{"id":12574,"date":"2016-02-04T10:50:30","date_gmt":"2016-02-04T10:50:30","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/?p=12574"},"modified":"2019-10-07T13:59:51","modified_gmt":"2019-10-07T13:59:51","slug":"problemes-de-concentration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/","title":{"rendered":"Probl\u00e8mes de concentration : que sont-ils, quels sont leurs sympt\u00f4mes et leurs causes et 11 conseils"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Nous faisons tous face \u00e0 des probl\u00e8mes de concentration. Le manque de concentration affecte aussi bien les enfants que les adultes. D\u00e9couvrez dans cet article <strong>tout ce que vous devez savoir sur les probl\u00e8mes de concentration.\u00a0<\/strong>Que sont-ils, quels en sont les sympt\u00f4mes et les possibles causes, faut-il s&#8217;en pr\u00e9occuper ? Nous vous proposons dans cet article 11 conseils qui pourront vous aider \u00e0 r\u00e9soudre vos probl\u00e8mes de concentration.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"Probl\u00e8mes de concentration aligncenter wp-image-54247 size-full\" title=\"Probl\u00e8mes de concentration\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-cropped-\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-cropped-\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.jpg 1920w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-cropped-\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f-300x169.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-cropped-\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f-768x432.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-cropped-\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f-640x360.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p>La difficult\u00e9 pour se concentrer est fr\u00e9quente chez de nombreuses personnes et peut appara\u00eetre \u00e0 tout \u00e2ge. Cela se refl\u00e8te par exemple sur les notes qu&#8217;ont les enfants \u00e0 l&#8217;\u00e9cole, ou dans les performances professionnelles des adultes. Relations, \u00e9tudes, travail, &#8230; la vie familiale et quotidienne est elle aussi affect\u00e9e par les probl\u00e8mes de concentration.\u00a0 C&#8217;est pour cela qu&#8217;il faut prendre les mesures n\u00e9cessaires afin d&#8217;am\u00e9liorer nos niveaux de concentration lorsque ceux-ci se d\u00e9t\u00e9riorent.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69dcd22407d6f\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69dcd22407d6f\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#Que_sont_les_problemes_de_concentration\" >Que sont les probl\u00e8mes de concentration ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#Symptomes_dune_faible_capacite_de_concentration\" >Sympt\u00f4mes d&#8217;une faible capacit\u00e9 de concentration<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#Problemes_de_concentration_chez_les_enfants\" >Probl\u00e8mes de concentration chez les enfants<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#Problemes_de_concentration_chez_les_adultes\" >Probl\u00e8mes de concentration chez les adultes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#Causes_des_problemes_de_concentration\" >Causes des probl\u00e8mes de concentration<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#Comment_resoudre_les_problemes_de_concentration_11_conseils\" >Comment r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de concentration ? 11 conseils<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#1_Vous_navez_pas_besoin_de_complements_alimentaires_pour_ameliorer_votre_sante\" >1. Vous n&#8217;avez pas besoin de compl\u00e9ments alimentaires pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#2_Utilisez_CogniFit_le_programme_leader_en_evaluation_et_en_stimulation_cognitive_pour_les_enfants_et_pour_les_adultes\" >2.