Развитие эмоционально-волевой сферы ребёнка: практика для детей и родителей

Ежедневно человек сталкивается с огромным количеством задач, предъявляемых миром. Создать, наладить или поддержать взаимоотношения. А может быть, прекратить их. Справиться с тонной полученной информации. Сосредоточиться на рабочих задачах и не нырнуть в убаюкивающую ленту новостей любимой соцсети. Вовремя распознать усталость и найти возможность отдохнуть. Проявить настойчивость и защитить свою идею. Дойти до результата. Справиться с сотней оттенков эмоций: мимолётной грусти, тоски, бурной радости, гнева прямо в момент ответственного совещания, раздражения, вспышек злости, обиды, разочарования. И так практически каждый день. Все эти способности зависят от того, насколько развита наша эмоционально-волевая сфера. В этой статье мы расскажем вам о том, почему важно развитие эмоционально-волевой сферы уже в детстве и дадим полезные практические советы.

Развитие эмоционально-волевой сферы ребёнка:  практика для детей и родителей
Развитие эмоционально-волевой сферы ребёнка. Фото Kelly Sikkema, Unsplash

Почему важно развитие эмоционально-волевой сферы ребёнка?

Для детей её успешное развитие напрямую связано с тем, насколько хорошо их родители справляются с ежедневными задачами: определяют эмоции, реагируют на них, поощряют их и учат управлять ими. Маленькие дети переживают большой спектр эмоций, но не знают общепринятых способов их передачи. Поэтому могут демонстрировать гнев, когда огорчены, или просто выражать недовольство без всякой видимой причины.

Иногда переживания бывают такими сильными и неконтролируемыми, что ребёнок может сам пугаться своих чувств. Всё со временем входит в колею. Структуры мозга, отвечающие за обработку и управление эмоциями, формируются и начинают связываться друг с другом. Но это не происходит в одно мгновение. Работа по «выращиванию» эмоциональной-волевой сферы ребёнка продолжается вплоть до того времени, когда вы уже вместе  задумываетесь над выбором высшего учебного заведения. Но самоконтролю, усидчивости, настойчивости, терпению, умению ждать отсроченного результата, умению понимать свои эмоции и эмоции других людей действительно можно учиться. И в этой статье вы найдёте несколько инструментов для того, чтобы помогать развитию эмоционально-волевой сферы вашего ребёнка каждый день, не выходя из дома. 

Если у вас еще остались сомнения, нужно ли это вам или нет, перечислим несколько причин, почему управление эмоциями так важно.

Почему необходимо развивать эмоционально-волевую сферу ребенка

  •  Дети, которые учатся управлять своими эмоциями, имеют более глубокие дружеские отношения, чем те, кто не владеет собой.
  • Эмоции очень важны для мозга.  Они действуют как пояснительные записки, помогая мозгу идентифицировать, фильтровать информацию и определять её приоритет. Эмоции сообщают мозгу, чему тот должен уделить внимание.
  • Умение отфильтровать отвлекающие мысли позволяет мозгу придерживаться выбранной задачи и доводить начатое до конца. Это умение служит более точным фактором прогноза академической успеваемости, чем IQ.

Как родителям справляться с детскими эмоциями

Эмоциональная жизнь ребёнка занимает центральное место в ежедневном взаимодействии с родителями. Наиболее важный вопрос – ваше поведение в моменты, когда детские эмоции достаточно интенсивны, чтобы выбить вас из вашей зоны комфорта. Вот 6 основных принципов, которые помогут этого избежать:

  1. Выбирать требовательный, но добрый стиль воспитания

Можно ли быть одновременно требовательным и заботиться о своих детях? Да! Объясняйте свои правила и поощряйте детей к высказыванию мнения о них. Поощряйте независимость, но обращайте внимание на то, чтобы дети уважали семейные ценности.

  1. Принимать собственные эмоции

Некоторые люди относятся к своим эмоциональным переживаниям как к важной и богатой части жизненного пути. Другие уверены, что эмоции делают нас слабыми и уязвимыми, и что эмоции следует подавлять. Третьи полагают, что некоторые эмоции вполне допустимы, например, радость и  счастье, но гнев, тоска и страх должны отправиться в чёрный список. А есть люди, которые не знают, что делать со своими эмоциями и пытаются от них убежать.

