{"id":9881,"date":"2018-01-22T16:22:09","date_gmt":"2018-01-22T16:22:09","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=9881"},"modified":"2018-04-18T10:14:00","modified_gmt":"2018-04-18T10:14:00","slug":"como-mejorar-autoestima-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar tu autoestima: 10 consejos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>\u00bfTe sientes mal contigo mismo? \u00bfTe encuentras mal an\u00edmicamente y no sabes por qu\u00e9? \u00bfTe sientes incapaz de hacer cosas? Puede que tengas una falta de autoestima. \u00a0Aqu\u00ed te explicamos 10 consejos sobre c\u00f3mo mejorar la autoestima.<\/em><\/p>\n<blockquote><p><em>&#8220;Te has criticado por a\u00f1os y no ha funcionado. Intenta aprobarte, y mira qu\u00e9 pasa&#8221;<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Louis L. Hay<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Tener una baja autoestima\u00a0es una de las causas m\u00e1s comunes del malestar psicol\u00f3gico y puede desencadenar\u00a0multitud de\u00a0trastornos. Por ello, mantener una autoestima sana es\u00a0una muy buena forma de prevenir problemas psicol\u00f3gicos. La falta de autoestima\u00a0<em>per se\u00a0<\/em>no es un trastorno, pero en muchos casos, es s\u00edntoma de uno. Sobre todo, es muy com\u00fan en depresi\u00f3n y en problemas de ansiedad.<\/p>\n<p>Descubre en el siguiente v\u00eddeo, de la mano de Meaghan Ramsey, cu\u00e1les son las consecuencias de una baja autoestima y de la\u00a0insatisfacci\u00f3n corporal. Una charla motivadora para darnos cuenta de la influencia que tienen los medios de comunicaci\u00f3n en la percepci\u00f3n de nuestro propio cuerpo y en la importancia de cultivar nuestra autoestima y la de nuestros seres queridos. \u00a1No olvides activar los subt\u00edtulos en espa\u00f1ol!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gXlIAS-rI4E?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e73dd86db3a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e73dd86db3a\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#%C2%BFQue_es_la_autoestima\" >\u00bfQu\u00e9 es la autoestima?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#%C2%BFQue_es_la_confianza_en_uno_mismo\" >\u00bfQu\u00e9 es la confianza en uno mismo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#%C2%BFComo_mejoramos_la_confianza_en_uno_mismo\" >\u00bfC\u00f3mo mejoramos la confianza en uno mismo?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#%C2%BFComo_mejorar_la_autoestima\" >\u00bfC\u00f3mo mejorar la autoestima?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#1_Se_amable_contigo_mismo\" >1. S\u00e9 amable contigo mismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#2_No_te_compares_con_otros\" >2. No te compares con otros<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#3_Entrena_la_asertividad\" >3. Entrena la asertividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#4_Socializa\" >4. Socializa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#5_Escribe_un_diario\" >5. Escribe un diario<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#6_Ponte_objetivos_realistas\" >6. Ponte objetivos realistas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#7_Felicitate\" >7.\u00a0Felic\u00edtate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#8_No_busques_la_aprobacion_de_los_demas\" >8. No busques la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#9_No_seas_perfeccionista\" >9. No seas perfeccionista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/#10_Haz_cosas_nuevas\" >10. Haz cosas nuevas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_autoestima\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la autoestima?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La autoestima es la forma en la que nos percibimos y valoramos a nosotros mismos. Si tienes una autoestima baja, puede que sientas:<\/p>\n<ul>\n<li>Que eres\u00a0incapaz\u00a0de tomar decisiones<\/li>\n<li>Que no mereces ser feliz.<\/li>\n<li>Que tienes la culpa de todo, aunque no sea cierto.<\/li>\n<li>Que no te gustas a ti mismo (f\u00edsica y\/o mentalmente).<\/li>\n<li>Que no tienes cualidades o habilidades.<\/li>\n<li>Que no tienes confianza en t\u00ed mismo\/a.<\/li>\n<li>Culpabilidad si te das caprichos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_confianza_en_uno_mismo\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la confianza en uno mismo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cuando te has enfrentado a alg\u00fan desaf\u00edo y te has sentido inseguro\/a de poder conseguirlo, \u00a0seguro que te habr\u00e1n dicho alguna vez: \u00a1Conf\u00eda en ti mismo! Pero \u00bfC\u00f3mo lo hago?<\/p>\n<p>La confianza es un componente de la autoestima que consiste en <strong>sentirse\u00a0seguro de nuestras\u00a0habilidades. Y con esta seguridad, enfrentarnos a nuestros desaf\u00edos sin temor.<\/strong><\/p>\n<p>El grado de confianza que tenemos en nosotros mismo viene influido por tres factores: por nuestros genes; por c\u00f3mo nos tratan los dem\u00e1s; y por las decisiones que tomamos, nuestros pensamientos y nuestra manera de responder a las dificultades.