\u00a0Utilisez CogniFit, le programme leader en \u00e9valuation et en stimulation cognitive pour les enfants et pour les adultes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#3_Programmer_des_pauses_pour_reduire_les_problemes_de_concentration\" >3. Programmer des pauses pour r\u00e9duire les probl\u00e8mes de concentration<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#4_Soyez_en_contact_avec_la_nature\" >4. Soyez en contact avec la nature<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#5_Le_Mindfulness_ameliore_notre_concentration\" >5. Le Mindfulness am\u00e9liore notre concentration<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#6_Eliminez_les_elements_distrayants\" >6. \u00c9liminez les \u00e9l\u00e9ments distrayants<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#7_Priorisez_vos_taches\" >7. Priorisez vos t\u00e2ches<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#8_Debloquez_du_temps_pour_repondre_aux_messages_ou_aux_appels\" >8. D\u00e9bloquez du temps pour r\u00e9pondre aux messages ou aux appels<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#9_Ameliorez_votre_concentration_en_prenant_soin_de_vous\" >9. Am\u00e9liorez votre concentration en prenant soin de vous<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#10_Faites_une_chose_a_la_fois\" >10. Faites une chose \u00e0 la fois<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/problemes-de-concentration\/#11_Jouez_pour_reduire_vos_problemes_de_concentration\" >11. Jouez pour r\u00e9duire vos probl\u00e8mes de concentration<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_sont_les_problemes_de_concentration\"><\/span>Que sont les probl\u00e8mes de concentration ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>concentration<\/strong>\u00a0peut \u00eatre d\u00e9finie comme la capacit\u00e9 de focaliser de mani\u00e8re efficace notre attention sur la t\u00e2che que nous sommes en train de r\u00e9aliser. Une bonne concentration nous permet de bloquer certains \u00e9l\u00e9ments perturbateurs (un bruit qui d\u00e9range, un t\u00e9l\u00e9phone qui sonne, nos propres pens\u00e9es qui s&#8217;\u00e9garent, etc.).<\/p>\n<p>Lorsque nos niveaux de concentration sont optimaux, nous trouvons que notre travail est plus facile, que nous le r\u00e9alisons plus rapidement et que nous commettons moins d&#8217;erreurs.<\/p>\n<p>Les probl\u00e8mes de concentration r\u00e9sultent de l&#8217;incapacit\u00e9 \u00e0 focaliser son attention sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir.<\/p>\n<p>Les niveaux de concentration d&#8217;une personne d\u00e9pendent des facteurs suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>L&#8217;engagement\u00a0ou le compromis envers la t\u00e2che<\/li>\n<li>L&#8217;int\u00e9r\u00eat pour la t\u00e2che<\/li>\n<li>La capacit\u00e9 n\u00e9cessaire pour r\u00e9aliser la t\u00e2che<\/li>\n<li>L&#8217;\u00e9tat physique et \u00e9motionnel<\/li>\n<li>Un environnement ad\u00e9quat avec peu de distractions<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une fois ces facteurs r\u00e9unis, il devient plus facile de focaliser son attention sur la stimulation choisie et de bloquer les stimulations et les pens\u00e9es ind\u00e9sirables.<\/p>\n<div id=\"attachment_11838\" style=\"width: 1191px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11838\" class=\"Probl\u00e8mes de concentration wp-image-11838 size-full\" title=\"Probl\u00e8mes de concentration\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/problemas-de-concentracion.jpg\" alt=\"Probl\u00e8mes de concentration\" width=\"1181\" height=\"789\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/problemas-de-concentracion.jpg 1181w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/problemas-de-concentracion-640x428.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/problemas-de-concentracion-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/problemas-de-concentracion-768x513.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/problemas-de-concentracion-1024x684.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1181px) 100vw, 1181px\" \/><p id=\"caption-attachment-11838\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Probl\u00e8mes de concentration<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptomes_dune_faible_capacite_de_concentration\"><\/span>Sympt\u00f4mes d&#8217;une faible capacit\u00e9 de concentration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemes_de_concentration_chez_les_enfants\"><\/span>Probl\u00e8mes de concentration chez les enfants<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les enfants n&#8217;ont pas la m\u00eame capacit\u00e9 de concentration que les adultes, car leur cerveau ne s&#8217;est pas encore compl\u00e8tement d\u00e9velopp\u00e9. Les enfants, en g\u00e9n\u00e9ral, ne sont pas capables de maintenir leur attention ou leur concentration pendant une heure de cours