{"id":14130,"date":"2017-03-12T13:51:01","date_gmt":"2017-03-12T13:51:01","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=14130\/"},"modified":"2017-04-23T18:10:50","modified_gmt":"2017-04-23T18:10:50","slug":"burnout-epuisement-professionnel-symptomes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/burnout-epuisement-professionnel-symptomes\/","title":{"rendered":"Syndrome du Burnout et \u00e9puisement professionnel, comment pr\u00e9venir ses sympt\u00f4mes : travailleurs au bord de la crise de nerfs !"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>C&#8217;est devenu l&#8217;un des troubles sociaux modernes les plus courant : l&#8217;\u00e9puisement professionnel ou le syndrome du Burnout affecte beaucoup de secteurs professionnels diff\u00e9rents, et son taux de croissance semble \u00eatre sans limites. Dans cet article, notre psychologue Cristina Mart\u00ednez de Toda vous invite \u00e0 mieux conna\u00eetre le syndrome du Burnout et \u00e0 apprendre des strat\u00e9gies pour pr\u00e9venir ses sympt\u00f4mes. Comme disait Oscar Wilde \u201cl&#8217;unique avantage de jouer avec le feu est que l&#8217;on apprend \u00e0 ne pas se br\u00fbler\u201d<\/em><\/p>\n<p>Il est clair que ce trouble est plus difficile \u00e0 \u00e9viter que d&#8217;autres, parce que malheureusement nous sommes tous vuln\u00e9rables au Burnout et nous sommes tous des victimes potentiels de ce syndrome. Nous devons tous (ou l&#8217;immense majorit\u00e9 d&#8217;entre nous) travailler pour pouvoir survivre, et certains ont plus de chance que d&#8217;autres quant \u00e0 leurs conditions professionnelles. Si changer de travail n&#8217;est pas une option possible, nous vous proposons une s\u00e9rie de techniques pour faire face et pr\u00e9venir le syndrome du Burout, afin de ne pas arriver \u00e0 un \u00e9puisement professionnel.<\/p>\n<div id=\"attachment_7941\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-7941\" class=\"Burnout sympt\u00f4mes \u00e9puisement professionnel wp-image-7941 size-full\" title=\"Burnout sympt\u00f4mes \u00e9puisement professionnel\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT.jpg\" alt=\"Burnout sympt\u00f4mes \u00e9puisement professionnel\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT.jpg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-7941\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">\u00c9puisement professionnel, travailleurs au bord de la crise de nerfs !<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e738bea52f5\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e738bea52f5\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/burnout-epuisement-professionnel-symptomes\/#Quest-ce_que_le_syndrome_du_Burnout\" >Qu&#8217;est-ce que le syndrome du Burnout ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/burnout-epuisement-professionnel-symptomes\/#Au_bord_de_la_crise_de_nerfs_symptomes_du_Burnout\" >Au bord de la crise de nerfs : sympt\u00f4mes du Burnout<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/burnout-epuisement-professionnel-symptomes\/#Test_de_lepuisement_professionnel_Identifiez_si_vous_souffrez_du_syndrome_du_Burnout\" >Test de l&#8217;\u00e9puisement professionnel. Identifiez si vous souffrez du syndrome du Burnout.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/burnout-epuisement-professionnel-symptomes\/#Conseils_pour_prevenir_et_affronter_le_syndrome_du_Burnout\" >Conseils pour pr\u00e9venir et affronter le syndrome du Burnout<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/burnout-epuisement-professionnel-symptomes\/#Conseil_1_Developpez_une_attitude_assertive\" >Conseil 1 : D\u00e9veloppez une attitude assertive<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/burnout-epuisement-professionnel-symptomes\/#Conseil_2_Modifiez_vos_expectatives_professionnelles\" >Conseil 2 : Modifiez vos expectatives professionnelles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/burnout-epuisement-professionnel-symptomes\/#Conseil_3_Faites_des_changements_dans_votre_distribution_de_temps_sommeil-travail-loisir\" >Conseil 3 : Faites des changements dans votre distribution de temps sommeil-travail-loisir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/burnout-epuisement-professionnel-symptomes\/#Conseil_4_Pratiquez_des_techniques_de_relaxation\" >Conseil 4 : Pratiquez des techniques de relaxation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/burnout-epuisement-professionnel-symptomes\/#Conseil_5_Jouez_a_la_loterie\" >Conseil 5 : Jouez \u00e0 la loterie<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_le_syndrome_du_Burnout\"><\/span>Qu&#8217;est-ce que le syndrome du Burnout ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le Burnout ou l&#8217;\u00e9puisement professionnel est un trouble \u00e9motionnel qui a de graves cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 physique et psychologique. Il s&#8217;agit d&#8217;un <strong>\u00e9puisement physique, mental et \u00e9motionnel<\/strong>, dans lequel l&#8217;int\u00e9r\u00eat des t\u00e2ches et des responsabilit\u00e9s du quotidien diminue peu \u00e0 peu, et la personne qui en souffre exp\u00e9rimente des changements de comportements importants. C&#8217;est d&#8217;ailleurs un facteur cl\u00e9 pour identifier ce trouble.