<\/p>\n<p>El papel de las decisiones que tomamos y forma de responder a esas\u00a0dificultades juegan un papel fundamental en nuestra confianza. Adem\u00e1s es el \u00fanico factor sobre el que tenemos control.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_mejoramos_la_confianza_en_uno_mismo\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo mejoramos la confianza en uno mismo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Visualiza tu meta<\/strong> cuando estas llevando a cabo una tarea dif\u00edcil.<\/li>\n<li>Escucha m\u00fasica\u00a0para <strong>motivarte<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Haz poses<\/strong> que potencien tu confianza. <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-transmitir-poder-seguridad-lenguaje-corporal-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Descubre c\u00f3mo transmitir poder y seguridad con tu lenguaje corporal<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Conf\u00eda en tu\u00a0habilidad para mejorar.<\/strong> Nuestros genes no determinan c\u00f3mo somos, siempre podemos mejorar y desafiar a nuestro material gen\u00e9tico. Con el estudio y la pr\u00e1ctica nuestras conexiones neuronales se refuerzan, ayud\u00e1ndonos a conseguir lo que nos propongamos.<\/li>\n<li><strong>Acepta que vas fallar<\/strong>. Todos fallamos a veces.\u00a0Las personas que fallan a menudo pero no se dan por vencidos, son m\u00e1s capaces de responder de forma constructiva\u00a0a los fracasos y contratiempos a los que se enfrenten. Busca otras estrategias, pide consejo y persevera. <a title=\"Los golpes nos hacen m\u00e1s fuertes: Sufrir esculpe tu cerebro\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/los-golpes-nos-hacen-mas-fuertes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Los golpes nos hacen m\u00e1s fuertes<\/a>.<\/li>\n<li><strong><a title=\"10 consejos para dejar de pensar en negativo\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/10-consejos-dejar-pensar-negativo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sigue estos consejos para dejar de pensar en negativo<\/a>. Si mantenemos una actitud negativa ante la vida ser\u00e1 m\u00e1s complicado lograr tus\u00a0metas.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando te enfrentes a\u00a0un reto, asume que no ser\u00e1 f\u00e1cil, que vas a cometer errores y se amable contigo mismo cuando falles.<\/p>\n<div id=\"attachment_9929\" style=\"width: 1185px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9929\" class=\"size-full wp-image-9929\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/como-mejorar-la-autoestima.jpg\" alt=\"C\u00f3mo mejorar la autoestima\" width=\"1175\" height=\"680\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/como-mejorar-la-autoestima.jpg 1175w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/como-mejorar-la-autoestima-300x174.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/como-mejorar-la-autoestima-768x444.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/como-mejorar-la-autoestima-640x370.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/como-mejorar-la-autoestima-1024x593.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1175px) 100vw, 1175px\" \/><p id=\"caption-attachment-9929\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">C\u00f3mo mejorar la autoestima<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_mejorar_la_autoestima\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo mejorar la autoestima?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Se_amable_contigo_mismo\"><\/span>1. S\u00e9 amable contigo mismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Solemos ser m\u00e1s duros y exigentes con nosotros mismos que con los dem\u00e1s. La autocr\u00edtica mina nuestra autoestima y nuestra seguridad.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar tu autoestima?<\/strong>: Reflexiona acerca de c\u00f3mo te hablas a ti mismo en tu di\u00e1logo interno. \u00bfTe insultas a menudo? \u00bfTe exiges continuamente? Se m\u00e1s amable. <strong>\u00bfC\u00f3mo le hablar\u00edas a un amigo si estuviera en tu misma situaci\u00f3n?<\/strong> H\u00e1blate como le hablar\u00edas a \u00e9l y se comprensivo contigo mismo.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_No_te_compares_con_otros\"><\/span>2. No te compares con otros<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A veces es dif\u00edcil no compararse con los dem\u00e1s. Las redes sociales y los medios de comunicaci\u00f3n nos acribillan con im\u00e1genes de gente perfecta en sus perfectas vidas. <strong>Compararse con otros mina nuestra autoestima, ya que siempre va a haber alguien m\u00e1s guapo o m\u00e1s listo que nosotros.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar tu autoestima?<\/strong>: Piensa que las circunstancias de cada uno son diferentes. Cada uno de nosotros ha pasado por experiencias distintas que han configurado nuestra manera de ser. Adem\u00e1s, lo que ves en los dem\u00e1s puede que no se corresponda con lo que en el fondo est\u00e1n viviendo. <strong>La gente decide qu\u00e9 mostrarle a los dem\u00e1s.<\/strong> Nadie es tan perfecto como se muestra.