{"id":12575,"date":"2016-11-30T15:23:22","date_gmt":"2016-11-30T15:23:22","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/?p=12575"},"modified":"2019-10-17T13:50:59","modified_gmt":"2019-10-17T13:50:59","slug":"reserve-cognitive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/reserve-cognitive\/","title":{"rendered":"R\u00e9serve Cognitive : qu&#8217;est-ce que c&#8217;est, quelle relation a-t-elle avec le vieillissement et la maladie d&#8217;Alzheimer et comment l&#8217;augmenter ?"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align:center\"><em>La<strong> r\u00e9serve cognitive<\/strong>&nbsp;est un terme qui est utilis\u00e9 pour expliquer pourquoi les personnes qui maintiennent leur cerveau actif ont la capacit\u00e9 de r\u00e9duire les d\u00e9t\u00e9riorations cognitives qui apparaissent&nbsp;avec la vieillesse, ou avec les maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives comme la maladie d&#8217;Alzheimer ou d&#8217;autres d\u00e9mences. Les personnes qui poss\u00e8dent une plus grande r\u00e9serve cognitive peuvent compenser les dommages c\u00e9r\u00e9braux gr\u00e2ce \u00e0 l&#8217;utilisation de connections neuronales alternatives, permettant au cerveau de fonctionner normalement malgr\u00e9 les dommages ou la d\u00e9g\u00e9n\u00e9ration dus \u00e0 l&#8217;\u00e2ge.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\"><em>La r\u00e9serve cognitive s\u2019acqui\u00e8re&nbsp;en <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entra\u00eenant le cerveau<\/a> et en maintenant des habitudes mentales saines. <strong>D\u00e9couvrez dans cet article qu&#8217;est-ce que la r\u00e9serve cognitive ainsi que&nbsp;sa relation avec le vieillissement c\u00e9r\u00e9bral ou avec la Maladie d&#8217;Alzheimer et les autres d\u00e9mences.<\/strong><\/em><em>&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image R\u00e9serve cognitive wp-image-11876 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reserva-cognitiva-640x427.jpg\" alt=\"R\u00e9serve cognitive\" class=\"wp-image-57985\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reserva-cognitiva-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reserva-cognitiva-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reserva-cognitiva-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reserva-cognitiva.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> <em>R\u00e9serve cognitive<\/em> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Avec le temps qui passe et au fur et \u00e0 mesure que nous vieillissons nos neurones se d\u00e9t\u00e9riorent. Si les neurones ne re\u00e7oivent pas les stimulations n\u00e9cessaires de leurs cellules voisines, ils s&#8217;atrophient et meurent. Mais tout n&#8217;est pas perdu. Dans notre cerveau nous pouvons trouver ce qui est connu comme la r\u00e9serve cognitive, qui aide \u00e0 compenser les pertes neuronales dont nous souffrons. Gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9serve cognitive et \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/plasticite-du-cerveau\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la plasticit\u00e9 neuronale<\/a>, nous pouvons freiner ou ralentir la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive li\u00e9e au vieillissement ainsi qu&#8217;aux maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n\n\n\n<p>Les personnes qui disposent d&#8217;une plus grande r\u00e9serve cognitive souffriront des sympt\u00f4mes de la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive ou des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives bien plus tard que les personnes qui ont une r\u00e9serve cognitive tr\u00e8s limit\u00e9e. C&#8217;est \u00e0 dire que si nous comparons deux personnes qui souffrent des m\u00eames dommages c\u00e9r\u00e9braux, celle qui poss\u00e8de la plus grande r\u00e9serve cognitive pr\u00e9sentera moins de sympt\u00f4mes de d\u00e9t\u00e9rioration