{"id":7610,"date":"2018-04-15T08:03:54","date_gmt":"2018-04-15T08:03:54","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=7610"},"modified":"2020-10-19T16:01:16","modified_gmt":"2020-10-19T16:01:16","slug":"efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/","title":{"rendered":"Descubre los efectos del calor extremo en tu organismo y cerebro. Consejos \u00fatiles"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong>Efectos del calor en el cerebro y en tu organismo<\/strong>. El ser humano dispone de mecanismos naturales para regular el calor corporal, pero cuando las temperaturas suben en exceso las consecuencias pueden ser peligrosas.&nbsp;<\/em><em>La Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda recuerda que el calor puede agravar los s\u00edntomas de varias enfermedades y patolog\u00edas neurol\u00f3gicas<\/em>.<strong>&nbsp;<\/strong><em>Descubre en este art\u00edculo&nbsp;lo que le ocurre a nuestro cuerpo y cerebro si esta expuesto a altas temperaturas. \u00a1Si\u00e9ntate&nbsp;en un lugar fresquito y disfruta de la&nbsp;lectura!<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image Descubre c\u00f3mo afecta el calor al cerebro wp-image-7758 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"672\" height=\"350\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pexels-photo-103127-medium-1.jpeg\" alt=\"Descubre c\u00f3mo afecta el calor al cerebro\" class=\"wp-image-7758\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pexels-photo-103127-medium-1.jpeg 672w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pexels-photo-103127-medium-1-640x333.jpeg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/pexels-photo-103127-medium-1-300x156.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 672px) 100vw, 672px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Descubre c\u00f3mo afecta el calor al cerebro<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Es de sobra conocido por todos los efectos del calor. El calor nos afecta en el rendimiento de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Todos los a\u00f1os nos avisan los m\u00e9dicos de las precauciones que debemos de tomar si estamos expuestos al sol y de los efectos del calor. Pero, alguna vez te has preguntado<em> <strong>\u00bfc\u00f3mo afecta el calor al cuerpo humano y a nuestro cerebro?<\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Los efectos del calor en nuestro organismo han sido estudiados a lo largo del tiempo. Una de las caracter\u00edsticas de los seres humanos es lo que llamamos <strong>la termorregulaci\u00f3n.&nbsp;<\/strong>La <strong>termorregulaci\u00f3n o homeoestasis<\/strong> se define como la capacidad del cuerpo humano de controlar su propia temperatura, para mantenerla <strong>entre los &nbsp;35\u20195\u00baC-37\u00baC<\/strong>. Este rango de temperatura es el ideal para que nuestro cerebro trabaje pueda realizar las <strong>funciones metab\u00f3licas<\/strong>&nbsp;fundamentales de la manera correcta. Por encima de esta temperatura, nuestro organismo puede colapsarse teniendo graves consecuencias para nuestra salud, e incluso, en algunos casos, la muerte.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e7391a6a6d2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e7391a6a6d2\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#%C2%BFCuales_son_los_efectos_del_calor_en_el_cerebro_8_Consecuencias_para_el_organismo\" >\u00bfCu\u00e1les son los efectos del calor en el cerebro?&nbsp;8 Consecuencias para el organismo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#1_El_calor_puede_provocar_cuadros_confusionales_confusion\" >1. El calor puede provocar cuadros&nbsp;confusionales (confusi\u00f3n)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#2_La_fatiga_y_el_insomnio_son_efectos_del_calor_en_nuestro_organismo\" >2. La fatiga y el insomnio son efectos del calor en nuestro organismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#3_Uno_de_los_efectos_mas_graves_del_calor_El_Golpe_de_calor\" >3. Uno de los efectos m\u00e1s graves del calor: El Golpe de calor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#4_Otro_efecto_de_calor_es_el_dano_muscular_y_circulatorio\" >4. Otro efecto de calor es el da\u00f1o muscular y circulatorio.