{"id":76569,"date":"2020-12-09T10:15:41","date_gmt":"2020-12-09T10:15:41","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=76569"},"modified":"2020-12-09T10:15:42","modified_gmt":"2020-12-09T10:15:42","slug":"como-prevenir-la-recaida-en-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-prevenir-la-recaida-en-depresion\/","title":{"rendered":"Reca\u00edda en depresi\u00f3n \u00bfC\u00f3mo prevenirla y tratarla?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Cuando has pasado por un episodio de depresi\u00f3n, es m\u00e1s probable qu\u00e9 aparezca otro. Para muchas personas puede convertirse en una enfermedad a largo plazo, con reca\u00eddas en depresi\u00f3n recurrentes. De media, la mayor\u00eda de personas con depresi\u00f3n tendr\u00e1n 4 o 5 episodios durante su vida.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Despu\u00e9s de tener depresi\u00f3n una vez, es entendible preocuparse por que los s\u00edntomas vuelvan a aparecer. Pero aprender a identificar se\u00f1ales de alarma puede ayudarnos a prevenir m\u00e1s episodios. Te contamos aqu\u00ed c\u00f3mo detectarlos, las causas de las reca\u00eddas, c\u00f3mo prevenirlo y c\u00f3mo se trata.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-darwis-alwan-1817121-640x427.jpg\" alt=\"reca\u00edda-en-depresi\u00f3n\" class=\"wp-image-76584\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-darwis-alwan-1817121-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-darwis-alwan-1817121-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-darwis-alwan-1817121-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-darwis-alwan-1817121.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4840fd8d68\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4840fd8d68\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-prevenir-la-recaida-en-depresion\/#%C2%BFQue_es_una_recaida_en_depresion\" >\u00bfQu\u00e9 es una reca\u00edda en depresi\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-prevenir-la-recaida-en-depresion\/#Signos_y_sintomas_de_una_recaida_de_la_depresion\" >Signos y s\u00edntomas de una reca\u00edda de la depresi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-prevenir-la-recaida-en-depresion\/#Causas_de_recaida_de_la_depresion\" >Causas de reca\u00edda de la depresi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-prevenir-la-recaida-en-depresion\/#Como_evitar_la_recaida_de_la_depresion\" >C\u00f3mo evitar la reca\u00edda de la depresi\u00f3n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-prevenir-la-recaida-en-depresion\/#Plan_de_prevencion_de_recaida\" >Plan de prevenci\u00f3n de reca\u00edda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-prevenir-la-recaida-en-depresion\/#Plan_de_crisis\" >Plan de crisis<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/como-prevenir-la-recaida-en-depresion\/#Como_superar_una_recaida_de_depresion\" >C\u00f3mo superar una reca\u00edda de depresi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_una_recaida_en_depresion\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es una reca\u00edda en depresi\u00f3n?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como hemos dicho, muchas personas con depresi\u00f3n puede experimentar una<strong> reca\u00edda<\/strong>. Seg\u00fan un estudio, esto ocurre <strong>generalmente  dentro de los 5 a\u00f1os siguientes a la recuperaci\u00f3n<\/strong>, aunque tambi\u00e9n puede ocurrir en semanas, meses o incluso muchos a\u00f1os tras el primer episodio.<\/p>\n\n\n\n<p>Psic\u00f3logos e investigadores todav\u00eda no saben por qu\u00e9 algunas personas experimentan reca\u00eddas y otras no.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas experimentan tristeza o p\u00e9rdida de inter\u00e9s en las actividades cotidianas como una parte normal de la vida. Estos sentimientos pueden venir de muchas causas, como la p\u00e9rdida de un ser querido, estr\u00e9s, monoton\u00eda&#8230; Sin embargo, <strong>si una persona tiene estos sentimientos casi a diario durante m\u00e1s de 2 semanas, y que esto empiece a afectar a su trabajo o vida social, entonces es posible que est\u00e9 experimentando depresi\u00f3n<\/strong>. En Espa\u00f1a, m\u00e1s de 2 millones de personas sufren depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><a aria-label=\"Seg\u00fan  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/psychiatryonline.org\/pb\/assets\/raw\/sitewide\/practice_guidelines\/guidelines\/mdd-guide.