{"id":77434,"date":"2021-03-30T11:35:00","date_gmt":"2021-03-30T11:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=77434"},"modified":"2021-02-02T13:07:50","modified_gmt":"2021-02-02T13:07:50","slug":"tratamiento-para-el-toc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/","title":{"rendered":"Tengo TOC, \u00bfqu\u00e9 puedo hacer?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"421\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-cdc-3992952-640x421.jpg\" alt=\"tratamiento para el toc\" class=\"wp-image-77626\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-cdc-3992952-640x421.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-cdc-3992952-300x197.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-cdc-3992952-768x505.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-cdc-3992952.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Muchas personas con Trastorno Obsesivo-Compulsivo creen que su problema no tiene soluci\u00f3n, que por m\u00e1s que intenta deshacerse de \u00e9l, no lo consiguen. Aqu\u00ed te contamos c\u00f3mo es una persona con TOC, cu\u00e1l es el tratamiento para el toc, tanto con medicaci\u00f3n como sin medicaci\u00f3n, qu\u00e9 pueden hacer sus seres queridos para ayudar, y algunos consejos de auto-cuidado para personas con TOC.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e483e573318\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e483e573318\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#%C2%BFComo_es_una_persona_con_TOC\" >\u00bfC\u00f3mo es una persona con TOC?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#%C2%BFComo_es_vivir_con_TOC\" >\u00bfC\u00f3mo es vivir con TOC?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#%C2%BFSe_puede_curar_el_trastorno_obsesivo_compulsivo\" >\u00bfSe puede curar el trastorno obsesivo compulsivo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#%C2%BFQue_tipos_de_tratamiento_existen_para_este_tipo_de_trastorno\" >\u00bfQu\u00e9 tipos de tratamiento existen para este tipo de trastorno?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Tratamiento_para_el_TOC_sin_medicacion\" >Tratamiento para el TOC sin medicaci\u00f3n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Terapia_Cognitivo-_Conductual\" >Terapia Cognitivo- Conductual<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Exposicion_con_prevencion_de_respuesta\" >Exposici\u00f3n con prevenci\u00f3n de respuesta<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Terapia_de_aceptacion_y_compromiso_ACT_para_personas_con_TOC\" >Terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso (ACT) para personas con TOC<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Tratamiento_para_el_TOC_con_medicacion\" >Tratamiento para el TOC con medicaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Como_ayudar_a_una_persona_con_TOC\" >C\u00f3mo ayudar a una persona con TOC<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Se_abierto_con_el_TOC\" >Se abierto con el TOC<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Averigua_como_lidiar_con_sus_compulsiones\" >Averigua c\u00f3mo lidiar con sus compulsiones<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#%C2%BFComo_se_pueden_manejar_las_compulsiones_de_otra_forma\" >\u00bfC\u00f3mo se pueden manejar las compulsiones de otra forma?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Cuidate\" >Cu\u00eddate<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Como_convivir_con_TOC_Guia_de_autocuidado\" >C\u00f3mo convivir con TOC. Gu\u00eda de autocuidado<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Comparte_tu_experiencia\" >Comparte tu experiencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Pasa_tiempo_con_tus_seres_queridos\" >Pasa tiempo con tus seres queridos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Maneja_tu_estres\" >Maneja tu estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/tratamiento-para-el-toc\/#Crea_habitos_saludables\" >Crea h\u00e1bitos saludables<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_es_una_persona_con_TOC\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo es una persona con TOC?