{"id":86423,"date":"2021-09-17T10:00:56","date_gmt":"2021-09-17T10:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/yourbrain.health\/?p=86423"},"modified":"2021-10-14T15:13:44","modified_gmt":"2021-10-14T15:13:44","slug":"%d0%b0%d1%8d%d1%80%d0%be%d1%84%d0%be%d0%b1%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d1%8d%d1%80%d0%be%d1%84%d0%be%d0%b1%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f\/","title":{"rendered":"\u0410\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u043c \u0430\u0432\u0438\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0451\u0442\u043e\u0432?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0414\u043e \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f. \u0412\u044b \u0443\u0436\u0435 \u201c\u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043c\u043e\u0434\u0430\u043d\u0435\u201d. \u041c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0437\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433, \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u044b, \u043c\u043e\u0440\u0435\u2026 \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435. \u0422\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 &#8212;&nbsp; \u0442\u0430\u043a\u0441\u0438, \u0430\u044d\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0451\u0442\u2026 \u041f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0443\u0447\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435. \u0412\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f? \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0435\u0451 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0435\u0439.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04311-640x360.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-86433\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04311-640x360.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04311-300x169.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04311-768x432.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04311-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04311-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f: \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0424\u043e\u0442\u043e Eva Darron, Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e46bf53699d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e46bf53699d\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d1%8d%d1%80%d0%be%d1%84%d0%be%d0%b1%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f\/#%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u0410\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f: \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d1%8d%d1%80%d0%be%d1%84%d0%be%d0%b1%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B8\" >\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d1%8d%d1%80%d0%be%d1%84%d0%be%d0%b1%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B8\" >\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d1%8d%d1%80%d0%be%d1%84%d0%be%d0%b1%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f\/#%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u0410\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f: \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d1%8d%d1%80%d0%be%d1%84%d0%be%d0%b1%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%81_%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B5%D0%B9_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B\" >\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0435\u0439? \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f: \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d1%8d%d1%80%d0%be%d1%84%d0%be%d0%b1%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0%d1%85-%d0%bb%d0%b5%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b0-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%bb%d0%b5%d1%82%d0%b0%d1%85\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0410\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f<\/a>&nbsp; &#8212;&nbsp; \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043b\u0435\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0431\u0438\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0431\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%87%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d1%83%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d1%84%d0%be%d0%b1%d0%b8%d1%8f-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d1%8b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u043a\u043b\u0430\u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438<\/a> (\u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432) \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438 (\u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b). <\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 25 \u043b\u0435\u0442.&nbsp;<\/li><li>\u041f\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 85% \u043f\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0451\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%87%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a>, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/li><li>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043b\u0451\u0442 &#8212; \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0441\u043a\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430. \u0420\u0438\u0441\u043a \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 99,99%.<\/li><li>\u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0451\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0437\u043b\u044b \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0431\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b.&nbsp;<\/li><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0443\u043f\u0430\u0434\u0451\u0442 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u044c\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b 10 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434 \u043a\u0440\u044b\u043b\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0430\u0432\u0438\u0430\u043b\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c 150 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432. \u041c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0437\u043b\u0451\u0442\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 80 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432.<\/li><li>\u0412\u0441\u0435 \u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u044b \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b \u0441\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0451\u0442 \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0451\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b&nbsp; \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0434\u043e \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u0435\u0439 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442\u0430 \u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0448\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0434\u0435\u0437\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044f \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445, \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0436\u0443\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0448\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d1%81%d0%b8%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b3%d0%b3%d0%b5%d1%80-%d1%87%d1%82%d0%be-%d1%8d%d1%82%d0%be\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c<\/a>&nbsp; \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u043e\u0431\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0441 \u0447\u0435\u043c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043e\u043d\u043e \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440,&nbsp; \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u201c\u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442\u0430\u043c\u201d \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438. \u0412\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c &#8212; \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442 &#8212; \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u043c \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u044b\u043b \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443, \u0438\u0441\u043f\u0443\u0433\u0430\u043d, \u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u043f\u043d\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e-\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0430. \u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0442\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%be%d1%81%d1%82%d1%80%d1%8b%d0%b9-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d1%8f\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a>. \u041e\u043d \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0451\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0431\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u043c\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430:<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u0451\u0442\u043d\u044b\u0439 (\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439)<\/em> &#8212; \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438: \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043b\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041e\u043d \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u043e \u0438\u0449\u0435\u0442 \u0432 \u0421\u041c\u0418 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e\u0431 \u0430\u0432\u0438\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0430\u0445; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u044b\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442;<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430<\/em> &#8212; \u0435\u0449\u0451 \u0434\u043e \u0432\u0437\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c; \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435; \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446; \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0435\u043c\u043e\u0440; \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c; \u043f\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u044d\u043a\u0438\u043f\u0430\u0436\u0430, \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0443 &#8212; \u043c\u0430\u043b\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0443\u043c, \u043a\u0440\u0435\u043d \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u0430\u044f \u044f\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c<\/strong> \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435;<\/li><li>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441;<\/li><li>\u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438;<\/li><li>\u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435;<\/li><li>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c;<\/li><li>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li><li>\u0434\u0440\u043e\u0436\u044c;<\/li><li>\u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/li><li>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li><li>\u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430;<\/li><li>\u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435;<\/li><li>\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439;<\/li><li>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0434\u0435\u0437\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f;<\/li><li>\u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f: \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u00ab\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f\u00bb \u0432\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0431 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044f\u0435\u0442, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c\u044e \u0430\u0432\u0438\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u044b, \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0442. \u0434. \u0410\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044e \u0434\u0438\u0444\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438, \u0430\u043a\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0431\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043e\u0442\u043e\u043b\u0430\u0440\u0438\u043d\u0433\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u041e<strong>\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f.