ennuyeux. Et c&#8217;est pour cela qu&#8217;ils peuvent souffrir de certains troubles. Souvent, nous exigeons trop de nos enfants. Les enfants ont besoin de jouer et d&#8217;exp\u00e9rimenter. Les cours doivent \u00eatre dynamiques et divertissants. Ainsi, ils seront capables d&#8217;\u00eatre attentifs pendant une heure enti\u00e8re, voire plus. D\u00e9couvrez <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/comment-apprend-notre-cerveau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">comment apprend le cerveau<\/a> ainsi que <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/encourager-la-motivation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">l&#8217;importance de la motivation<\/a>.<\/p>\n<p>Si un enfant n&#8217;est pas capable de se concentrer dans la salle de classe, et n&#8217;a pas de probl\u00e8mes de concentration en dehors de celle-ci, il est probable que la structure des cours qu&#8217;il re\u00e7oit et la mani\u00e8re d&#8217;enseigner de son professeur ne soient pas adapt\u00e9es \u00e0 l&#8217;\u00e2ge et aux n\u00e9cessit\u00e9s des \u00e9l\u00e8ves.<\/p>\n<p>Un enfant a des probl\u00e8mes de concentration quand :<\/p>\n<ul>\n<li>Il n&#8217;arrive pas \u00e0 maintenir son attention en classe.<\/li>\n<li>Il n&#8217;arrive pas \u00e0 se concentrer sur ses devoirs.<\/li>\n<li>Il ne semble pas vous \u00e9couter quand vous lui parlez.<\/li>\n<li>Il n&#8217;arrive pas \u00e0 suivre un film.<\/li>\n<li>Il a de la peine \u00e0 se concentrer sur une activit\u00e9 qui lui plait.<\/li>\n<li>Il est souvent distrait.<\/li>\n<li>Ses jeux sont de nature d\u00e9structur\u00e9e.<\/li>\n<li>Il semble r\u00eaver \u00e9veill\u00e9 en permanence.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si tous ces sympt\u00f4mes sont r\u00e9unis,\u00a0il existe le risque que cet enfant souffre de <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/recouvrir-sa-sante-cerebrale\/tdah\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">TDAH<\/a>\u00a0(Troubles du D\u00e9ficit de l&#8217;Attention avec Hyperactivit\u00e9).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/tdah-assessment?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Perrine&amp;utm_term=France&amp;utm_content=TDAH\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17825 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/TDA-H_580x400.gif\" alt=\"test tdah cognifit\" width=\"580\" height=\"400\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemes_de_concentration_chez_les_adultes\"><\/span>Probl\u00e8mes de concentration chez les adultes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un adulte a des probl\u00e8mes de concentration quand :<\/p>\n<ul>\n<li>Il oubli r\u00e9guli\u00e8rement des choses. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/problemes-de-memoire\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Probl\u00e8mes de m\u00e9moire, que sont-ils et quand devons-nous nous en pr\u00e9occuper<\/a>.<\/li>\n<li>Il n&#8217;est pas capable de r\u00e9aliser une t\u00e2che durant un temps prolong\u00e9.<\/li>\n<li>Il a des difficult\u00e9s \u00e0 suivre une lecture.<\/li>\n<li>Il a la sensation d&#8217;avoir la t\u00eate embrum\u00e9e.<\/li>\n<li>Il se sent distrait quand quelqu&#8217;un lui parle.<\/li>\n<li>Il se d\u00e9concentre facilement \u00e0 cause de n&#8217;importe quoi.<\/li>\n<li>Il prend beaucoup de temps pour finir ses t\u00e2ches.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causes_des_problemes_de_concentration\"><\/span>Causes des probl\u00e8mes de concentration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Conna\u00eetre les causes de notre manque de concentration est important, car dans certains cas le mieux est de traiter la cause principale.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La fatigue et le stress \u00e9motionnel<\/strong>\u00a0peuvent causer des probl\u00e8mes de concentration. D\u00e9couvrez <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/stress-chronique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">quelles sont les cons\u00e9quences du stress chronique sur le cerveau<\/a>.<\/li>\n<li>Les <strong>changements hormonaux,\u00a0<\/strong>comme ceux qui sont exp\u00e9riment\u00e9s pendant la m\u00e9nopause ou la grossesse, peuvent affecter notre bon fonctionnement cognitif.