{"id":6851,"date":"2018-01-08T10:21:37","date_gmt":"2018-01-08T10:21:37","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=6851"},"modified":"2018-04-18T09:56:35","modified_gmt":"2018-04-18T09:56:35","slug":"cambios-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/","title":{"rendered":"\u00bfSufres cambios bruscos de humor? &#8220;Hoy te quiero y ma\u00f1ana no&#8221;"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Cambios de humor: \u00bfTienes cambios bruscos de humor sin causa aparente? \u00bfSientes que tus sentimientos son como una monta\u00f1a rusa?<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em> \u00bfUn d\u00eda te comes el mundo y al d\u00eda siguiente el mundo te come a\u00a0ti?\u00a0<strong>En<\/strong><\/em><strong><em>\u00a0este art\u00edculo aprender\u00e1s qu\u00e9 son los cambios de humor, y las herramientas m\u00e1s eficaces para combatirlos.<\/em><\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_6857\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6857\" class=\"wp-image-6857 size-full\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/La-ciclotimia-2.jpg\" alt=\"cambios de humor\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/La-ciclotimia-2.jpg 1280w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/La-ciclotimia-2-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/La-ciclotimia-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/La-ciclotimia-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/La-ciclotimia-2-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-6857\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Cambios de humor<\/span><\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e750fd32faa\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e750fd32faa\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#%C2%BFQue_son_los_cambios_de_humor\" >\u00bfQu\u00e9 son los cambios de humor?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#Causas_de_los_cambios_de_humor\" >Causas de los cambios de humor<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#El_ciclo_menstrual_y_los_cambios_de_humor\" >El ciclo menstrual y los cambios de humor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#Los_neurotransmisores_y_los_cambios_de_humor\" >Los neurotransmisores y los cambios de humor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#Trastorno_bipolar_y_los_cambios_de_humor\" >Trastorno bipolar y los cambios de humor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#El_embarazo_y_los_cambios_de_humor\" >El embarazo y los cambios de humor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#Las_drogas_y_los_cambios_de_humor\" >Las drogas y los cambios de humor<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#%C2%BFQue_puedo_hacer_ante_estos_cambios_de_humor_Consejos_y_estrategias_de_afrontamiento\" >\u00bfQu\u00e9 puedo hacer ante estos cambios de humor? Consejos y estrategias de afrontamiento<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#Consejo_1_Practica_habitos_de_sueno_saludables\" >Consejo 1: Practica h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#Consejo_2_Evita_el_consumo_de_drogas_y_alcohol\" >Consejo 2: Evita el consumo de drogas y alcohol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#Consejo_3_Terapia_psicologica\" >Consejo 3: Terapia psicol\u00f3gica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/cambios-humor\/#Consejo_4_Trabaja_la_inteligencia_emocional\" >Consejo 4: Trabaja la inteligencia emocional<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_los_cambios_de_humor\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son los cambios de humor?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los\u00a0<strong>cambios de humor<\/strong>\u00a0repentinos o del estado del \u00e1nimo son altibajos emocionales. Esto significa que la persona experimenta varias emociones diferentes en un corto periodo\u00a0de tiempo. Estos cambios pueden tratarse de un s\u00edntoma, una enfermedad o cambio hormonal. Sin embargo, estos cambios suelen estar acompa\u00f1ados de m\u00e1s problemas psicologicos, f\u00edsicos o del entorno.<\/p>\n<p>Por ejemplo, es pasar de experimentar alegr\u00eda a sentir tristeza, de forma repentina y, en ocasiones, sin una causa clara que lo justifique.<\/p>\n<p>Estos cambios parecen ser muy bruscos y suelen interferir en la vida social de la persona, asi como otros \u00e1spectos de su vida (laboral, acad\u00e9mica, pareja, etc.)<\/p>\n<p>Normalmente suele estar atribuida a mujeres debido a los cambios hormonales de ciertas etapas pero no es espec\u00edfico para alg\u00fan g\u00e9nero, se puede dar en hombres tambien como en mujeres as\u00ed como en edades diferentes (ni\u00f1os, adolescentes y personas mayores).