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El trastorno obsesivo compulsivo tiene dos partes principales: las obsesiones y las compulsiones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Obsesiones<\/strong>: Son pensamientos indeseados e intrusivos en forma de im\u00e1genes, preocupaciones, dudas, deseos que de forma repetida aparecen en tu mente. Pueden hacerte sentir muy ansioso (aunque algunas personas lo describen como &#8220;incomodidad mental&#8221; m\u00e1s que ansiedad. Descubre m\u00e1s<a aria-label=\" acerca de las obsesiones aqu\u00ed (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/obsesiones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\"> acerca de las obsesiones aqu\u00ed<\/a> y c\u00f3mo deshacerse de los pensamientos obsesivos aqu\u00ed.<\/li><li><strong>Compulsiones<\/strong>: Son conductas repetitivas que haces para reducir la ansiedad provocada por la obsesi\u00f3n. Puede ser algo como comprobar repetidamente que has cerrado una puerta, repetir una frase espec\u00edfica en tu cabeza o comprobar c\u00f3mo sientes tu cuerpo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Descubre aqu\u00ed m\u00e1s acerca del <a aria-label=\"Trastorno Obsesivo- Compulsivo (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-toc-trastorno-obsesivo-compulsivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Trastorno Obsesivo- Compulsivo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>El TOC no va sobre ser ordenado, sino sobre la ausencia de control sobre la ausencia de control sobre los pensamientos negativos. Trata sobre temer no hacer las cosas de una forma concreta y que eso provoque un da\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A veces puedes encontrar que tus obsesiones y compulsiones son manejables, y otras veces hacen tu d\u00eda a d\u00eda muy dif\u00edcil.<\/strong> Es posible que se vuelvan m\u00e1s severos cuando est\u00e1s estresado por otras cosas como cambios vitales, salud, dinero, trabajo o relaciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_es_vivir_con_TOC\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo es vivir con TOC?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque muchas personas pueden experimentar obsesiones menores (como preocuparse por haberse dejado el gas abierto, o si han cerrado la puerta con llave) y compulsiones (como evitar las rayas en la acera), esto no significa que interfieran de forma significativa en la vida diaria, o son breves.<\/p>\n\n\n\n<p>Si experimentas TOC, es posible que tus obsesiones y compulsiones tengan un gran impacto en tu vida:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Alteraci\u00f3n de tu vida diaria<\/strong>. La repetici\u00f3n de las compulsiones puede llevar mucho tiempo, y puede que evites ciertas situaciones que disparan tu TOC. Esto es posible que se traduzca en que no puedas ir a trabajar, o que llegues permanentemente tarde, que no puedas visitar a tu familia y amigos, comer fuera o incluso salir de casa. Los pensamientos obsesivos pueden dificultarte la concentraci\u00f3n y dejarte agotado.<\/li><li><strong>Impacto en tus relaciones.<\/strong> Es posible que pienses que tienes que esconder tu TOC a aquellos cercanos a ti, o tus dudas y ansiedades sobre la relaci\u00f3n pueden hacerla demasiado dif\u00edcil para continuar.<\/li><li><strong>Sentimientos de verg\u00fcenza o soledad<\/strong>. Puede que te sientas avergonzado de tus pensamientos obsesivos y te preocupa que no puedan tratarse. Es posible que escondas esa parte de ti a otras personas y encuentres dif\u00edcil estar cerca de los dem\u00e1s, o salir a la calle. Esto puede hacerte sentir aislado y solo.<\/li><li><strong>Sentimiento de ansiedad<\/strong>. Puede que tus obsesiones y compulsiones te hagan sentir ansioso y estresado. Por ejemplo, algunas personas pueden sentir que se han vuelto esclavos de sus compulsiones y tienen que realizarlas tan frecuentemente que tienen muy poco control sobre ellas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En el siguiente v\u00eddeo la psic\u00f3loga \u00dasula Perona te cuenta m\u00e1s acerca de este trastorno y el tratamiento para el toc.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC): causas, s\u00edntomas y tratamiento\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/30Si4GxkxDU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFSe_puede_curar_el_trastorno_obsesivo_compulsivo\"><\/span>\u00bfSe puede curar el trastorno obsesivo compulsivo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El Trastorno obsesivo- compulsivo es un problema cr\u00f3nico, y aunque los tratamientos para el toc ayudan a tener una vida satisfactoria, es muy raro eliminarlo por completo. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 digo que el TOC no es curable?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Todos tenemos pensamientos intrusivos<\/strong>. A todos nos vienen pensamientos e   im\u00e1genes m\u00e1s o menos desagradables sin quererlo. Es parte del funcionamiento de nuestro cerebro, crear pensamientos y contenido, y a veces este es bastante aleatorio y catastr\u00f3fico. La diferencia entre alguien con TOC y sin TOC, es que estos \u00faltimos no se dan cuenta de estos pensamientos, o s\u00ed se dan cuenta pero piensan &#8220;Oh, eso ha sido raro. Me pregunto que comer\u00e9 hoy&#8230;&#8221; y siguen con su vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas con TOC que no se han tratado, tienen pensamientos intrusivos y piensan: &#8220;\u00a1Espera! \u00bfPor qu\u00e9 he tenido ese pensamiento? \u00a1Es un pensamiento horrible! \u00a1No quiero eso! \u00a1No quier hacer eso! \u00a1Quiero que ese pensamiento desaparezca!<\/p>\n\n\n\n<p>Y ah\u00ed est\u00e1 la diferencia. <strong>No hay pensamientos TOC, sino reacciones TOC  a pensamientos intrusivos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que provoca TOC es nuestra reaccion a esos pensamientos intrusivos. Nuestra reacci\u00f3n de miedo, asco, rechazo, le dice al cerebro &#8220;\u00a1Oh! \u00a1Ese pensamiento es importante! Tenemos que hacer algo sobre \u00e9l (la compulsi\u00f3n)&#8221;. Entonces realizamos rituales, lo que refuerza en nuestro cerebro que la \u00fanica forma en la que hemos sobrevivido a esos pensamientos es con las compulsiones. <\/p>\n\n\n\n<p>Con lo que sabemos hasta ahora, no hay una forma de deshacerse de los pensamientos intrusivos. Por tanto, no podemos eliminar el TOC, ya que si eso pensamientos intrusivos est\u00e1n ah\u00ed, de vez en cuando tu TOC va a reaccionar a ellos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_tipos_de_tratamiento_existen_para_este_tipo_de_trastorno\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 tipos de tratamiento existen para este tipo de trastorno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El tratamiento para el TOC deber\u00eda incluir Terapia Psicol\u00f3gica y tratamiento farmacol\u00f3gico para obtener los mejores resultados. Pero todo depende del criterio del profesional, la gravedad del trastorno  y los deseos del paciente.<\/p>\n\n\n\n<p>Si crees que un tratamiento no te est\u00e1 funcionando com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico o profesional de la salud mental para determinar que otros tratamientos hay disponibles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_para_el_TOC_sin_medicacion\"><\/span>Tratamiento para el TOC sin medicaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-polina-zimmerman-3958425-640x427.jpg\" alt=\"tratamiento toc\" class=\"wp-image-77613\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-polina-zimmerman-3958425-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-polina-zimmerman-3958425-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-polina-zimmerman-3958425-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-polina-zimmerman-3958425.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La terapia psicol\u00f3gica puede realizarse con o sin medicaci\u00f3n. Hay diversas corrientes terap\u00e9uticas que pueden ser de mucha ayuda en este trastorno, especialmente las terapias conductuales.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terapia_Cognitivo-_Conductual\"><\/span>Terapia Cognitivo- Conductual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>La<a aria-label=\" terapia Cognitivo- Conductual (TCC) (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/terapia-cognitivo-conductual-tcc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\"> terapia Cognitivo- Conductual (TCC)<\/a> se centra en pensamientos, creencias y actitudes que afectan a tus emociones y conducta. Se intenta identificar y modificar aquellas creencias y pensamientos sobre ti mismo, los dem\u00e1s y el mundo para aliviar emociones negativas y conductas indeseadas.  