<\/li>\n<li>Certaines conditions psychologiques et physiques sont li\u00e9es aux difficult\u00e9s de concentration, comme les <strong>T<\/strong><strong>roubles du D\u00e9ficit de l&#8217;Attention avec Hyperactivit\u00e9 (TDAH).<\/strong><\/li>\n<li><strong>Repos et sommeil d\u00e9ficients.<\/strong>\u00a0Quand nous ne donnons pas \u00e0 notre cerveau le repos dont il a besoin, que cela soit par manque de temps ou \u00e0 cause du stress, celui-ci ne fonctionne pas bien. Les probl\u00e8mes de concentration sont un des sympt\u00f4mes les plus patents du manque de sommeil.<\/li>\n<li><strong>La faim et un r\u00e9gime inad\u00e9quat<\/strong>\u00a0peuvent \u00e9galement causer des probl\u00e8mes de concentration. La faim est une sensation tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9able que notre corps utilise pour nous avertir du fait que nous manquons de nutriments et d&#8217;\u00e9nergie. Cette sensation va occuper quasiment toutes nos ressources cognitives, rendant difficile la concentration. Le manque de nutriments affecte lui aussi le bon fonctionnement du cerveau.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9occupation excessive.<\/strong>\u00a0Il nous arrive \u00e0 tous d&#8217;\u00eatre pr\u00e9occup\u00e9s par quelque chose et de ne pas pouvoir penser \u00e0 autre chose. Cela est souvent passager. Pourtant, certaines personnes souffrant d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 peuvent \u00e9prouver une pr\u00e9occupation excessive et continue, r\u00e9duisant ainsi\u00a0leur capacit\u00e9 de concentration. D\u00e9couvrez <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/symptomes-de-lanxiete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">quels sont les sympt\u00f4mes de l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Douleur physique.<\/strong>\u00a0Notre concentration peut \u00eatre diminu\u00e9e quand nous souffrons d&#8217;une douleur physique continue, due \u00e0 une blessure ou \u00e0 cause d&#8217;une douleur chronique.<\/li>\n<li><strong>M\u00e9dication et drogues.<\/strong>\u00a0Certains m\u00e9dicaments peuvent provoquer une chute de la capacit\u00e9 de concentration. Les drogues d\u00e9t\u00e9riorent notre fonctionnement cognitif et notre cerveau, affectant principalement l&#8217;attention.<\/li>\n<li><strong>L&#8217;environnement\u00a0<\/strong>dans lequel nous \u00e9voluons peut \u00e9galement \u00eatre pr\u00e9judiciable pour notre concentration et notre attention. Si il y a beaucoup de distractions, (bruit, gens qui parlent, appareils \u00e9lectroniques multim\u00e9dia, etc.), il est probable que nous nous distrayions et que nous perdions notre concentration.<\/li>\n<li><strong>Notre capacit\u00e9 personnelle de concentration.<\/strong>\u00a0De la m\u00eame fa\u00e7on que certaines personnes sont naturellement plus souples que d&#8217;autres, certaines personnes sont capables de mieux se concentrer que d&#8217;autres. Cela ne veut pas dire que la concentration ne peut pas \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e. Au contraire, la concentration est comme un muscle et\u00a0peut \u00e9galement \u00eatre entra\u00een\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_resoudre_les_problemes_de_concentration_11_conseils\"><\/span>Comment r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de concentration ? 11 conseils<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Vous_navez_pas_besoin_de_complements_alimentaires_pour_ameliorer_votre_sante\"><\/span>1. Vous n&#8217;avez pas besoin de compl\u00e9ments alimentaires pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Certains compl\u00e9ments alimentaires promettent de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de m\u00e9moire, sont souvent assez chers et parfois inefficaces. Souvent ils contiennent des vitamines ou des nutriments que vous pouvez trouver facilement dans beaucoup\u00a0d&#8217;autres aliments, en plus grande concentration et beaucoup moins cher. Il se peut, dans les cas les plus graves, que votre m\u00e9decin vous prescrive un m\u00e9dicament. Ainsi, vous n&#8217;avez pas besoin de compl\u00e9ments alimentaires pour am\u00e9liorer votre m\u00e9moire, votre concentration ou votre attention. Ce \u00e0 quoi vous devez par contre \u00eatre attentif est \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire. D\u00e9couvrez <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/vitamines-qui-boostent-votre-cerveau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">les min\u00e9raux et les vitamines qui peuvent vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre cerveau et dans quels aliments vous pouvez les trouver<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Utilisez_CogniFit_le_programme_leader_en_evaluation_et_en_stimulation_cognitive_pour_les_enfants_et_pour_les_adultes\"><\/span>2.