{"id":86894,"date":"2021-10-29T12:49:57","date_gmt":"2021-10-29T12:49:57","guid":{"rendered":"https:\/\/yourbrain.health\/?p=86894"},"modified":"2021-10-29T12:49:59","modified_gmt":"2021-10-29T12:49:59","slug":"%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%b8-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3%d0%b0-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%b8-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3%d0%b0-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430? \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0435\u043c \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0451\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430, \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442100-640x427.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430?\" class=\"wp-image-86904\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442100-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442100-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442100-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442100-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442100-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430? \u0424\u043e\u0442\u043e Towfiqu barbhuiya, Unsplash\u00a0<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4840f0efe9\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4840f0efe9\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%b8-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3%d0%b0-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442? \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%b8-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3%d0%b0-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%b8-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3%d0%b0-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0_%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82_%D0%B2_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%8C%D0%BC%D0%B8\" >\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430: \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%b8-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3%d0%b0-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434:&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442? \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%87%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442<\/a><\/strong>\u00a0\u2013 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f (\u041e\u041d\u041c\u041a), \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0448\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043f\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0448\u0435\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 <em>\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430<\/em> \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442: \u043f\u043e\u043b, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u043d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044e, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0442\u0430\u0431\u0430\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u043c\u0430 \u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0434\u0438\u0441\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u0437 \u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0437\u0438\u0442\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u044d\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u044e. \u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438\u043c (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a) \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0437\u0438\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b (\u0434\u043e 24 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432). \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u0441\u0440\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u0435\u0437\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 (\u0442. \u0435. \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c) \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0433\u0438\u044f (\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f). \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440 (\u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445), <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bd%d0%b0%d1%80%d1%83%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%80%d0%b5%d1%87%d0%b8\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0435\u0447\u0438<\/a> \u0438 \u0433\u043b\u043e\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u043b\u0438, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438. \u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043e\u0442 \u044d\u043f\u0438\u043b\u0435\u043f\u0441\u0438\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435\u0439, \u044d\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e-\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433, \u0432\u0440\u0430\u0447 \u041b\u0424\u041a, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043b\u043e\u0433\u043e\u043f\u0435\u0434, \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0451\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447 \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439: \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d1%8f-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82%d0%b0\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435<\/a> \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0440\u0435\u0447\u044c, \u043c\u0435\u043b\u043a\u0443\u044e \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u043c \u0432\u044b\u0445\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0434\u0451\u0442 \u043a \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0443\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043c\u0435\u0440, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li><li>\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435;<\/li><li>\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432;<\/li><li>\u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432;<\/li><li>\u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0447\u0438;<\/li><li>\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439;<\/li><li>\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0447.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 &#8212; \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b2%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%b0-%d0%bd%d1%81\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/a>. \u041f\u0438\u0449\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u0438\u0445\u043e\u043d\u044c\u043a\u0443 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e, \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043a\u043e \u0440\u0442\u0443.<\/li><li><strong>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c<\/strong>. \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b. \u0412\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043a \u043a\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443.<\/li><li><strong>\u0423\u043c\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0451\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0412\u044b \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0433\u0443\u0431\u043a\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0441\u043a\u0443. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0443\u043c\u044b\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/li><li><strong>\u041e\u0434\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u041a\u043e\u0444\u0442\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0435\u0442\u044c \u0435\u0451, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u043d\u0443\u0432 \u043d\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u043c\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u2013 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u2013 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0451\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430. \u0418\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0451 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438;<\/li><li>\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445;<\/li><li>\u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435-\u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432;<\/li><li>\u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c-\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435-\u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433;<\/li><li>\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438.<\/li><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0436\u0436\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0438\u0445.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u044b \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434;<\/li><li>\u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u043d\u043e\u0433;<\/li><li>\u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a;<\/li><li>\u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0441 \u044d\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c;<\/li><li>\u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0430;<\/li><li>\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u0430\u0445\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0438\u0433\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0430\u043d\u0438\u043d\u043e;<\/li><li>\u043b\u0435\u043f\u043a\u0430;<\/li><li>\u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e;<\/li><li>\u0430\u043f\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438;<\/li><li>\u043e\u0440\u0438\u0433\u0430\u043c\u0438;<\/li><li>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440;<\/li><li>\u043f\u0430\u0437\u043b\u044b.