{"id":71799,"date":"2020-05-12T09:12:16","date_gmt":"2020-05-12T09:12:16","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=71799"},"modified":"2020-05-12T09:12:17","modified_gmt":"2020-05-12T09:12:17","slug":"alimentos-recomendados-para-ninos-con-tdah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-recomendados-para-ninos-con-tdah\/","title":{"rendered":"Alimentos recomendados para ni\u00f1os con TDAH"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>La alimentaci\u00f3n juega un papel importante aunque no hemos de interpretarla como la soluci\u00f3n al Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad, sino que manteniendo una correcta alimentaci\u00f3n junto con el tratamiento conductual y farmacol\u00f3gico adecuado podemos mejorar notablemente los s\u00edntomas. A continuaci\u00f3n, os presentamos una serie de consejos nutricionales <\/em>para ni\u00f1os con TDAH.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"640\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kyle-nieber-XUosH-i012M-unsplash-512x640.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71801\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kyle-nieber-XUosH-i012M-unsplash-512x640.jpg 512w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kyle-nieber-XUosH-i012M-unsplash-240x300.jpg 240w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kyle-nieber-XUosH-i012M-unsplash-768x960.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kyle-nieber-XUosH-i012M-unsplash-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kyle-nieber-XUosH-i012M-unsplash-scaled.jpg 1638w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><figcaption>Consejos sobre la alimentaci\u00f3n para ni\u00f1os con Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739d523ba5\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739d523ba5\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-recomendados-para-ninos-con-tdah\/#%C2%BFQue_es_el_Trastorno_por_Deficit_de_Atencion_e_Hiperactividad_TDAH\" >\u00bfQu\u00e9 es el\nTrastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH)?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-recomendados-para-ninos-con-tdah\/#Causas_del_TDAH\" >Causas del TDAH<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-recomendados-para-ninos-con-tdah\/#Diagnostico_del_TDAH\" >Diagn\u00f3stico\ndel TDAH<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-recomendados-para-ninos-con-tdah\/#TDAH_y_alimentacion_%C2%BFQue_relacion_tienen\" >TDAH y\nalimentaci\u00f3n \u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tienen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/alimentos-recomendados-para-ninos-con-tdah\/#Consejos_nutricionales_Alimentos_recomendados_para_el_TDAH\" >Consejos nutricionales: Alimentos recomendados para el TDAH<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_Trastorno_por_Deficit_de_Atencion_e_Hiperactividad_TDAH\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el\nTrastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH)?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>TDAH<\/strong> son las siglas de <strong>Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad<\/strong>. Se trata de un&nbsp;trastorno de car\u00e1cter neurobiol\u00f3gico originado en la infancia&nbsp;que implica un patr\u00f3n de&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/dificultades-atencion\/\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">d\u00e9ficit de atenci\u00f3n<\/a>, hiperactividad y\/o <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/impulsividad-causas-del-comportamiento-impulsivo\/\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">impulsividad<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Es fundamental para el&nbsp;diagn\u00f3stico de TDAH&nbsp;evaluar que estos<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-tdah-deficit-atencion-hiperactividad\/\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> s\u00edntomas <\/a>que hemos comentado (<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/dificultades-atencion\/\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">d\u00e9ficit de atenci\u00f3n<\/a>, hiperactividad e <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/impulsividad-causas-del-comportamiento-impulsivo\/\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">impulsividad<\/a>) se presenten:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1.<\/strong> Desde una edad temprana:&nbsp;<strong>antes de los 12 a\u00f1os. <\/strong>                                            <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.<\/strong> Con una&nbsp;<strong>intensidad y frecuencia superior a la normal<\/strong>&nbsp;para la edad y la etapa de desarrollo del ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.<\/strong> Que&nbsp;deterioren o <strong>interfieran de forma significativa en el rendimiento<\/strong>&nbsp;del ni\u00f1o en dos o m\u00e1s de los \u00e1mbitos de su vida: escolar o laboral, familiar y social.