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Seg\u00fan <\/a>la Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda (APA), despu\u00e9s de un episodio, <strong>la reca\u00edda de depresi\u00f3n puede volver de dos maneras, como reca\u00edda puntual, o como recurrencia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Una<strong> reca\u00edda<\/strong> en depresi\u00f3n puede ocurrir cuando los s\u00edntomas empiezan a reaparecer o empeorar de nuevo tras la recuperaci\u00f3n de un episodio previo. La reca\u00edda es m\u00e1s probable que ocurra dentro de los dos meses siguientes a la finalizaci\u00f3n del tratamiento para el episodio anterior.<\/p>\n\n\n\n<p>Una <strong>depresi\u00f3n recurrente<\/strong> ocurre cuando los s\u00edntomas vuelven meses o a\u00f1os despu\u00e9s de que se haya recuperado. Esto es m\u00e1s com\u00fan dentro de los primeros 6 meses. Alrededor de un 20% de las personas con depresi\u00f3n experimentan recurrencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la APA, entre un<strong> 50 y un 85% de personas que experimentan un episodio volver\u00e1 a experimentar uno o m\u00e1s episodios en su vida<\/strong>.  Despu\u00e9s de dos o tres episodios, las probabilidades de tener otro son mucho m\u00e1s altas. Para aquellos que experimentan alguna reca\u00edda en depresi\u00f3n, los signos de alarma pueden diferentes ser cada vez.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Signos_y_sintomas_de_una_recaida_de_la_depresion\"><\/span>Signos y s\u00edntomas de una reca\u00edda de la depresi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-anna-shvets-3732640-640x427.jpg\" alt=\"reca\u00edda-en-depresi\u00f3n\" class=\"wp-image-76578\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-anna-shvets-3732640-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-anna-shvets-3732640-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-anna-shvets-3732640-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-anna-shvets-3732640.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Una persona puede reconocer a menudo los mismos signos de alarma de la depresi\u00f3n que han experimentando durante episodios previos, pero a veces pueden ser diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Los signos de alarma pueden ser lo siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Estado de \u00e1nimo deprimido<\/strong>: sentirse triste o ansioso<\/li><li><strong>P\u00e9rdida de inter\u00e9s en las actividades<\/strong>: se siente menos placer en aficiones, sexo, u otras actividades que la persona normalmente disfruta.<\/li><li><strong>Aislamiento social<\/strong>: evitaci\u00f3n de situaci\u00f3n sociales y p\u00e9rdida de contacto con amigos.<\/li><li><strong>Fatiga<\/strong>: las tareas diarias como hacer la colada, vestirse, hacer la comida pueden resultar m\u00e1s dif\u00edciles y llevar m\u00e1s tiempo.<\/li><li><strong>Sentimiento de agitaci\u00f3n: <\/strong>Inquietud, nerviosismo.<\/li><li><strong>Cambios en los patrones de sue\u00f1o<\/strong>: insomnio o sue\u00f1o excesivo.<\/li><li><strong>Cambios en el apetito<\/strong>: aumento o disminuci\u00f3n del apetito, lo que puede llevar a p\u00e9rdida o ganancia de peso.<\/li><li><strong>Aumento de la irritabilidad:<\/strong> Molestarse m\u00e1s f\u00e1cilmente de lo habitual<\/li><li><strong>Sentimientos de culpa e inutilidad<\/strong>: Pensar demasiado sobre situaciones pasadas.<\/li><li><strong>Problemas de concentraci\u00f3n y memoria<\/strong>: Los pensamientos y la conversaci\u00f3n se enlentecen.<\/li><li><strong>Dolores f\u00edsicos<\/strong>: dolores de cabeza, estomacales o musculares sin explicaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Pensamientos suicidas e intentos de suicidio:<\/strong> esto puede ser se\u00f1al de un episodio depresivo severo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_recaida_de_la_depresion\"><\/span>Causas de reca\u00edda de la depresi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay detonantes espec\u00edficos que pueden causar un episodio depresivo en personas que tienen una historia de depresi\u00f3n o una predisposici\u00f3n a esta.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos detonantes comunes para la reca\u00edda en depresi\u00f3n o su recurrencia incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Eventos vitales estresantes<\/strong> que ocurren durante o despu\u00e9s de la recuperaci\u00f3n. Estos pueden incluir conflicto familiar, cambios en las relaciones o duelo.<\/li><li><strong>Recuperaci\u00f3n incompleta<\/strong> del \u00faltimo episodio. Si la persona no ha recibido un tratamiento completo para os s\u00edntomas principales, es m\u00e1s probable que la depresi\u00f3n vuelva.