{"id":15061,"date":"2017-04-29T17:50:14","date_gmt":"2017-04-29T17:50:14","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=15061\/"},"modified":"2017-11-13T10:11:43","modified_gmt":"2017-11-13T10:11:43","slug":"procrastiner-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/","title":{"rendered":"Procrastiner : \u00eates-vous un procrastineur ? 20 conseils pour arr\u00eater de remettre vos t\u00e2ches \u00e0 plus tard"},"content":{"rendered":"<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Vous ne cessez pas de remettre vos projets importants \u00e0 plus tard ? De retarder les\u00a0t\u00e2ches \u00e0 faire ? Dans cet article nous vous expliquons ce que signifie procrastiner, ainsi que les causes, les cons\u00e9quences, les avantages et les d\u00e9savantages de la procrastination. D\u00e9couvrez 20 conseils indispensables pour arr\u00eater d&#8217;\u00eatre un procrastinateur !<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_15204\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-15204\" class=\"Procrastiner wp-image-15204 size-large\" title=\"Procrastiner\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Procastinar-1024x683-1-1024x683.jpg\" alt=\"Procrastiner\" width=\"860\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Procastinar-1024x683-1.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Procastinar-1024x683-1-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Procastinar-1024x683-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Procastinar-1024x683-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Procastinar-1024x683-1-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-15204\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Procrastiner<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e483a571462\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e483a571462\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#Que_signifie_procrastiner\" >Que signifie procrastiner ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#Procrastiner_causes\" >Procrastiner : causes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#Procrastiner_consequences\" >Procrastiner : cons\u00e9quences<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#Procrastination_professionnelle\" >Procrastination professionnelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#Procrastination_a_lecole\" >Procrastination \u00e0 l&#8217;\u00e9cole<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#20_conseils_pour_arreter_de_procrastiner\" >20 conseils pour arr\u00eater de procrastiner<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#1_Rappelez-vous_que_ca_sera_impossible_sans_efforts\" >1. Rappelez-vous que \u00e7a sera impossible sans efforts<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#2_Notez_vos_priorites\" >2. Notez vos priorit\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#3_Soyez_realiste\" >3. Soyez r\u00e9aliste<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#4_Rappelez-vous_de_vos_motivations\" >4. Rappelez-vous de vos motivations<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#5_Nayez_pas_peur_dechouer_en_essayant\" >5. N&#8217;ayez pas peur d&#8217;\u00e9chouer en essayant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#6_Planifiez_vos_taches\" >6. Planifiez vos t\u00e2ches<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#7_Laissez-vous_une_marge_de_temps_suffisante\" >7. Laissez-vous une marge de temps suffisante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#8_Meditez_vos_actes_et_vos_emotions\" >8. M\u00e9ditez vos actes et vos \u00e9motions<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#9_Recompensez-vous_pour_le_travail_bien_fait\" >9. R\u00e9compensez-vous pour le travail bien fait<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#10_Essayer_de_prendre_du_plaisir_en_travaillant\" >10. Essayer de prendre du plaisir en travaillant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#11_Prenez_soin_de_votre_sommeil\" >11.\u00a0Prenez soin de votre sommeil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#12_Reposez-vous_regulierement\" >12. Reposez-vous r\u00e9guli\u00e8rement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#13_Etablissez_un_horaire_regulier_pour_manger\" >13. \u00c9tablissez un horaire r\u00e9gulier pour manger<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#14_Rangez_votre_lieu_de_travail\" >14. Rangez votre lieu de travail<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#15_eloignez_les_distractions_de_votre_vue\" >15. \u00e9loignez les distractions de votre vue<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#16_Ne_perdez_pas_vos_objectifs_de_vue_en_parlant_avec_les_autres\" >16. Ne perdez pas vos objectifs de vue en parlant avec les autres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#17_Reglez_votre_telephone_sur_silencieux\" >17. R\u00e9glez votre t\u00e9l\u00e9phone sur silencieux<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#18_Trouvez_votre_propre_methode\" >18. Trouvez votre propre m\u00e9thode<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#19_Ne_vous_punissez_pas_trop_pour_quand_vous_procrastiner\" >19. Ne vous punissez pas trop pour quand vous procrastiner<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#20_Faites_appel_a_un_professionnel_si_necessaire\" >20. Faites appel \u00e0 un professionnel si n\u00e9cessaire<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/procrastiner-conseils\/#Avantages_et_desavantages_de_la_procrastination\" >Avantages et d\u00e9savantages de la procrastination<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_signifie_procrastiner\"><\/span>Que signifie procrastiner ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Procrastiner signifie &#8220;diff\u00e9rer, retarder&#8221;.