Se utilizan t\u00e9cnicas cognitivas (como la <a aria-label=\"reestructuraci\u00f3n cognitiva (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/reestructuracion-cognitiva-rc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">reestructuraci\u00f3n cognitiva<\/a>) y t\u00e9cnicas conductuales como la exposici\u00f3n con prevenci\u00f3n de respuesta.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exposicion_con_prevencion_de_respuesta\"><\/span>Exposici\u00f3n con prevenci\u00f3n de respuesta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n\n\n\n<p>La exposici\u00f3n con prevenci\u00f3n de respuesta ser\u00eda una parte de la terapia conductual, dise\u00f1ada para fobias. El TOC no dejar\u00eda de ser una fobia hacia las obsesiones. <strong>Esta t\u00e9cnica motiva a la persona a confrontar las obsesiones y resistir el impulso a realizar las compulsiones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Durante esta t\u00e9cnica, el terapeuta te ayudar\u00e1 a ponerte deliberadamente en situaciones que normalmente te har\u00eda sentir ansiedad. En lugar de realizar tu compulsi\u00f3n habitual, te animar\u00e1 a intentar tolerar la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede ser de mucha ayuda para ver los sentimientos inc\u00f3modos al final desaparecen incluso si no realizas la compulsi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terapia_de_aceptacion_y_compromiso_ACT_para_personas_con_TOC\"><\/span>Terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso (ACT) para personas con TOC<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>La terapia ACT es una de las terapias cognitivo-conductuales de 3\u00aa Generaci\u00f3n, que incorpora muchas de las ense\u00f1anzas budistas, como el mindfulness. Descubre aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness y c\u00f3mo se practica. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness y c\u00f3mo se practica.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Es bastante reciente pero a pesar de que todav\u00eda falta mucha investigaci\u00f3n para avalar su eficacia, los <a aria-label=\"estudios (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2948415\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">estudios<\/a> hasta ahora sugieren que es una muy buena alternativa de tratamiento para el toc a las terapias m\u00e1s tradicionales.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los elementos centrales de ACT es la conducta. Desde el punto de vista de esta corriente, la conducta es lo \u00fanico que podemos controlar, y para vivir una vida satisfactoria esta conducta debe ir en l\u00ednea con nuestros valores. Y no debemos dejar que nuestros miedos, emociones y pensamientos nos aparten del camino que queremos construir para nosotros.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que nos causa infelicidad es el intentar deshacernos de cosas que no podemos controlar, como en el caso del TOC, los pensamientos intrusivos. Es el intento de control lo que provoca el problema. Y para centrarnos en los objetivos y valores importantes para nosotros debemos aceptar esos pensamientos y dejar de juzgarlos.<\/p>\n\n\n\n<p> ACT no ignora el problema, como muchas veces piensan los psic\u00f3logos m\u00e1s tradicionales, sino que al aceptarlos y no permitir que ese problema nos obstaculice a la hora de conseguir nuestros prop\u00f3sitos, la conducta problema deja de tener una funci\u00f3n y tiende a desaparecer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamiento_para_el_TOC_con_medicacion\"><\/span>Tratamiento para el TOC con medicaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-karolina-grabowska-4210617-640x427.jpg\" alt=\"tratamiento toc\" class=\"wp-image-77619\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-karolina-grabowska-4210617-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-karolina-grabowska-4210617-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-karolina-grabowska-4210617-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-karolina-grabowska-4210617.