{"id":13957,"date":"2017-03-06T21:43:36","date_gmt":"2017-03-06T21:43:36","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=13957\/"},"modified":"2019-10-24T14:12:34","modified_gmt":"2019-10-24T14:12:34","slug":"sante-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 mentale : qu&#8217;est-ce que c&#8217;est et comment \u00eatre sain mentalement"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Qu&#8217;est-ce que la sant\u00e9 mentale ? Nous souhaitons tous \u00eatre sain et profiter d&#8217;un bien\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, mais cela n&#8217;est pas possible si nous ne sommes pas mentalement sains. Quelles sont les caract\u00e9ristiques principales de la sant\u00e9 mentale ? Comment sont les personnes mentalement saines ? Quelles sont les causes de maladies mentales ? Et quelles sont leurs cons\u00e9quences ? Comment pr\u00e9venir les troubles mentaux ? Comment les d\u00e9tecter et comment les traiter ? Dans cet article, nous allons d\u00e9mentir certains mythes et certaines id\u00e9es pr\u00e9con\u00e7ues sur les maladies mentales. De plus, nous vous donnerons les cl\u00e9s pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 bien\u00eatre psychologique et celui de vos proches.<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image Sant\u00e9 mentale wp-image-13593 size-large\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salud-mental-640x427.jpg\" alt=\"Sant\u00e9 mentale : qu'est-ce que c'est et comment \u00eatre sain mentalement\" class=\"wp-image-60391\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salud-mental-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salud-mental-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salud-mental-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salud-mental.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Sant\u00e9 mentale : qu&#8217;est-ce que c&#8217;est et comment \u00eatre sain mentalement <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e498f9df282\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e498f9df282\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#Quest-ce_que_la_sante_mentale_Definition\" >Qu&#8217;est-ce que la sant\u00e9 mentale ? D\u00e9finition<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#Caracteristiques_principales_qui_definissent_la_sante_mentale\" >Caract\u00e9ristiques principales qui d\u00e9finissent la sant\u00e9 mentale<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#Caracteristiques_des_personnes_mentalement_saines\" >Caract\u00e9ristiques des personnes mentalement saines<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#Causes_dune_mauvaise_sante_mentale\" >Causes d&#8217;une mauvaise sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#Consequences_et_effet_dune_mauvaises_sante_mentale\" >Cons\u00e9quences et effet d&#8217;une mauvaises sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#Prevention_des_troubles_mentaux_comment_promouvoir_une_bonne_sante_mentale\" >Pr\u00e9vention des troubles mentaux, comment promouvoir une bonne sant\u00e9 mentale ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#Comment_detecter_et_traiter_un_probleme_de_sante_mental\" >Comment d\u00e9tecter et traiter un probl\u00e8me de sant\u00e9 mental ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#Sante_mentale_prejuges_et_faux_mythes\" >Sant\u00e9 mentale : pr\u00e9jug\u00e9s et faux mythes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#Conseils_utiles_pour_ameliorer_votre_sante_mentale_et_celle_de_vos_proches\" >Conseils utiles pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale et celle de vos proches<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#1_Rappelez-vous_que_vous_pouvez_influencer_votre_sante_mentale\" >1. Rappelez-vous que vous pouvez influencer votre sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#2_Prenez_soin_de_vos_relations_sociales\" >2. Prenez soin de vos relations sociales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#3_Essayez_de_mieux_vous_connaitre_vous-meme\" >3. Essayez