<\/p>\n<p>Paradoxalement, il affect g\u00e9n\u00e9ralement es personne qui ont fait de leur profession une vocation, comme c&#8217;est le cas dans les domaines de la m\u00e9decine, les soins infirmiers, le travail social, la psychologie et l&#8217;enseignement. C&#8217;est \u00e0 dire, les professions dans lesquels on travail en relation avec les autres.<\/p>\n<p>Vous vous demandez pourquoi ? C&#8217;est parce que le principal risque de d\u00e9velopper un syndrome de Burnout est lorsqu&#8217;il existe une\u00a0<strong>dissonance\u00a0entre nos expectatives\u00a0et la r\u00e9alit\u00e9 de notre travail.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>\u201cQui n&#8217;esp\u00e8re rien, ne perd rien\u201d<\/p><\/blockquote>\n<p>Les difficult\u00e9s pour \u00eatre promu dans notre soci\u00e9t\u00e9, pour que l&#8217;on appr\u00e9cie notre travail ou que l&#8217;on prenne en compte notre opinion, les difficult\u00e9s pour trouver un salaire qui s&#8217;adapte \u00e0 nos expectatives ou \u00e0 notre formation, etc&#8230;<\/p>\n<div id=\"attachment_7943\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-7943\" class=\"Burnout sympt\u00f4mes \u00e9puisement professionnel wp-image-7943 size-full\" title=\"Burnout sympt\u00f4mes \u00e9puisement professionnel\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT-2.jpg\" alt=\"Burnout sympt\u00f4mes \u00e9puisement professionnel\" width=\"1280\" height=\"1076\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT-2.jpg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT-2-640x538.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT-2-300x252.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT-2-768x646.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/SINDROME-BURNOUT-2-1024x861.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-7943\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Syndrome du burnout : l&#8217;\u00e9puisement professionnel<\/span><\/p><\/div>\n<p>Le syndrome du Burnout est l&#8217;une des principales causes de cong\u00e9 maladie au travail, avec le <em>mobbing\u00a0<\/em>et la d\u00e9pression. Il affecte majoritairement les personnes de moins de 35 ans, lors de leur premi\u00e8re exp\u00e9rience professionnelle. Tristement, la majorit\u00e9 finissent par abandonner leurs id\u00e9aux et s&#8217;aligne aux normes de leur profession, d\u00e9veloppant parfois un syndrome du Burnout chronique.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Au_bord_de_la_crise_de_nerfs_symptomes_du_Burnout\"><\/span>Au bord de la crise de nerfs : sympt\u00f4mes du Burnout<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La difficult\u00e9 pour se lever le matin ou \u00e0 sensation d&#8217;\u00eatre fatigu\u00e9 malgr\u00e9 le fait d&#8217;avoir dormi suffisamment sont les premiers signaux d&#8217;alarme.<\/p>\n<p>Des sentiments comme la frustration, <strong>la sensation de manque d&#8217;efficacit\u00e9, d&#8217;\u00e9chec ou d&#8217;impuissance\u00a0<\/strong>sont tr\u00e8s communes lors de l&#8217;\u00e9puisement professionnel. G\u00e9n\u00e9ralement le fait d&#8217;\u00eatre expos\u00e9 au syndrome du Burnout sur le long terme peut entra\u00eener le d\u00e9veloppement de pathologies plus graves comme l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 ou la d\u00e9pression.<\/p>\n<p><strong>Au niveau physique<\/strong>\u00a0des alt\u00e9ration du sommeil, de la digestion (br\u00fblures, acidit\u00e9s, etc&#8230;) peuvent se produire, tout comme des tachycardie, des difficult\u00e9s \u00e0 s&#8217;endormir voir m\u00eame des insomnies. Lorsque les sympt\u00f4mes se prolongent dans le temps, cela peut produire des c\u00e9phal\u00e9es, un d\u00e9ficit de communication et une baisse du rendement.<\/p>\n<p>Ces sympt\u00f4mes peuvent d\u00e9river en <strong>abus de m\u00e9dicaments, de drogues ou d&#8217;alcool\u00a0<\/strong>dans une tentative peu efficace de la personne qui souffre de se lib\u00e9rer du poids qu&#8217;elle ressent.