{"id":85190,"date":"2021-06-11T13:25:32","date_gmt":"2021-06-11T13:25:32","guid":{"rendered":"https:\/\/yourbrain.health\/?p=85190"},"modified":"2021-06-11T13:28:23","modified_gmt":"2021-06-11T13:28:23","slug":"%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8f%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8f%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u042d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u044f \u043f\u0438\u0448\u0443 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043c\u0430 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0421\u044b\u043d\u0443 \u0434\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f \u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0448\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438? \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a \u043d\u0438\u043c- \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04351-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-85200\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04351-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04351-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04351-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04351-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04351-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438? \u0424\u043e\u0442\u043e Gabriel Tovar, Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e483dd0e17a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e483dd0e17a\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8f%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8\/#%D0%A1%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%91%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%BA_%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BC\" >\u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043a \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8f%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%BE\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8f%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8\/#%D0%92%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%B9\" >\u0412\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0434\u043e\u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8f%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D1%88%D0%B0%D0%BC_%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D1%87%D1%8C\" >\u041a\u0430\u043a \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430\u043c \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u044c<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8f%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE\" >\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8f%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9_%D0%BA_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044e<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8f%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8\/#%D0%92_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%8F%D1%85_%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%BC\" >\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043a\u043e\u043c?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8f%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%E2%80%94_%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%BE%D1%82_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435&nbsp; &#8212; \u0443\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8f%d0%bc-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8\/#%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%E2%80%94_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5\" >\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%91%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%BA_%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BC\"><\/span><strong>\u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043a \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>\u042f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u044b\u043d\u0443 \u0440\u0430\u043d\u043e &#8212; \u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438. \u042f \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0445\u0438, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e. \u0418 \u0441\u0442\u0438\u0445\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u042f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044b\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u0443\u0431\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e \u0435\u043c\u0443. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0431\u044b\u043b \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442. \u042f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u044b\u043d\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430, \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438, \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 &#8212; \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438-\u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430\u043c. \u041d\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438. \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430, \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 &#8212; \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u044b. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u043e\u0439, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435\u043b \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442, \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0442\u0430, \u043f\u0435\u0442\u0443\u0445\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u0441\u0443. \u042f \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430, \u0430 \u0441\u044b\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0442\u0443\u0445\u0430 \u0438 \u0437\u0432\u0430\u043b \u043a\u043e\u0442\u0430: &#171;\u041a\u043e\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u0438!&#187; \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 &#8212; \u043f\u0440\u043e \u041c\u0443\u0445\u0443 \u0426\u043e\u043a\u043e\u0442\u0443\u0445\u0443, \u0443\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443, \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438\u043d\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439. \u041d\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u043b \u0440\u0438\u0442\u043c &#8212; \u0441\u044b\u043d\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u0445\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0430\u043d\u0440\u044b \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b &#8212; \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 &#8212; \u0441\u044b\u043d \u0441\u0442\u0430\u043b \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043b\u0435\u0442. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0435\u0433\u043e \u043a\u043d\u0438\u0436\u043d\u043e\u043c \u0448\u043a\u0430\u0444\u0443 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b &#8212; \u0447\u0451\u0442\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u044b \u0438 \u043a\u0430\u043a <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/science\/cognitive-skills\/focus\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0441\u0430\u043c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441;<\/li><li> \u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043f\u0430); <\/li><li>\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043e\u043d \u0434\u043e \u043d\u0435\u0451 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441 \u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0436\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d; <\/li><li>\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0433\u0440\u044b, \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438;<\/li><li>\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u044f \u0438\u0449\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044e \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0435\u0439.\u00a0\u00a0\u00a0<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%BE\"><\/span><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><em>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043c\u044b<\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0414\u0436\u043e\u043d \u0425\u0430\u0442\u0442\u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0432\u0451\u043b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u041c\u0420\u0422 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u0441 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0425\u0430\u0442\u0442\u043e\u043d \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/perception\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435<\/a>, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0414\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0&#171;\u0414\u0438\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435&#187;, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b, \u043f\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u044f\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u044d\u0442\u0438\u043c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><em>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f.