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Entrena_la_asertividad\"><\/span>3. Entrena la asertividad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>La asertividad es la capacidad de defender tus derechos y realizar peticiones respetando los de los dem\u00e1s<\/strong>. Cuando tienes una baja autoestima, es muy posible que hagas cosas que no te apetezcan para gustarle a los dem\u00e1s. Sin embargo, esto tiene como contrapartida el sentimiento de culpabilidad y malestar por haber hecho algo que no quer\u00edas.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar tu autoestima?<\/strong>: Aprende a decir que no. Piensa, antes de acceder a todo, si realmente quieres hacerlo. No te sientas mal por ello. Tienes todo el derecho del mundo. Establece l\u00edmites en relaci\u00f3n a lo que haces por los dem\u00e1s y toma el control sobre tus propias decisiones.\u00a0Aprende aqu\u00ed m\u00e1s <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tecnicas-asertividad-mejorar-habilidades-sociales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e9cnicas de\u00a0asertividad<\/a>.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Socializa\"><\/span>4. Socializa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>El contacto social y apoyarte en tu\u00a0red de seres queridos<\/strong> puede mejorar tu autoestima. Ser parte de diversos grupos es m\u00e1s eficaz que el tener amigos solamente, seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0124609\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">estudio<\/a>.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar tu autoestima?<\/strong>: Pasa tiempo con la gente que te quiere. Ap\u00e1rtate de aquella que te hace sentir mal y que no te aprecia lo suficiente. Habla con tus seres queridos acerca de c\u00f3mo te sientes. P<strong>\u00eddeles que te digan lo que les gusta acerca de ti<\/strong>, seguro que te ven de forma distinta a c\u00f3mo te ves tu.<\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_9895\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9895\" class=\"size-full wp-image-9895\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo-42389.jpeg\" alt=\"C\u00f3mo mejorar la autoestima\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo-42389.jpeg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo-42389-640x427.jpeg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo-42389-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo-42389-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo-42389-1024x682.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-9895\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">C\u00f3mo mejorar la autoestima: Socializa<\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Escribe_un_diario\"><\/span>5. Escribe un diario<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los diarios son una buena herramienta siempre. En este caso\u00a0te ayudar\u00e1 a\u00a0aumentar tu autoestima, haci\u00e9ndote <strong>reflexionar acerca de t\u00ed mismo y de todo lo que eres capaz de hacer.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar tu autoestima?<\/strong>: Escribe cada d\u00eda en tu diario tres maneras en las que has sido una persona fant\u00e1stica. Pueden ser peque\u00f1as cosas, acordarte del cumplea\u00f1os de alguien, sonre\u00edrle a un desconocido, agradecerle algo a alquien&#8230; Tambi\u00e9n te puede ayudar hacer listas de tus logros y cualidades.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Ponte_objetivos_realistas\"><\/span>6. Ponte objetivos realistas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Si tus metas son dif\u00edciles de alcanzar, o tus expectativas muy altas, te desmotivar\u00e1s y te sentir\u00e1s in\u00fatil al no lograrlo.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar tu autoestima?<\/strong>: Se m\u00e1s realista en tus objetivos. No digas: &#8220;Me voy a entrenar y voy a ser el campe\u00f3n mundial de atletismo&#8221;.\u00a0No es imposible, pero es muy dif\u00edcil conseguirlo. Proponte: &#8220;Me voy a entrenar y voy a mejorar mi forma f\u00edsica&#8221;. Y cuando lo logres puedes ver cu\u00e1l es el siguiente nivel de entrenamiento que quieres conseguir (voy a correr 10 km, 20, 30, voy a participar en una marat\u00f3n, en un triatlon&#8230;). Pasa\u00a0de objetivos m\u00e1s f\u00e1ciles y cercanos a\u00a0retos cada vez m\u00e1s exigentes, poco a poco.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Felicitate\"><\/span>7.\u00a0Felic\u00edtate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Solemos ser muy exigentes con nosotros mismos y <strong>tendemos a centrarnos en lo que hacemos mal o tenemos que mejorar<\/strong>. \u00bfTe has felicitado alguna vez cuando has conseguido algo? \u00bfO te has limitado a pensar o decir: \u00a1Bien!. \u00bfO a veces ni eso?<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar tu autoestima?<\/strong>: Cuando consigas algo que te hab\u00edas propuesto, o lleves a cabo peque\u00f1os logros, felic\u00edtate. En voz alta. &#8220;\u00a1Lo has hecho genial, Mar\u00eda! \u00a1Eres estupenda!&#8221; Puede que te sientas un poco rid\u00edculo al principio, pero es importante que lo hagas. Reconoce tus logros. Date alg\u00fan capricho tambi\u00e9n. Tienes todo el derecho del mundo a hacerlo. No te sientas culpable.