{"id":82825,"date":"2021-01-12T08:59:19","date_gmt":"2021-01-12T08:59:19","guid":{"rendered":"https:\/\/yourbrain.health\/?p=82825"},"modified":"2021-01-12T09:01:29","modified_gmt":"2021-01-12T09:01:29","slug":"como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar nuestro tiempo de concentraci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u00bfEres de los que se sienta a realizar cualquier tipo de actividad y tarda un minuto en distraerse? \u00bfNo eres capaz de mantener la concentraci\u00f3n por mucho que lo intentas? Tranquilo, no desesperes porque en este art\u00edculo vamos a darte algunas claves y consejos que te ense\u00f1ar\u00e1n&nbsp;c\u00f3mo mejorar tu concentraci\u00f3n.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"449\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/bermix-studio-gGozQVZpUkY-unsplash-640x449.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82834\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/bermix-studio-gGozQVZpUkY-unsplash-640x449.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/bermix-studio-gGozQVZpUkY-unsplash-300x210.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/bermix-studio-gGozQVZpUkY-unsplash-768x538.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/bermix-studio-gGozQVZpUkY-unsplash-1536x1077.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/bermix-studio-gGozQVZpUkY-unsplash-scaled.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/bermix-studio-gGozQVZpUkY-unsplash-100x70.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfCu\u00e1nto tiempo podemos estar concentrados?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739ca81fd5\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739ca81fd5\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#La_concentracion\" >La concentraci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#Tiempo_de_concentracion_%C2%BFPor_que_perdemos_la_concentracion\" >Tiempo de concentraci\u00f3n: \u00bfPor qu\u00e9 perdemos la concentraci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#Desarrollo_de_la_capacidad_de_concentracion\" >Desarrollo de la capacidad de concentraci\u00f3n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#1_Primer_ano_de_vida\" >1. Primer a\u00f1o de vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#2_Segundo_ano_de_vida\" >2. Segundo a\u00f1o de vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#3_Tercer_ano_de_vida\" >3. Tercer a\u00f1o de vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#4_Cuarto_ano_de_vida\" >4. Cuarto a\u00f1o de vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#5_Quinto_ano_de_vida\" >5. Quinto a\u00f1o de vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#6_Sexto_ano_de_vida\" >6. Sexto a\u00f1o de vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#7_Septimo_ano_de_vida\" >7. S\u00e9ptimo a\u00f1o de vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#8_Octavo_ano_de_vida\" >8. Octavo a\u00f1o de vida<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#Consejos_para_aumentar_la_concentracion\" >Consejos para aumentar la concentraci\u00f3n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#1_Practica_actividades_fisicas\" >1. Practica actividades f\u00edsicas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#2_No_intentes_ser_multitareas\" >2. No intentes ser multitareas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#3_Medita\" >3. Medita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#4_Duerme_bien\" >4. Duerme bien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#5_No_te_olvides_del_ocio\" >5. No te olvides del ocio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#6_Desconectate\" >6. Descon\u00e9ctate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#7_Alimentate_bien_para_mejorar_la_concentracion\" >7. Alim\u00e9ntate bien para mejorar la concentraci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#8_Haz_una_lista_de_tus_tareas\" >8. Haz una lista de tus tareas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#9_Estimula_tu_mente\" >9. Estimula tu mente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-mejorar-el-tiempo-de-concentracion\/#10_Memoriza_las_cosas\" >10. Memoriza las cosas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_concentracion\"><\/span>La concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se entiende como concentraci\u00f3n al aspecto de la <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/consejos-mejorar-capacidad-de-atencion\/\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atenci\u00f3n<\/a> dedicado a&nbsp;<strong>mantener la atenci\u00f3n fija en un est\u00edmulo&nbsp;concreto, ignorando la existencia de distractores<\/strong>&nbsp;(otros posibles est\u00edmulos que pudieran interferir con el elemento focalizado). Estamos pues ante la capacidad de fijar de manera sostenida la atenci\u00f3n por parte del individuo.