Ваше отношение к эмоциям влияет на то, как вы будете реагировать на эмоциональную жизнь детей и насколько хорошо они научатся управлять своими эмоциями. Поэтому родителям важно разобраться с собственными эмоциями, нормально относиться к их проявлениям, чтобы ребёнок, в свою очередь, нормально относился к тому, что происходит с ним.

  1. Уделять пристальное внимание эмоциям ребёнка

Джон Медина считает, что родители наиболее счастливых детей приобретают такую привычку на самых ранних стадиях своей родительской карьеры и придерживаются её на протяжении долгих лет. Они постоянно следят за эмоциями собственных детей так же, как некоторые люди следят за своими биржевыми портфелями или игрой любимой футбольной команды. Они способны считывать и интерпретировать вербальные и невербальные проявления эмоций своих детей. И это помогает родителям понимать своего ребёнка и учить его осознавать свои эмоции, а затем и управлять ими. Однако и здесь необходим баланс. Известно, что если родители уделяют чересчур много внимания сигналам своих детей, реагируя на каждый звук, дети испытывают менее уверенную привязанность. Такое давление, скорее всего, мешает эмоциональной саморегуляции, конфликтуя с естественной потребностью в личном пространстве и независимости.

  1. Словесно определять эмоции

Важно уметь две вещи: определять свои чувства и учить своего ребёнка определять его чувства.

Исследования показывают, что привычка определять и называть чувства характерны для родителей, у которых вырастают счастливые дети. Такие дети лучше умеют  успокаиваться, сосредотачиваться на задачах и строить отношения со сверстниками. Иногда родителям бывает труднее понять, что делать, чем что сказать. Но нередко слова – главное лекарство. Словесное определение эмоции оказывает успокаивающий эффект на нервную систему ребёнка (и взрослого тоже). Когда вы говорите ребёнку: ты огорчён, расстроен, тебе грустно, ты устал, ты боишься, ты злишься т.д., вы усмиряете целую бурю чувств.

Ребёнок ощущает физиологические проявления эмоциональных реакций прежде, чем понимает, чем эти реакции являются. Именно поэтому чувства часто пугают детей. Бурные истерики часто подпитываются этим страхом. Детям требуется понять, что значат их сильные чувства, какими бы страшными они сначала не казались. Чем чаще вы будете помогать ребёнку, называя его чувства, тем легче ему будет со временем самостоятельно их понимать и успокаиваться.

  1. Двигаться навстречу бурным эмоциям

Нет смысла пытаться подавить эмоции, проигнорировать их или дать им возможность управлять всей семьёй. Стоит замечать эмоции и работать с ними, соблюдая при этом некоторые правила. А именно: 

а) не осуждать эмоции; 

Не существует таких понятий, как плохие и хорошие эмоции. Эмоции либо есть, либо нет. 

б) помнить, что эмоции имеют рефлекторную природу;

Первые эмоциональные реакции настолько же автоматические, как моргание. Они не могут исчезнуть только от того, что кто-то хочет, чтобы они исчезли.

 в) руководствоваться знанием, что поведение, движимое эмоциями, является сознательным, а сами эмоции нет; 

У ребёнка есть выбор, каким способом ему выразить эмоции, какими бы рефлекторными они не были. И родителям важно не выделять эмоции, которые могут или не могут быть выражены, а учить детей выражать эмоции приемлемыми способами. Объяснять, какие действия допустимы, а какие – нет.

 г) воспринимать любой эмоциональный кризис как подходящий момент для обучения.

Психологам известно, что человек вырабатывает устойчивые изменения именно в качестве реакции на кризис. Именно поэтому кризисы и связанные с ними эмоциональные вспышки воспринимаются как возможность научить ребёнка справляться с новой проблемной ситуацией.

  1. Сопереживать

Представьте, что вы стоите в очереди на почте и с вами рядом двухлетний ребёнок. Ребёнок просит пить, воды у вас нет. Ребёнок начинает плакать. Что делать? Чаще всего родители используют одну из трёх тактик в этом случае. Первая: пренебречь чувствами ребёнка и сказать подождать до дома и помолчать. Вторая: испугаться потенциально постыдного выяснения ситуации на людях и осудить реакции ребёнка, попросив его шёпотом замолчать и не позорить вас при всех. Третья: пожать плечами и сдаться, дав волю ребёнку устроить эмоциональный взрыв.

