{"id":71075,"date":"2020-03-31T06:36:06","date_gmt":"2020-03-31T06:36:06","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=71075"},"modified":"2020-03-31T06:36:06","modified_gmt":"2020-03-31T06:36:06","slug":"efectos-psicologicos-de-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"Conoce los efectos psicol\u00f3gicos de la cuarentena por Coronavirus"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>M\u00e1s all\u00e1 de los efectos sobre nuestra salud, la epidemia que estamos viviendo por Coronavirus nos trae tambi\u00e9n consecuencias psicol\u00f3gicas. Cuidar la salud mental es esencial para reducir las posibles situaciones de alarma, por tanto, a continuaci\u00f3n os presentamos los posibles efectos psicol\u00f3gicos de la cuarentena y unas recomendaciones ante esta situaci\u00f3n tanto a las personas que ya est\u00e1n afectadas por el\u00a0coronavirus\u00a0como las que no, as\u00ed como a la poblaci\u00f3n de riesgo ante esta enfermedad.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/adli-wahid-gW1qR7Gs9EE-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"Efectos psicol\u00f3gicos de la Cuarentena por coronavirus\" class=\"wp-image-71076\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/adli-wahid-gW1qR7Gs9EE-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/adli-wahid-gW1qR7Gs9EE-unsplash-300x200.jpg 300w, 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class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739a3ed179\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#%C2%BFComo_nos_puede_afectar_mentalmente_la_cuarentena_por_Covid-19\" >\u00bfC\u00f3mo nos puede afectar mentalmente la cuarentena por Covid-19?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#El_miedo_y_otras_emociones_durante_la_epidemia_efectos_psicologicos_de_la_cuarentena_por_coronavirus_Covid-19\" >El miedo y otras emociones durante la epidemia: efectos psicol\u00f3gicos de la cuarentena por coronavirus (Covid-19)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Miedo_por_estres_e_incertidumbre\" >Miedo por estr\u00e9s e incertidumbre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Ira_ante_la_frustracion\" >Ira ante la frustraci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Solidaridad_ante_la_los_acontecimientos_duros\" >Solidaridad ante la los acontecimientos duros<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Tristeza_ante_la_perdida\" >Tristeza ante la p\u00e9rdida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Deseo_por_lo_amado\" >Deseo por lo amado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Indagacion_ante_la_situacion\" >Indagaci\u00f3n ante la situaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Alegria_y_felicidad_como_via_de_escape\" >Alegr\u00eda y felicidad como v\u00eda de escape<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Si_no_esta_afectado_por_el_Covid-19_puede_sentir\" >Si no est\u00e1 afectado por el  Covid-19 puede sentir:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Si_pertenece_a_la_poblacion_de_riesgo_por_Covid-19\" >Si pertenece a la poblaci\u00f3n de riesgo por Covid-19:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Si_padece_Covid-19_le_recomendamos\" >Si padece Covid-19 le recomendamos:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Recomendaciones_para_toda_la_poblacion_ante_el_Covid-19\" >Recomendaciones para toda la poblaci\u00f3n ante el Covid-19:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/efectos-psicologicos-de-la-cuarentena\/#Como_autocuidarse_ante_el_Coronavirus\" >C\u00f3mo autocuidarse ante el  Coronavirus:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_nos_puede_afectar_mentalmente_la_cuarentena_por_Covid-19\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo nos puede afectar mentalmente la cuarentena por Covid-19?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Toda epidemia supone alteraciones y peligros a nivel biol\u00f3gico, psicol\u00f3gico y social.<\/strong> Ahora nos damos cuenta con m\u00e1s claridad que nunca. Hasta ahora, pens\u00e1bamos, y con razones, que los peligros eran ante todo biol\u00f3gicos. Y es as\u00ed, la epidemia por el coronavirus representa peligro para la vida y la salud de los ciudadanos. Adem\u00e1s de muchos efectos piscol\u00f3gicos por la cuarentena.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero tambi\u00e9n, <strong>toda epidemia conlleva consecuencias psicol\u00f3gicas<\/strong>. Se pone en peligro&nbsp;la estabilidad mental o emocional de todas las personas en mayor o menor medida. <\/p>\n\n\n\n<p>Al parecer, y por lo que sabemos hasta el momento, <strong>la enfermedad del <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sobrellevar-la-cuarentena-coronavirus\/\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">coronavirus-2019<\/a><\/strong>, es una enfermedad relativamente leve que&nbsp;se manifiesta por tos, fiebre, malestar general y dificultades respiratorias, y que s\u00f3lo si hay otras patolog\u00edas previas o concurrentes puede resultar grave.