<\/strong>\u00a0Qui ne remet pas \u00e0 plus tard une t\u00e2che qu&#8217;il n&#8217;a pas envie de faire ? C&#8217;est \u00e9gal s&#8217;il s&#8217;agit de ranger le garage, d&#8217;\u00e9crire une nouvelle, de r\u00e9pondre aux e-mails, d&#8217;\u00e9clairer un malentendu ou de n&#8217;importe quelle t\u00e2che que nous devons remplir. Il y a toujours une distraction ou une autre qui finira par s\u2019accaparer de notre attention, comme changer une ampoule, un savoureux paquet de biscuits au chocolat ou revoir toutes les blagues que l&#8217;on nous a envoy\u00e9 dans un groupe d&#8217;ami sur WhatsApp.<\/p>\n<p>Ces situations vous sont certainement famili\u00e8res (il est m\u00eame possible que vous soyez en train de procrastiner en ce moment m\u00eame). Nous avons g\u00e9n\u00e9ralement le d\u00e9sir de ne pas procrastiner afin de pouvoir dormir tranquillement la nuit pr\u00e9c\u00e9dant la date d&#8217;\u00e9ch\u00e9ance, mais nous n&#8217;arrivons pas toujours \u00e0 nous mettre au boulot. D\u00e9couvrez dans cet article comment \u00e9viter d&#8217;avoir des remords et comment devenir un exprocrastinateur. <em><strong>&#8220;Ne laissez pas \u00e0 demain ce que vous pouvez faire aujourd&#8217;hui&#8221;<\/strong>.<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Procrastiner_causes\"><\/span>Procrastiner : causes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le fait que nous passons une partie repr\u00e9sentative de notre vie \u00e0 procrastiner est d\u00fb \u00e0 plusieurs causes, qui sont aussi vari\u00e9es qu&#8217;inh\u00e9rentes \u00e0 la nature humaine. Bien que personne ne puisse travailler sans interruption pendant toute la journ\u00e9e, il y a un grand \u00e9ventail de fr\u00e9quences de procrastination.<\/p>\n<p><strong>Il y a des personnes qui sont plus enclines \u00e0 cette habitude que d&#8217;autres.<\/strong>\u00a0Pour certaines personnes, il s&#8217;agit simplement d&#8217;une petite habitude qu&#8217;ils pratiquent par moments (ce sont des &#8220;faux procrastinateurs&#8221;), alors que pour d&#8217;autres il s&#8217;agit d&#8217;un grave probl\u00e8me qui leur co\u00fbte tout leur temps.<\/p>\n<p>Les raisons qui poussent le procrastinateur \u00e0 repousser leurs t\u00e2ches sont diverses. Cependant, les principaux motifs peuvent \u00eatre l&#8217;ennui, les difficult\u00e9s et les <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/problemes-de-concentration\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">probl\u00e8mes de concentration<\/a>, l&#8217;\u00e9puisement, le manque de motivation, la peur de l&#8217;\u00e9chec, etc&#8230;<\/p>\n<p>Connaissez-vous quelqu&#8217;un qui n&#8217;a jamais procrastiner ? Nous devons r\u00e9guli\u00e8rement faire face \u00e0 une infinit\u00e9 de t\u00e2ches qui ne nous plaisent pas du tout ou que nous trouvons d\u00e9sagr\u00e9ables. Il est beaucoup plus simple de se laisser aller \u00e0 voir notre s\u00e9rie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou \u00e0 regarder en boucle des vid\u00e9os de chats sur internet. Il se peut m\u00eame que nous ayons tellement envie de bien faire quelque chose que nous le repoussons \u00e0 plus tard parce que nous ne savons pas par o\u00f9 commencer ou pour ne pas nous d\u00e9cevoir nous-m\u00eames.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/general-assessment?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Perrine&amp;utm_term=France&amp;utm_content=entrainement%20cerebral\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\u00c9valuation cognitive CogniFit aligncenter wp-image-18163 size-full\" title=\"\u00c9valuation cognitive CogniFit\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/entrenamiento_general_580x400-2.gif\" alt=\"\u00c9valuation cognitive CogniFit\" width=\"580\" height=\"400\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 2\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Malgr\u00e9 le fait que g\u00e9n\u00e9ralement nous sachions quelle sont nos dates d&#8217;\u00e9ch\u00e9ance pour nos travaux, qu&#8217;il est mieux de r\u00e9partir les t\u00e2ches dans le temps ou qu&#8217;un bon travail demande du temps et du calme, cela semble vite \u00eatre oubli\u00e9 lorsque nous devons faire face aux diff\u00e9rentes distractions de notre quotidien que nous offrent les ordinateurs et nos smartphones. L&#8217;incalculable vari\u00e9t\u00e9 de distractions que nous proposent les nouvelles technologies, les chances que nous repoussions nos t\u00e2ches \u00e0 plus tard augmentent de mani\u00e8re exponentielle.