<\/p>\n\n\n\n<p>Concentrarse en algo permite ser capaz de visualizar y&nbsp;<strong>obtener la m\u00e1xima informaci\u00f3n posible respecto al elemento<\/strong>&nbsp;en cuesti\u00f3n y la aplicaci\u00f3n de nuestros recursos cognitivos voluntarios al servicio de contemplar, comprender, procesar o trabajar sobre el est\u00edmulo en cuesti\u00f3n. As\u00ed, podemos estudiar algo o permanecer realizando una actividad concreta durante per\u00edodos m\u00e1s o menos largos de tiempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"418\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/adli-wahid-6n691WWAH2A-unsplash-640x418.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82846\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/adli-wahid-6n691WWAH2A-unsplash-640x418.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/adli-wahid-6n691WWAH2A-unsplash-300x196.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/adli-wahid-6n691WWAH2A-unsplash-768x502.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/adli-wahid-6n691WWAH2A-unsplash-1536x1003.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/adli-wahid-6n691WWAH2A-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>La concentraci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tiempo_de_concentracion_%C2%BFPor_que_perdemos_la_concentracion\"><\/span>Tiempo de concentraci\u00f3n: \u00bfPor qu\u00e9 perdemos la concentraci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La p\u00e9rdida de atenci\u00f3n pasado un tiempo tiene una raz\u00f3n bastante l\u00f3gica: la atenci\u00f3n consume energ\u00eda y el cuerpo humano est\u00e1 siempre intentando no gastar energ\u00eda, algo que nos viene de hace millones de a\u00f1os, cuando no hab\u00eda tanto que comer y hab\u00eda que desperdiciar las m\u00ednimas energ\u00edas.<br>Paul King, que, entre otras, es famoso por el concepto de <em>\u201cbacklog cognitivo\u201d<\/em>, nos dice que: cuando est\u00e1s prestando atenci\u00f3n, escuchando, etc., vas llenando un <em>\u201cbacklog\u201d<\/em> (reserva) de informaci\u00f3n que superado un tiempo,  ya no le entra m\u00e1s informaci\u00f3n y perdemos la atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>De la p\u00e9rdida de atenci\u00f3n no hay estudios totalmente concluyentes, as\u00ed que habr\u00e1 que ayudarse del sentido com\u00fan y la experiencia de cada uno, en mi caso, suelo recomendar la pr\u00e1ctica de los 18 \u2013 20 minutos m\u00e1ximos para evitar perder la atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Al parecer, lo m\u00e1s efectivo es hacer una pausa cada 20 minutos. En el caso de una charla o en una clase, teniendo en cuenta que es dif\u00edcil cortar tantas veces, recomiendo introducir v\u00eddeos, animar a los oyentes a participar, etc. <em>Un ejemplo famoso, es el de Steve Jobs que sol\u00eda charlas de unos 90 minutos, pero divididas en bloques de 15 min<\/em>utos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/icons8-team-CrW-TbykPBQ-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82840\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/icons8-team-CrW-TbykPBQ-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/icons8-team-CrW-TbykPBQ-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/icons8-team-CrW-TbykPBQ-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/icons8-team-CrW-TbykPBQ-unsplash-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/icons8-team-CrW-TbykPBQ-unsplash.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Tiempo de concentraci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desarrollo_de_la_capacidad_de_concentracion\"><\/span>Desarrollo de la capacidad de concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La capacidad para concentrarse no es algo que permanezca inalterable. Puede haber diferentes tipos de elementos que hagan que una persona determinada pueda permanecer m\u00e1s o menos tiempo pendiente de una estimulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Distracciones fuertes, la existencia o ausencia de&nbsp;motivaci\u00f3n, la vinculaci\u00f3n emocional con el est\u00edmulo en cuesti\u00f3n o el grado de novedad o rutina que supone son elementos a tener en cuenta. Pero al margen de ello,&nbsp;<strong>la capacidad m\u00e1xima de concentraci\u00f3n va variando a lo largo de la vida<\/strong>, sea por el desarrollo evolutivo o bien por aspectos ambientales o adquiridos.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay que destacar, que para poder concentrarnos es necesario que nuestro cerebro haya alcanzado un nivel de maduraci\u00f3n adecuada.