<\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_9897\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9897\" class=\"wp-image-9897 size-full\" title=\"C\u00f3mo mejorar la autoestima\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-mountains-nature-man.jpg\" alt=\"C\u00f3mo mejorar la autoestima\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-mountains-nature-man.jpg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-mountains-nature-man-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-mountains-nature-man-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-mountains-nature-man-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-mountains-nature-man-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-9897\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">C\u00f3mo mejorar la autoestima: Felic\u00edtate por tus logros<\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_No_busques_la_aprobacion_de_los_demas\"><\/span>8. No busques la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Muy a menudo tenemos a los dem\u00e1s en nuestra cabeza cada vez que hacemos algo. Somos seres sociales y es natural pensar en los dem\u00e1s. <strong>Para nosotros es esencial sentirnos aceptados y queridos. El problema viene cuando todo lo que hacemos tiene como funci\u00f3n\u00a0agradar a los dem\u00e1s.<\/strong> Nos ponemos una\u00a0ropa determinada para con la que creemos que le gustaremos\u00a0a los dem\u00e1s u obtendremos su admiraci\u00f3n, tomamos decisiones en funci\u00f3n de lo que opinan nuestros conocidos, o no expresamos nuestra opini\u00f3n por miedo a lo qu\u00e9 pensar\u00e1n.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar tu autoestima?<\/strong>: F\u00edjate en lo que haces y preg\u00fantate a menudo (al menos una vez al d\u00eda): \u00bfHago esto porque quiero o lo hago para agradar a los dem\u00e1s? Pl\u00e1ntate. Se due\u00f1o de tu vida. No dejes que los dem\u00e1s determinen tus decisiones y lo que haces. Expresa tus opiniones sin importarle lo que opine la gente, practica la asertividad.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_No_seas_perfeccionista\"><\/span>9. No seas perfeccionista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La perfecci\u00f3n no existe. <strong>Querer llegar a ese ideal inalcanzable mina tu moral, ya que nunca vas a estar satisfecho con lo que haces<\/strong>. No seas extremista. Las personas perfeccionistas suelen pensar: &#8220;Hazlo bien o no lo hagas&#8221;. Este pensamiento te paralizar\u00e1 al ver errores, no conseguiras tus objetivos y destrozar\u00e1 tu autoestima.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar tu autoestima?<\/strong>: Piensa: &#8220;Voy a intentarlo. Voy a hacerlo lo mejor que pueda. Tendr\u00e9 alg\u00fan fallo y es normal. Aprender\u00e9 de los errores&#8221;. Ponte l\u00edmites para terminar las cosas, ya que buscar la\u00a0perfecci\u00f3n te llevar\u00e1 a <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/procrastinar-no-dejes-para-manana-lo-que-puedas-hacer-hoy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">procrastinar<\/a> y no las acabar\u00e1s nunca. Por ejemplo, si tienes que entregar un proyecto establece que s\u00f3lo podr\u00e1s revisarlo y editarlo 5 veces como m\u00e1ximo.<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Haz_cosas_nuevas\"><\/span>10. Haz cosas nuevas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfC\u00f3mo mejorar la autoestima? Comenzar nuevas actividades y proponerte nuevos retos puede ser muy beneficioso para tu autoestima.<strong> Ver peque\u00f1os logros y avances en esas actividades, ver peque\u00f1os resultados te motiva y te lleva a continuar.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar tu autoestima?<\/strong>: Ap\u00fantate a clases de la actividad que m\u00e1s te guste. Puedes comenzar a hacer deporte (lo que mejorar\u00e1 tu salud, tu bienestar y tu satisfacci\u00f3n corporal), o desarrollar m\u00e1s ese hobby que hab\u00edas dejado abandonado.<\/p><\/blockquote>\n<p>En el siguiente v\u00eddeo puedes ver la charla de Lizzie Vel\u00e1squez, una mujer que naci\u00f3 con un extra\u00f1o s\u00edndrome, y que nos motiva a no dejar que lo que nos dicen los dem\u00e1s nos defina. A dar la vuelta a esas cosas negativas que dicen de nosotros y usarlo como una escalera para mejorar como personas.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QzPbY9ufnQY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe sientes mal contigo mismo? \u00bfTe encuentras mal an\u00edmicamente y no sabes por qu\u00e9? \u00bfTe sientes incapaz de hacer cosas? Puede que tengas una falta [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":9929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1509,1463,1289],"tags":[2554,2124,1677],"class_list":["post-9881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-del-cerebro","category-curiosidades","category-salud","tag-asertividad","tag-autoestima","tag-inteligencia-emocional"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9881"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9881\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}