{"id":14131,"date":"2017-03-12T15:20:12","date_gmt":"2017-03-12T15:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=14131\/"},"modified":"2017-05-05T12:46:02","modified_gmt":"2017-05-05T12:46:02","slug":"dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/","title":{"rendered":"Dysthymie : trouble d\u00e9pressif persistant. Qu&#8217;est-ce que c&#8217;est, comment la d\u00e9tecter et 9 conseils pour y faire face"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Nous avons tous travers\u00e9 de mauvais moments, dans lesquels nous sommes plus tristes que d&#8217;habitude, que rien ne nous fait envie et que nous sommes plut\u00f4t apathiques. Dans la majorit\u00e9 des cas, cela se solutionne petit \u00e0 petit et nous revenons ensuite \u00e0 notre routine. Mais, et si nous ne r\u00e9cup\u00e9rons pas ? Que se passe-t-il si la tristesse et le manque d&#8217;envie ne disparaissent pas ? Si cet \u00e9tat ne s&#8217;en va pas avec le temps, il se peut que nous fassions face \u00e0 un cas de dysthymie, ou trouble d\u00e9pressif persistant. D\u00e9couvrez dans cet article <strong>qu&#8217;est-ce que la dysthymie, comment l&#8217;identifier, et\u00a0quelles sont les causes de la dysthymie, ainsi que quelques conseils pour la surmonter.<\/strong><\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_12258\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12258\" class=\"Trouble d\u00e9pressif persistant dysthymie d\u00e9pression sympt\u00f4mes wp-image-12258 size-full\" title=\"Trouble d\u00e9pressif persistant dysthymie d\u00e9pression sympt\u00f4mes\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/black-and-white-woman-girl-sitting.jpg\" alt=\"Trouble d\u00e9pressif persistant dysthymie d\u00e9pression sympt\u00f4mes\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/black-and-white-woman-girl-sitting.jpg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/black-and-white-woman-girl-sitting-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/black-and-white-woman-girl-sitting-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/black-and-white-woman-girl-sitting-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/black-and-white-woman-girl-sitting-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-12258\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Dysthymie &#8211; Trouble d\u00e9pressif persistant<\/span><\/p><\/div>\n<p><strong>Qu&#8217;est-ce que la dysthymie ?<\/strong>\u00a0La dysthymie, \u00e9galement appel\u00e9e trouble d\u00e9pressif persistant, est une forme l\u00e9g\u00e8re de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/types-de-depression\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">d\u00e9pression<\/a>. Il est g\u00e9n\u00e9ralement class\u00e9 comme un trouble chronique, mais il est tr\u00e8s important de souligner qu&#8217;en psychologie, chronique se r\u00e9f\u00e8re au fait qu&#8217;un trouble soit de longue dur\u00e9e, et non pas qu&#8217;il soit incurable ou intraitable.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4839bd2e72\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4839bd2e72\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#Symptomes_du_trouble_depressif_persistant_comment_lidentifier_la_dysthymie\" >Sympt\u00f4mes du trouble d\u00e9pressif persistant, comment l&#8217;identifier la dysthymie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#Causes_de_la_dysthymie\" >Causes de la dysthymie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#Conseils_pour_prevenir_et_ameliorer_les_symptomes_de_la_dysthymie\" >Conseils pour pr\u00e9venir et am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes de la dysthymie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#1_Lexercice_physique_aide_a_ameliorer_notre_moral\" >1. L&#8217;exercice physique aide \u00e0 am\u00e9liorer notre moral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#2_Les_drogues_et_lalcool_empirent_les_symptomes_de_la_dysthymie\" >2. Les drogues et l&#8217;alcool empirent les sympt\u00f4mes de la dysthymie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#3_Prenez_soins_de_vos_relations_sociales\" >3. Prenez soins de vos relations sociales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#4_Bien_se_reposer_est_fondamentale_pour_ameliorer_le_trouble_depressif_persistant\" >4. Bien se reposer est fondamentale pour am\u00e9liorer le trouble d\u00e9pressif persistant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#5_Nourrissez-vous_sainement\" >5. Nourrissez-vous