cognitive, plus de vitalit\u00e9 et de lucidit\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e483da3b4df\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e483da3b4df\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/reserve-cognitive\/#Reserve_Cognitive_quest-ce_que_cest\" >R\u00e9serve Cognitive : qu&#8217;est-ce que c&#8217;est<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/reserve-cognitive\/#Facteurs_qui_agissent_sur_le_niveau_de_reserve_cognitif\" >Facteurs qui agissent sur le niveau de r\u00e9serve cognitif<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/reserve-cognitive\/#Reserve_cognitive_et_vieillissement\" >R\u00e9serve cognitive et vieillissement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/reserve-cognitive\/#Reserve_cognitive_et_maladie_dAlzheimer\" >R\u00e9serve cognitive et maladie d&#8217;Alzheimer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/reserve-cognitive\/#Comment_ameliorer_sa_reserve_cognitive\" >Comment am\u00e9liorer sa r\u00e9serve cognitive ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reserve_Cognitive_quest-ce_que_cest\"><\/span>R\u00e9serve Cognitive : qu&#8217;est-ce que c&#8217;est<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En plus des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, tout au long de notre vie nous accumulons des connaissances culturelles, des \u00e9tudes acad\u00e9miques, des activit\u00e9s intellectuelles, des activit\u00e9s sportives, etc&#8230; qui forment notre r\u00e9serve cognitive.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>La r\u00e9serve cognitive peut \u00eatre d\u00e9finie<\/strong>&nbsp;comme la capacit\u00e9 de notre cerveau pour affronter les diff\u00e9rents dommages ou les diff\u00e9rentes d\u00e9t\u00e9riorations soufferts \u00e0 cause de maladies ou simplement \u00e0 cause d&#8217;un vieillissement naturel, \u00e9tant capable de conserver certaines de ses fonctions.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Le concept de r\u00e9serve cognitive apparut avec pour objectif d&#8217;essayer d&#8217;expliquer pourquoi certaines personnes avec les m\u00eames dommages c\u00e9r\u00e9braux au m\u00eame \u00e2ge ne pr\u00e9sentent pas les m\u00eames sympt\u00f4mes que leurs contemporains.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour illustrer cela, imagiez des personnes de 80 ans par exemple, qui souffrent des m\u00eames dommages neuronaux. La diff\u00e9rence entre les deux est qu&#8217;une de ces personnes pr\u00e9sente des sympt\u00f4mes de d\u00e9mence et l&#8217;autre non. Une fois d\u00e9c\u00e9d\u00e9s, et apr\u00e8s avoir r\u00e9alis\u00e9 leur autopsie, on d\u00e9couvre que ces deux personnes souffraient de la maladie d&#8217;Alzheimer&#8230; On se demande alors <strong>pourquoi<\/strong> <strong>un seul des deux pr\u00e9sentait-il des sympt\u00f4mes de la maladie et l&#8217;autre non, si les deux \u00e9taient malades ?&nbsp;<\/strong>La r\u00e9ponse nous pouvons la trouver dans la r\u00e9serve cognitive. Malgr\u00e9 que le cerveau soit endommag\u00e9, par la maladie ou par le temps, la personne qui a une bonne r\u00e9serve cognitive ne montrera pas de sympt\u00f4mes de d\u00e9mence. Pourquoi ?&nbsp;<strong>Peut-\u00eatre parce que la r\u00e9serve cognitive compense la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La r\u00e9serve cognitive s&#8217;initie \u00e0 nos premiers jours de vie. Selon Wolf Singer (neurobiologiste) durant la p\u00e9riode du d\u00e9veloppement le cerveau va former des connections neuronales gr\u00e2ces \u00e0 l&#8217;influence de son environnement. Harry Chugani (neurobiologiste p\u00e9diatrique) affirme lui que les exp\u00e9riences v\u00e9cues dans l&#8217;enfance sont si fortes qu&#8217;elle influence le futur d\u00e9veloppement de l&#8217;enfant en d\u00e9terminant des caract\u00e9ristiques comme l&#8217;intelligence ou les traits de personnalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Malgr\u00e9 cela, il faut savoir que <strong>chacun d&#8217;entre nous a le pouvoir de stimuler son cerveau afin d&#8217;augmenter sa r\u00e9serve cognitive et de l&#8217;enrichir au fil du temps, m\u00eame apr\u00e8s l&#8217;enfance et l&#8217;adolescence.