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, tal vez como nunca en la historia, sus repercusiones psicol\u00f3gicas a nivel mundial parecen mayores o, al menos, m\u00e1s conocidas que nunca.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"425\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-640x425.jpg\" alt=\"la cuarentena por coronavirus y sus efectos\n\" class=\"wp-image-71083\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-640x425.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-768x510.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> \u00bfC\u00f3mo nos puede afectar mentalmente la cuarentena? <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Esta situaci\u00f3n que estamos viviendo puede desencadenar en <strong>Trastornos de Estr\u00e9s Postraum\u00e1tico, confusi\u00f3n, ansiedad, frustraci\u00f3n e ira<\/strong> que incluso pueden tener efectos duraderos. Entrar en cuarentena es temible, no tanto <strong>al principio<\/strong> de esta que las personas est\u00e1n en <strong>schock<\/strong>, esto es, no es consciente de la realidad, se vive como un sue\u00f1o. En las <strong>siguientes fases<\/strong> ser\u00e1 cuando aparezcan emociones como<strong> miedo, tristeza, culpa, ira,<\/strong> etc. Estas situaciones tiene efectos psicol\u00f3gicos negativos, que a\u00fan pueden detectarse meses o a\u00f1os m\u00e1s adelante, lo que nos pone de manifiesta que es de suma importancia y a modo de prevenci\u00f3n implementar medidas durante el proceso de planificaci\u00f3n de cuarentena para minimizar estos impactos psicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta cuarentena hay una <strong>alta prevalencia de s\u00edntomas de angustia y problemas psicol\u00f3gicos como trastornos emocionales, depresi\u00f3n, estr\u00e9s, bajo estado de \u00e1nimo, irritabilidad, insomnio, s\u00edntomas de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, ira y agotamiento emocional. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El personal sanitario va a ser el colectivo m\u00e1s afectado. Se han encontrado la aparici\u00f3n de s\u00edntomas de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, una mayor estigmatizaci\u00f3n, miedo, frustraci\u00f3n, culpa, impotencia, aislamiento, soledad, nerviosismo y tristeza. <strong>Los trabajadores de la salud merecen una atenci\u00f3n especial por parte de todos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"640\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/national-cancer-institute-701-FJcjLAQ-unsplash-640x640.jpg\" alt=\"profesionales de salud lo m\u00e1s afectados a nivel psicolco por el covid 19\" class=\"wp-image-71089\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/national-cancer-institute-701-FJcjLAQ-unsplash-640x640.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/national-cancer-institute-701-FJcjLAQ-unsplash-300x300.jpg 300w, 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durante la epidemia: efectos psicol\u00f3gicos de la cuarentena por coronavirus (Covid-19)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Y, cuando se habla de emociones, nos solemos centrar en el miedo, una de las emociones b\u00e1sicas humanas. <\/p>\n\n\n\n<p>Hoy sabemos, por ejemplo, que al menos hay&nbsp;otros seis sistemas emocionales diferentes del miedo, y que en toda situaci\u00f3n de cat\u00e1strofe, estr\u00e9s o duelo se ponen en marcha todos ellos. <strong>Ve\u00e1moslos para el<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sobrellevar-la-cuarentena-coronavirus\/\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> COVID-19:<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miedo_por_estres_e_incertidumbre\"><\/span><strong>Miedo<\/strong> por estr\u00e9s e incertidumbre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Hemos podido observar la puesta en marcha del miedo y a veces del p\u00e1nico (a contraer la enfermedad, al ver de forma compulsiva las noticias sobre el coronavirus).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ira_ante_la_frustracion\"><\/span><strong>Ira<\/strong> ante la frustraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Pero tambi\u00e9n de la ira (de unos pol\u00edticos hacia otros, de unos ciudadanos hacia los pol\u00edticos o los sanitarios, y de unos ciudadanos hacia otros, como puede observarse en las redes sociales).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Solidaridad_ante_la_los_acontecimientos_duros\"><\/span><strong>Solidaridad<\/strong> ante la los acontecimientos duros<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Hemos podido ver destacados destellos del sistema emocional de la solidaridad, los cuidados y el apego (expansi\u00f3n de la solidaridad, atenci\u00f3n a la solidaridad, donaciones para material sanitario, dedicaci\u00f3n de los profesionales del cuidado sanitario y otros trabajadores p\u00fablicos\u2026).