{"id":9641,"date":"2016-08-31T17:03:49","date_gmt":"2016-08-31T17:03:49","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/?p=9641"},"modified":"2019-10-24T15:41:13","modified_gmt":"2019-10-24T15:41:13","slug":"peur-du-noir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/peur-du-noir\/","title":{"rendered":"Peur du noir ? Comment faire face \u00e0 cette forme d’insomnie infantile"},"content":{"rendered":"\n

Votre enfant souffre d’insomnie ? Il n’arrive pas \u00e0 dormir avec la lumi\u00e8re \u00e9teinte ? Il se l\u00e8ve toute les nuits par peur de l’obscurit\u00e9 ? Il ne faut pas vous alarmer, cette peur est assez fr\u00e9quente chez les enfants entre 3 et 8 ans. Bien que cette phobie ne soit habituellement pas dramatique, cela ne signifie pas que vous ne devez pas aider votre enfant \u00e0 la surpasser. Dans cet article, vous trouverez quelques recommandations pour aider votre enfant \u00e0 surpasser les insomnies infantiles provoqu\u00e9es par la peur du noir.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Comment venir \u00e0 bout des insomnies provoqu\u00e9es par la peur du noir<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

La peur du noir peut \u00eatre due \u00e0 de multiples raisons, un conte, un film, une image, etc… Les enfants sont en g\u00e9n\u00e9ral tr\u00e8s imaginatifs, ainsi que n’importe quel petit d\u00e9tail pourra \u00eatre d\u00e9clencheur de la peur du noir. Quand ils se retrouvent seuls, les enfants se sentent plus vuln\u00e9rables et sans d\u00e9fense et c’est alors qu’ils ont tendance \u00e0 laisser courir leur imagination. Un simple bruit peut alors leur faire penser \u00e0 une menace.<\/p>\n\n\n\n

Selon<\/strong> Francisco Xavier M\u00e9ndez, <\/strong> professeur de psychologie \u00e0 l’Universit\u00e9 de Murcie, les peurs ne sont pas toujours quelque chose de mauvais, <\/strong>“la peur est comme le garde du corps de l’enfant, qui \u00e9tudie par peur d’une mauvaise note, qui pr\u00e9pare son expos\u00e9 pour l’\u00e9cole par peur d’\u00eatre ridicule devant les autres, qui se penche avec pr\u00e9caution au-dessus d’un pr\u00e9cipice par peur d’y tomber ou qui cherche la protection de ses parents quand il est encore petit. Avoir peur face au danger est salutaire, car cela nous \u00e9vite de courir des risques inutiles. Le probl\u00e8me c’est que la peur ne se contr\u00f4le pas, c’est \u00e0 dire qu’elle peut \u00eatre si forte que l’on refusera d’aller chez le m\u00e9decin, de faire une injection ou de r\u00e9aliser un examen.” Si la peur du noir emp\u00eache votre enfant d’avoir une vie saine et normale, c’est qu’il lui est n\u00e9cessaire de la surpasser.<\/p>\n\n\n\n

Il existe des m\u00e9thodes pour apprendre aux enfants \u00e0 dormir seuls<\/a>. Parfois l’insomnie infantile peut \u00eatre surpass\u00e9e en instaurant une routine du sommeil, mais si ces insomnies sont dues \u00e0 la peur du noir, il faut y faire face d’une fa\u00e7on diff\u00e9rente. Heureusement, la peur du noir peut \u00eatre assez facilement surpass\u00e9e en travaillant un peu pour convertir la chambre de votre enfant en un lieu s\u00fbr et qui le fera se sentir en s\u00e9curit\u00e9. D\u00e9couvrez comment venir \u00e0 bout des insomnies infantiles<\/a> provoqu\u00e9es par la peur du noir de votre enfant.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Combattre la peur du noir avant d’aller au lit<\/h2>\n\n\n\n

M\u00e9ndez pense que “pour vaincre la peur, il faut lui faire face”. <\/strong>Au lieu de surprot\u00e9ger votre enfant, il faut l’encourager \u00e0 faire face \u00e0 sa peur du noir petit \u00e0 petit et sans lui mettre de pression. La peur se ressent de mani\u00e8re involontaire. Ainsi, il ne faut pas la tourner au ridicule, ni la nier, ni punir l’enfant qui refusera de faire quelque chose qui lui fait peur. Au contraire, il faut faire preuve de patience et le f\u00e9licit\u00e9 \u00e0 chaque petite victoire et pour chaque acte de courage face \u00e0 sa peur du noir. “En suivant cette d\u00e9marche vous pourrez obtenir de votre enfant qu’il se confronte graduellement \u00e0 ses peurs”.<\/p>\n\n\n\n