<\/li><li><strong>Abandono temprano del tratamiento:<\/strong> Para la depresi\u00f3n no hay soluciones r\u00e1pidas. Continuar el tratamiento durante 6 o m\u00e1s meses despu\u00e9s de comenzar a sentirse mejor puede reducir el riesgo de una reca\u00edda en depresi\u00f3n <\/li><li><strong>Condiciones m\u00e9dicas<\/strong>: Condiciones como la diabetes, la obesidad y enfermedad card\u00edaca puede aumentar el riesgo de nuevos episodios depresivos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_evitar_la_recaida_de_la_depresion\"><\/span>C\u00f3mo evitar la reca\u00edda de la depresi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-cottonbro-4100638-640x427.jpg\" alt=\"reca\u00edda-en-depresi\u00f3n\" class=\"wp-image-76592\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-cottonbro-4100638-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-cottonbro-4100638-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-cottonbro-4100638-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pexels-cottonbro-4100638.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Sigue los consejos de tu m\u00e9dico o psic\u00f3logo para evitar una reca\u00edda en depresi\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Estas estrategias de prevenci\u00f3n pueden ayudarte a que la depresi\u00f3n no vuelva:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sigue tu tratamiento<\/strong>: Termina el tratamiento cuando tu m\u00e9dico o psic\u00f3logo as\u00ed lo determinen. Llegar hasta el final de un curso de tratamiento farmacol\u00f3gico puede reducir el riesgo de reca\u00edda, especialmente durante los 6 meses cr\u00edticos tras el final del tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Terapias basadas en Mindfulness<\/strong>. El Mindfulness puede ayudar a entender los patrones de pensamiento negativo y encontrar formas de lidiar con ellos. Un estudio muestra que practicar Mindfulness tres veces a la semana puede ayudar a reducir la reca\u00edda en depresi\u00f3n  hasta un 50% al a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Descubre aqu\u00ed <a aria-label=\"qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness y c\u00f3mo se practica (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness y c\u00f3mo se practica<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Educa a amigos y familiares<\/strong>: decirle a amigos y familia qu\u00e9 signos de alarma buscar puede ayudarte a detectar un episodio pronto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mant\u00e9n h\u00e1bitos saludables:<\/strong> Comer sano, hacer ejercicio, dormir suficiente, realizar<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-relajarme-cuando-tengo-ansiedad-relajacion-progresiva-jacobson\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\"> t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/a>, no descuidar las relaciones sociales y realiza autocuidado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prep\u00e1rate para una reca\u00edda<\/strong>: Puede ayudarte hacer un plan, de forma que, si los signos de alarma aparecen, puedas actuar r\u00e1pido. Un profesional puede ayudarte con esto. A continuaci\u00f3n te dejo algunos esquemas de plan que puedes seguir con ayuda de tu psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plan_de_prevencion_de_recaida\"><\/span>Plan de prevenci\u00f3n de reca\u00edda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n te dejamos un<strong> esquema que puedes rellenar<\/strong>, si quieres con la ayuda de tu m\u00e9dico o terapeuta que te puede ayudar a identificar los signos de una reca\u00edda en tu propio caso y qu\u00e9 puedes hacer para que no vaya a m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Situaciones que desencadenaron un episodio en el pasado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se\u00f1ales de alarma que he experimentado en el pasado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><\/li><li><\/li><li> <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cosas que me han ayudado cuando he experimentado se\u00f1ales de alarma:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Personas que me han ayudado y qu\u00e9 es lo que me gustar\u00eda que hicieran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Personas con las que contactar en caso de emergencia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plan_de_crisis\"><\/span>Plan de crisis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te dejamos otro esquema, similar al anterior pero cuando ya est\u00e1s viviendo una nueva crisis, para minimizar su impacto, salir de ella antes y mantenerte seguro\/a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 hacer  si estoy en crisis?