\u00a0<strong>A lo largo de nuestra infancia el enc\u00e9falo sigue creciendo y desarroll\u00e1ndose<\/strong>, permitiendo poco a poco que las diferentes capacidades cognitivas aparezcan y se expandan. De este modo, poco a poco el tiempo que un ni\u00f1o es capaz de focalizar la atenci\u00f3n en algo va a ir variando y creciendo seg\u00fan se vaya desarrollando su mente. La capacidad de concentraci\u00f3n tiende a aumentar entre tres y cinco minutos por a\u00f1o de edad hasta su estabilizaci\u00f3n en la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n indicamos un c\u00e1lculo aproximado del tiempo que ni\u00f1os de hasta ocho a\u00f1os pueden mantener la concentraci\u00f3n.&nbsp;<strong>Estos tiempos establecen un intervalo de media<\/strong>, pues cada persona se desarrolla a su ritmo y puede haber sujetos que puedan tener un rendimiento mayor o menor a la hora de concentrarse.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tong-nguyen-van-Bu1XXb63thE-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82828\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tong-nguyen-van-Bu1XXb63thE-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tong-nguyen-van-Bu1XXb63thE-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tong-nguyen-van-Bu1XXb63thE-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tong-nguyen-van-Bu1XXb63thE-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tong-nguyen-van-Bu1XXb63thE-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Evoluci\u00f3n de la concentraci\u00f3n en el ni\u00f1o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Primer_ano_de_vida\"><\/span>1. Primer a\u00f1o de vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Se calcula que a lo largo del primer a\u00f1o de vida la capacidad de concentraci\u00f3n de un beb\u00e9 puede ir creciendo poco a poco hasta lograr mantenerla entre dos y cinco minutos. En esta edad los ni\u00f1os&nbsp;<strong>no dejan de observarlo todo y cambiar su foco de atenci\u00f3n r\u00e1pidamente<\/strong>, no pudiendo concentrarse durante m\u00e1s de unos minutos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Segundo_ano_de_vida\"><\/span>2. Segundo a\u00f1o de vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En el segundo a\u00f1o de vida los ni\u00f1os siguen desarrollando su capacidad de concentraci\u00f3n, pr\u00e1cticamente duplicando el tiempo respecto al a\u00f1o anterior. De este modo,&nbsp;<strong>pueden llegar a mantenerla entre cuatro y ocho o incluso diez minutos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Tercer_ano_de_vida\"><\/span>3. Tercer a\u00f1o de vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Con tres a\u00f1os de vida, la capacidad de concentraci\u00f3n puede llegar a alcanzar el cuarto de hora, siendo com\u00fan que llegue o supere los diez minutos. Hasta esta edad, la concentraci\u00f3n se mantiene pr\u00e1cticamente mientras que el tema a tratar les cause verdadero inter\u00e9s, perdi\u00e9ndola generalmente ante la presencia de est\u00edmulos distractores.<strong>&nbsp;La atenci\u00f3n voluntaria empezar\u00eda a surgir<\/strong>&nbsp;y a entrenarse a partir de los tres o cuatro a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jelleke-vanooteghem-LjnT4PmjLRc-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82882\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jelleke-vanooteghem-LjnT4PmjLRc-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jelleke-vanooteghem-LjnT4PmjLRc-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jelleke-vanooteghem-LjnT4PmjLRc-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jelleke-vanooteghem-LjnT4PmjLRc-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jelleke-vanooteghem-LjnT4PmjLRc-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Evoluci\u00f3n de la concentraci\u00f3n en el ni\u00f1o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Cuarto_ano_de_vida\"><\/span>4. Cuarto a\u00f1o de vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00e1s o menos a partir de esta edad la capacidad de atenci\u00f3n puede llegar a aumentar hasta los veinte minutos, si bien a\u00fan ni\u00f1os cuya capacidad est\u00e9 alrededor de los ocho minutos entrar\u00edan en el promedio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Quinto_ano_de_vida\"><\/span>5. Quinto a\u00f1o de vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los estudios reflejan que durante el quinto a\u00f1o de vida la concentraci\u00f3n puede mantenerse&nbsp;<strong>entre diez y veinticinco minutos aproximadamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Sexto_ano_de_vida\"><\/span>6. Sexto a\u00f1o de vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Concentrarse con seis a\u00f1os de edad es posible, concretamente entre doce y treinta minutos debido al mayor desarrollo evolutivo del cerebro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Septimo_ano_de_vida\"><\/span>7. S\u00e9ptimo a\u00f1o de vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os con siete a\u00f1os de edad tienen una capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n que se estima