{"id":82896,"date":"2021-01-08T16:08:44","date_gmt":"2021-01-08T16:08:44","guid":{"rendered":"https:\/\/yourbrain.health\/?p=82896"},"modified":"2021-01-12T07:34:33","modified_gmt":"2021-01-12T07:34:33","slug":"propositos-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"Tips que para conseguir los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Con el a\u00f1o nuevo a muchas personas les gusta marcarse objetivos y prop\u00f3sitos. Y es que cada a\u00f1o puede ser una nueva oportunidad para conseguir lo que queremos. Sin embargo, a muchas personas les es dif\u00edcil cumplirlos, o mantenerlos por mucho tiempo. Aqu\u00ed te doy algunas razones por las nos cuesta cumplir nuestros prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo y qu\u00e9 pasos seguir para aumentar nuestras probabilidades de \u00e9xito.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-kaique-rocha-38196-640x427.jpg\" alt=\"prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo\" class=\"wp-image-82976\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-kaique-rocha-38196-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-kaique-rocha-38196-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-kaique-rocha-38196-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-kaique-rocha-38196.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4993ff41cd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4993ff41cd\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#%C2%BFPor_que_marcarse_propositos_de_ano_nuevo_o_por_que_no\" >\u00bfPor qu\u00e9 marcarse prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo? (o por qu\u00e9 no)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#%C2%BFPor_que_me_cuesta_cumplir_mis_propositos\" >\u00bfPor qu\u00e9 me cuesta cumplir mis prop\u00f3sitos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#%C2%BFComo_marcarse_propositos_de_ano_nuevo_y_cumplirlos\" >\u00bfC\u00f3mo marcarse prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo y cumplirlos?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#1_Definicion_del_proposito\" >1. Definici\u00f3n del prop\u00f3sito<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#2_Prioriza_objetivos\" >2. Prioriza objetivos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#3_Dividelo_en_metas_pequenas\" >3. Div\u00eddelo en metas peque\u00f1as<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#4_Planifica_tu_nuevo_habito\" >4. Planifica tu nuevo h\u00e1bito<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#5_Modifica_tu_entorno\" >5. Modifica tu entorno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#6_Cuentaselo_a_los_demas\" >6. Cu\u00e9ntaselo a los dem\u00e1s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#7_Registra_tus_logros\" >7. Registra tus logros<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#8_Busca_ayuda\" >8. Busca ayuda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/propositos-de-ano-nuevo\/#%C2%BFComo_mantengo_la_motivacion_y_que_hago_si_me_desmotivo\" >\u00bfC\u00f3mo mantengo la motivaci\u00f3n y qu\u00e9 hago si me desmotivo?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_marcarse_propositos_de_ano_nuevo_o_por_que_no\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 marcarse prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo? (o por qu\u00e9 no)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Con la llegada del nuevo a\u00f1o a mucha gente le gusta proponerse cosas. Algunas personas lo hacen porque quieren mejorar algo de s\u00ed mismas y ajustar su rumbo en la vida. Otras se sienten obligadas a redactar sus prop\u00f3sitos por la presi\u00f3n de ser siempre productivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Marcarse objetivos cada a\u00f1o puede estar bien, como he dicho, <strong>puede ayudarte a establecer un rumbo, a recordarte qu\u00e9 es importante para ti y c\u00f3mo quieres mejorar y evolucionar<\/strong>. Sin embargo, <strong>si los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo se van a convertir en una obligaci\u00f3n m\u00e1s que tienes que hacer, y luego te vas a sentir culpable por no haberlo logrado, quiz\u00e1 es mejor que no lo hagas<\/strong>. No pasa nada por no hacer prop\u00f3sitos, y simplemente ir fluyendo a lo largo del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_me_cuesta_cumplir_mis_propositos\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 me cuesta cumplir mis prop\u00f3sitos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Cumplir los objetivos marcados a principios de a\u00f1o puede no ser f\u00e1cil. Y esto tiene varias razones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Son objetivos poco realistas<\/li><li>No hemos establecido los pasos para llevarlos a cabo<\/li><li>No estamos lo suficientemente motivados<\/li><li>No tenemos claro por qu\u00e9 nos los hemos propuesto<\/li><li>Dejamos la tarea que vamos a comenzar para un momento del d\u00eda sin definir.<\/li><li>Nuestro entorno no nos lo pone f\u00e1cil.