{"id":72112,"date":"2020-05-19T15:51:37","date_gmt":"2020-05-19T15:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=72112"},"modified":"2020-05-19T15:51:38","modified_gmt":"2020-05-19T15:51:38","slug":"cambios-en-la-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/","title":{"rendered":"Cambios en la adolescencia \u00bfQu\u00e9 pasa en la adolescencia psicol\u00f3gicamente y c\u00f3mo lidiar con ella?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/woman-lying-on-couch-3958561-640x427.jpg\" alt=\"cambios en la adolescencia\" class=\"wp-image-72331\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/woman-lying-on-couch-3958561-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/woman-lying-on-couch-3958561-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/woman-lying-on-couch-3958561-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/woman-lying-on-couch-3958561.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfCuales son los cambios en la adolescencia?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>La adolescencia viene con toda su colecci\u00f3n de cambios, muchos de los cuales a veces preocupan a los padres. Estas trasformaciones pueden ser f\u00edsicas, psicol\u00f3gicas, emocionales, sexuales&#8230; A veces, nuestra habilidad para adaptarnos es puesta a prueba. \u00bfC\u00f3mo podemos lidiar con los cambios en la adolescencia lo m\u00e1s f\u00e1ciles posible?<\/em> Aqu\u00ed te explicamos los cambios m\u00e1s significativos que ocurren en la adolescencia y te ofrecemos una mini-gu\u00eda para j\u00f3venes y otra para padres.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1814ee90\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1814ee90\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#%C2%BFEn_que_consiste_la_adolescencia\" >\u00bfEn qu\u00e9 consiste la adolescencia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#Cambios_en_la_adolescencia\" >Cambios en la adolescencia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#Cambios_fisiologicos_en_la_pubertad\" >Cambios fisiol\u00f3gicos en la pubertad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#Cambios_sociales_en_la_adolescencia\" >Cambios sociales en la adolescencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#Cambios_psicologicos_en_la_adolescencia\" >Cambios psicol\u00f3gicos en la adolescencia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#1_Independencia_y_busqueda_de_su_identidad\" >1. Independencia y b\u00fasqueda de su identidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#2_Desarrollo_emocional\" >2. Desarrollo emocional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#3_Desarrollo_cognitivo\" >3. Desarrollo cognitivo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#%C2%BFComo_manejar_los_cambios_psicologicos_de_la_adolescencia_Mini_guia_de_autocuidado_para_jovenes\" >\u00bfC\u00f3mo manejar los cambios psicol\u00f3gicos de la adolescencia? Mini gu\u00eda de autocuidado para j\u00f3venes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#1_Haz_ejercicio\" >1. Haz ejercicio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#2_Practica_la_auto-compasion\" >2. Practica la auto-compasi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#3_Evita_la_comparacion\" >3. Evita la comparaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#4_Identifica_y_desarrolla_tus_habilidades\" >4. Identifica y desarrolla tus habilidades<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#5_Ayuda_a_los_demas\" >5. Ayuda a los dem\u00e1s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#6_Practica_el_auto-cuidado\" >6. Practica el auto-cuidado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#7_Aprende_a_relajarte\" >7. Aprende a relajarte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#8_Duerme_suficiente\" >8. Duerme suficiente<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#%C2%BFComo_lidiar_con_los_cambios_psicologicos_en_la_adolescencia_de_nuestros_hijos_Mini_guia_para_padres\" >\u00bfC\u00f3mo lidiar con los cambios psicol\u00f3gicos en la adolescencia de nuestros hijos? Mini gu\u00eda para padres<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#1_Educate\" >1. Ed\u00facate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#2_Muestra_empatia\" >2. Muestra empat\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#3_Establece_normas_y_expectativas_claras\" >3. Establece normas y expectativas claras<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#4_Habla_con_tu_hijo\" >4. Habla con tu hijo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#5_Conoce_las_senales_de_alarma\" >5. Conoce las se\u00f1ales de alarma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#6_Respeta_la_privacidad_de_tu_hijo\" >6. Respeta la privacidad de tu hijo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-en-la-adolescencia\/#7_Favorece_un_buen_vinculo\" >7. Favorece un buen v\u00ednculo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_consiste_la_adolescencia\"><\/span>\u00bfEn qu\u00e9 consiste la adolescencia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para muchos adolescentes y sus padres esta es una etapa de la vida con muchos altibajos emocionales. Un periodo delicado de cambio en el que el adolescente establece, paso a paso, su personalidad e independencia.