{"id":45102,"date":"2019-04-10T09:00:02","date_gmt":"2019-04-10T09:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=45102"},"modified":"2020-10-29T15:11:45","modified_gmt":"2020-10-29T15:11:45","slug":"%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8\/","title":{"rendered":"\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>&#171;\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430, \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442&#8230; \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435&#8230;  \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a: \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f (\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f), \u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f: \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e &#8212; \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0441\u0451\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. \u0411\u043e\u044e\u0441\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043b\u044e\u0434\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0432\u0435\u0442, \u0438 \u044d\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443. \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c &#8212; \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0443\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435. \u041d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f&#187;. &#8212; \u0442\u0430\u043a \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430? \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0435\u0451 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b? \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430? \u041a\u0430\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0438\u0445 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u04301-1-640x427.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\" class=\"wp-image-45997\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u04301-1-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u04301-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u04301-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e7512934d06\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e7512934d06\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B0_%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430? \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BA\" >\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8\/#%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B0%D1%85\" >\u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438 &nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8\/#%D0%9B%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BA\" >\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8\/#%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B8\" >\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B\" >\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B0_%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430? \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430<\/strong> &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE\/\" target=\"_blank\">\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u043e <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D1%82-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81\/\" target=\"_blank\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c<\/a>. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0439, \u043d\u0435\u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0438 \u043c\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u0436\u0443\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0420\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 (\u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435) \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b. &nbsp;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 1-2 \u0434\u043e 10-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0421\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li><li>\u0423\u0447\u0430\u0449\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441<\/li><li>\u041f\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/li><li>\u041e\u0437\u043d\u043e\u0431<\/li><li>\u0422\u0440\u0435\u043c\u043e\u0440 <\/li><li>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0438<\/li><li>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430<\/li><li>\u041e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430<\/li><li>\u0423\u0434\u0443\u0448\u044c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/li><li>\u0422\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442<\/li><li>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/li><li>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0434\u0435\u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 <\/li><li>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u043a<\/li><li>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438<\/li><li>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445<\/li><li>\u0411\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430<\/li><li>\u0421\u043f\u0443\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 (\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/li><li>\u0411\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 <\/li><li>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 <\/li><li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430 <\/li><li>\u0423\u0447\u0430\u0449\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0438\u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 <\/li><li>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435 <\/li><li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 <\/li><li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430 <\/li><li>\u0421\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 <\/li><li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 <\/li><li>\u0420\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a: <\/p>\n\n\n\n<p>&#8212; \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u043e\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c &nbsp;\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8212; \u0441\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b;<\/p>\n\n\n\n<p> &#8212; \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f &nbsp;\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8212; \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8212; \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u043e\u0441\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f &nbsp;\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8212; \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0438;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8212; \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/brain\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u043c\u043e\u0437\u0433\u0443<\/a> \u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435. <\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c, \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c &#8212; \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u044b\u0448\u0435\u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438, \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c  \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u043c \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c: \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f, \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0442. \u0434., \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D1%81\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b (opens in a new tab)\">\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BA\"><\/span><strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f (\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f) \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u043e\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432-\u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438. \u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u00a0\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u043a\u0441, \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BF%D0%BC%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC\/\" target=\"_blank\">\u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c<\/a>, \u043f\u0443\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u0435,  \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b ( \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u043f\u0440).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 <strong>\u0442\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0421\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f<strong> <\/strong>\u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f<strong> <\/strong>\u0430\u0442\u0430\u043a\u0430: \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e.<\/li><li>\u0421\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f<strong> <\/strong>\u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f<strong> <\/strong>\u0430\u0442\u0430\u043a\u0430: \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/li><li>\u0423\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e-\u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f<strong> <\/strong>\u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f<strong> <\/strong>\u0430\u0442\u0430\u043a\u0430:<strong> <\/strong>\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 (\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440 ).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438,  \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e (\u0442.\u0435. \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e) \u0438 \u0441 \u044f\u0440\u043a\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043d\u044b\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B0%D1%85\"><\/span><strong>\u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438 &nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0445<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0445 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0442\u044c \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f, \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f  \u0443 \u0432\u0430\u0441. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430-1-640x427.jpg\" alt=\"\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\" class=\"wp-image-46003\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430-1-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0430\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0451\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u0412\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 &nbsp;\u043d\u0430&nbsp;\u0443\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430. <\/li><li>\u0420\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c &nbsp;\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c \u0438&nbsp;\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u043c.<\/li><li>\u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 &nbsp;\u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043e \u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438, &nbsp;\u043f\u043e\u043e\u0449\u0440\u044f\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c.<\/li><li>\u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c &#8212; \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u043d\u044f\u0442\u044c. <\/li><li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0412\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e. <\/li><li>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0443\u043b\u044b\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. <\/li><li>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u044f\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0445 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0417\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/12-c%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (opens in a new tab)\">\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442, \u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e\u043a. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 &nbsp;\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u0434\u043b\u044f \u0435\u0451 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0434\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439, \u0432 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c ( 4 &#8212; 6 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434), \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 (3 &#8212; 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b) \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0435\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 (6 &#8212; 8 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434). \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 5 \u0440\u0430\u0437, \u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 &#8212; \u0434\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0451\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0435, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0432\u0448\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u0421\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0435. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442, \u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0443\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0435\u044f\u0441\u043d\u044b\u043c, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 &nbsp;\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0430.<\/li><li>\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 , \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c . \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443. \u041f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. <\/li><li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0421\u0443\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445: \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0433. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0451\u0434\u043d\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u043a\u0440, \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u0440\u0443\u043a, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0440.. &nbsp;\u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b,  \u0432\u044b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. <\/li><li>\u0417\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 (\u0432\u0435\u0449\u044c, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e). \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043a\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e. \u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 10,100,1000000, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. <\/li><li>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434 (\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438), \u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f &#8212; \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a, \u0443\u0442\u0435\u043f\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430. \u0425\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/ru?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Anna&amp;utm_term=Russia&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"360\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/general.gif\" alt=\"\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\" class=\"wp-image-41304\"\/><\/a><figcaption> \u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430? \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/ru?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Anna&amp;utm_term=Russia&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\"><strong>\u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d<\/strong><\/a><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/ru?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Anna&amp;utm_term=Russia&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\">\u0430<\/a><\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/ru?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Anna&amp;utm_term=Russia&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\"><strong>\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/a>&nbsp;CogniFit (\u201c\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0424\u0438\u0442\u201d)! \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c! \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 7 \u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BA\"><\/span><strong>\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 &nbsp;\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 <\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043a\u0443\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0443\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0438\u043c\u0438. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d, \u043e\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u043d\u043a\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432. &nbsp;\u0412\u0441\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c &#8212; \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c &nbsp;\u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c) \u0438 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 ( \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430). <\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430\u0445, \u0446\u0435\u043b\u0435\u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0447\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B8\"><\/span><strong>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438<em>:<\/em><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f;<\/li><li>\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b;<\/li><li>\u0433\u0438\u043f\u043d\u043e\u0437 (<em>\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u044d\u0440\u0438\u043a\u0441\u043e\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439<\/em>);<\/li><li>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e-\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f;<\/li><li>\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f;<\/li><li>\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d\u0433\u0432\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (<em>\u041d\u041b\u041f<\/em>);<\/li><li>\u0433\u0435\u0448\u0442\u0430\u043b\u044c\u0442-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e \u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0435: <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f <\/strong>\u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041a\u0443\u0440\u0441 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 8-20 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432. \u0412\u0440\u0430\u0447 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a, \u0443\u0447\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u043b\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 &#8212; \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li><li>\u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c;<\/li><li>\u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li><li>\u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a;<\/li><li>\u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438, \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437<\/strong> \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a. \u041a\u0443\u0440\u0441 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u041e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430;<\/li><li>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435;<\/li><li>\u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435;<\/li><li>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b;<\/li><li>\u0437\u0430\u0442\u0430\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f;<\/li><li>\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430;<\/li><li>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0438\u043f\u043d\u043e\u0437 <\/strong>\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c (\u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u043f\u043d\u043e\u0437\u0443). &nbsp;\u0421\u0440\u043e\u043a &#8212; \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432. \u0412\u0440\u0430\u0447 \u0432\u043d\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0433\u0438\u043f\u043d\u043e\u0437\u043e\u043c \u043d\u0435\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0446\u0435\u043b\u044c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u2013 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u042d\u0440\u0438\u043a\u0441\u043e\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0438\u043f\u043d\u043e\u0437<\/strong> \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c. \u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f &nbsp;\u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0433\u0438\u043f\u043d\u043e\u0437\u0430, \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<br><br><strong>\u0422\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e-\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f <\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e-\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u042f\u043a\u043e\u0431\u0441\u043e\u043d\u0443<\/strong> \u2013 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li><li><strong>\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u2013 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u04302-2-640x427.jpg\" alt=\"\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-46021\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u04302-2-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u04302-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u04302-2-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f <\/strong> \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b &nbsp;(\u0441\u0435\u043c\u044c\u0438), \u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b &#8212; \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0432 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435. &nbsp;\u0412\u0440\u0430\u0447 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f &nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0434\u0438\u0441\u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d\u0433\u0432\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a (<em>\u041d\u041b\u041f<\/em>) &nbsp;<\/strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044f \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441. \u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u043f\u043b\u043e\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f (<em>\u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f<\/em>). \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u0430\u043f\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0435\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430. \u0423 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439, \u0438 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u0441\u0435\u043d\u0441\u0438\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f (<em>\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/em>) \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437 (<em>\u0414\u041f\u0414\u0413<\/em>). <\/strong>\u041f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u0435\u0448\u0442\u0430\u043b\u044c\u0442-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f <\/strong>\u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0435,  \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0423\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e, \u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B\"><\/span><strong>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. &nbsp;\u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043e\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u0445. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434, \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0434\u044b \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u0443. \u0421\u0432\u043e\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f? \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#171;\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430, \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":144,"featured_media":45114,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3963,4195],"tags":[6656,10289,4007,10066],"class_list":["post-45102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-3963","category-4195","tag-6656","tag-10289","tag-4007","tag-10066"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/144"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}