\u00a0Utilisez CogniFit, le programme leader en \u00e9valuation et en stimulation cognitive pour les enfants et pour les adultes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>\n<p>La concentration est un processus cognitif qui peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9 si on l&#8217;entra\u00eene correctement. Les s\u00e9ries d&#8217;exercices cliniques qu&#8217;offre <strong>CogniFit sont des outils professionnels \u00e0 la port\u00e9e de chacun.\u00a0<\/strong>CogniFit permet, gr\u00e2ce \u00e0 des jeux cliniques simples qui peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s en ligne, d&#8217;\u00e9valuer et d&#8217;entra\u00eener les fonctions c\u00e9r\u00e9brales impliqu\u00e9es dans les probl\u00e8mes de concentration.<\/p>\n<p>L&#8217;\u00e9tude de la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/plasticite-du-cerveau\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">plasticit\u00e9<\/a> c\u00e9r\u00e9brale nous a appris que plus nous utilisons un circuit neuronal, plus celui-ci se fortifie. Et cela est applicable aux r\u00e9seaux de neurones qui interviennent dans la capacit\u00e9 de concentration : <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/capacites-cognitives\/attention-partagee\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">l&#8217;attention partag\u00e9e<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/capacites-cognitives\/focalisation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la focalisation<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/capacites-cognitives\/actualisation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la flexibilit\u00e9 cognitive<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\/science\/capacites-cognitives\/inhibition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">l&#8217;inhibition<\/a>.<\/p>\n<p>Le programme de stimulation cognitive de CogniFit pour les probl\u00e8mes de m\u00e9moire a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 par une \u00e9quipe de scientifiquee, de neurologues et de psychologues cognitifs. Le programme \u00e9value dans un premier temps les probl\u00e8mes de concentration et des autres fonctions cognitives fondamentales de mani\u00e8re pr\u00e9cise, puis en partant de ces donn\u00e9es il offre de mani\u00e8re automatis\u00e9e un programme complet d&#8217;<a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entra\u00eenement cognitif<\/a> personnalis\u00e9 adapt\u00e9 \u00e0 la personne. CogniFit est recommand\u00e9 pour les enfants \u00e0 partir de 7 ans et pour les adultes. Ce programme est accessible en ligne sur internet.<\/p>\n<p>Les diff\u00e9rents exercices interactifs se pr\u00e9sentent sous forme de jeux c\u00e9r\u00e9braux divertissants qui peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s depuis un ordinateur. Apr\u00e8s chaque session, CogniFit pr\u00e9sentera un graphique d\u00e9taill\u00e9 de l&#8217;\u00e9volution de l&#8217;\u00e9tat cognitif. <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Il vous suffit de vous inscrire<\/a> !<\/p>\n<div id=\"attachment_12605\" style=\"width: 413px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12605\" class=\"Probl\u00e8mes de concentration wp-image-12605 size-full\" title=\"Probl\u00e8mes de concentration\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/enfermedad-grave.jpg\" alt=\"Probl\u00e8mes de concentration\" width=\"403\" height=\"403\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/enfermedad-grave.jpg 403w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/enfermedad-grave-150x150.jpg 150w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/enfermedad-grave-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 403px) 100vw, 403px\" \/><p id=\"caption-attachment-12605\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Probl\u00e8mes de concentration : suivez l&#8217;entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral de CogniFit<\/span><\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Programmer_des_pauses_pour_reduire_les_problemes_de_concentration\"><\/span>3. Programmer des pauses pour r\u00e9duire les probl\u00e8mes de concentration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La concentration est tr\u00e8s souvent affect\u00e9e par la fatigue et la surcharge de travail mental. Mener \u00e0 terme des t\u00e2ches qui demandent beaucoup d&#8217;efforts mentaux, comme \u00e9tudier ou travailler, nuit \u00e0 la concentration si l&#8217;on ne prend pas assez de pauses. Programmer des pauses de 10 minutes chaque heure ou chaque heure et demie vous aidera \u00e0 reprendre votre t\u00e2che avec des forces renouvel\u00e9es. Vous pouvez utiliser ces 10 minutes pour prendre un caf\u00e9, vous \u00e9tirer un peu, faire un tour, aller aux toilettes, etc.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Soyez_en_contact_avec_la_nature\"><\/span>4. Soyez en contact avec la nature<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se promener dans des zones vertes peut am\u00e9liorer notablement nos niveaux de concentration. Dans la nature il y a moins de stimulations et moins de choses auxquelles pr\u00eater attention, ce qui calme notre esprit. Au contraire, dans les zones urbaines, il y a constamment des gens autour de nous, du trafic&#8230; ce qui nous oblige \u00e0 \u00eatre constamment en alerte. \u00catre en contact avec la nature nous aide \u00e0 nous relaxer et \u00e0 d\u00e9connecter, am\u00e9liorant notre rendement cognitif, tout comme l&#8217;affirme <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2008\/12\/081218122242.htm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">cette \u00e9tude<\/a>. C&#8217;est pour cela qu&#8217;il vous est utile d&#8217;essayer de prendre un peu de temps pour vous rendre en for\u00eat ou dans un parc pour vous entourer de v\u00e9g\u00e9tation.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Le_Mindfulness_ameliore_notre_concentration\"><\/span>5. Le Mindfulness am\u00e9liore notre concentration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la m\u00e9ditation <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/meditation-mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mindfulness<\/a> am\u00e9liore nos niveaux d&#8217;attention, en plus de r\u00e9duire nos niveaux de stress, d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression. Ainsi, c&#8217;est une activit\u00e9 id\u00e9ale si vous voulez am\u00e9liorer votre concentration. La m\u00e9ditation nous aide \u00e0 maintenir les pens\u00e9es ind\u00e9sirables \u00e9loign\u00e9es, afin de mieux nous concentrer sur une seule chose. En pratiquant 5 ou 10 minutes par jour, pendant vos pauses par exemple, vous pourrez d\u00e9j\u00e0 percevoir une am\u00e9lioration. Il existe aussi des programmes de Mindfulness pour les enfants, qui <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2013\/09\/130905202847.htm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">ont d\u00e9montr\u00e9<\/a> leur efficacit\u00e9.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Eliminez_les_elements_distrayants\"><\/span>6. \u00c9liminez les \u00e9l\u00e9ments distrayants<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si vous vous distrayez avec facilit\u00e9, il convient d&#8217;\u00e9liminer ou de minimiser les stimulations qui pourraient vous distraire. \u00c9loignez les dispositifs \u00e9lectroniques et si vous travaillez avec votre ordinateur \u00e9vitez d&#8217;ouvrir des pages qui ne sont pas utiles \u00e0 votre t\u00e2che. Si vous vous distrayez \u00e0 cause du bruit, vous pouvez mettre des \u00e9couteurs ou des tampons auditifs.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Priorisez_vos_taches\"><\/span>7. Priorisez vos t\u00e2ches<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Laissez de c\u00f4t\u00e9 les t\u00e2ches compliqu\u00e9e pour les moments o\u00f9 vous \u00eates frais et repos\u00e9.<\/strong>\u00a0De cette mani\u00e8re vous pourrez les r\u00e9soudre plus efficacement et vous pourrez r\u00e9soudre les t\u00e2ches plus simples dans les autres moments. Si vous commencez par les\u00a0 t\u00e2ches les plus faciles quand vous \u00eates repos\u00e9, vous serez fatigu\u00e9 pour r\u00e9aliser les t\u00e2ches plus compliqu\u00e9es. La liste des t\u00e2ches \u00e0 faire. leur ordre d&#8217;importance et leur degr\u00e9 de complication peuvent vous aider \u00e0 prioriser.