\u00a0<\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u043d\u0438\u0433\u0438 &#8212; \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 &#8212; \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043f\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>\u00a0<strong>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d0%b5-%d1%8d%d0%bc%d0%be%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be-%d0%b2%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b9-%d1%81%d1%84%d0%b5%d1%80%d1%8b\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0444\u0435\u0440\u0443<\/a> \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430<\/strong><\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u043e\u043c \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u043e\u043c. \u041e\u043d \u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0442\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443. \u0427\u0435\u043c \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441, \u043f\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430. \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u044c \u042d\u043b\u044c\u0432\u0438\u0440\u044b \u0421\u043c\u0435\u043b\u0438\u043a &#171;\u0421\u043a\u0430\u0436\u0438, \u043b\u0438\u0441\u0430&#187;, \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439. \u0427\u0438\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e,\u0447\u0442\u043e&nbsp; \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044b\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412 2008 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0414\u044c\u044e\u043a\u0430 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 30 \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u0435\u043a \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 9 \u0434\u043e 13 \u043b\u0435\u0442, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u043c\u0430\u043d &#171;\u0421\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0437\u0435\u0440\u043e&#187; &#8212; \u043e \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443, \u0433\u0434\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0441\u0438\u043b\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f. \u0423\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u0435\u043a. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0421\u0442\u044d\u043d\u0434\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u0434\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0443\u043a \u043f\u043e \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u043c\u0430\u043d \u0414\u0436\u0435\u0439\u043d \u041e\u0441\u0442\u0438\u043d, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043d\u043e-\u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430\u043d\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043c\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 (\u041c\u0420\u0422). \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 &#171;\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a&#187;, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438. \u041e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430. <strong>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f &#171;\u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f&#187; \u043a &#171;\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443&#187; \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0430\u044f \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435. <\/strong>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b7%d0%bd%d1%8c-%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b3%d0%b5%d0%b9%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%b0-%d0%b2%d0%bb%d0%b8%d1%8f%d0%b5%d1%82-%d0%bd%d0%b0-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430<\/a>. \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0420\u043e\u0431\u0435\u0440\u0442 \u0423\u0438\u043b\u0441\u043e\u043d \u0441 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0451\u0445\u0441\u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u0435\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 (\u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c 89 \u043b\u0435\u0442). \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0430 32% \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/memory\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c\u044e<\/a>, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438, \u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 48% \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0414\u044d\u0432\u0438\u0434 \u041b\u044c\u044e\u0438\u0441 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e <a href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/a>. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0428\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0448\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0447\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04352-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-85206\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04352-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04352-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04352-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04352-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04352-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e. \u0424\u043e\u0442\u043e Jonathan Borba, Unsplash\u00a0<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%B9\"><\/span><strong>\u0412\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0434\u043e\u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439<\/strong>?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>1<strong>. <\/strong>\u0420\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0434\u0432\u0443\u0445 &#8212; \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0438 &#8212; \u0436\u0438\u0432\u044b\u0435. \u0418 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435, \u0438 \u043b\u0443\u043d\u0430, \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e, \u0438 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434 \u0438\u0437 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438. \u0418 \u0432\u0441\u0451 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0430\u043c\u0438 &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u0436\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0414\u0435\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u0445, \u0431\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u0440 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0430\u0442, \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0432 \u0443\u0433\u043b\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0438\u0440\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>2. \u0414\u0435\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0445. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0444\u043e\u0440\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0430\u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435, \u043d\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u044b \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>3. \u0414\u0435\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0434\u043e \u043f\u044f\u0442\u0438-\u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0442. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>4. \u0414\u043e\u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e, \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0441\u0451 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>5. \u041c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439 \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0414\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438-\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0432\u0443\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0421\u044e\u0436\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430, \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c, \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u043a \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>6. \u041c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u044d\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044e \u0434\u043e\u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a 5 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c \u0434\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438\u0433\u0440\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d, \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0414\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0451\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043a \u043e\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439. \u0414\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0445\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u043e\u044e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439, \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0432\u0438\u043a. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0430\u043c\u0438 (\u0434\u0440\u0443\u0436\u0431\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440.). \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u0440 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 (\u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439), \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>7. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043e \u0447\u0451\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442\u044b <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/memory-games-training\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c<\/a> \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0435\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>8. \u0414\u0435\u0442\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0435, \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0445, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043c \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0435. \u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0433\u0443\u0431\u0430\u043c.