{"id":9971,"date":"2016-08-24T13:49:15","date_gmt":"2016-08-24T13:49:15","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=9971"},"modified":"2016-08-24T13:54:24","modified_gmt":"2016-08-24T13:54:24","slug":"que-provoca-estres-situaciones-estres-adaptativo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-provoca-estres-situaciones-estres-adaptativo\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s y las diferentes situaciones que lo provocan \u00bfPuede ser el estr\u00e9s adaptativo?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>&#8220;Estoy estresado\/a&#8221;. Todos hemos sentido estr\u00e9s en alguna ocasi\u00f3n. El estr\u00e9s es probablemente una de las respuestas\u00a0innatas al ser humano m\u00e1s perturbadoras de nuestra vida, pero a la vez, totalmente necesaria.<\/em><em>\u00a0\u00bfCu\u00e1les son las diferentes situaciones que nos pueden causar estr\u00e9s? Y en contra de todo mito, \u00bfpuede el estr\u00e9s ser adaptativo e incluso beneficioso para la\u00a0salud? Descubre qu\u00e9 situaciones pueden provocar estr\u00e9s y reconoce cu\u00e1ndo el estr\u00e9s es\u00a0bueno\u00a0y\/o malo\u00a0para tu salud.\u00a0<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_10041\" style=\"width: 2058px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10041\" class=\"wp-image-10041 size-full\" title=\"Qu\u00e9 nos provoca estr\u00e9s\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/qu\u00e9-nos-produce-estr\u00e9s.jpg\" alt=\"qu\u00e9 nos produce estr\u00e9s\" width=\"2048\" height=\"1365\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/qu\u00e9-nos-produce-estr\u00e9s.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/qu\u00e9-nos-produce-estr\u00e9s-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/qu\u00e9-nos-produce-estr\u00e9s-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/qu\u00e9-nos-produce-estr\u00e9s-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/qu\u00e9-nos-produce-estr\u00e9s-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><p id=\"caption-attachment-10041\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">\u00bfQu\u00e9 nos provoca estr\u00e9s? \u00bfPuede ser el estr\u00e9s ser adaptativo?<\/span><\/p><\/div>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/strong> El <strong>estr\u00e9s <\/strong>es una respuesta general de nuestro organismo a un da\u00f1o o una amenaza que produce una serie de cambios, tanto psicol\u00f3gicos, como fisiol\u00f3gicos, y\u00a0 cuya finalidad principal es <strong>facilitar el afrontamiento de la situaci\u00f3n amenazante<\/strong>, o al menos, la <strong>adaptaci\u00f3n<\/strong> a ella.<\/p>\n<p><strong>Cualquier preocupaci\u00f3n puede provocar estr\u00e9s<\/strong>. Cada d\u00eda nos enfrentamos a preocupaciones necesarias (una entrevista de trabajo que quiero que salga bien, emprender un proyecto nuevo, llegar puntual&#8230;).\u00a0Pero tambi\u00e9n\u00a0existen otras situaciones, o preocupaciones m\u00e1s subjetivas que tambi\u00e9n nos provocan\u00a0estr\u00e9s (seguro que hago el rid\u00edculo, voy a fracasar&#8230;), y situaciones dif\u00edciles que directamente\u00a0no podemos solucionar (mi novio\/a me ha dejado, me han diagnosticado una enfermedad&#8230;)<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1c183324\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1c183324\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-provoca-estres-situaciones-estres-adaptativo\/#%C2%BFQue_situaciones_pueden_provocar_estres\" >\u00bfQu\u00e9 situaciones pueden provocar estr\u00e9s?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-provoca-estres-situaciones-estres-adaptativo\/#Ejemplos_de_situaciones_dificiles_que_pueden_provocarnos_estres\" >Ejemplos de situaciones dif\u00edciles que pueden provocarnos estr\u00e9s:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-provoca-estres-situaciones-estres-adaptativo\/#Ejemplos_de_situaciones_positivas_que_pueden_provocarnos_estres\" >Ejemplos de situaciones positivas que pueden provocarnos estr\u00e9s:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-provoca-estres-situaciones-estres-adaptativo\/#%C2%BFExponernos_a_situaciones_que_nos_provocan_estres_es_bueno_o_malo\" >\u00bfExponernos a situaciones que nos