{"id":9974,"date":"2017-08-24T16:14:57","date_gmt":"2017-08-24T16:14:57","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=9974"},"modified":"2020-10-19T13:26:05","modified_gmt":"2020-10-19T13:26:05","slug":"que-es-somatizar-por-que-claves-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-somatizar-por-que-claves-evitarlo\/","title":{"rendered":"El cuerpo habla cuando la mente calla: Qu\u00e9 es somatizar, por qu\u00e9 somatizamos y claves para evitarlo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>Somatizar:<\/strong> <strong>La expresi\u00f3n f\u00edsica del malestar psicol\u00f3gico<\/strong>. Es posible que conozcas alg\u00fan caso, incluso que te pase a ti mismo\/a. Dolores y malestar f\u00edsico que se suceden sin ninguna explicaci\u00f3n m\u00e9dica\u00a0identificable. S\u00edntomas recurrentes e\u00a0injustificables que influyen muy negativamente en la vida de qui\u00e9n los padece.\u00a0Mairena V\u00e1zquez, psic\u00f3loga, te explica qu\u00e9 es somatizar, que personas son m\u00e1s propensas a tener problemas de somatizaci\u00f3n, cu\u00e1les son los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes que se pueden encontrar y por \u00faltimo, te informa sobre algunas claves para evitar somatizar y cu\u00e1l es el mejor tratamiento. \u00a1Sigue leyendo!\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>&#8220;Todas nuestras emociones se inscriben al nivel del cuerpo&#8221;(Boris Cyrulnik).<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_9976\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9976\" class=\"wp-image-9976 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cuando-la-mente-calla-el-cuerpo-habla.jpeg\" alt=\"Cuando la mente calla, el cuerpo habla\" width=\"890\" height=\"593\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cuando-la-mente-calla-el-cuerpo-habla.jpeg 890w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cuando-la-mente-calla-el-cuerpo-habla-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cuando-la-mente-calla-el-cuerpo-habla-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Cuando-la-mente-calla-el-cuerpo-habla-640x426.jpeg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 890px) 100vw, 890px\" \/><p id=\"caption-attachment-9976\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Cuando la mente calla, el cuerpo habla<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1bdec289\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1bdec289\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-somatizar-por-que-claves-evitarlo\/#%C2%BFQue_es_la_somatizacion\" >\u00bfQu\u00e9 es la somatizaci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-somatizar-por-que-claves-evitarlo\/#Que_personas_son_propensas_a_somatizar\" >Qu\u00e9 personas son propensas a somatizar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-somatizar-por-que-claves-evitarlo\/#Somatizacion_Cuales_son_los_sintomas\" >Somatizaci\u00f3n: Cu\u00e1les son los s\u00edntomas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-somatizar-por-que-claves-evitarlo\/#%C2%BFComo_dejar_de_somatizar_los_problemas\" >\u00bfC\u00f3mo dejar de somatizar los problemas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-es-somatizar-por-que-claves-evitarlo\/#Tratamiento_somatizacion\" >Tratamiento somatizaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_somatizacion\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la somatizaci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Como dec\u00eda Juvenalis, \u201c<em>la salud mental y la f\u00edsica van siempre de la mano<\/em>\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Seg\u00fan la Real Academia Espa\u00f1ola somatizar puede definirse como transformar problemas ps\u00edquicos en s\u00edntomas org\u00e1nicos de manera involuntaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Se pueden producir enfermedades psicosom\u00e1ticas bien por estr\u00e9s, problemas emocionales o emociones negativas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Actualmente, la mayor\u00eda de las personas vivimos corriendo de un sitio para otro lo cual nos produce mucho <strong>estr\u00e9s<\/strong>, solemos tener muchos <strong>problemas emocionales\u00a0<\/strong>(<strong>ansiedad<\/strong>, <strong>depresi\u00f3n<\/strong>, <strong>problemas familiares<\/strong>,\u2026) y estamos rodeados de <strong>emociones negativas<\/strong> (<strong>rencor, celos, envidia,<\/strong>\u2026).<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los s\u00edntomas f\u00edsicos que se generan cuando tenemos niveles altos de estr\u00e9s y\/o problemas emocionales producen dolores aparentemente inexplicables de abdomen, cabeza, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, problemas gastrointestinales,\u2026 que provocan dificultades a nivel laboral y social. Esto se conoce como <strong>somatizaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong><em>Somatizar es la expresi\u00f3n f\u00edsica del malestar psicol\u00f3gico. No es un problema mental, sino consecuencia de la relaci\u00f3n entre mente y cuerpo.