de mieux vous conna\u00eetre vous-m\u00eame<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#4_Ne_vous_preoccupez_pas_excessivement\" >4. Ne vous pr\u00e9occupez pas excessivement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/sante-mentale\/#5_Si_vous_avez_un_probleme_faites_appel_a_un_professionnel\" >5. Si vous avez un probl\u00e8me, faites appel \u00e0 un professionnel<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_la_sante_mentale_Definition\"><\/span>Qu&#8217;est-ce que la sant\u00e9 mentale ? D\u00e9finition<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selon l&#8217;OMS, il s&#8217;agit&nbsp;<strong>d&#8217;un &#8220;\u00e9tat complet de bien\u00eatre mentale, physique et social, et pas uniquement l&#8217;absence de maladie ou de souffrance&#8221;<\/strong>. C&#8217;est la principale d\u00e9finition, qui est le plus souvent cit\u00e9e lorsque l&#8217;on aborde ce sujet. Elle est courte, explicite et nous rappelle que pour \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 sain il faut prendre en compte un grand nombre de variables.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement, lorsque l&#8217;on nous parle de sant\u00e9, on pense au rhume, au mal de cr\u00e2ne et \u00e0 d&#8217;autres probl\u00e8mes physiques plus ou moins s\u00e9rieux. Pourtant, la sant\u00e9 mentale est indispensable pour que nous soyons vraiment bien. Sans elle, peu importe les bons r\u00e9sultats de nos analyses de sang.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est impossible de s\u00e9parer notre \u00e9tat psychique de notre corps. Les deux maintiennent une relation bidirectionnelle. L&#8217;\u00e9tude de la sant\u00e9 mentale est abord\u00e9e par de multiples professions et de nombreux mod\u00e8les. Actuellement il y a une grande conscience sur l&#8217;urgence de consid\u00e9rer la sant\u00e9 d&#8217;un point de vue holistique afin de d&#8217;am\u00e9liorer notre d\u00e9veloppement personnel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Une personne sur quatre d\u00e9veloppe au moins un trouble mental au court de sa vie.<\/strong>&nbsp;Il n&#8217;est pas n\u00e9cessaire de nous alarmer. Mais si nous souhaitons vivre bien, il est important que nous apprenions ce qu&#8217;est la sant\u00e9, autant physique que mentale. Ainsi, nous pourrons acqu\u00e9rir des connaissances et de bonnes habitudes basiques pour rester en bonne sant\u00e9. Dans cet article, nous vous donnerons certaines m\u00e9thodes qui vous permettrons d&#8217;\u00eatre mentalement plus sain et de prendre soin de vos proches.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"page\" title=\"Page 2\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristiques_principales_qui_definissent_la_sante_mentale\"><\/span>Caract\u00e9ristiques principales qui d\u00e9finissent la sant\u00e9 mentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>La sant\u00e9 mentale nous affecte dans tous les aspects de notre vie :<\/strong>&nbsp;Elle nous permet d&#8217;interagir ad\u00e9quatement avec les personnes qui nous entourent, d&#8217;\u00e9tablir des liens affectifs sains, d&#8217;avoir un bon rendement professionnel, d&#8217;\u00eatre capables de r\u00e9aliser nos t\u00e2ches du quotidien ou des actions simples comme remarquer un feu rouge, saluer quelqu&#8217;un ou cligner d&#8217;un \u0153il.<\/li>\n<li><strong>Une bonne sant\u00e9 mentale nous permet de d\u00e9velopper notre potentiel maximum :<\/strong>&nbsp;\u00catre sain mentalement ne se limite pas \u00e0 vivre sans souffrances psychologiques. Cela nous motive \u00e0 nous imposer des d\u00e9fis et \u00e0 les relever, \u00e0 atteindre nos objectifs, \u00e0 d\u00e9velopper nos capacit\u00e9s et \u00e0 faire face aux adversit\u00e9s du quotidien avec vitalit\u00e9.<\/li>\n<li><strong>\u00catre sain mentalement est n\u00e9cessaire pour \u00eatre heureux :<\/strong>&nbsp;Le sommet du bien\u00eatre, c&#8217;est le bonheur. Si nous sommes bien mentalement, nous serons plus heureux et nous pourrons organiser plus harmonieusement nos priorit\u00e9s, faire partie d&#8217;un groupe ou encore donner plus d&#8217;importance aux bonnes choses de la vie.