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D1%88%D0%B0%D0%BC_%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D1%87%D1%8C\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430\u043c \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u044c<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0438\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0438\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0447\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a \u0442\u0440\u0451\u043c \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u043b \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a. \u041d\u0435 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e-\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c, \u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438.<\/strong>\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u043c.<\/strong> \u0420\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0443 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435. \u042d\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f &#171;\u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0442\u0435\u0437&#187;. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u044b \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0442\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0421\u043b\u044b\u0448\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0440\u0435\u0447\u044c, \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c. \u0420\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0432\u0443\u043a \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c\u044b\u043c. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044b \u0440\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0430\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0410 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0430\u043c \u0432 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0447\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435, \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0445\u0438. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0448\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0441\u0435\u043d\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u043c. \u0412\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0430\u0431\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0432\u043d\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0438\u043c \u043d\u0430\u0438\u0437\u0443\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0448\u043a\u0438? \u041c\u043e\u044f \u0431\u0430\u0431\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0431\u0430\u0431\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u044b\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0432\u043e\u0432, \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0438\u0437\u0443\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c &#171;\u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u043c&#187; \u0442\u043e\u043d\u043e\u043c. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043c\u043e\u0439 \u0441\u044b\u043d \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0451 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0448\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u0442 \u0433\u0443\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044f \u0430\u0440\u0442\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0421\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437 \u0441\u0442\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0448\u0435\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 (\u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439).<\/strong> \u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0435\u0447\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0448\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043a &#171;\u043b\u0430\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438-\u043b\u0430\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438&#187;, &#171;\u0441\u043e\u0440\u043e\u043a\u0430-\u0431\u0435\u043b\u043e\u0431\u043e\u043a\u0430&#187; &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0448\u0435\u043a \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u044c. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u0447\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u0443\u044e, \u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0448\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 &#171;\u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c&#187; \u0438 &#171;\u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c&#187; \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>\u0422\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u0446\u0430<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0448\u0435\u043b \u0418\u0432\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043b \u0434\u0435\u0434\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u0446\u044b&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f (\u0434\u043e\u0442\u0440\u043e\u043d\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f (\u0434\u043e\u0442\u0440\u043e\u043d\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0430\u044f (\u0434\u043e\u0442\u0440\u043e\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u043e\u043a! (\u043f\u043e\u0449\u0435\u043a\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u044b\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 &#8212; \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c \u043e\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0433, \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0447\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04353-640x426.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-85214\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04353-640x426.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04353-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04353-768x511.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04353-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04353-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u044c? \u0424\u043e\u0442\u043e Paul Hanaoka, Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE\"><\/span><strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 2,3,4 \u0433\u043e\u0434\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430, \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 &#8212; \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0434\u043b\u044f \u0438\u0433\u0440. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438. \u0412 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 2-5 \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u0430). \u0412 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0435\u0442, \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u0440\u0430\u0431\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043b\u0437\u0430\u0435\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u044b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439. \u0420\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043a \u043f\u044f\u0442\u0438-\u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c, \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044b \u0431\u0443\u043a\u0432. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0443\u043a\u0432\u044b \u0432 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 (\u044d\u0442\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044b \u0431\u0443\u043a\u0432, \u0435\u043c\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0443\u043a\u0432\u044b \u0432 \u0440\u044f\u0434\u044b &#8212; \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c, \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u044f\u0442\u044c &#8212; \u044d\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u043a, \u043d\u0430\u043a\u043b\u0435\u0435\u043a, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9_%D0%BA_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044e<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043b\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043f\u043e\u043e\u0449\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430\u043c \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435. \u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044e \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0443\u0447\u0438\u0442 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0438\u0440. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0433\u0440\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0447, \u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c. \u041e \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0447\u044c?