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#5_Con_el_calor_aumentan_las_cefaleas\" >5. Con el calor aumentan las cefaleas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#6_La_deshidratacion_produce_disminucion_de_la_memoria\" >6. La deshidrataci\u00f3n produce disminuci\u00f3n de la memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#7_La_sequedad_producida_por_el_calor_ocasiona_problemas_respiratorios\" >7. La sequedad producida por el calor ocasiona problemas respiratorios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#8_El_calor_produce_cambios_en_el_estado_de_animo\" >8. El calor produce&nbsp;cambios en el estado de \u00e1nimo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#Consejos_para_combatir_el_calor_este_verano_y_cuidar_tu_cerebro\" >Consejos para combatir el calor este verano y cuidar tu cerebro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#%C2%BFComo_se_regula_la_temperatura_en_nuestro_organismo\" >\u00bfC\u00f3mo se regula la temperatura en nuestro organismo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-calor-cerebro-cuerpo-humano-consejos\/#El_hipotalamo_puede_actuar_sobre_la_temperatura_corporal_mediante_multiples_mecanismos\" >El hipot\u00e1lamo puede actuar sobre la temperatura corporal mediante m\u00faltiples mecanismos:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_efectos_del_calor_en_el_cerebro_8_Consecuencias_para_el_organismo\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los efectos del calor en el cerebro?&nbsp;8 Consecuencias para el organismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_El_calor_puede_provocar_cuadros_confusionales_confusion\"><\/span>1. El calor puede provocar cuadros&nbsp;confusionales (confusi\u00f3n)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>La hipertermia o exceso de calor produce que el impulso nervioso se propague con mayor dificultad, lo cual podr\u00eda explicar c\u00f3mo en situaci\u00f3n de hipertermia los pacientes pueden sufrir<strong> cuadros confusionales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_La_fatiga_y_el_insomnio_son_efectos_del_calor_en_nuestro_organismo\"><\/span>2. La fatiga y el insomnio son efectos del calor en nuestro organismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Cuando estamos expuestos a un calor excesivo, uno de los efectos es la sensaci\u00f3n de <strong>cansancio constante e insomnio<\/strong><b>.\u00a0<\/b>El <a rel=\"noopener noreferrer\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/hipotalamo\/\" target=\"_blank\">hipot\u00e1lamo <\/a>regula los ciclos de sue\u00f1o y de vigilia, para ello se gu\u00eda por est\u00edmulos extremos, como la luz, la temperatura, que indican al cerebro cuando debe inducirse el sue\u00f1o.\u00a0El calor excesivo altera esta\u00a0regulaci\u00f3n normal del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Nos <strong>cuesta dormirnos<\/strong>&nbsp;y nos despertamos muchas veces a lo largo de la noche, produciendo un&nbsp;<strong>sue\u00f1o fragmentado.<\/strong>&nbsp;Nuestro cerebro ve interrumpidas las funciones que debe realizar durante la noche y no puede completarlas. Por el d\u00eda sufrimos las consecuencias&nbsp;del&nbsp;mal descanso nocturno, disminuye nuestro rendimiento <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/cognicion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cognitivo<\/a> y empeora la calidad de vida.&nbsp;El calor hace que el impulso nervioso se propague m\u00e1s lentamente, originando los conocidos s\u00edntomas de cansancio y fatiga.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Uno_de_los_efectos_mas_graves_del_calor_El_Golpe_de_calor\"><\/span>3. Uno de los efectos m\u00e1s graves del calor: El Golpe de calor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>El Golpe de Calor (GC)<\/strong>&nbsp;es la consecuencia m\u00e1s grave de los efectos del calor. Si no se interviene de inmediato puede causar discapacidades permanentes e inclusive la muerte. Se produce cuando falla la capacidad de ajuste de la temperatura del cuerpo y \u00e9sta se eleva hasta valores en torno a los 40 \u00b0 C. Sus s\u00edntomas m\u00e1s comunes son: dificultad para respirar, parada de la sudoraci\u00f3n, insuficiencia renal, edema pulmonar, arritmias card\u00edacas. En los casos m\u00e1s extremos se puede llegar a tener un shock, delirios, e incluso la p\u00e9rdida de la conciencia. El golpe de calor requiere, especialmente si afecta a los ni\u00f1os o las personas mayores, hospitalizaci\u00f3n inmediata.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n en la imagen podr\u00e1s ver cuales son los s\u00edntomas y signos para reconocer y diferenciar un golpe de calor de un agotamiento por el calor y as\u00ed poder actuar de la mejor manera.