&nbsp;<\/strong>Notre cerveau est \u00e9lastique et c&#8217;est pour cela qu l&#8217;activit\u00e9 intellectuelle produit de multiples bienfaits ind\u00e9pendamment de l&#8217;\u00e2ge ou des dommages c\u00e9r\u00e9braux.<\/p>\n\n\n\n<p>Arriver \u00e0 ce point, vous devez vous demander s&#8217;il existe un moyen de mesurer notre r\u00e9serve cognitive. Eh bien oui, <strong>nous pouvons estimer notre r\u00e9serve cognitive par une <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/cognitive-assessment\/cognitive-test\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e9valuation neuropsychologique<\/a>,&nbsp;<\/strong>bas\u00e9e sur de preuves cliniques qui mesurent diff\u00e9rentes variables (\u00e9ducation, activit\u00e9 physique, etc&#8230;),&nbsp;ainsi que sur&nbsp;diff\u00e9rentes<strong> \u00e9tudes g\u00e9n\u00e9tiques et examens<\/strong>&nbsp;<strong>de neuro-imagerie<\/strong>&nbsp;qui aident \u00e0 identifier les marqueurs qui indiquent la pr\u00e9sence de certaines maladies.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Facteurs_qui_agissent_sur_le_niveau_de_reserve_cognitif\"><\/span>Facteurs qui agissent sur le niveau de r\u00e9serve cognitif<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il existe diff\u00e9rents facteurs qui semblent agir sur la r\u00e9serve cognitive de notre cerveau, comme la taille du cerveau et les connections entre les neurones.<\/p>\n\n\n\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, <strong>le facteur le plus important pour avoir une bonne r\u00e9serve cognitive est d&#8217;entra\u00eener votre cerveau.&nbsp;<\/strong>Selon une <a href=\"https:\/\/journal.frontiersin.org\/article\/10.3389\/fnagi.2014.00125\/full\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u00e9tude<\/a> publi\u00e9e dans Frontiers in Aging Neuroscience, <strong>maintenir le cerveau actif au fil des ann\u00e9es aide \u00e0 avoir une vieillesse plus saine.<\/strong>&nbsp;Comme dit&nbsp;Ricardo Bajo (professeur de l&#8217;Universit\u00e9 International de La Rioja \u2013UNIR) : \u201c<em>La r\u00e9serve cognitive sera marqu\u00e9e par l&#8217;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale que nous aurons r\u00e9alis\u00e9 tout au long de notre vie&#8221;.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, les facteurs qui agissent le plus sur la r\u00e9serve cognitive ont beaucoup \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9. Ces facteurs sont le bagage g\u00e9n\u00e9tique et la capacit\u00e9 inn\u00e9e, l&#8217;activit\u00e9 physique, le niveau de culture g\u00e9n\u00e9rale, les facteurs socio-\u00e9conomiques, les influences que nous recevons depuis notre enfance, etc&#8230; <strong>Parmi les facteurs les plus important qui on \u00e9t\u00e9 d\u00e9couvert et qui sont li\u00e9 \u00e0 la r\u00e9serve cognitive, nous pouvons mettre en \u00e9vidences :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Le quotient intellectuel, l&#8217;\u00e9ducation et le niveau de culture g\u00e9n\u00e9rale.<\/strong>&nbsp;Le quotient intellectuel (QI) d\u00e9pende de facteurs comme la g\u00e9n\u00e9tique, l&#8217;\u00e9ducation et le niveau de culture g\u00e9n\u00e9ral. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9 que les personnes qui poss\u00e8de un QI plus \u00e9lev\u00e9 ont une plus grande r\u00e9serve cognitive et qu&#8217;ils ont un cerveau plus grand. Selon diff\u00e9rentes \u00e9tudes, <strong>le fait d&#8217;avoir un niveau de culture g\u00e9n\u00e9ral \u00e9lev\u00e9 prot\u00e8ge le cerveau du <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/deficit-cognitif-leger\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger<\/a>.