{"id":12063,"date":"2016-10-27T09:03:16","date_gmt":"2016-10-27T09:03:16","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/?p=12063"},"modified":"2016-10-27T09:03:16","modified_gmt":"2016-10-27T09:03:16","slug":"comment-augmenter-votre-moral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/comment-augmenter-votre-moral\/","title":{"rendered":"Comment augmenter votre moral ? 10 trucs pour am\u00e9liorer votre quotidien"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Souvent, notre moral n&#8217;est aussi bon que ce que l&#8217;on voudrait. Beaucoup de situations que nous vivons au quotidien surchargent notre cerveau, ce qui g\u00e9n\u00e8re du stress, de la fatigue et de la mauvaise humeur. Notre moral d\u00e9pend beaucoup de nos actions et de nos habitudes. Il est important de prendre soin de notre morale, car notre bien\u00eatre d\u00e9pend en grande partie de celui-ci. Pour les jours de moins bien et les moments de d\u00e9primes, voici <strong>10 conseils qui vous aideront \u00e0 augmenter votre moral.<\/strong><\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_10499\" style=\"width: 1003px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10499\" class=\"Augmenter votre moral wp-image-10499 size-full\" title=\"Augmenter votre moral\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/como-levantar-el-estado-de-animo-2.jpg\" alt=\"Augmenter votre moral\" width=\"993\" height=\"665\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/como-levantar-el-estado-de-animo-2.jpg 993w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/como-levantar-el-estado-de-animo-2-300x201.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/como-levantar-el-estado-de-animo-2-768x514.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/como-levantar-el-estado-de-animo-2-640x429.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 993px) 100vw, 993px\" \/><p id=\"caption-attachment-10499\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Comment augmenter votre moral ?<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4dedc8add2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4dedc8add2\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/comment-augmenter-votre-moral\/#_1_Prenez_soin_de_vous\" >\u00a01. Prenez soin de vous !<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/comment-augmenter-votre-moral\/#2_Faites_du_sport_pour_augmenter_votre_moral\" >2. Faites du sport pour augmenter votre moral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/comment-augmenter-votre-moral\/#3_Appelez_un_ami_peut_vous_aider_a_augmenter_votre_moral\" >3. Appelez un ami peut vous aider \u00e0 augmenter votre moral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/comment-augmenter-votre-moral\/#4_Dormez_bien\" >4. Dormez bien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/comment-augmenter-votre-moral\/#5_Analysez_votre_probleme\" >5. Analysez votre probl\u00e8me<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/comment-augmenter-votre-moral\/#6_Il_y_a_des_gens_meilleurs_et_dautres_pires_que_vous_Choisissez_avec_qui_vous_passer_votre_temps\" >6. Il y a des gens meilleurs et d&#8217;autres pires que vous. Choisissez avec qui vous passer votre temps.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/comment-augmenter-votre-moral\/#7_Gerer_vos_objectifs_personnels_afin_daugmenter_votre_moral\" >7. G\u00e9rer vos objectifs personnels afin d&#8217;augmenter votre moral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/comment-augmenter-votre-moral\/#8_Ecoutez_de_la_musique_pour_augmenter_votre_moral\" >8. \u00c9coutez de la musique pour augmenter votre moral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/comment-augmenter-votre-moral\/#9_Nourritures_qui_augmente_le_moral\" >9. Nourritures qui augmente le moral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/comment-augmenter-votre-moral\/#10_Manger_mal_empire_notre_moral\" >10. Manger mal empire notre moral<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_1_Prenez_soin_de_vous\"><\/span><strong>\u00a01. Prenez soin de vous !