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Procrastiner_consequences\"><\/span>Procrastiner : cons\u00e9quences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Culpabilit\u00e9 :<\/strong>\u00a0Il est tr\u00e8s fr\u00e9quent d&#8217;avoir des pens\u00e9es comme : &#8220;je n&#8217;aurais pas d\u00fb perdre de\u00a0temps&#8221;.<\/li>\n<li><strong>Stress :<\/strong>\u00a0En contemplant l&#8217;\u00e9norme montagne de t\u00e2ches qui s&#8217;est accumul\u00e9 apr\u00e8s une semaine de procrastination, les <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/symptomes-du-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">signes et sympt\u00f4mes du stress<\/a> apparaissent et nous rappelle que nous devons imm\u00e9diatement commencer \u00e0 travailler s\u00e9rieusement (d\u00e9couvrez les <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/stress-chronique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cons\u00e9quences du stress chronique sur le cerveau<\/a>).<\/li>\n<li><strong>Rendement plus faible : <\/strong>\u00c9videmment, d\u00e9dier trop de temps \u00e0 regarder des vid\u00e9os sur Youtube qui n&#8217;ont rien \u00e0 voir avec notre travail ou passer son temps sur Facebook, rendra ensuite nos efforts pour travailler plus difficile. Cela diminue \u00e9galement notre <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/attention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">attention<\/a> et notre <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/encourager-la-motivation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">motivation<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Reproches des coll\u00e8gues ou des sup\u00e9rieurs\u00a0:\u00a0<\/strong>Souvent, cela ne plait pas aux autres que l&#8217;on procrastine, surtout lorsque cela influence n\u00e9gativement notre travail. Cela peut amener \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer des critiques et de l&#8217;antipathie. La procrastination peut donc mener \u00e0 une suspension ou \u00e0 la perte de l&#8217;emploie.<\/li>\n<li><strong>Honte : <\/strong>Le jugement social n\u00e9gatif des autres personnes nous fait souvent ressentir de la honte. Cette \u00e9valuation n\u00e9gative de soi-m\u00eame et le d\u00e9sir de se cacher est si d\u00e9sagr\u00e9able qu&#8217;il interrompt g\u00e9n\u00e9ralement les t\u00e2ches qui devraient \u00eatre r\u00e9alis\u00e9es, ou rend difficile de continuer. De plus, cette \u00e9motion est pr\u00e9judiciable pour notre <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/sante-mentale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sant\u00e9 mentale<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Spirale de procrastination : <\/strong>Si nous ne recevons pas de r\u00e9compenses \u00e0 notre travail \u00e0 cause de notre manque d&#8217;effort, cela peut devenir une habitude de procrastiner. Cela nous entra\u00eene dans une spirale de plaintes, de reproches et de sentiments de haine envers nous-m\u00eames, vers une faible estime de soi, une faible <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/efficacite-personnelle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">efficacit\u00e9 personnelle<\/a> et une longue liste de mauvaises choses que nous pr\u00e9f\u00e9rons garder \u00e9loign\u00e9s de nos vies.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Procrastiner est courant dans plusieurs domaines de notre vie.<\/strong>\u00a0M\u00eame dans notre vie de tous les jours nous pouvons repousser certaines t\u00e2ches \u00e0 plus tard, m\u00eame si celles-ci pourrait nous procurer une grande satisfaction, comme s&#8217;inscrire au fitness ou faire un pas important dans notre relation. Plus bas, nous vous expliquons quelles sont les t\u00e2ches qui sont le plus souvent repouss\u00e9es par les procrastineurs<strong>.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Procrastination_professionnelle\"><\/span>Procrastination professionnelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>L&#8217;habitude de procrastiner au travail est un probl\u00e8me grave pour tous les types d&#8217;entreprises.<\/strong>\u00a0Utiliser la bo\u00eete mail du travail \u00e0 des fins non-professionnelles, faire des appels personnels depuis le bureau ou nous d\u00e9dier \u00e0 des fonctions peu importantes dans notre travail sont des habitudes qui r\u00e9duise le rendement professionnel. Les entreprises peuvent perdre de l&#8217;argent et nous, nous pouvons peut-\u00eatre perdre une opportunit\u00e9 de promotion ou m\u00eame \u00eatre punis.<\/p>\n<p>\u00c9videmment, passer un moment ponctuel \u00e0 l&#8217;une de ces occupations n&#8217;est pas si grave, mais le fait de ne pas contr\u00f4ler ces activit\u00e9s peut les transformer en habitude, qu&#8217;il sera ensuite difficile de combattre.