&nbsp;<\/strong>Il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 qu&#8217;un niveau d&#8217;\u00e9ducation bas est l&#8217;un des facteurs de risque les plus importants associ\u00e9s aux d\u00e9mences. Cela peut \u00eatre d\u00fb au fait que les personnes avec un niveau intellectuel plus \u00e9lev\u00e9s ont&nbsp;g\u00e9n\u00e9ralement des habitudes de vie plus saines, ce qui leur permet d&#8217;avoir une meilleure connectivit\u00e9 entre leurs <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/saviez-vous\/neurones\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">neurones<\/a>, les rendant plus stimul\u00e9s et les d\u00e9veloppant plus, diminuant ainsi les risques de souffrir d&#8217;une d\u00e9t\u00e9rioration cognitive ou d&#8217;une d\u00e9mence. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9&nbsp;observ\u00e9 que les personnes qui ont des professions li\u00e9es avec une forte demande de raisonnement, qui travaillent avec les math\u00e9matiques et le langage ont moins de probabilit\u00e9 de souffrir de d\u00e9mence. Parfois, l&#8217;\u00e9ducation et la profession de la personne sont li\u00e9es avec son niveau socio-\u00e9conomique, ainsi qu&#8217;il serait utile d&#8217;\u00e9tudier comment ce dernier peut agir sur la r\u00e9serve cognitive. Attention ! Avec un niveau de culture g\u00e9n\u00e9rale \u00e9lev\u00e9 nous ne nous r\u00e9f\u00e9rons pas uniquement \u00e0 l&#8217;\u00e9ducation, car il y a des personnes qui pour diff\u00e9rentes raisons n&#8217;ont pas pu avoir un niveau d&#8217;\u00e9ducation \u00e9lev\u00e9 ais qui poss\u00e8de une tr\u00e8s bonne culture g\u00e9n\u00e9rale.<\/li><li><strong>Les loisirs et les relations sociales. <\/strong>Il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 que les personnes qui r\u00e9alisent le plus d&#8217;activit\u00e9 ludiques et qui passent plus de temps avec leurs semblables pr\u00e9sentent 38% moins de risque de souffrir d&#8217;une d\u00e9mence. Ainsi, il est recommand\u00e9 de profiter de la nature, de conna\u00eetre des nouvelles personnes, de faire toutes sortes d&#8217;activit\u00e9s divertissantes, etc&#8230; Quand les personnes entre en relation avec les autres, elles doivent utiliser diff\u00e9rentes capacit\u00e9s cognitives afin d&#8217;avoir une bonne communication et une bonne relation, ce qui favorise la r\u00e9serve cognitive.<\/li><li><strong>L&#8217;exercice physique.<\/strong>&nbsp;Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que plus une personne fait d&#8217;exercice physique, moins celle-ci a de chance de souffrir d&#8217;une d\u00e9t\u00e9rioration cognitive en vieillissant. L&#8217;exercice physique prot\u00e8ge de la d\u00e9t\u00e9rioration associ\u00e9e \u00e0 la vieillesse et du d\u00e9veloppement de d\u00e9mence. Cela diminue \u00e9galement certains facteurs de risques comme le stress, et augmente la production de neurones et la plasticit\u00e9 neuronale. En r\u00e9alisant des exercices physiques nous am\u00e9liorons note cerveau car nous favorisons le flux sanguin de tout le corps, nous r\u00e9duisons les risques de souffrir d&#8217;une maladie cardiovasculaire et nous permettons au cerveau de recevoir plus de nutriments, favorisant son d\u00e9veloppement.<\/li><li><strong>L&#8217;exercice mental.<\/strong>&nbsp;Les activit\u00e9s comme lire, jouer d&#8217;un instrument, apprendre des langues, essayer de r\u00e9aliser un t\u00e2che d&#8217;une mani\u00e8re diff\u00e9rente et original, etc&#8230; N&#8217;importe quelle activit\u00e9 qui requi\u00e8re un effort intellectuel et qui nous oblige \u00e0 rester actif est bonne pour augmenter notre r\u00e9serve cognitive et retarder les sympt\u00f4mes de la d\u00e9t\u00e9rioration cognitive. Ces activit\u00e9s servent de facteur de protection ind\u00e9pendamment de l&#8217;\u00e2ge de la personne qui les r\u00e9alisent. <em>Il n&#8217;est jamais trop tard si le conseil est bon.