<\/em><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/training\/index\/t\/normal\/l\/es?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Bea&amp;utm_term=Spain&amp;utm_content=Entrenamiento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"Entrenamiento cerebral aligncenter wp-image-18431 size-full\" title=\"Entrenamiento cerebral\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/entrenamiento_general_580x400.gif\" alt=\"Entrenamiento cerebral\" width=\"580\" height=\"400\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Quiz\u00e1s lo veamos mejor con un ejemplo:<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Pong\u00e1monos en la piel de Juan. Juan lleva un tiempo sintiendo dolores de est\u00f3mago, diarreas, gases,\u2026 sobre todo en \u00e9pocas en las cuales por su situaci\u00f3n laboral y familiar se encuentra m\u00e1s estresado. Trabaja de d\u00eda y de noche para poder mantener a su mujer e hijos. Adem\u00e1s su situaci\u00f3n familiar est\u00e1 muy deteriorada pues mantiene peleas constantes con sus hermanos y padres, lo cual le genera un gran agotamiento. Es muy exigente consigo mismo e incapaz de pedir ayuda a\u00fan cuando sabe que no puede m\u00e1s.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Todas estas emociones negativas afectan al d\u00eda a d\u00eda de Juan, y hacen que esta situaci\u00f3n\u00a0 le produzca s\u00edntomas f\u00edsicos sobre todo en el \u00e1rea digestiva. <\/strong>(Cada uno de nosotros tenemos alg\u00fan punto m\u00e1s d\u00e9bil en nuestro cuerpo y es ah\u00ed donde la tensi\u00f3n ataca.)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">El cuerpo se encarga de expresar las emociones que sentimos. <strong>Cuando las emociones no pueden ser expresadas, son somatizadas.\u00a0<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_9982\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9982\" class=\"wp-image-9982 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Somatizar-es-la-expresi\u00f3n-f\u00edsica-del-malestar-psicol\u00f3gico.jpeg\" alt=\"Somatizar es la expresi\u00f3n f\u00edsica del malestar psicol\u00f3gico\" width=\"890\" height=\"593\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Somatizar-es-la-expresi\u00f3n-f\u00edsica-del-malestar-psicol\u00f3gico.jpeg 890w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Somatizar-es-la-expresi\u00f3n-f\u00edsica-del-malestar-psicol\u00f3gico-640x426.jpeg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Somatizar-es-la-expresi\u00f3n-f\u00edsica-del-malestar-psicol\u00f3gico-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Somatizar-es-la-expresi\u00f3n-f\u00edsica-del-malestar-psicol\u00f3gico-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 890px) 100vw, 890px\" \/><p id=\"caption-attachment-9982\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Somatizar es la expresi\u00f3n f\u00edsica del malestar psicol\u00f3gico<\/span><\/p><\/div>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dicho de otro modo, <em>el conflicto psicol\u00f3gico a veces se transfiere al cuerpo para que sea resuelto sin sufrimiento ps\u00edquico<\/em>.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">A las personas se les hace complicado aceptar que es nuestra mente la que genera esa alteraci\u00f3n. El problema aumenta cuando estas personas son diagnosticadas y tratadas con diversos f\u00e1rmacos dejando de lado por completo el importante papel que juegan los psic\u00f3logos en estas consultas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Los <strong>f\u00e1rmacos<\/strong> (analg\u00e9sicos, sedantes,\u2026) pueden generar <strong>dependencia<\/strong> en las personas que padecen trastornos de somatizaci\u00f3n y s\u00edntomas psicosom\u00e1ticos agravando a\u00fan m\u00e1s el problema.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Otro modo de somatizar se produce al escuchar las valoraciones del m\u00e9dico. De una manera inconsciente se somatizan los s\u00edntomas y se produce una enfermedad transformando el conflicto mental en un conflicto ps\u00edquico. \u00a0Roberto Salazar (m\u00e9dico) dice lo siguiente: \u201c<em>Al escuchar la explicaci\u00f3n, comienzan a preocuparse y a sentir que el organismo est\u00e1 en riesgo de enfermar, aunque la realidad es que es poco probable que contraigan un padecimiento<\/em>\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Pongamos un ejemplo para entenderlo mejor\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Imagina que has comido algo que te ha sentado mal y empiezas a tener n\u00e1useas, diarrea y dolor de est\u00f3mago. Empiezas a buscar informaci\u00f3n sobre lo que sientes en ese momento y encuentras un sinf\u00edn de enfermedades. Autom\u00e1ticamente tu mente asimila que tienes una enfermedad y notas como parece que cada vez te sientes peor f\u00edsicamente. Es en este momento cuando tu cabeza te est\u00e1 diciendo que est\u00e1s enfermo y te lo est\u00e1s creyendo.