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4.<\/strong>&nbsp;<strong>No ser causados por otro problema m\u00e9dico<\/strong>, un t\u00f3xico, una droga u otro problema psiqui\u00e1trico.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos s\u00edntomas pueden manifestarse con una intensidad variable en cada paciente y pueden presentarse de forma independiente. Por lo tanto, el <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sintomas-tdah-deficit-atencion-hiperactividad\/\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">perfil sintomatol\u00f3gico<\/a> de los afectados variar\u00e1 en intensidad y en presentaci\u00f3n (en funci\u00f3n de los s\u00edntomas predominantes)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/phil-goodwin-TxP44VIqlA8-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71807\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/phil-goodwin-TxP44VIqlA8-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/phil-goodwin-TxP44VIqlA8-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/phil-goodwin-TxP44VIqlA8-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/phil-goodwin-TxP44VIqlA8-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/phil-goodwin-TxP44VIqlA8-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> \u00bfQu\u00e9 es el Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH)? <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>No todo lo que parece TDAH lo es.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es frecuente encontrar estas caracter\u00edsticas de falta de atenci\u00f3n, hiperactividad o impulsividad en conductas propias de la infancia, puesto que es natural que los ni\u00f1os est\u00e9n muy activos, presten poca atenci\u00f3n, escuchen poco\u2026 Pero es importante diferenciar entre un comportamiento normal y uno que no lo es.<\/p>\n\n\n\n<p>Pese a que pueda existir sospecha en ni\u00f1os de menos de 6 a\u00f1os el diagn\u00f3stico de TDAH requiere haber superado esta edad. Adem\u00e1s, es frecuente que&nbsp;el TDAH se reconozca en los ni\u00f1os cuando comienza la educaci\u00f3n primaria, coincidiendo con dificultades en el rendimiento escolar y la presentaci\u00f3n de disfunciones sociales.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante acudir a un profesional de la salud especializado en TDAH&nbsp;para que pueda realizar un&nbsp;diagn\u00f3stico cl\u00ednico apropiado&nbsp;y evitar as\u00ed un diagn\u00f3stico err\u00f3neo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/markus-spiske-97Rpu-UmCaY-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71813\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/markus-spiske-97Rpu-UmCaY-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/markus-spiske-97Rpu-UmCaY-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/markus-spiske-97Rpu-UmCaY-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/markus-spiske-97Rpu-UmCaY-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/markus-spiske-97Rpu-UmCaY-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> \u00bfQu\u00e9 es el Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH)? <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_del_TDAH\"><\/span>Causas del TDAH<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las causas del TDAH son:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Factores gen\u00e9ticos:<\/strong> Se considera que un 76% de las causas del TDAH son atribuibles a factores gen\u00e9ticos. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Factores ambientales:<\/strong> En ellos se engloban, nacimiento prematuro; encefalopat\u00eda hip\u00f3xico-isqu\u00e9mica; bajo peso al nacer; consumo de tabaco y alcohol durante el embarazo; traumatismos craneoencef\u00e1licos en la primera infancia; infecciones del sistema nervioso central entre otros. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Factores psicosociales:<\/strong> por s\u00ed solos no se consideran factores determinantes, pero s\u00ed desempe\u00f1an un papel fundamental en el trastorno y supondr\u00e1n una buena oportunidad para la intervenci\u00f3n (en este se englobar\u00eda el estr\u00e9s, los trastornos psicopatol\u00f3gicos de los padres, interacciones padre- hijo).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-OgvqXGL7XO4-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71819\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-OgvqXGL7XO4-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-OgvqXGL7XO4-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-OgvqXGL7XO4-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-OgvqXGL7XO4-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-OgvqXGL7XO4-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Causas del TDAH <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostico_del_TDAH\"><\/span>Diagn\u00f3stico\ndel TDAH<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El Trastorno de D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n con&nbsp; Hiperactividad afecta