Test d’intelligence émotionnelle : 24 questions pour mesurer votre quotient émotionnel
“Le quotient intellectuel représente uniquement 20% du succès professionnel, alors que l’intelligence émotionnelle joue un bien plus grand rôle étant responsable à 80% du succès professionnel” Voici un test d’intelligence émotionnelle qui vous permettra de mesurer votre quotient émotionnel en seulement 24 questions !
Daniel Goleman, un des chercheurs les plus connu dans le domaine de l’intelligence émotionnelle, publia en 1995 son best-seller intitulé : “Intelligence émotionnel”. Pourquoi ce livre a-t-il rencontré un si grand succès ? Car il dévoile que les facteurs de la réussite d’une personne ne dépendent pas uniquement de son quotient intellectuel, mais également de ses aptitudes émotionnelles.
Cette information a provoqué de l’admiration chez beaucoup de personnes, et cela supposa de mettre en doute le système d’éducation, basé sur le quotient intellectuel et non sur l’intelligence émotionnelle. Souhaiteriez-vous mesurer vote intelligence émotionnelle ? Ce test peut vous aider à prédire votre taux de succès professionnel 😉
Test d’intelligence émotionnelle : mesurez votre quotient émotionnel
Test d’intelligence émotionnelle
Le test qui suit sert à connaître votre niveau d’intelligence émotionnelle, ainsi que le niveau d’intelligence émotionnelle de vos proches si vous le désirez. Le test d’intelligence émotionnelle mesure trois dimensions clé :
L’attention : êtes-vous capable de ressentir et d’exprimer mes sentiments de manière adéquate
La clarté : bien comprendre votre état émotionnel
La réparation : êtes-vous capable de réguler vos états émotionnels correctement
Test d’intelligence émotionnelle : 24 questions pour évaluer votre intelligence émotionnelle
Dans un premier temps, vous devez lire attentivement les affirmations suivantes sur vos émotions et vos sentiments, puis indiquer le degré avec lequel vous êtes d’accord ou pas avec ces affirmations.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| Pas du tout d’accord | Un peu d’accord | Moyennement d’accord | Assez d’accord | Tout à fait d’accord |
N’oubliez pas qu’il n’y a pas de réponses correctes ou incorrectes, marquer la réponse qui vous convient le mieux, et na passer pas trop de temps sur chaque question !
| 1. | Je prête beaucoup d’attention à mes sentiments. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 2. | Normalement je me préoccupe pour ce que je ressens. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 3. | Normalement je dédie du temps pour penser à mes émotions. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 4. | Je pense que ça vaut la peine de prêter attention à mes émotions. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 5. | Je laisse mes sentiments affectés ma pensée. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 6. | Je pense constamment à mon moral. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 7. | Je pense souvent à mes sentiments. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 8. | Je prête beaucoup d’attention à comment je me sens. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 9. | Mes sentiments sont clairs pour moi. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 10. | Je peux définir fréquemment mes sentiments. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 11. | Je sais presque tout le temps comment je me sens. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 12. | Normalement je connais mes sentiments sur les autres personnes. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 13. | Je me rends souvent compte de mes sentiments dans différentes situations. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 14. | Je peux toujours dire comment je me sens. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 15. | Parfois je peux quelles sont mes émotions. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 16. | J’arrive à comprendre mes sentiments. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 17. | Bien que parfois je me sente triste, j’arrive à avoir une vision positive. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 18. | Bien que je me sente mal, j’arrive à penser à des choses agréables. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 19. | Quand je suis triste, je pense à tous les plaisirs de la vie. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 20. | J’essaye de penser positivement même si je me sens mal. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 21. | Si je rumine trop quelque chose, et que cela devient compliqué, j’essaye de me calmer. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 22. | Je me préoccupe d’avoir un bon moral. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 23. | J’ai beaucoup d’énergie quand je suis heureux. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 24. | Quand je suis fâché j’essaye de changer mon état d’esprit. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
Une fois que vous avez rempli ce questionnaire, vient le moment de le “corriger” afin que vous puissiez obtenir votre ponctuation au test d’intelligence émotionnelle.
Corrigeons le test d’intelligence émotionnelle !