<\/p>\n\n\n\n<p> Muchos creemos saber qu\u00e9 es la adolescencia, ya que todos los adultos la han vivido.  Pero lo cierto es que cada uno vive la adolescencia de una manera. Para algunos comienza antes, para otros despu\u00e9s, unos se desarrollan m\u00e1s r\u00e1pido, otros m\u00e1s lento. En otras palabras, hay un gran rango de lo que se considera &#8220;normal&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero es importante hacer una distinci\u00f3n entre pubertad y adolescencia. La pubertad se referir\u00eda a los<strong> cambios f\u00edsicos que implican una maduraci\u00f3n sexual<\/strong>. Sin embargo adolescencia se refiere a los <strong>cambios sociales, emocionales y psicol\u00f3gicos<\/strong> que suele traer consigo la pubertad, pero esto no tiene por qu\u00e9 ocurrir al mismo tiempo. Generalmente la pubertad ocurre antes, y la adolescencia se puede dilatar hasta mucho m\u00e1s all\u00e1 de la pubertad, a veces hasta la mitad de la veintena.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchos ni\u00f1os anuncian su entrada en la adolescencia con un cambio dram\u00e1tico en su conducta entorno a sus padres. Empiezan a separarse de sus progenitores y se vuelven m\u00e1s <strong>independientes<\/strong>. Al mismo tiempo, comienzan a ser m\u00e1s conscientes de c\u00f3mo otros, especialmente sus iguales, les ven y est\u00e1n ansiosos por encajar. Sus iguales a menudo se vuelven mucho m\u00e1s importantes que sus padres para tomar decisiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n comienzan a buscar su <strong>identidad<\/strong>, probando estilos e identidades diferentes y comienza a forjarse su personalidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_en_la_adolescencia\"><\/span>Cambios en la adolescencia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La adolescencia est\u00e1 marcada por cambios a muchos niveles. Es el paso de la ni\u00f1ez a la adultez, es un periodo de gran maduraci\u00f3n f\u00edsica, social y psicol\u00f3gica. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_fisiologicos_en_la_pubertad\"><\/span>Cambios fisiol\u00f3gicos en la pubertad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los cambios m\u00e1s evidentes que ocurren en la pubertad son los f\u00edsicos. Aqu\u00ed vamos a hacer un peque\u00f1o resumen, porque no es el tema que nos ocupa.<\/p>\n\n\n\n<p>La maduraci\u00f3n sexual y f\u00edsica que ocurre durante la pubertad es el resultado de <strong>cambios hormonales<\/strong>. La pubertad ser\u00eda la segunda oleada de hormonas, siendo la primera durante la concepci\u00f3n. Esta segunda oleada es la encargada de <strong>desarrollar el cuerpo hasta su forma adulta<\/strong>, y ocurre entre los 8 y los 14 a\u00f1os, un poco antes en ni\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta etapa los chicos desarrollan el pene y los test\u00edculos, aparecen poluciones nocturnas y les sale vello facial y les cambia la voz. A las chicas se les desarrollan los pechos, les viene la regla. Y a ambos sexos se les desarrolla el vello corporal. Tambi\u00e9n cambia la forma corporal, mientras que a los chicos se les desarrolla la musculatura, sobre todo de la espalda y los hombros, a las chicas les cambia la distribuci\u00f3n de la grasa corporal, generalmente acumul\u00e1ndose hacia los muslos y caderas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_sociales_en_la_adolescencia\"><\/span>Cambios sociales en la adolescencia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/people-taking-a-photo-1187086-640x427.jpg\" alt=\"cambios en la adolescencia\" class=\"wp-image-72325\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/people-taking-a-photo-1187086-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/people-taking-a-photo-1187086-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/people-taking-a-photo-1187086-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/people-taking-a-photo-1187086.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Durante la adolescencia los j\u00f3venes comienzan a ser <strong>m\u00e1s influidos por sus iguales<\/strong>, especialmente en la conducta, identidad y autoestima. A menudo, su vida gira en torno al instituto y su amigos. Esto hace m\u00e1s f\u00e1cil que sucumban a la presi\u00f3n social.