{"id":13004,"date":"2018-01-08T22:08:59","date_gmt":"2018-01-08T22:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/?p=13004"},"modified":"2019-10-17T16:17:52","modified_gmt":"2019-10-17T16:17:52","slug":"generer-plus-de-dopamine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/generer-plus-de-dopamine\/","title":{"rendered":"Comment pouvez-vous g\u00e9n\u00e9rer plus de dopamine ? Plongez directement dans le circuit du plaisir !"},"content":{"rendered":"\n

Les sensations les plus agr\u00e9ables sont celles qui nous poussent \u00e0 essayer de les revivre et de rechercher ce dont on a “besoin”, et… BANG ! Vos niveaux de dopamine grimpent subitement, peu importe o\u00f9 vous \u00eates. Ce besoin de suivre vos envies lorsque nous sommes proches d’obtenir quelque chose que nous d\u00e9sirons est d\u00fb \u00e0 la dopamine. <\/strong>Comment peut-on g\u00e9n\u00e9rer plus de dopamine ? En produisez-vous beaucoup ou peu ? Selon le chercheur Thorsten Kierast, de l’Universit\u00e9 de la Charit\u00e9 de Berlin, \u201cla quantit\u00e9 de dopamine est diff\u00e9rente chez chaque personne”.<\/b> Elle est impliqu\u00e9e dans notre capacit\u00e9 de ressentir le plaisir, son manque nous pousse \u00e0 la d\u00e9pression, au d\u00e9sint\u00e9r\u00eat et m\u00eame \u00e0 une pr\u00e9disposition pour certaines addictions, son exc\u00e8s est li\u00e9 \u00e0 la schizophr\u00e9nie ou \u00e0 la psychose.<\/em><\/p>\n\n\n\n

D\u00e9couvrez comment augmenter vos niveaux de dopamine et la maintenir \u00e0 des niveaux ad\u00e9quats.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Comment
Comment g\u00e9n\u00e9rer plus de dopamine ? <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

H\u00e9doniste ?<\/strong> Nous sommes \u00e0 la recherche du plaisir… et nous en voulons toujours plus ! Nous r\u00e9p\u00e9tons ce qui nous a fait sentir bien par le pass\u00e9 et nous essayons d’obtenir de la satisfaction d’une fa\u00e7on toujours plus imm\u00e9diate. De nos jours, on drague d’un seul “click”, <\/em>sans m\u00eame se lever de notre fauteuil. Sommes-nous devenus si paresseux ? Il est si facile de pouvoir profiter de plats en restant chez soi, que ce soit de nourriture asiatique ou italienne. Nous recevons \u00e0 la maison nos commande sur internet depuis l’autre bout du monde en quelque jours \u00e0 peine ! Tout cela parce que… vos d\u00e9sirs sont des ordres ! <\/strong>Nous savons que l’incertitude qui pr\u00e9c\u00e8de n’importe quelle gratification nous fait s\u00e9cr\u00e9ter une bonne dose de dopamine<\/a> : la substance chimique qui, entre autres choses, r\u00e9gule le plaisir dans le cerveau. <\/strong>Elle nous stimule \u00e0 continuer \u00e0 chercher des sensations agr\u00e9ables. L’interminable attente d’une r\u00e9ponse pour un nouveau travail ou pour le r\u00e9sultat d’un examen important qui tarde… nous maintient dans un purgatoire d’agr\u00e9able incertitude. <\/strong>Alors pourquoi avons autant envie de savoir la r\u00e9ponse au plus vite ? De vivre des hauts et des bas (ups and downs<\/em>) est naturel, mais… qui n’est pas dispos\u00e9 \u00e0 faire quasiment n’importe quoi pour une bonne glace au chocolat ou un verre d’eau bien fra\u00eeche apr\u00e8s avoir couru le dernier marathon de no\u00ebl ?<\/p>\n\n\n\n

“Avec notre culte de la satisfaction imm\u00e9diate, beaucoup d’entre nous ont perdu la capacit\u00e9 d’attendre. La patience est l’une des vertus de l’\u00eatre humain, mais semble ne pas \u00eatre compatible avec la soci\u00e9t\u00e9 d’imm\u00e9diatet\u00e9 dans laquelle nous vivons.” Z. Bauman.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Olds et Milner, de l’Universit\u00e9 de McGill au Canada, ont implant\u00e9 des \u00e9lectrodes dans le cerveau de plusieurs souris afin de stimuler les r\u00e9gions li\u00e9es au plaisir et de mesurer les taux de dopamine. <\/strong>Les souris furent capables de traverser une grille qui leur transmettait une puissante d\u00e9charge \u00e9lectrique dans leurs pattes afin de pouvoir atteindre un interrupteur qui leur permettait de s’auto administrer une dose de plaisir. Ils appuyaient parfois jusqu’\u00e0 7000 fois sur l’interrupteur ! Dans des exp\u00e9riences suivantes, les souris faisaient pass\u00e9 le plaisir avant la nourriture et m\u00eame la boisson. Certaines souris appuy\u00e8rent jusqu’\u00e0 2000 fois l’interrupteur par heure pendant 24 heures ! Afin de ne pas les laisser mourir d’inaction les chercheurs ont dus les d\u00e9connecter des \u00e9lectrodes ! Appuyer sur cet interrupteur \u00e9tait devenu l’unique chose au monde pour ces souris. <\/strong>Olds et Milner sont alors arriv\u00e9 \u00e0 une conclusion \u00e9trange pour leur \u00e9poque : “le comportement \u00e9tait autant impuls\u00e9 par le plaisir que par la douleur”. <\/em>Nous vivons immerg\u00e9s dans notre circuit du plaisir et de la douleur, que nous partageons avec les autres mammif\u00e8res. Chez l’\u00eatre humain, celui-ci est encore plus compliqu\u00e9. Gr\u00e2ce \u00e0 notre lobe frontal de grande taille, nous pouvons prendre des d\u00e9cisions et les planifier. De plus, nous ressentons des \u00e9motions et nous nous souvenons des exp\u00e9riences du pass\u00e9, c’est \u00e0 dire que nous avons une “m\u00e9moire historique” <\/em>consid\u00e9rable. Ainsi, gr\u00e2ce \u00e0 nos exp\u00e9riences du pass\u00e9, nous pouvons nous orienter \u00e0 nouveau vers ce qui nous avait fait sentir bien et nous pouvons \u00e9valuer quand est-ce que cela vaut la peine d’investir beaucoup d’effort ou non.<\/p>\n\n\n\n