{"id":9443,"date":"2018-01-12T13:18:11","date_gmt":"2018-01-12T13:18:11","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=9443"},"modified":"2020-10-20T09:46:49","modified_gmt":"2020-10-20T09:46:49","slug":"sindrome-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome Postvacacional: \u00a1Organiza tu propia vuelta al cole!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Seguro que alguna vez has o\u00eddo hablar del s\u00edndrome postvacacional o estr\u00e9s postvacacional. Pero; \u00bfexiste realmente, o como algunos afirman, es producto de nuestra sociedad medicalizada?&nbsp; A trav\u00e9s de este art\u00edculo la neuropsic\u00f3loga Cristina Mart\u00ednez de Toda nos aclara el t\u00e9rmino y nos propone una serie de trucos para hacernos un poquito m\u00e1s f\u00e1cil la vuelta al trabajo. \u00a1Disfruta de tus vacaciones, y sigue estos consejos para que la vuelta a la rutina no te deprima!<\/em><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1be37956\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1be37956\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#%C2%BFQue_es_el_Sindrome_Postvacacional\" >\u00bfQu\u00e9 es el S\u00edndrome Postvacacional?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#%C2%BFPero_existe_o_no_existe_el_Sindrome_Postvacacional\" >\u00bfPero existe o no existe el S\u00edndrome Postvacacional?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#Sintomas_del_Sindrome_Postvacacional\" >S\u00edntomas del S\u00edndrome Postvacacional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#10_Consejos_para_prevenir_el_Sindrome_Postvacacional_%C2%A1Organiza_tu_propia_vuelta_al_cole\" >10 Consejos para prevenir el S\u00edndrome Postvacacional: \u00a1Organiza tu propia vuelta al cole!<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#Consejo_1_No_eres_Superman_asi_que_dosificate\" >Consejo 1: No eres Superm\u00e1n, as\u00ed que dosif\u00edcate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#Consejo_2_Incorporate_a_media_semana\" >Consejo 2: Incorp\u00f3rate a media semana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#Consejo_3_Aprovecha_los_descansos\" >Consejo 3: Aprovecha los descansos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#Consejo_4_Ten_horarios_regulares\" >Consejo 4: Ten horarios regulares<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#Consejo_5_Cuidado_con_el_alcohol_y_la_cafeina\" >Consejo 5: Cuidado con el alcohol y la cafe\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#Consejo_6_Planifica_cosas_agradables_para_los_primeros_dias\" >Consejo 6: Planifica cosas agradables para los primeros d\u00edas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#Consejo_7_Realiza_algo_de_deporte\" >Consejo 7: Realiza algo de deporte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#Consejo_8_Pon_limites_y_aprende_a_decir_%E2%80%9CNo%E2%80%9D\" >Consejo 8: Pon l\u00edmites y aprende a decir \u201cNo\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#Consejo_9_Ten_paciencia\" >Consejo 9: Ten paciencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/sindrome-postvacacional\/#Consejo_10_Manten_una_actitud_positiva\" >Consejo 10: Mant\u00e9n una actitud positiva<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_Sindrome_Postvacacional\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el S\u00edndrome Postvacacional?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El s\u00edndrome postvacacional, tambi\u00e9n conocido como estr\u00e9s o depresi\u00f3n postvacacional, se define como un grupo de s\u00edntomas comunes que las personas sufren a la hora de volver a sus obligaciones del tipo laboral, familiar o de estudio, tras un periodo de descanso o vacaciones.<\/p>\n<p>Este s\u00edndrome se basa en la sensaci\u00f3n subjetiva que tiene el trabajador al reincorporarse a su puesto, y se caracteriza a nivel emocional por apat\u00eda o tristeza, y a nivel f\u00edsico por un cansancio generalizado.<\/p>\n<div id=\"attachment_9445\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9445\" class=\"size-large wp-image-9445\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/beach-vacation-relaxation-holidays-1024x683.jpg\" alt=\"S\u00edndrome Postvacacional: \u00a1Organiza tu propia vuelta al cole!