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 3\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Procrastination_a_lecole\"><\/span>Procrastination \u00e0 l&#8217;\u00e9cole<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Comment est-ce que la procrastination affecte les \u00e9tudes ? Procrastiner pendant les \u00e9tudes est quelque chose de tr\u00e8s courant. Souvent, le contenu de ce que nous devons apprendre ne nous motive pas du tout, ou nous avons de la peine \u00e0 le comprendre. Nous sommes souvent t\u00e9moins de gens qui disent avoir &#8220;pr\u00e9par\u00e9 l&#8217;examen la veille&#8221;. G\u00e9n\u00e9ralement, si nous agissons ainsi, nous\u00a0n&#8217;arriverons pas \u00e0 nous <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/etudier-apprendre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rappeler de ce que nous avons appris<\/a> pour longtemps.<\/p>\n<p>Il se peut que passer 24 heures d&#8217;affil\u00e9es \u00e0 souligner et \u00e0 m\u00e9moriser sans interruption puisse parfois fonctionner (d\u00e9couvrez <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/comment-memoriser-plus-vite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comment m\u00e9moriser plus vite<\/a>). Mais le plus souvent cela ne nous aidera pas \u00e0 obtenir de bonnes notes, et nous n&#8217;arriverons pas \u00e0 avoir un apprentissage significatif.<\/p>\n<p>Acqu\u00e9rir des bonnes habitudes d&#8217;apprentissage\u00a0est l&#8217;une des <a title=\"Neuropsychologie : guide complet pour comprendre la neuropsychologie\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/neuropsychologie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cl\u00e9s du succ\u00e8s<\/a>, que ce soit pour les \u00e9tudiants ou pour les professionnels. La procrastination acad\u00e9mique peut entraver les t\u00e2ches \u00e0 accomplir et faire penser \u00e0 l&#8217;\u00e9tudiant qu&#8217;il n&#8217;est pas fait pour les \u00e9tudes et qu&#8217;il exp\u00e9rimente des sentiments n\u00e9gatifs qui vont freiner sa motivation \u00e0 progresser dans son apprentissage.<\/p>\n<p>Dans cette vid\u00e9o, Tim Urban, l&#8217;auteur du populaire blog Wait But Why, donne un discours int\u00e9ressant et amusant sur la procrastination, ses causes et ses cons\u00e9quences. N&#8217;oubliez pas d&#8217;activer les sous-titres en fran\u00e7ais !<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/arj7oStGLkU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" gesture=\"media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"20_conseils_pour_arreter_de_procrastiner\"><\/span>20 conseils pour arr\u00eater de procrastiner<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>On peut s&#8217;\u00e9merveiller face aux personnes qui remplissent toujours leurs t\u00e2ches \u00e0 temps, et qui font plein de chose \u00e0 c\u00f4t\u00e9 : elles vont au fitness, prennent des cours de dance, etc&#8230; Comment arrivent-elles \u00e0 ce niveau d&#8217;organisation ? Sont-elles simplement meilleures que nous ?<\/p>\n<p>Du fait qu&#8217;il soit peu probable qu&#8217;elles aient des super-pouvoirs, c&#8217;est certainement qu&#8217;elles arrivent \u00e0 vaincre r\u00e9guli\u00e8rement leurs impulsions qui les incitent \u00e0 procrastiner. <strong>Vous aussi vous pouvez commencer votre transformation en l&#8217;un de ces super-h\u00e9ros.\u00a0<\/strong>Dans ce paragraphe, nous vous donnons 20 conseils et recommandations pour que vous puissiez arr\u00eater de procrastiner et que vous arriviez \u00e0 \u00e9viter les distractions inutiles.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Rappelez-vous_que_ca_sera_impossible_sans_efforts\"><\/span>1. Rappelez-vous que \u00e7a sera impossible sans efforts<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il n&#8217;y a pas de truc secret qui nous permette de terminer nos t\u00e2ches deux fois plus vite sans procrastiner, sans distractions et en plus en prenant du plaisir. Cependant, nous pouvons choisir d&#8217;avoir une attitude positive face \u00e0 notre occupation.<\/p>\n<p>Peut-\u00eatre m\u00eame que nous pouvons arriver \u00e0 ne plus voir nos t\u00e2ches comme des obligations et que nous les percevons comme de d\u00e9fis une fois que nous nous mettons compl\u00e8tement au travail.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Notez_vos_priorites\"><\/span>2. Notez vos priorit\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si nous pensons en m\u00eame temps \u00e0 notre chat, \u00e0 faire une machine \u00e0 laver, \u00e0 r\u00e9diger vingt pages en une nuit, \u00e0 acheter des bonbons, etc&#8230; Il est possible que nous nous perdions et que nous ne sachions pas par o\u00f9 commencer. Cependant, si nous hi\u00e9rarchisons ces t\u00e2ches (et que nous nous concentrons uniquement sur une d&#8217;elles), nous auront l&#8217;impression qu&#8217;il est plus facile d&#8217;atteindre notre but.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 4\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Soyez_realiste\"><\/span>3. Soyez r\u00e9aliste<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il est peu probable de passer de ne pas du tout savoir parler \u00e0 anglais \u00e0 une ma\u00eetrise parfaite de cette langue en deux semaines. Il ne nous sera pas non plus possible de r\u00e9aliser un bon projet d&#8217;\u00e9tude si nous ne comprenons pas les directives qui nous sont donn\u00e9es. Il est presque autant important de savoir ce que nous d\u00e9sirons faire que de d&#8217;avoir des objectifs r\u00e9alisables. Vous pouvez \u00e9galement d\u00e9l\u00e9guer certaines t\u00e2ches \u00e0 d&#8217;autres personnes de confiances pour vous soulager.