Детский психолог Хаим Гинотт предложил другой вариант, который не раз доказал свою эффективность. Признать чувства ребёнка и сопереживать ему. «Так хочется пить, да? Сделать большой глоток холодной воды так приятно. Мне бы хотелось, чтобы рядом была вода. Я бы хотела дать тебе бутылку воды, чтобы ты выпил столько, сколько захочешь». Многие родители ожидают, что такая реакция только усугубит ситуацию. Но реакция сопереживания — единственный известный тип поведения, способный последовательно снимать за короткое время остроту напряжённых эмоциональных ситуаций и снижать их частоту в долгосрочном периоде. 

Развитие эмоционально-волевой сферы ребёнка:  практика для детей и родителей
Упражнения на развитие эмоционально-волевой сферы. Фото Annie Spratt, Unsplash

Упражнения на развитие эмоционально-волевой сферы ребёнка

Кроме общих правил о том, как справляться с эмоциями детей каждый день, существуют упражнения, которые вы можете вплетать в своё повседневное расписание. Упражнения, помогающие развивать эмоционально-волевую сферу ребёнка, — это опыт, взятый из сказкотерапии, телесно-ориентированной терапии, психогимнастики. Эти упражнения – игра, которая поможет вам не только качественнее провести время с ребёнком, но и способствовать его психологическому развитию. При объяснении инструкции для маленьких детей лучше использовать не только словесные инструкции, но и сопровождать их действиями (показывать, как надо делать).

  1. Перевоплощения 

Дети хорошо чувствуют мир животных. Они легко перевоплощаются в них, подмечая самые характерные движения и звуки. Перевоплощения хорошо «разряжают» детей, дают им возможность снять эмоциональное, интеллектуальное и телесное напряжение. 

Инструкция: Представь, что ты находишься в сказочном лесу. В этом лесу живёт много животных. Изобрази зайца, волка, лису, медведя, змею, собаку, кошку, лягушку. А теперь превращайся в сказочную птицу и лети, свободно и легко размахивая крыльями. Крылья сильные и крепкие.

  1. Превращение в камень

Упражнение развивает у ребёнка умение быстро переключаться с активной деятельности на пассивную. Интересную и важную информацию может дать наблюдение за тем, как дети проявляют свою активность, какую стратегию они выбирают. Осторожные дети полностью не включаются в активную игру. Они могут стоять и ждать сигнала, по которому им нужно будет замереть. Дети, которым трудно произвольно регулировать процессы возбуждения и торможения, будут еще некоторое время после сигнала бегать, вместо того, чтобы остановиться и принять нужную позу. Это упражнение развивает произвольное внимание и способность регулировать процессы возбуждения и торможения.

Инструкция: Ребёнок может бегать, изображать животных, собирать воображаемые цветы, т.е. активно двигаться. По сигналу (хлопок или другой звук) ребёнок должен замереть, «превратившись в камень». При этом ему нужно принять либо эмбриональную позу (сесть на корточки, обхватить руками колени и спрятать голову), либо сесть на колени и прижаться к земле. Второй вариант этого упражнения – ребёнок отправляется в сказочное путешествие, и неожиданно появляется Дракон. 

  1. Превращение в дом

С помощью этого упражнения можно получить опыт переживания ребёнком уверенности при противостоянии натиску. Также оно помогает сплотить какую-то группу людей (например, братьев и сестёр, ребёнка и родителей), испытать чувство ответственности за общее дело. Избрав в качестве злого существа какую-либо эмоцию, можно попробовать научиться справляться с ней.

Инструкция: Расскажите детям, как можно победить злое сказочное существо (например, Дракона, Кощея, Колдуна и так далее) или какую-либо эмоцию. Для этого нужно превратиться в крепкий Волшебный Дом. Делается это так: необходимо стать спинами друг к другу, соприкасаясь головами. Крепко сжать руки друг друга. Злое существо видит дом, выходит и начинает дуть, чтобы его разрушить. Участники, изображающие дом, должны выстоять, крепко держась за руки. И тогда злое существо, в очередной раз набирая воздух, лопнет от натуги.