sainement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#6_Cultivez_votre_estime_personnelle\" >6. Cultivez votre estime personnelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#7_Maintenir_un_niveau_de_stress_adequat_permet_dameliorer_les_symptomes_de_la_dysthymie\" >7. Maintenir un niveau de stress ad\u00e9quat permet d&#8217;am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes de la dysthymie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#8_Dediez_du_temps_pour_vous\" >8. D\u00e9diez du temps pour vous<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/dysthymie-trouble-depressif-persistant-depression-symptomes\/#9_Utilisez_CogniFit_la_plateforme_de_stimulation_cognitive_leader_afin_de_vous_aider_a_traiter_la_dysthymie\" >9. Utilisez CogniFit, la plateforme de stimulation cognitive leader, afin de vous aider \u00e0 traiter la dysthymie<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomes_du_trouble_depressif_persistant_comment_lidentifier_la_dysthymie\"><\/span>Sympt\u00f4mes du trouble d\u00e9pressif persistant, comment l&#8217;identifier la dysthymie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les personnes qui souffrent de dysthymie se d\u00e9crivent g\u00e9n\u00e9ralement comme &#8220;triste&#8221; ou comme ayant &#8220;le moral dans les chaussettes&#8221;. La dysthymie chez une personne adulte est li\u00e9e aux sympt\u00f4mes suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>Peu d&#8217;app\u00e9tit ou app\u00e9tit\u00a0excessif<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/saviez-vous\/insomnie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Insomnie<\/a> ou somnolence excessive<\/li>\n<li>Manque d&#8217;\u00e9nergie (<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/energie-mentale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comment augmenter votre \u00e9nergie mentale<\/a>)<\/li>\n<li>Basse estime de soi<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/problemes-de-concentration\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Probl\u00e8mes de concentration<\/a> et difficult\u00e9s pour prendre des d\u00e9cisions<\/li>\n<li>Sentiments de d\u00e9sespoir<\/li>\n<li>Culpabilit\u00e9<\/li>\n<li>\u00c9vitement des relations sociales<\/li>\n<\/ul>\n<p>Afin de pouvoir diagnostiquer la dysthymie, <strong>les sympt\u00f4mes doivent \u00eatre pr\u00e9sent pendant au moins deux ans<\/strong>, m\u00eame si les sympt\u00f4mes peuvent cesser pendant quelques mois.<\/p>\n<p><strong>Dans le cas des<\/strong> <strong>enfants<\/strong>, les sympt\u00f4mes principaux de la dysthymie sont :<\/p>\n<ul>\n<li>Irritabilit\u00e9<\/li>\n<li>Rendement scolaire bas<\/li>\n<li>Manque d&#8217;habilet\u00e9s sociales<\/li>\n<li>Pessimisme<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chez les enfants, les sympt\u00f4mes de la dysthymie doivent durer au moins un an pour que celle-ci soit diagnostiqu\u00e9e.<\/p>\n<p>Il est important d&#8217;identifier la dysthymie le plus vite possible, car si elle n&#8217;est pas trait\u00e9e correctement elle peut se transformer en d\u00e9pression.<\/p>\n<p>Il ne faut pas par contre confondre un sentiment de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/triste-surmonter-la-tristesse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tristesse<\/a> normal avec la dysthymie. Il est normal de se sentir triste ou avec un moral plus bas de temps en temps, ou malheureux dans les moments difficiles de la vie. Lorsque cela commence \u00e0 devenir pathologique, c&#8217;est quand la tristesse et le mal-\u00eatre se prolongent dans le temps, qu&#8217;ils ne disparaissent pas, m\u00eame lorsque tout semble aller bien, et interf\u00e8re avec les activit\u00e9s de la vie quotidienne.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causes_de_la_dysthymie\"><\/span>Causes de la dysthymie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il n&#8217;y a pas qu&#8217;une seule cause pour la dysthymie, tout comme tous les autres troubles psychologiques. Cependant, <strong>il semblerait que la dysthymie soit li\u00e9e avec la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/tout-sur-la-serotonine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">s\u00e9rotonine<\/a><\/strong>, un <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/types-neurotransmetteurs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">neurotransmetteur<\/a> charg\u00e9 de la gestion des \u00e9motions et des jugements de valeur. Comme pour tous les troubles, la dysthymie est \u00e9galement influenc\u00e9e par les situations stressantes de la vie, ainsi que par les processus d&#8217;apprentissage et les facteurs de la personnalit\u00e9.