<\/p>\n<p>La testosterona es la responsable de los cambios de humor en hombres y se pueden manifestar de distintas formas desde depresion, irritabilidad, lejan\u00eda o apat\u00eda. Y puede manifestarse por diferentes causas por ejemplo por la derrota de un equipo de f\u00fatbol, problemas laborales, <a title=\"\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s? Por qu\u00e9 nos sentimos desbordados y qu\u00e9 significa estar estresado\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-estres-definicion-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estr\u00e9s agudo<\/a>, etc.<\/p>\n<p>La relaci\u00f3n entre el estr\u00f3geno y las emociones fue investigada hace 100 a\u00f1os, y se ha demostrado que los estr\u00f3genos puede mejorar el humor. Por lo tanto, es importante comprender la relaci\u00f3n entre los cambios en el nivel de estr\u00f3geno y los cambios de humor puede proporcionar una base te\u00f3rica para mejorar la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_los_cambios_de_humor\"><\/span>Causas de los cambios de humor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay m\u00faltiples causas para cambios de humor repentinos entre ellas:<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_ciclo_menstrual_y_los_cambios_de_humor\"><\/span>El ciclo menstrual y los cambios de humor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>La menstruacion suele alterar el temperamento de la mujer durante todo el mes ya que para que este proceso se lleve a cabo tiene que ir trabajando. Los altibajos en este momento suelen ser por periodos Pre y Post Menstrual en donde las hormonas estan haciendo de las suyas.<\/p>\n<p>La revista m\u00e9dica\u00a0<i>New England Journal of Medicine<\/i>\u00a0informa que el <a title=\"S\u00edndrome premenstrual: Gu\u00eda \u00fatil sobre los s\u00edntomas premenstruales y c\u00f3mo aliviarlos\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/sindrome-premenstrual\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">S\u00edndrome Pre Menstrual<\/a> es el resultado de la interacci\u00f3n de hormonas y ciertos qu\u00edmicos cerebrales, produciendo alteraciones en el cuerpo de las mujeres. El cuerpo cambia durante todo el ciclo, se hincha, la piel se pone reseca, hay dolores de cabeza, etc. Entonces la verdadera pregunta es \u00bfc\u00f3mo no presentar cambios de humor? Los estados de \u00e1nimo m\u00e1s comunes en el periodo de menstruaci\u00f3n son: <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/depresion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depresi\u00f3n<\/a>, tristeza, melancol\u00eda, <a title=\"\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad? \u00bfQu\u00e9 significa tener ansiedad? Una completa gu\u00eda\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ansiedad<\/a>, irritabilidad, agresividad y tensi\u00f3n, casi todo el tiempo es as\u00ed.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_neurotransmisores_y_los_cambios_de_humor\"><\/span>Los neurotransmisores y los cambios de humor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Los neurotransmisores hacen posible el intercambio el\u00e9ctrico entre neuronas. El sistema nervioso requiere de estas sustancias para hacer que todo el cuerpo funcione y por lo tanto son necesarias. Los neurotransmisores m\u00e1s importante cuando hablamos de cambios de humor son la serotonina y la noradrenalina. La falta de alguno de estos neurotransmisore puede llevar a cambios bruscos de humor o a sentimientos de depresi\u00f3n, tristeza, irritabilidad, estallidos agresivos, ansiedad, problemas de sue\u00f1o y obsesiones.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trastorno_bipolar_y_los_cambios_de_humor\"><\/span><a title=\"Trastorno bipolar tipo II: Que significa, c\u00f3mo se trata y recomendaciones\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trastorno-bipolar-tipo-ii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trastorno bipolar<\/a> y los cambios de humor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Es un desorden psiqui\u00e1trico que consiste en cambios de humor extremos. Los s\u00edntomas var\u00edan en cada persona, pero los m\u00e1s comunes son: ciclos o episodios de depresi\u00f3n, man\u00eda y estados mixto maniaco depresivo. Se vuelven cada vez m\u00e1s seguidos en el tiempo y pueden llegar a interferir con el trabajo, la escuela, la familia y la vida social. La ciclotimia puede tener caracter\u00edsticas de cambios de humor brusco.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_embarazo_y_los_cambios_de_humor\"><\/span>El embarazo y los cambios de humor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Debido a las fluctuaciones hormonales es normal tener cambios de humor frecuentes durante el embarazo. El torbellino emocional se produce por el estr\u00e9s de traer un ser humano al mundo. La preocupacion puede causar un estado de irritabilidad, depresi\u00f3n, o llanto.