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Rappelez-vous_de_vos_motivations\"><\/span>4. Rappelez-vous de vos motivations<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il est n\u00e9cessaire d&#8217;\u00eatre au clair sur ce que nous souhaitons accomplir. Avoir une id\u00e9e ambigu\u00eb n&#8217;est pas une bonne chose, si notre but est de finir notre th\u00e8se ou de cr\u00e9er un site web, il est important que nous en soyons bien conscients afin de ne pas nous perdre en chemin. Vous pouvez noter ces objectifs sur votre bureau ou mettre un post-it sur votre lieu de travail. L&#8217;important est que celui-ci finisse par \u00eatre r\u00e9alis\u00e9.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Nayez_pas_peur_dechouer_en_essayant\"><\/span>5. N&#8217;ayez pas peur d&#8217;\u00e9chouer en essayant<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il faut <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/vaincre-la-peur-20-conseils\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vaincre la peur de l&#8217;\u00e9chec<\/a>. Souvent nous atteignons nos objectifs en essayant plusieurs fois et en se trompant&#8230; En fait, am\u00e9liorer chaque tentative que nous r\u00e9alisons est essentiel pour la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/technique-de-resolution-de-problemes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e9solution de probl\u00e8mes<\/a>. Se tromper nous permet d&#8217;\u00e9tablir des connections d&#8217;id\u00e9es plus cr\u00e9atives et nous pousse \u00e0 essayer de donner le meilleur de nous-m\u00eames.<\/p>\n<p>D&#8217;un autre c\u00f4t\u00e9, si vous n&#8217;\u00eates pas du tout pr\u00e9par\u00e9 pour r\u00e9aliser une t\u00e2che ou si vous penser que cela ne vous rend pas heureux, vous pouvez \u00e9galement abandonner. L&#8217;essentiel est que si vous penser continuer, cela soit parce que vous le voulez vraiment et apr\u00e8s avoir m\u00fbrement m\u00e9diter votre d\u00e9cision.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Planifiez_vos_taches\"><\/span>6. Planifiez vos t\u00e2ches<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il ne suffit pas de simplement planifier, car cela peut \u00eatre une forme de procrastination, si vous pensez seulement \u00e0 ce que vous pourriez faire sans agir&#8230; Il est important de concr\u00e9tiser certaines actions que l&#8217;on planifie, afin de nous mettre en marche. Quelles actions r\u00e9aliser en premier ? Lesquelles sont les plus importantes ? Quels sont leurs niveaux de difficult\u00e9s respectifs ? Combien de temps cela nous prendra-t-il ? Ainsi, i convient de diviser nos t\u00e2ches en plus petites \u00e9tapes afin de pouvoir r\u00e9pondre avec plus de pr\u00e9cision aux questions ant\u00e9rieures.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 5\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Par exemple, si vous souhaitez obtenir votre permis de conduire, cela ne suffit pas de penser &#8220;un de ces jours je passerai l&#8217;examen&#8221; ou &#8220;lorsque je souhaiterai partir en week-end avec ma copine&#8221;. Afin de ne pas procrastiner il est pr\u00e9f\u00e9rable de d\u00e9cider fermement &#8220;lundi prochain je m&#8217;inscris \u00e0 l&#8217;acad\u00e9mie&#8221;, &#8220;j&#8217;irai aux cours pendants cet horaire&#8221;, &#8220;j&#8217;ai un peu de temps pour \u00e9tudier l&#8217;examen th\u00e9orique tel et tel jours&#8221;, etc&#8230; Fixez-vous des objectifs \u00e0 court terme qui vous guide pas \u00e0 pas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Laissez-vous_une_marge_de_temps_suffisante\"><\/span>7. Laissez-vous une marge de temps suffisante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00c9videmment, cela est tr\u00e8s difficile pour un procrastinateur professionnel. Mais nous pouvons essayer de nous &#8220;tromper&#8221; avec quelques petits trucs comme avancer la date finale sur notre calendrier. Si nous \u00e9tablissons qu&#8217;un travail doit \u00eatre terminer pour le lundi (alors qu&#8217;il doit en fait \u00eatre rendu le vendredi) nous aurons plus de temps \u00e0 notre disposition pour les impr\u00e9vus possibles jusqu&#8217;\u00e0 la date r\u00e9elle.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Meditez_vos_actes_et_vos_emotions\"><\/span>8. M\u00e9ditez vos actes et vos \u00e9motions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si vous vous arr\u00eatez un moment \u00e0 la fin de la journ\u00e9e pour \u00e9valuer ce que vous avez fait\u00a0et ce qu&#8217;il vous reste \u00e0 faire, vous aurez une meilleure id\u00e9e de ce que vous devrez faire le jour suivant et comment am\u00e9liorer votre rendement. M\u00e9diter sur vos \u00e9motions vous aidera \u00e0 les mieux g\u00e9rer et \u00e0 augmenter votre <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/autocontrole-buts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">auto-contr\u00f4le<\/a>.