{"id":10662,"date":"2020-03-20T01:35:00","date_gmt":"2020-03-20T01:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/?p=10662"},"modified":"2020-10-30T09:37:15","modified_gmt":"2020-10-30T09:37:15","slug":"11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/","title":{"rendered":"11 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u00ab\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f\u00bb, \u00ab\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u00bb, \u00ab\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u044f \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u0438\u043a\u00bb&#8230; \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0438\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443, \u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c\u0438: \u0432\u0441\u0451 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b\u043c, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c&#8230; \u041c\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0451\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0451\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0412\u0441\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0440\u0451\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445 \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0445, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0438\u043b\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443. &nbsp;\u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0451\u043c \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u0438 \u0438\u0449\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b? <strong>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0434\u0430\u0434\u0438\u043c \u0432\u0430\u043c 11 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c-\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-640x427.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\" class=\"wp-image-70821\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c-\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c-\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c-\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c-\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c-\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0424\u043e\u0442\u043e Aliyah Jamous, Unspash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739376ce07\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739376ce07\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D1%8C\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#11_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE\" >11 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#1_%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8\" >1.&nbsp;\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#2_%D0%9D%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D1%83_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D1%8F%D0%BC\" >2. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#3_%D0%9D%D0%B5_%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%87%D1%83%D0%B6%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8\" >3. \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0436\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#4_%D0%92%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B2_%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D1%83\" >4. \u0412\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#5_%D0%9E%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%8C%D0%BC%D0%B8\" >5. \u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#6_%D0%9D%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" >6. \u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#7_%D0%91%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B\" >7. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#8_%D0%9D%D0%B5_%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE\" >8.&nbsp;\u041d\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#9_%D0%9D%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82\" >9.&nbsp;\u041d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#10_%D0%A3%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F\" >10. \u0423\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/11-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be\/#11_%D0%A3%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8B_%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B5%D0%B9\" >11 \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D1%8C\"><\/span><strong>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0443. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0440\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a \u00ab\u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e\u00bb, \u00ab\u0432\u0441\u0451\u00bb, \u00ab\u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430\u00bb, \u00ab\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430\u00bb \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e, \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li><li><strong>\u042d\u0442\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0434\u0443\u0445\u0435:<\/strong> \u00ab\u042d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e\u00bb, \u00ab\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u00bb, \u00ab\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c&#8230;\u00bb.<\/li><li><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e:<\/strong> \u00ab\u042f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u043f\u043b\u044e \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0443\u00bb. \u041c\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442.<\/li><li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u043c \u0432\u043e \u0432\u0441\u0451\u043c:<\/strong> \u00ab\u041c\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430 \u0431\u044b\u043b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u0443\u0431 \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u044f \u0432\u0438\u043d\u0430\u00bb.<\/li><li><strong>\u00ab\u0423\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439:<\/strong> \u00ab\u042f \u0441 \u043d\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0445\u0430\u043c\u043e\u043c\u00bb.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE\"><\/span><strong>11 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8\"><\/span>1.&nbsp;<strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u043e\u0442\u0434\u0430\u0451\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0451\u0442 \u0432 \u0438\u0445 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442, \u043c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/strong> \u0412\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u043d\u0443\u044e \u043a\u043d\u0438\u0436\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043a \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0438 \u0438 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0443. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e \u0432\u0430\u0441 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u043d\u0435\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u044d\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-10664 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/\u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u04322.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e: \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\" class=\"wp-image-10664\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/\u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u04322.jpg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/\u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u04322-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/\u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u04322-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/\u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u04322-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/\u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u04322-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption> \u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e: \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u0424\u043e\u0442\u043e <br>Green Chameleon. Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9D%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D1%83_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D1%8F%D0%BC\"><\/span>2. <strong>\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0418 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0439\u043c\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u00ab\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438\u00bb, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438: \u00ab\u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u043e\u0439, \u044f \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438, \u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e\u00bb, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c: \u00ab\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u044f \u2013 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c , \u043d\u043e \u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u0432\u0441\u0451 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438\u00bb. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0441 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c, \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0443\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9D%D0%B5_%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%87%D1%83%D0%B6%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8\"><\/span>3. <strong>\u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0436\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0443\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041c\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043e \u0447\u0435\u043c \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f , \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c: \u00ab\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0441\u044c\u00bb. \u0412\u044b, \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u043f\u0430\u0442? \u041f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u044d\u0442\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u2013 \u043d\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u043f\u0430\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0439. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f: \u00ab\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a? \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0441\u044c \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0435? \u0418\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043c\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b?\u00bb. \u0412\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0432 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430: \u00ab\u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043e\u043d \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%92%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B2_%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D1%83\"><\/span>4. <strong>\u0412\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0443<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 <a title=\"\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\" href=\"https:\/\/www.newswise.com\/articles\/bothered-by-negative-unwanted-thoughts-just-throw-them-away\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u0442\u0430 \u041e\u0433\u0430\u0439\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438\u0437 \u0410\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u041c\u0430\u0434\u0440\u0438\u0434\u0430, \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c &nbsp;\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u043c\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0443 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u043a\u0443, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? <\/strong>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0421\u043a\u043e\u043c\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0438\u0441\u0442 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430: \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u0443\u044e \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0443. \u0412\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9E%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%8C%D0%BC%D0%B8\"><\/span>5. <strong>\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0434\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c, \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0442\u043e \u0434\u0430\u0440\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u00ab\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438\u00bb \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438. \u0423\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043c\u0438\u0440 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043d\u0435\u0435.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"432\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435-\u0441\u0435\u0431\u044f-\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438-640x432.jpg\" alt=\"\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438\" class=\"wp-image-70837\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435-\u0441\u0435\u0431\u044f-\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438-640x432.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435-\u0441\u0435\u0431\u044f-\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438-300x203.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435-\u0441\u0435\u0431\u044f-\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438-768x519.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435-\u0441\u0435\u0431\u044f-\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438-1536x1037.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435-\u0441\u0435\u0431\u044f-\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438-\u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u041e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438. \u0424\u043e\u0442\u043e Sam Manns, Unsplash <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9D%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>6. <strong>\u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/strong> \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0438\u0445. \u0423\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/ru\/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-mindfulness\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u00abMindfulness\u00bb (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u00abMindfulness\u00bb<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%91%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B\"><\/span>7. <strong>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0442\u0435\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c. \u0412 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b \u0437\u0430 \u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/strong> \u0412\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u0438, \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043d\u044e.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%9D%D0%B5_%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE\"><\/span>8.&nbsp;<strong>\u041d\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0436\u0430\u043b\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043c\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0418 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/strong> \u0412\u0441\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435: \u00ab\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0443\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c? \u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b?\u00bb. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0431\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438\u043c\u0430, \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u00abMindfulness\u00bb \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f, \u043d\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9D%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82\"><\/span>9.&nbsp;<strong>\u041d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442: \u00ab\u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439\u00bb, \u00ab\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u044f \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u0438\u043a\u00bb? \u041e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0445\u0443\u0436\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043a\u0430\u043a \u00ab\u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0432\u0441\u0451 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439\u00bb, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a? \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0442\u0435\u0445 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0435\u043d, \u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%A3%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F\"><\/span>10. <strong>\u0423\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0430 \u043a \u043d\u0430\u043c \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u044d\u0442\u043e \u0435\u0440\u0443\u043d\u0434\u0430, \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0451 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0447\u0451\u043c-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0451, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u044d\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/strong> \u041c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 <em>\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/em>. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u00ab\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u00bb, \u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0443\u0434\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043f\u044c. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0447\u0451\u043c-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435, \u043e \u0447\u0451\u043c-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"article-block wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_%D0%A3%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8B_%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B5%D0%B9\"><\/span>11 \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"article-block article-block-unstyled\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c &#8212; \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Getting stuck in the negatives (and how to get unstuck) | Alison Ledgerwood | TEDxUCDavis\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7XFLTDQ4JMk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><em>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u044b \u0414\u044e\u0436\u0435\u0432\u043e\u0439<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00ab\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f\u00bb, \u00ab\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u00bb, \u00ab\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u044f \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u0438\u043a\u00bb&#8230; \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0438\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":70821,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3963,4196,4195],"tags":[],"class_list":["post-10662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-3963","category-4196","category-4195"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10662"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10662\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}