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-7760\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/golpe-de-calor-640x528.jpg\" alt=\"Descubre los signos y detecta un glope de calor\" class=\"wp-image-57075\" width=\"547\" height=\"451\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/golpe-de-calor-640x528.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/golpe-de-calor-300x247.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/golpe-de-calor-768x633.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/golpe-de-calor.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 547px) 100vw, 547px\" \/><figcaption> Descubre los signos y detecta un glope de calor <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Otro_efecto_de_calor_es_el_dano_muscular_y_circulatorio\"><\/span>4. Otro efecto de calor es el da\u00f1o muscular y circulatorio.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Cuando el term\u00f3metro supera los 40,5\u00ba el sistema termorregulador se pone en marcha para disipar el \u00ab<strong>calor sobrante<\/strong>\u00bb del cuerpo. Seg\u00fan Mar\u00eda Balboa, m\u00e9dico de familia en el hospital San Juan de Alicante, esto provoca una disfunci\u00f3n del sistema nervioso central que se manifiesta en forma de <strong>calambres <\/strong>por falta de agua y sales, agotamiento, <strong>colapso circulatorio<\/strong>,<strong>da\u00f1os musculares <\/strong>y p\u00e9rdida de la conciencia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Con_el_calor_aumentan_las_cefaleas\"><\/span>5. Con el calor aumentan las cefaleas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Las personas que sufren cefaleas o migra\u00f1as les influye bastante el calor. Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN), las cefaleas&nbsp; <strong>aumentan los dolores de cabeza<\/strong> debido, sobre todo, al calor, a la alteraci\u00f3n de los ritmos biol\u00f3gicos y a los cambios en la temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_La_deshidratacion_produce_disminucion_de_la_memoria\"><\/span>6. La deshidrataci\u00f3n produce disminuci\u00f3n de la memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>La Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN) y la Fundaci\u00f3n del Cerebro se\u00f1alan que en adultos sanos, una deshidrataci\u00f3n superior al 2% del peso corporal puede producir<strong> una <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/perdida-de-memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">p\u00e9rdida&nbsp;de memoria <\/a>a corto plazo e incrementar el riesgo de cefalea.<\/strong>&nbsp;El calor enlentece la propagaci\u00f3n del impulso nervioso&nbsp;y la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos&nbsp;genera m\u00e1s calor corporal. As\u00ed que el cerebro recibe se\u00f1ales de fatiga que nos producen esa sensaci\u00f3n de cansancio y falta de ganas tan caracter\u00edstica en verano.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_La_sequedad_producida_por_el_calor_ocasiona_problemas_respiratorios\"><\/span>7. La sequedad producida por el calor ocasiona problemas respiratorios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Carmen Diego, coordinadora del \u00c1rea de Energ\u00edas Renovables de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neumolog\u00eda y Ciruj\u00eda Tor\u00e1cica afirma que con el calor, <em>la sequedad ambiental <\/em>se reproduce en las v\u00edas respiratorias, intensificando los s\u00edntomas de los pacientes con problemas de este tipo. Sobre todo en ciudades con alta poluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_El_calor_produce_cambios_en_el_estado_de_animo\"><\/span>8. El calor produce&nbsp;cambios en el estado de \u00e1nimo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>El calor moderado estimula y es muy sano, pero a partir de ciertos niveles, su impacto es negativo y se extiende a cuerpo y mente, creando un <strong>estado negativo generalizado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El calor extremo se vive como una situaci\u00f3n estresante, productora de aturdimiento, irritabilidad, confusi\u00f3n y puede generar <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/ciclotimia-cambios-humor-que-es-sintomas-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cambios bruscos de humor<\/a>. El doctor Valent\u00edn Mart\u00ednez-Otero, del Colegio de Psic\u00f3logos de Madrid, aconseja para poder superar este estado negativo el estimular la actitud positiva y tratar de relajarse mediante e<em>jercicios de respiraci\u00f3n profunda o <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mindfulness<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone wp-image-7767 size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1536\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/7167645456_3509e77070_k.jpg\" alt=\"Descubre c\u00f3mo afecta el calor al cerebro\" class=\"wp-image-7767\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/7167645456_3509e77070_k.jpg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/7167645456_3509e77070_k-640x480.