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10088 size-full\" title=\"Somatizaci\u00f3n. Los f\u00e1rmacos pueden generar dependencia.\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Somatizaci\u00f3n.-Los-f\u00e1rmacos-pueden-generar-dependencia.-.jpeg\" alt=\"Somatizaci\u00f3n. Los f\u00e1rmacos pueden generar dependencia.\" width=\"890\" height=\"593\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Somatizaci\u00f3n.-Los-f\u00e1rmacos-pueden-generar-dependencia.-.jpeg 890w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Somatizaci\u00f3n.-Los-f\u00e1rmacos-pueden-generar-dependencia.--640x426.jpeg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Somatizaci\u00f3n.-Los-f\u00e1rmacos-pueden-generar-dependencia.--300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Somatizaci\u00f3n.-Los-f\u00e1rmacos-pueden-generar-dependencia.--768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 890px) 100vw, 890px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_personas_son_propensas_a_somatizar\"><\/span>Qu\u00e9 personas son propensas a somatizar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Existen ciertos <strong>rasgos de la personalidad<\/strong> y determinadas <strong>situaciones<\/strong> que hacen que algunas personas tiendan a tener m\u00e1s problemas de somatizaci\u00f3n que otras. Entre ellos podemos encontrar:<\/p>\n<ul>\n<li>Rasgos de personalidad determinados como una <strong>alta afectividad negativa<\/strong> (personas muy propensas a experimentar ansiedad e insatisfacci\u00f3n personal), <strong>egoc\u00e9ntricas <\/strong>y<strong> dependientes en sus relaciones sociales<\/strong>.<\/li>\n<li>Suelen ser personas muy <strong>negativas<\/strong>, <strong>pesimistas<\/strong> y con tendencia al catastrofismo.<\/li>\n<li>Ocurren m\u00e1s frecuentemente en <strong>mujeres<\/strong> aunque var\u00eda en funci\u00f3n de las culturas.<\/li>\n<li>Somatizaci\u00f3n y <strong>estr\u00e9s<\/strong>\u00a0suelen ir unidos.<\/li>\n<li>Se puede producir en personas con las <strong>defensas bajas<\/strong> ya que pueden sentir que no poseen el control sobre su cuerpo y les hace sentirse m\u00e1s vulnerables a enfermar o a estar enfermos.<\/li>\n<li>Se han observado muchos casos de somatizaci\u00f3n en personas que padecen alg\u00fan <strong>trastorno psicol\u00f3gico como ansiedad y\/o depresi\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li>Frustraci\u00f3n al haber realizado determinadas pruebas diagn\u00f3sticas y haber recurrido a diferentes tratamientos sin encontrar explicaci\u00f3n a su problema.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Somatizacion_Cuales_son_los_sintomas\"><\/span>Somatizaci\u00f3n: Cu\u00e1les son los s\u00edntomas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan diversos estudios, cientos de personas acuden a hospitales con diferentes <strong>problemas gastrointestinales, sexuales, respiratorios<\/strong> e incluso <strong>neurol\u00f3gicos<\/strong> causados por somatizaci\u00f3n. En estas personas no existe un cuadro exacto de enfermedad ni tienen agentes infecciosos pero presentan unos s\u00edntomas que les producen malestar y sobre todo, preocupaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Son muchos y muy variados los s\u00edntomas que padecen las personas con problemas de somatizaci\u00f3n. Algunos son tan graves que pueden desencadenar algunos problemas f\u00edsicos como los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00edntomas gastrointestinales<\/strong>: diarrea, hinchaz\u00f3n, intolerancias alimentarias, dolores abdominales, flatulencias, \u00falceras en el intestino y est\u00f3mago,\u2026<\/li>\n<li><strong>S\u00edntomas sexuales:<\/strong> p\u00e9rdida del deseo sexual, anorgasmia, falta de l\u00edbido, impotencia, irregularidad en la menstruaci\u00f3n\u2026<\/li>\n<li><strong>S\u00edntomas respiratorios y card\u00edacos:<\/strong> dificultades para respirar, mareos, dolores en el pecho y espalda, taquicardias, hipertensi\u00f3n arterial, sensaci\u00f3n de ahogo y asfixia\u2026<\/li>\n<li><strong>S\u00edntomas neurol\u00f3gicos: <\/strong>debilidad muscular, convulsiones, amnesia, desfallecimiento, cefaleas\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_9992\" style=\"width: 877px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9992\" class=\"wp-image-9992 size-full\" title=\"Problemas de somatizaci\u00f3n\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Problemas-gastrointestinales-sexuales-respiratorios-neurol\u00f3gicos...