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n comienzan a <strong>explorar su identidad sexual y sexualidad.<\/strong> Esto incluye las relaciones rom\u00e1nticas. Estas no son necesariamente encuentros er\u00f3ticos, ya que para algunos j\u00f3venes esto comenzar\u00e1 m\u00e1s adelante.<\/p>\n\n\n\n<p>Internet y las redes sociales se convierten en esenciales para los j\u00f3venes, que ven <strong>extendida su vida social al \u00e1mbito virtual<\/strong>. Por ello, es necesario entender que, aunque los adolescentes parecen adictos al m\u00f3vil, muchas veces son &#8220;adictos&#8221; a sus relaciones sociales.<\/p>\n\n\n\n<p>Las relaciones de tu hijo con amigos y familiares experimentar\u00e1n cambios. Pero <strong>mantener una relaciones s\u00f3lidas tanto con familia y amigos es importante para el desarrollo social y emocional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es posible que notes que tu hijo quiere pasar menos tiempo con la familia y m\u00e1s tiempo con sus amigos. Si es duro para ti, puede ayudarte saber que es m\u00e1s probable que los amigos influyan en decisiones a corto plazo, como la apariencia y los intereses. <strong>La influencia de los progenitores o cuidadores principales influyen m\u00e1s en decisiones a largo plazo,<\/strong> como elecci\u00f3n de carrera, valores y moral.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es normal que haya m\u00e1s <strong>discusiones con los padres<\/strong>. Es normal que haya conflicto, porque los adolescentes buscan m\u00e1s independencia. De hecho, esto muestra que est\u00e1 madurando. Incluso si sientes que est\u00e1s discutiendo con tu hijo todo el tiempo, no es probable que afecte a vuestra relaci\u00f3n a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede que <strong>tu hijo ve las cosas de forma distinta a ti<\/strong>. Esto no se debe a que quiera molestarte a prop\u00f3sito, sino a que est\u00e1 empezando a ver las cosas de forma m\u00e1s abstracta, y se cuestiona diferentes puntos de vista. Al mismo tiempo, algunos adolescentes tienen dificultad para comprender \u00b4como sus palabras y acciones afectan a otras personas. Esto es probable que cambie con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Con todo esto, una relaci\u00f3n fuerte con los progenitores es una base fundamental para construir la resiliencia de tu hijo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_psicologicos_en_la_adolescencia\"><\/span>Cambios psicol\u00f3gicos en la adolescencia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El cerebro del adolescente se est\u00e1 desarrollando y perfeccionando, es casi como el de un adulto. Uno de los cambios en la adolescencia m\u00e1s importantes son los cambios psicol\u00f3gicos. Y  se deben en gran medida a un mayor desarrollo cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Independencia_y_busqueda_de_su_identidad\"><\/span>1. Independencia y b\u00fasqueda de su identidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>La gente joven est\u00e1 ocupada intentando averiguar qui\u00e9nes son y d\u00f3nde encajan en el mundo. Esta<strong><em> <\/em>b\u00fasqueda de identidad<\/strong> se refleja en la experimentaci\u00f3n, con diferentes estilos, m\u00fasica, arte o grupos de amigos. A medida que van creciendo, su identidad va fortaleci\u00e9ndose y lograremos intuir qu\u00e9 clase de adulto va a ser.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n buscan m\u00e1s <strong>independencia, y m\u00e1s responsabilidad<\/strong>, por ello, es posible que no quiera que le vean con sus padres y reclame m\u00e1s autonom\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>En su af\u00e1n de experimentar y conocer el mundo es posible que busquen nuevas experiencias, incluso arriesgadas. Los j\u00f3venes suele tener un sentido de invulnerabilidad, es decir, <strong>no son conscientes del riesgo, ni de comprender del todo las consecuencias de sus actos<\/strong>. Esto junto con un control de impulsos todav\u00eda en desarrollo, puede dar lugar a conductas de riesgo, donde el alcohol, drogas y actividades sexuales de riesgo puede dar lugar a consecuencias indeseadas.<\/p>\n\n\n\n<p>En muchos aspectos, los adolescentes son como adultos, sin embargo, su cerebro todav\u00eda est\u00e1 en desarrollo, y no terminar\u00e1 de alcanzar la <a aria-label=\"madurez (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">madurez<\/a> hasta la mitad de la veintena.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu hijo va a comenzar a pensar sobre lo que est\u00e1 &#8220;bien&#8221; y lo que est\u00e1 &#8220;mal&#8221;. Y comenzar\u00e1 a desarrollar un mayor <strong>sentido de sus valores y morales <\/strong>personales.