{"id":35512,"date":"2018-11-26T01:30:13","date_gmt":"2018-11-26T01:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=35512"},"modified":"2020-10-28T16:50:55","modified_gmt":"2020-10-28T16:50:55","slug":"%d0%b0%d0%bf%d0%bd%d0%be%d1%8d-%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d0%bf%d0%bd%d0%be%d1%8d-%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b9\/","title":{"rendered":"\u0410\u043f\u043d\u043e\u044d \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>&#171;\u0420\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?&#187;. &#171;\u0421\u044b\u043d\u0443 3 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043e\u043d \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435!&#187;. &#171;\u0414\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c. \u0412\u0441\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435. \u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c?&#187; \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435, \u0442.\u043d. \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d? \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b?&nbsp;\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d?\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f? \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c &#8212;&nbsp; \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0418\u0440\u0438\u043d\u044b \u0413\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-35565 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter\">\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-35565\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"1199\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/baby-1151348_1920.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35565\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/baby-1151348_1920.jpg 1600w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/baby-1151348_1920-300x225.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/baby-1151348_1920-768x576.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/baby-1151348_1920-640x480.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430?<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figcaption><span style=\"color: #222222; font-size: 3em; font-weight: bold;\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430?<\/span><\/figcaption>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0410\u043f\u043d\u043e\u044d<\/strong>&#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435 \u043d\u0430 10 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0410\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 10-15 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430. <\/span><\/blockquote>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0438\u043f\u043e\u043a\u0441\u0438\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d : &nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e<\/strong><strong>\u044d<\/strong> &#8212; \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0442\u044f\u0445. &nbsp;&nbsp;\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 10 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430 (\u0421\u041e\u0410\u0421) &#8212; \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. &nbsp;\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0421\u041e\u0410\u0421 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430. \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 2-6 \u043b\u0435\u0442 \u043e\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c 10-14 %, \u0430 \u043a 13 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c 35 %.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d&nbsp;<\/strong>&#8212; \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/brain\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d&nbsp;- \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 &quot;\u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442&quot; \u043f\u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0444\u0430\u0437\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0443 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439 \u0434\u043e 1 \u0433\u043e\u0434\u0430. (opens in a new tab)\">\u043c\u043e\u0437\u0433<\/a> &#171;\u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442&#187; \u043f\u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0444\u0430\u0437\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0443 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439 \u0434\u043e 1 \u0433\u043e\u0434\u0430. <\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 (\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435) \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d<\/strong> &#8212; \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430. &nbsp;\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e. <\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u041e\u0410\u0421 &#8212; \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u041f\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0443 5-8 % &nbsp;\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e. \u0423 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0443 10 % \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 &#8212; \u0443 40-50% \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 &#8212; \u0443 &nbsp;40-50%. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0438\u043d\u0435\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0432 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0433\u0443\u0431\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\">\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e487c476961\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e487c476961\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d0%bf%d0%bd%d0%be%d1%8d-%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b9\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D_%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D0%B5\" >\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d0%bf%d0%bd%d0%be%d1%8d-%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b9\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D_%D1%81%D0%BD%D0%B0\" >\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d0%bf%d0%bd%d0%be%d1%8d-%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b9\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D\" >\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d0%bf%d0%bd%d0%be%d1%8d-%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b9\/#%D0%9B%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D\" >\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/%d0%b0%d0%bf%d0%bd%d0%be%d1%8d-%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b9\/#%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85_%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D\" >\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D_%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D0%B5\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d &nbsp;\u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f &nbsp;\u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 &nbsp;\u0445\u0440\u0430\u043f. \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0451\u043c, <\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438,<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430,<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0441 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430, <\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438, <\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0451\u043c.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0410\u043f\u043d\u043e\u044d \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0444\u0430\u0437\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c 25 % \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0430. \u041d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442 \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435.&nbsp;<strong>\u0420\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438\u0441\u044c \u043a \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0438 &nbsp;\u0441&nbsp;\u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 34&nbsp;\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0441&nbsp;\u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 2,5&nbsp;\u043a\u0433, \u0434\u0435\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0438 \u0441&nbsp;\u0432\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D1%81\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/a>. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 &nbsp;\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438. \u0423 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043b\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D_%D1%81%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d<\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f: <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0433\u043b\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f (\u0430\u043d\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0437\u044b\u043a\u0430);<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u043b\u0430\u0440\u0438\u043d\u0433\u043e\u0441\u043f\u0430\u0437\u043c (\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b \u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u0438);<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0441\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0437\u0430\u044f\u0447\u044c\u044f \u0433\u0443\u0431\u0430;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0430\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0437\u0438\u044f (\u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0438&nbsp;\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439);<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b (\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0447);<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0448\u0435\u0438.