{"id":39515,"date":"2019-01-14T07:40:20","date_gmt":"2019-01-14T07:40:20","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=39515"},"modified":"2020-10-29T11:46:58","modified_gmt":"2020-10-29T11:46:58","slug":"%d1%81%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%81%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8\/","title":{"rendered":"\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>&#171;\u041d\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b, \u0432\u0441\u0451 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0415\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e, \u0430 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u044e \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c&#8230;&#187; &#171;\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442, \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445&#8230; \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439? \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c?&#187;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 &#171;\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f&#187;, \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043e \u0433\u0435\u0442\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.  \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u0421\u0442\u0435\u043f\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c&nbsp;\u044d\u0442\u043e&nbsp;\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"457\" src=\"\/\/d7o27q3r34baw.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kinga-cichewicz-kqDEH7M2tGk-unsplash-640x457.jpg\" alt=\" \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438?\" class=\"wp-image-53714\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kinga-cichewicz-kqDEH7M2tGk-unsplash-640x457.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kinga-cichewicz-kqDEH7M2tGk-unsplash-300x214.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kinga-cichewicz-kqDEH7M2tGk-unsplash-768x549.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kinga-cichewicz-kqDEH7M2tGk-unsplash-100x70.jpg 100w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kinga-cichewicz-kqDEH7M2tGk-unsplash.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>  \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438? <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e48832c5f60\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e48832c5f60\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%81%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%81%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%81%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8\/#%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" >\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%81%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8\/#%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%81%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%81%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%81%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8\/#%D0%92%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u0412\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%81%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8\/#%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F\" >\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d1%81%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%bc-%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> (<em>\u0421\u0425\u0423, \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438,&nbsp;\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0430\u043b\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u043e\u043c\u0438\u0435\u043b\u0438\u0442) &#8212; <\/em> \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u043c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c (opens in a new tab)\">\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c<\/a> \u0438 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432, \u0432 \u0442.\u0447. \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e. \u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432<\/strong> \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0438, \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 1990 \u0433. \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0441\u0432\u044b\u0448\u0435 100000 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0421\u0425\u0423, \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 80 % \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0417\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u0440\u0435. \u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0421\u0425\u0423 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0432 1988 \u0433\u043e\u0434\u0443. \u0412 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 <strong>\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 &#171;\u0431\u0435\u0441\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435&#187;. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 <strong>\u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e, \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0410 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/cognitive-assessment\/cognitive-test?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Anna&amp;utm_term=Rusia&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"360\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/informe-CAB-rus.gif\" alt=\"\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\" class=\"wp-image-27714\"\/><\/a><figcaption> <strong><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/cognitive-assessment\/cognitive-test?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Anna&amp;utm_term=Rusia&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0442\u0435\u0441\u0442<\/a><\/strong>&nbsp;CogniFit: \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0443\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430 30-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. CogniFit (\u201c\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0424\u0438\u0442\u201d) \u2013 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0435\u0441\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 7 \u043b\u0435\u0442. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0438 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435. \u0415\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0445\u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c. \u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 &#8212; \u043c\u0435\u043b\u0430\u043d\u0445\u043e\u043b\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0432\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f.<strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u042d\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445, \u0446\u0435\u043b\u0435\u0443\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0421\u0425\u0423. \u0418\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0421\u0425\u0423 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c 25-50 \u043b\u0435\u0442, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. <strong>\u0423 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0421\u0425\u0423 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435<\/strong>, \u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0436\u0430\u043b\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430, <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/science\/top-brainfacts\/memory-loss\" target=\"_blank\">\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438<\/a>, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f (opens in a new tab)\">\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u0443\u044e, \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u044f \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443. \u0412\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437- \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438, \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0442.\u043a. \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430.&nbsp; \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f, \u0442\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u0430\u044f, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f (\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>) \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432 <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/brain\" target=\"_blank\">\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/a>, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/memory\" target=\"_blank\">\u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c<\/a> \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0430\u044f \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d\u043a\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0441\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0424\u043b\u043e\u0440\u0435\u043d\u0441 \u041d\u0430\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0435\u0439\u043b, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430\u0432\u0438\u0432\u0448\u0430\u044f\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041a\u0440\u044b\u043c\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0439\u043d\u044b, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439 \u0421\u0425\u0423. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0435\u0451 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u043f\u043e 22 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u043e \u043a \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0442\u0430\u0445\u0438\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0451\u0441\u0442\u0440\u044b \u043c\u0438\u043b\u043e\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 &#171;\u043a\u0440\u0430\u0435\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u043c \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f&#187;, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 14 \u043b\u0435\u0442, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0424\u043b\u043e\u0440\u0435\u043d\u0441, \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>(\u0412\u041e\u0417) \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e<\/strong> \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0435\u0441\u0442\u0440 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b-\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430-\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439-\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-39543\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b-\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430-\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439-\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b-\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430-\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439-\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b-\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430-\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439-\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b-\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430-\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439-\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0425\u0423 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0439 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c <\/strong>\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f<strong> \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438,<\/strong> \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0438: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438;<\/li><li> \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c;  <\/li><li>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0432 \u0442.\u0447. \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">);   <\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\/\" target=\"_blank\">\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 <\/a>\u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0430, \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u0438 \u0434\u043e \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438;   <\/li><li>\u043d\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435  \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435;   <\/li><li>\u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438;  <\/li><li>\u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f;<\/li><li>\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0437\u043b\u043e\u0432;<\/li><li>\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d\u0433\u0438\u0442;<\/li><li>\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438;<\/li><li> \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 (opens in a new tab)\">\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430<\/a>, \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438;<\/li><li> \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e-\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u043a\u0430\u043a \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0443 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u0438, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.&nbsp; \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0421\u0425\u0423 \u0442\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0447\u044c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u0421\u0425\u0423 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 50-80%. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0421\u0425\u0423 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d<\/strong>\u043e &#8212; \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u043c\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0435\u0439<\/strong>. \u042d\u0442\u0438\u043c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0431\u043e\u043b\u0435\u043d \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430 \u0421\u0425\u0423 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0430\u043b\u044b\u0445. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u044d\u0442\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 50%). &nbsp;\u0418 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0435 &#8212; \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f, \u043b\u0438\u0445\u043e\u0440\u0430\u0434\u043a\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%8C%D1%8E\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438<\/a>, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0443\u0437\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442 <strong>3 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>2. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445\n(\u0430\u0440\u0442\u0440\u0430\u043b\u0433\u0438\u044f), \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>3. \u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435: \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043c-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f,\n\u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430, \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f\n\u043f\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u043e\u0447\u0430\u043c, \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438 (\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441), \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\n\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439 (\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d\u0433\u0438\u0442), \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0438\u0441\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\n\u044f\u0440\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0437\u043b\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0435 \u0438\n\u0432 \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\n\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043a \u0421\u0425\u0423, \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b. \u041f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e-\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0425\u0423 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e &#171;\u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f&#187; \u043f\u043e\u0434 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0441 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0421\u0425\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c, \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0421\u0425\u0423<\/strong>: \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438<\/strong> &#8212;&nbsp; \u0437\u0430\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432\u044b, \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u044b, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043d\u0435\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/9-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"\/\/d7o27q3r34baw.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/steve-halama-C8biD06DxDY-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438\" class=\"wp-image-53726\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/steve-halama-C8biD06DxDY-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/steve-halama-C8biD06DxDY-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/steve-halama-C8biD06DxDY-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/steve-halama-C8biD06DxDY-unsplash.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>, \u0435\u0441\u043b\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u043d\u0443, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0412\u0430\u0448 \u0441\u043e\u043d \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0414\u043e\u043c\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 (\u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a \u0440\u0435\u0436\u0435 1 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434);<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0451\u0442\u044b;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0439;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D1%81\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/a>;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D1%83%D0%B3%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8E\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a>;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D1%82-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b<\/a>;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0412\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f <strong>\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430<\/strong> \u0421\u0425\u0423. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043b\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u043f\u043f, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0438\u043f\u043f, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0437\u043b\u044b. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/\u043a\u0430\u043a-\u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f-\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c-\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439-\u0443\u0441\u0442\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-39555\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/\u043a\u0430\u043a-\u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f-\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c-\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439-\u0443\u0441\u0442\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/\u043a\u0430\u043a-\u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f-\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c-\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439-\u0443\u0441\u0442\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/\u043a\u0430\u043a-\u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f-\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c-\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439-\u0443\u0441\u0442\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0438\u043f\u043f<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\n\u0438\u0437\u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438,\n\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e,\n\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/science\/cognitive-skills\/shortterm-memory\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c<\/a> \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0445\u043e\u0440\u0430\u0434\u043a\u0430, \u0441\u0443\u0431\u0444\u0435\u0431\u0440\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445, \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0437\u043b\u043e\u0432. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0437\u0430\u0442\u044f\u043d\u0443\u043b\u0430\u0441\u044c. \u0412\u0441\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 6 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u043d\u043e \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0438, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.&nbsp; \u0423 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. <strong>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0421\u0425\u0423 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d. <\/strong>\u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0421\u0425\u0423 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 <strong>\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435<\/strong> \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043e &#171;\u0441\u0431\u043e\u0435&#187; \u0432 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 &#8212; \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0421\u0425\u0423 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 &#8212; <strong>\u0430\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0425\u0423 <strong>\u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c<\/strong>. \u0417\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0435\u0451 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. <strong>\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0421\u0425\u0423 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044f\u044f\u043c\u0438, \u043d\u044b\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u0430\u043c, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f &#8212; \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0421\u0425\u0423 \u041c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e <strong>\u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0437\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 &#8212; \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 &#8212; \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043a \u0441\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043e\u043d \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0425\u0423 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434<\/strong>, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e- \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u043e-\u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0421\u0425\u0423 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\n\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043e\u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435, \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\n\u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 &#8212; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0429\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438) &#8212; \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0442.\u043a. \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430.<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 &#8212; \u0436\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0447\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u044f \u043f\u044b\u043b\u044c\u0446\u0430 &#8212; \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0451\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0412 \u0438 \u0421, \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0441 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u0451\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044f\u0442\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"\/\/d7o27q3r34baw.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/glen-jackson-V53QmbO25Fs-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c?\" class=\"wp-image-53732\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/glen-jackson-V53QmbO25Fs-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/glen-jackson-V53QmbO25Fs-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/glen-jackson-V53QmbO25Fs-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/glen-jackson-V53QmbO25Fs-unsplash.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> \u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c? <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b<strong> \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u00ad\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d<\/strong>\u044c: <\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d 7-8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438\n\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u0410 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c\n\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u043c\u0430\u0442\u044c 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043d\u0451\u043c, \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f\n\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-mindfulness\/\" target=\"_blank\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D0%B1%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a> &#8212; \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438<\/strong>. \u0420\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b. \u0412 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c. \u0416\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c, \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 80% \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443\n\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\n\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0448, \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\n\u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0430\u043a\u0443\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u044b \u0441\u043c\u0435\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432 &#8212; \u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e. \u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0440\u0430\u0434\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#171;\u041d\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b, \u0432\u0441\u0451 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0415\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e, \u0430 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u044e \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":162,"featured_media":53720,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3963],"tags":[4005,7204,10052,4007],"class_list":["post-39515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-3963","tag-4005","tag-7204","tag-10052","tag-4007"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/162"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}