<\/p>\n<p>Il est fr\u00e9quent de rencontrer des personnes qui procrastinent sans se rendre compte \u00e0 quelle point elles repoussent leurs t\u00e2ches, ce qui renforce leurs mauvaises habitudes. Nous n&#8217;avons pas besoin de beaucoup de temps pour nous rendre compte de quels ont \u00e9t\u00e9 nos r\u00e9ussites, et en plus cela nous encouragera et nous permettra d&#8217;atteindre nos buts avec plus de pr\u00e9cision.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Recompensez-vous_pour_le_travail_bien_fait\"><\/span>9. R\u00e9compensez-vous pour le travail bien fait<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Apr\u00e8s avoir r\u00e9alis\u00e9 une auto\u00e9valuation de nos progr\u00e8s, nous observerons certainement des \u00e9l\u00e9ments positifs, dont nous pouvons \u00eatre fi\u00e8res. Nous pouvons alors nous r\u00e9compenser de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, une glace ou des entr\u00e9es pour un concert sont des bons exemples de r\u00e9compenses qui peuvent nous remonter le moral et nous motiver pour continuer \u00e0 travailler durement. Souligner nos succ\u00e8s am\u00e9liorera notre moral et augmentera notre efficacit\u00e9 personnelle.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Essayer_de_prendre_du_plaisir_en_travaillant\"><\/span>10. Essayer de prendre du plaisir en travaillant<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nous n&#8217;avons pas toujours le travail dont nous r\u00eavons, et il est difficile que tous nos cours nous plaisent pendant nos \u00e9tudes. Cependant, des exercices comme cr\u00e9er une liste des avantages de l&#8217;activit\u00e9 que nous souhaitons r\u00e9aliser, comme le fait de travailler dans une bonne ambiance, ou nous concentrer sur les satisfactions que nous allons obtenir sur le plus long terme, peuvent \u00eatre pour arr\u00eater de procrastiner et \u00eatre plus motiv\u00e9s pour accomplir nos t\u00e2ches. De plus, une fois que vous aurez commenc\u00e9, vous vous rendrez peut-\u00eatre compte que cela n&#8217;est finalement pas aussi difficile que ce que vous pensiez.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Prenez_soin_de_votre_sommeil\"><\/span>11.\u00a0Prenez soin de votre sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Travailler lorsque nous sommes \u00e9puis\u00e9s est compl\u00e8tement contre-productif car cela nous invite \u00e0 procrastiner. Il est important de dormir suffisamment et \u00e9galement de le faire aux m\u00eames horaires tous les jours. De plus, bien dormir am\u00e9liore la m\u00e9moire.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Reposez-vous_regulierement\"><\/span>12. Reposez-vous r\u00e9guli\u00e8rement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>M\u00eame si il ne nous reste que peu de temps pour rendre un travail, il est essentiel que nous prenions quelques instants pour nous distancer de notre travail afin de d\u00e9tecter nos erreurs plus facilement ou de trouver de nouvelles perspectives. D&#8217;un autre c\u00f4t\u00e9, il est utile d&#8217;\u00e9tablir un temps limite pour nos pauses, car si nous les prolongeons trop et que nous ne les contr\u00f4lons pas, nous risquons de tomber dans la procrastination.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 6\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_Etablissez_un_horaire_regulier_pour_manger\"><\/span>13. \u00c9tablissez un horaire r\u00e9gulier pour manger<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Notre horaire de travail ou d&#8217;\u00e9tude ne nous permet pas toujours de respecter nos heures de repas. Cependant, afin d&#8217;arr\u00eater de procrastiner, il est important que nous essayions de fixer certaines heures afin de ne pas faire d&#8217;innombrables visites au frigo et en chemin nous distraire de notre travail.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_Rangez_votre_lieu_de_travail\"><\/span>14. Rangez votre lieu de travail<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si nous avons sur notre bureau nos cl\u00e9s, notre courrier, les cartes postales que nous a envoy\u00e9s un ami de son voyage au Mexique, nos notes d&#8217;il y a quatre ans, nos nouvelles chaussettes, des stabilos de toutes les couleurs et toutes sortes d&#8217;objets m\u00e9lang\u00e9s sans aucun ordre, il est probable que nous perdions une grande quantit\u00e9 de temps lorsque nous essayerons de localiser une feuille dont nous avons besoin ou que nous perdions notre motivation simplement en voyant ce d\u00e9sordre.<\/p>\n<p>Prendre l&#8217;habitude de ranger chaque chose \u00e0 sa place apr\u00e8s l&#8217;avoir utilis\u00e9 peut \u00eatre vraiment compliqu\u00e9 pour les personnes qui ne l&#8217;ont jamais fait. Cependant, il n&#8217;est jamais trop tard pour commencer \u00e0 \u00eatre ordonn\u00e9. Il est certain que cela demande une p\u00e9riode d&#8217;adaptation, nous ne pouvons pas changer nos habitudes en deux jours. Afin d&#8217;arr\u00eater de procrastiner, nous pouvons commencer par au moins lib\u00e9rer notre espace de travail.