  1. Детектив

Это упражнение развивает способность понимать эмоции других людей, сопереживать им, настраиваться на эмоциональное состояние другого. Такая настройка поможет научиться чувствовать не только собственное настроение, но и настроение своих близких, друзей, знакомых, коллег и выстраивать с ними взаимоотношения с учетом этого понимания. 

Инструкция: Когда вы едете в транспорте или находитесь в других общественных местах, найдите кого-то, кто заинтересует ребёнка или вас и предложите догадаться, какой это человек. Сколько ему лет? Чем он занимается? Есть ли у него дети? Какой он по характеру? Какое у него сейчас настроение? 

Важно: в эту игру можно играть с детьми, которые уже умеют быть тактичными и соблюдать ”конспирацию”: находиться достаточно далеко от человека, говорить тихо, не привлекать внимания. Объясните ребёнку заранее, что человеку будет неприятно видеть, что кто-то “шепчется” о нём. Если ребёнок еще мал для такой игры или ему сложно соблюдать правила ”конспирации”, начните тренировку дома — рассматривайте иллюстрации книг, журналов, разговаривайте о персонажах, которых увидели на экране. 

  1. Вечерние «шепталки»

Удивительно, как много можно узнать о своём ребёнке и его эмоциональном состоянии, просто устраивая каждый вечер перед сном пятиминутку шепталок. Кроме того, это поможет ребёнку лучше понимать своё эмоциональное состояние и его связь с событиями дня.

Инструкция: Начните с себя. Перед сном тихонько расскажите ребёнку, как прошёл ваш день. Что вас обрадовало, расстроило, удивило, разозлило, рассмешило или обидело. Спросите у ребёнка: “Что самого хорошего случилось с тобой сегодня?”, ”Что самое неприятное произошло сегодня?”. Постепенно эмоциональный глоссарий ребёнка будет становиться всё шире, а вообще взаимопонимание с малышом точно выиграет от такой практики.

6. Солнечный зайчик

Это упражнение поможет научиться успокаиваться, концентрироваться на приятном и радостном. Начните играть в солнечного зайчика, когда ребёнок в хорошем настроении и расположен играть и радоваться. Со временем, вы сможете обращаться к этому упражнению, когда настроение малыша нерадостное, когда он раздражён, обижен, злится и не может справиться с этими эмоциями. Солнечный зайчик может помочь вернуть улыбку, научиться регулировать эмоциональное состояние. Если малышу трудно представить себе солнечного зайчика, вы можете взять зеркальце и поначалу действительно направлять солнечного зайчика на вашего малыша. Со временем малыш научится представлять себе своего солнечного зайчика.

Инструкция: Скажите своему малышу, что солнечный зайчик пришёл с ним поиграть. Примерный текст: Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал по лицу — нежно погладь его ладонями по лбу, на носу, на ротике, на щеке, на подбородке, на шее. Поглаживай аккуратно голову, руки, ноги. Солнечный зайчик забрался на живот — погладь животик. Солнечный зайчик твой друг, он пришёл поиграть с тобой и принёс с собой радость. 

7. “Упрямые барашки”

Эта игра помогает снять мышечное и эмоциональное напряжение, сделать ”передышку” и “пободаться” со своим маленьким ”упрямым барашком” не по поводу того, куда складывать игрушки, насколько тщательно мыть руки после прогулки и какой лимит конфет считать допустимым, а по более безопасному поводу, легко и жизнерадостно. В эту игру можно играть как взрослому с ребёнком, так и детям друг с другом (сиблингам, друзьям), под присмотром взрослых.

Инструкция: Взрослый говорит: ”Утром рано два барана повстречались на мосту”. Участникам нужно широко расставить ноги, наклониться вперёд и упереться лбами и ладонями друг в друга”. Задача каждого участника — устоять на месте, постараться, чтобы второй участник сдвинулся с места. При этом можно блеять, как барашки. 

Важно: постарайтесь не выбирать для этой игры напряжённые, конфликтные ситуации, когда эмоциональное напряжение может быть настолько сильным, что “барашки” могут быть излишне агрессивными и навредить друг другу.