<\/li>\n<li><strong>La sant\u00e9 mentale est un processus dynamique :<\/strong>&nbsp;Tout au long de notre vie nous traversons des \u00e9tapes diff\u00e9rentes dans des circonstances diff\u00e9rentes. Notre sant\u00e9 mentale s&#8217;adapte \u00e0 celles-ci. Il se peut que pendant l&#8217;adolescence nous soyons plus pr\u00e9occup\u00e9s que la moyenne pour notre physique, mais d\u00e9sormais nous sommes satisfaits de nous-m\u00eames. Les valeurs de la soci\u00e9t\u00e9, le contexte, l&#8217;id\u00e9e du &#8220;bonheur&#8221; et les progr\u00e8s des techniques qui permettent d&#8217;am\u00e9liorer notre sant\u00e9 mentale \u00e9voluent \u00e9galement.<\/li>\n<li><strong>Ce que nous voulons dire par sant\u00e9 mentale est en partie culturel :<\/strong>&nbsp;Qui est-ce qui d\u00e9finit la &#8220;norme&#8221; ? Celle-ci peut \u00eatre parfois tr\u00e8s difficile \u00e0 d\u00e9terminer, comme dans le cas des troubles sexuels par exemple.<\/li>\n<li><strong>Il y a certains param\u00e8tres qui permettent d&#8217;\u00e9valuer la sant\u00e9 mentale :<\/strong>&nbsp;Malgr\u00e9 les divergences qui peuvent exister, il est possible de donner quelques principes qui permettent d&#8217;\u00e9valuer la sant\u00e9 mentale afin d&#8217;am\u00e9liorer notre qualit\u00e9 de vie. Par exemple, une personne qui s&#8217;automutile ou qui a de s\u00e9rieux probl\u00e8mes professionnels \u00e0 cause d&#8217;une consommation de substances actives aura besoin d&#8217;augmenter ses niveaux de bien\u00eatre mental, social et physique.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"page\" title=\"Page 3\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristiques_des_personnes_mentalement_saines\"><\/span>Caract\u00e9ristiques des personnes mentalement saines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La sant\u00e9 mentale <strong>n&#8217;est pas une question de tout ou de rien<\/strong>. Il s&#8217;agit d&#8217;une continuit\u00e9 avec une infinit\u00e9 de possibilit\u00e9s. C&#8217;est \u00e0 dire qu&#8217;entre une personne qui jouit d&#8217;un bien\u00eatre absolu et une autre qui souffre de troubles qui lui rendent la vie impossible, il existe un grand nombre d&#8217;\u00e9tats possibles.<\/p>\n<p>Par exemple, nous pouvons vivre un mauvais moment sans que cela n&#8217;implique que nous souffrions d&#8217;une d\u00e9pression. Toutes les personnes mentalement saines ne suivent pas le m\u00eame mod\u00e8le de vie, mais par contre elles partagent certaines similitudes :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Elles se voient d&#8217;une mani\u00e8re r\u00e9aliste :<\/strong>&nbsp;Elles se connaissent elles-m\u00eames, elles ne se d\u00e9pr\u00e9cient pas ni se mettent sur un pi\u00e9destal.<\/li>\n<li><strong>Elles appr\u00e9cient ce qu&#8217;elles ont :<\/strong>&nbsp;Elles voient le bon c\u00f4t\u00e9 des choses ind\u00e9pendamment des circonstances. Elles s&#8217;acceptent et n&#8217;oublient pas de s&#8217;aimer et de se mettre en valeur.<\/li>\n<li><strong>Leurs relations sociales sont satisfaisantes :<\/strong>&nbsp;Il n&#8217;est pas n\u00e9cessaire de s&#8217;entendre avec tout le monde. Mais nous connaissons tous ou nous pouvons tous imaginer le mal-\u00eatre qui accompagne la solitude ou le fait de ne pas se sentir accept\u00e9. Les personnes mentalement saines sont capables de communiquer sans probl\u00e8mes avec les autres. Elles sont <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/ameliorer-votre-intelligence-emotionnelle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e9motionnellement intelligentes<\/a> et maintiennent un bon contact avec leurs proches.