<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>&#8212; <em>\u0421\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0434\u044b, \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u043a\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0438\u043a\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043a\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>&#8212; <em>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c. \u041c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439, \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0443\u0434\u0430-\u0442\u043e \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f &#8212; \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0441\u0451\u0442 \u043a\u043d\u0438\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u044c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0435\u0449\u0451 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8212; <em>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443, \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0442\u0435\u043a\u0443, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0437 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0435\u043c \u0438\u0437 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;&#8212; <em>\u041a\u043d\u0438\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b\u043e\u043a \u0434\u043e\u043c\u0430<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0442\u043e \u0438 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043e\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>&#8212; <em>\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0434\u043b\u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0445 &#171;\u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432&#187;,\u00a0 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0432 \u0433\u0430\u043c\u0430\u043a\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430, \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0440\u044f, \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0437\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u0438 &#8212; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0439, \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>&#8212; <em>\u0420\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b \u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0435\u0432 \u0432\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a0&#8212; <em>\u041c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0442\u0451\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0440\u0438\u0441\u0430<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430, \u0440\u0430\u0437\u044b\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0414\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435 \u0447\u0442\u0435\u0446\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>&#8212; <em>\u0420\u0430\u0437\u044b\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0437\u044b\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043a\u0430\u043d\u0443\u043d \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u044b\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u044e\u0448\u043a\u0438\u043d\u0443 \u0438\u0437\u0431\u0443\u0448\u043a\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442, \u0430 \u0441\u0435\u043c\u044c\u044f \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442 \u0432 \u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u044b\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0438 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433 \u043a \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u043a \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;&#8212; <em>\u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043e\u043a \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>&#8212; <em>\u0421\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0431 \u0438\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c, \u0448\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0437\u043e\u0440\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c. \u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043a \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u043a \u0441\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>&#8212; <em>\u0421\u0430\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435, \u043f\u043e\u043e\u0449\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0438\u0445\u0438. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0443 \u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>&#8212; <em>\u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0443\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445 \u0438 \u0438\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u043f\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c.\u00a0 \u041e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a &#8212; \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;&#8212; <em>\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e\u0440\u044f\u0434 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0447\u044c \u0447\u0442\u0435\u0446\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04354-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-85223\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04354-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04354-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04354-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04354-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u04354-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u043a \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044e? \u0424\u043e\u0442\u043e Johnny McClung, Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%8F%D1%85_%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%BC\"><\/span><strong>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043a\u043e\u043c<\/strong>?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0443\u044e \u044d\u0440\u0443\u0434\u0438\u0446\u0438\u044e, \u044d\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u044e, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u041d\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u043f\u0430\u043a\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043f\u0440\u044f\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a. \u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 &#8212; \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u041e \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0440\u0435\u0447\u044c?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%E2%80%94_%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%BE%D1%82_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span><em><strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435&nbsp; &#8212; \u0443\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u0442\u0438, \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a\u043d\u0438\u0433\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0432\u0438\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0436\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0420\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0438\u0440 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0437\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0435\u0432, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0440\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0412 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 &#8212; \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0433\u0440, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0441\u0430\u0434\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u044d\u0442\u0438\u043c. \u0414\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u043c, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 &#171;\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f&#187; \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435. \u0420\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a &#171;\u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442&#187; \u0432 \u043a\u043d\u0438\u0436\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 &#171;\u043f\u0440\u044f\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f&#187; \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%E2%80%94_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u044f \u0438\u0442\u043e\u0433\u0438, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c. \u0422\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c. \u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043a\u0443, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b \u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c. \u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c \u0438 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f \u044d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043d\u044e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0434\u043d\u0435\u0439 &#8212; \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c. \u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u044b \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u0410\u0434\u0430\u043c \u0425\u0430\u0440\u0442-\u0414\u044d\u0432\u0438\u0441 \u0412\u0441\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0432 \u043f\u044f\u0442\u0438\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445. &#8212; \u0421\u043f\u0431, \u041f\u0438\u0442\u0435\u0440, 2019<\/li><li>\u041c\u0435\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0414\u0436\u043e\u043d. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. &#8212; \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0430, \u042d\u043a\u0441\u043c\u043e, 2018<\/li><li>Reading for pleasure: Ten ideas to inspire your child to read more (https:\/\/home.oxfordowl.co.uk\/blog\/reading-for-pleasure-ten-ideas-to-inspire-your-child-to-read-more\/)<\/li><li>Developing reading skills as your child gets older (https:\/\/home.oxfordowl.co.uk\/blog\/developing-reading-skills-as-your-child-gets-older\/)<\/li><li>5 top tips to keep reading at home (https:\/\/home.oxfordowl.co.uk\/blog\/5-top-tips-to-keep-reading-at-home\/)<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u044f \u043f\u0438\u0448\u0443 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043c\u0430 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":220,"featured_media":85223,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3962,6529],"tags":[],"class_list":["post-85190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-3962","category-6529"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/220"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85190"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85190\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}