Развитие эмоционально-волевой сферы ребёнка:  практика для детей и родителей
Эмоционально-волевая сфера: упражнения. Фото Ismail Salad Hajji dirir, Unsplash

8. “Нехочуха”

Ежедневно дети сталкиваются с огромным количеством запретов и с негативной реакцией взрослых на свои протесты. Эта игра поможет снять эмоциональное напряжение и создаст для ребёнка и родителя безопасную ситуацию, где ребёнок может вдоволь побыть “нехочухой”.

Инструкция: Взрослый обращается к ребёнку с различными предложениями. Задача ребёнка — на всё отвечать отказом и фразой “Не хочу”. При этом ребёнок может сопровождать свой отказ любой мимикой и любыми движениями. Игра продолжается 5 минут. За это время ребенок может сказать ”Хочу” только один раз. А взрослому важно исполнить это ”Хочу”. Будьте осторожны, дорогие взрослые, выбирайте ”хотелки”, которые сможете осилить.

9.Часики с  эмоциями

Это упражнение потребует подготовки, но это вложение надолго — с помощью созданных вами “часов” ребёнок будет получать представления о большом спектре эмоций, учиться понимать своё состояние и обозначать его.

Инструкция: Сделайте плотную круглую основу и по типу часов приклейте в качестве циферблата изображения лиц с разными эмоциями. Вырежьте из плотной бумаги стрелку и прикрепите в центр циферблата. Привлеките ребёнка к созданию “часов”, расскажите о каждой изображённой эмоции, покажите на собственном примере, как выглядит человек, испытывающий ту или иную эмоцию. Повесьте этот календарь на видное место, например, на холодильник. Каждый день предлагайте ребёнку выбрать, что он чувствует сейчас и передвинуть стрелку на похожую эмоцию. Важно замечать эмоции ребёнка и предлагать ему передвинуть стрелку именно в тот момент, когда эта эмоция ”в разгаре”.

10. Читаем по губам

Игра направлена на умение ребёнка концентрировать взгляд, сосредоточивать своё внимание. Более подходит для детей с 4 лет (но вы можете попробовать поиграть и с детками помладше, просто не ожидайте, что у них все сразу получится).

Инструкция: Взрослый говорит ребёнку: Давай представим, что налетела буря и мы не можем слышать друг друга, но нам важно передать друг другу какое-то сообщение. Давай попробуем понять друг друга только по губам. Я скажу слово одними губами, а ты попробуй его угадать. Вы можете меняться местами, чтобы ребёнок примерил на себя разные роли — и человека, который читает по губам, и человека, который передаёт такое сообщение.

11. Дождь

Это упражнение развивает концентрацию, произвольность действий, умение действовать по предлагаемым правилам.

Инструкция: Давай сядем друг напротив друга, я буду шуметь, а ты будешь повторять за мной этот шум (движения, звуки). Итак, сначала дождь только накрапывает — потрите свои ладони друг о друга.. А теперь дождь пошёл быстрее — мягко похлопайте ладонями по ногам. Теперь дождь идёт изо всех сил — сильнее хлопайте по ногам. А сейчас ливень превратился в настоящую бурю — топайте ногами, хлопайте ладонями по ногам, говорите “Ууууууу”.  Теперь погода постепенно улучшается — изображайте ливень (хлопайте ладонями по ногам). Дождь слабеет — ваши хлопки становятся менее громкими. Дождь накрапывает (снова потрите ладонями друг о друга). Вы можете выбирать интенсивность дождя по своему усмотрению и ребёнку интересно будет следовать за вами в этом процессе.

12. Дует ветер

Это упражнение также концентрирует ребёнка на его способности управлять собой, пользоваться тихим или громким голосом в зависимости от предлагаемых условий.

Инструкция: Взрослый предлагает ребёнку представить, что они оказались в сказочном лесу. Вокруг деревья, ветви качаются из стороны в сторону от ветра. Сначала ветер слабый и ветви шумят тихонько «Уууууу». Потом ветер нарастает, вместе с ним нарастает шум ветвей «Ууууууууууууу». Ветер превращается в ураган «Ууууууууууууууууууууууу». Затем взрослый показывает ребёнку, с какой интенсивностью двигаются руки – ветви, а ребёнку нужно озвучивать шум ветвей.

13. Не разбуди куклу

Эта игра помогает развивать произвольность, действовать с учетом состояния другого.