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0441\u0442\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440 (\u0432\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439);<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0420\u043e\u0431\u0435\u043d\u0430 (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u044f\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0438&nbsp;\u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0435\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0421\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. &nbsp;\u0425\u0440\u0430\u043f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044f\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u043c \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0445\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442 &#8212; \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 &nbsp;\u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d &nbsp;\u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 3-6 \u043b\u0435\u0442 , \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u044b \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-35572 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter\">\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-35572\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"4928\" height=\"3280\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/annie-spratt-475546-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35572\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/annie-spratt-475546-unsplash.jpg 4928w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/annie-spratt-475546-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/annie-spratt-475546-unsplash-768x511.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/annie-spratt-475546-unsplash-640x426.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 4928px) 100vw, 4928px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figcaption><strong style=\"font-size: 0.95em;\">\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d<\/strong><span style=\"font-size: 0.95em;\"> \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c:<\/span><\/figcaption>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; &nbsp;\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u044b;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0418\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0442\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u041c\u0430\u043b\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0435;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u041f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u041f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0410\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0410\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0421\u0435\u043f\u0441\u0438\u0441.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0411\u0440\u043e\u043d\u0445\u043e\u043b\u0451\u0433\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0430\u0437\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u042d\u043f\u0438\u043b\u0435\u043f\u0441\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0431\u0438\u043b\u0438\u0440\u0443\u0431\u0438\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f (\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0431\u0438\u043b\u0438\u0440\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u041f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u043e\u043c.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0414\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d<\/strong> &nbsp;\u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d. \u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-35578 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter\">\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone wp-image-35578\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"4650\" height=\"3100\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/carlos-arthur-m-r-691397-unsplash.jpg\" alt=\"\u0410\u043f\u043d\u043e\u044d\" class=\"wp-image-35578\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/carlos-arthur-m-r-691397-unsplash.jpg 4650w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/carlos-arthur-m-r-691397-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/carlos-arthur-m-r-691397-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/carlos-arthur-m-r-691397-unsplash-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 4650px) 100vw, 4650px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figcaption><span style=\"color: #222222; font-size: 3em; font-weight: bold;\"> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430<\/span><\/figcaption>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u044f\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0438\u043f\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442. \u0412 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u0421\u0412\u0421\u0420 &#8212; \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043f\u0438\u0448\u0443\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0438 \u044f\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438. 90% \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0443\u043c\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0442\u043e\u0433 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d, \u043d\u043e \u043a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 &nbsp;\u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c <strong>\u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c<\/strong> \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u043e\u043a\u0441\u0438\u044f &#8212; \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. &nbsp;\u0415\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b (\u0426\u041d\u0421);&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 (\u0441\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u0441\u0442\u043c\u0430).&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0426\u041d\u0421 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0433\u0438\u043f\u043e\u043a\u0441\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0421\u0414\u0412\u0413 (\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438) \u0438 \u043a \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%83-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9\/\" target=\"_blank\">\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c<\/a>. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 25% \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0421\u0414\u0412\u0413 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430 (\u0421\u041e\u0410\u0421). \u0424\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0420\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435. \u00a0\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c\u044e \u0421\u041e\u0410\u0421 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0430 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/brain-parts\" target=\"_blank\">\u0437\u043e\u043d\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/a>. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0434\u043d\u0451\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/attention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0438 \u0443\u0441\u0438\u0434\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0421\u041e\u0410\u0421 \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. &nbsp;\u041f\u0440\u0438 \u0433\u0438\u043f\u043e\u043a\u0441\u0438\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0426\u041d\u0421 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/science\/cognitive-skills\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\">&nbsp;\n<\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u044b \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041c\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435:<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; &nbsp;\u041a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 (\u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0451\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; &nbsp;\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u043a \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 20-22 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430 \u043f\u043e \u0426\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u044e.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; &nbsp;\u041f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430, \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439 \u0434\u043e 2 \u043b\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u041f\u0440\u0438\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a \u043f\u0438\u0436\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447\u0438\u043a &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430. \u0421\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0430 70% \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435. \u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/a>.