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tristeza_ante_la_perdida\"><\/span><strong>Tristeza<\/strong> ante la p\u00e9rdida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Posiblemente, iremos viendo cada vez m\u00e1s la tristeza (por lo que perdemos, por nuestros errores anteriores y la vulnerabilidad extrema de parte de nuestro mundo).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deseo_por_lo_amado\"><\/span><strong>Deseo<\/strong> por lo amado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n podremos ver (y disfrutar) de las delicias del deseo (al fin y al cabo, tras cada cat\u00e1strofe o encerrona social, nueve meses despu\u00e9s ha habido m\u00e1s nacimientos).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indagacion_ante_la_situacion\"><\/span><strong>Indagaci\u00f3n<\/strong> ante la situaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Cada d\u00eda vemos en acci\u00f3n el sistema emocional de la indagaci\u00f3n, el inter\u00e9s en el conocimiento (en la investigaci\u00f3n cient\u00edfica, en el deseo de saber sobre la enfermedad, la epidemia y el mundo en el que se desarroll\u00f3, c\u00f3mo es China en realidad, c\u00f3mo es el mundo que nos rodea\u2026).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alegria_y_felicidad_como_via_de_escape\"><\/span><strong>Alegr\u00eda<\/strong> y felicidad como v\u00eda de escape<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Incluso hemos visto desarrollarse el sistema emocional de la alegr\u00eda y el juego (humor con respecto a nuestra situaci\u00f3n, utilizaci\u00f3n del humor para expandir la solidaridad como en numerosos v\u00eddeos y comunicaciones en la web, posibilidades para otras formas de juego y alegr\u00eda\u2026).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tengyart-_VkwiVNCNfo-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"Diferentes tipos de sentimientos durante la cuarentena\" class=\"wp-image-71095\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tengyart-_VkwiVNCNfo-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tengyart-_VkwiVNCNfo-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tengyart-_VkwiVNCNfo-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tengyart-_VkwiVNCNfo-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tengyart-_VkwiVNCNfo-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Diferentes sentimientos afloran durante la cuarentena<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Si_no_esta_afectado_por_el_Covid-19_puede_sentir\"><\/span>Si no est\u00e1 afectado por el  Covid-19 puede sentir:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1.-&nbsp;Nerviosismo, agitaci\u00f3n o tensi\u00f3n<\/strong>, con sensaci\u00f3n de peligro inminente, y\/o p\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.-&nbsp;No puede dejar de pensar en otra cosa <\/strong>que no sea la enfermedad, o la preocupaci\u00f3n por enfermar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.-<\/strong>&nbsp;Necesita estar permanentemente <strong>viendo y oyendo informaciones<\/strong> sobre este tema.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4.-<\/strong>&nbsp;Tiene <strong>dificultad para concentrarse<\/strong> o interesarse por otros asuntos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5.-<\/strong>&nbsp;Le <strong>cuesta desarrollar sus labores cotidianas<\/strong> o realizar su trabajo adecuadamente; el miedo le paraliza.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6.-<\/strong>&nbsp;Est\u00e1 en <strong>estado de alerta<\/strong>, analizando sus sensaciones corporales, e interpret\u00e1ndolas como s\u00edntomas de enfermedad, siendo los signos normales habituales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7.-<\/strong>&nbsp;Le <strong>cuesta controlar su preocupaci\u00f3n<\/strong> y pregunta persistentemente a sus familiares por su estado de salud, advirti\u00e9ndoles de los graves peligros que corren cada vez que salen del domicilio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8.-&nbsp;<\/strong>Percibe un <strong>aumento del ritmo card\u00edaco, respiraci\u00f3n acelerada (hiperventilaci\u00f3n), sudoraci\u00f3n, temblores<\/strong> sin causa justificada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9.-<\/strong>&nbsp;Presenta <strong>problemas para tener un sue\u00f1o <\/strong>reparador.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"417\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nik-shuliahin-BuNWp1bL0nc-unsplash-640x417.jpg\" alt=\"efectos psicol\u00f3gicos de la cuarentena por coronavirus\" class=\"wp-image-71125\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nik-shuliahin-BuNWp1bL0nc-unsplash-640x417.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nik-shuliahin-BuNWp1bL0nc-unsplash-300x196.