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_marcarse_propositos_de_ano_nuevo_y_cumplirlos\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo marcarse prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo y cumplirlos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n te dejo los pasos a seguir para lograr cumplir nuestros prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-kaboompics-com-6372-640x427.jpg\" alt=\"prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo\" class=\"wp-image-82970\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-kaboompics-com-6372-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-kaboompics-com-6372-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-kaboompics-com-6372-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-kaboompics-com-6372.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Definicion_del_proposito\"><\/span>1. Definici\u00f3n del prop\u00f3sito<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tenemos que<strong> definir muy bien lo que queremos conseguir, de la forma m\u00e1s precisa posible<\/strong>. Por ejemplo, muchos nos hemos propuesto alguna vez &#8220;hacer m\u00e1s ejercicio&#8221;, sin embargo es una definici\u00f3n vaga que no nos permite ver realmente en qu\u00e9 se traduce ese prop\u00f3sito en la realidad. Nos deja muchas preguntas abiertas, como qu\u00e9 tipo de ejercicio, durante cuanto tiempo&#8230; Tiene que ser concreto y cuantificable, por ejemplo: &#8220;salir a correr 2 veces por semana durante todo el a\u00f1o&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>No tiene nada de malo proponerse muchas cosas, pero reflexiona si es realista o no. M\u00e1s vale pecar de conservador que ponerte metas inalcanzables.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Prioriza_objetivos\"><\/span>2. Prioriza objetivos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Si queremos instaurar h\u00e1bitos nuevos que no tenemos en nuestro repertorio, es necesario empezar poco a poco<\/strong>. Si empezamos con muchas cosas a la vez, nos va a costar mucho m\u00e1s y vamos a sentir una gran presi\u00f3n. Por eso es mejor empezar por 1 y cuando lo tengamos adquirido, seguir con otro. \u00bfPor cu\u00e1l vas a empezar? Te recomendamos<strong> empezar por los m\u00e1s f\u00e1ciles<\/strong>, aquellos que puedas conseguir m\u00e1s r\u00e1pidamente. Esto va a ayudar a motivarte y a sentirte bien contigo mismo, por lo que tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a conseguir  los siguientes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Dividelo_en_metas_pequenas\"><\/span>3. Div\u00eddelo en metas peque\u00f1as<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Algunos prop\u00f3sitos pueden verse muy complicados de cumplir, o a muy largo plazo, y esto puede desmotivarnos y hacer que nos rindamos antes de tiempo. Por ello, puede ser muy \u00fatil <strong>dividir el prop\u00f3sito en peque\u00f1as metas que puedas ir consiguiendo mes a mes<\/strong>. Y a medida que vayas avanzando puedes ir aumentando la dificultad y el esfuerzo. <\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, si nunca has hecho ejercicio y tu prop\u00f3sito es ese, no pretendas ir al gimnasio todos los d\u00edas de la semana durante 1 hora. Quiz\u00e1 el primer mes puedes plantearte ir una vez, o hacer 20 minutos cada 3 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Si te has propuesto muchos objetivos para el a\u00f1o, <strong>plant\u00e9ate trabajar en un prop\u00f3sito cada mes.<\/strong> A veces el a\u00f1o se ve muy largo y con tiempo para todo, pero esto hace que lo vayamos dejando, y al final no hagamos lo que nos propusimos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Planifica_tu_nuevo_habito\"><\/span>4. Planifica tu nuevo h\u00e1bito<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La mejor manera de<strong> instaurar como h\u00e1bito algo, es unirlo a un h\u00e1bito que ya tengas.<\/strong> Por ejemplo, si quieres empezar a meditar puedes hacerlo despu\u00e9s de lavarte los dientes por la ma\u00f1ana, o despu\u00e9s de cenar por la noche. De esta manera, el h\u00e1bito que ya tenemos instaurado se convertir\u00e1 en el detonante del nuevo h\u00e1bito. Los recordatorios en el m\u00f3vil tambi\u00e9n pueden servir de detonante.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo importante aqu\u00ed es <strong>no dejar la realizaci\u00f3n del h\u00e1bito al azar<\/strong>, o a que nos acordemos, porque no nos vamos a acordar porque no lo tenemos integrado. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Modifica_tu_entorno\"><\/span>5. Modifica tu entorno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A veces, nuestro entorno no nos ayuda a realizar nuestros prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo. Y nos pone la zancadilla una y otra vez. Sea cual sea el prop\u00f3sito piensa si tu entorno te pone las cosas f\u00e1ciles o no. Con entorno me refiero a personas a nuestro alrededor, y al espacio f\u00edsico. Aqu\u00ed te enumero algunos ejemplos en los que el entorno nos dificulta cumplir nuestros prop\u00f3sitos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Quiero comer m\u00e1s sano pero en casa sigue habiendo muchos dulces y comida ultraprocesada.