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0440\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u043e\u0433\u043e\u043f\u0435\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u044f\u0437\u044b\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439\u00a0 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u2013 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u0421\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0447\u0451\u0442\u043a\u043e, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c: \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0451 \u0441 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f \u043d\u0430\u00a0 \u0431\u0443\u043a\u0432\u044b \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430, \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u043e\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f;<\/li><li>\u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0443\u0431\u044b \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439;<\/li><li>\u0443\u043b\u044b\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e;<\/li><li>\u043e\u0431\u043b\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0443\u0431\u044b \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443;<\/li><li>\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0443\u0431\u044b;<\/li><li>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u044f\u0437\u044b\u043a \u0438\u0437\u043e \u0440\u0442\u0430;<\/li><li>\u0433\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0449\u0451\u043a\u0438 \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438;<\/li><li>\u0446\u043e\u043a\u0430\u0442\u044c \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c;<\/li><li>\u043d\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u044c \u0449\u0435\u043a\u0438.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/memory-games-training\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438<\/a> \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435: \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430, \u0444\u0440\u0430\u0437\u044b. \u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0435\u0451 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u044b, \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0432\u043e\u0440\u0434\u044b, \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0438\u043a\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0438\u0445\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0448\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442, \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041f\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%87%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%80%d0%b5%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d1%8f\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%87%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>, \u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0438, <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d0%bf%d0%b0%d1%82%d0%b8%d1%8f\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u0438<\/a>, \u0430\u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u043c\u0443. \u0420\u0435\u0436\u0435 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0439\u0444\u043e\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0443\u0448\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0434\u0430\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u044b \u0443\u0433\u043d\u0435\u0442\u0430\u044e\u0449\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0438\u0445 \u043e\u043f\u0435\u043a\u0443\u043d\u043e\u0432, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a \u0442\u0440\u0443\u0434\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp; \u2013 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0430\u0434\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0451\u043b \u043a \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"414\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442101-640x414.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-86914\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442101-640x414.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442101-300x194.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442101-768x497.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442101-1536x994.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442101-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b. \u0424\u043e\u0442\u043e Bermix Studio, Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0_%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82_%D0%B2_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%8C%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430: \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442: \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 49 \u043b\u0435\u0442, \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u0430 \u043a \u043d\u0430\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 5 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0451\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0435\u043c\u0438\u043f\u0430\u0440\u0435\u0437, \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u044b. \u041a\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442. \u0420\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0442. \u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442. \u0421 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e 6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c: \u043f\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430\u043a\u043a\u0443\u043f\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0440\u0443\u043a, \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0437\u0431\u0443\u043a\u0438, \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u044f\u0445, \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e, \u0430\u043f\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0430\u0440\u0442-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e.\u00a0 \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u00a0 \u041b\u0424\u041a \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442: \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d, \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433, \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u041b\u0424\u041a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u0412\u0432\u0438\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e \u044d\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442: \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 64 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u0430 \u043a \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0451\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430, 2 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u044b. \u0420\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432, \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0430, \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u041b\u0424\u041a, \u0430\u043a\u043a\u0443\u043f\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e-\u043f\u0435\u0434\u0430\u0433\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\"><\/span><strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434:&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1-2 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2-3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c &#8212; \u0433\u0440\u0443\u0431\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0447 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 &#8212; \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0443\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430, \u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u043c, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0434\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u00a0 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 60 % \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438. 30 % \u2013 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 20 % \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445. \u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f 15 %, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0448\u0438\u0445 \u041e\u041d\u041c\u041a, 5 % \u2013 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0445\u043e\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430\u043d\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u043c, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u00ab\u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u044b\u00bb \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u043c.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430\u0434\u0435\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u0416\u0438\u0437\u043d\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430, \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0448\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442, \u0438 \u0438\u0445 \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0433. \u041a\u0438\u0440\u043e\u0432 2020, 44 \u0441.<\/li><li>\u042e\u043d\u0433\u0435\u0445\u044e\u043b\u044c\u0437\u0438\u043d\u0433 \u0413.\u042f., \u041e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432, 2018, 264 \u0441.<\/li><li>\u0420\u043e\u0434\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u041a.\u0412., \u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442. \u0414\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435, \u042d\u043a\u0441\u043c\u043e, 2016, 320 \u0441.<\/li><li>\u0420\u043e\u0434\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0410., \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430, 110 \u0441.<\/li><li>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e &#171;\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442&#187; \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0434., \u0421\u0442\u0430\u0445\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u041b.\u0412., \u041a\u043e\u0442\u043e\u0432 \u0421.\u0412., 2013 \u0433., 400 \u0441.<\/li><li>\u0424\u0430\u0434\u0435\u0435\u0432 \u041f., \u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442, \u041c\u0438\u0440 \u0438 \u041e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, 2008, 160 \u0441.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0435\u043c [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":233,"featured_media":86904,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3963,4196],"tags":[],"class_list":["post-86894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-3963","category-4196"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/233"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86894"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86894\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}