{"id":17150,"date":"2017-01-21T15:06:00","date_gmt":"2017-01-21T15:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=17150\/"},"modified":"2019-10-24T14:25:57","modified_gmt":"2019-10-24T14:25:57","slug":"syndrome-premenstruel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/","title":{"rendered":"Syndrome pr\u00e9menstruel : sympt\u00f4mes et moyens de les all\u00e9ger"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align:center\"><em>Le syndrome pr\u00e9menstruel d\u00e9signe l&#8217;ensemble des sympt\u00f4mes qui ont lieu avant les r\u00e8gles : seins douloureux, changements d&#8217;humeur, ballonnements, maux de t\u00eate, etc. La psychologue Andrea Garc\u00eda Cerd\u00e1n vous explique dans cet article les causes du syndrome pr\u00e9menstruel, en quoi il se diff\u00e9rencie du trouble dysphorique pr\u00e9menstruel (TDPM) et les moyens d&#8217;en all\u00e9ger ses sympt\u00f4mes.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone wp-image-17119 size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"2048\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/S\u00edndrome-Premensual-gu\u00eda-pr\u00e1ctica.jpg\" alt=\"Syndrome pr\u00e9menstruel\" class=\"wp-image-17119\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/S\u00edndrome-Premensual-gu\u00eda-pr\u00e1ctica.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/S\u00edndrome-Premensual-gu\u00eda-pr\u00e1ctica-150x150.jpg 150w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/S\u00edndrome-Premensual-gu\u00eda-pr\u00e1ctica-300x300.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/S\u00edndrome-Premensual-gu\u00eda-pr\u00e1ctica-768x768.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/S\u00edndrome-Premensual-gu\u00eda-pr\u00e1ctica-1024x1024.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><figcaption>Syndrome Pr\u00e9menstruel &#8211; Guide pratique<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4afe3d38b9\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4afe3d38b9\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Quest-ce_que_le_syndrome_premenstruel_SPM\" >Qu&#8217;est-ce que le syndrome pr\u00e9menstruel (SPM) ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Facteurs_de_risque_du_syndrome_premenstruel\" >Facteurs de risque du syndrome pr\u00e9menstruel<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Definir_le_cycle_menstruel\" >D\u00e9finir le cycle menstruel<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Les_regles\" >Les r\u00e8gles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Lovulation_se_prepare\" >L&#8217;ovulation se pr\u00e9pare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Lovulation\" >L&#8217;ovulation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Apres_lovulation\" >Apr\u00e8s l&#8217;ovulation<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Causes_du_syndrome_premenstruel\" >Causes du syndrome pr\u00e9menstruel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Symptomes_premenstruels\" >Sympt\u00f4mes pr\u00e9menstruels<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Symptomes_psychologiques_du_syndrome_premenstruel\" >Sympt\u00f4mes psychologiques du syndrome pr\u00e9menstruel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Symptomes_physiques_du_syndrome_premenstruel\" >Sympt\u00f4mes physiques du syndrome pr\u00e9menstruel<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Quand_consulter_un_medecin\" >Quand consulter un m\u00e9decin ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Quest-ce_que_le_trouble_dysphorique_premenstruel_TDPM\" >Qu&#8217;est-ce que le trouble dysphorique pr\u00e9menstruel (TDPM) ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Symptomes_du_trouble_dysmorphique_premenstruel\" >Sympt\u00f4mes du trouble dysmorphique pr\u00e9menstruel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Diagnostic_du_trouble_dysphorique_premenstruel_TDPM\" >Diagnostic du trouble dysphorique pr\u00e9menstruel (TDPM)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Conseils_et_traitement_pour_le_syndrome_premenstruel_et_le_trouble_dysphorique_premenstruel\" >Conseils et traitement pour le syndrome pr\u00e9menstruel et le trouble dysphorique pr\u00e9menstruel<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Mangez_sainement\" >Mangez