<\/li>\n<li><strong>Elles savent d\u00e9connecter et s&#8217;amuser :<\/strong>&nbsp;Le manque de repos ne nous fatigue pas seulement physiquement. Cela affecte \u00e9galement notre sant\u00e9 mentale en pr\u00e9judicient autant nos facult\u00e9s cognitives que notre perception de la r\u00e9alit\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Elles ne se boycottent&nbsp;pas elles-m\u00eames :<\/strong>&nbsp;Parfois le probl\u00e8me n&#8217;est pas dans les personnes qui nous entourent ni d&#8217;origine organique. Les personnes mentalement saines savent \u00eatre autocritiques et agir en cons\u00e9quence. Mais elles ne freinent jamais leur propre progr\u00e8s.<\/li>\n<li><strong>Elles se comportent bien avec les autres :<\/strong>&nbsp;Nous avons une forte impulsion gr\u00e9gaire qui nous pousse \u00e0 chercher la compagnie des autres. Nous souhaitons vivre en harmonie avec la soci\u00e9t\u00e9. Les personnes mentalement saines maintiennent des liens solides avec les autres, les valorisent et leur d\u00e9sir le meilleur. Bien nous comporter est gratifiant et adaptatif.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"page\" title=\"Page 4\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causes_dune_mauvaise_sante_mentale\"><\/span>Causes d&#8217;une mauvaise sant\u00e9 mentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les facteurs de risques qui d\u00e9terminent une mauvaise sant\u00e9 mentale d&#8217;une personne sont multiples et h\u00e9t\u00e9rog\u00e8nes. La complexit\u00e9 et la diversit\u00e9 des probl\u00e8mes mentaux font qu&#8217;il est tr\u00e8s difficile de conna\u00eetre leurs racines.&nbsp;<strong>Chacune a ses propres causes et ses particularit\u00e9s.<\/strong><\/p>\n<p>Certaines semblent \u00eatre principalement dues \u00e0 des dommages c\u00e9r\u00e9braux ou \u00e0 une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique, d&#8217;autres sont grandement influenc\u00e9s par le contexte socio-culturel, d&#8217;autres encore sont li\u00e9es aux associations d\u00e9sadaptatives des&nbsp;stimulations que la personne \u00e0 apprise a un certain moment de sa vie, etc&#8230;<\/p>\n<p>Dans ce champ d&#8217;\u00e9tude, de nouvelles th\u00e9ories et des innovations se produisent continuellement, nous approchant toujours plus de la v\u00e9rit\u00e9. La combinaison entre diff\u00e9rents mod\u00e8les permet de g\u00e9n\u00e9rer de nouvelles explications int\u00e9ressantes qui sont orient\u00e9es vers la pr\u00e9vention des troubles mentaux ainsi que sur les interventions possibles.<\/p>\n<p>Malgr\u00e9 le fait qu&#8217;il existe une certaine incertitude, nous pouvons nommer les principaux facteurs de risques, qui sont un m\u00e9lange d&#8217;\u00e9l\u00e9ments environnementaux, sociaux, familiaux, \u00e9conomiques et individuels.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Probl\u00e8mes familiaux :<\/strong>&nbsp;Si les parents d&#8217;un enfant souffrent ou ont souffert d&#8217;une maladie mentale, s&#8217;il y a des abus dans la famille ou si la cellule familiale n&#8217;est stable, les possibilit\u00e9s que le bien\u00eatre mental de l&#8217;enfant soient d\u00e9t\u00e9rior\u00e9es augmentent consid\u00e9rablement.<\/li>\n<li><strong>Isolement :<\/strong>&nbsp;Une vie sociale plaisante est une bonne d\u00e9fense contre la mauvaise sant\u00e9 mentale. Les conditions de discrimination, comme le <em>bullying<\/em>, peuvent entra\u00eener de s\u00e9rieux probl\u00e8mes comme des probl\u00e8mes d&#8217;alimentation, de d\u00e9pression ou des <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/symptomes-de-lanxiete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sympt\u00f4mes d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9<\/a>. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/eviter-la-depression\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Comment \u00e9viter la d\u00e9pression<\/a> ?<\/li>\n<li><strong>Stress professionnel :&nbsp;<\/strong>Nous ne cessons d&#8217;entendre dans les m\u00e9dias les effets d\u00e9vastateurs du stress. Pourtant, il y a beaucoup de gens qui n&#8217;arrivent pas \u00e0 envisager d&#8217;autres alternatives. Le ch\u00f4mage et le travail partiel sont d&#8217;autres facteurs qui p\u00e8sent lourdement sur la mauvaise sant\u00e9 mentale.