-se-derivan-de-los-problemas-de-somatizaci\u00f3n..jpeg\" alt=\"Problemas de somatizaci\u00f3n\" width=\"867\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Problemas-gastrointestinales-sexuales-respiratorios-neurol\u00f3gicos...-se-derivan-de-los-problemas-de-somatizaci\u00f3n..jpeg 867w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Problemas-gastrointestinales-sexuales-respiratorios-neurol\u00f3gicos...-se-derivan-de-los-problemas-de-somatizaci\u00f3n.-640x480.jpeg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Problemas-gastrointestinales-sexuales-respiratorios-neurol\u00f3gicos...-se-derivan-de-los-problemas-de-somatizaci\u00f3n.-300x225.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Problemas-gastrointestinales-sexuales-respiratorios-neurol\u00f3gicos...-se-derivan-de-los-problemas-de-somatizaci\u00f3n.-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 867px) 100vw, 867px\" \/><p id=\"caption-attachment-9992\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Problemas de somatizaci\u00f3n.<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_dejar_de_somatizar_los_problemas\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo dejar de somatizar los problemas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se dice que el cuerpo humano es una m\u00e1quina perfecta. Tanto es as\u00ed, que cuando existe alguna dificultad en nuestro interior nos manda se\u00f1ales para que le prestemos atenci\u00f3n. <strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer cuando nuestro cuerpo nos manda se\u00f1ales?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Echa la vista atr\u00e1s y piensa en c\u00f3mo nos sentimos y por qu\u00e9 nos sentimos as\u00ed.<\/strong> Quiz\u00e1s de esta forma seamos capaces de ver las cosas desde una perspectiva que nos ayude a \u201csolucionar ese conflicto\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Es importante poner palabras a lo que sentimos en cada momento.<\/strong> Si llamamos a cada cosa por su nombre, sabremos lo que nos pasa e indirectamente nos ayudar\u00e1 a encontrarnos mejor tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gicamente.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Di adi\u00f3s a las emociones negativas.<\/strong>\u00a0Aprende a <a title=\"10 consejos para dejar de pensar en negativo\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/10-consejos-dejar-pensar-negativo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dejar de pensar en negativo<\/a>\u00a0y a <a title=\"\u00bfQu\u00e9 son las emociones?, \u00bfEs malo sentir ansiedad, miedo, ira\u2026?, \u00bfPodemos controlarlas?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-son-las-emociones-controlar-emociones-negativas-miedo-ansiedad-ira\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">reconocer las emociones negativas<\/a> como por ejemplo el <em>resentimiento<\/em> o el <em>rencor<\/em>.\u00a0Una de las mejores t\u00e9cnicas para hacerlo es con el <em>perd\u00f3n<\/em>. Est\u00e1 claro que a veces perdonar es complicado, pero piensa en que cuando lo hagas te vas a sentir mejor contigo mismo, m\u00e1s liberado. Recuerda siempre que <strong>t\u00fa controlas tus emociones, no al rev\u00e9s.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Evita aquellas <a title=\"El estr\u00e9s y las diferentes situaciones que lo provocan \u00bfPuede ser el estr\u00e9s adaptativo?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-provoca-estres-situaciones-estres-adaptativo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">situaciones que te causen estr\u00e9s<\/a> y malestar.<\/strong> Ya has reconocido que el estr\u00e9s afecta a tu estado an\u00edmico. Observa las situaciones que te hacen sentirte estresado e intenta evitarlas lo m\u00e1ximo que puedas<em>. Quien evita la piedra, evita el tropiezo<\/em>. Descubre como afecta el estr\u00e9s a nuestro cerebro\u00a0y los\u00a0tipos y s\u00edntomas del estr\u00e9s.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Modifica h\u00e1bitos, cambia de estilo de vida: <\/strong>Si sabes que determinadas cosas te generan estr\u00e9s, ev\u00edtalas. Prueba a salir m\u00e1s con tu c\u00edrculo de amigos, el apoyo social es muy importante. El ejercicio f\u00edsico y el\u00a0contacto con la naturaleza pueden ser de gran ayuda.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Desah\u00f3gate y si necesitas llorar, llora:<\/strong> Compartir con nuestras personas m\u00e1s cercanas nuestros problemas y preocupaciones es muy aconsejable. Adem\u00e1s, si tienes la necesidad de llorar, hazlo. No reprimas tus sentimientos.