{"id":68141,"date":"2020-01-28T07:59:02","date_gmt":"2020-01-28T07:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=68141"},"modified":"2020-10-20T10:26:12","modified_gmt":"2020-10-20T10:26:12","slug":"capacidad-cognitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/","title":{"rendered":"Capacidad cognitiva: concepto, tipos y alteraciones cognitivas"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/whiteboard-sketching-design-planning-7366-1-640x427.jpg\" alt=\"capacidad cognitiva\" class=\"wp-image-68164\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/whiteboard-sketching-design-planning-7366-1-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/whiteboard-sketching-design-planning-7366-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/whiteboard-sketching-design-planning-7366-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/whiteboard-sketching-design-planning-7366-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfQu\u00e9 es la capacidad cognitiva?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Nuestra capacidad cognitiva es clave para llevar a cabo nuestra tareas diarias. A veces el da\u00f1o o deterioro en estas funciones puede dificultarnos en diferentes medidas nuestro d\u00eda a d\u00eda. Aqu\u00ed te contamos qu\u00e9 son las capacidades cognitivas, cu\u00e1les son y en qu\u00e9 actividades se manifiestan, c\u00f3mo podemos detectar cu\u00e1ndo est\u00e1n da\u00f1adas y qu\u00e9 podemos hacer para mantenerlas a pleno rendimiento.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739a2a6ca2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739a2a6ca2\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Que_es_la_capacidad_cognitiva_Significado_y_definicion\" >Qu\u00e9 es la capacidad cognitiva. Significado y definici\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Listado_de_capacidades_cognitivas\" >Listado de capacidades cognitivas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Percepcion\" >Percepci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Atencion\" >Atenci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Memoria\" >Memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Habilidades_motoras\" >Habilidades motoras<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Lenguaje\" >Lenguaje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Procesamiento_visual_y_espacial\" >Procesamiento visual y espacial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Funciones_ejecutivas\" >Funciones ejecutivas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#%C2%BFPor_que_se_alteran_las_capacidades_cognitivas\" >\u00bfPor qu\u00e9 se alteran las capacidades cognitivas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#%C2%BFComo_detectar_una_capacidad_cognitiva_alterada\" >\u00bfC\u00f3mo detectar una capacidad cognitiva alterada?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Sintomas_emocionales_de_problemas_en_las_capacidades_cognitivas\" >S\u00edntomas emocionales de problemas en las capacidades cognitivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Sintomas_fisicos_de_problemas_en_las_capacidades_cognitivas\" >S\u00edntomas f\u00edsicos de problemas en las capacidades cognitivas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#%C2%BFComo_mejorar_las_capacidades_cognitivas\" >\u00bfC\u00f3mo mejorar las capacidades cognitivas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Test_para_medir_la_capacidad_cognitiva\" >Test para medir la capacidad cognitiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#Ejercicios_para_la_capacidad_cognitiva\" >Ejercicios para la capacidad cognitiva<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#1_Haz_puzles\" >1.  Haz puzles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#2_Juega_a_las_cartas\" >2. Juega a las cartas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#3_Haz_actividad_fisica\" >3. Haz actividad f\u00edsica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#4_Aprende_nuevas_habilidades\" >4. Aprende nuevas habilidades<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#5_Escucha_musica\" >5. Escucha m\u00fasica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#6_Practica_meditacion\" >6. Practica meditaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#7_Aprende_un_nuevo_idioma\" >7. Aprende un nuevo idioma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/capacidad-cognitiva\/#8_Realiza_entrenamiento_cerebral\" >8. Realiza entrenamiento cerebral<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_la_capacidad_cognitiva_Significado_y_definicion\"><\/span>Qu\u00e9 es la capacidad cognitiva. Significado y definici\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es la cognici\u00f3n?<\/strong> Tiene que ver con c\u00f3mo una persona entiende el mundo y act\u00faa en \u00e9l. Es el conjunto de habilidades mentales o procesos que funciona en casi todas las acciones humanas cuando estamos despiertos.<\/p>\n\n\n\n<p>Las <strong><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidades-cognitivas\" class=\"rank-math-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">habilidades cognitivas<\/a><\/strong> son aquellas habilidades que necesitamos para llevar a cabo cualquier tarea, por simple que sea.<strong> Tiene que ver con los mecanismo de aprendizaje, memoria, soluci\u00f3n de problemas y atenci\u00f3n, y no con el conocimiento<\/strong>. Por ejemplo, contestar el tel\u00e9fono implica percepci\u00f3n (o\u00edr el tono de llamada), toma de decisiones (responder o no), habilidades motoras (coger el tel\u00e9fono y dar a contestar) habilidades ling\u00fc\u00edsticas (hablar y entender), habilidades sociales (interpretar el tono de voz e interactuar apropiadamente con otra persona).