&nbsp;<\/em>il est tr\u00e8s recommandable de r\u00e9aliser ce type d&#8217;activit\u00e9s car il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu&#8217;elles peuvent r\u00e9duire jusqu&#8217;\u00e0 50% la probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper une forme de d\u00e9mence. De plus, il existe des programmes sp\u00e9cialis\u00e9s pour stimuler de mani\u00e8re professionnelle le cerveau et aider \u00e0 am\u00e9liorer la r\u00e9serve cognitive. Si vous souhaitez plus d&#8217;information sur le sujet, nous vous recommandons <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CogniFit, le programme leader en \u00e9valuation et stimulation cognitive<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Il ne faut pas non plus oublier l&#8217;importance des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques et des biomarqueurs, d&#8217;une <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/alimentation-cerveau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bonne alimentation<\/a>, qui nous permet d&#8217;ing\u00e9rer <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/vitamines-qui-boostent-votre-cerveau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">les vitamines n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de notre cerveau<\/a>, de l&#8217;exercice physique mod\u00e9r\u00e9, ne pas fumer et ne pas boire de l&#8217;alcool en exc\u00e8s (<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/alcool-et-cerveau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cerveau et alcool<\/a>), qui sont des facteurs li\u00e9s aux niveaux de r\u00e9serve cognitive.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image R\u00e9serve cognitive wp-image-11889 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"338\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Podemos-estimar-nuestra-reserva-cognitiv-a-trav\u00e9s-de-evaluaciones-cl\u00ednicas-estudios-gen\u00e9ticos-y-estudios-de-neuroimagen.jpg\" alt=\"R\u00e9serve cognitive\" class=\"wp-image-11889\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Podemos-estimar-nuestra-reserva-cognitiv-a-trav\u00e9s-de-evaluaciones-cl\u00ednicas-estudios-gen\u00e9ticos-y-estudios-de-neuroimagen.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Podemos-estimar-nuestra-reserva-cognitiv-a-trav\u00e9s-de-evaluaciones-cl\u00ednicas-estudios-gen\u00e9ticos-y-estudios-de-neuroimagen-300x158.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Nous pouvons estimer notre r\u00e9serve cognitive gr\u00e2ce \u00e0 des \u00e9valuations cliniques, des \u00e9tudes g\u00e9n\u00e9tiques et des examens de neuro-imagerie.<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reserve_cognitive_et_vieillissement\"><\/span>R\u00e9serve cognitive et vieillissement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Diff\u00e9rentes \u00e9tudes d\u00e9fendent que la r\u00e9serve cognitive piusse \u00eatre un facteur protecteur du vieillissement cognitif et des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives associ\u00e9es \u00e0 l&#8217;\u00e2ge.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>La r\u00e9serve cognitive prot\u00e8ge le cerveau du vieillissement et des dommages c\u00e9r\u00e9braux. Les personnes qui poss\u00e8dent une plus grande r\u00e9serve cognitive peuvent souffrir d&#8217;un d\u00e9clin cognitif plus tardivement. Selon Stern, \u201c<em>Une plus grande r\u00e9serve cognitive se manifeste en un usage plus efficace des r\u00e9seaux neuronaux ou des strat\u00e9gies cognitives alternatives, ce qui permettrait un rendement c\u00e9r\u00e9bral plus efficace pendant plus de temps<\/em>\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>R\u00e9serve cognitive et vieillissement :<\/strong>&nbsp;avec l&#8217;apprentissage de nouvelles choses nous stimulons et fortifions notre cerveau, tout en augmentant notre r\u00e9serve cognitive. En retardant le d\u00e9clin cognitif associ\u00e9 au vieillissement, et en aidant \u00e0 ralentir, voir m\u00eame \u00e0 pr\u00e9venir l&#8217;apparition de d\u00e9mence. Continuez votre lecture, car plus bas nous vous donnons quelques conseils pour am\u00e9liorer votre r\u00e9serve cognitive.