<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tout au long de cet article, nous verrons diff\u00e9rents conseils pour augmenter votre moral. Mais celui-ci est peut-\u00eatre le plus \u00e9vident et le plus important : <strong>prenez soin de vous !\u00a0<\/strong>Il est important que vous preniez soin de vous autant physiquement qu&#8217;\u00e9motionnellement. L&#8217;esprit et le corps ont une relation bidirectionnelle et symbiotique, ne pas y faire attention peut avoir des effets tr\u00e8s n\u00e9gatifs.\u00a0<strong>Un corps mal entretenu se traduit en un esprit plus fatigu\u00e9 et moins \u00e9veill\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p>Un changement d&#8217;habitudes peut \u00eatre le premier pas pour engendrer un changement dans notre t\u00eate.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Faites_du_sport_pour_augmenter_votre_moral\"><\/span><strong>2. Faites du sport pour augmenter votre moral<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Faire du sport est une bonne forme d&#8217;augmenter votre moral. Toute activit\u00e9 physique est bonne, et pas uniquement pour notre corps, mais \u00e9galement pour notre esprit. En g\u00e9n\u00e9ral, <strong>les personnes qui pratique r\u00e9guli\u00e8rement un type d&#8217;activit\u00e9 physique ont souvent un moral plus \u00e9lev\u00e9 que les autres.<\/strong><\/p>\n<p>Peut-\u00eatre que se mettre au sport est un moyen qui portera ses fruits seulement sur le long terme, mais par contre cela s&#8217;av\u00e8re\u00a0tr\u00e8s efficace. Faire du sport am\u00e9liore votre sant\u00e9, ce qui se r\u00e9percute sur votre \u00e9tat d&#8217;esprit. Cela augmentera vos pr\u00e9dispositions \u00e0 \u00e9tablir de nouvelles relations sociales, occupe votre esprit\u00a0et\u00a0vous rendra plus optimiste. De plus, les pens\u00e9es positives produisent de l&#8217;endorphine, ce qui lib\u00e8re les tensions.<\/p>\n<p>Il se peut\u00a0que cela ne paraisse pas une id\u00e9e tr\u00e8s app\u00e9tissante dans un premier temps, surtout si vous ne pratiquer pas avec r\u00e9gularit\u00e9, mais c&#8217;est un objectif qui vous aidera \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Appelez_un_ami_peut_vous_aider_a_augmenter_votre_moral\"><\/span><strong>3. Appelez un ami peut vous aider \u00e0 augmenter votre moral<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quelque chose de tr\u00e8s recommandable si vous n&#8217;avez pas le moral est d&#8217;appeler un ami. <strong>De nombreuses corr\u00e9lations entre le bien\u00eatre et le contact avec d&#8217;autres personnes\u00a0<\/strong>ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9couvertes. Une vie sociale bien remplie et de &#8220;qualit\u00e9&#8221; est une m\u00e9decine contre le mal-\u00eatre psychologique. Le contact et le soutien social apporte une grande aide, car cela favorise les sentiments d&#8217;auto-acceptation gr\u00e2ce aux\u00a0liens que vous avez avec les autres personnes.<\/p>\n<p>La solitude se converti en ennemi si vous \u00eates d\u00e9prim\u00e9, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable <strong>dans ces situations de chercher une bonne compagnie.<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_10468\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10468\" class=\"wp-image-10468 size-large\" title=\"c\u00f3mo levantar el \u00e1nimo\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389-1024x683.jpeg\" alt=\"estado de \u00e1nimo\" width=\"860\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389-640x427.jpeg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-42389.