puede llegar a durar de media&nbsp;<strong>entre los doce hasta treinta y cinco minutos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Octavo_ano_de_vida\"><\/span>8. Octavo a\u00f1o de vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Con ocho a\u00f1os de edad, se ha observado que la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n puede focalizar su atenci\u00f3n&nbsp;<strong>entre diecis\u00e9is y cuarenta minutos de tiempo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/yogendra-singh-KVL9FKTO-E-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82876\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/yogendra-singh-KVL9FKTO-E-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/yogendra-singh-KVL9FKTO-E-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/yogendra-singh-KVL9FKTO-E-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/yogendra-singh-KVL9FKTO-E-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/yogendra-singh-KVL9FKTO-E-unsplash.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Evoluci\u00f3n de la concentraci\u00f3n en el ni\u00f1o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_aumentar_la_concentracion\"><\/span>Consejos para aumentar la concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Practica_actividades_fisicas\"><\/span><strong>1. Practica actividades f\u00edsicas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Una serie de investigaciones han demostrado la fuerte influencia del ejercicio f\u00edsico sobre el cerebro. El ejercicio f\u00edsico ayuda a mantener la concentraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con las investigaciones, alrededor de 20 minutos de ejercicio aer\u00f3bico intercalado con las clases ayudaron a mejorar la concentraci\u00f3n de los alumnos.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro relato mostr\u00f3 que los adolescentes alemanes que estuvieron 10 minutos practicando actividades de coordinaci\u00f3n l\u00fadica lograron mejorar sus resultados en las escuelas. <strong>\u00a1Por lo tanto, elige tu deporte y empieza a practicarlo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_No_intentes_ser_multitareas\"><\/span><strong>2. No intentes ser multitareas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Investigadores&nbsp;de la Universidad de Stanford desmontaron el mito de que ser multitareas es algo positivo. Para ello, realizar varias tareas al mismo tiempo disminuye nuestro nivel de competencia e inteligencia. Nuestro cerebro sufre una sobrecarga que sobresatura nuestra capacidad mental, impidiendo que realicemos m\u00e1s de una tarea con la misma calidad que lo har\u00edamos si estuvi\u00e9semos haciendo solo una.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Siendo as\u00ed, si necesitas hacer tareas importantes, organ\u00edzate para no hacer m\u00e1s de una a la vez.<\/strong> Esto te ayudar\u00e1 a centrarte en las prioridades y a mantener la alta calidad de tus acciones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/marc-mintel-Q-ioK6NPFos-unsplash-640x426.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82852\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/marc-mintel-Q-ioK6NPFos-unsplash-640x426.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/marc-mintel-Q-ioK6NPFos-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/marc-mintel-Q-ioK6NPFos-unsplash-768x511.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/marc-mintel-Q-ioK6NPFos-unsplash-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/marc-mintel-Q-ioK6NPFos-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Consejos para aumentar la concentraci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Medita\"><\/span><strong>3. Medita<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica milenaria en la que el individuo utiliza t\u00e9cnicas para mantener el enfoque de la mente, sea en un pensamiento o en una actividad particular. Por actuar en la corteza prefrontal, esto influye directamente en la concentraci\u00f3n y el&nbsp;aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por lo tanto, si quieres mejorar la concentraci\u00f3n, practica la meditaci\u00f3n, <\/strong>pues activa la regi\u00f3n de la corteza, aumentando el volumen de materia gris. Esto produce un efecto directo en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la pr\u00e1ctica reduce la actividad del l\u00f3bulo parietal, lo que consecuentemente hace que no seamos tan sensibles a los est\u00edmulos externos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Duerme_bien\"><\/span><strong>4. Duerme bien<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfHas notado que cuando tenemos una buena noche de sue\u00f1o, al d\u00eda siguiente, tenemos m\u00e1s disposici\u00f3n? Al igual que los otros \u00f3rganos de nuestro cuerpo, el cerebro necesita descansar. <strong>Por eso, si quieres mejorar la concentraci\u00f3n, trata de dormir bien.