<\/p>\n<p>La dysthymie est plus fr\u00e9quente chez les femmes que chez les hommes, ainsi que chez les personnes dont un membre de la famille \u00e0 des ant\u00e9c\u00e9dents de d\u00e9pression ou de dysthymie, et \u00e9galement chez les personnes qui ont souffert d\u2019\u00e9v\u00e9nements stressants.<\/p>\n<div id=\"attachment_12261\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12261\" class=\"Trouble d\u00e9pressif persistant dysthymie d\u00e9pression sympt\u00f4mes wp-image-12261 size-full\" title=\"Trouble d\u00e9pressif persistant dysthymie d\u00e9pression sympt\u00f4mes\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-66757.jpeg\" alt=\"Trouble d\u00e9pressif persistant dysthymie d\u00e9pression sympt\u00f4mes\" width=\"1280\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-66757.jpeg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-66757-640x640.jpeg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-66757-150x150.jpeg 150w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-66757-300x300.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-66757-768x768.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/pexels-photo-66757-1024x1024.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-12261\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Les causes de la dysthymie ou trouble d\u00e9pressif persistant ne sont pas encore bien connues.<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_prevenir_et_ameliorer_les_symptomes_de_la_dysthymie\"><\/span>Conseils pour pr\u00e9venir et am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes de la dysthymie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Comment r\u00e9cup\u00e9rer de la dysthymie ?<\/strong>\u00a0Le trouble d\u00e9pressif persistant <strong>doit toujours \u00eatre trait\u00e9 par un professionnel.\u00a0<\/strong>Ce sont eux qui pourront r\u00e9aliser une <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/cognitive-assessment\/cognitive-test\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9valuation neuropsychologique<\/a>. L&#8217;exploration du fonctionnement cognitif rempli une fonction pr\u00e9ventive et est essentielle pour l&#8217;identification pr\u00e9coce de la dysthymie et des autres troubles psychologiques similaires. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/psychiatre-vs-psychologue\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Comment savoir chez quel professionnel se rendre ? Psychiatre ou psychologue ?<\/a><\/p>\n<p>Cependant, jusqu&#8217;\u00e0 ce que le professionnel ad\u00e9quat soit trouv\u00e9, il existe un certain nombre de choses que les personnes qui souffrent de dysthymie peuvent faire afin de se sentir un peu mieux.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Lexercice_physique_aide_a_ameliorer_notre_moral\"><\/span>1. L&#8217;exercice physique aide \u00e0 am\u00e9liorer notre moral<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L&#8217;exercice physique n&#8217;am\u00e9liore pas que notre sant\u00e9 physique, mais il contribue \u00e9galement \u00e0 am\u00e9liorer notre moral. Il n&#8217;est pas n\u00e9cessaire de faire de l&#8217;exercice physique intense. N&#8217;importe quelle activit\u00e9 physique peut nous apporter d&#8217;\u00e9normes b\u00e9n\u00e9fices, que cela soit marcher, danser, faire du v\u00e9lo ou m\u00eame du patin \u00e0 roulette. De plus, en faisant de l&#8217;exercice physique \u00e0 l&#8217;aire libre et en pleine nature, les bienfaits augmentent.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Les_drogues_et_lalcool_empirent_les_symptomes_de_la_dysthymie\"><\/span>2. Les drogues et l&#8217;alcool empirent les sympt\u00f4mes de la dysthymie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bien qu&#8217;il puisse sembler que les drogues et l&#8217;alcool am\u00e9liorent les sympt\u00f4mes du trouble d\u00e9pressif persistant, sur le long terme cela ne fait que les empirer, sans parler de l&#8217;impact n\u00e9gatif qu&#8217;ont ces substances sur notre organisme. D\u00e9couvrez <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/alcool-et-cerveau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">les effets de l&#8217;alcool sur le cerveau<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Prenez_soins_de_vos_relations_sociales\"><\/span>3. Prenez soins de vos relations sociales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une des plus grandes aides pour la r\u00e9cup\u00e9ration du trouble d\u00e9pressif persistant est le r\u00e9seau social de la personne qui en souffre et les soutiens qu&#8217;elle peut y trouver. C&#8217;est pour cela qu&#8217;il est tr\u00e8s important de s&#8217;entourer de personnes qui nous aiment et qui nous appr\u00e9cient, qui nous soutiennent et qui soient positives. \u00c9loignez-vous des personnes qui vous font sentir mal, qui vous rabaissent et qui vous culpabilise. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/personnes-toxiques-identifier-agir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lib\u00e9rez-vous des personnes toxiques !<\/a><\/p>\n<p>Socialiser est \u00e9galement tr\u00e8s important pour nous sentir mieux. Les relations sociales augmentent notre estime de nous-m\u00eames et notre moral.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Bien_se_reposer_est_fondamentale_pour_ameliorer_le_trouble_depressif_persistant\"><\/span>4. Bien se reposer est fondamentale pour am\u00e9liorer le trouble d\u00e9pressif persistant<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La qualit\u00e9 du sommeil influence beaucoup notre moral et la sant\u00e9 de notre cerveau. Il est important de maintenir une bonne routine de sommeil, de se coucher et de se lever toujours aux m\u00eames heures. Afin de combattre l&#8217;insomnie, il est \u00e9galement utile d&#8217;\u00e9liminer toute source de perturbation qui peuvent d\u00e9ranger notre sommeil (lumi\u00e8re, radio, appareils \u00e9lectroniques, etc&#8230;). Vous pouvez \u00e9galement essayer de vous rel\u00e2cher avant d&#8217;aller dormir, en pratiquant la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/meditation-mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e9ditation Mindfulness<\/a> ou en <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/combattre-insomnie-musique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9coutant de la musique relaxante<\/a> par exemple, ou alors en prenant un bon bain relaxant&#8230;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Nourrissez-vous_sainement\"><\/span>5. Nourrissez-vous sainement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nous avons presque tous une id\u00e9e des cons\u00e9quences d&#8217;un r\u00e9gime qui n&#8217;est pas sain sur notre corps, mais nous oublions souvent <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/alimentation-cerveau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comment la nourriture agit sur notre cerveau<\/a>. Un r\u00e9gime sain nous aide \u00e0 nous sentir mieux. D\u00e9couvrez quelles sont les <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/vitamines-qui-boostent-votre-cerveau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamines bonnes pour notre cerveau<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Cultivez_votre_estime_personnelle\"><\/span>6. Cultivez votre estime personnelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une faible estime de soi est un facteur commun de beaucoup de probl\u00e8mes psychologiques, c&#8217;est pour cela qu&#8217;il est important de maintenir son estime de soi \u00e9lev\u00e9e. Notez vos succ\u00e8s sur une feuille de papier (ou demandez \u00e0 quelqu&#8217;un de le faire pour vous), et faites face aux situations qui vous font peur, cela peut vous aider \u00e0 augmenter votre estime de vous-m\u00eame.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Maintenir_un_niveau_de_stress_adequat_permet_dameliorer_les_symptomes_de_la_dysthymie\"><\/span>7. Maintenir un niveau de stress ad\u00e9quat permet d&#8217;am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes de la dysthymie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/symptomes-du-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stress<\/a> peut empirer les sympt\u00f4mes de la dysthymie (d\u00e9couvrez <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/stress-chronique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">les cons\u00e9quences du stress chronique sur notre cerveau<\/a>). C&#8217;est pour cela qu&#8217;il est tr\u00e8s important d&#8217;apprendre \u00e0 g\u00e9rer les situations stressantes. Apprenez \u00e0 vous relaxer lorsque vous \u00eates stress\u00e9. Il existe une multitude de techniques de relaxation, comme <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/lanxiete-relaxation-progressive\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la relaxation progressive<\/a>, que vous pouvez utiliser. Pratiquer le yoga et la m\u00e9ditation peut \u00e9galement vous aider.