<\/li>\n<li><strong>Niveau social et \u00e9conomique bas :<\/strong>&nbsp;Une condition socio-\u00e9conomique difficile diminue la protection des individus et leur capacit\u00e9 de r\u00e9action face aux probl\u00e8mes mentaux. Par exemple, la d\u00e9nutrition a de graves effets sur la sant\u00e9, autant physique que mentale.<\/li>\n<li><strong>Faible adaptation \u00e0 l&#8217;environnement :<\/strong>&nbsp;La sensation d&#8217;\u00eatre d\u00e9connect\u00e9 de notre environnement est d\u00e9sagr\u00e9able pour tout le monde. Par exemple, toutes les personnes qui ne sont pas n\u00e9es dans notre soci\u00e9t\u00e9 digitale, le manque de connaissance de la technologie peut s&#8217;av\u00e9rer un obstacle difficile \u00e0 surmonter.<\/li>\n<li><strong>Consommation de substances actives :<\/strong>&nbsp;Nous avons tous entendu parler des cons\u00e9quences de la consommation de drogues et des cons\u00e9quences de la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/alcool-et-cerveau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consommation d&#8217;alcool<\/a> sur le cerveau. La sant\u00e9 mentale est une des premi\u00e8res affect\u00e9es par ces consommations.<\/li>\n<li><strong>Guerre :<\/strong>&nbsp;Une situation de guerre augmente la discrimination, la tension, le sentiment d&#8217;injustice et toute une gamme de facteurs qui peut d\u00e9truire le bien\u00eatre des gens.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"page\" title=\"Page 5\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p><strong>Toutes les personnes expos\u00e9es \u00e0 ces circonstances ne vont pas forc\u00e9ment d\u00e9velopper un trouble mental.<\/strong>&nbsp;Et les personnes qui sont bien adapt\u00e9es \u00e0 leur environnement ne sont pas non plus toute saines mentalement. Il est tout de m\u00eame recommand\u00e9 d&#8217;\u00e9viter ces facteurs de risque et de lutter afin que personne n&#8217;ait \u00e0 subir des types de situations qui augmentent leur vuln\u00e9rabilit\u00e9.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consequences_et_effet_dune_mauvaises_sante_mentale\"><\/span>Cons\u00e9quences et effet d&#8217;une mauvaises sant\u00e9 mentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les fruits d&#8217;une mauvaise sant\u00e9 mentale peuvent \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9s dans plusieurs aspects de la vie des personnes. Tous les probl\u00e8mes mentaux n&#8217;ont pas le m\u00eame impact, et seulement quelques-uns se convertissent en troubles graves. Certaines difficult\u00e9s, comme une p\u00e9riode de basse estime de soi dans la vie d&#8217;un individu, peuvent avoir des r\u00e9percussions uniquement sur sa relation de couple et sur son rendement acad\u00e9mique, et peut \u00eatre solutionn\u00e9 en peu de temps.<\/p>\n<p>Pourtant, si ce manque de bien\u00eatre s&#8217;intensifie, il peut se convertir en probl\u00e8me physique, mat\u00e9riel, familiale ou professionnel. Une mauvaise sant\u00e9 mentale a des effets psychologiques et \u00e9conomiques n\u00e9fastes pour la personne qui en souffre et augmente le risque de souffrir d&#8217;une maladie physique.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"page\" title=\"Page 6\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Ainsi, ces probl\u00e8mes impliquent souvent une grande partie du cercle de connaissances de la personne affect\u00e9e. Nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 interconnect\u00e9e et parfois les proches des personnes qui ont une mauvaise sant\u00e9 mentale sont les plus affect\u00e9s par la situation.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevention_des_troubles_mentaux_comment_promouvoir_une_bonne_sante_mentale\"><\/span>Pr\u00e9vention des troubles mentaux, comment promouvoir une bonne sant\u00e9 mentale ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ce que qu&#8217;est la sant\u00e9 mentale est grandement m\u00e9connu du public, tout comme les habitudes n\u00e9cessaires pour la maintenir et l&#8217;am\u00e9liorer. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est <strong>faire prendre conscience aux gens que n&#8217;importe qui peut souffrir d&#8217;un trouble mental au cours de sa vie, et que ce n&#8217;est pas la fin du monde<\/strong>.<\/p>\n<p>Les m\u00e9dias transmettent parfois des st\u00e9r\u00e9otypes&nbsp;\u00e0 la collectivit\u00e9 qui entra\u00eene un risque d&#8217;exclusion. On y exile l&#8217;image du &#8220;fou&#8221; alors que la r\u00e9alit\u00e9 est beaucoup plus compliqu\u00e9e que les clich\u00e9s \u00e0 propos des troubles mentaux. Cependant, ce sont eux qui poss\u00e8dent les cl\u00e9s pour sensibiliser la population et transmettre le besoin de maintenir des habitudes mentalement saines, ce qu&#8217;ils font de temps en temps.<\/p>\n<p>D&#8217;un autre c\u00f4t\u00e9, la politique est l&#8217;une des cl\u00e9s dans le d\u00e9veloppement de mesures qui permettent d&#8217;int\u00e9grer les personnes qui souffrent de n&#8217;importe quel probl\u00e8me mental. En tant que citoyens, connect\u00e9s en permanence et avec la libert\u00e9 d&#8217;exprimer notre opinion, <strong>nous avons le pouvoir de r\u00e9clamer plus d&#8217;attention sur un sujet aussi important que celui-ci<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Nous pouvons \u00e9galement agir au niveau individuel<\/strong>&nbsp;et essayer de convaincre nos proches, amis et famille, de l&#8217;importance d&#8217;adopter des habitudes et des mesures saines, que ce soit verbalement ou au travers de r\u00e9seaux sociaux. Si nous souhaitons plus nous informer, il existe des organisations publiques comme l&#8217;OMS qui partagent des mesures de pr\u00e9ventions ainsi qu&#8217;une abondante bibliographie sur le sujet. <strong>Nous devons nous rappeler qu&#8217;il est n\u00e9cessaire de s&#8217;appuyer sur des sources bien avis\u00e9es.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_detecter_et_traiter_un_probleme_de_sante_mental\"><\/span>Comment d\u00e9tecter et traiter un probl\u00e8me de sant\u00e9 mental ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentales peuvent nous affect\u00e9s tout au long de notre vie.<\/strong>&nbsp;Le manque de sommeil, les <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/autocontrole-buts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">probl\u00e8mes d&#8217;auto-contr\u00f4le<\/a>, les phobies, les troubles du d\u00e9veloppement, <em>le mobbing<\/em>,&nbsp;les changements d&#8217;humeur brusques et d&#8217;autres circonstances peuvent nous faire ressentir un intense mal-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"page\" title=\"Page 7\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par votre sant\u00e9 mentale ou si vous observ\u00e9 des comportements inhabituels chez l&#8217;un de vos proches, que vous notez une surprenante baisse de son rendement, qu&#8217;il vous parle de comment il se sent mal, qu&#8217;il mentionne des id\u00e9es \u00e9tranges, peu coh\u00e9rentes ou extr\u00eamement n\u00e9gatives, il est possible qu&#8217;il souffre d&#8217;une d\u00e9t\u00e9rioration de sa sant\u00e9 mentale. Dans un premier temps, le plus ad\u00e9quat est de garder votre calme. C&#8217;est toujours plus facile \u00e0 dire qu&#8217;\u00e0 faire, mais rappelez-vous que la sant\u00e9 mentale est mall\u00e9able, et que tous les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale ne sont pas forc\u00e9ment graves.<\/p>\n<p>Il y a des crit\u00e8res suffisamment h\u00e9t\u00e9rog\u00e8nes qui permettent d&#8217;\u00e9tablir un diagnostic dans ces cas-l\u00e0, qui sont g\u00e9n\u00e9ralement assez compliqu\u00e9s. Les personnes ad\u00e9quates pour \u00e9tablir un diagnostic sont donc les professionnels. Si nous cherchons des informations sur des sites peu fiables, comme l&#8217;on en trouve beaucoup sur internet, peut-\u00eatre allons-nous tirer des conclusions pr\u00e9cipit\u00e9es et empirer la situation.