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/depression-assessment?utm_source=Blog &amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Perrine&amp;utm_term=France&amp;utm_content=depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\u00c9valuation d\u00e9pression CogniFit aligncenter wp-image-18167 size-full\" title=\"\u00c9valuation d\u00e9pression CogniFit\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/depresio_580x400-1.gif\" alt=\"\u00c9valuation d\u00e9pression CogniFit\" width=\"580\" height=\"400\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_eloignez_les_distractions_de_votre_vue\"><\/span>15. \u00e9loignez les distractions de votre vue<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il ne suffit pas de travailler ou d&#8217;\u00e9tudier dans un lieu isol\u00e9 et agr\u00e9able qui invite \u00e0 la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/brain\/concentration-mentale\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">concentration<\/a>. Il faut \u00e9galement que nous sachions quels sont les \u00e9l\u00e9ments qui nous distraient et qui accaparent notre attention afin de les \u00e9loignez lorsque nous souhaitons travailler. Par exemple, avons-nous r\u00e9ellement besoin de toutes ces fen\u00eatres ouvertes sur notre ordinateur ? Et ce jeu que l&#8217;on nous a offert ? Certainement pas. \u00c9loigner ces \u00e9l\u00e9ments de notre vue ne nous garantit pas que nous n&#8217;allons pas y penser, mais cela diminue fortement les chances que \u00e7a se produise.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"16_Ne_perdez_pas_vos_objectifs_de_vue_en_parlant_avec_les_autres\"><\/span>16. Ne perdez pas vos objectifs de vue en parlant avec les autres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Prendre soin de nos relations sociales est essentiel pour obtenir un bon rendement. Mais cela peut \u00e9galement \u00eatre un \u00e9l\u00e9ment perturbateur et qui peut nous d\u00e9concentrer. Par rapport aux travaux de groupe, il est \u00e9galement recommand\u00e9 d&#8217;\u00e9tablir certaines r\u00e8gles et que tout le monde soit conscient des objectifs communs.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 7\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Il est vrai que le soutien social est fondamental pour atteindre nos objectifs. Nos amis et notre famille comprendrons que nous avons un but \u00e0 atteindre et que nous pourrons leur consacrer plus de temps plus tard, sans avoir de remord pour procrastiner. Communiquer en personne notre but aux autres ou le publier sur les r\u00e9seaux sociaux permettra \u00e0 nos proches d&#8217;\u00eatre conscients du fait que nous avons un compromis avec nous-m\u00eames et nous permettra d&#8217;obtenir leur aide si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"17_Reglez_votre_telephone_sur_silencieux\"><\/span>17. R\u00e9glez votre t\u00e9l\u00e9phone sur silencieux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le t\u00e9l\u00e9phone portable est l&#8217;une des distractions les plus fr\u00e9quentes et doit \u00eatre sp\u00e9cialement pris en compte. Cela peut s&#8217;av\u00e9rer impossible lorsque nous attendons un appel important. Cependant, la majorit\u00e9 des distractions li\u00e9es \u00e0 ce dispositif sont plut\u00f4t des distractions comme l&#8217;audio envoy\u00e9 par un ami pour vous raconter ce qui lui est arriv\u00e9 en promenant son chien ou la derni\u00e8re photo que votre ex a publi\u00e9 sur Instagram. Afin d&#8217;arr\u00eater de procrastiner, il est recommand\u00e9 de s&#8217;\u00e9loigner de votre t\u00e9l\u00e9phone portable ou de le mettre en mode silencieux voir m\u00eame en mode avion lorsque vous travaillez ou que vous \u00e9tudiez.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"18_Trouvez_votre_propre_methode\"><\/span>18. Trouvez votre propre m\u00e9thode<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Vous pouvez combiner toutes les techniques que nous vous avons donn\u00e9 dans cet article ou \u00e9liminer celles qui ne fonctionnent pas pour vous. Chacun peut \u00e9laborer ses propres techniques. D\u00e9couvrez quelles sont les strat\u00e9gies qui vous vont le mieux et qui vous aident \u00e0 arr\u00eater de procrastiner.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"19_Ne_vous_punissez_pas_trop_pour_quand_vous_procrastiner\"><\/span>19. Ne vous punissez pas trop pour quand vous procrastiner<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Peut-\u00eatre que vous aurez besoin de plusieurs mois pour enfin vous mettre au travail et r\u00e9aliser votre travail de m\u00e9moire, de chercher un emploi ou n&#8217;importe quelle action que vous repousser depuis longtemps. Comme nous l&#8217;avons vue pr\u00e9c\u00e9demment, les cons\u00e9quences peuvent \u00eatre d\u00e9vastatrices pour notre bien\u00eatre et nous nous sentirons incomp\u00e9tents.<\/p>\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de nous concentrer sur le futur. Nous ne pouvons pas effacer le temps que nous avons pass\u00e9 \u00e0 procrastiner, mais nous pouvons choisir comment nous allons affronter nos prochains d\u00e9fis et quelle sera notre attitude face \u00e0 ceux-ci.