Afin d’obtenir une ponctuation dans les trois facteurs de l’intelligence émotionnelle, vous devez additionner les questions de 1 à 8 afin d’obtenir le résultat lié au du facteur attention émotionnelle, les questions 9 à 16 afin d’obtenir le résultat lié au facteur de clarté émotionnelle et les questions 17 à 24 afin d’obtenir celui lié au facteur de réparation des émotions. Ensuite vous devrez regarder votre ponctuation dans les tableaux qui suivent. Si vous êtes un homme, vous devez regarder les tableaux de gauche, et si vous êtes une femme, ceux de droite.
Attention
| Ponctuations hommes | Ponctuations femmes |
| Vous devez améliorer votre attention : prêtez plus d’attention à vos émotions < 21 | Vous devez améliorer votre attention : prêtez plus d’attention à vos émotions < 24 |
| Attention adéquate = 22 à 32 | Attention adéquate = 25 à 35 |
| Vous devez améliorer votre attention : vous prêtez trop d’attention à vos émotions > 33 | Vous devez améliorer votre attention : vous prêtez trop d’attention à vos émotions > 36 |
Clarté
| Ponctuations hommes | Ponctuations femmes |
| Vous devez améliorer votre clarté < 25 | Vous devez améliorer votre clarté < 23 |
| Clarté adéquate = 26 à 35 | Clarté adéquate = 24 à 34 |
| Excellente clarté > 36 | Excellente clarté > 35 |
Réparation
| Ponctuations hommes | Ponctuations femmes |
| Vous devez améliorer votre réparation < 23 | Vous devez améliorer votre réparation < 23 |
| Réparation adéquate = 24 à 35 | Réparation adéquate = 24 à 34 |
| Excellente réparation > 36 | Excellente réparation > 35 |
L’intelligence émotionnelle peut-elle être améliorée ?
Indépendamment de la ponctuation obtenue, la bonne nouvelle est que l’intelligence émotionnelle peut être améliorée et que nous pouvons l’entraîner au cours de notre vie.
Bienfaits de l’intelligence émotionnelle
Grâce à de nombreuse études, il a été démontré que les bienfaits de l’intelligence émotionnelle ne se limitent pas uniquement au milieu professionnel, mais également dans de nombreux domaines. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui obtiennent une haute ponctuation au test d’intelligence émotionnelle présentent :
Un meilleur rendement académique
De meilleures relations familiales et intimes
De meilleures relations sociales
De meilleurs taux de stress et d'anxiété
De meilleur taux de dépression
Moins de probabilité de consommer de la drogue
Moins de probabilité d'avoir des conflits interpersonnels
Merci beaucoup de nous avoir lu, nous espérons que cet article vous aura plus et surtout qu’il vous aura été utile pour découvrir votre quotient émotionnel. N’hésitez pas à laisser vos commentaires et vos questions sur le sujet plus bas, nous serons enchantés d’y répondre. 🙂
“Source : Beatriz Marques, psychologue de Cognifit experte de l’anxiété et du stress.”
Certaines références sur l’utilisation de l’échelle : Carranque, G.A., Fernández-Berrocal, P., Baena, E., Bazán, R., Cárdenas, B., Herraiz, R., y Velasco, B. (2004). Extremera, N. y Fernández-Berrocal, P. (2002). Relation of perceived emotional intelligence and healthrelated quality of life in middle-aged women. Psychological Reports, 91, 47-59. Extremera, N., Fernández-Berrocal, P., y Durán, A. (2003). Extremera, N., y Fernández-Berrocal, P. (2003). La inteligencia emocional en el contexto educativo: hallazgos científicos de sus efectos en el aula. Revista de Educación, 332, 97-116. Inteligencia emocional y depresión. Encuentros en Psicología Social, 1, 251-254. Fernández-Berrocal, P., Extremera, N. y Ramos, N. (2004). Validity and reliability of the Spanish modified version of the Trait Meta-Mood Scale. Psychological Reports, 94, 751-755.
Rédacteur spécialisé du domaine médical et de la santé. Passionné de psychologie, de philosophie ainsi que de neuroscience.
Toujours à la recherche de nouvelles sources et de nouvelles tendances, dans le but d’inspirer le publique et de le guider vers de nouvelles méthodes ou théories pour l’aider à améliorer son quotidien.
