¿Cómo elegir psicólogo?
Elegir psicólogo puede no ser tarea fácil. Hay mucha oferta y variedad de terapias y podemos sentirnos abrumados. Aquí te damos algunas claves e indicadores de que la psicóloga o psicólogo que tenemos delante puede darnos un servicio de calidad.
Formación del psicólogo
Uno de los factores que básicos a la hora de elegir a un buen profesional es su formación.
Hay muchas personas que ofrecen servicios de terapia, sin embargo, no todas ellas están debidamente cualificadas. El único profesional acreditado para ofrecer servicios psicológicos en España, tales como evaluación, diagnóstico y tratamiento es el Psicólogo General Sanitario, o Psicólogo Clínico. Además, este psicólogo puede tener algún tipo de especialización, o formación en terapias concretas.
Los coach, terapeutas a secas, o cualquier otra persona sin título de psicólogo sanitario no está cualificado para dar terapia psicológica. La psicología es una profesión sanitaria regulada, por lo que es mejor alejarse de falsos terapeutas, no solo por respeto a los que cumplen la regulación, sino porque las posibilidades de que obtengas una terapia psicológica de calidad son más altas. Aunque como en todas las profesiones, esto no nos asegura al 100% de evitar a malos profesionales, pero sí nos da cierta garantía.
¿Cómo asegurarnos de la formación que tiene una persona?
Si el profesional tiene un anuncio en internet, si es psicólogo sanitario lo pondrá. Si no lo pone, sospecha. En cualquier caso, que no te de vergüenza preguntar. También asegúrate de que está colegiado en el Colegio Oficial de Psicólogos de tu zona, es otro indicador más de que cumple con la norma.
En este artículo te contamos a qué profesional acudir dependiendo de la necesidad que tengas: Psiquiatra Vs Psicólogo.
Características del psicólogo
Personalidad
Cada persona es única, lo que significa que cada psicólogo también lo es. Aunque el psicólogo sea un buen profesional, puede que su forma de trabajar, o personalidad propia no vaya contigo. Por eso, si ante las primeras sesiones con tu psicólogo no te sientes del todo cómodo, no te preocupes. Es normal. A veces se trata de probar con varios antes de dar con el adecuado.
Hombre o mujer
El género del psicólogo puede ser irrelevante para muchas personas, pero algunos pueden sentirse más cómodos con un género específico. Plantéatelo y escoge en consecuencia. Sin embargo, te en cuenta que, el que el psicólogo sea mujer u hombre no influye en modo alguno en su capacidad como profesional.
Edad
Al igual que el género, la edad de la persona no te garantiza un mejor servicio. Hay personas jóvenes que pueden ayudarte, y personas de más edad que no te podrán ayudar como necesitas. Pero puede ser un factor que relevante en cómo te sientes con tu psicólogo.
Quizá sientas que un psicólogo de tu misma franja de edad te puede entender mejor, o podrás abrirte más con él. O quizá necesites a un psicólogo mayor que te recuerde a una figura paterna/materna en quien confiar.
Especialización
Hay muchísimas especializaciones dentro de la psicología: trauma, fobias, trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad, TOC, pareja, sexualidad… Puede ser buena idea que tu psicólogo esté especializado en tu problemática particular.
Características del tipo de terapia
Hay muchos tipos de terapia psicológicas, pero no todas son igual de eficaces ni tienen la misma validez científica. Además, el tipo de terapia es importante según la necesidad que tengamos o el problema que queramos resolver. Si problema es de pareja, tiene sentido encontrar a alguien con formación en terapia de pareja.
Ahora también está en auge la terapia online, que tiene muchas ventajas, y puede romper muchas barreras. Este tipo de terapia ha demostrado ser igual de eficaz que las terapias presenciales.
A continuación te enumeramos los tipos de terapia más eficaces:
Terapia cognitivo-conductual
Es la que más evidencia científica ha acumulado con respecto a la eficacia. Esta terapia considera que la raíz de los problemas psicológicos están en esquemas de pensamiento y creencias distorsionadas, que hay que modificar. Nos aporta técnicas para gestionar nuestras emociones, a mejorar nuestra comunicación…
Descubre aquí más acerca de la Terapia Cognitivo-Conductual.
Terapia cognitiva basada en Mindfulness
Esta se considera una terapia de 3ª generación que utiliza técnicas cognitivas, pero también fomenta una actitud de aceptación y no juicio, mediante la meditación. Parte de la idea de que pensamientos y emociones desagradables siempre va haber, y aunque podamos manejarlos y modificar algunos, también es necesario aceptarlos sin juzgarlos.
Descubre aquí más acerca de la meditación Mindfulness.
Terapia dialéctico-conductual
También dentro de las terapias de 3ª generación, la dialéctico-conductual ha demostrado su eficacia para el tratamiento del trastorno límite de la personalidad. Combina elementos de Mindfulness y de la Terapia cognitivo conductual.
Terapia de aceptación y compromiso
Otra terapia de 3ª generación, que se basa en la aceptación del sufrimiento como parte de la vida, en lugar de huir de él, y focalizar nuestra motivación en hacer aquello que es importante para nosotros. Incluye técnicas de mindfulness, y trabaja con el lenguaje. El lenguaje moldea la realidad, por ello el trabajo con el lenguaje tiene sentido si se quiere cambiar de perspectiva.
Terapia sistémica
La terapia sistémica trabaja habitualmente con familias y pareja, aunque a veces también de modo individual. Según esta perspectiva, el sufrimiento psicológico parte de formas disfuncionales de relacionarse con el sistema más cercano, que suele ser la familia. No hay un individuo con un problema, sino una familia con un problema. Analiza la función y modifica los patrones de conducta de la familia.
Esta terapia suele ser muy habitual en el tratamiento de trastornos de la conducta alimentaria.
Terapia Breve
La terapia breve parte de la terapia sistémica pero aplicada al individuo. Esta terapia es de corta duración, y aporta herramientas y técnicas efectivas para solucionar el problema.
¿Cómo saber si es buen psicólogo?
No es fácil responder a esta pregunta, ya que va a depender de muchas cosas, desde gustos y preferencias personales, como de el tipo de psicólogo y paciente, del tipo de vínculo que se cree entre ambos… Pero a continuación te damos algunos elementos en los que te puedes fijar, para determinar si estás ante un buen psicólogo:
- Un buen psicólogo te dará confianza. Será capaz de crear un ambiente de seguridad, en el que te sientas cómodo para abrirte.
- No te juzga, se centra en lo que tu quieres conseguir.
- Un buen psicólogo te explica con claridad el funcionamiento de la terapia, y en qué consiste.
- Un buen psicólogo se adapta a tus demandas y necesidades.
- Un buen psicólogo acepta sus limitaciones y es realista con lo que se puede conseguir.
- Un buen psicólogo es claro acerca de las normas, precios y protocolos de actuación, confidencialidad y protección de datos.
- Está dispuesto a escuchar tus dudas e inquietudes con respecto a la terapia, las técnicas y cualquier parte del proceso.
- Un buen psicólogo escucha, pero también interviene, plantea cuestiones, explica el funcionamiento de los proceso mentales y da herramientas.
- Un buen psicólogo no te dice lo que hacer, sino que te ayuda a tomar tus propias decisiones.
Psicóloga General Sanitaria, experta en terapia sexual y de pareja. Ayudo a mejorar la calidad de vida de las personas mediante terapia psicológica y la comunicación a través de la red.
