Песочная терапия: как с её помощью снять стресс и раскрыть творческие способности?

Что такое песочная терапия? Как она работает и какие упражнения применяются? Кому и в каких ситуациях может быть полезна песочная терапия? В этой статье вы узнаете ответы на эти и другие вопросы, связанные с песочной терапией.

Что такое песочная терапия? Фото Jeremiah Lawrence, Unsplash
Что такое песочная терапия? Фото Jeremiah Lawrence, Unsplash

Что такое песочная терапия? 

Наверняка каждый взрослый в детстве любил играть с песком: строил замки или целые города, прокапывал реки и тоннели, увлечённо искал или прятал под песком клады. И совершенно не задумывался о том, что таким образом он выражал свои чувства и отношение к внешнему миру, искал выход из сложных ситуаций и, более того, с большой долей вероятности находил их.

Помимо творческого процесса и прекрасной работы воображения, игры с песком позволяют создать мост от бессознательного к сознательному, от внутреннего мира к внешнему, от духовного к физическому.

Песочная терапия — метод, позволяющий установить контакт со своим внутренним миром, с глубинным содержанием своей души, с бессознательным. Суть песочной терапии состоит в том, что через песок наше бессознательное пространство трансформируется и переносится во внешний мир в виде образов и символов и выходит в сознание, то есть становится видимым, осязаемым и осознаваемым. Все происходящие внутри нас процессы постепенно перестают пугать и тревожить и создают ресурсное состояние для дальнейшего развития.

В песочной терапии используется деревянный поднос стандартного размера (50 × 70 × 8 см), песок, вода и коллекция миниатюрных фигурок. Дно и борта песочниц обычно выкрашены в голубой цвет, что позволяет моделировать воду и небо. Коллекция игрушек включает в себя все возможные объекты, которые только встречаются в окружающем мире. Используются фигурки реальные и мифологические, созданные
человеком и природой, привлекательные и ужасные. Использование естественных материалов позволяет ощутить связь с природой, а рукотворные миниатюры — принять то, что уже существует. Для терапевта составление коллекции может стать отдельным творческим и увлекательным процессом.

Также надо подчеркнуть, что песочная терапия (Sandplay) – это не рисование песком на световых столах, как считают многие, видевшие красивые видеозаписи в соцсетях. Это терапия, совместная психологическая работа песочного терапевта и клиента над его проблемой или запросом, для чего создаётся некая «модель» травмирующей или требующей разрешения ситуации и располагается она на песке в подносе, который и
называется юнгианской «песочницей».

Песочная терапия: история метода

В начале XX в. игра с песком становится одним из вариантов игровой терапии для детей. Английский педиатр Маргарет Ловенфельд в 1929 г. разрабатывает «технику построения мира» с помощью песка, и в 1935 г. она описывает свой опыт применения этой техники в книге «Игра в детстве». Она использовала терапию в работе с психологически неблагополучными детьми. На заполненном песком подносе дети создавали композиции,
используя воду, миниатюрные фигурки и предметы, находящиеся вблизи от импровизированной песочницы. Получившиеся композиции дети часто называли «Мой мир», потому Ловенфильд назвала свою технику «Построение мира». В 40-ые годы XX в. Шарлотта Бюлер предлагает «тест мира» как диагностический инструмент в детской психиатрии.

Ученица Карла-Гюстава Юнга, швейцарский психотерапевт Дора Калфф обратила внимание на возможности использования метода Маргарет Ловенфельд и «теста мира» Шарлотты Бюлер в рамках юнгианского анализа. В 1966 г. на немецком, а затем в 1971 г. на английском языке выходит книга Д. Калфф «Песочная терапия», или «Sandplay». Дора небезосновательно считала, что песочные картины могут многое рассказать о душевном
состоянии человека: «Картина на песке может быть понята как трёхмерное изображение какого-либо аспекта душевного состояния. Неосознанная проблема разыгрывается в песочнице, подобно драме, конфликт переносится из внутреннего мира во внешний и делается зримым» («Sandplay», 1980).

Дора Калфф ввела ныне действующий стандарт на размер и цвет песочницы, расположила её на столе для более удобного использования и визуального восприятия всей создаваемой композиции, указала на необходимое наличие кувшина с водой и миниатюрных фигурок, располагаемых на полках вблизи от песочницы.

Сначала Дора использовала игры с песком в работе с детьми, затем начала применять их и со взрослыми. Со временем данная техника получила широкую известность и теперь привлекательна для многих специалистов как в детском, так и во взрослом психоанализе, в арт- и гештальт-терапии, семейной психотерапии и других направлениях психологической науки.