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/7167645456_3509e77070_k-300x225.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/7167645456_3509e77070_k-768x576.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/7167645456_3509e77070_k-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Descubre c\u00f3mo afecta el calor al cerebro<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_combatir_el_calor_este_verano_y_cuidar_tu_cerebro\"><\/span>Consejos para combatir el calor este verano y cuidar tu cerebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para terminar te proponemos unos consejos para luchar el calor del verano y sobre todo evitar los efectos que el calor tiene sobre el cerebro y de los que hemos hablado antes. Aqu\u00ed tiene nuestros consejos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li class=\"p\"><strong>Beba agua o l\u00edquidos con frecuencia<\/strong>, aunque no sientas sed y con independencia de la actividad f\u00edsica que realices.<\/li><li class=\"p\">&nbsp;<strong>No abuse de las bebidas con cafe\u00edna, alcohol o grandes cantidades de az\u00facar<\/strong>, ya que pueden hacer perder m\u00e1s l\u00edquido corporal.<\/li><li class=\"p\">&nbsp;Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, <strong>presta especial atenci\u00f3n a beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse<\/strong> con el calor y la deshidrataci\u00f3n, como las patolog\u00edas card\u00edacas.<\/li><li class=\"p\">Permanece el mayor tiempo posible en<strong> lugares frescos, a la sombra o climatizados,<\/strong> y refr\u00e9scate cada vez que lo necesite.<\/li><li class=\"p\">Procura<strong>&nbsp;reducir la actividad f\u00edsica y evita practicar deportes al aire libre en las horas m\u00e1s calurosas<\/strong> (de 12.00 a 17.00).<\/li><li class=\"p\"><strong>Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.<\/strong><\/li><li class=\"p\"><strong>Nunca deje a ninguna persona en un veh\u00edculo estacionado y cerrado<\/strong> (especialmente a ni\u00f1os, ancianos o enfermos cr\u00f3nicos).<\/li><li class=\"p\"><strong>Consulta con tu m\u00e9dico ante s\u00edntomas<\/strong> que se prolonguen m\u00e1s de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.<\/li><li class=\"p\">Mantenga sus <strong>medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composici\u00f3n<\/strong> y sus efectos.<\/li><li class=\"p\">Haga <strong>comidas ligeras<\/strong> que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.). Sigue la dieta mediterr\u00e1nea porque contiene numerosos <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/super-alimentos-para-el-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentos beneficiosos para el cerebro<\/a>&nbsp;esta demostrado que es la mejor dieta ya que nos aporta muchos nutrientes y beneficios para nuestra salud.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_regula_la_temperatura_en_nuestro_organismo\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se regula la temperatura en nuestro organismo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nuestro centro t\u00e9rmico se encuentra en una <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/partes-del-cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">parte del cerebro<\/a>&nbsp;llamada&nbsp;<strong>hipot\u00e1lamo<\/strong>. Por decirlo de alguna manera, es nuestro term\u00f3metro interno.<\/p>\n\n\n\n<p>El hipot\u00e1lamo mide su propia temperatura a trav\u00e9s de un conjunto de <strong>neuronas que son sensibles a la temperatura<\/strong><em>.<\/em> Pero nuestra piel (a trav\u00e9s de los <strong>termoreceptores<\/strong>) tambi\u00e9n recoge informaci\u00f3n t\u00e9rmica y cambios de temperatura. Peque\u00f1as fibras nerviosas sensibles a la temperatura son las encargadas de recibir el fr\u00edo o el calor&nbsp;y conducir la informaci\u00f3n sensorial al hipot\u00e1lamo.