Инструкция: приготовьте куклу или какую-либо другую игрушку, которую можно ”уложить спать”. Приготовьте мелкие игрушки (кубики, машинки, мячики и т.д.), а также коробку для игрушек. Взрослый объясняет, что кукла (зайчик, медвежонок…) много гуляла, устала и уснула. А вам нужно убрать игрушки, но очень тихо, чтобы не разбудить спящую (спящего). Попросите ребёнка тихо называть, какие игрушки убирать. Обращайте внимание, чтобы ребёнок говорил тихо, но не шептал. 

14. Камень и верёвка

Эта игра содержит элементы изотонической гимнастики и позволяет произвольно чередовать напряжение и расслабление мышц тела, тем самым способствует снятию чрезмерного напряжения, учит прислушиваться к своему телу и ощущениям.

Для игры вам понадобятся верёвка и камень. Играть могут несколько человек одновременно.

Инструкция: Покажите ребёнку камень и обратите его внимание на то, какой твёрдый этот камень. Затем предложите ребёнку сжать кулаки так, чтобы они стали похожи на камень. После этого возьмите верёвку и дайте ребёнку подержать её в руках, покрутить, почувствовать, какая она мягкая и гибкая. Затем расслабьте свои руки и качайте ими из сторону в сторону, показывая, какими они стали мягкими, гибкими, похожими на плети. Позвольте ребёнку пощупать ваши руки, покачать их, ощутив всю их податливость. Затем предложите ребёнку расслабить его руки, чтобы они стали «верёвкой». Затем попеременно превращайте руки то в камни, то в верёвки. После этого предложите ребенку не только руки, но и все тело превращать то в твёрдый камень, то в мягкую верёвку.

15. Вулкан

Это упражнение помогает получить опыт безопасного выплёскивания злости и постепенного перехода в более уравновешенное состояние.

Инструкция: Ребёнок изображает вулкан. Какое-то время вулкан спит, а потом начинает просыпаться, когда кто-нибудь (взрослый или другой ребёнок) подходит к нему поближе. Вулкан выбрасывает пепел (злится). Далее вулкан извергает лаву – рычит. Взрослый или другой ребёнок начинает тихонько дуть на вулкан, чтобы он остыл. Вулкан понемногу успокаивается. Взрослый или другой ребёнок начинают поглаживать изображающего вулкан по ручке, по спинке, по другой ручке (заранее договоритесь о возможных движениях – ребёнок должен знать, как его будут «остужать» и быть согласен с этим). Затем можно обсудить, какими ещё способами можно «утихомирить» нашу злость – наш внутренний вулкан.

Предложите ребёнку разные варианты избавления от злости:

  • «коробочку злости» — если мы рассердились, то можем взять бумагу, скомкать её и бросить в подготовленную коробочку (её лучше сделать вместе с ребёнком специально для «злинок»).
  • постучать по «подушке – колотушке»
  • покричать в «мешочек для крика»

Нервная система ребёнка постепенно созревает и учится справляться со стрессами, шквалом эмоций и чувств. Задача взрослого — откликаться на сигналы ребёнка, проговаривать, что происходит в определённый момент, называть эмоции и помогать справляться с ними. Таким образом родители вносят большой вклад в развитие эмоционального интеллекта и в становление механизмов управления эмоциями и стрессом. Все перечисленные в этой статье упражнения призваны поддержать взрослого на этом пути. Важно помнить, что управление эмоциями, становление произвольности – это сложный процесс и происходит постепенно. Наберитесь терпения и постарайтесь получить удовольствия от этого пути.

Источники:

  1. Адам Харт-Дэвис. Вся психология в 50 экспериментах.  — СПб, 2019
  2. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Формы и методы работы со сказками. СПб.: Речь, 2010
  3. Зингевич-Евстигнеева Т.Д., Грабенко Т.М. Игры в сказкотерапии. – СПб., Речь, 2006
  4. Медина, Джон. Психология развития мозга вашего ребенка. – Москва: Эксмо, 2018
  5. Роньжина А.С. Занятия психолога с детьми 2-4 лет в период адаптации к дошкольному учреждению. М., Книголюб, 2003
  6. Сакович Н. А. Практика сказкотерапии.  – СПб.: Речь, 2004
  7. Титова Ю.О., Фролова О.С., Винникова Л.М. Играть с ребёнком. Как? Самые важные игры.  – Москва, 2009