\" width=\"860\" height=\"574\" 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class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A d\u00eda de hoy no existe un consenso en la comunidad cient\u00edfica sobre la existencia o no de este s\u00edndrome postvacacional. Tampoco se conoce a ciencia cierta la prevalencia en la sociedad espa\u00f1ola dado que no se ha delimitado como un paradigma psicol\u00f3gico. Pero los \u00faltimos datos parecen afirmar que en torno a un 30% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola sufre o ha sufrido s\u00edntomas asociados al S\u00edndrome Postvacacional.<\/p>\n<p>Realmente, lo que a la mayor\u00eda de las personas les ocurre es sufrir un cierto estr\u00e9s al cambiar la playa y el chiringuito por el despertador, el madrug\u00f3n, los atascos, etc&#8230; Ese estr\u00e9s es perfectamente normal, y no se considerar\u00eda de ning\u00fan modo como s\u00edndrome postvacacional.<\/p>\n<p>Lo que sufren la mayor\u00eda de los trabajadores es <strong>un proceso de readaptaci\u00f3n a su vida laboral<\/strong>, sea del tipo que sea.<\/p>\n<p>Para hablar de s\u00edndrome postvacacional, deber\u00edamos hablar de un retorno al trabajo en un entorno hostil, o en el que el trabajador no se sienta valorado y respetado.<span style=\"color: #ff0000;\">&nbsp;Sufrir mucho estr\u00e9s en el trabajo puede conducir al S\u00edndrome de Burnout.<\/span><\/p>\n<p>En definitiva, aunque no se pueda consensuar a d\u00eda de hoy la existencia o no del s\u00edndrome postvacacional, s\u00ed que existe un acuerdo generalizado en que hay un <strong>sentimiento de cierto estr\u00e9s y desasosiego<\/strong> en la vuelta a la rutina laboral.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, correlaciona con el tiempo que dedicas al periodo vacacional. Es decir; a m\u00e1s tiempo en el chiringuito, m\u00e1s dura se te har\u00e1 la vuelta\u2026<\/p>\n<div id=\"attachment_9449\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9449\" class=\"size-large wp-image-9449\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sea-beach-holiday-vacation-1024x683.jpg\" alt=\"S\u00edndrome Postvacacional: \u00a1Organiza tu propia vuelta al cole!\" width=\"860\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sea-beach-holiday-vacation-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sea-beach-holiday-vacation-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sea-beach-holiday-vacation-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sea-beach-holiday-vacation-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sea-beach-holiday-vacation.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-9449\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">S\u00edndrome Postvacacional: \u00a1Organiza tu propia vuelta al cole!<\/span><\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_del_Sindrome_Postvacacional\"><\/span>S\u00edntomas del S\u00edndrome Postvacacional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es importante no banalizar estos s\u00edntomas o confundirlos con la morri\u00f1a tras el veraneo. La duraci\u00f3n normal de estos s\u00edntomas dura en torno a 10- 15 d\u00edas. Si tras este periodo la sintomatolog\u00eda no desciende o desaparece, estamos hablando de otra cosa que podr\u00eda ser m\u00e1s seria. No dudes en consultar con un <a title=\"Psiquiatra VS Psic\u00f3logo \u00bfCual es la diferencia? \u00bfA qui\u00e9n debo acudir?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/psiquiatra-vs-psicologo-diferencia-cual-acudimos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">psic\u00f3logo vs psiquiatra<\/a> si es \u00e9ste tu caso.<\/p>\n<p>Cuando la presi\u00f3n de la vuelta al trabajo es alta, podemos desarrollar un estr\u00e9s agudo con su cuadro de s\u00edntomas caracter\u00edstico; que afecta tanto a nivel f\u00edsico como a nivel emocional.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00edntomas a nivel f\u00edsico<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Se puede experimentar fatiga, cansancio, somnolencia, poca concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n, dolor de cabeza, taquicardias, falta de apetito, insomnio, e incluso problemas estomacales.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00edntomas a nivel psicol\u00f3gico y emocional<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Entre ellos los m\u00e1s comunes son apat\u00eda, melancol\u00eda, irritabilidad, inseguridad, miedo a perder el control e inquietud generalizada.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Consejos_para_prevenir_el_Sindrome_Postvacacional_%C2%A1Organiza_tu_propia_vuelta_al_cole\"><\/span>10 Consejos para prevenir el S\u00edndrome Postvacacional: \u00a1Organiza tu propia vuelta al cole!