entre un 2 y un 12% de los ni\u00f1os y adolescentes. Es m\u00e1s frecuente en hombres que en mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p>Se clasifica el trastorno en 3 tipos:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Trastorno por Hiperactividad &#8211; Impulsividad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Combinado: <strong>Trastorno por d\u00e9ficit de Atenci\u00f3n + Hiperactividad e Impulsividad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En el TDAH existe un d\u00e9ficit de noradrenalina (hormona del estr\u00e9s y neurotransmisor) en el cerebro que provoca hiperactividad e impulsividad y un d\u00e9ficit de dopamina (neurotransmisor del sistema nervioso central) que genera un procesamiento de datos defectuoso y problemas con la regulaci\u00f3n de las emociones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/istiaque-emon-MVf60QOwPug-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71825\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/istiaque-emon-MVf60QOwPug-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/istiaque-emon-MVf60QOwPug-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/istiaque-emon-MVf60QOwPug-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/istiaque-emon-MVf60QOwPug-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/istiaque-emon-MVf60QOwPug-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Diagn\u00f3stico del TDAH <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TDAH_y_alimentacion_%C2%BFQue_relacion_tienen\"><\/span>TDAH y\nalimentaci\u00f3n \u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tienen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La evidencia cient\u00edfica muestra que <strong>no existe una relaci\u00f3n estrictamente directa entre el TDAH y la alimentaci\u00f3n<\/strong>. La alimentaci\u00f3n es capital en los pacientes con esta enfermedad, ya que suelen ser desorganizados, despistados e inatentos, lo que hace que su din\u00e1mica de alimentaci\u00f3n diaria est\u00e9 muy alterada: Olvidan de hacer la comida o se dan atracones; en general, puede decirse que no es una dieta regular ni todo lo sana que deber\u00eda de ser.<br> <br>En la poblaci\u00f3n infantil, se se\u00f1ala que es habitual que los padres refieran que sus hijos tienen problemas alimentarios, ya que <strong>son muy selectivos con la alimentaci\u00f3n<\/strong>, y que hasta la edad adulta no empiezan a adquirir los h\u00e1bitos alimenticios. La suma de paciente infantil con trastorno alimentario y TDAH complica el manejo. Son ni\u00f1os que tienen habitualmente alteraciones del sue\u00f1o, con lo que el descanso nocturno no es correcto y, por lo tanto, levantarse por las ma\u00f1anas sea muy costoso. Eso provoca que los tiempos que dedican a desayunar se ven alterados y se pasa por alto lo que consideramos la base de una buena dieta.&nbsp;<br> <br>Otro aspecto relevante es que un porcentaje importante de estos ni\u00f1os, <strong>adem\u00e1s de TDAH, presentan trastorno negativista desafiante<\/strong>: son muy oposicionistas, con una tendencia natural a llevar la contraria, por lo que el hecho de pautar un h\u00e1bito alimentario espec\u00edfico puede ser m\u00e1s costoso. Incluso requiere, desde el punto de vista de la salud mental, hacer un buen entrenamiento a los padres para que esas pautas no sean objeto de conflicto y no generen mayor dificultad en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"424\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kelly-sikkema-PMxoh8zJNb0-unsplash-640x424.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71831\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kelly-sikkema-PMxoh8zJNb0-unsplash-640x424.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kelly-sikkema-PMxoh8zJNb0-unsplash-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kelly-sikkema-PMxoh8zJNb0-unsplash-768x509.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kelly-sikkema-PMxoh8zJNb0-unsplash-1536x1017.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kelly-sikkema-PMxoh8zJNb0-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> TDAH y alimentaci\u00f3n \u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tienen? <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Los pacientes pedi\u00e1tricos con TDAH suelen tener problemas en la alimentaci\u00f3n, y <strong>no adquieren los h\u00e1bitos nutricionales hasta que son adultos.<\/strong><br> <br>Hasta fechas muy recientes la evidencia cient\u00edfica se\u00f1alaba que una dieta libre de aditivos o de colorantes pod\u00eda ser \u00fatil en el control de s\u00edntomas de TDAH. Sin embargo, un art\u00edculo publicado muy recientemente, basado en una dieta muy restrictiva frente a una dieta no restrictiva en ni\u00f1os con TDAH, logr\u00f3 una reducci\u00f3n de casi el 64 por ciento de los s\u00edntomas de la enfermedad en el brazo de dieta restrictiva.