Qué es el estrés: tipos y síntomas de estrés
Qué es el estrés
Si te preguntas qué es el estrés, tienes que saber que sólo es un procedimiento habitual del organismo, que sirve para dar una respuesta inconsciente a condiciones de nuestro entorno que pueden resultarnos inquietantes o peligrosas. Para hacer frente a estas situaciones tenemos que adaptarnos y emplear nuestros recursos físicos y mentales, lo que puede provocar que nuestras emociones se desequilibren. Algunas situaciones que son fuentes de estrés son el trabajo y las relaciones sociales produciendo dos tipos de estrés conocidos como estrés laboral y estrés social.
Cuando nuestro medio cambia y tenemos que adaptarnos a él, nuestro cuerpo necesita algo de estrés para hacerlo. En este caso hablamos de estrés positivo, ya que se trata de un impulso necesario y útil, pero si esta respuesta se prolonga mucho o se hace demasiado intensa, puede afectar a nuestra salud y a otros aspectos importantes de nuestra vida.
Síntomas de estrés
Ahora que ya sabes qué es el estrés, conviene que conozcas cuáles son sus principales síntomas.
-Sentir emociones como ansiedad y desorientación de forma frecuente.
-Tener problemas para pensar y concentrarse, criticarse a uno mismo de manera constante y darle demasiadas vueltas a un problema.
-Cambios en la conducta como risas nerviosas y dificultad para hablar, brusquedad a la hora de relacionarse, consumo de sustancias adictivas como alcohol y tabaco.
-Rigidez muscular, fatiga, jaquecas, palpitaciones y dolores estomacales, entre otros problemas físicos.
Tipos de estrés
El estrés se clasifica en varios tipos dependiendo de su duración:
-Estrés agudo: no se prolonga en el tiempo ya que se da en momentos concretos como un examen o una entrevista de trabajo. Es intenso y gasta mucha energía.
-Estrés agudo episódico: se produce cuando alguien sufre rachas de estrés agudo de forma habitual. Los que tienen este tipo de estrés son muy emocionales y reaccionan de forma exagerada.
-Estrés crónico: es el estrés que tienen las personas que se mantienen en un estado constante de alerta aunque no haya ninguna situación potencialmente peligrosa. Si se prolonga mucho puede producir problemas de salud como diabetes, depresión e hipertensión entre otros.
Como combatir el estrés
Una forma muy eficaz de combatir el estrés es hacer deporte, puede que te sientas fatigado, pero es necesario que hagas algo de ejercicio, ya que es de mucha ayuda en estos casos, ya que ayuda a liberar endorfinas (la hormona de la felicidad) y a dormir mejor.
Identificar cuando estamos estresados y aprender a mantener estos pensamientos bajo control es un buen método para superar este tipo de situaciones. En este vídeo nos explican cómo hacerlo.
También intenta comer de forma saludable: evita la comida rápida y los dulces, ya que pueden llegar a empeorar la situación. Cambia los postres con azúcar por fruta y el café por infusiones de hierbas y notarás la mejoría.
La música también es muy útil para combatir el estrés. Además de facilitarte el descanso y ayudarte a evitar el insomnio, dos ventajas que también te ayudarán a sacar el estrés de tu vida.
Por último, intenta desconectar de aparatos tecnológicos. Pasarte el día con el ordenador o el móvil puede llegar a sobreestimularte y eso es perjudicial en situaciones de estrés. Trata de usar el móvil en menor medida y cambia el ocio electrónico por otras actividades que ayuden a relajarte, como el deporte.
Redactor, experto en contenidos médicos y de salud. Apasionado de la psicología y neurociencia.
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