sainement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Pratiquez_une_activite_physique_reguliere\" >Pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Reduisez_votre_etat_de_stress\" >R\u00e9duisez votre \u00e9tat de stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Faites_un_suivi_de_vos_symptomes\" >Faites un suivi de vos sympt\u00f4mes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Medicaments\" >M\u00e9dicaments<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/syndrome-premenstruel\/#Therapie_psychologique\" >Th\u00e9rapie psychologique<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_le_syndrome_premenstruel_SPM\"><\/span>Qu&#8217;est-ce que le syndrome pr\u00e9menstruel (SPM) ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le syndrome pr\u00e9menstruel, ou SPM est un \u00e9tat qui affecte les \u00e9motions, le comportement et la sant\u00e9 physique des femmes durant certains jours de leur cycle menstruel. Il a g\u00e9n\u00e9ralement lieu au cours des jours qui pr\u00e9c\u00e8dent les r\u00e8gles. Le syndrome pr\u00e9menstruel est fr\u00e9quent et affecte environ 85% des femmes qui ont leurs r\u00e8gles.<\/p>\n\n\n\n<p>Les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel SPM d\u00e9butent environ 11 jours avant les r\u00e8gles et disparaissent g\u00e9n\u00e9ralement lorsque celles-ci commencent.<\/p>\n\n\n\n<p>Chez certaines femmes, le syndrome pr\u00e9menstruel appara\u00eet \u00e0 l&#8217;adolescence. Chez d&#8217;autres, il ne fait son apparition qu&#8217;autour de la trentaine. Les sympt\u00f4mes peuvent empirer avec la quarantaine et \u00e0 mesure que la m\u00e9nopause approche.<\/p>\n\n\n\n<p>Le syndrome pr\u00e9menstruel SPM n&#8217;est pas une maladie. Toutefois, il arrive que ses cons\u00e9quences soient suffisamment fortes pour interf\u00e9rer avec la vie quotidienne. Dans les cas les plus extr\u00eames, on se trouve un pr\u00e9sence d&#8217;un Trouble Dysphorique Pr\u00e9menstruel (TDPM), que nous \u00e9voquerons par la suite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Facteurs_de_risque_du_syndrome_premenstruel\"><\/span>Facteurs de risque du syndrome pr\u00e9menstruel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Certains facteurs peuvent influer sur l&#8217;intensit\u00e9 des sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">D\u00e9pression<\/a> ou troubles de l&#8217;humeur<\/li><li>Ant\u00e9c\u00e9dents familiaux de syndrome pr\u00e9menstruel<\/li><li>Ant\u00e9c\u00e9dents familiaux de d\u00e9pression<\/li><li>Violence domestique<\/li><li>Consommation de drogues<\/li><li><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/blessures-emotionnelles-soigner\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Traumatisme \u00e9motionnel<\/a> et \/ ou physique<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/depression-assessment?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Perrine&amp;utm_term=France&amp;utm_content=depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"400\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/depresio_580x400-1.gif\" alt=\"\u00c9valuation d\u00e9pression CogniFit\" class=\"wp-image-18167\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Definir_le_cycle_menstruel\"><\/span>D\u00e9finir le cycle menstruel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour comprendre le syndrome pr\u00e9menstruel, il faut tout d&#8217;abord comprendre le fonctionnement du cycle menstruel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_regles\"><\/span>Les r\u00e8gles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En moyenne, le cycle menstruel des femmes dure 28 jours. Il est toutefois consid\u00e9r\u00e9 comme normal s&#8217;il est compris entre 21 et 35 jours. Le premier jour du cycle est le premier jour des r\u00e8gles et les r\u00e8gles durent g\u00e9n\u00e9ralement entre 3 et 7 jours. Elles s&#8217;accompagnent parfois de maux de ventre. En effet, les <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/types-dhormones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hormones<\/a> provoquent la destruction de la muqueuse ut\u00e9rine (aussi appel\u00e9e endom\u00e8tre) qui s&#8217;\u00e9tait constitu\u00e9e lors du cycle ant\u00e9rieur, dans le but d&#8217;accueillir un b\u00e9b\u00e9 au cas o\u00f9 l&#8217;ovule soit