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"20_Faites_appel_a_un_professionnel_si_necessaire\"><\/span>20. Faites appel \u00e0 un professionnel si n\u00e9cessaire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Procrastiner peut \u00eatre une des cons\u00e9quences d&#8217;un autre probl\u00e8me psychologique comme la d\u00e9pression ou l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9. Si vous consid\u00e9rez que vous procrastinez trop, que vous notez les cons\u00e9quences n\u00e9fastes de cette habitude et que vous avez vraiment essay\u00e9 d&#8217;y mettre un terme, mais sans y arriver, nous vous recommandons de faire appel \u00e0 un professionnel (<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/psychiatre-ou-psychologue\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">psychiatre ou psychologue, \u00e0 qui faire appel ?<\/a>).<\/p>\n<p>Si cette habitude devient un obstacle pour votre d\u00e9veloppement professionnel et personnel, se rendre chez un sp\u00e9cialiste peut vous aider \u00e0 r\u00e9gler ce probl\u00e8me en profondeur.<\/p>\n<div id=\"attachment_14457\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-14457\" class=\"Procrastiner wp-image-14457 size-large\" title=\"Procrastiner\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Procastinar_ventajas-1024x683.jpg\" alt=\"Procrastiner\" width=\"860\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Procastinar_ventajas-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Procastinar_ventajas-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Procastinar_ventajas-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Procastinar_ventajas-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Procastinar_ventajas-150x100.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-14457\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Existe-t-il des avantages \u00e0 procrastiner ?<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avantages_et_desavantages_de_la_procrastination\"><\/span>Avantages et d\u00e9savantages de la procrastination<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dans cet article, nous nous sommes concentr\u00e9s sur les effets n\u00e9gatifs de la procrastination. Nous avons donc vue ensemble de nombreux d\u00e9savantages de la procrastination et \u00e0 quel point celle-ci peut rendre notre vie difficile. Cependant, nous ne souhaitons pas que vous ayez uniquement une vision n\u00e9gative de cette habitude. <strong>Procrastiner \u00e0 aussi de avantages.\u00a0<\/strong>Voici les principaux avantages de la procrastination :<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 8\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<ul>\n<li><strong>Il est parfois n\u00e9cessaire de sentir un peu de pression :<\/strong>\u00a0parfois, c&#8217;est lorsqu&#8217;il reste peu de temps avant la date limite que nous sommes le plus efficace et que nous donnons le meilleur de nous-m\u00eames.<\/li>\n<li><strong>Procrastiner nous permet d&#8217;avoir du temps pour penser :<\/strong>\u00a0en interrompant une t\u00e2che, nous pouvons nous rendre compte que nous sommes en train de prendre le mauvais chemin ou simplement que ce que nous faisons n&#8217;est pas fait pour nous. Nous distancier d&#8217;un travail peut \u00eatre important afin de le voir d&#8217;un autre point de vue, plus objectif.<\/li>\n<li><strong>Procrastiner peut augmenter notre cr\u00e9ativit\u00e9 :<\/strong>\u00a0il se peut que pendant que nous sommes en train de gribouiller des caricatures de nos coll\u00e8gues nous fassions une association d&#8217;id\u00e9e nouvelle qui nous permettra d&#8217;avancer dans notre travail.<\/li>\n<li><strong>Cela nous permet de nous divertir :<\/strong>\u00a0d\u00e9dier un peu de temps aux activit\u00e9s qui nous rendent heureux nous permet d&#8217;\u00eatre plus productifs. La question est de trouver un \u00e9quilibre et de ne pas oublier nos autres responsabilit\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>En d\u00e9finitive, l&#8217;important est que procrastiner ne r\u00e9percute pas forc\u00e9ment n\u00e9gativement sur notre vie.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Merci beaucoup pour votre lecture. Et vous, pensez-vous procrastiner un peu moins d\u00e8s aujourd&#8217;hui ? Ou allez-vous attendre encore un petit peu ? N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser vos commentaires, \u00e0 partager vos exp\u00e9riences personnelles ou \u00e0 nous raconter vos trucs pour ne pas procrastiner, et si vous avez une question ou un doute, nous serons enchant\u00e9s d&#8217;y r\u00e9pondre \ud83d\ude42<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8220;Source\u00a0: Ainhoa Arranz Aldana, r\u00e9dactrice de CogniFit sp\u00e9cialis\u00e9e en psychologie et en sociologie.&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous ne cessez pas de remettre vos projets importants \u00e0 plus tard ? De retarder les\u00a0t\u00e2ches \u00e0 faire ? 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