Tengo miedo a que me deje ¿Sufro dependencia emocional?
Cambios de ánimo, autoestima baja, miedo a que tu pareja te deje y te “quedes solo”, idealización de la pareja… son algunas de las características de las personas con dependencia emocional.
Si cuando se va le llamas constantemente, si has dejado de hacer los planes que hacías antes de conocerle, si te enfurece que no te conteste al instante e incluso te sientes “obligado/a” a registrarle todos sus objetos personales… puede que seas una persona con dependencia emocional. ¿Sabemos identificar una relación basada en la dependencia emocional? Vamos a verlo.
Tengo miedo a que me deje ¿Qué puedo hacer?
“Nos hicieron creer que el “gran amor” solo sucede una vez, generalmente antes de los 30 años. No nos contaron que el amor no es accionado, ni llega en un momento determinado. Las personas crecen a través de la gente. Si estamos en buena compañía, es más agradable.
Nos hicieron creer que cada uno de nosotros es la mitad de una naranja y que la vida solo tiene sentido cuando encontramos la otra mitad. No nos contaron que ya nacemos enteros, que nadie en la vida merece cargar en las espaldas, la responsabilidad de completar lo que nos falta.
Nos hicieron creer en una fórmula llamada “dos en uno”: dos personas pensando igual, actuando igual, que era eso lo que funcionaba. No nos contaron que eso tiene nombre: anulación. Que sólo siendo individuos con personalidad propia, podremos tener una relación saludable.” (John Lennon)
Miedo atroz a que mi pareja me deje ¿Qué entendemos por dependencia emocional?
Antes de nada, si hablamos de temas de pareja ¿qué podemos entender por “dependencia emocional”?
¿Qué es la dependencia emocional? Según Castelló la dependencia emocional es una “extrema necesidad afectiva que una persona siente hacia su pareja a lo largo de sus diferentes relaciones”.
Sí, escribo extrema en negrita ya que incluso algunos autores han comparado la dependencia emocional con las adicciones. Pero, ¿por qué?
Cualquier adicción es una dependencia que limita la vida de la persona y que acaba en una situación asfixiante. En este caso, la adicción sería hacia su propia pareja. Prioriza su relación por encima de todo, incluso por encima de sí mismo.
Lo padecen tanto hombres como mujeres, aunque ellos suelen ocultarlo más por vergüenza.
Miedo a que me dejen ¿Sufro dependencia emocional?
Miedo a que me dejen: ¿Cómo saber si sufro dependencia emocional?
Características de las personas con dependencia emocional:
1. Anteponen e idealizan a su pareja ante cualquier cosa.
No quieren que nada ni nadie se interponga entre ellos, incluyendo trabajo, estudios, familia,… (Persona que iba a clases de baile todos los días y deja de ir poco a poco para estar más tiempo con su pareja). Además, sobrevaloran a su pareja y son capaces hasta de distorsionar de forma extrema sus capacidades (“no es que sea guapo, es que es el más guapo”).
2. Necesidad excesiva de estar con su pareja constantemente.
Da igual que estén en casa los dos o cada uno en su trabajo. Si están en casa, procurará estar todo el día pegado a su pareja. ¿Y si no están en el mismo espacio? No pasa nada, hará continuas llamadas, mensajes, WhatsApps,… Esta situación al final, acaba produciendo unos celos obsesivos hacia la pareja. (“Se ha ido de casa al gimnasio hace una hora y necesito saber dónde está, con quién está y qué está haciendo”).
3. Miedo constante a que me dejen o, a una posible ruptura.
Por ello tienden a actitudes sumisas y a intentos excesivos por agradar a su pareja. Son incapaces de terminar una relación porque piensan que no serían capaces de soportarlo (“Si pienso que me deja, mi vida no tiene sentido”).
Miedo a que me deje ¿Qué hago?
3. Habilidades sociales muy pobres.
Tienen muy baja asertividad (se dejan manipular por su pareja y no muestran sus opiniones, necesidades o sentimientos).
4. Miedo a estar y sentirse solos.
(“No he pasado más de un mes sin pareja, no soy capaz de estar sola.”) El miedo a sentirse solos y el no imaginar una vida sin amor les lleva a buscar una nueva pareja inmediatamente después de terminar una relación. Les da pánico la idea de “estar sin pareja” y por eso necesitan tener una persona constantemente a su lado, cueste lo que cueste.