<\/strong>&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 (\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d1%8f-%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b3%d0%b5%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%82-%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d1%8f\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/a>). \u041f\u043e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0442\u0440\u0430\u043d\u043a\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0442\u0430. \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0441\u043e\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0443\u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043e\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d1%80%d0%be%d0%b7-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d1%8b-%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/\" class=\"rank-math-link\">\u043d<\/a><a aria-label=\"\u0435 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d1%80%d0%be%d0%b7-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d1%8b-%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0435<\/a><a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d1%80%d0%be%d0%b7-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d1%8b-%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0432\u0440\u043e\u0437\u0435<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04312-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-86441\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04312-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04312-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04312-768x513.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04312-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u04312-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u044f: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b. \u0424\u043e\u0442\u043e Suhyeon Choi, Unsplash&nbsp;<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%81_%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B5%D0%B9_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0435\u0439? \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0442\u0443 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435&nbsp; \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f&nbsp; \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f!<\/p>\n\n\n\n<p>1. \u0417\u0430\u0431\u0440\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0430, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0451\u0442\u0430. \u0411\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043d\u043e\u0441\u0443 \u0430\u0432\u0438\u0430\u043b\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0448\u0443\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>2. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c&nbsp; \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442\u0435:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0439\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u043e\u0439;<\/li><li>\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0431\u0435\u0440\u0443\u0448\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c;<\/li><li>\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442 &#8212; \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u044e \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442\u0430.<\/li><li>\u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0441. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>3. \u041f\u0440\u0438\u0435\u0437\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f&nbsp; \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0430\u044d\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u0423\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438, \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432 \u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0442.\u0434. \u0427\u0451\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438,&nbsp; \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d&nbsp; \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f.&nbsp; \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>4. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435. \u0421 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c!<\/p>\n\n\n\n<p>5. \u0417\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u044b\u0441\u043b\u044b, \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435? \u041f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445 \u043a\u0442\u043e \u0431\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c. <\/p>\n\n\n\n<p>6. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c! \u041c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>7. \u041d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435&nbsp; \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0443:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c,<\/li><li>\u0441\u043f\u0443\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435,<\/li><li>\u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430,<\/li><li>\u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0451\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>8. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443\/\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0443. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043b\u0451\u0442\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f &#8212;&nbsp; \u0431\u044b\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u0440\u0442\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0432\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 &#8212; \u0445\u043e\u0447\u0443&nbsp;\u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c. \u041c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435&nbsp; \u0438&nbsp; \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434.&nbsp;\u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432&nbsp; \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0431\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0451\u043c!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:&nbsp;<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \/\/ \u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f. \u0421\u043b\u043e\u0432\u0430\u0440\u044c \/ \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0434. \u041d. \u0414. \u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439. \u2014 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0430: \u041f\u0415\u0420 \u0421\u042d, 2007. \u2014 416 \u0441. \u2014 (\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u043a\u043e\u043d. \u042d\u043d\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043f\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u0440\u044c \u0432 6 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0445 \/ \u0440\u0435\u0434.\u0441\u043e\u0441\u0442. \u041b. \u0410. \u041a\u0430\u0440\u043f\u0435\u043d\u043a\u043e; \u043f\u043e\u0434 \u043e\u0431\u0449. \u0440\u0435\u0434. \u0410. \u0412. \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e). \u2014 3000 \u044d\u043a\u0437. \u2014 ISBN 978-5-9292-0163-9, ISBN 978-5-9292-0136-3.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0413\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0447\u0435\u0432 \u0410.\u0412. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432: \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \/\/ \u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 (\u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435) \/ \u041f\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0434. \u0421.\u041d. \u041c\u043e\u0441\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430. \u2014 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0430 : \u0418\u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u00ab\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e-\u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c\u00bb, 2012. \u2014 \u0421. 643\u2014668. \u2014 1080 \u0441. \u2014 1000 \u044d\u043a\u0437. \u2014 ISBN 978-5-91579-075-8.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u041f\u0443\u0448\u043a\u0430\u0440\u0435\u0432 \u0410.\u041b., \u0414\u043e\u043c\u043e\u0440\u0430\u0446\u043a\u0438\u0439 \u0412.\u0410., \u0413\u043e\u0440\u0434\u0435\u0435\u0432\u0430 \u0415.\u0413. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e: \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u043a\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f. \u2014 \u041c.: \u0418\u0437\u0434-\u0432\u043e \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, 2000. \u2014 28 \u0441. \u2014 ISBN 5-89939-011-5<\/em><br><br><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u043e \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f. \u0412\u044b \u0443\u0436\u0435 \u201c\u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043c\u043e\u0434\u0430\u043d\u0435\u201d. \u041c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0437\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433, \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u044b, \u043c\u043e\u0440\u0435\u2026 \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435. \u0422\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 &#8212;&nbsp; \u0442\u0430\u043a\u0441\u0438, \u0430\u044d\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0451\u0442\u2026 [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":231,"featured_media":86433,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3963],"tags":[],"class_list":["post-86423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-3963"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/231"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86423"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86423\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}