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nik-shuliahin-BuNWp1bL0nc-unsplash-768x501.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nik-shuliahin-BuNWp1bL0nc-unsplash-1536x1002.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nik-shuliahin-BuNWp1bL0nc-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Si no est\u00e1 afectado con la enfermedad puede sentir<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Si_pertenece_a_la_poblacion_de_riesgo_por_Covid-19\"><\/span>Si pertenece a la poblaci\u00f3n de riesgo por Covid-19:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1.-<\/strong><strong>Siga las recomendaciones y medidas de prevenci\u00f3n<\/strong>&nbsp;que determinen las autoridades sanitarias. Conf\u00ede en ellos porque saben lo que tienen que hacer. Ellos tienen los conocimientos y los medios.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.-&nbsp;Inf\u00f3rmese de forma realista<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.-&nbsp;<\/strong><strong>No trivialice su riesgo<\/strong>&nbsp;para intentar evadir la sensaci\u00f3n de miedo o aprensi\u00f3n a la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4.-&nbsp;<\/strong><strong>Tampoco magnifique el riesgo<\/strong>&nbsp;real que tiene. Sea precavido y prudente sin alarmarse.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5.-&nbsp;<\/strong><strong>Si le recomendaran medidas de aislamiento<\/strong>, tenga presente que es un escenario que puede llevarle a sentir estr\u00e9s, ansiedad, soledad, frustraci\u00f3n, aburrimiento y\/o enfado, junto con sentimientos de miedo y desesperanza, cuyos efectos pueden durar o aparecer incluso posteriormente al confinamiento. Trate de mantenerse ocupado y conectado con sus seres queridos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6.-&nbsp;Genere una rutina diaria y aproveche para hacer aquellas cosas<\/strong>&nbsp;que le gustan pero que habitualmente por falta de tiempo no puede realizar (leer libros, ver pel\u00edculas, etc.).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"525\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/annie-spratt-g9KFpAfQ5bc-unsplash-640x525.jpg\" alt=\"poblaci\u00f3n de riesgo y coronavirus\" class=\"wp-image-71101\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/annie-spratt-g9KFpAfQ5bc-unsplash-640x525.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/annie-spratt-g9KFpAfQ5bc-unsplash-300x246.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/annie-spratt-g9KFpAfQ5bc-unsplash-768x630.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/annie-spratt-g9KFpAfQ5bc-unsplash-1536x1259.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/annie-spratt-g9KFpAfQ5bc-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Si pertenece a la poblaci\u00f3n de riesgo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Si_padece_Covid-19_le_recomendamos\"><\/span>Si padece Covid-19 le recomendamos:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1.Maneje\nsus pensamientos intrusivos<\/strong>. No se\nponga en lo peor anticipadamente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.-No\nse alarme innecesariamente<\/strong>. Sea\nrealista. La inmensa mayor\u00eda de las personas se est\u00e1n curando.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.-Cuando\nsienta miedo, ap\u00f3yese en la experiencia que tiene en situaciones similares<\/strong>. Puede que ahora no lo asocie por tener percepci\u00f3n de\nmayor gravedad. Piense cu\u00e1ntas enfermedades ha superado en su vida con \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1.-<\/strong>&nbsp;Mantenga una actitud optimista y objetiva. <strong>Es fuerte y capaz<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pille-riin-priske-O5Fo4vUuIBM-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"recomendaciones psicol\u00f3gicas para las personas con coronavirus\" class=\"wp-image-71107\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pille-riin-priske-O5Fo4vUuIBM-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pille-riin-priske-O5Fo4vUuIBM-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pille-riin-priske-O5Fo4vUuIBM-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pille-riin-priske-O5Fo4vUuIBM-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pille-riin-priske-O5Fo4vUuIBM-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> Si padece la enfermedad<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendaciones_para_toda_la_poblacion_ante_el_Covid-19\"><\/span>Recomendaciones para toda la poblaci\u00f3n ante el Covid-19:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1.&nbsp;<\/strong><strong>Identifique pensamientos que puedan generarle malestar<\/strong>. Pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se acent\u00faen s\u00edntomas que incrementen su malestar emocional.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.