<\/p>\n<p>Il est vital que si vous exp\u00e9rimenter ces sympt\u00f4mes vous vous rendiez le pus rapidement possible chez un professionnel. Comme pour la plupart des troubles, commencer \u00e0 le traiter le plus t\u00f4t possible permet une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration. <strong>Ne laissez pas les choses s&#8217;empirer et demandez de l&#8217;aide si c&#8217;est n\u00e9cessaire !<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>\u201cComme pour la plupart des troubles, le manque d&#8217;information et la n\u00e9gation augmentent grandement l&#8217;\u00e9pid\u00e9miologie \u00e9lev\u00e9e de ce syndrome\u201d<\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Test_de_lepuisement_professionnel_Identifiez_si_vous_souffrez_du_syndrome_du_Burnout\"><\/span>Test de l&#8217;\u00e9puisement professionnel. Identifiez si vous souffrez du syndrome du Burnout.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;\u00e9chelle diagnostic d\u00e9velopp\u00e9e par Maslach mesure les trois aspects principaux du syndrome du Burnout : l&#8217;\u00e9puisement, la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/depersonnalisation-derealisation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">d\u00e9personnalisation<\/a> et l&#8217;efficacit\u00e9 professionnelle. Vous devez r\u00e9pondre en notant chaque affirmation de 1 \u00e0 6 (1 : jamais ; 6 : toujours). Essayez d&#8217;\u00eatre le plus sinc\u00e8re possible.<\/p>\n<ol>\n<li>Je me sens \u00e9motionnellement \u00e9puis\u00e9 par mon travail.<\/li>\n<li>Je me sens fatigu\u00e9 \u00e0 la fin d&#8217;une journ\u00e9e de travail.<\/li>\n<li>Je me sens fatigu\u00e9 quand je me l\u00e8ve le matin et que je dois aller au travail.<\/li>\n<li>Je comprends facilement comment se sentent les patients.<\/li>\n<li>Je crois que je traite certains patients comme s&#8217;il s&#8217;agissait d&#8217;objets impersonnels.<\/li>\n<li>Travailler toute la journ\u00e9e avec beaucoup de gens demande un grand effort.<\/li>\n<li>Je traite les probl\u00e8mes des patients tr\u00e8s efficacement.<\/li>\n<li>Je me sens &#8220;\u00e0 bout&#8221; \u00e0 mon travail.<\/li>\n<li>Je pense que j&#8217;influence positivement la vie de gens \u00e0 mon travail.<\/li>\n<li>Je suis devenu plus insensible avec les gens depuis que j&#8217;exerce cette profession.<\/li>\n<li>Je suis pr\u00e9occup\u00e9 par le fait que ce travail m&#8217;endurcie \u00e9motionnellement.<\/li>\n<li>Je me sens tr\u00e8s actif.<\/li>\n<li>Je me sens frustr\u00e9 \u00e0 mon travail.<\/li>\n<li>Je pense que je travaille trop.<\/li>\n<li>Je ne me pr\u00e9occupe pas vraiment de ce qui arrive \u00e0 mes patients.<\/li>\n<li>Travailler directement avec les gens me stress.<\/li>\n<li>J&#8217;arrive \u00e0 cr\u00e9er facilement une atmosph\u00e8re rel\u00e2ch\u00e9e avec mes patients.<\/li>\n<li>Je me sens stimul\u00e9 apr\u00e8s avoir travaill\u00e9 avec mes patients.<\/li>\n<li>J&#8217;ai r\u00e9alis\u00e9 beaucoup de choses utiles \u00e0 mon travail.<\/li>\n<li>Je me sens \u00e9puis\u00e9.<\/li>\n<li>\u00c0 mon travail je traite les probl\u00e8mes \u00e9motionnels avec beaucoup de calme.<\/li>\n<li>Je sens que les patients me culpabilisent pour certains de leurs probl\u00e8mes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Avez-vous r\u00e9pondu ? Voici comment calculer votre r\u00e9sultat. Additionner les points totaux afin de savoir quelle est votre ponctuation pour chaque \u00e9chelle. Une ponctuation en dessous de 33 indique la pr\u00e9sence d&#8217;un syndrome de Burnout.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u00c9chelle d&#8217;\u00e9puisement \u00e9motionnel :<\/strong>\u00a0\u00c9valuer votre vitalit\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>&#8211; \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Objets : 1,2,3,6,8,13,14,16,20<\/li>\n<li>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ponctuation maximale : 54<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>\u00c9chelle de d\u00e9personnalisation :<\/strong>\u00a0Montre votre niveau de cynisme. Jusqu&#8217;\u00e0 quel point \u00eates-vous conscient du peu que vous importe votre travail, et votre distance avec celui-ci.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>\u2013 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Objets : 5,10,11,15,22<\/li>\n<li>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ponctuation maximale\u00a0: 30<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>\u00c9chelle de r\u00e9alisation personnelle :<\/strong>\u00a0\u00c9valuez vos propres sentiments d&#8217;auto-efficacit\u00e9 per\u00e7ue.