<\/li><li>Quiero dejar de fumar pero en casa sigue habiendo tabaco y ceniceros.<\/li><li>Quiero hacer ejercicio pero me he apuntado a un gimnasio lejos de mi casa.<\/li><li>Los materiales que necesito para cumplir mi prop\u00f3sito no est\u00e1n a mano\/ est\u00e1n viejos\/ son feos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para que cumplir nuestros objetivos tenga los menores obst\u00e1culos posibles? <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Cuentaselo_a_los_demas\"><\/span>6. Cu\u00e9ntaselo a los dem\u00e1s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Una forma de aumentar tu motivaci\u00f3n, es <strong>hacer p\u00fablicos tus prop\u00f3sitos.<\/strong> De esta manera, los dem\u00e1s pueden animarte a seguir esforz\u00e1ndote y la presi\u00f3n social te har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil abandonar. En cambio, si no lo cuentas a nadie, es m\u00e1s probable que no te importe tanto rendirte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Registra_tus_logros\"><\/span>7. Registra tus logros<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Puedes llevar un<strong> diario o un registro en el que anotes los pasos que das, semanales y mensuales<\/strong>. De esta forma podr\u00e1s ver c\u00f3mo te vas acercando cada vez m\u00e1s a tu objetivo. Y felic\u00edtale por cada paso que das. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Busca_ayuda\"><\/span>8. Busca ayuda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A veces nos sentimos desmotivados, y la pereza se pone en nuestro camino hacia los objetivos que nos planteamos. <strong>Ay\u00fadate de otras personas con el mismo objetivo que tu<\/strong>. Busca grupos o clubs de actividades, foros de internet, etc., donde puedas compartir tus logros e intercambiar experiencias.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes buscar ayuda profesional, ya sea comer m\u00e1s saludablemente, bajar de peso puedes beneficiarte de la ayuda de psic\u00f3logos, nutricionistas, entrenadores personales, etc.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_mantengo_la_motivacion_y_que_hago_si_me_desmotivo\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo mantengo la motivaci\u00f3n y qu\u00e9 hago si me desmotivo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-niko-twisty-4048182-640x427.jpg\" alt=\"prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo\" class=\"wp-image-82982\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-niko-twisty-4048182-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-niko-twisty-4048182-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-niko-twisty-4048182-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-niko-twisty-4048182.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A veces <strong>se nos olvida por qu\u00e9 nos propusimos esos objetivos, o quiz\u00e1 nos pusimos metas muy altas o dif\u00edciles<\/strong>. Si notamos que estamos perdiendo la motivaci\u00f3n para seguir, p\u00e1rate un momento a reflexionar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00bfPor qu\u00e9 me propuse este objetivo?<\/strong> \u00bfPorque se que me ayuda a sentirme mejor? \u00bfO porque me siento presionado y creo que es lo que se supone que tengo que hacer?<\/li><li><strong>\u00bfEstoy siendo demasiado ambicioso?<\/strong> \u00bfMe he puesto metas muy altas?<\/li><li>\u00bf<strong>Hay algo en el entorno<\/strong> que &#8220;me est\u00e9 poniendo la zancadilla&#8221;?<\/li><li>\u00bfQu\u00e9 puede estar fallando? <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A veces tenemos que redefinir el prop\u00f3sito, comenzar con peque\u00f1as metas m\u00e1s peque\u00f1as, o volver a establecer muy bien qu\u00e9 pasos voy a seguir para lograrlo. O quiz\u00e1 es que hemos intentado realizar un h\u00e1bito a unas horas que no nos ayudan, y tenemos que re-ajustar el horario. <\/p>\n\n\n\n<p>Es muy habitual que nos hayamos propuesto algo que realmente no nos apetece hacer, pero pensamos que es lo que se supone que tengo que hacer, que la sociedad me dice que es necesario. <strong>Plant\u00e9ate muy bien qu\u00e9 beneficios puedes sacar de cumplir ese objetivo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hacerte una <strong>lista de razones por las que quieres cumplir tu prop\u00f3sito <\/strong>y ponerla en un lugar bien visible de tu casa puede ayudarte a recordar cada d\u00eda por qu\u00e9 tienes que seguir esforz\u00e1ndote.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres eliminar alg\u00fan h\u00e1bito de tu vida? En este art\u00edculo te contamos <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/como-deshacernos-de-los-habitos-negativos\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">c\u00f3mo deshacernos de h\u00e1bitos negativos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el a\u00f1o nuevo a muchas personas les gusta marcarse objetivos y prop\u00f3sitos. 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