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Desarrollo_emocional\"><\/span>2. Desarrollo emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>El desarrollo cerebral permite que los adolescentes <strong>comiencen a sentir emociones m\u00e1s complejas e intensas <\/strong>que cuando eran ni\u00f1os. Pero todav\u00eda <strong>no han aprendido a gestionarlas,<\/strong> haciendo impredecibles sus altibajos emocionales.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n, la influencia de su grupo de iguales tambi\u00e9n llega al \u00e1mbito emocional, haciendo que<strong> su estado de \u00e1nimo dependa mucho de sus relaciones e interacciones sociales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es posible que se vuelva m\u00e1s sensible a las emociones de sus padres, y de otras personas. Ya que todav\u00eda est\u00e1 aprendiendo a comprender las emociones de los dem\u00e1s, es posible que <strong>malinterprete expresiones faciales y lenguaje corporal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es posible que tu hijo sea m\u00e1s consciente de s\u00ed mismo, especialmente en la apariencia. <strong>La autoestima de los adolescentes es, a menudo afectada por su f\u00edsico y c\u00f3mo otros les ven<\/strong> y es posible que se compare con sus iguales o figuras de referencia. Por ello, son muy sensibles a c\u00f3mo los medios de comunicaci\u00f3n tratan a los diferentes tipos de cuerpos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/close-up-photography-of-a-man-1081188-640x427.jpg\" alt=\"cambios de la adolescencia\" class=\"wp-image-72351\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/close-up-photography-of-a-man-1081188-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/close-up-photography-of-a-man-1081188-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/close-up-photography-of-a-man-1081188-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/close-up-photography-of-a-man-1081188.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Todas estas dificultades emocionales <strong>aumentan el riesgo de sufrir trastornos psicol\u00f3gicos<\/strong> como la <a aria-label=\"depresi\u00f3n en adolescentes (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/depresion-en-adolescentes\/\" target=\"_blank\">depresi\u00f3n en adolescentes<\/a>, trastornos de la conducta alimentaria como la bulimia o la <a aria-label=\"anorexia nerviosa (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/anorexia-nerviosa\/\" target=\"_blank\">anorexia nerviosa<\/a>, o trastornos de la imagen corporal como la <a aria-label=\"dismorfofobia o trastorno dism\u00f3rfico corporal. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/dismorfofobia-trastorno-dismorfico-corporal-tdc\/\" target=\"_blank\">dismorfofobia o trastorno dism\u00f3rfico corporal.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Descubre aqu\u00ed medidas de prevenci\u00f3n de los trastornos alimentarios.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Desarrollo_cognitivo\"><\/span>3. Desarrollo cognitivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Otro de los cambios en la adolescencia es en el desarrollo cognitivo, que trae consigo la c<strong>apacidad de pensar de forma abstracta,<\/strong> interes\u00e1ndose por temas como la filosof\u00eda, la pol\u00edtica y temas sociales. <\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n son capaces de pensar a largo plazo, desarrollando su <strong>habilidad para posponer recompensas.<\/strong> Tambi\u00e9n son capaces de establecer sus propios objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p>En el siguiente v\u00eddeo David Bueno nos explica c\u00f3mo funciona el cerebro de los adolescentes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00bfC\u00f3mo funciona el cerebro de un adolescente? David Bueno, bi\u00f3logo y genetista\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v4KplEgXI9c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_manejar_los_cambios_psicologicos_de_la_adolescencia_Mini_guia_de_autocuidado_para_jovenes\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo manejar los cambios psicol\u00f3gicos de la adolescencia? Mini gu\u00eda de autocuidado para j\u00f3venes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La vida de los adolescentes cada vez m\u00e1s est\u00e1 marcada por el estr\u00e9s, la ansiedad, la baja autoestima, la emocionalidad&#8230; A los cambios en la adolescencia tienen que sumarles la exigencia acad\u00e9mica. Si bien es cierto que si tenemos mucho malestar y no somos capaces de seguir con nuestro d\u00eda es importante pedir ayuda psicol\u00f3gica, aqu\u00ed te damos algunos <strong>consejos para que cuides de ti mismo y puedas hacer frente a las demandas que se te presentan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Haz_ejercicio\"><\/span>1. Haz ejercicio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O\u00edmos constantemente los beneficios de hacer ejercicio. La actividad f\u00edsica nos ayuda a aprender y tener<strong> mejor rendimiento escolar, ya que oxigena el cerebro y lo mantiene sano. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se ha visto en esta <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26241879\" target=\"_blank\">revisi\u00f3n<\/a> de 38 estudios, que s\u00f3lo la actividad f\u00edsica puede<strong> <a aria-label=\"mejorar la autoestima (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-mejorar-autoestima-consejos\/\" target=\"_blank\">mejorar la autoestima<\/a> y el auto-concepto<\/strong> de ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Descubre aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consejos-empezar-hacer-ejercicio\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"consejos para empezar a hacer ejercicio (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">consejos para empezar a hacer ejercicio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Practica_la_auto-compasion\"><\/span>2. Practica la auto-compasi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><em>\u00bfSoy suficientemente bueno? \u00bfEstoy logrando algo?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si dej\u00e1ramos de juzgarnos a nosotros mismos? La <a aria-label=\"autocompasi\u00f3n (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/compasion-autocompasion\/\" target=\"_blank\">autocompasi\u00f3n<\/a>, <strong>tratarnos a nosotros con amabilidad, apertura y aceptaci\u00f3n<\/strong>, es una alternativa sana al esfuerzo incesante y la orientaci\u00f3n al rendimiento. Parece que siempre tenemos que dar lo m\u00e1ximo de nosotros, ser siempre productivos, ser perfectos, que cuando creemos que no los somos, nos juzgamos duramente.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que la autocompasi\u00f3n nos proporciona gran bienestar, ya que aprendemos a<strong> aceptar nuestros defectos, a ser conscientes de que todos cometemos errores<\/strong>, y a tratarnos de la misma manera que tratamos a los amigos, es decir con una<strong> menor exigencia, empat\u00eda y comprensi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Evita_la_comparacion\"><\/span>3. Evita la comparaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La gran mayor\u00eda de nosotros nos comparamos con los dem\u00e1s. Pero los adolescentes son especialmente sensibles a c\u00f3mo los otros les ven, y qui\u00e9nes son en comparaci\u00f3n con los otros.<\/p>\n\n\n\n<p>Las redes sociales hacen m\u00e1s grave este problema. De hecho, algunos estudios sugieren una asociaci\u00f3n entre las redes sociales y la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/depresion\" target=\"_blank\" aria-label=\"depresi\u00f3n (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">depresi\u00f3n<\/a>, ansiedad, soledad, miedo a perderse lo que est\u00e1 pasando, entre los adolescentes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Analiza a las personas o cuentas a las que sigues, y reflexiona c\u00f3mo te hacen sentir las publicaciones de las cuentas.<\/strong> Si te hacen sentir empoderado\/a, inspirada\/o, informado\/a&#8230; genial. Pero s<strong>i te hacen que critiques tu cuerpo, lo que haces, que te genere ansiedad de alg\u00fan tipo, que te haga sentir que no haces suficiente, que no eres bastante productivo&#8230; te recomendamos que dejes de seguirlas<\/strong>. Busca ejemplos de cuentas de superaci\u00f3n, cuentas realistas, que muestren lo bueno y lo menos bueno de nuestras vidas. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 animal es mejor, el oso o la ballena? El caso es que no son comparables, ya  que cada uno tiene su h\u00e1bitat, sus caracter\u00edsticas \u00fanicas, sus habilidades. Lo mismo ocurre con las personas. No nos podemos comparar porque cada uno tiene su vida, sus problemas, sus dificultades&#8230; Por ello, lo m\u00e1s inteligente es s\u00f3lo compararse con uno mismo.<\/p>\n\n\n\n<p> Y recuerda que todo el mundo quiere mostrar una imagen positiva de s\u00ed mismos en internet, y esto no quiere decir que su vida sea perfecta, tal y como nos hacen creer. <\/p>\n\n\n\n<p>Algunos consejos para reducir la <strong>comparaci\u00f3n social en el \u00e1mbito escolar<\/strong> son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No hacer las notas p\u00fablicas<\/li><li>Proveer de oportunidades para revisar y rehacer tareas.<\/li><li>Evitar etiquetar a los estudiantes.<\/li><li>Centrarse en el crecimiento individual y mejora.