansiedad, ya que es un elemento clave en la regulación del estrés. El autismo está asociado con bajos niveles de producción de Oxitocina.
Alimentos que ayudan a regular la Oxitocina
Aunque la Oxitocina no está presente de forma física en ningún alimento, diversos estudios confirman que determinados alimentos promueven su producción. Alimentos como el chocolate, y diversas especias como el hinojo, el perejil, la hierbabuena o el romero.
2- Testosterona
La Testosterona es un tipo de hormona sexual, y es la responsable del desarrollo de las características físicas típicas masculinas; como el vello, la altura, el desarrollo de los órganos sexuales y la producción de esperma. Aunque las mujeres también producen testosterona, lo hacen en cantidades muy pequeñas.
La función principal de la Testosterona, es la regulación del deseo sexual y la producción de esperma, por lo que resulta vital para el proceso de reproductivo.
En el feto, es fundamental la Testosterona para la formación de los órganos genitales primarios y secundarios.
¿Dónde se localiza la Testosterona?
La Testosterona se segrega en las glándulas suprarrenales, en los testículos del hombre y en los ovarios en el caso de la mujer. La glándula pituitaria es la encargada de su regulación.
Disfunciones asociadas a un déficit de Testosterona
Cuando hay bajos niveles de Testosterona en el organismo, se producen correlaciones con diversas enfermedades como la obesidad, la diabetes, la osteoporosis, depresión y disfunción eréctil.
Si hay un alto grado de Testosterona en las mujeres puede producir diversos problemas, como el trastorno andrógino, vello corporal excesivo, acné, agresividad y pérdida del ciclo menstrual entre otros.
Alimentos que ayudan a regular la Testosterona
Para incrementar de forma natural los niveles de Testosterona en el organismo se recomienda consumir atún, huevos, leche, mariscos y ostras, carne roja, y sustituir los carbohidratos por frutas y vegetales. Además, se insiste en el consumo de judías verdes, por su alto contenido en Zinc, relacionado directamente con la Testosterona.
3- Adrenalina
La Adrenalina cumple una doble función en nuestro organismo, por un lado es un neurotransmisor y por otro el un tipo de hormona, conocido también como la “Hormona de la Activación”
Entre sus funciones principales destaca la supervivencia. La Adrenalina es la que nos permite estar alerta ante cualquier peligro y desencadena las conductas necesarias en caso de huida o lucha. Los efectos que produce en el organismo son variados, desde aumento de la presión arterial, dilatación de las pupilas, aumento de la frecuencia cardíaca y activa nuestro estado de alerta.
¿Dónde se localiza la Adrenalina?
La Adrenalina se produce en las glándulas suprarrenales, y se metaboliza en el hígado.
Disfunciones asociadas a un déficit de Adrenalina
Un exceso de Adrenalina en nuestro organismo es muy perjudicial, ya que puede provocarnos estrés crónico y trastornos de ansiedad, ansiedad generalizada o ataques de pánico.
Además, correlaciona con diversas afecciones cardiovasculares, obesidad, insomnio y un déficit en el sistema inmunológico.
Alimentos que ayudan a regular la Adrenalina
La cafeína, el azúcar y el alcohol son estimulantes de la producción de Adrenalina. Los alimentos grasos, como el embutido, y la bollería también incrementan los niveles de Adrenalina.
4- Los Estrógenos
Los estrógenos son un tipo de hormona sexual, mayoritariamente femeninas. Tienen similares funciones que la Testosterona en el caso de los hombres: se encargan del desarrollo de los órganos sexuales femeninos secundarios; como el desarrollo de las mamas, o la aparición del ciclo menstrual. Los niveles de Estrógeno van disminuyendo progresivamente en el ciclo vital de la mujer, dando lugar a la menopausia.
Una de las funciones más importantes de este tipo de hormona, es la protección cardiovascular. También regula el deseo sexual, y estimula la producción de colágeno y pigmentación de la piel.
Entre otras funciones ayudan al metabolismo de los huesos, músculos, y distribuyen la grasa en el cuerpo.
¿Dónde se localiza el Estrógeno?
Esta hormona se produce en los ovarios, en la placenta también en el caso de las mujeres embarazadas y en las glándulas adrenales.
Disfunciones asociadas a un déficit de Estrógenos
Si se producen cambios hormonales en los estrógenos, se puede desarrollar irritabilidad, cambios de humor frecuentes y depresión. Deficiencias en la producción de estrógenos pueden llevar a enfermedades como el cáncer de mama, de útero o de ovarios.
El déficit de Estrógenos correlaciona también con pérdidas de memoria y osteoporosis.