provocan estr\u00e9s es bueno o malo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-provoca-estres-situaciones-estres-adaptativo\/#Estres_en_positivo_%C2%BFQue_es_el_estres_adaptativo\" >Estr\u00e9s en positivo: \u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s adaptativo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-provoca-estres-situaciones-estres-adaptativo\/#Estres_en_negativo_Estres_cronico\" >Estr\u00e9s en negativo: Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/que-provoca-estres-situaciones-estres-adaptativo\/#%C2%BFComo_afrontar_las_situaciones_que_nos_provocan_estres\" >\u00bfC\u00f3mo afrontar las situaciones que nos provocan estr\u00e9s?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_situaciones_pueden_provocar_estres\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 situaciones pueden provocar estr\u00e9s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En general, decimos que <strong>las situaciones que tienen gran trascendencia para las personas<\/strong> <strong>pueden causarnos estr\u00e9s<\/strong> ya sea porque impliquen cambios significativos en nuestra \u00a0vida cotidiana, o porque sean novedosas, ambiguas, conflictivas, o simplemente, nos resulten dif\u00edciles de resolver. Esto significa que el estr\u00e9s nos ayudar\u00eda a adaptarnos a esas situaciones, aunque a veces nos puedan resultar desagradables o dolorosas.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejemplos_de_situaciones_dificiles_que_pueden_provocarnos_estres\"><\/span>Ejemplos de situaciones dif\u00edciles que pueden provocarnos estr\u00e9s:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Los diferentes acontecimientos que vivimos, producen en nosotros una emoci\u00f3n. El estr\u00e9s se produce cuando el organismo se prepara para afrontar un hecho temible: En nuestra vida nos enfrentamos a algunas situaciones especialmente complicadas de sobrellevar que pueden provocarnos estr\u00e9s, algunos ejemplos ser\u00edan:\u00a0 La p\u00e9rdida de un ser querido, una enfermedad, problemas laborales (despido), problemas con la pareja (una ruptura), o sentirse poco respetado. Realmente, el estr\u00e9s es un mecanismo necesario del ser humano para aprender a gestionar y hacer frente a esas dificultades.<\/p>\n<p>Ahora bien, os he puesto algunos ejemplos de situaciones dif\u00edciles que puedan causar estr\u00e9s, pero nos encontramos con que no todas las situaciones que nos resulten estresantes tienen por qu\u00e9 ser negativas, tambi\u00e9n hay situaciones positivas que pueden provocar estr\u00e9s.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejemplos_de_situaciones_positivas_que_pueden_provocarnos_estres\"><\/span>Ejemplos de situaciones positivas que pueden provocarnos estr\u00e9s:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Alg\u00fan ejemplo de situaciones que pueden provocarnos\u00a0estr\u00e9s &#8220;beneficioso&#8221;<strong>\u00a0<\/strong>es sin ir m\u00e1s lejos, el ascender en el trabajo a un puesto de direcci\u00f3n m\u00e1s alto, algo que en principio es positivo, pero puede suponer una mayor responsabilidad, m\u00e1s horas de trabajo\u2026 Por lo tanto, nos puede resultar muy estresante. M\u00e1s ejemplos: Una entrevista, un examen, resolver problemas de matem\u00e1ticas\u2026 (Si, ya se que alguno pensar\u00e9is que eso no es tan positivo). Pero como os dec\u00eda, hay que romper con ciertos mitos: El estr\u00e9s es necesario y no siempre es perjudicial.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFExponernos_a_situaciones_que_nos_provocan_estres_es_bueno_o_malo\"><\/span>\u00bfExponernos a situaciones que nos provocan estr\u00e9s es bueno o malo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estres_en_positivo_%C2%BFQue_es_el_estres_adaptativo\"><\/span>Estr\u00e9s en positivo: \u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s adaptativo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s adaptativo?<strong> Para que el estr\u00e9s sea adaptativo la clave est\u00e1 en el tiempo<\/strong>. Podr\u00edamos decir que el estr\u00e9s es productivo siempre y cuando sea en peque\u00f1as dosis, y a corto plazo.