<\/p>\n<p>Par rapport au traitement, il d\u00e9pend consid\u00e9rablement du probl\u00e8me en question. Il y a diff\u00e9rents services communautaires, centres sp\u00e9cialis\u00e9s et professionnels qui sont ad\u00e9quats aux diff\u00e9rentes situations. Parfois, on peut apprendre des strat\u00e9gies tr\u00e8s utiles, changer nos habitudes, essayer une th\u00e9rapie, etc&#8230; Dans d&#8217;autres situations, les traitements pharmacologiques psychologiques sont une bonne alternative (seulement sur prescription du psychiatre). On peut \u00e9galement opter pour une combinaison de plusieurs solutions. Chaque cas est unique.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sante_mentale_prejuges_et_faux_mythes\"><\/span>Sant\u00e9 mentale : pr\u00e9jug\u00e9s et faux mythes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un pr\u00e9jug\u00e9 est une attitude (g\u00e9n\u00e9ralement n\u00e9gative) envers un groupe d\u00e9termin\u00e9, une personne ou un objet bas\u00e9e sur une g\u00e9n\u00e9ralisation qui est fait dans un contexte social d\u00e9termin\u00e9. Les personnes qui souffrent de probl\u00e8mes mentaux doivent faire face \u00e0 diff\u00e9rentes barri\u00e8res sociales g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par la d\u00e9sinformation et le manque d&#8217;empathie des autres personnes.<\/p>\n<p>La stigmatisation s&#8217;ajoute aux autres difficult\u00e9s inh\u00e9rentes \u00e0 leur mal-\u00eatre et se r\u00e9percute n\u00e9gativement sur leur r\u00e9cup\u00e9ration. Elle augmente leur sensation d&#8217;incompr\u00e9hension et de honte. Cela peut m\u00eame arriver \u00e0 provoquer une n\u00e9gation ou une aggravation des sympt\u00f4mes. C&#8217;est pourquoi il est n\u00e9cessaire de d\u00e9mentir certaines croyances erron\u00e9es.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Les probl\u00e8mes mentaux sont dus aux mauvaises d\u00e9cisions prisent par la personne affect\u00e9e :<\/strong>&nbsp;Il y a des personnes qui utilisent des causes morales (paresse, go\u00fbt pour les vices, absence de volont\u00e9, etc&#8230;) pour expliquer l&#8217;origine des troubles mentaux et autres mal-\u00eatre psychologiques. Il s&#8217;agit l\u00e0 d&#8217;une conviction totalement fausse.<\/li>\n<li><strong>Les probl\u00e8mes mentaux sont immuables :<\/strong>&nbsp;Il est vrai qu&#8217;il existe des maladies, comme les d\u00e9mences, qui ne se soignent pas (pour le moment). Mais il y en a d&#8217;autres, comme les troubles alimentaires, les d\u00e9pendances aux substances actives ou les troubles du stress en g\u00e9n\u00e9ral, qui peuvent \u00eatre consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9s. Il existe de plus en plus de traitements efficaces et de possibilit\u00e9 de soutien ad\u00e9quats.<\/li>\n<li><strong>Les personnes qui souffrent de probl\u00e8mes mentaux sont dangereuses :<\/strong>&nbsp;En v\u00e9rit\u00e9, seulement 3% des personnes qui souffrent d&#8217;un trouble mental agissent de mani\u00e8re violente. Leur situation personnelle leur provoque plus de peur, de d\u00e9sespoir et de d\u00e9concertement que d&#8217;agressivit\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Leur int\u00e9gration professionnelle est une utopie :<\/strong>&nbsp;Le mal-\u00eatre psychologique n&#8217;affecte pas forc\u00e9ment tous les aspects de l&#8217;individu. Les personnes qui souffrent de probl\u00e8mes mentaux peuvent \u00eatre tout autant efficace que n&#8217;importe qui.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"page\" title=\"Page 8\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_utiles_pour_ameliorer_votre_sante_mentale_et_celle_de_vos_proches\"><\/span>Conseils utiles pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale et celle de vos proches<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Rappelez-vous_que_vous_pouvez_influencer_votre_sante_mentale\"><\/span>1. Rappelez-vous que vous pouvez influencer votre sant\u00e9 mentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nous sommes nous-m\u00eames capables d&#8217;avoir une influence sur notre bien\u00eatre psychologique, en maintenant une pens\u00e9e positive, en nous acceptant comme nous sommes et en ayant une bonne estime de nous-m\u00eames. N&#8217;oubliez pas de vous aimer vous-m\u00eame et de communiquer \u00e0 vos proches l&#8217;important qu&#8217;ils sont pour vous. Avec des actions simples comme verbaliser vos \u00e9motions et donner de l&#8217;importance \u00e0 celles-ci, vous pouvez avoir un impact positif sur la sant\u00e9 mentale des autres et de vous-m\u00eame.