<\/p>\n\n\n\n<p>El hipot\u00e1lamo comprara la temperatura en el propio hipot\u00e1lamo y en la piel con el valor de referencia de 37\u00baC, <strong>si la temperatura corporal es mayor de 37\u00baC pone en marcha un mecanismo que disminuyan la temperatura (como sudar) , y si es menor de 37\u00baC hace que ascienda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando \u00e9ste detecta un <strong>aumento de temperatura,<\/strong> produce una <strong>redistribuci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo<\/strong>, mediante vasoconstricci\u00f3n central y vasodilataci\u00f3n perif\u00e9rica de las extremidades, y un <strong>aumento de la sudoraci\u00f3n<\/strong>, para que la evaporaci\u00f3n del sudor produzca el intercambio de energ\u00eda y con ello, la p\u00e9rdida de ese calor sobrante.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestro cerebro tiene un margen de temperatura muy estrecho en el que funciona perfectamente: entre 35 y 40 grados cent\u00edgrados. Por encima de esta temperatura, las enzimas de nuestro organismo&nbsp;no trabajan adecuadamente. De hecho, se&nbsp;colapsan<em>&nbsp;<\/em>y el organismo entra en un caos interno que puede tener <strong>consecuencias muy graves para la salud, e incluso puede provocar la muerte.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_hipotalamo_puede_actuar_sobre_la_temperatura_corporal_mediante_multiples_mecanismos\"><\/span>El hipot\u00e1lamo puede actuar sobre la temperatura corporal mediante m\u00faltiples mecanismos:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>La circulaci\u00f3n cut\u00e1nea:<\/strong> Cuando la temperatura es baja, el hipot\u00e1lamo activa las fibras nerviosas simp\u00e1ticas que van a la piel, por lo que llega menos sangre a la piel. En cambio, cuando la temperatura es elevada las arterias cut\u00e1neas se dilatan, la sangre llega a la superficie de la piel y all\u00ed se enfr\u00eda en contacto con el aire (por eso cuando hace calor la piel se pone enrojecida).<\/li><li><strong>El sudor:<\/strong>&nbsp;Cuando la temperatura es elevada las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas producen sudor, este se evapora en la superficie del cuerpo y eso elimina calor.<\/li><li><strong>Contracci\u00f3n muscular:<\/strong> El fr\u00edo produce contracciones musculares involuntarias, que aumentan el tono muscular o contracci\u00f3n basal que tienen los m\u00fasculos, y si es m\u00e1s intenso produce un templor perceptible. Estas contracciones consumen energ\u00eda que se transforma en calor.<\/li><li><strong>Pilorecci\u00f3n:<\/strong> El pelo cut\u00e1neo se levanta debido a la contracci\u00f3n de unos peque\u00f1os m\u00fasculos que hay en la base de cada pelo. Esto produce la \u201ccarne de gallina\u201d. En humanos este reflejo tiene poca importancia, pero en especies con un pelo tupido, hace que quede atrapada una capa de aire debajo del pelo que a\u00edsla y disminuye la p\u00e9rdida de calor.<\/li><li><strong>Aumento del metabolismo:<\/strong>&nbsp;El hipot\u00e1lamo aumenta la producci\u00f3n del la hormona TRH, esta estimula la producci\u00f3n en la hip\u00f3fisis de TSH, la cual a su vez incrementa la secreci\u00f3n de hormonas en la gl\u00e1ndula tiroides, y finalmente estas estimulan la producci\u00f3n de calor en todas las c\u00e9lulas del organismo. Esta respuesta no est\u00e1 muy desarrollada en humanos pero s\u00ed es importante en otras especies animales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image Descubre c\u00f3mo afecta el calor al cerebro wp-image-7764 size-large\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"685\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/6423618549_f47b22e1cd_b-1-1024x685.jpg\" alt=\"Descubre c\u00f3mo afecta el calor al cerebro\" class=\"wp-image-7764\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/6423618549_f47b22e1cd_b-1.jpg 1024w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/6423618549_f47b22e1cd_b-1-640x428.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/6423618549_f47b22e1cd_b-1-300x201.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/6423618549_f47b22e1cd_b-1-768x514.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">El hipot\u00e1lamo es nuestro term\u00f3metro interno<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Efectos del calor en el cerebro y en tu organismo. 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