\u00a0<a title=\"\u00bfPor qu\u00e9 lloramos? Descubre 9 beneficios psicol\u00f3gicos de llorar\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/por-que-lloramos-beneficios-llorar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Llorar tiene muchos beneficios psicol\u00f3gicos<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>La vida se vive mejor con una actitud positiva:<\/strong> \u00bfSab\u00edas que la evoluci\u00f3n de cualquier enfermedad o adversidad est\u00e1 influenciada por la actitud que tomemos? Si mantenemos una actitud negativa y pensamos que todo lo malo nos pasar\u00e1 a nosotros, nuestras posibilidades de mejora se ver\u00e1n reducidas. Por eso, mantener una actitud positiva hace que nuestro ritmo card\u00edaco se regule e incluso nos hace olvidar algunos problemas y dolores. Descubre estos <a title=\"C\u00f3mo mejorar tu autoestima: 10 consejos\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consejos para mejorar tu autoestima <\/a>y recuerda\u2026 \u201c<em>Mente sana en cuerpo sano<\/em>\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_somatizacion\"><\/span><strong>Tratamiento somatizaci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Podemos ver el hecho de padecer una enfermedad como una se\u00f1al que el cuerpo manda para modificar la conducta y los h\u00e1bitos. Se pueden interpretar como las se\u00f1ales de aver\u00eda de cualquier veh\u00edculo o electrodom\u00e9stico, que indican que hay que reparar algo o que algo ha dejado de funcionar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por eso, <strong>en primer lugar se debe detectar la situaci\u00f3n que no se ha sabido resolver y buscar las formas de soluci\u00f3n.<\/strong> Es necesario entender el sufrimiento de la persona que lo padece ya que aunque su actitud pueda parecer exagerada, el sufrimiento es real.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En muchas ocasiones se intenta atender solo a los s\u00edntomas f\u00edsicos y se llevan a cabo diagn\u00f3sticos err\u00f3neos lo que conduce a tratamientos desfavorables. Se trata de un tratamiento muy dif\u00edcil pues quien lo padece suele sentirse frustrado cuando se le dice que su problema es m\u00e1s bien de tipo psicol\u00f3gico. Por ello, el tratamiento m\u00e1s recomendable es el constituido por <em>m\u00e9dico-psic\u00f3logo-paciente<\/em>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/psiquiatra-vs-psicologo-diferencia-cual-acudimos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">El papel que tienen los <strong>psic\u00f3logos<\/strong><\/a> en las <strong>enfermedades y problemas psicosom\u00e1ticos<\/strong> es de vital importancia. Se ha determinado que el <strong>tratamiento cognitivo-conductual<\/strong> es clave para conseguir unos buenos resultados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una parte importante del tratamiento radica en la psicoeducaci\u00f3n que el psic\u00f3logo deba realizar con el paciente. Es muy importante saber detectar las creencias sobre los s\u00edntomas y las conductas relacionadas para poder reemplazarlas por pensamientos m\u00e1s adaptativos. Se deben proporcionar estrategias para que la persona sea capaz de enfrentarse a las causas que le provocan el problema. Adem\u00e1s, es importante el entrenamiento en relajaci\u00f3n y trabajar la exposici\u00f3n y resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En \u00faltimo lugar, es fundamental trabajar la prevenci\u00f3n de (posibles) reca\u00eddas y llevar a cabo un seguimiento durante un tiempo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"645\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/35qFS6dGsW8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" gesture=\"media\" allow=\"encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si quieres profundizar sobre el tema, puedes leer los siguientes libros del m\u00e9dico Luis Chiozza:<br \/>\n&#8211; \u201c<em>C\u00e1ncer. \u00bfPor qu\u00e9 a m\u00ed, por qu\u00e9 ahora?\u201d<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-\u201c\u00bf<em>Por qu\u00e9 enfermamos? La historia que<\/em><em> se oculta en el cuerpo<\/em>\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; \u201c<em>Hipertensi\u00f3n, \u00bfSoy o estoy hipertenso?\u201d<\/em><\/p>\n<p><em>O \u201cC\u00f3mo comprender las enfermedades psicosom\u00e1ticas\u201d (Gilbert Tordjman).<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Somatizar: La expresi\u00f3n f\u00edsica del malestar psicol\u00f3gico. Es posible que conozcas alg\u00fan caso, incluso que te pase a ti mismo\/a. Dolores y malestar f\u00edsico que [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":9976,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1463,1289,1509],"tags":[2035,1688,1680,2540,1235],"class_list":["post-9974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-salud","category-salud-del-cerebro","tag-ansiedad","tag-depresion","tag-emociones","tag-emociones-negativas","tag-estres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9974"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9974\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}