<\/li><li>Reconocer los peque\u00f1os \u00e9xitos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Identifica_y_desarrolla_tus_habilidades\"><\/span>4. Identifica y desarrolla tus habilidades<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No todos tenemos por qu\u00e9 ser buenos en las mismas cosas, ni gustarnos lo mismo. Todos tenemos habilidades en algo. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se consciente de tus cualidades. Busca eso en lo que eres bueno, aquello con lo que disfrutas, y expl\u00f3talo al m\u00e1ximo.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfNo est\u00e1s seguro? Habla con tu orientador, psic\u00f3logo, amigo, familiar, o tambi\u00e9n puedes realizar el <strong>Test de Fortalezas Personales <\/strong>de la Universidad de Pensilvania <a aria-label=\"aqu\u00ed (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/www.authentichappiness.sas.upenn.edu\/es\/testcenter\" target=\"_blank\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ayuda_a_los_demas\"><\/span>5. Ayuda a los dem\u00e1s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Un <a aria-label=\"estudio (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28402904\" target=\"_blank\" class=\"rank-math-link\">estudio<\/a> sugiere que a<strong>yudar a otros nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos.<\/strong> Los investigadores observaron que quienes eran amables y ayudaban a los dem\u00e1s, ten\u00edan una mayor autoestima, pero esta era a\u00fan mayor en  aquellos que dirig\u00edan su generosidad hacia desconocidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Busca oportunidades de voluntariado en tu \u00e1rea, o tambi\u00e9n existe voluntariado online.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando los adolescentes contribuyen a una causa mayor de forma regular, aprenden a pensar m\u00e1s all\u00e1 de s\u00ed mismos, les ayuda a ser m\u00e1s positivos, empoderados y con un prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Practica_el_auto-cuidado\"><\/span>6. Practica el auto-cuidado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El autocuidado consiste en <strong>encontrar tiempo para t\u00ed, para hacer lo que m\u00e1s te gusta, para desconectar, para darte alg\u00fan capricho, para relajarte&#8230;<\/strong> Esto no significa ser un vago, ser indulgente o perder el tiempo. <strong>Es necesario que, sobre todo en \u00e9pocas de mayor estr\u00e9s y ex\u00e1menes encuentres un momento para parar<\/strong>. De esta manera podr\u00e1s retomar tus obligaciones con mejor \u00e1nimo y m\u00e1s descansado, de forma que estar\u00e1s invirtiendo en tu rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Intenta encontrar al d\u00eda como m\u00ednimo 15 o 20 minutos<\/strong> para hacer algo que te ayude, esto puede ser leer, hacer ejercicio, yoga, jugar con tu mascota, darte un ba\u00f1o, pasar tiempo en la naturaleza, hablar con tus amigos&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Canalizar tus emociones mediante la <strong>expresi\u00f3n art\u00edstica <\/strong>puede ser una buena herramienta de autocuidado y de gesti\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra forma de autocuidado es <strong>apagar tu m\u00f3vil un ratito<\/strong> cada d\u00eda. Es dif\u00edcil al principio, pero un momento de desconexi\u00f3n puede aportarnos una sensaci\u00f3n de descanso y paz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Aprende_a_relajarte\"><\/span>7. Aprende a relajarte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los adolescentes est\u00e1n sometidos a una gran presi\u00f3n acad\u00e9mica, que provoca ansiedad, depresi\u00f3n, frustraci\u00f3n&#8230; Por ello, que <strong>aprendan c\u00f3mo relajarse y controlar su estr\u00e9s es algo fundamental si quieren superar su etapa escolar de la mejor manera posible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Descubre aqu\u00ed <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/como-relajarme-cuando-tengo-ansiedad-relajacion-progresiva-jacobson\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/tecnicas-de-respiracion\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/a>. Practicar <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"meditaci\u00f3n mindfulness (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">meditaci\u00f3n mindfulness<\/a> tambi\u00e9n es una herramienta eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>La pr\u00e1ctica de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/el-yoga-y-sus-beneficios-para-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"yoga (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">yoga<\/a> tambi\u00e9n puede ser una buena herramienta para la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Duerme_suficiente\"><\/span>8. Duerme suficiente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bed-blanket-female-girl-450056-640x427.jpg\" alt=\"cambios en la adolescencia\" class=\"wp-image-72337\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bed-blanket-female-girl-450056-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bed-blanket-female-girl-450056-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bed-blanket-female-girl-450056-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bed-blanket-female-girl-450056.