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_1_No_eres_Superman_asi_que_dosificate\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Consejo 1: No eres Superm\u00e1n, as\u00ed que dosif\u00edcate <\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No eres ning\u00fan superh\u00e9roe y necesitas como todo hijo de vecino un periodo de adaptaci\u00f3n. Ponte unos l\u00edmites coherentes de actividad, y planifica con unos d\u00edas de antelaci\u00f3n tu vuelta, de manera que no sea tan brusca la incorporaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Marcarte peque\u00f1os objetivos a corto plazo<\/strong> es un remedio excelente para afrontar el nuevo d\u00eda con una actitud positiva e ilusi\u00f3n, y te ayudar\u00e1 a sobrellevar la sensaci\u00f3n de apat\u00eda y tristeza.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_2_Incorporate_a_media_semana\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Consejo 2: Incorp\u00f3rate a media semana<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En l\u00ednea con el consejo anterior, afrontar la vuelta a mitad de semana supone un subid\u00f3n cuando llega el viernes, y no se te va a hacer tan extremadamente larga como si te incorporases un lunes. <strong>Procura no sumar actividades complementarias<\/strong> al menos los primeros d\u00edas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_3_Aprovecha_los_descansos\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Consejo 3: Aprovecha los descansos<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los descansos o el tiempo para comer es un momento muy bueno para realizar alguna actividad agradable que hac\u00edas en tus vacaciones, como puede ser leer, ponerte al d\u00eda con tus amigos, o simplemente quedarte en silencio con tus pensamientos.<\/p>\n<p>Aprovecha esos peque\u00f1os respiros que tienes en el trabajo para seguir haciendo alguna de esas actividades.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_4_Ten_horarios_regulares\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Consejo 4: Ten horarios regulares<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aunque en tus vacaciones no te acostases antes de las 2 de la ma\u00f1ana, una vez has vuelto a la rutina puede ser muy perjudicial. Necesitas un m\u00ednimo de horas de sue\u00f1o para estar productivo al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p>Lo ideal ser\u00eda empezar a acostarte y levantarte (aunque cueste) acorde a tu horario laboral unos cuatro o cinco d\u00edas antes de la vuelta al trabajo. Esto supondr\u00e1 una ventaja a la hora del periodo de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_5_Cuidado_con_el_alcohol_y_la_cafeina\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Consejo 5: Cuidado con el alcohol y la cafe\u00edna<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El alcohol es un depresor del sistema nervioso, por lo que puede agravar los s\u00edntomas de apat\u00eda y tristeza provocados por el s\u00edndrome postvacacional.<\/p>\n<p>Por otro lado, la cafe\u00edna puede intensificar los s\u00edntomas asociados al estr\u00e9s; y puede aumentar tu ansiedad.<\/p>\n<p><strong>Es recomendable que vigiles su consumo<\/strong> por lo menos los primeros d\u00edas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_6_Planifica_cosas_agradables_para_los_primeros_dias\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Consejo 6: Planifica cosas agradables para los primeros d\u00edas<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>S\u00ed, hay que limpiar, poner lavadoras, hacer la compra, y 26136 cosas m\u00e1s. No te pongas a limpiar los desag\u00fces el primer d\u00eda si no quieres echarte a llorar. Dosifica las obligaciones y planif\u00edcalas, y sobre todo los primeros d\u00edas ded\u00edcate a hacer cosas agradables.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tal organizar en un \u00e1lbum las fotos de tus vacaciones?<\/p>\n<div id=\"attachment_9447\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9447\" class=\"size-large wp-image-9447\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo-1024x768.jpg\" alt=\"S\u00edndrome Postvacacional: \u00a1Organiza tu propia vuelta al cole!\" width=\"860\" height=\"645\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo-640x480.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo-300x225.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo-768x576.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/pexels-photo.