fertilis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lovulation_se_prepare\"><\/span>L&#8217;ovulation se pr\u00e9pare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Au d\u00e9but du cycle menstruel, la glande pituitaire situ\u00e9e dans le <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/cerveau\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cerveau<\/a> produit l&#8217;hormone folliculo-stimulante (FSH). Cette hormone favorise la stimulation de la maturation folliculaire, qui permet de produire des ovules matures. Les follicules sont des cavit\u00e9s remplies de liquide situ\u00e9es dans les ovaires. Dans chaque follicule, il y a des ovocytes qui ne sont pas encore d\u00e9velopp\u00e9s. L&#8217;hormone FSH provoque la croissance et le d\u00e9veloppement des ovocytes.<\/p>\n\n\n\n<p>Le niveau d\u2019\u0153strog\u00e8nes atteint son niveau le plus bas le premier jour des r\u00e8gles et \u00e0 partir de l\u00e0, il augmente \u00e0 mesure que croissent les follicules.<\/p>\n\n\n\n<p>Suite \u00e0 la croissance \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur des follicules, l&#8217;ovocyte le plus mature est celui qui sera rel\u00e2ch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lovulation\"><\/span>L&#8217;ovulation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les niveaux d&#8217;oestrog\u00e8nes continuent d&#8217;augmenter. Cela provoque une augmentation rapide de l&#8217;hormone lut\u00e9inisante (LH). Cette hormone permet la rupture du follicule et la lib\u00e9ration de l&#8217;ovule mature vers l&#8217;ut\u00e9rus, \u00e0 travers la trompe de Fallope. C&#8217;est ce processus que l&#8217;on appelle ovulation.<\/p>\n\n\n\n<p>En moyenne, les femmes ovulent le 14\u00e8me jour de leur cycle &#8211; bien que cela puisse \u00eatre avant, ou apr\u00e8s. Le jour de l&#8217;ovulation peut varier d&#8217;un mois sur l&#8217;autre. Certaines femmes ressentent des douleurs lorsqu&#8217;elles ovulent, alors que c&#8217;est tout \u00e0 fait indolore pour d&#8217;autres.<\/p>\n\n\n\n<p>Les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel peuvent commencer \u00e0 partir de l&#8217;ovulation et ne dispara\u00eetre qu&#8217;au commencement des r\u00e8gles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apres_lovulation\"><\/span>Apr\u00e8s l&#8217;ovulation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s que l&#8217;ovule a \u00e9t\u00e9 lib\u00e9r\u00e9, il voyage \u00e0 travers la trompe de Fallope. &nbsp;Le jour de l&#8217;ovulation et le jour suivant sont les plus fertiles et ceux o\u00f9 la probabilit\u00e9 de tomber enceinte est la plus grande.<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s l&#8217;ovulation, le follicule commence \u00e0 produire la progest\u00e9rone. Cette hormone permet de former le rev\u00eatement de l&#8217;ut\u00e9rus (densification ut\u00e9rine). Le rev\u00eatement de l&#8217;ut\u00e9rus grossi et se gonfle de sang et de nutriments, afin que dans le cas d&#8217;une f\u00e9condation, le futur b\u00e9b\u00e9 puisse satisfaire ses besoins.<\/p>\n\n\n\n<p>C&#8217;est \u00e0 partir de cette \u00e9tape que vous \u00eates susceptible de ressentir les sympt\u00f4mes pr\u00e9menstruels, comme une sensibilit\u00e9 au niveau des seins (seins douloureux), des ballonnements, de la d\u00e9prime ou de l&#8217;irritabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Si l&#8217;ovule n&#8217;est pas f\u00e9cond\u00e9, les niveaux d&#8217;oestrog\u00e8nes et de progest\u00e9rone chutent brutalement. La muqueuse ut\u00e9rine commence \u00e0 se d\u00e9sagr\u00e9ger et un nouveau cycle commence.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causes_du_syndrome_premenstruel\"><\/span>Causes du syndrome pr\u00e9menstruel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>On ne conna\u00eet pas encore la cause exacte du syndrome pr\u00e9menstruel, mais les chercheurs pensent que ce dernier pourrait \u00eatre li\u00e9 aux changements hormonaux des taux d\u2019\u0153strog\u00e8nes et des niveaux de<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/tout-sur-la-serotonine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> s\u00e9rotonine<\/a> qui ont lieu au d\u00e9but du cycle menstruel. La s\u00e9rotonine est un <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/types-neurotransmetteurs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">neurotransmetteur<\/a>&nbsp;qui affecte l&#8217;humeur, les \u00e9motions et les pens\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>Les niveaux d\u2019\u0153strog\u00e8nes et de progest\u00e9rone augmentent lors de certaines p\u00e9riodes du mois. L&#8217;augmentation du taux de ces hormones peut provoquer des changements de l&#8217;humeur, des <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/symptomes-de-lanxiete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sympt\u00f4mes d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9<\/a> ou d&#8217;irritabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Les m\u00e9decins ne savent pas encore pourquoi le syndrome pr\u00e9menstruel (PMS) affecte davantage certaines femmes que d&#8217;autres, mais souvent, la g\u00e9n\u00e9tique peut jouer un r\u00f4le fondamental.<\/p>\n\n\n\n<p>Une alimentation trop faible en vitamine B6, calcium ou magn\u00e9sium peut augmenter la probabilit\u00e9 de ressentir les effets du syndrome pr\u00e9menstruel. Le <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/symptomes-du-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stress<\/a>, le manque d&#8217;exercice physique et un exc\u00e8s de caf\u00e9ine peuvent empirer les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/general-assessment?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Perrine&amp;utm_term=France&amp;utm_content=entrainement%20cerebral\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"400\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/entrenamiento_general_580x400-2.gif\" alt=\"\u00c9valuation cognitive CogniFit\" class=\"wp-image-18163\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomes_premenstruels\"><\/span>Sympt\u00f4mes pr\u00e9menstruels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel sont g\u00e9n\u00e9ralement l\u00e9ger ou mod\u00e9r\u00e9s. Selon l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.aafp.org\/afp\/2011\/1015\/p918.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9tude suivante<\/a>, environ 80% des femmes rapportent qu&#8217;elles souffrent d&#8217;un ou plusieurs sympt\u00f4mes, mais que ces derniers n&#8217;affectent pas leur quotidien de fa\u00e7on s\u00e9v\u00e8re. Entre 20% et 32% rapportent que chez elle, les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel sont de mod\u00e9r\u00e9s \u00e0 s\u00e9v\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<p>La s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 des sympt\u00f4mes pr\u00e9menstruels peut varier en fonction du mois. Les sympt\u00f4mes les plus fr\u00e9quents sont :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomes_psychologiques_du_syndrome_premenstruel\"><\/span>Sympt\u00f4mes psychologiques du syndrome pr\u00e9menstruel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Irritabilit\u00e9<\/li><li>Changements dans le rythme de sommeil<\/li><li>Anxi\u00e9t\u00e9<\/li><li>D\u00e9pression<\/li><li>Envies alimentaires, changements dans l&#8217;alimentation<\/li><li><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/triste-surmonter-la-tristesse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tristesse<\/a><\/li><li>Acc\u00e8s de pleurs<\/li><li>Instabilit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/li><li>Probl\u00e8mes de concentration<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomes_physiques_du_syndrome_premenstruel\"><\/span>Sympt\u00f4mes physiques du syndrome pr\u00e9menstruel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Douleur abdominale<\/li><li>Ballonements<\/li><li>Seins douloureux ou sensibles<\/li><li>Acn\u00e9e<\/li><li>Diarrh\u00e9e<\/li><li>Constipation<\/li><li>Maux de t\u00eate<\/li><li>Sensibilit\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re et au bruit<\/li><li>Fatigue<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-17114 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056.jpeg\" alt=\"Syndrome pr\u00e9menstruel\" class=\"wp-image-17114\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056.jpeg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pexels-photo-450056-150x100.