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_drogas_y_los_cambios_de_humor\"><\/span>Las drogas y los cambios de humor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cada <a title=\"Consecuencias de las drogas en nuestro cerebro: drogadicci\u00f3n y deterioro cognitivo\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/consecuencias-de-las-drogas-en-nuestro-cerebro-drogadiccion-y-deterioro-cognitivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">droga<\/a> tiene sus manifestaciones caracter\u00edsticas, desde la excitaci\u00f3n de la coca\u00edna hasta la inhibici\u00f3n de la marijuana, cada una influye en el estado de \u00e1nimo. El consumo de drogas puede traer muchos cambios de humor y a la larga modificar el cerebro para que los neurotransmisores no hagan su funci\u00f3n, afectando permanentemente la emocionalidad de la persona.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_puedo_hacer_ante_estos_cambios_de_humor_Consejos_y_estrategias_de_afrontamiento\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer ante estos cambios de humor? Consejos y estrategias de afrontamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lo primero que debes hacer es no alarmarte. Estos s\u00edntomas no son en absoluto criterios de diagn\u00f3stico, es solamente una gu\u00eda de informaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Si aun as\u00ed, si consideras que puede estar afectando tu salud mental.\u00a0<strong>La terapia psicol\u00f3gica te ayudar\u00e1 a conseguir una regularidad en tu vida y a definir los h\u00e1bitos correctos<\/strong>.<\/p>\n<p>Aunque no tengas un trastorno, si\u00a0experimentas algun cambio de humor repentino, apunta esta serie de consejos que te ayudar\u00e1n a gestionar mejor esos altibajos emocionales:<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_1_Practica_habitos_de_sueno_saludables\"><\/span>Consejo 1: Practica h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Cuando dormimos poco, se activan los episodios del estado de \u00e1nimo. Deberemos<strong> aprender a favorecer un sue\u00f1o reparador<\/strong> y dormir al menos 7 horas al d\u00eda. Esto har\u00e1 que nuestro h\u00e1bito del sue\u00f1o se regularice progresivamente.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_2_Evita_el_consumo_de_drogas_y_alcohol\"><\/span>Consejo 2: Evita el consumo de drogas y alcohol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Es com\u00fan y altamente peligroso recurrir al consumo de drogas y alcohol ya que cuando estamos tristes buscamos estimulos externos. Sin embargo, lejos de ayudarnos, este tipo de consumos <strong>favorece la aparici\u00f3n de des\u00f3rdenes en el estado de \u00e1nimo<\/strong>, y adem\u00e1s puede sabotearnos la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Aunque nos durmamos, nuestro organismo mantiene las sustancias toxicas, que no nos permitir\u00e1n tener una calidad de sue\u00f1o acorde a lo que necesitamos.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_3_Terapia_psicologica\"><\/span>Consejo 3: Terapia psicol\u00f3gica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Mediante la terapia <strong>aprender\u00e1s estrategias \u00fatiles<\/strong> (estrategias de afrontamiento, asertividad, soluci\u00f3n de problemas\u2026) y la consecuci\u00f3n de una rutina, de manera que te sea m\u00e1s f\u00e1cil lidiar con estos cambios de humor y sus consecuencias en tu vida.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejo_4_Trabaja_la_inteligencia_emocional\"><\/span>Consejo 4: Trabaja la inteligencia emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Adem\u00e1s de servirte en muchas otras circunstancias de tu vida, aprender a gestionar los problemas con inteligencia emocional te servir\u00e1 en este caso para identificar correctamente tus sentimientos, y ser capaz de transmitirlos a los dem\u00e1s de una manera asertiva y sin hacer da\u00f1o. En este art\u00edculo encontrar\u00e1s una buena <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/mejorar-la-inteligencia-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gu\u00eda para desarrollar tu inteligencia emocional.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cambios de humor: \u00bfTienes cambios bruscos de humor sin causa aparente? \u00bfSientes que tus sentimientos son como una monta\u00f1a rusa? \u00bfUn d\u00eda te comes el [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":6859,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289,1509],"tags":[1688,1680,1677,2592,1927],"class_list":["post-6851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-salud-del-cerebro","tag-depresion","tag-emociones","tag-inteligencia-emocional","tag-salud","tag-salud-cerebral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6851"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6851\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}