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Dediez_du_temps_pour_vous\"><\/span>8. D\u00e9diez du temps pour vous<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il est important que vous ne cessiez pas de faire les choses qui vous plaisent. Et si vous avez commenc\u00e9 \u00e0 abandonner vos hobbys, essayez de les reprendre, petit \u00e0 petit. D\u00e9diez-vous du temps. Si vous aimez lire, cuisiner, coudre, faire du sport, aller au cin\u00e9ma, etc&#8230; continuez de le faire ! Ne laissez pas vos loisirs de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p>Cela peut \u00e9galement \u00eatre une bonne id\u00e9e de vous offrir un petit caprice de temps en temps. Prenez un bon bain relaxant, lisez votre livre favori, ce qui vous fait envie ! L&#8217;important est que vous vous d\u00e9diez un peu de temps pour vous-m\u00eames, au moins une fois par semaine.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Utilisez_CogniFit_la_plateforme_de_stimulation_cognitive_leader_afin_de_vous_aider_a_traiter_la_dysthymie\"><\/span>9. Utilisez CogniFit, la plateforme de stimulation cognitive leader, afin de vous aider \u00e0 traiter la dysthymie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CogniFit a cr\u00e9er un programme leader en \u00e9valuation et stimulation cognitive pour la dysthymie et la d\u00e9pression<\/a>. Ce traitement non-pharmacologique peut aider \u00e0 diminuer les sympt\u00f4mes de la dysthymie en am\u00e9liorant les capacit\u00e9s cognitives.<\/p>\n<p>Le faible moral des personnes qui souffrent de d\u00e9pression ou d&#8217;un trouble d\u00e9pressif persistant peut avoir comme cons\u00e9quence un d\u00e9ficit cognitif. Les principales habilet\u00e9s cognitives affect\u00e9es par la d\u00e9pression sont <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/capacites-cognitives\/memoire-de-travail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la m\u00e9moire de travail<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/capacites-cognitives\/inhibition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&#8217;inhibition<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/capacites-cognitives\/attention-partagee\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&#8217;attention partag\u00e9e<\/a>\u00a0et en g\u00e9n\u00e9ral les fonctions ex\u00e9cutives (<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/ameliorer-vos-fonctions-executives\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exercices pour am\u00e9liorer les fonctions ex\u00e9cutives<\/a>).<\/p>\n<p>Une <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3651957\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\u00e9tude r\u00e9cente <\/a>d\u00e9montre l&#8217;efficacit\u00e9 du programme de r\u00e9habilitation cognitif de CogniFit afin de r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs, en permettant aux patients de cr\u00e9er de meilleures strat\u00e9gies pour faire face \u00e0 ces sympt\u00f4mes. Il y a toujours plus de professionnels qui recommandent ce traitement comme une aide compl\u00e9mentaire pour traiter les sympt\u00f4mes de la dysthymie.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Merci beaucoup de nous avoir lu, nous esp\u00e9rons que cet article vous aura plus et surtout qu&#8217;il vous aura \u00e9t\u00e9 utile. N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser vos commentaires et vos questions sur le sujet plus bas, nous serons enchant\u00e9s d&#8217;y r\u00e9pondre. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&#8220;Source : Andrea Garcia Cerd\u00e1n, psychologue de Cognifit en formation continue.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous avons tous travers\u00e9 de mauvais moments, dans lesquels nous sommes plus tristes que d&#8217;habitude, que rien ne nous fait envie et que nous sommes [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":14216,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3490,3487],"tags":[31,5195,6183,6182],"class_list":["post-14131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","category-sante-cerebrale","tag-depression","tag-dysthymie","tag-symptomes-dysthymie","tag-trouble-depressif-persistant"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14131"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14131\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}