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>El tratamiento para el TOC con medicaci\u00f3n puede realizarse junto con terapia psicol\u00f3gica o por s\u00ed solo, aunque los mayores beneficios se dan cuando se unen ambos tipos de tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>No todos los medicamentos tienen la misma efectividad para todas las personas. Puedes hablar con tu m\u00e9dico sobre tus opciones. Es posible que quieras probar varios f\u00e1rmacos diferentes antes de encontrar lo que te funciona a ti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_ayudar_a_una_persona_con_TOC\"><\/span>C\u00f3mo ayudar a una persona con TOC<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si tienes alguna persona cercana con TOC, es normal que a veces no sepas qu\u00e9 hacer para ayudarles. Puede que te cueste entender sus experiencias o sentir que sus obsesiones y compulsiones interfieren demasiado en su vida. Pero tu apoyo y comprensi\u00f3n puede marcar la diferencia. Aqu\u00ed te contamos algunas cosas que puedes hacer para ayudar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_abierto_con_el_TOC\"><\/span>Se abierto con el TOC<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tu ser querido puede encontrar dificultad para hablar sobre sus obsesionesy compulsiones. Puede que lo haya mantenido en secreto durante mucho tiempo, y quiz\u00e1 le preocupe mucho tu reacci\u00f3n. Puede ser de ayuda reconocer esto y animarle a hablar sobre su experiencia de la forma que ellos encuentren m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Se paciente<\/strong>. Recuerda que sus miedos son muy reales para ellos, incluso si te parecen poco realistas, irracionales o extremos.<\/li><li><strong>No juzgues<\/strong>. Puede resultar desconcertante escuchar pensamientos obsesivos, pero si act\u00faas sorprendido o los juzgas, ser\u00e1 menos probable que la persona vuelva a compartir sus pensamientos y emociones contigo en el futuro.<\/li><li><strong>Busca toda la informaci\u00f3n que puedas acerca del Trastorno Obsesivo-Compulsivo<\/strong>. Esto te ayudar\u00e1 a entender por lo que est\u00e1 pasando tu ser querido. La empat\u00eda facilita el lidiar con conductas problem\u00e1ticas de otras personas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Averigua_como_lidiar_con_sus_compulsiones\"><\/span>Averigua c\u00f3mo lidiar con sus compulsiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles de vivir con alguien con TOC es averiguar c\u00f3mo lidiar con sus compulsiones. Puede que te encuentres ayudando a su TOC. Esto a veces se denomina <strong>acomodaci\u00f3n<\/strong>. Por ejemplo, <strong>puede que le ayudes a llevar a cabo sus compulsiones, y le proporciones consuelo sobre sus pensamientos obsesivos y conductas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esto, aunque se hace desde el cari\u00f1o, resulta muy negativo para superar el TOC, ya que, aunque disminuye la ansiedad a corto plazo, no hace m\u00e1s que reforzar a largo plazo las conductas que queremos eliminar.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_pueden_manejar_las_compulsiones_de_otra_forma\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se pueden manejar las compulsiones de otra forma?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Intentad encontrar juntos otras alternativas. Aqu\u00ed te dejamos algunas cosas que pod\u00e9is intentar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Acordad una <strong>forma de actuar que ambos ve\u00e1is correcta<\/strong>. Por ejemplo, pod\u00e9is decidir que dir\u00e1s: &#8220;hemos acordado que no voy a responder esas preguntas para ayudarte a vencer tu TOC&#8221;.<\/li><li><strong>An\u00edmale a desafiar sus compulsiones cuando sea apropiado<\/strong>. Por ejemplo, en lugar de tranquilizarle puedes ayudarle a pensar por qu\u00e9 quiere hacer esa compulsi\u00f3n.<\/li><li><strong>Ofr\u00e9cele un abrazo o apoyo emocional<\/strong> en lugar de ayudarle a realizar la compulsi\u00f3n.<\/li><li><strong>Busca consejo<\/strong>. Si est\u00e1 siendo tratado, podr\u00edas hablar con su m\u00e9dico o terapeuta acerca de la mejor forma de manejar sus compulsiones.<\/li><li>Acepta que <strong>a veces no ser\u00e1 posible no tranquilizarle o no ayudarle con la compulsi\u00f3n<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A tu ser querido le puede costar buscar ayuda profesional para su TOC. Aqu\u00ed tienes algunas formas en las que le puedes ayudar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Recu\u00e9rdale que la cita es confidencial y que el m\u00e9dico puede ayudarle a buscar tratamiento. Ofr\u00e9cete a ir con \u00e9l, si eso le tranquiliza.