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reserve_cognitive_et_maladie_dAlzheimer\"><\/span>R\u00e9serve cognitive et maladie d&#8217;Alzheimer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pourquoi certaines personnes pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes de la maladie d&#8217;Alzheimer plus tardivement que d&#8217;autres ?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>R\u00e9serve cognitive et maladie d&#8217;Alzheimer :&nbsp;<\/strong>comme nous l&#8217;avons d\u00e9j\u00e0 dit ant\u00e9rieurement, la r\u00e9serve cognitive joue un r\u00f4le fondamental dans les maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives, comme <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/quest-ce-que-la-maladie-dalzheimer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la maladie d&#8217;Alzheimer<\/a> ou d&#8217;autres types de d\u00e9mence.<\/p>\n\n\n\n<p>La r\u00e9serve cognitive permet de ralentir les sympt\u00f4mes de la maladie d&#8217;Alzheimer, faisant que ces sympt\u00f4mes se pr\u00e9sentent de mani\u00e8re plus tardive, ou peut m\u00eame parfois pr\u00e9venir l&#8217;apparition de la maladie, emp\u00eachant ainsi les sympt\u00f4mes de se manifester<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Selon Stern (Directeur de la Division de Neuroscience Cognitive du centre Sergievsky Center et du Taub Institute) : <em>\u201cl&#8217;\u00e9vidence \u00e9pid\u00e9miologique sugg\u00e8re que ceux qui ont des r\u00e9ussites professionnelles ou \u00e9ducatives plus basses ou les personnes qui ont une culture g\u00e9n\u00e9rale ou un quotient intellectuel inf\u00e9rieure \u00e0 la moyenne, ont plus de chances de souffrir des caract\u00e9ristiques cliniques de la maladie d&#8217;Alzheimer avec un niveau histopathologique moins \u00e9lev\u00e9 que les personnes qui ont des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de r\u00e9serve&nbsp;cognitive<\/em>\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Malgr\u00e9 que&nbsp;ce soit dans l&#8217;actualit\u00e9, et en particulier ces derni\u00e8res ann\u00e9es, que les plus grandes d\u00e9couvertes ont \u00e9t\u00e9 faite dans le domaine, le terme de r\u00e9serve cognitive est \u00e9tudi\u00e9 depuis bien plus longtemps. En effet, <strong>il est pratiquement impossible de parler de r\u00e9serve cognitive sans mentionner<\/strong><strong>&nbsp;David Snowdon<\/strong> (docteur en \u00e9pid\u00e9miologie y professeur de neurologie \u00e0 l&#8217;Universit\u00e9 du Kentucky).<\/p>\n\n\n\n<p>David Snowdon a r\u00e9alis\u00e9 une <a href=\"https:\/\/elpais.com\/diario\/2002\/04\/14\/domingo\/1018756360_850215.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u00e9tude<\/a> en 1986 dans laquelle interviennent <strong>678 nonnes&nbsp;<\/strong>catholiques des \u00c9tats-Unis. L&#8217;objectif de cet \u00e9tude \u00e9tait de d\u00e9terminer si la r\u00e9serve cognitive agit d&#8217;une fa\u00e7on ou d&#8217;une autre sur la maladie d&#8217;Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<p>Snowdon a utilis\u00e9 ce type si concret de population parce qu&#8217;il voulait observer un collectif homog\u00e8ne qui pr\u00e9sentait les m\u00eames caract\u00e9ristiques personnelles (m\u00eame style de vie, m\u00eames habitudes, m\u00eame aliment, etc&#8230;). Durant 17 ans toutes les nonnes ont r\u00e9alis\u00e9 des tests cognitifs, des examens psychologiques, des tests g\u00e9n\u00e9tiques, et en plus de cela elles ont toutes donn\u00e9es leur cerveau pour qu&#8217;il soit \u00e9tudier une fois d\u00e9c\u00e9d\u00e9es. Ainsi, Snowdon put \u00e9tudier les liens qui peuvent exister entre la maladie d&#8217;Alzheimer, les r\u00e9serves cognitives et les l\u00e9sions trouv\u00e9es dans les cerveaux.