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption>Syndrome pr\u00e9menstruel<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_consulter_un_medecin\"><\/span>Quand consulter un m\u00e9decin ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Consultez votre m\u00e9decin si la douleur physique, les changements de l&#8217;humeur et les autres sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel affectent votre vie quotidienne ou si les sympt\u00f4mes ne passent pas. Le syndrome pr\u00e9menstruel sera diagnostiqu\u00e9 si vous pr\u00e9sentez un ou plusieurs sympt\u00f4mes r\u00e9currents les jours pr\u00e9c\u00e9dant vos r\u00e8gles et s&#8217;ils sont s\u00e9v\u00e8res au point d&#8217;interf\u00e9rer dans vos activit\u00e9s quotidiennes. Pour \u00eatre diagnostiqu\u00e9s comme des sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel, ils ne doivent pas avoir lieu entre les r\u00e8gles et l&#8217;ovulation.<\/p>\n\n\n\n<p>Votre m\u00e9decin devra \u00e9galement \u00e9carter d&#8217;autres causes comme l\u2019an\u00e9mie, l&#8217;endom\u00e9triose, d&#8217;\u00e9ventuels probl\u00e8mes de thyro\u00efde, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Il conviendra \u00e9galement d&#8217;\u00e9carter au pr\u00e9alable les troubles psychologiques comme la d\u00e9pression ou d&#8217;autres troubles de l&#8217;humeur, au moyen d&#8217;une <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/cognitive-assessment\/depression-test\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9valuation<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/depression-assessment?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Perrine&amp;utm_term=France&amp;utm_content=depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"400\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/depresio_580x400-1.gif\" alt=\"\u00c9valuation d\u00e9pression CogniFit\" class=\"wp-image-18167\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_le_trouble_dysphorique_premenstruel_TDPM\"><\/span>Qu&#8217;est-ce que le trouble dysphorique pr\u00e9menstruel (TDPM) ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le trouble dysphorique pr\u00e9menstruel (TDPM) est semblable au syndrome pr\u00e9menstruel. Ils pr\u00e9sentent les m\u00eames sympt\u00f4mes, causes et traitement. Ils se diff\u00e9rencient cependant en cela que le trouble dysphorique pr\u00e9menstruel est beaucoup plus grave et handicapant et affecte la vie quotidienne (travail, \u00e9cole, relations sociales, etc.)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomes_du_trouble_dysmorphique_premenstruel\"><\/span>Sympt\u00f4mes du trouble dysmorphique pr\u00e9menstruel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les sympt\u00f4mes du trouble dysphorique pr\u00e9menstruel sont similaires \u00e0 ceux du syndrome mais en plus grave :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sautes d&#8217;humeur<\/li><li>Sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et sensation de d\u00e9sespoir<\/li><li>Col\u00e8re intense et conflits dans les relations sociales<\/li><li>Tension, anxi\u00e9t\u00e9, irritabilit\u00e9<\/li><li>Diminution de l&#8217;int\u00e9r\u00eat port\u00e9 aux activit\u00e9s quotidiennes<\/li><li>Difficult\u00e9s de concentration<\/li><li>Fatigue<\/li><li>Modification de l&#8217;app\u00e9tit<\/li><li>Probl\u00e8mes de sommeil<\/li><li>Sensation d&#8217;\u00eatre hors de contr\u00f4le<\/li><li>Ballonnements<\/li><li>Seins douloureux ou sensibles<\/li><li>Maux de t\u00eate<\/li><li>Douleur musculaire ou articulaire<\/li><li>Suffoquement<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostic_du_trouble_dysphorique_premenstruel_TDPM\"><\/span>Diagnostic du trouble dysphorique pr\u00e9menstruel (TDPM)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Comment le trouble dysmorphique pr\u00e9menstruel (TDPM) se diagnostique-t-il ? Pour qu&#8217;il soit diagnostiqu\u00e9, il faut remplir les crit\u00e8res suivant :<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A<\/strong>. La semaine pr\u00e9c\u00e9dant les r\u00e8gles, vous devez pr\u00e9sentez les 5 sympt\u00f4mes suivants, dont un des trois premiers :<\/p>\n\n\n\n<p>a. Tristesse, d\u00e9sespoir<\/p>\n\n\n\n<p>b. Anxi\u00e9t\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p>c. Labilit\u00e9, instabilit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/p>\n\n\n\n<p>d. Irritabilit\u00e9 et augmentation