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Durante el sue\u00f1o, el sistema nervioso central se restaura, haciendo que las neuronas repasen informaciones adecuadas entre s\u00ed. Esto influye en la actividad cerebral y nos ayuda a desarrollar una capacidad superior para concentrarnos en ciertas tareas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kinga-cichewicz-5NzOfwXoH88-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82864\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kinga-cichewicz-5NzOfwXoH88-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kinga-cichewicz-5NzOfwXoH88-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kinga-cichewicz-5NzOfwXoH88-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kinga-cichewicz-5NzOfwXoH88-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/kinga-cichewicz-5NzOfwXoH88-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Consejos para aumentar la concentraci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_No_te_olvides_del_ocio\"><\/span><strong>5. No te olvides del ocio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El cerebro no es una m\u00e1quina. Si no le das un descanso, con el tiempo, tu concentraci\u00f3n va fallando.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por ese motivo, separa algunos momentos de tu d\u00eda para hacer una pausa y relajarte \u2013 eso te ayudar\u00e1 a tener m\u00e1s \u00e1nimo para hacer las tareas que requieren concentraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tener momentos de ocio es fundamental no solo para garantizar el bienestar, sino tambi\u00e9n para mejorar la concentraci\u00f3n. Por eso, apuesta en estos momentos de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Haz actividades que te den placer y que no sean una obligaci\u00f3n, como pasear en un parque o ver una pel\u00edcula.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Desconectate\"><\/span><strong>6. Descon\u00e9ctate<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Una cierta dosis de estr\u00e9s es fundamental, pues nos ayuda a responder de manera \u00e1gil ante situaciones de emergencia. Sin embargo, hay que tener cuidado para que esto no se convierta en una carga.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy, estamos recibiendo est\u00edmulos constantes, adem\u00e1s de estar expuestos a demasiadas informaciones, lo que acaba sobrecargando nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00bfYa te has dado cuenta de que la ansiedad aumenta cuando estamos todo el tiempo conectados?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por tanto, si deseas mejorar la concentraci\u00f3n, descon\u00e9ctate, apaga tu ordenador y el tel\u00e9fono m\u00f3vil y no entres en las las redes sociales antes de ir a dormir. <\/strong>La desconexi\u00f3n ayuda a ejercitar una parte del cerebro conocida como red neuronal est\u00e1ndar, permitiendo espacio para so\u00f1ar y consolidar la memoria.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"432\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/stefan-stefancik-Ue2-23uBwNw-unsplash-640x432.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82858\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/stefan-stefancik-Ue2-23uBwNw-unsplash-640x432.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/stefan-stefancik-Ue2-23uBwNw-unsplash-300x202.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/stefan-stefancik-Ue2-23uBwNw-unsplash-768x518.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/stefan-stefancik-Ue2-23uBwNw-unsplash-1536x1036.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/stefan-stefancik-Ue2-23uBwNw-unsplash.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Consejos para aumentar la concentraci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Alimentate_bien_para_mejorar_la_concentracion\"><\/span><strong>7. Alim\u00e9ntate bien para mejorar la concentraci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Algunos alimentos ayudan en la regeneraci\u00f3n de las neuronas. La hipoglucemia, que es la falta de glucosa en el organismo, puede perjudicar el razonamiento. <strong>Por tanto, elige fuentes de esta sustancia, como cereales integrales y frutas, para mejorar la concentraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El zinc es otro elemento importante, pues act\u00faa contra los radicales libres, preservando las membranas de las neuronas y contribuyendo as\u00ed al intercambio de informaciones entre ellas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En este caso, consume alimentos como huevos, productos l\u00e1cteos y carne roja para tener un cerebro m\u00e1s concentrado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Haz_una_lista_de_tus_tareas\"><\/span><strong>8. Haz una lista de tus tareas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfNecesitas concentrarte en determinadas tareas, pero no logras mantener el foco? \u00a1Haz una lista!