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Prenez_soin_de_vos_relations_sociales\"><\/span>2. Prenez soin de vos relations sociales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La compagnie des \u00eatres qui nous sont chers nous est b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 tout point de vue. Cela nous permet de mieux nous adapter \u00e0 notre environnement, \u00e0 ne pas nous isoler, \u00e0 nous apporter un soutien suppl\u00e9mentaire et \u00e0 nous rendre plus heureux.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Essayez_de_mieux_vous_connaitre_vous-meme\"><\/span>3. Essayez de mieux vous conna\u00eetre vous-m\u00eame<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nous devons \u00eatre r\u00e9alistes et d\u00e9velopper notre intelligence intrapersonnelle. \u00catre conscient de ce qu&#8217;il se passe dans notre esprit, savoir quelles sont nos limites ou explorer nos sentiments profonds sont de bonnes m\u00e9thodes pour d\u00e9tecter nos probl\u00e8mes et pour chercher des solutions. Ainsi, nous apprenons \u00e9galement \u00e0 mieux comprendre les autres.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Ne_vous_preoccupez_pas_excessivement\"><\/span>4. Ne vous pr\u00e9occupez pas excessivement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"page\" title=\"Page 9\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>L&#8217;indiff\u00e9rence totale n&#8217;est pas une bonne chose, mais il ne faut pas pour autant devenir hypocondriaques. Si vous menez une vie saine, en vous alimentant bien, sans trop travailler, en faisant de l&#8217;exercice physique, en vous reposant suffisamment, en restant connect\u00e9 avec la nature et en r\u00e9alisant des activit\u00e9s qui vous rendent heureux, vous parviendrez \u00e0 \u00eatre en meilleure sant\u00e9. Laissez les mauvaises habitudes derri\u00e8re vous et relaxez-vous !<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Si_vous_avez_un_probleme_faites_appel_a_un_professionnel\"><\/span>5. Si vous avez un probl\u00e8me, faites appel \u00e0 un professionnel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si quelque chose va mal, n&#8217;ayez pas peur ni honte de faire appel \u00e0 un professionnel (<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/psychiatre-vs-psychologue\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">psychologue, psychiatre, th\u00e9rapeute, etc&#8230;<\/a>). Cela vous sera certainement d&#8217;une grande aide.<\/p>\n<p>Merci beaucoup de nous avoir lu, nous esp\u00e9rons que cet article vous aura plus et surtout qu&#8217;il vous aura \u00e9t\u00e9 utile. Pour terminer, il est important de souligner que le volontariat dans le domaine de la sant\u00e9 mentale est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique, que ce soit pour les personnes qui souffrent ou pour les volontaires qui les aident. Nous devons \u00eatre conscient que n&#8217;importe qui peut d\u00e9velopper un probl\u00e8me de ce type \u00e0 un certain moment de sa vie. La pr\u00e9vention et le traitement sont essentiels dans ces cas-l\u00e0. Allez-vous vous motiver pour promouvoir des habitudes salutaires ?&nbsp;N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser vos commentaires et vos questions sur le sujet plus bas, nous serons enchant\u00e9s d&#8217;y r\u00e9pondre. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8220;Source&nbsp;: Ainhoa Arranz Aldana, r\u00e9dactrice de CogniFit sp\u00e9cialis\u00e9e en psychologie et en sociologie.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu&#8217;est-ce que la sant\u00e9 mentale ? 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