<\/p>\n<p>Si el estresor permanece durante largos periodos de tiempo, se convierte en <a title=\"Consecuencias del estr\u00e9s cr\u00f3nico: c\u00f3mo afecta a nuestro cerebro\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consecuencias-del-estres-cronico-como-afecta-al-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estr\u00e9s cr\u00f3nico, y los cambios psicol\u00f3gicos<\/a> y fisiol\u00f3gicos adaptativos que lo caracterizan, pueden causar da\u00f1os graves pudiendo asociarse con trastornos como la ansiedad, la depresi\u00f3n y el TEPT (Trastorno de Estr\u00e9s Postraum\u00e1tico).<\/p>\n<p><em>Hans Selye, <\/em>fue pionero en hacer un modelo biol\u00f3gico sobre el tema y estableci\u00f3 <strong>tres<\/strong>\u00a0<strong>etapas en el desarrollo del estr\u00e9s:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Una primera fase inicial llamada <strong><em>reacci\u00f3n de alarma<\/em><\/strong>, en la que la persona se prepara para la defensa o la huida ante el estresor,<\/li>\n<li>La segunda etapa, que seg\u00fan el autor, se denomina <em><strong>resistencia<\/strong><\/em> y es en la que se produce la adaptaci\u00f3n del organismo, ya que ninguna persona puede mantener el estado inicial de alarma:\u00a0Por ello, en la segunda etapa de resistencia, <strong>el organismo se adapta<\/strong> al estresor junto con la consecuente mejora y desaparici\u00f3n de los s\u00edntomas.<\/li>\n<li>Y ya por \u00faltimo, la tercera <strong>etapa, la de <\/strong><em><strong>agotamiento<\/strong>, <\/em>en ella reaparecen los s\u00edntomas de activaci\u00f3n (iguales que en la primera etapa) debido a permanecer prolongadamente el estresor, y dejando de ser adaptativo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>En relaci\u00f3n con estas etapas, hay que aclarar que<strong> el estr\u00e9s es adaptivo siempre y cuando sea una reacci\u00f3n puntual<\/strong>, no muy duradera, a un est\u00edmulo concreto que nos provoca estr\u00e9s (un examen, entrevistas, un problema\u2026). Este estr\u00e9s puntual puede aparecer en cualquier momento en la vida de cualquier persona.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estres_en_negativo_Estres_cronico\"><\/span>Estr\u00e9s en negativo: Estr\u00e9s cr\u00f3nico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>A diferencia del estr\u00e9s puntual, el estr\u00e9s cr\u00f3nico se da cuando la situaci\u00f3n que nos provoca estr\u00e9s no desaparece\u00a0f\u00e1cilmente. En el estr\u00e9s cr\u00f3nico se da\u00a0un estado constante de alarma en el organismo, y el estr\u00e9s deja de cumplir su funci\u00f3n adaptativa para volverse perjudicial. Durante el estr\u00e9s cr\u00f3nico, se produce el agotamiento que corresponde con la tercera etapa del modelo de <em>Hans Selye<\/em>. <a title=\"Consecuencias del estr\u00e9s cr\u00f3nico: c\u00f3mo afecta a nuestro cerebro\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consecuencias-del-estres-cronico-como-afecta-al-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede tener graves consecuencias para nuestro cerebro<\/a>.<\/p>\n<div id=\"attachment_9997\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9997\" class=\"wp-image-9997 size-full\" title=\"Qu\u00e9 nos provoca estr\u00e9s cr\u00f3nico\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/estr\u00e9s-cr\u00f3nico.jpg\" alt=\"Qu\u00e9 nos provoca estr\u00e9s cr\u00f3nico\" width=\"890\" height=\"593\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/estr\u00e9s-cr\u00f3nico.jpg 890w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/estr\u00e9s-cr\u00f3nico-640x426.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/estr\u00e9s-cr\u00f3nico-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/estr\u00e9s-cr\u00f3nico-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 890px) 100vw, 890px\" \/><p id=\"caption-attachment-9997\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Qu\u00e9 nos provoca estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/span><\/p><\/div>\n<p>Con todo esto, pensad un momento la cantidad de veces o situaciones que os han provocado estr\u00e9s en las que os habr\u00e9is sentido preocupados, o quiz\u00e1 un poco agobiados. M\u00e1s de una, \u00bfverdad?, no os ten\u00e9is que preocupar en exceso.