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u0440- \u0438 \u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435, \u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0421\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D\"><\/span>\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c. \u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0441\u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a: <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u041c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0421\u041e\u0410\u0421 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0423\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0448\u0438\u0445 \u043a \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d: \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0447\u0435\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0438 &nbsp;\u043f\u0440.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0421\u0418\u041f\u0410\u041f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f (\u043e\u0442 \u0430\u043d\u0433\u043b. Constant Positive Airway Pressure, CPAP &#8212; \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c). \u041d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f\u0445 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d. \u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430 &#8212; \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430. \u041c\u0430\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0434\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u043e\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441 \u0438 \u0440\u043e\u0442. \u0410\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d. \u0421\u0418\u041f\u0410\u041f-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8212; \u041e\u043a\u0441\u0438\u0433\u0435\u043d\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f . \u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0430\u043b\u044f\u0446\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0432 \u0431\u0430\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0418\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0443\u0433\u043d\u0435\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8212; \u0412\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0434\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043f\u044f\u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443 &#8212; \u0442.\u0435. \u043f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0431\u0443\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0434\u0434\u043e\u043c\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">-\u0425\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0430\u0445\u0435\u043e\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0445\u0435\u044e, \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0448\u0435\u0438. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448 \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\">\r\n\r\n<div id=\"attachment_32140\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/ru?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Anna&amp;utm_term=Russia&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-32140\" class=\"wp-image-32140\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430-640x384.gif\" alt=\"\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 CogniFit\" width=\"640\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430-640x384.gif 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430-300x180.gif 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430-768x460.gif 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-32140\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">\u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438? \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ru\/cognitive-assessment\/cognitive-test?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Anna&amp;utm_term=Rusia&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>\u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/a>\u00a0CogniFit! \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c! \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/p><\/div>\r\n\r\n<figcaption>\r\n<span style=\"font-size: 0.95em;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0443 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0421\u0414\u0412\u0413, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0435. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d,\u00a0 \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0439.<\/span><\/figcaption><\/figure>\r\n<\/div>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85_%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D\"><\/span>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;1. \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;2. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0435\u0449\u0451 \u043c\u0430\u043b, \u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d, \u0442\u043e \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 &#8212; \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 &#8212; \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443-\u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043c\u043e\u0447\u0435\u043a \u0443\u0448\u0435\u0439, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 &#8212; \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u0443\u044e \u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. &nbsp;\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0441\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0443\u0431\u0430\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438\u043a \u0438 \u0440\u043e\u0442\u0438\u043a \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443;<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0432 \u0440\u0451\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 1-1,5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0442 \u0432 \u0440\u043e\u0442, \u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044b \u0441\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438. <\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 5 \u0432\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0443.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0439, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043d\u043e \u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0443\u044e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044e: <\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 &#8212; \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 1\/3 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u044b.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u2013 100 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 30 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 2 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0437\u0434\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u0437\u0434\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u0445\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3. \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0445\u0440\u0430\u043f\u0443 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439! &nbsp;\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0445\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0432\u0438\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0445\u0440\u044e\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435 &#8212; \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043e\u043b\u0430\u0440\u0438\u043d\u0433\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443. <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-35584 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1280\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/baby-390555_1920.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35584\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/baby-390555_1920.jpg 1920w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/baby-390555_1920-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/baby-390555_1920-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/baby-390555_1920-640x427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">\u0420\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430.&nbsp;<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0435\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d &#8212; \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0430\u043f\u043d\u043e\u044d \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439, \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430. &nbsp;\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 &#8212; \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e. \u0411\u0443\u0434\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0438.&nbsp;<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#171;\u0420\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?&#187;. &#171;\u0421\u044b\u043d\u0443 3 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043e\u043d \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435!&#187;. &#171;\u0414\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":144,"featured_media":35565,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3962],"tags":[9965,9968,9967,9966,9964],"class_list":["post-35512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-3962","tag-9965","tag-9968","tag-9967","tag-9966","tag-9964"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/144"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35512"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35512\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}