<br> <br>Otro aspecto controvertido de ese trabajo es c\u00f3mo mantener una dieta restrictiva en el tiempo. Durante cinco semanas puede ser viable, pero limitarte a comer una serie de productos toda una vida es muy dif\u00edcil. Y no sabemos si adem\u00e1s pudiera acarrear d\u00e9ficits nutricionales. Una dificultad a\u00f1adida es c\u00f3mo realizar este tipo de ensayos, porque un aditivo es f\u00e1cil de enmascarar, pero limitar alimentos de la dieta complica el proceso. Adem\u00e1s, cada estudio con seguimiento estricto y visitas semanales a los ni\u00f1os implica un efecto placebo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"424\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-e3Y23rtVk8k-unsplash-640x424.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71837\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-e3Y23rtVk8k-unsplash-640x424.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-e3Y23rtVk8k-unsplash-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-e3Y23rtVk8k-unsplash-768x509.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-e3Y23rtVk8k-unsplash-1536x1019.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/hal-gatewood-e3Y23rtVk8k-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> TDAH y alimentaci\u00f3n \u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tienen? <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_nutricionales_Alimentos_recomendados_para_el_TDAH\"><\/span>Consejos nutricionales: Alimentos recomendados para el TDAH<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para cualquier ni\u00f1o seguir una dieta equilibrada es sin\u00f3nimo de buen crecimiento y rendimiento, tanto acad\u00e9mico como deportivo. Si adem\u00e1s el ni\u00f1o tiene TDAH, hay que prestar especial atenci\u00f3n a su alimentaci\u00f3n, ya que <strong>suelen olvidar que han de comer e hidratarse correctamente y suelen darse atracones de az\u00facares<\/strong>. Es importante establecer un horario de comidas y pautar un men\u00fa variado y equilibrado. Por otra parte, hay que tener en cuenta la disminuci\u00f3n del apetito que puede conllevar el tratamiento farmacol\u00f3gico para el TDAH, por lo que hay que hacer hincapi\u00e9 en el desayuno y cena.<\/p>\n\n\n\n<p>Los <strong>bajones de az\u00facar en sangre<\/strong> acent\u00faan la hiperactividad, la falta de atenci\u00f3n y la impulsividad. Para evitarlo es necesario:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Hacer 5 comidas al d\u00eda repartiendo bien el aporte de hidratos de carbono.<\/li><li>Rehuir el consumo de az\u00facares simples en forma de golosinas y refrescos.<\/li><li>Potenciar el consumo de alimentos integrales y legumbres.<\/li><li>Hay algunos amino\u00e1cidos (mol\u00e9culas que forman parte de las prote\u00ednas) tienen especial relevancia&nbsp;y son importantes a tener en cuenta:<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Fenilalanina y tirosina:<\/strong> son precursores de la adrenalina, la noradrenalina y la dopamina, sustancias que normalmente se encuentran disminuidas en el TDAH. Los alimentos m\u00e1s ricos en estos amino\u00e1cidos son: <strong>la carne, el pescado, los huevos y los l\u00e1cteos.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Tript\u00f3fano:<\/strong> es un precursor de serotonina que ayuda a mantenerse distendido y conciliar el sue\u00f1o. Alimentos ricos en tript\u00f3fano: <strong>huevos, l\u00e1cteos (vaso de leche caliente), pescados, carnes, legumbres (soja), frutos secos y frutas (pl\u00e1tano, pi\u00f1a y aguacate<\/strong>).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Metionina:<\/strong> es importante para la s\u00edntesis de colina. La colina evita la p\u00e9rdida memoria, potencia el rendimiento intelectual y aumenta la concentraci\u00f3n. Se encuentra en <strong>los huevos, la carne, los l\u00e1cteos, el pescado, las semillas (s\u00e9samo), los frutos secos (nueces) y las verduras de hoja verde (nabos y espinacas).<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"454\" height=\"640\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/anton-darius-jjCWRxTlATc-unsplash-454x640.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71843\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/anton-darius-jjCWRxTlATc-unsplash-454x640.jpg 454w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/anton-darius-jjCWRxTlATc-unsplash-213x300.jpg 213w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/anton-darius-jjCWRxTlATc-unsplash-768x1083.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/anton-darius-jjCWRxTlATc-unsplash-1090x1536.jpg 1090w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/anton-darius-jjCWRxTlATc-unsplash-scaled.jpg 1453w\" sizes=\"auto, (max-width: 454px) 100vw, 454px\" \/><figcaption> Consejos nutricionales para el TDAH <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Las necesidades de <strong>prote\u00edna <\/strong>se encuentran aumentadas&nbsp;(1,2g de prot\/kg de peso en ni\u00f1os y 1 g de prot\/kg de peso en adolescentes). Para llegar a este aporte recomiendo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Repartir los alimentos proteicos en diferentes comidas.