<\/p>\n<p>Es importante saber que eso que nos ocurre con relativa frecuencia es normal, ya que el estr\u00e9s afecta a varias <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/partes-del-cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e1reas de nuestro cerebro<\/a>, como la corteza prefrontal, la am\u00edgdala y el hipocampo. Las investigaciones hasta ahora, concluyen que <strong>con un estr\u00e9s puntual a corto plazo los efectos del estr\u00e9s pueden resultarnos beneficiosos,<\/strong> ya que aumenta el nivel de cortisol, y como resultado hay aumento en la concentraci\u00f3n y en las capacidades cognitivas.<\/p>\n<p>Es decir, esos peque\u00f1os nervios o preocupaci\u00f3n que sent\u00eds ante una situaci\u00f3n que consider\u00e1is estresante, dif\u00edcil, o novedosa, en realidad es una defensa y respuesta que juega a nuestro favor. Despu\u00e9s de numerosas investigaciones se sabe que con el estr\u00e9s puntual la activaci\u00f3n es \u00f3ptima y podemos alcanzar el mejor rendimiento en el trabajo, en los estudios en \u00e9poca de examenes, incluso en situaciones de huida o de afrontamiento hacia algo que amenaza nuestro querido estado de tranquilidad. El estr\u00e9s no ayudar\u00e1 a afrontar ese cambio.<\/p>\n<p>Pero como casi todo en esta vida, todo en exceso es malo, por eso es importante saberle dar el justo valor a las cosas, ya que cada persona interpreta de manera diferente las amenazas potenciales. As\u00ed que, <strong>cuidado con que se nos vaya de las manos la preocupaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00bfEst\u00e1is nerviosos por un examen, un nuevo trabajo, un viaje importante o un cambio en vuestras vidas? No teng\u00e1is miedo.<\/p>\n<p>En general nos hemos vuelto tan hedonistas, que a veces no sabemos digerir la frustraci\u00f3n, el esfuerzo, las derrotas, los triunfos, y todo cambio que amenace nuestro estado id\u00edlico de tranquilidad, y de felicidad, la llamada <strong><a title=\"\u00bfEst\u00e1s anclado en tu zona de confort? Qu\u00e9 es y 10 consejos para salir de ella\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/zona-confort-que-es-consejos-salir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zona de confort<\/a>.<\/strong> Eso no puede ser eterno. Como dijo el fil\u00f3sofo <em>Her\u00e1clito: <\/em>\u201c<em>La vida en s\u00ed es cambio constante\u201d<\/em> y tenemos que ser capaces de adaptarnos tanto a\u00a0los cambios &#8220;buenos&#8221;, como a\u00a0los &#8220;malos&#8221;. <a title=\"Los golpes nos hacen m\u00e1s fuertes: Sufrir esculpe tu cerebro\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/los-golpes-nos-hacen-mas-fuertes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Los golpes nos hacen m\u00e1s fuertes<\/a>.<\/p>\n<p>Lo que ocurre es que, <strong>a menudo, no nos ense\u00f1an a perder, a intentar mejorar, no nos ense\u00f1an a insistir para\u00a0lograr unas metas, <\/strong>a levantarnos aunque cometamos errores. Es importante\u00a0<a title=\"10 consejos para dejar de pensar en negativo\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/10-consejos-dejar-pensar-negativo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aprender a dejar de pensar en negativo.\u00a0<\/a><\/p>\n<p>Muchas veces no estamos preparados para asumir ciertas preocupaciones cotidianas, ni\u00a0<a title=\"\u00bfQu\u00e9 son las emociones?, \u00bfEs malo sentir ansiedad, miedo, ira\u2026?, \u00bfPodemos controlarlas?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-son-las-emociones-controlar-emociones-negativas-miedo-ansiedad-ira\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">experimentar emociones negativas<\/a>\u00a0totalmente naturales como puede ser la\u00a0tristeza, o el\u00a0sufrimiento.<\/p>\n<p><strong>Es frecuente que a consulta del <a title=\"Psiquiatra VS Psic\u00f3logo \u00bfCual es la diferencia? \u00bfA qui\u00e9n debo acudir?