-&nbsp;<\/strong><strong>Reconozca sus emociones y ac\u00e9ptelas<\/strong>. Si es necesario, comparta su situaci\u00f3n con las personas m\u00e1s cercanas a usted para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.-&nbsp;<\/strong><strong>Cuesti\u00f3nese: busque pruebas de realidad y datos fiables.<\/strong>&nbsp;Conozca los hechos y los datos fiables que ofrecen los medios oficiales y cient\u00edficos y evite informaci\u00f3n que no provenga de estas fuentes, evitando informaci\u00f3n e im\u00e1genes alarmistas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4.-<\/strong><strong>Informe a sus seres queridos de manera realista.<\/strong>&nbsp;En el caso de menores o personas especialmente vulnerables como ancianos, no les mienta y proporci\u00f3neles explicaciones veraces y adaptadas a su nivel de comprensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5.<\/strong>&#8211;&nbsp;<strong>Evite la sobreinformaci\u00f3n<\/strong>, estar permanentemente conectado no le har\u00e1 estar mejor informado y podr\u00eda aumentar su sensaci\u00f3n de riesgo y nerviosismo innecesariamente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6.-&nbsp;Contraste la informaci\u00f3n que comparta<\/strong>. Si usa redes sociales para informarse, procure hacerlo con fuentes oficiales.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"458\" height=\"640\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/visuals-qMrdgxnTfx4-unsplash-458x640.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71113\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/visuals-qMrdgxnTfx4-unsplash-458x640.jpg 458w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/visuals-qMrdgxnTfx4-unsplash-215x300.jpg 215w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/visuals-qMrdgxnTfx4-unsplash-768x1072.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/visuals-qMrdgxnTfx4-unsplash-1100x1536.jpg 1100w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/visuals-qMrdgxnTfx4-unsplash-scaled.jpg 1467w\" sizes=\"auto, (max-width: 458px) 100vw, 458px\" \/><figcaption> Recomendaciones para toda la poblaci\u00f3n<br><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_autocuidarse_ante_el_Coronavirus\"><\/span>C\u00f3mo autocuidarse ante el  Coronavirus:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1.-<\/strong>&nbsp;Mantenga una <strong>actitud optimista y objetiva<\/strong>. Es fuerte y capaz.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.-<\/strong>&nbsp;Lleve a cabo los <strong>h\u00e1bitos adecuados y de higiene y prevenci\u00f3n<\/strong> que recomienden las autoridades sanitarias.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.-<\/strong>&nbsp;<strong>Evite hablar permanentemente del tema.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>4.-&nbsp;<\/strong>Ap\u00f3yese en su <strong>familia y amigos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5.-<\/strong>&nbsp;Ayude a su familia y amigos a mantener la calma y a <strong>tener un pensamiento adaptativo a cada situaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>6.-<\/strong>&nbsp;Acuda a fuentes oficiales y <strong>busque informaci\u00f3n contrastada<\/strong> por expertos: Ministerio de Sanidad, Colegios Profesionales Sanitarios, Organismos Oficiales, OMS, etc.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7.-&nbsp;<\/strong>No contribuya a dar difusi\u00f3n a <strong>bulos y noticias falsas<\/strong>. No alimente su miedo ni el de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8.-&nbsp;<\/strong>Procure hacer <strong>vida norma<\/strong>l y continuar con sus rutinas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9.-&nbsp;Tenga cuidado con las conductas de rechazo, estigma y\/o discriminaci\u00f3n. <\/strong>El miedo puede hacer que nos comportemos de forma impulsiva, rechazando o discriminando a ciertas personas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>\u00a1QU\u00c9DATE EN CASA, TODOS UNIDOS Y JUNTOS PODEMOS CON TODO!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pablo-merchan-montes-wYOPqmtDD0w-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"autocuidado durante la cuarentena por coronavirus\" class=\"wp-image-71119\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pablo-merchan-montes-wYOPqmtDD0w-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pablo-merchan-montes-wYOPqmtDD0w-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pablo-merchan-montes-wYOPqmtDD0w-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pablo-merchan-montes-wYOPqmtDD0w-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pablo-merchan-montes-wYOPqmtDD0w-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption> C\u00f3mo autocuidarse<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e1s all\u00e1 de los efectos sobre nuestra salud, la epidemia que estamos viviendo por Coronavirus nos trae tambi\u00e9n consecuencias psicol\u00f3gicas. 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