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-10468\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #808080;\"><em>Comment augmenter votre moral ? Les amis sont un soutien important<\/em><\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Dormez_bien\"><\/span><strong>4. Dormez bien<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Peut-\u00eatre que le fait de bien dormir ne solutionne pas vos probl\u00e8mes ni n&#8217;am\u00e9liore pas votre moral. Il est pourtant vrai que ne pas faire attention \u00e0 vos heures de sommeils peut avoir de graves cons\u00e9quences. M\u00eame si chaque personne a besoin d&#8217;une quantit\u00e9 de sommeil diff\u00e9rente, il est d\u00e9montr\u00e9 que <strong>sortir de la moyenne de 7-8 heures de sommeil nous conduit au mal-\u00eatre.\u00a0<\/strong>Beaucoup de situations de note quotidien r\u00e9duisent notre temps de repos, et m\u00eame si cela ne semble pas avoir de cons\u00e9quences \u00e0 premi\u00e8re vue, le manque de sommeil plombe notre \u00e9tat physique et mental.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude nomm\u00e9e &#8220;<a href=\"https:\/\/dialnet.unirioja.es\/servlet\/articulo?codigo=3245867\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Sommeil et qualit\u00e9 de vie<\/a>&#8221; de l&#8217;Universit\u00e9 de Grenade r\u00e9v\u00e8le les cons\u00e9quences d&#8217;un manque de sommeil. Un repos insuffisant peut provoquer une plus grande probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper des troubles d\u00e9pressifs et d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, voir m\u00eame de souffrir d&#8217;un plus grand nombre d&#8217;accidents.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Analysez_votre_probleme\"><\/span><strong>5. Analysez votre probl\u00e8me<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dans beaucoup de cas, nous ne savons m\u00eame pas ce qui nous arrive. Ces situations o\u00f9 l&#8217;on se retrouve avachi sur le canap\u00e9 sans aucune motivation pour rien. D\u00e9couvrir la source du probl\u00e8me est le premier pas fondamental pour y rem\u00e9dier. Bien que cela paraisse \u00e9vident, il nous arrive souvent de ne pas faire l&#8217;effort de le faire.<\/p>\n<p>Afin d&#8217;arriver \u00e0 un bien\u00eatre psychologique et de pouvoir augmenter votre moral, il est important de trouver un point d&#8217;\u00e9quilibre entre vos n\u00e9cessit\u00e9s externes et vos motivations internes (ce que vous voulez). Souvent, nous attribuons une mauvaise situation \u00e0 un facteur externe, alors qu&#8217;en r\u00e9alit\u00e9 ce qui ne va pas se trouve dans notre t\u00eate.<\/p>\n<p>Comme dit le proverbe : &#8220;le plus heureux n&#8217;est pas celui qui poss\u00e8de le plus, mais celui qui n\u00e9cessite le moins&#8221;. Comme nous le verrons dans un des paragraphes suivants, une mauvaise gestion de nos ambitions peut nous provoquer du stress, ce qui est tr\u00e8s mauvais pour notre moral.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Il_y_a_des_gens_meilleurs_et_dautres_pires_que_vous_Choisissez_avec_qui_vous_passer_votre_temps\"><\/span><strong>6. Il y a des gens meilleurs et d&#8217;autres pires que vous. Choisissez avec qui vous passer votre temps.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bien que cela ne soit pas tr\u00e8s joli, il est vrai que la comparaison sociale est un \u00e9l\u00e9ment crucial pour la constitution de notre personnalit\u00e9, de notre estime de nous-m\u00eames et pour notre moral. En g\u00e9n\u00e9ral, nous nous comparons souvent inconsciemment avec des gens qui nous sont inf\u00e9rieurs afin de r\u00e9affirmer nos actions (une sorte tape dans le dos fictive qui nous fait dire que nous &#8220;allons bien&#8221;). Mais parfois, \u00e0 cause d&#8217;un moral bas, nous posons nos yeux o\u00f9 nous ne devrions pas. <strong>Une comparaison avec des personnes meilleures que nous pour nous frustrer,\u00a0<\/strong>et par cons\u00e9quent, nous d\u00e9primer et empirer notre moral.<\/p>\n<p>Il ne faut pourtant pas se frustrer s&#8217;il y a des gens meilleurs que nous, il y en aura toujours, tout comme il y aura toujours certaines personnes moins bonnes que vous. Comme vous l&#8217;explique le paragraphe suivant, il faut savoir g\u00e9rer ses objectifs personnels.