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/psiquiatra-vs-psicologo-diferencia-cual-acudimos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">psic\u00f3logo vs psiquiatra<\/a> lleguen personas con altos niveles de ansiedad (que a diferencia del estr\u00e9s, la ansiedad anticipa amenazas y no tienen por qu\u00e9 ser reales)<\/strong>, y tambi\u00e9n con depresi\u00f3n despu\u00e9s de que la persona haya exprimido al m\u00e1ximo sus recursos y haya tenido estr\u00e9s por largos periodos de tiempo (estr\u00e9s cr\u00f3nico). Para no llegar a este punto, es mejor coger el toro por los cuernos cuanto antes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_afrontar_las_situaciones_que_nos_provocan_estres\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo afrontar las situaciones que nos provocan estr\u00e9s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_10010\" style=\"width: 3010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-10010\" class=\"wp-image-10010 size-full\" title=\"\u00bfC\u00f3mo afrontar situaciones que nos provocan estr\u00e9s?\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/superar-estr\u00e9s-dedicarnos-tiempo.jpg\" alt=\"\u00bfC\u00f3mo afrontar situaciones que nos provocan estr\u00e9s?\" width=\"3000\" height=\"2000\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/superar-estr\u00e9s-dedicarnos-tiempo.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/superar-estr\u00e9s-dedicarnos-tiempo-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/superar-estr\u00e9s-dedicarnos-tiempo-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/superar-estr\u00e9s-dedicarnos-tiempo-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/superar-estr\u00e9s-dedicarnos-tiempo-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 3000px) 100vw, 3000px\" \/><p id=\"caption-attachment-10010\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Afrontar situaciones que nos provocan estr\u00e9s<\/span><\/p><\/div>\n<ul>\n<li>Lo m\u00e1s importante es <strong>saber dar prioridad a las situaciones<\/strong>. Nos ahorra tiempo y recursos. A veces hay estresores que podr\u00edan ser prescindibles y nos preocupan demasiado.<\/li>\n<li><strong>Expresar los sentimientos<\/strong> ya sea con la pareja, amigos o familia, o alguien que sea de nuestra confianza. Aunque os suene muy t\u00edpico, solo el hecho de expresaros, os aliviar\u00e1 y os dar\u00e1 otros puntos de vista.<\/li>\n<li><strong>Llevar una vida saludable. <\/strong><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/lo-que-comemos-afecta-al-cerebro-alimentos-influyen-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lo que comemos afecta a nuestro cerebro<\/a>,<strong>\u00a0<\/strong>tanto el sue\u00f1o como la\u00a0alimentaci\u00f3n \u00a0son muy importantes, si tenemos malos h\u00e1bitos, complicar\u00e1 la situaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Permitirnos<strong>\u00a0nuestro momento de intimidad, de querernos y darnos alg\u00fan capricho<\/strong>: leer un libro que te apetezca, ver una serie de la que solo t\u00fa eres fan, o ir a dar un paseo. Dedicarse entre media hora o una hora al d\u00eda a uno mismo, sienta fenomenal.<\/li>\n<li><strong>No desatender tu vida social<\/strong>. El estr\u00e9s en el trabajo, o alg\u00fan \u00e1mbito de tu vida, puede hacer que est\u00e9s algo m\u00e1s irritable, lo que podr\u00eda ocasionarte malentendidos con las personas cercanas y es necesario que pases alg\u00fan tiempo con las personas con las que te apetece compartir buenos momentos o distraerte.<\/li>\n<li><strong>Darle el justo valor a las cosas<\/strong>, a veces somos muy complicados, no lo podemos evitar, pero hay veces que todo es m\u00e1s sencillo de lo que parece.<\/li>\n<li><strong><a title=\"Todo el mundo habla de ello \u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness y c\u00f3mo se practica?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Practicar\u00a0meditaci\u00f3n mindfulness<\/a><\/strong> mejora nuestra atenci\u00f3n y reduce los pensamientos intrusivos en bucle, puede ayudarte a relajarte y reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>As\u00ed<\/b><strong>\u00a0que, ya sab\u00e9is, el estr\u00e9s en muchas situaciones, y en numerosos momentos de nuestra vida, podr\u00e1 ser un gran aliado<\/strong> para lograr nuestras metas<strong>. <\/strong>Pero es fundamental saber que si vivimos constantemente bajo estr\u00e9s, y no lo afrontamos como es debido a tiempo, nos podr\u00e1 pasar factura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Estoy estresado\/a&#8221;. Todos hemos sentido estr\u00e9s en alguna ocasi\u00f3n. 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