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/general-assessment?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Perrine&amp;utm_term=France&amp;utm_content=entrainement%20cerebral\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17827 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/entrenamiento_general_580x400.gif\" alt=\"entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral cognifit\" width=\"580\" height=\"400\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Debloquez_du_temps_pour_repondre_aux_messages_ou_aux_appels\"><\/span>8. D\u00e9bloquez du temps pour r\u00e9pondre aux messages ou aux appels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Souvent nous nous sentons esclaves des e-mails ou des appels que nous recevons. Nous avons l&#8217;habitude erron\u00e9e de croire que nous devons \u00eatre disponible 24 heures sur 24. Et cela est loin de nous aider \u00e0 \u00eatre plus productifs, car cela nuit \u00e0 notre concentration et r\u00e9duit nos performances. Il est plus judicieux de r\u00e9server un moment pour uniquement r\u00e9pondre aux messages et aux appels.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Ameliorez_votre_concentration_en_prenant_soin_de_vous\"><\/span>9. Am\u00e9liorez votre concentration en prenant soin de vous<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un des meilleurs moyens pour am\u00e9liorer votre rendement cognitif est de maintenir votre organisme en parfaite condition. Suivez un r\u00e9gime sain et \u00e9quilibr\u00e9. Reposez-vous suffisamment, entre 7 et 8 heures de sommeil par jour. D\u00e9diez du temps pour vos hobbys et pour vous divertir afin de r\u00e9duire vos niveaux de stress et d&#8217;am\u00e9liorer votre concentration.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Faites_une_chose_a_la_fois\"><\/span>10. Faites une chose \u00e0 la fois<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La multit\u00e2che, bien qu&#8217;elle ne soit pas n\u00e9gative en soi, peut parfois augmenter nos niveaux de stress et notre tendance \u00e0 la distraction. C&#8217;est pour cela qu&#8217;il est pr\u00e9f\u00e9rable de r\u00e9aliser une chose \u00e0 la fois.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Jouez_pour_reduire_vos_problemes_de_concentration\"><\/span>11. Jouez pour r\u00e9duire vos probl\u00e8mes de concentration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il existe de nombreux jeux que vous pouvez r\u00e9aliser au quotidien et qui peuvent vous aider \u00e0 r\u00e9duire les probl\u00e8mes de concentration. Le jeu du verre d&#8217;eau, du mur blanc, la promenade des ar\u00f4mes, la bougie, la technique des deux minutes, le jeu de la bo\u00eete et du citron, etc&#8230; D\u00e9couvrez tous ces <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/jeux-de-concentration-mentale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">jeux de concentration<\/a>.<\/p>\n<p style=\"margin: 9.6pt 0cm 9.6pt 0cm;\"><span style=\"font-size: 11.5pt; font-family: 'Verdana',sans-serif; color: #111111;\">Merci beaucoup de nous avoir lu, nous esp\u00e9rons que cet article vous aura plus et surtout qu&#8217;il vous aura \u00e9t\u00e9 utile pour en savoir plus sur les probl\u00e8mes de concentration. N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser vos commentaires et vos questions sur le sujet plus bas, nous serons enchant\u00e9s d&#8217;y r\u00e9pondre. \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 0.95em;\">&#8220;Source : Andrea Garcia Cerd\u00e1n, psychologue de Cognifit en formation continue.&#8221;<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous faisons tous face \u00e0 des probl\u00e8mes de concentration. Le manque de concentration affecte aussi bien les enfants que les adultes. D\u00e9couvrez dans cet article [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":54396,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3490,3487],"tags":[5479,337,190,5477,5478,5480],"class_list":["post-12574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","category-sante-cerebrale","tag-ameliorer-la-concentration","tag-attention","tag-concentration","tag-difficultes-de-concentration","tag-problemes-de-concentration","tag-symptome-du-manque-de-concentration"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12574\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}