<\/p>\n\n\n\n<p>D&#8217;une mani\u00e8re fascinante, il mit en \u00e9vidence la s\u0153ur Bernadette qui mourut d&#8217;une attaque cardiaque \u00e0 85 ans. Une fois que l&#8217;autopsie c\u00e9r\u00e9brale fut r\u00e9alis\u00e9e, des indices claires d&#8217;un stade avanc\u00e9 de la maladie d&#8217;Alzheimer furent d\u00e9couverts, malgr\u00e9 que la s\u0153ur n&#8217;e\u00fbt d\u00e9montr\u00e9 aucun sympt\u00f4me. <strong>Comment est possible que son cerveau indique qu&#8217;elle souffrait d&#8217;une maladie d&#8217;Alzheimer mais qu&#8217;elle ne montrait aucun sympt\u00f4me ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Plus tard, on d\u00e9couvrit gr\u00e2ce au soutien de Jim Mortimer (directeur d&#8217;investigation en g\u00e9riatrie d&#8217;un centre m\u00e9dical de Minneapolis) que<strong>&nbsp;le cerveau de Bernadette avait compens\u00e9, d&#8217;une certaine fa\u00e7on, les changements pathologiques provoqu\u00e9s par la maladie d&#8217;Alzheimer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tous les tests r\u00e9alis\u00e9s furent compar\u00e9s, m\u00eame les autobiographies de chacune des s\u0153urs, \u00e9crit avant leur entr\u00e9e au couvant (avec la collaboration de Susan kemper, psycholinguiste, afin d&#8217;analyser le langage). Gr\u00e2ce aux autobiographies, on put observer l&#8217;utilisation de mots monosyllabiques et multi-syllabiques, la fr\u00e9quence avec laquelle des mots peu communs \u00e9taient utilis\u00e9s, la complexit\u00e9 etc&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Dans cette analyse, il fut observ\u00e9 que le groupe sain avait un vocabulaire plus riche, et qu&#8217;il avait plus lut dans son enfance (ce qui augmente la r\u00e9serve cognitive).<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que tous les r\u00e9sultats furent analys\u00e9s, <strong>on put observer comment une personne dont le cerveau est atteint de la maladie d&#8217;Alzheimer peut ne pas pr\u00e9senter de sympt\u00f4mes si elle poss\u00e8de une bonne r\u00e9serve cognitive.&nbsp;<\/strong>La r\u00e9serve cognitive peut favoriser la formation de nouvelles connections neuronales qui peuvent compenser les dommages provoqu\u00e9s par la maladie d&#8217;Alzheimer. De plus, dans cet \u00e9tude il est d\u00e9termin\u00e9 que &#8220;la maladie d&#8217;Alzheimer n&#8217;est pas une maladie que l&#8217;on attrape ou pas, mais qu&#8217;il s&#8217;agit d&#8217;un processus complexe qui se d\u00e9veloppe pendant des d\u00e9cennies et qui est affect\u00e9 par la multitude de facteurs biologiques, intellectuels, \u00e9motionnels, sociaux, culturels, etc&#8230;&#8221;. Ainsi, et selon cette \u00e9tude, la maladie d&#8217;Alzheimer peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une maladie qui se d\u00e9veloppe apr\u00e8s un long processus et en cons\u00e9quence \u00e0 toutes les exp\u00e9riences v\u00e9cues par le cerveau.<\/p>\n\n\n\n<p>Par cons\u00e9quent, les d\u00e9couvertes de David Snowdon, ainsi que celles d&#8217;autres investigations plus r\u00e9centes sur le sujet, soutiennent l&#8217;id\u00e9e que <strong>les activit\u00e9s qui stimulent sainement le cerveau permettent de pr\u00e9venir les maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives, comme c&#8217;est le cas pour la maladie d&#8217;Alzheimer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_ameliorer_sa_reserve_cognitive\"><\/span>Comment am\u00e9liorer sa r\u00e9serve cognitive ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201c<em>Tout homme peut \u00eatre, s&#8217;il le souhaite, sculpteur de son propre cerveau<\/em>\u201d (Santiago Ram\u00f3n et Cajal)<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Comme nous l&#8217;avons d\u00e9j\u00e0 dit, il existe des facteurs d\u00e9termin\u00e9s qui agissent sur la r\u00e9serve cognitive de notre cerveau. Mener une