<\/p>\n\n\n\n<p>Para esto, puedes usar, por ejemplo,&nbsp;aplicaciones de productividad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Elaborar una lista de las cosas que tienes que hacer te ayudar\u00e1 a concentrarte en lo importante que debes que realizar en un determinado d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, puedes establecer prioridades \u2013 como el trabajo. El documento tambi\u00e9n ayuda a evitar que la concentraci\u00f3n se pierda en el camino, pues sabes que necesitas terminar una tarea para empezar otra.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/markus-winkler-Q2J2qQsoYH8-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82870\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/markus-winkler-Q2J2qQsoYH8-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/markus-winkler-Q2J2qQsoYH8-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/markus-winkler-Q2J2qQsoYH8-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/markus-winkler-Q2J2qQsoYH8-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/markus-winkler-Q2J2qQsoYH8-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Consejos para aumentar la concentraci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Estimula_tu_mente\"><\/span><strong>9. Estimula tu mente<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>As\u00ed como el cuerpo, el cerebro tambi\u00e9n necesita ejercitarse. <strong>La <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/juegos-concentracion\/\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gimnasia mental<\/a> es esencial y debe aplicarse a tu rutina, para ello puedes utilizar aplicaciones de entrenamiento mental. <\/strong>Un neurocient\u00edfico americano, Larry Katz, hasta le dio un nombre a esa actividad: neur\u00f3bica.<\/p>\n\n\n\n<p>Para \u00e9l, pr\u00e1cticas&nbsp; como hacer crucigramas, jugar al ajedrez, utilizar la mano que no usas normalmente y hacer cuentas a la moda antigua, sin la ayuda de una calculadora, son excelentes alternativas para estimular y mejorar la concentraci\u00f3n. Esto sucede porque estas acciones ayudan al cerebro a aprender diferentes maneras de hacer las cosas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Memoriza_las_cosas\"><\/span><strong>10. Memoriza las cosas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfSueles practicar la memorizaci\u00f3n? Si no, deber\u00edas empezar a hacerlo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Memorizar frases, poemas e incluso canciones no solo ayuda a ampliar el vocabulario, sino que tambi\u00e9n entrena el cerebro para que se concentre en actividades importantes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que la memoria forma la base del aprendizaje y que, sin ella, no podemos concentrarnos. Por tanto, ten h\u00e1bitos diarios que te permitan ejercitar la mente: esto afectar\u00e1 directamente tu&nbsp;\u00e9xito profesional&nbsp;y personal.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/arisa-chattasa-n28kLvRGkg-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-82888\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/arisa-chattasa-n28kLvRGkg-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/arisa-chattasa-n28kLvRGkg-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/arisa-chattasa-n28kLvRGkg-unsplash-768x513.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/arisa-chattasa-n28kLvRGkg-unsplash-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/arisa-chattasa-n28kLvRGkg-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Consejos para aumentar la concentraci\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Por tanto, si deseas mejorar la concentraci\u00f3n, trata de poner en pr\u00e1ctica los consejos que te hemos dado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ver\u00e1s que conseguir\u00e1s tener una mayor habilidad para realizar tus compromisos diarios y lograr\u00e1s relajar la mente, aumentando tu calidad de vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que hayas disfrutado nuestros consejos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEres de los que se sienta a realizar cualquier tipo de actividad y tarda un minuto en distraerse? \u00bfNo eres capaz de mantener la concentraci\u00f3n [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":148,"featured_media":82845,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1507,1287],"tags":[],"class_list":["post-82825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brain-health","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/148"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82825"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82825\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}