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dormir menos<\/strong> de lo necesario, esto es menos de 7 horas diarias, tiene <strong>consecuencias negativas<\/strong> para el desarrollo cerebral, las capacidades cognitivas, y el estado f\u00edsico y emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>A veces puede no ser f\u00e1cil asegurarnos m\u00ednimo 7 horas de sue\u00f1o diarias, pero es importante que el sue\u00f1o sea una prioridad si queremos funcionar correctamente al d\u00eda siguiente y si queremos que nuestro rendimiento sea el \u00f3ptimo. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_lidiar_con_los_cambios_psicologicos_en_la_adolescencia_de_nuestros_hijos_Mini_guia_para_padres\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo lidiar con los cambios psicol\u00f3gicos en la adolescencia de nuestros hijos? Mini gu\u00eda para padres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Educate\"><\/span>1. Ed\u00facate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/woman-reading-her-notes-258353-640x426.jpg\" alt=\"cambios de la adolescencia\" class=\"wp-image-72345\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/woman-reading-her-notes-258353-640x426.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/woman-reading-her-notes-258353-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/woman-reading-her-notes-258353-768x511.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/woman-reading-her-notes-258353.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Algunas conductas de los adolescentes pueden parecer extra\u00f1as o anormales, pero pueden ser manifestaciones normales de la adolescencia. <strong>Inf\u00f3rmate, lee libros acerca de adolescentes, habla con otros padres. Esto puede ayudarte a ser m\u00e1s comprensivo, emp\u00e1tico y poner las cosas en perspectiva.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Espera cambios en el estado de \u00e1nimo y conflictos con tu adolescentes. Cuanto m\u00e1s sepas, mejor preparado estar\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Muestra_empatia\"><\/span>2. Muestra empat\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Escucha, <strong>mu\u00e9strate abierto y se emp\u00e1tico<\/strong>. Intenta ponerte en el lugar de tu adolescente y esc\u00fachale desde su punto de vista. Para evitar el conflicto intenta <strong>sugerir opciones, en lugar de dar \u00f3rdenes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ay\u00fadale a entender que es normal estar un poco preocupado o consciente de uno mismo y que es normal sentirse adulto un minuto, y como un ni\u00f1o despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Establece_normas_y_expectativas_claras\"><\/span>3. Establece normas y expectativas claras<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los adolescentes puede que no les guste mucho oir todo lo que se espera de ellos. Pero normalmente <strong>entienden y necesitar saber que sus progenitores se preocupan lo suficiente por ellos como para esperar ciertas cosas<\/strong> como buenas notas, una conducta adecuada y seguir las normas de la casa. Si los padres tienen expectativas razonables, es probable que los j\u00f3venes intenten ajustarse a ellas. Pero si no son razonables es posible que el adolescente sienta que no te preocupas por \u00e9l o ella.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Analiza tus expectativas y establece unas que sean realistas.<\/strong> Expresa claramente qu\u00e9 esperas de \u00e9l, qu\u00e9 normas hay en la casa que no son negociables, como las tareas de casa, notas, hora de llegar a casa, hora de irse a dormir&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es razonable limitar el tiempo que pasa viendo la televisi\u00f3n, utilizando su m\u00f3vil o internet.