5. Parejas cortadas con el mismo patrón.
¿A qué me refiero con esto? Las personas dependientes emocionalmente suelen buscar sus parejas con un perfil determinado. Las parejas de las personas con dependencia emocional suelen tener carácter fuerte, ser dominantes, engreídos y a veces incluso posesivos. (La mayoría, aunque no hay que generalizar).
6. Baja autoestima y estado de ánimo negativo.
Estas personas se atacan de forma dura en sus peores momentos y piensan que todo les pasa porque lo merecen. No valoran sus logros y se sienten insatisfechos consigo mismos. (“Entiendo que se haya ido con ella porque yo tenía muy poco que darle…”).
Recuerda que si tu felicidad depende de otros,entonces no es tuya.
Inseguridad y miedo a que me dejen
7. Sumisión hacia su pareja.
Se puede decir que la sumisión se produce como consecuencia de la idealización de su pareja. Es capaz de pedir perdón por cosas que ni siquiera ha hecho con tal de que su pareja esté contenta. Además, son capaces de buscar el afecto de su pareja con regalos. (Perdonan infidelidades, hacen siempre lo que la pareja quiere,…).
8. Exclusividad de la relación.
Sí, en la mayoría de las relaciones no se quiere una tercera persona con la que compartir nuestra pareja, pero en este caso a la persona dependiente le molesta absolutamente todo lo que pueda alterar su relación, desde familiares, amigos, compañeros de trabajo hasta hijos en algunos casos.
9. “Síndrome de abstinencia”.
Una vez finalizada la relación, se puede producir “síndrome de abstinencia“. Se trata de una depresión en la que no dejan de pensar en recuerdos, remordimientos, planes para una posible reconciliación,.. Todo esto les genera una gran tristeza y síntomas de ansiedad.
Aquí me es obligatorio recordaos una frase de la gran Marylin Monroe: “A veces extrañas tanto a alguien que se te olvida que estás mejor sin él.“
Todas estas características de las personas dependientes pueden producir rupturas en la relación con familiares o amigos, lo cual les puede llevar a tener problemas de depresión y/o ansiedad. Además, se genera deterioro en su vida a nivel personal, laboral y social.
¿Cuál sería la mejor forma de actuar ante una relación de dependencia emocional?
En primer lugar la persona dependiente debe ser consciente de que tiene un problema y busque una solución acudiendo de forma inmediata a terapia psicológica.
La familia de la persona dependiente debe hablar con ella y mostrar su apoyo para que no se sienta sola. Una vez en terapia, el psicólogo se encargará de proporcionar pautas para que sepan cómo actuar en determinadas situaciones.
La inteligencia emocional se define como la “habilidad de todos los seres humanos para gestionar y comprender de manera eficaz nuestras emociones y las de los demás” y juega un papel muy importante a la hora de iniciar un tratamiento con personas dependientes. Por mucho que “quieras” a tu pareja, debes saber que tú eres lo más importante en tu vida. Echad un vistazo para saber cómo mejorar la inteligencia emocional.
En casos en que solo se cumplen algunas características, se debe actuar intentando que cada miembro de la pareja realice actividades por su cuenta (recordad que antes de conocer a vuestra pareja teníais una vida y que hacíais cosas que os hacían felices) con tal de no pasar 24 horas al día juntos.
Nota: El sentirse independiente y los talleres de autoestima nos hace sentirnos mejores con nosotros mismos.
Las personas con dependencia emocional deben quererse por encima de todo
Si has llegado hasta aquí y te has sentido identificado/a con lo que has leído, no te preocupes ni te avergüences. No eres el primero ni serás el último con este problema. Hay un mundo por descubrir y mucha gente dispuesta a tenderte su mano para ayudarte. Busca ayuda de un profesional, déjate querer por tu familia y amigos pero sobre todo y por encima de todo, QUIÉRETE A TI MISMO.
¡Si tienes alguna pregunta, por favor, déjamela abajo, estaré encantada de responderla! 😉
Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clínica. Apasionada de la neurociencia e investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
“Magia es creer en ti mismo”.