En el caso de exceso, se conoce como Hiperestrogenia, que también es muy perjudicial en nuestra salud, pudiendo dar lugar a tumores y menarquias (pérdida del ciclo menstrual)
Alimentos que ayudan a regular los Estrógenos
Hay muchos alimentos que contienen estrógenos de forma natural, como es el caso de muchas frutas (las cerezas, las manzanas o ciruelas) y verduras (tomates, apio, cebolla, coliflor y zanahorias, entre otros). Descubre las vitaminas beneficiosas para el cerebro.
El aceite de oliva es muy recomendable, y las semillas como condimento también.
5- Vasopresina
La Vasopresina es un tipo de hormona también llamado la “Hormona diurética”, y cumple igualmente funciones como neurotransmisor.
La función principal de esta hormona, es la eliminación de agua del organismo por parte de los riñones. De este modo concentra la orina y disminuye su volumen. También retiene agua, y disminuye la presión osmótica en el organismo por parte de los líquidos corporales.
Cumple una función volémica: Regulando además el volumen de sangre que circula por el cuerpo.
Se le relaciona con la función memorística; imágenes, y memoria a corto y largo plazo.
¿Dónde se localiza la Vasopresina?
La secreción de la Vasopresina se origina en el Hipotálamo, y se libera por la hipófisis.
Disfunciones asociadas a un déficit de Vasopresina
El alcohol impide el mecanismo de acción de la Vasopresina, impidiendo la reabsorción del agua. Por eso son frecuentes las visitas al servicio cuando bebemos alcohol para expulsar ese líquido no reabsorbido. Alcohol y cerebro.
Un déficit constante de Vasopresina en el organismo puede dar lugar a diabetes del tipo insípido y una disminución de los niveles de sodio en sangre.
Hay un síndrome producido por este déficit en Vasopresina, y es conocido como SIADH: Síndrome de secreción inadecuada.
Alimentos que ayudan a regular la Vasopresina
Se recomienda tomar raíz de regaliz para controlar los niveles de Vasopresina en el organismo.
6- Melatonina
La Melatonina es un tipo de hormona también conocida como “Hormona del sueño”. Entre sus funciones principales podemos destacar la regulación del sueño, y la regulación de nuestro reloj biológico, y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Curiosamente, la Melatonina se produce en la oscuridad. Cuando empieza a disminuir la luz natural, nuestro cerebro comienza la producción de Melatonina, y el pico de liberación se produce aproximadamente cada 24 horas.
¿Dónde se localiza la Melatonina?
La Melatonina se segrega por la glándula pineal.
Disfunciones asociadas a un déficit de Melatonina
Niveles bajos de Melatonina en el organismo correlacionan con diversos trastornos del sueño, envejecimiento y diversos trastornos inflamatorios.
También se relaciona con enfermedades autoinmunes.
Alimentos que ayudan a regular la Melatonina
Aunque existen multitud de productos químicos para aumentar la Melatonina, se recomienda ingerir alimentos que la contienen de forma natural.
Entre ellos podemos destacar los tomates, naranjas, piña, plátanos, cerezas, y cereales como el arroz, la cebada, la avena y el maíz.
7- Insulina
La Insulina es un tipo de hormona fundamental en el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que es una hormona anabólica.
Su función principal es el control de la glucosa en sangre. Esta hormona juega un papel importante en el metabolismo. La Insulina “abre” las células para que puedan absorber el azúcar que hay en el torrente sanguíneo,
¿Dónde se localiza la Insulina?
La Insulina se localiza en el páncreas, producida por las células beta.
Disfunciones asociadas a un déficit de Insulina
Entre las patologías asociadas a este tipo de hormona podemos destacar la diabetes de tipo 1 y de tipo 2, ovarios poliquísticos en las mujeres, hipertensión y obesidad.
El Insulinoma es un tipo de tumor que se produce en las células beta del páncreas, cuando producen excesiva Insulina. No siempre deriva en tumor, pero hay que tener en cuenta el riesgo.
Un reciente estudio del CIPF afirma que la falta de Insulina en el organismo puede tener consecuencias en los procesos de adquisición de memoria.
Alimentos que ayudan a regular la Insulina
La alimentación juega un papel clave a la hora de ayudar a regular este tipo de hormona.
Se recomienda tomar cúrcuma, jengibre en ayunas, canela, bayas y semillas negras. Aumentar en la dieta el consumo de cromo y Omega-3 es muy beneficioso.
Por el contrario, es altamente desaconsejable productos que tengan altas cantidades de azúcar, como la bollería industrial. Se recomienda no abusar de los lácteos ni del alcohol. Importancia de una correcta alimentación.
8- Prolactina
Su función principal es la producción y secreción de leche de las glándulas mamarias.
¿Dónde se localiza la Prolactina?