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recompensa a tu hijo<\/strong> por ser una persona de confianza. Si realiza sus tareas, o si siempre es puntual, d\u00e9jale venir a casa un poco m\u00e1s tarde. <\/p>\n\n\n\n<p>An\u00edmale a que pase tiempo con la familia pero se flexible. No te sientas insultado cuando no quiera estar todo el tiempo contigo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Habla_con_tu_hijo\"><\/span>4. Habla con tu hijo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque tu hijo quiera buscar su independencia, <strong>sigue necesitando el apoyo de sus padres. Estate presente,  preg\u00fantale c\u00f3mo est\u00e1,  muestra tu disposici\u00f3n a ayudarle<\/strong>, an\u00edmale a compartir lo que le preocupa, pero no le agobies. <\/p>\n\n\n\n<p>Comparte algunas an\u00e9cdotas o c\u00f3mo te sent\u00e1is tu de adolescente, esto le puede ayudar a normalizar, entender lo que le pasa y sentirse comprendido.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es importante darle<strong> recursos de educaci\u00f3n sexual y afectiva.<\/strong> Aunque a ti sea al \u00faltimo con quien quiera compartir cierta informaci\u00f3n, proporci\u00f3nale recursos e informaci\u00f3n fiable que pueda consultar, como el <a aria-label=\"Centro Joven de Atenci\u00f3n a la  Sexualidad (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" href=\"https:\/\/www.centrojoven.org\/\" target=\"_blank\" class=\"rank-math-link\">Centro Joven de Atenci\u00f3n a la  Sexualidad<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>No ignores ciertos temas, como el consumo de drogas, alcohol y tabaco. Inf\u00f3rmate e informa a tu hijo.<\/p>\n\n\n\n<p>Inter\u00e9sate por sus amigos e intenta conocerlos, pero si ser invasivo. Si es posible intenta conocer tambi\u00e9n a sus padres, de forma que se cree una red de apoyo segura entorno a tu adolescente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Conoce_las_senales_de_alarma\"><\/span>5. Conoce las se\u00f1ales de alarma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Por todos los cambios en la adolescencia, los j\u00f3venes se encuentran en una <strong>posici\u00f3n de vulnerabilidad<\/strong> para sufrir ansiedad, depresi\u00f3n, trastornos alimentarios, tambi\u00e9n es posible que sufra bullying. <\/p>\n\n\n\n<p>Si tu adolescente experimenta <strong>cambios muy dr\u00e1sticos o duraderos en su personalidad o en su conducta puede ser una se\u00f1al <\/strong>de algo preocupante. Est\u00e1te alerta a estos signos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumento de peso o p\u00e9rdida de peso muy evidente <\/li><li>Problemas de sue\u00f1o<\/li><li>Cambios r\u00e1pidos y dr\u00e1sticos de personalidad<\/li><li>Cambio de amigos repentinos<\/li><li>Descenso de sus calificaciones escolares<\/li><li>Hablar o bromear sobre el suicidio<\/li><li>Signos de ingesta de tabaco, alcohol o drogas<\/li><li>Problemas con la ley<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Comparte con tu hijo tu preocupaci\u00f3n con sinceridad y si es necesario busca ayuda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Respeta_la_privacidad_de_tu_hijo\"><\/span>6. Respeta la privacidad de tu hijo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Algunos padres, de forma comprensible, tienen dificultades con esto. Puede que sientan que todo lo que tiene que ver con sus hijos es asunto suyo. Pero <strong>para ayudar a tu hijo a convertirse en un adulto, necesitar\u00e1s garantizarle privacidad<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Si observas alg\u00fan signo de alarma, entonces podr\u00e1s invadir su privacidad hasta encontrar el problema. Pero si no, es mejor retirarse.<\/p>\n\n\n\n<p>En otras palabras, <strong>la habitaci\u00f3n de tu adolescente, los mensajes, emails y llamadas deben ser privadas<\/strong>. Tampoco esperes que comparta contigo todos sus pensamientos y actividades todo el tiempo. Est\u00e1 claro que por razones de seguridad los padres tienen que saber d\u00f3nde van los hijos, con qui\u00e9n y a qu\u00e9 hora volver\u00e1n, pero no necesitas saber todos los detalles.<\/p>\n\n\n\n<p>Empieza con la confianza. <strong>Hazle saber que conf\u00edas en \u00e9l<\/strong>, pero si se rompe esa confianza \u00e9l o ella disfrutar\u00e1 de menos libertades hasta que se reestablezca esa confianza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Favorece_un_buen_vinculo\"><\/span>7. Favorece un buen v\u00ednculo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Hazle sentir que es importante para ti<\/strong>. Sugiere actividades que ellos disfruten, para fortalecer vuestro v\u00ednculo y promover uni\u00f3n. Inter\u00e9sate por su vida, sus amigos, las cosas que le importan o que forman parte de su vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Ofr\u00e9cele tu ayuda sin ser invasivo, preg\u00fantale c\u00f3mo est\u00e1, y si no quiere abrirse, hazle saber que cuando est\u00e9 listo para compartirlo estar\u00e1s ah\u00ed para escucharle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La adolescencia viene con toda su colecci\u00f3n de cambios, muchos de los cuales a veces preocupan a los padres. 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