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Gerer_vos_objectifs_personnels_afin_daugmenter_votre_moral\"><\/span><strong>7. G\u00e9rer vos objectifs personnels afin d&#8217;augmenter votre moral<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En relation avec le paragraphe pr\u00e9c\u00e9dent, souvent notre moral empire \u00e0 cause du stress et de la frustration. Ces deux compagnons sont si habituels et\u00a0apparaissent si souvent que l&#8217;on m\u00eame peut ne plus s&#8217;en rendre compte. Souvent, c&#8217;est d\u00fb au\u00a0fait d&#8217;essayer d&#8217;atteindre un but trop difficile en trop peu de temps. Un exemple courant sont les personnes qui d\u00e9priment en faisant un r\u00e9gime et en ne voyant pas de r\u00e9sultat la premi\u00e8re semaine.<\/p>\n<p>Si vous vous sentez mal, ou avec le moral dans les chaussettes, pensez \u00e0 ce que vous \u00eates en train de faire et aux objectifs que vous vous \u00eates fix\u00e9s, et donnez-vous du temps et de l&#8217;espace \u00e0 vous-m\u00eame, tout en baissant un peu vos exigences. Parfois, nous sommes trop dures avec nous-m\u00eames.<\/p>\n<p><em>\u201cLes personnes le plus satisfaites dans leur vie sont celles qui ont des projets et des buts plus atteignables sur le court et le moyen terme, ce qui leur permet d&#8217;obtenir la gratification plus imm\u00e9diate\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Soyez attentifs aux objectifs que vous vous fixez et revoyez-les \u00e0 la baisse si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Ecoutez_de_la_musique_pour_augmenter_votre_moral\"><\/span><strong>8. \u00c9coutez de la musique pour augmenter votre moral<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cela peut para\u00eetre banal, mais il est av\u00e9r\u00e9 que <strong>la musique agit sur\u00a0votre esprit \u00e0 un niveau \u00e9motionnel profond.\u00a0<\/strong>Selon une <a href=\"https:\/\/digitum.um.es\/xmlui\/bitstream\/10201\/26704\/1\/Psicolog%C3%ADa%20de%20la%20m%C3%BAsica%20y%20emoci%C3%B3n%20musical.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\u00e9tude<\/a> de l&#8217;Universit\u00e9 de Murcie, la musique en g\u00e9n\u00e9ral <em>&#8220;nous conduit \u00e0 une\u00a0r\u00e9-harmonisation\u00a0de notre moral et de nos sentiments&#8221;<\/em>.<\/p>\n<p><strong>La musique est capable de r\u00e9veiller en nous un \u00e9tat d&#8217;esprit d\u00e9termin\u00e9<\/strong>\u00a0et a une incidence \u00e9norme sur notre cerveau. D&#8217;un c\u00f4t\u00e9, nous associons souvent la musique avec une \u00e9motion qui lui est propre, de la m\u00eame fa\u00e7on qu&#8217;en certaines occasions o\u00f9 nous sommes heureux nous accompagnons le moment en mettant une certaine musique. Cette association donne \u00e0 la musique un pouvoir de g\u00e9n\u00e9rer une \u00e9motion avec laquelle elle a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e. D&#8217;un autre c\u00f4t\u00e9, diff\u00e9rents composants de la musique comme le rythme, le ton ou la m\u00e9lodie agissent directement sur nous sans aucune n\u00e9cessit\u00e9 d&#8217;association pr\u00e9alable. Cela permet de <strong>r\u00e9duire l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, la fr\u00e9quence cardiaque, nous aide \u00e0 nous relaxer, etc&#8230;<\/strong><\/p>\n<p>Ce qu&#8217;un peu de musique peut arriver \u00e0 faire \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur de notre t\u00eate est assez incroyable.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Nourritures_qui_augmente_le_moral\"><\/span><strong>9. Nourritures qui augmente le moral<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_10467\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10467\" class=\"Augmenter votre moral wp-image-10467 size-large\" title=\"Augmenter votre moral\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food-1024x683.jpg\" alt=\"Augmenter votre moral\" width=\"860\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/watermelon-summer-little-girl-eating-watermelon-food.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-10467\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #808080;\"><em>Certains aliments peuvent augmenter votre moral<\/em><\/span><\/p><\/div>\n<p>Ne vous y trompez pas. <strong>Un mauvais moment ne se solutionne pas en &#8220;mangeant pour manger&#8221;.