Главным принципом, положенным Дорой в основу психологической работы, является «создание свободного и защищённого пространства», в котором клиент — ребёнок или взрослый — может выражать и исследовать свой мир, превращая свой опыт и свои переживания, часто непонятные или тревожащие, в зримые и осязаемые образы. Получается некая 3D-модель наших вытесненных эмоций, неприемлемых импульсов,
нашей боли, страхов, тревог. Преобразовать бессознательное, скрытое от нас, в осознаваемое — главная задача психоаналитического процесса. Песочная терапия помогает найти новые способы взаимодействия со своими старыми переживаниями; избирательно, осознанно и более конструктивно использовать свои внутренние силы.

Песочная терапия: история метода. Фото Dallas Reedy, Unsplash
Песочная терапия: история метода. Фото Dallas Reedy, Unsplash

Песочная терапия: для кого предназначена и чем она полезна?

Песочная терапия привлекает своей универсальностью: данный метод можно использовать с трёхлетнего возраста. В последнее время стали появляться программы, рассчитанные на детей более младшего возраста. Противопоказаний к применению песочной терапии не очень много. Вот они:

  • повреждения кожи рук (кожные заболевания, порезы, ссадины, грибок, гнойники на руках);
  • психические заболевания (например, шизофрения, эпилепсия);
  • аллергия на пыль и мелкие частицы;
  • астма и другие лёгочные заболевания.

Как любая аналитически ориентированная психотерапия, песочная терапия помогает ослабить контроль сознания. Ребёнок или взрослый, как ему кажется, просто играет или рисует, однако и в игре и в изображении проявляются те вытесненные из сознательной сферы бессознательные импульсы, мотивы, желания, которые человек подавляет в себе. Внутренний контроль не даёт проявляться спонтанности, сдерживает, вызывает
напряжение. И порой разрядкой такого сильного напряжения являются агрессивные реакции. Опуская ладони в песок, мы словно сбрасываем это напряжение, а сооружая свои миры на песке и потом при желании разрушая их, мы можем освободиться от гнетущего напряжения.

Человек имеет возможность увидеть свою ситуацию со стороны, по-иному взглянуть на неё и изменить к ней отношение, выразить сдерживаемые чувства и эмоции, пережить их при поддержке психолога, освободиться от накопленного в душе груза негатива. На песке чаще всего проявляется то, что имеет большое значение для разрешения ситуации, но в обычной жизни ускользает – истинная причина проблемы или, наоборот, скрытые
ресурсы, которые помогут с ней справиться.

Метод песочной терапии полезен для тревожных и мнительных детей, способствует снятию агрессии, повышает уверенность в себе детей с проблемами в общения. Этот метод даёт хорошие результаты при работе с детьми с неуравновешенной нервной системой, высокой тревожностью, пережившими стрессовые ситуации.

Как утверждают психологи и педагоги, ребёнок, строя что-либо из песка, разыгрывая на песке разнообразные сказочные сюжеты, приобретает бесценный опыт символического разрешения различных жизненных ситуаций. Более того, благодаря игре в песочнице, ребёнок быстрее осваивает буквы и цифры, усваивает понятия «право» и «лево», временные понятия дня и ночи, времён года. С помощью построений на песке развивается
наглядно-образное мышление, восприятие и память.

При работае с детьми песочная терапия может быть нацелена на:

  • развитие когнитивных процессов у ребёнка – восприятия, внимания, памяти, образно-логического мышления, пространственного воображения;
  • развитие творческого потенциала, формирование коммуникативных навыков;
  • развитие мелкой моторики рук;
  • гармонизацию психоэмоционального состояния ребенка.

С какими проблемами можно работать в песочнице с детьми и взрослыми? К примеру, в песочнице можно прорабатывать такие вопросы, как:

  • сложные, конфликтные взаимоотношения с родными, близкими, коллегами, друзьями, существующие в настоящее время;
  • детско-родительские отношения (совместная работа родителя и ребёнка);
  • ситуации, которые воспринимаются клиентом как «безвыходные», повторение одного и того же, «хождение по замкнутому кругу»;
  • повторяющиеся ситуации негативных отношений (встречается один и тот же тип мужчин или женщин; ситуации разворачиваются как будто по одному и тому же сценарию);
  • психосоматика (проблемы со здоровьем, когда врачи не находят соматических причин для заболевания или видят психологические причины и направляют к специалисту). Сюда относятся головные боли, аллергии, нарушения желудочно-кишечного тракта, астма, энурезы у детей и т.д.;
  • родовые сценарии, т.е. повторение несчастливых событий и жизненных сюжетов, проходящих по семье, то, что называется «рок», «несчастливая судьба» (например, женщины рода (мама, бабушка, сестра или тётя клиентки) рано остаются без мужей и в одиночку растят детей, или определенный тип мужчин или женщин: пьющие мужчины, «замороженные» женщины и т.п.);
  • неприятные эмоциональные переживания: страхи, тревоги, постоянное ощущение, что должно произойти что-то нехорошее;
  • агрессивность, «капризность», застенчивость и пугливость у детей;
  • ситуации, в которых требуется совершить выбор, но клиенту никак не удаётся это сделать (сохранять ли существующие тягостные супружеские отношения, выбор между двумя вариантами близких отношений, выбор места работы и т.д.);
  • саморазвитие, поиск внутренних ресурсов, активизация творческого потенциала;
  • и со многими другими. 
Песочная терапия: cоветы и упражнения. Фото Diana Parkhouse, Unsplash
Песочная терапия: cоветы и упражнения. Фото Diana Parkhouse, Unsplash

Песочная терапия: практические советы и примеры упражнений

Существует множество программ песочной терапии, содержащих различные задания и упражнения с использованием песка. Но все они объединены единой целью: не менять ребёнка или взрослого, не обучать его каким-либо специальным поведенческим навыкам, а дать возможность быть собой, научиться слушать и принимать себя таким, какой он есть, самостоятельно находить выходы из сложных ситуаций.

Использование той или иной программы может определяться:

  • её продолжительностью (краткосрочные и долгосрочные);
  • количеством участников (индивидуальная, групповая терапия или семейная консультация);
  • наличием проблем развития (ЗПР, СДВГ, РАС и др.);
  • целями (диагностика, первичная психологическая помощь, краткосрочная или долгосрочная психотерапия);
  • возрастом клиента (дети младшего дошкольного возраста, старшего дошкольного возраста, младшие школьники, подростки, взрослые).

Для примера рассмотрим четыре эффективных упражнения песочной терапии:

  1. Чувствительные ладошки. Посредством развития тактильных ощущений ребёнок учится определять разные состояния песка (например, мягкое и твердое).
  2. Отпечатки. Это упражнение для детей очень простое: ребёнок оставляет на песке собственные следы или схематично рисует следы лап животных.
  3. Секретик. Взрослый прячет предмет в песке. Задача ребёнка – пользуясь подсказками, отыскать и откопать его. Затем очередь переходит к малышу – он закапывает, а взрослый ищет.
  4. Рисование. С помощью пальчиков или палочки ребёнок рисует в песке цифры, буквы, геометрические фигуры. Если умения позволяют, можно создавать целые картины. Эти игры кажутся взрослым примитивными. Но они положительно влияют на психику детей. Если регулярно заниматься песочной терапией, это благотворно скажется на развитии речи, памяти и внимания ребёнка.

Песочная терапия приближает нас к подлинному существованию. Мир, который мы воссоздаем в терапевтической песочнице, наглядно демонстрирует нам те фальшивые роли, навязанные цели и ценности, которые являются барьером для дальнейшего развития. Устранение внутренних барьеров, психологических преград личностного роста способствует самоактуализации клиента, раскрытию его таланта жить, любить, общаться, работать.

Источники:
1) Специфика песочной терапии, её роль в практике психолога / Армине Воронова,
https://varmine.ru/stati/konsultirovanie/specifika-pesochnoj-terapii-ee-rol-v-praktike-psihologa
2) Песочная терапия как метод развития эмоциональной сферы детей дошкольного
возраста / А.С. Бердюгина, Д.В. Перминова
3) Песочная терапия / Википедия,
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B5%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%BD%D
0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F
4) Песочная терапия. Как это может быть / Елена Томша,
https://www.b17.ru/article/sandplay_today/
5) Песочная терапия для детей: так ли она полезна, как о ней рассказывают? / Ольга
Чижикова, https://www.maam.ru/detskijsad/-pesochnaja-terapija-dlja-detei-tak-li-ona-polezna-
kak-o-nei-raskazyvayut.html
6) Что такое песочная терапия / Центр аналитической психологии,
http://rebenokplus.ru/chto-takoe-pesochnaya-terapiya/
7) Песочная терапия для детей / Виктория Айзикович,
https://kakzdorovo.center/blog/detskaya-psihologiya/pesochnaya-terapiya-dlya-detey
8) Коррекция эмоциональной сферы и отклонений в поведении методом песочной
терапии / Калетина Елена Валентиновна, https://urok.1sept.ru/articles/314830