<\/li><li>En las cenas dar pescado u huevos, contienen prote\u00ednas de alta calidad y son alimentos de f\u00e1cil digesti\u00f3n.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>A menudo puede haber carencias de <strong>\u00e1cidos grasos esenciales&nbsp;<\/strong>que provoquen piel seca, eczemas y asma. Esto es debido a una mala absorci\u00f3n de las grasas o a una mala utilizaci\u00f3n de \u00e9stas por el organismo. Por lo tanto, hay que aumentar el consumo de grasas saludables de la dieta. Consejos para su consumo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Aportar nutrientes esenciales para un buen metabolismo de las grasas: cinc, magnesio, vitamina C y vitaminas del grupo B (B2, B3, B6 y B8).<\/li><li>Aumentar el consumo de fosfol\u00edpidos, un tipo de grasa que da fluidez a las membranas celulares que ayudar\u00e1 a una mejor transmisi\u00f3n nerviosa. Dar yema de huevo, fruta seca, legumbres y germen de cereales (cereales integrales).<\/li><li>Potenciar vitaminas antioxidantes (A, E, C) para proteger los \u00e1cidos grasos poliinsaturados de la oxidaci\u00f3n.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Existe una tendencia a tener ferropenia, es decir, <strong>el hierro bajo en sangre<\/strong>. Para combatirlo se deben potenciar los alimentos ricos en hierro y vitamina C.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1365\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/annie-spratt-NAt6a3c3nz0-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71855\"\/><figcaption>  Consejos nutricionales para el TDAH  <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Todo el grupo de <strong>vitaminas B <\/strong>son muy importantes, especialmente la B1 o tiamina, que es precursora de neurotransmisores, y la B6 o piridoxina, que acostumbra a estar deficitaria y mejora la conducta. <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Alimentos ricos en vitamina B1<\/strong>: soja fresca, germen de trigo, carnes, pescados, frutos secos, legumbres o cereales integrales, especialmente en la avena. <\/li><li><strong>Alimentos ricos en vitamina B6:<\/strong> germen de trigo, sesos y v\u00edsceras, pescado azul, quesos curados, frutos secos, cereales integrales, legumbres y levadura de cerveza.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>El <strong>calcio<\/strong> es un mineral involucrado en la producci\u00f3n y transmisi\u00f3n&nbsp;de impulsos nerviosos. En el TDAH puede haber una deficiencia en la transmisi\u00f3n nerviosa del sistema nervioso central. Para mejorarlo hay que potenciar los alimentos ricos en calcio y en nutrientes que ayuden a su asimilaci\u00f3n (como la vitamina D, la lactosa y la vitamina C).<\/p>\n\n\n\n<p>Hay\nalgunos colorantes que pueden aumentar la sintomatolog\u00eda del TDAH. Estos\ncolorantes que se deben evitar son: salicilatos, benzoatos, tartracina (E-102),\nAmarillo de quinole\u00edna (E-104), Amarillo ocaso FCF, amarillo anaranjado (S\nE-110), Azorrubina, carmoisina (E-122), Rojo allura (E-129).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/providence-doucet-5za6niH4qpw-unsplash-640x426.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71849\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/providence-doucet-5za6niH4qpw-unsplash-640x426.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/providence-doucet-5za6niH4qpw-unsplash-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/providence-doucet-5za6niH4qpw-unsplash-768x511.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/providence-doucet-5za6niH4qpw-unsplash-1536x1021.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/providence-doucet-5za6niH4qpw-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>  Consejos nutricionales para el TDAH  <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Para\nterminar quiero recordar que el mejor abordaje para este tipo de\ntrastornos&nbsp;es un &nbsp;tratamiento multidisciplinar: m\u00e9dico, psicol\u00f3gico y\nnutricional.<\/p>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os con Trastorno de D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n con Hiperactividad pueden tener intolerancias alimentarias personales.&nbsp;Los nutricionista pueden ayudarte&nbsp;a mejorar la sintomatolog\u00eda con una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n juega un papel importante aunque no hemos de interpretarla como la soluci\u00f3n al Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad, sino que manteniendo [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":148,"featured_media":71801,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1287],"tags":[],"class_list":["post-71799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71799","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/148"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71799"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71799\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}