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-9447\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">S\u00edndrome Postvacacional: \u00a1Organiza tu propia vuelta al cole!<\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_7_Realiza_algo_de_deporte\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Consejo 7: Realiza algo de deporte<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El ejercicio f\u00edsico moderado, sobre todo los primeros d\u00edas, ayuda a la segregaci\u00f3n de endorfinas que te ayudar\u00e1n a contrarrestar los efectos del estr\u00e9s en tu cuerpo. Cuando estamos estresados liberamos altas cantidades de cortisol, y las endorfinas son el aliado perfecto.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a bajar esos kilos de m\u00e1s que todos acumulamos en vacaciones debido al sedentarismo, o el<em> tumboning<\/em>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_8_Pon_limites_y_aprende_a_decir_%E2%80%9CNo%E2%80%9D\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Consejo 8: Pon l\u00edmites y aprende a decir \u201cNo\u201d<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nunca es tarde para cambiar, y m\u00e1s si es a mejor. Si nada m\u00e1s llegar a la oficina el compa\u00f1ero de turno pesado ya te est\u00e1 pidiendo que le \u201cayudes\u201d con un par de informes, dile no. Simple y llanamente. Te est\u00e1s adaptando de nuevo a tu ritmo laboral y lo \u00faltimo que necesitas en este momento es una sobrecarga de trabajo, y m\u00e1s cuando no es tu responsabilidad.<\/p>\n<p>En mi art\u00edculo <a title=\"T\u00e9cnicas de asertividad para mejorar tus habilidades sociales\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tecnicas-asertividad-mejorar-habilidades-sociales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">t\u00e9cnicas de Asertividad para mejorar tus relaciones sociales<\/a>, te ense\u00f1o la manera asertiva de decir &#8220;no&#8221; sin sentirte culpable.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_9_Ten_paciencia\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Consejo 9: Ten paciencia<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Estos s\u00edntomas te van a durar como mucho unos 15 d\u00edas, y volver\u00e1s a tu estado habitual progresivamente. Siguiendo los consejos anteriores ser\u00e1 a\u00fan m\u00e1s f\u00e1cil adaptarte a tu rutina. Recuerda que si los s\u00edntomas se mantienen en el tiempo, no estar\u00eda dem\u00e1s que consultases con un psic\u00f3logo especializado.<\/p>\n<div id=\"attachment_9451\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9451\" class=\"size-large wp-image-9451\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-beach-sand-weather-9184-1024x677.jpg\" alt=\"S\u00edndrome Postvacacional: \u00a1Organiza tu propia vuelta al cole!\" width=\"860\" height=\"569\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-beach-sand-weather-9184-1024x677.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-beach-sand-weather-9184-640x423.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-beach-sand-weather-9184-300x198.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-beach-sand-weather-9184-768x508.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/landscape-beach-sand-weather-9184.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><p id=\"caption-attachment-9451\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">S\u00edndrome Postvacacional<\/span><\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_10_Manten_una_actitud_positiva\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Consejo 10: Mant\u00e9n una actitud positiva<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tal vez unos <a title=\"7 Trucos de Psicolog\u00eda Positiva: \u00bfC\u00f3mo ser m\u00e1s optimista y feliz?\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">trucos de psicolog\u00eda positiva<\/a> te puedan ayudar.&nbsp;Tienes que redirigir tu pensamiento y dejar de enfocar tu trabajo como una carga. Creo que no hace falta que te diga lo afortunado que eres por contar con trabajo en estos momentos en Espa\u00f1a\u2026 Deja de ser v\u00edctima y al\u00e9grate por ello. Adem\u00e1s, piensa que esto ser\u00e1 lo que sustente tus vacaciones del pr\u00f3ximo verano\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>\u00a1Te deseo una feliz vuelta al cole\u2026!<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que alguna vez has o\u00eddo hablar del s\u00edndrome postvacacional o estr\u00e9s postvacacional. 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