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Formas de aliviar el estr\u00e9s, ganar equilibrio, calmarme o hacerme sentir m\u00e1s seguro\/a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Personas a las que llamar (amigos, familiares, psic\u00f3logos u otros profesionales de la salud mental):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Recursos que puedo usar (grupos de apoyo, organizaciones&#8230;)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Otras cosas que yo u otros pueden hacer para ayudarme o que me hacen sentir a salvo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Medicamentos que me han ayudado en el pasado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Medicamenteos que no me han ayudado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tipos de medicamentos que tomo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si paso a ser incapaz de lidiar con mis asuntos personales, las siguientes personas est\u00e1n de acuerdo en ayudar (por ejemplo, cuidar de mis mascotas, notificar a familiares y al trabajo):<\/p>\n\n\n\n<p>Nombre y n\u00famero de tel\u00e9fono<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 har\u00e1n?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><li>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_superar_una_recaida_de_depresion\"><\/span>C\u00f3mo superar una reca\u00edda de depresi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando s\u00edntomas preocupantes vuelven durante el tratamiento puede significar que el tratamiento no est\u00e1 yendo como deber\u00eda. Un m\u00e9dico puede recomendar cambiar el tipo de tratamiento o aumentar la dosis de la medicaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 tratamientos pueden ayudar?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Terapias psicol\u00f3gicas<\/strong>: como la Terapia Cognitivo Conductual o la Terapias Contextuales pueden ser eficaces para reducir el riesgo de una reca\u00edda en depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Medicaci\u00f3n<\/strong>: Los antidepresivos o estabilizadores del estado de \u00e1nimo pueden ser de ayuda en algunos casos. Seguir las instrucciones de tu m\u00e9dico a la hora de tomar estos f\u00e1rmacos puede ayudar a reducir el riesgo de reca\u00edda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Mantenerse activo puede funcionar como  antidepresivo natural. La actividad f\u00edsica libera endorfinas que pueden mejorar el estado de \u00e1nimo. En <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.3109\/09638288.2014.972579?journalCode=idre20\" target=\"_blank\" aria-label=\"esta revisi\u00f3n (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">esta revisi\u00f3n<\/a> de estudios se sugiere que el ejercicio puede ser tan efectivo como los antidepresivos o psicoterapia en depresi\u00f3n leve y moderada.<\/p>\n\n\n\n<p>Descubre aqu\u00ed los <a aria-label=\"beneficios de hacer actividad f\u00edsica (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/beneficios-psicologicos-de-la-actividad-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">beneficios de hacer actividad f\u00edsica<\/a>, y aqu\u00ed <a aria-label=\"consejos para empezar a hacer ejercicio (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consejos-empezar-hacer-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">consejos para empezar a hacer ejercicio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Terapia electroconvulsiva<\/strong>: En algunos casos, un m\u00e9dico puede recomendar este tipo de terapia. Aunque su utilizaci\u00f3n es controvertida en algunos casos de depresiones recurrentes puede ser eficaz, seg\u00fan estudios como este.<\/p>\n\n\n\n<p>Descubre el entrenamiento cognitivo de Cognifit para personas con <a aria-label=\"depresi\u00f3n (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/depresion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"rank-math-link\">depresi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando has pasado por un episodio de depresi\u00f3n, es m\u00e1s probable qu\u00e9 aparezca otro. Para muchas personas puede convertirse en una enfermedad a largo plazo, [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":76584,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[],"class_list":["post-76569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76569"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76569\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}