des conflits dans les relations sociales<\/p>\n\n\n\n<p>e. Perte d&#8217;int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s quotidiennes<\/p>\n\n\n\n<p>f. Difficult\u00e9s de concentration<\/p>\n\n\n\n<p>g. L\u00e9thargie, fatigue<\/p>\n\n\n\n<p>h. Modification de l&#8217;app\u00e9tit : fortes envies alimentaires ou n\u00e9cessit\u00e9 de se goinfrer<\/p>\n\n\n\n<p>i. Alt\u00e9rations du sommeil : somnolence excessive<\/p>\n\n\n\n<p>j. Sensation d&#8217;\u00eatre d\u00e9pass\u00e9e par les \u00e9v\u00e9nement ou de manquer de contr\u00f4le de soi<\/p>\n\n\n\n<p>k. Sympt\u00f4mes physique comme une grande sensibilit\u00e9 physique, l&#8217;augmentation des seins, maux de t\u00eate, g\u00eanes articulaires, prise de poids<\/p>\n\n\n\n<p><strong>B.<\/strong> Les sympt\u00f4mes doivent avoir un impact sur le travail, les \u00e9tudes, les activit\u00e9s quotidiennes ou les relations sociales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C<\/strong>. Les sympt\u00f4mes ne doivent pas \u00eatre exacerbation d&#8217;un autre trouble.<\/p>\n\n\n\n<p>Les crit\u00e8res A, B et C doivent \u00eatre confirm\u00e9s par la femme qui en souffre sur au moins deux cycles menstruels cons\u00e9cutifs.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_et_traitement_pour_le_syndrome_premenstruel_et_le_trouble_dysphorique_premenstruel\"><\/span>Conseils et traitement pour le syndrome pr\u00e9menstruel et le trouble dysphorique pr\u00e9menstruel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Comment peut-on soigner le trouble dysphorique pr\u00e9menstruel (TDPM) ? Il y a malheureusement peu de recherches sur ce th\u00e8me. Les conseils suivants peuvent n\u00e9anmoins vous aider \u00e0 faire diminuer les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel, ainsi que votre sant\u00e9 physique et mentale en g\u00e9n\u00e9rale. Il est important de prendre conscience que les r\u00e8gles ont longtemps \u00e9t\u00e9 un sujet tabou et qu&#8217;on ne lui a accord\u00e9 que peu d&#8217;importance.<\/p>\n\n\n\n<p>La douleur qu&#8217;\u00e9prouvent les femmes avant et pendant les r\u00e8gles est r\u00e9elle. Que se soit quelque chose de commun et fr\u00e9quent ne doit pas la d\u00e9valoriser. Il reste encore de grands progr\u00e8s \u00e0 faire dans le domaine de la sant\u00e9 f\u00e9minine non reproductive.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mangez_sainement\"><\/span>Mangez sainement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Limitez le sel pour \u00e9viter les ballonnements et la r\u00e9tention de liquides<\/li><li>Mangez des fruits, des l\u00e9gumes et des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/li><li>\u00c9vitez le caf\u00e9 et l&#8217;alcool<\/li><li>Prenez garde \u00e0 votre apport en calcium (produits laitiers, l\u00e9gumineuses, fruits secs, brocoli, \u00e9pinards, etc.)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Selon <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15956003\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">cette \u00e9tude<\/a>, des apports suffisants en calcium et vitamine D aident \u00e0 diminuer le risque d&#8217;apparition du syndrome pr\u00e9menstruel. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, c&#8217;est votre m\u00e9decin qui doit vous prescrire un suppl\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratiquez_une_activite_physique_reguliere\"><\/span>Pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Faites au moins 30 minutes de sport 4 ou 5 fois par jour (marche \u00e0 pied, v\u00e9lo, nage,&#8230; le sport qui vous pla\u00eet!). L&#8217;exercice physique r\u00e9gulier peut aider \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral et les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel comme la fatigue ou l&#8217;humeur d\u00e9prim\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/tdah-assessment?