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>&#8211; \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Objets : 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21<\/li>\n<li>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ponctuation maximale : 48<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Un r\u00e9sultat sup\u00e9rieur\u00a0\u00e0 33 en additionnant les deux premi\u00e8re \u00e9chelle et inf\u00e9rieur \u00e0 33 pour la derni\u00e8re\u00a0\u00e9chelle signifie un syndrome de Burnout<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_7945\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-7945\" class=\"Burnout sympt\u00f4mes \u00e9puisement professionnel wp-image-7945 size-full\" title=\"Burnout sympt\u00f4mes \u00e9puisement professionnel\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/sindrome-burnout-4.jpg\" alt=\"Burnout sympt\u00f4mes \u00e9puisement professionnel\" width=\"1280\" height=\"850\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/sindrome-burnout-4.jpg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/sindrome-burnout-4-640x425.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/sindrome-burnout-4-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/sindrome-burnout-4-768x510.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/sindrome-burnout-4-1024x680.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-7945\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Comment faire face aux sympt\u00f4mes du burnout<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_prevenir_et_affronter_le_syndrome_du_Burnout\"><\/span>Conseils pour pr\u00e9venir et affronter le syndrome du Burnout<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La pr\u00e9vention de ce trouble est fondamentale, et bien que l&#8217;aide d&#8217;un sp\u00e9cialiste soit n\u00e9cessaire pour r\u00e9cup\u00e9rer d&#8217;un Burnout, vous pouvez suivre ces quelques conseils qui vous aideront \u00e0 pr\u00e9venir son apparition :<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseil_1_Developpez_une_attitude_assertive\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Conseil 1 : D\u00e9veloppez une attitude assertive<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Apprenez des strat\u00e9gies efficaces pour ne pas vous surcharger de travail, pour ne pas accepter les responsabilit\u00e9s qui ne vous concernent pas et le plus important de tout, apprenez \u00e0 dire non sans vous sentir coupable gr\u00e2ce \u00e0 ces <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/assertivite-habilites-sociales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">techniques d&#8217;assertivit\u00e9 pour am\u00e9liorer vos relations sociales<\/a>.<\/p>\n<p>Le fait de d\u00e9velopper des strat\u00e9gies assertives de communication vous aidera \u00e0 exposer vos points de vue et vos opinions \u00e0 vos coll\u00e8gues et \u00e0 vos sup\u00e9rieurs d&#8217;une mani\u00e8re constructive et non destructive.<\/p>\n<p>Jetez un coup d\u2019\u0153il, \u00e7a vaut la peine !<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseil_2_Modifiez_vos_expectatives_professionnelles\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Conseil 2 : Modifiez vos expectatives professionnelles<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Attention, cela ne veut pas dire que vous devez perdre toutes vos illusions et vos objectifs personnels. Il s&#8217;agit simplement de faire une r\u00e9\u00e9valuation de ceux-ci et de vous demander s&#8217;ils sont ad\u00e9quats et s&#8217;ils sont r\u00e9alisables dans votre environnement professionnel.<\/p>\n<p>Essayez de chercher un point interm\u00e9diaire qui s&#8217;ajuste \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9, mais sans renoncer \u00e0 vos aspirations. Prenez l&#8217;adversit\u00e9 comme une exp\u00e9rience de plus pour grandir personnellement.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseil_3_Faites_des_changements_dans_votre_distribution_de_temps_sommeil-travail-loisir\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Conseil 3 : Faites des changements dans votre distribution de temps sommeil-travail-loisir<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Il est indispensable pour la pr\u00e9vention du syndrome du Burnout que votre vie ne tourne pas autour de votre travail. Il est n\u00e9cessaire que vous d\u00e9diiez minimum 10 minutes tous les jours \u00e0 un hobby ou une activit\u00e9 qui vous d\u00e9connecte du travail et que vous &#8220;d\u00e9sintoxique&#8221; des \u00e9motions n\u00e9gatives qu&#8217;il vous produit. Maintenez des habitudes de sommeil r\u00e9guli\u00e8res, et essayez d&#8217;adaptez votre rythme sommeil-travail-loisir \u00e0 une certaines routine.