vie saine, avec des habitudes saines et \u00e9quilibr\u00e9es, peut aider \u00e0 am\u00e9liorer notre r\u00e9serve cognitive et notre sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9bral. C&#8217;est pour cela qu&#8217;il est recommand\u00e9 de suivre une bonne alimentation, de ne pas fumer ni de boire excessivement, etc&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entra\u00eener le cerveau est d&#8217;une importance vitale,<\/strong>&nbsp;et nous pouvons au jour d&#8217;aujourd&#8217;hui le faire gr\u00e2ce \u00e0 une grande vari\u00e9t\u00e9 d&#8217;activit\u00e9s \u00e0 notre port\u00e9e comme par exemple lire, aller au cin\u00e9ma ou au th\u00e9\u00e2tre, passer du temps avec nos amis et socialiser, danser, etc&#8230; Toutes ces activit\u00e9s n\u00e9cessitent que nos ressources cognitives soient sollicit\u00e9es et fonctionnent de mani\u00e8re ad\u00e9quate, permettant d&#8217;entra\u00eener notre cerveau. Le plus important est de maintenir le cerveau et l&#8217;esprit occup\u00e9s et actifs pendant le plus longtemps possible.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Actuellement il existe des outils technologiques<\/strong>&nbsp;dans le domaine de l&#8217;innovation li\u00e9 \u00e0 la sant\u00e9 <strong>qui permettent d&#8217;am\u00e9liorer de mani\u00e8re professionnelle la r\u00e9serve cognitive <\/strong>de n&#8217;importe qui.&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CogniFit est la plateforme leader en \u00e9valuation et en stimulation c\u00e9r\u00e9brale<\/a> :&nbsp;<\/strong>pour maintenir le cerveau actif au fil des ann\u00e9es, CogniFit utilise une technologie accessible en ligne qui permet de mesurer et d&#8217;am\u00e9liorer les habilet\u00e9s cognitives fondamentales de chacun, des plus petits (enfants \u00e0 paritr de 6 ans) jusqu&#8217;au adultes les plus \u00e2g\u00e9s (<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/maladie-alzheimer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stimulation cognitive Alzheimer<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CogniFit&nbsp;est un programme leader en \u00e9valuation et en stimulation cognitive, et est le traitement non-pharmacologique le plus utilis\u00e9 en cas de probl\u00e8mes de m\u00e9moire, de d\u00e9ficit cognitif l\u00e9ger et de d\u00e9mences dans leurs \u00e9tapes initiales. <\/strong>La technologie&nbsp;de CogniFit est aux normes de la communaut\u00e9 scientifique et est valid\u00e9e par cette derni\u00e8re. Cette technologie se centre sur la neuroplasticit\u00e9 du cerveau.<\/p>\n\n\n\n<p>Merci beaucoup de nous avoir lu. Et vous, que faites-vous&nbsp;pour augmenter votre r\u00e9serve cognitive ?&nbsp;&nbsp;N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser vos commentaires et vos questions plus bas \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Source : Mairena V\u00e1zquez : psychologue de Cognifit sp\u00e9cialis\u00e9e en psychologie clinique juv\u00e9no-infantile.&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La r\u00e9serve cognitive&nbsp;est un terme qui est utilis\u00e9 pour expliquer pourquoi les personnes qui maintiennent leur cerveau actif ont la capacit\u00e9 de r\u00e9duire les d\u00e9t\u00e9riorations [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":57985,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5033,3490,3487],"tags":[9300,62,5490,5442,3505,5353,3504,5494,5492,5493,5491],"class_list":["post-12575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-personnes-agees","category-sante","category-sante-cerebrale","tag-alzheimer-fr","tag-alzheimer","tag-connections-neuronales","tag-deficit-cognitif-leger","tag-demence","tag-deterioration-cognitive","tag-neuropsychologie","tag-plasticite-neuronale","tag-reserve-cognitive","tag-stimulation-cerebrale","tag-vieillissement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12575\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}