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Perrine&amp;utm_term=France&amp;utm_content=TDAH\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"400\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/TDA-H_580x400-1.gif\" alt=\"\u00c9valuation tdah CogniFit\" class=\"wp-image-18168\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduisez_votre_etat_de_stress\"><\/span>R\u00e9duisez votre \u00e9tat de stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pour <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/etats-de-stress-aigus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e9duire votre \u00e9tat de stress<\/a> :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dormez suffisamment<\/li><li>Apprenez \u00e0 vous relaxer : faites des exercices de respiration, pratiquez la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/lanxiete-relaxation-progressive\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">relaxation progressive de Jacobson<\/a>, etc. Cela peut vous aider \u00e0 aider \u00e0 contr\u00f4ler vos maux de t\u00eate, votre anxi\u00e9t\u00e9 ou probl\u00e8mes d&#8217;insomnie.<\/li><li>Le yoga aussi peut \u00eatre un bon exercice pour contr\u00f4ler le stress et l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faites_un_suivi_de_vos_symptomes\"><\/span>Faites un suivi de vos sympt\u00f4mes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tenir un registre de vos sympt\u00f4mes pr\u00e9menstruels peut vous aider \u00e0 identifier ce qui les provoque et \u00e0 quel moment. Cela peut vous aider \u00e0 d\u00e9finir des strat\u00e9gies pour les all\u00e9ger et cela peut \u00eatre d&#8217;une grande utilit\u00e9 \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Medicaments\"><\/span>M\u00e9dicaments<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le traitement pharmaceutique et \/ ou hormonal peut \u00eatre efficace pour traiter le trouble dysphorique pr\u00e9menstruel (TDPM). Les m\u00e9dicaments vendus sans ordonnance pour soulager les douleurs menstruelles sont g\u00e9n\u00e9ralement efficaces.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est aussi possible de prescrire des m\u00e9dicaments destin\u00e9s \u00e0 traiter les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et anxieux. Dans tous les cas, c&#8217;est votre m\u00e9decin ou psychiatre qui doit r\u00e9aliser le diagnostique.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Therapie_psychologique\"><\/span>Th\u00e9rapie psychologique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La th\u00e9rapie psychologique, tout comme la th\u00e9rapie cognito-comportementale est g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s utile pour aider \u00e0 faire diminuer les sympt\u00f4mes psychologiques et comportementaux du trouble dysphorique pr\u00e9menstruel (TDPM).<\/p>\n\n\n\n<p>Durant le syndrome pr\u00e9menstruel, nous sommes plus sensibles. Ainsi, des d\u00e9saccords et disputes d&#8217;apparence anodine, voire nos propre pens\u00e9es, peuvent nous affecter beaucoup plus que d&#8217;ordinaire. La th\u00e9rapie nous aide \u00e0 identifier nos \u00e9motions et \u00e0 les mieux les g\u00e9rer. Souvent, ces \u00e9motions sont dues \u00e0 nos propres pens\u00e9es n\u00e9gatives ou catastrophistes, \u00e9loign\u00e9es de la r\u00e9alit\u00e9. Cela se nomme les distorsions cognitives ou pens\u00e9es irrationnelles. Elles sont modifi\u00e9es au cours de la restructuration cognitive.<\/p>\n\n\n\n<p>Merci pour votre lecture ! N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 partager vos exp\u00e9riences sur le syndrome pr\u00e9menstruel en commentaire de cet article ou \u00e0 le partager. Bon courage \u00e0 toutes celles dont les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel affectent la vie quotidienne !<\/p>\n\n\n\n<p><em>Traduction de l&#8217;<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sindrome-premenstrual\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">article original<\/a> de Andrea Garc\u00eda Cerd\u00e1n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le syndrome pr\u00e9menstruel d\u00e9signe l&#8217;ensemble des sympt\u00f4mes qui ont lieu avant les r\u00e8gles : seins douloureux, changements d&#8217;humeur, ballonnements, maux de t\u00eate, etc. La psychologue [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":96,"featured_media":60398,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3490],"tags":[7500,7499,3863],"class_list":["post-17150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","tag-douleurs-menstruelles","tag-femmes","tag-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/96"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17150\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}