<\/p>\n<p>D\u00e9diez du temps \u00e0 vos relations personnelles, mais dans ces moments essayez de ne pas faire r\u00e9f\u00e9rence au fait que vous \u00eates \u00e9puisez par votre travail. Concentrez-vous simplement sur le fait de profiter de la compagnie.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseil_4_Pratiquez_des_techniques_de_relaxation\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Conseil 4 : Pratiquez des techniques de relaxation<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Ces techniques vous aideront \u00e0 combattre les sympt\u00f4mes du stress associ\u00e9 au trouble et \u00e0 l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9. Vous avez des milliers d&#8217;options, de la musique relaxante \u00e0 la peinture en passant par la lecture et les balades en pleine air&#8230;<\/p>\n<p>Nous vous recommandons de pratiquer la m\u00e9ditation MindFulness, pratique qui vous permettra d&#8217;\u00e9loigner les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/meditation-mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">D\u00e9couvrez ce qu&#8217;est la m\u00e9ditation Mindfulness<\/a> !<\/p>\n<div id=\"attachment_7947\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-7947\" class=\"wp-image-7947 size-full\" title=\"Burnout sympt\u00f4mes \u00e9puisement professionnel\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/sindrome-burnout-3.jpg\" alt=\"Burnout sympt\u00f4mes \u00e9puisement professionnel\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/sindrome-burnout-3.jpg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/sindrome-burnout-3-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/sindrome-burnout-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/sindrome-burnout-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/sindrome-burnout-3-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-7947\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Pratiquez des techniques de relaxation afin d&#8217;\u00e9viter l&#8217;\u00e9puisement professionnel<\/span><\/p><\/div>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseil_5_Jouez_a_la_loterie\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Conseil 5 : Jouez \u00e0 la loterie<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Ce dernier conseil est bien-s\u00fbr une blague ! Il existe actuellement un s\u00e9rieux probl\u00e8me de ludopathie (addiction aux jeux d&#8217;argent), surtout chez les jeunes. Et la derni\u00e8re chose que nous voulons est que vous entriez dans ce cercle. Travaillez et faites les efforts n\u00e9cessaires mais ne soyez pas frustr\u00e9. Et si quelque chose ne vous plait pas, essayez de l&#8217;am\u00e9liorer. Il se peut que ces conseils pour vos aider \u00e0 <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/sortir-zone-confort\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sortir de votre zone de confort<\/a> vous soient utiles.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>Et vous ? Vivez-vous pour travailler ou travaillez-vous pour vivre ?<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Merci beaucoup de nous avoir lu, nous esp\u00e9rons que cet article vous aura plus et surtout qu&#8217;il vous aura \u00e9t\u00e9 utile. N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser vos commentaires et vos questions sur le sujet plus bas, nous serons enchant\u00e9s d&#8217;y r\u00e9pondre. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&#8220;Source\u00a0: Cristina Martinez de Toda, psychologue de Cognifit sp\u00e9cialis\u00e9e en neuropsychologie et en neuroscience appliqu\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9ducation.&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&#8217;est devenu l&#8217;un des troubles sociaux modernes les plus courant : l&#8217;\u00e9puisement professionnel ou le syndrome du Burnout affecte beaucoup de secteurs professionnels diff\u00e9rents, et [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":14215,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3490,3487],"tags":[5068,3496,730,6177,3928,5447,6178,3863,1221,260,6179,6180,6181,5837],"class_list":["post-14130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","category-sante-cerebrale","tag-adultes","tag-anxiete","tag-burnout","tag-depression","tag-intelligence-emotionnelle","tag-pathologies","tag-relations-professionnelles","tag-sante","tag-sante-mentale","tag-stress","tag-syndrome","tag-syndrome-du-burnout","tag-techniques-dassertivite","tag-travail"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14130"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14130\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}