<\/li><li>Algunas partes del tratamiento para el Trastorno Obsesivo- Compulsivo pueden ser dif\u00edciles. Durante el tratamiento puede que se sienta nervioso, cansado o deprimido. Preg\u00fantale qu\u00e9 puedes hacer tu en esos momentos dif\u00edciles.<\/li><li>Puede que sienta que las cosas nunca van a mejorar, especialmente si el tratamiento les est\u00e1 resultando dif\u00edcil y los s\u00edntomas vuelven. Puedes ofrecer tu esperanza, y recordarles que la mayor\u00eda de personas con TOC se benefician del tratamiento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidate\"><\/span>Cu\u00eddate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ayudar a una persona con TOC puede ser frustrante y agotador a veces. Aseg\u00farate de que dedicas tiempo a cuidar de ti mismo\/a.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede serte de ayuda compartir experiencias, hacer preguntas y conseguir apoyo de otras personas en la misma situaci\u00f3n. <strong>Busca grupos de apoyo <\/strong>para familiares y amigos de personas con TOC en tu zona.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ded\u00edcate algo de tiempo cada d\u00eda,<\/strong> como darte un ba\u00f1o relajante, leer un buen libro, hacer ejercicio f\u00edsico, o cualquier actividad que te de paz. <strong>Saber encontrar momentos para  apartarte de esta persona con TOC es parte de un buen auto-cuidado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Descubre aqu\u00ed c\u00f3mo buscar el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_convivir_con_TOC_Guia_de_autocuidado\"><\/span>C\u00f3mo convivir con TOC. Gu\u00eda de autocuidado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las obsesiones y compulsiones puede dominar tu vida y hacerte sentir indefenso. Sin embargo, <strong>hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a manejar el TOC y mejorar tu bienestar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante recordar que a cada persona le pueden funcionar cosas diferentes en momentos diferentes, por eso est\u00e1 bien ir probando.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comparte_tu_experiencia\"><\/span>Comparte tu experiencia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Para muchas personas es dif\u00edcil hablar sobre este problema. Quiz\u00e1 te preocupe que los dem\u00e1s no te entiendan. Y es posible que hayas mantenido tu TOC en secreto durante mucho tiempo, y ahora te asuste poner tus experiencias en palabras. Pero fortalecer las relaciones de tu alrededor, cont\u00e1ndoles tu problema puede ayudarte a sentirte menos solo y m\u00e1s capaz de lidiar con ello.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puede ser de ayuda que compartas con ellos algunos recursos, como art\u00edculos como este para que sepan c\u00f3mo ayudarte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pasa_tiempo_con_tus_seres_queridos\"><\/span>Pasa tiempo con tus seres queridos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque no te sientas todav\u00eda capaz de hablar abiertamente sobre tu toc, pasar tiempo con personas cercanas de confianza puede ayudarte a sentirte m\u00e1s c\u00f3modo con ellos, y con el tiempo m\u00e1s capaz de compartir tus experiencias. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maneja_tu_estres\"><\/span>Maneja tu estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Busca <a aria-label=\"t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-relajarme-cuando-tengo-ansiedad-relajacion-progresiva-jacobson\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/a>, actividades relajantes para ti (como pintar, leer, hacer actividad f\u00edsica, pasar tiempo con mascotas&#8230;), meditaci\u00f3n mindfulness, <a aria-label=\"t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tecnicas-de-respiracion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Crea_habitos_saludables\"><\/span>Crea h\u00e1bitos saludables<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Come de forma saludable, haz ejercicio f\u00edsico, evita el alcohol, duerme lo suficiente. Esto no solo es bueno para tu cuerpo, sino tambi\u00e9n para tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas con Trastorno Obsesivo-Compulsivo creen que su problema no tiene soluci\u00f3n, que por m\u00e1s que intenta deshacerse de \u00e9l, no lo consiguen. 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