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Vaincre la peur du noir pour combattre l’insomnie infantile<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Il est important que votre enfant soit d\u00e9tendu avant d’aller au lit, <\/strong>pour cela, \u00e9teignez tous les appareils \u00e9lectriques une demi-heure avant qu’il n’aille au lit. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 d’\u00e9viter le sucre avant d’aller dormir. Vous pouvez pratiquer une activit\u00e9 relaxante avec lui comme lui lire un conte ou \u00e9couter de la musique calme. Cr\u00e9er une routine qui fasse que votre enfant se sente en s\u00e9curit\u00e9 avant d’aller au lit peut lui faire gagner une grande confiance pour \u00e9teindre la lumi\u00e8re en toute tranquillit\u00e9. Pour cela, assurez-vous que votre enfant ne fasse aucunes activit\u00e9s stressantes ou stimulantes avant d’aller dormir, comme jouer avec son smartphone ou faire ses devoirs \u00e0 la derni\u00e8re minute. Vous pouvez laisser votre enfant \u00e9teindre les lumi\u00e8res de fa\u00e7on progressive <\/strong>pour qu’il s’adapte plus facilement que si vous l’\u00e9teigniez d’un coup. Dans le cas des plus petits, il existe des petites lumi\u00e8res de nuit qui les aide \u00e0 se sentir en s\u00e9curit\u00e9, mais il est important de leur apprendre petit \u00e0 petit \u00e0 dormir sans aucune lumi\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9montrez \u00e0 votre enfant qu’il n’a rien \u00e0 craindre. <\/strong>Beaucoup de parents commettent l’erreur de regarder sous le lit et dans l’armoire avant d’\u00e9teindre la lumi\u00e8re afin de v\u00e9rifier qu’il n’y ai pas de danger. Cela peut \u00eatre utile sur le court terme, mais \u00e0 terme cela servira uniquement \u00e0 renforcer les peurs de votre enfant. Ce qui est recommand\u00e9 est de faire comprendre \u00e0 votre enfant que sa peur des monstres est irrationnelle. Faites-lui comprendre que les monstres n’existent pas au lieu de v\u00e9rifier qu’il n’y en ai pas dans l’armoire, ce qui renforcera l’enfant dans son id\u00e9e qu’il existe bel et bien des monstres, puisque vous les cherchez vous-m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n

Transformez la chambre de votre enfant en un endroit accueillant et rassurant. <\/strong>Assurez-vous que la chambre soit propre et rang\u00e9e, afin que votre enfant ai moins peur que quelque chose se cache derri\u00e8re une pile d’affaires. Avec des couleurs chaudes, l’enfant sentira une ambiance plus positive et s\u00e9curitaire. Collez des posters et des photos qui transmettent \u00e0 l’enfant des sensations positives, afin de renforcer cette sensation.<\/p>\n\n\n\n

Changez la perspective de votre enfant pour combattre sa peur du noir<\/h2>\n\n\n\n

Pour \u00e9viter l’insomnie infantile due \u00e0 la peur du noir le plus important est de changer l’id\u00e9e que se fait votre enfant de l’obscurit\u00e9. <\/strong>Une des raisons pour laquelle votre enfant peut se sentir ainsi est parce qu’il per\u00e7oit quelque chose de mauvais et de myst\u00e9rieux, charg\u00e9 de n\u00e9gativit\u00e9. Pour \u00e9viter cela, essayez de faire que votre enfant associe des id\u00e9es positives avec l’obscurit\u00e9, en la voyant comme quelque chose de relaxant et agr\u00e9able. Comme une couverture qui l’enveloppe et l’aide \u00e0 dormir. Si vous parvenez \u00e0 ce que votre enfant voit l’obscurit\u00e9 de cette mani\u00e8re, il n’aura plus du tout peur du noir.<\/p>\n\n\n\n

Faites \u00e9crire \u00e0 votre enfant toutes les choses qu’il met en relation avec l’obscurit\u00e9, et faites-lui rayer toutes ces choses et faites-lui r\u00e9\u00e9crire d’autres choses, toutes positives cette fois-ci. <\/strong>Cela peut para\u00eetre un peu b\u00eate au d\u00e9but, mais parfois cela peut aider votre enfant \u00e0 ext\u00e9rioriser ses peurs et les changer pour des concepts plus positifs. Persuadez votre enfant que son lit est un lieu s\u00fbr. <\/strong>Beaucoup d’enfants voient leur lit comme un lieu dans lequel ils sont vuln\u00e9rables face aux menaces qui se cachent dans l’obscurit\u00e9, et c’est pour cela qu’il est essentiel de changer ce point de vue et de leur faire voire leur lit comme un endroit o\u00f9 ils peuvent se reposer en toute s\u00e9curit\u00e9. Passer du temps dans son lit en faisant des choses qui plaisent \u00e0 votre enfant aidera \u00e0 ce qu’il se sente \u00e0 l’aise dans son lit. Enfin, assurez-vous que votre enfant ne voit pas ses peurs comme quelque chose dont il faudrait qu’il ait honte. <\/strong>Quand l’insomnie infantile est due \u00e0 la peur du noir il est important que l’enfant soit honn\u00eate envers lui-m\u00eame et qu’il ne se cache pas de ses propres peurs. Faites-lui savoir qu’avoir peur du noir est quelque chose de tout \u00e0 fait naturelle et que m\u00eame certain adultes peuvent en souffrir. Si votre enfant se sent \u00e0 l’aise au moment d’exprimer ses peurs, il lui sera beaucoup plus facile de les surpasser. Parler \u00e0 votre enfant de ses pr\u00e9occupations et peurs est une partie tr\u00e8s importante de son \u00e9ducation. Essayez de rester ouvert et compr\u00e9hensif avec lui et il sera certainement beaucoup plus en confiance pour affronter ses peurs.<\/p>\n\n\n\n

Merci beaucoup de nous avoir lu, nous esp\u00e9rons que cet article vous aura plus et surtout qu’il vous aura \u00e9t\u00e9 utile. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser vos commentaires et vos questions sur le sujet plus bas, nous serons enchant\u00e9s d’y r\u00e9pondre. \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n\n\n\n

“Source : Borja Echeverr\u00eda, r\u00e9dacteur expert en contenus m\u00e9dicaux et de sant\u00e9. Passionn\u00e9 de la psychologie et de la neuroscience. Toujours \u00e0 la recherche de nouvelles sources, nouvelles et tendances. Conseils, th\u00e9rapies, curiosit\u00e9s, traitements…”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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