\u00a0<\/strong>Manger compulsivement est, avant tout, n\u00e9faste pour notre corps et pour notre esprit. De plus, cette association entre le moral et la nourriture peut provoquer des troubles alimentaires comme la boulimie, l\u2019anorexie, etc&#8230;<\/p>\n<p>Par contre, <strong>il existe certains aliments qui, gr\u00e2ce \u00e0 leurs propri\u00e9t\u00e9s, agissent directement sur notre moral :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Le chocolat :<\/strong>\u00a0les ingr\u00e9dients vari\u00e9s de cet aliment nous proportionnent de nombreux bienfaits. Le chocolat augmente les niveaux de s\u00e9rotonine (l&#8217;hormone du bonheur), a un effet stimulant sur l&#8217;organisme, sert d&#8217;analg\u00e9sique naturel, potentialise notre rendement et stimule la circulation. De plus, cela n&#8217;est pas pour rien qu&#8217;on l&#8217;appel la drogue de l&#8217;amour, car il produit cette hormone, qui est uniquement produite lors d&#8217;un \u00e9tat d\u2019excitation.<\/li>\n<li><strong>Les bananes :<\/strong>\u00a0leur grand qualit\u00e9 nutritionnelle apport une mont\u00e9e d&#8217;\u00e9nergie \u00e0 notre corps, en plus d&#8217;augmenter les niveaux de s\u00e9rotonine comme le chocolat et d&#8217;encourager un \u00e9tat d&#8217;esprit positif.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il existe beaucoup d&#8217;autres aliments qui peuvent augmenter le moral (par exemple l&#8217;ananas).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Manger_mal_empire_notre_moral\"><\/span><strong>10. Manger mal empire notre moral<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Comme nous vous avons mentionn\u00e9 certains aliments qui peuvent vous aider \u00e0 augmenter votre moral. Il convient maintenant de vous nommer \u00e9galement ceux qui peuvent le faire baisser.<\/p>\n<p>Tous les <strong>aliments pr\u00e9 cuisin\u00e9s avec de taux de graisses satur\u00e9es \u00e9lev\u00e9s inhibe la production de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/fr\/quest-ce-que-la-dopamine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dopamine<\/a> dans le cerveau <\/strong>(le moteur de notre organisme).<\/p>\n<p>La nourriture &#8220;fast-food&#8221; est \u00e9galement fatals pour notre corps et notre esprit, principalement d\u00fb au fait qu&#8217;elle contient des graisses satur\u00e9es. Entre autres choses, elle nous rend fatigu\u00e9 et en inhibant la production de dopamine, nous rendant plus difficile d&#8217;\u00e9prouver du plaisir.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude sur les aliments dirig\u00e9e par l&#8217;Universit\u00e9 National Autonome du Mexique propose des r\u00e9gimes et des aliments sp\u00e9cifiques \u00e0 notre moral.<\/p>\n<p>La qualit\u00e9 des aliments que nous ing\u00e9rons r\u00e9percute sur la qualit\u00e9 de notre organisme.<\/p>\n<p>&#8220;Source\u00a0: Mario De Vicente, r\u00e9dacteur de CogniFit sp\u00e9cialis\u00e9 en psychologie sociale et en neuropsychologie.&#8221;<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Souvent, notre moral n&#8217;est aussi bon que ce que l&#8217;on voudrait. Beaucoup de situations que nous vivons au quotidien surchargent notre cerveau, ce qui g\u00e9n\u00e8re [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":12317,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3487,3488,3490],"tags":[5165,5164,9295,6,3458,5163,31,403,3465,3515],"class_list":["post-12063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-cerebrale","category-curiosite","category-sante","tag-ameliorer-le-moral","tag-augmenter-le-moral","tag-cognifit-fr","tag-cognifit","tag-conseils","tag-conseils-de-psychologie","tag-depression","tag-emotions","tag-psychologie","tag-sante-cerebrale"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12063"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12063\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}