La Prolactina se segrega en la adenohipófisis, y se localiza en la base del cerebro, en una estructura conocida como “la silla turca”.
Disfunciones asociadas a un déficit de Prolactina
La hipersecreción de Prolactina puede causar la desaparición del periodo menstrual.
Una insuficiencia de Prolactina se asocia con el Síndrome de Sheehan, en el que la glandula pituitaria previa de la mujer puede quedar destruida tras el parto.
En el caso de los hombres, una excesiva producción de Prolactina puede dar lugar a desórdenes hormonales, aparición de caracteres sexuales secundarios femeninos como las mamas, e incluso puede producir impotencia.
Alimentos que ayudan a regular la Prolactina
Entre los alimentos sugeridos para ayudar a regular la Prolactina destacan todos aquellos que contengan antioxidantes, además de las verduras de hojas verdes y las bayas.
Los alimentos que contienen Zinc son muy buenos aliados; los mariscos, las carnes rojas, la salsa de soja y las semillas de girasol pueden ayudarte.
9- Tiroxina
La Tiroxina es un tipo de hormona que se conoce comúnmente con la abreviatura T4.
Su función principal es la regulación del metabolismo, pero también influye en el crecimiento y desarrollo.
Además, parece que juega un papel importante en el estado de ánimo y salud mental. ¿Cómo levantar el ánimo?
¿Dónde se localiza la Tiroxina?
Esta hormona se segrega en la glándula tiroides, y se produce en la hipófisis.
Disfunciones asociadas a déficits de Tiroxina
Las disfunciones más representativas asociadas a una mala regulación de la Tiroxina son:
Hipotiroidismo: Cuando el organismo no produce Tiroxina suficiente se produce este desorden que se caracteriza por un aumento de peso involuntario, calambres, cara hinchada, piel reseca y tristeza, entre otros.
Hipertiroidismo: Se produce cuando hay una hiperactividad de la glándula tiroidea. Los síntomas suelen ser la pérdida de peso, ansiedad, taquicardias, temblores, fatiga e insomnio entre otros.
Además, los trastornos bipolares y depresión se asocian con unos niveles bajos de Tiroxina en el organismo.
Alimentos que ayudan a regular la Tiroxina
Si padeces Hipotiroidismo se aconseja llevar una dieta rica en yodo y fibra. Las carnes magras son un buen aliado. Se tiene que evitar el alcohol, y productos grasos.
Si tu caso es el Hipertiroidismo procura incorporar a tu dieta azúcar, miel, frutos secos, todos los derivados lácteos y huevos.
10- Hormona del Crecimiento
La Hormona del Crecimiento es un tipo de hormona vital para el correcto funcionamiento endocrino.
Se encarga de la masa muscular, mantener la grasa corporal en niveles óptimos, protege contra el colesterol y mejora la circulación.
¿Dónde se localiza la Hormona del Crecimiento?
La Hormona del Crecimiento es segregada por la glándula pituitaria, y se localiza en la base del cerebro.
Disfunciones asociadas a déficits en la Hormona del Crecimiento
Cuando hay un déficit en la producción de la Hormona del Crecimiento puede producirse cansancio, debilidad muscular, intolerancia a la glucosa, heterogeneidad en la distribución de la grasa corporal, y puede aumentar el nivel de colesterol.
En niños, si hay una deficiencia severa puede producir enanismo.
En los adultos, un déficit en la producción de la Hormona del Crecimiento puede correlacionar con trastornos del estado del ánimo, aislamiento social, ansiedad, baja energía y pérdida del autocontrol.
Alimentos que ayudan a regular la Hormona del Crecimiento
Para aumentar los niveles en el organismo de la Hormona del Crecimiento de forma natural se recomienda incluir en la dieta carnes magras, algas, lácteos, huevos, nueces, piña y sandía entre otros.
Hay que tener mucho cuidado con el inmenso mercado que existe actualmente prometiendo venderte Hormonas del Crecimiento para conseguir unos músculos increíbles. El abuso de estas sustancias, que raras veces son recomendadas por un especialista, puede tener graves consecuencias a corto y largo plazo para tu salud. Desde aquí quiero recomendar prudencia con esos productos. Es importante que consultes a tu médico, y buscar la alternativa más natural siempre.
Si quieres profundizar más en cómo la química afecta a tu organismo, no te pierdas mi artículo: Tipos de neurotransmisores: Cuando la química no te deja sentirte bien
Psicóloga especializada en neuropsicología y neurociencia aplicada a la educación.
Curiosa por naturaleza, le encanta investigar sobre la conducta y comportamiento humano y compartir nuevos descubrimientos y consejos útiles que puedan ayudar a los lectores.
Experta en temas de psicología positiva e inteligencia emocional.