<\/p>\n\n\n\n<p>Las capacidades cognitivas est\u00e1n <strong>apoyadas por redes neuronales espec\u00edficas<\/strong>. Por ejemplo, las habilidades de memoria se identifican principalmente con los l\u00f3bulos temporales (los laterales) y algunas partes del l\u00f3bulo frontal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Listado_de_capacidades_cognitivas\"><\/span>Listado de capacidades cognitivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p> A continuaci\u00f3n, puedes ver las principales <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/funciones-cerebrales\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"funciones cerebrales (opens in a new tab)\">funciones cerebrales<\/a> implicadas en la cognici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Percepcion\"><\/span><strong>Percepci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Es el reconocimiento e interpretaci\u00f3n de los est\u00edmulos sensoriales (olor, tacto, visi\u00f3n, audici\u00f3n&#8230;). En trastornos como la esquizofrenia la percepci\u00f3n sensorial est\u00e1 alterada, y por ello aparecen las alucinaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Pon a prueba tu percepci\u00f3n con las siguientes ilusiones \u00f3pticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ilusi\u00f3n \u00f3ptica del dedo empeque\u00f1ecido.<\/li><li>Ilusi\u00f3n \u00f3ptica de las serpientes rotatorias.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atencion\"><\/span><strong>Atenci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Es la habilidad de mantener la concentraci\u00f3n en un objeto concreto, acci\u00f3n o pensamiento y la capacidad de manejar otras demandas de nuestro entorno que compiten por nuestra atenci\u00f3n. La alteraci\u00f3n de la atenci\u00f3n se manifiesta a trav\u00e9s del Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Descubre aqu\u00ed los diferentes tipos de atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Memoria\"><\/span><strong>Memoria<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Es la capacidad de almacenar y recuperar informaci\u00f3n. Est\u00e1 la<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" memoria a corto plazo (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/memoria-a-corto-plazo\/\" target=\"_blank\"> memoria a corto plazo<\/a> o <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"memoria de trabajo (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/memoria-de-trabajo\" target=\"_blank\">memoria de trabajo<\/a>, que tiene una capacidad de almacenamiento limitado por un tiempo limitado, y la memoria a largo plazo con almacenamiento ilimitado por tiempo, en principio ilimitado. <\/p>\n\n\n\n<p>La alteraci\u00f3n de esta capacidad cognitiva implicar\u00eda una p\u00e9rdida de memoria, o amnesia. Y si esta alteraci\u00f3n es progresiva estar\u00edamos hablando de demencias.<\/p>\n\n\n\n<p>Descubre aqu\u00ed actividades para mejorar la memoria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Habilidades_motoras\"><\/span><strong>Habilidades motoras<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"464\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/photo-of-woman-wearing-pair-of-black-nike-running-shoes-1166868-640x464.jpg\" alt=\"capacidad cognitiva\" class=\"wp-image-68170\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/photo-of-woman-wearing-pair-of-black-nike-running-shoes-1166868-640x464.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/photo-of-woman-wearing-pair-of-black-nike-running-shoes-1166868-300x217.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/photo-of-woman-wearing-pair-of-black-nike-running-shoes-1166868-768x556.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/photo-of-woman-wearing-pair-of-black-nike-running-shoes-1166868.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Las habilidades motoras gruesas nos permiten correr<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Es la capacidad para <strong>movilizar nuestros m\u00fasculos y la habilidad de manipular objetos.<\/strong> Hay dos tipos de habilidades motoras, la<strong> motricidad gruesa<\/strong>, que es la primera en desarrollarse en la primera infancia y consiste en movimientos amplios que implican m\u00fasculos grandes como andar, correr, mover brazos y piernas&#8230; La segunda habilidad motora en desarrollarse, debido a su complejidad, porque implica coordinar muchos m\u00e1s m\u00fasculos y m\u00e1s peque\u00f1os es la <strong>motricidad fina,<\/strong> ejecutada principalmente por las manos y es esencial para poder escribir, cocinar, comer&#8230; El cerebelo es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes para la coordinaci\u00f3n motora.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pon a prueba tu capacidad motora<\/strong>. Da golpecitos a la parte alta de tu cabeza con la mano izquierda y acaricia tu vientre en c\u00edrculos con la derecha. Haz lo mismo con las manos contrarias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lenguaje\"><\/span><strong>Lenguaje<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Son habilidades que nos ayudan a descifrar sonidos, traduci\u00e9ndolos a palabras y generar respuestas verbales.<\/p>\n\n\n\n<p>El lenguaje es una capacidad cognitiva que est\u00e1 muy focalizada en \u00e1reas concretas del cerebro: el \u00e1rea de <strong>Wernicke<\/strong>, que se encarga de la comprensi\u00f3n del lenguaje (l\u00f3bulo temporal del hemisferio izquierdo) y el \u00e1rea de<strong> Broca<\/strong> (l\u00f3bulo frontal del hemisferio izquierdo) que se encarga de la producci\u00f3n del lenguaje. <\/p>\n\n\n\n<p>Cuando el lenguaje se ve afectado estar\u00edamos hablando de afasias, <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"disfasias (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/disfasia\/\" target=\"_blank\">disfasias<\/a>, dislexias, discalculias y otros tipos de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trastornos-del-lenguaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"trastornos del lenguaje (opens in a new tab)\">trastornos del lenguaje<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Procesamiento_visual_y_espacial\"><\/span><strong>Procesamiento visual y espacial<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Son las habilidades de procesar los estimulos visuales que recibimos, entender la relaci\u00f3n espacial entre objetos y visualizar im\u00e1genes y escenarios. Es fundamental para entender e interpretar planos, esquemas y mapas visuales, tambi\u00e9n para reconocer objetos y caras.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando esta capacidad cognitiva est\u00e1 alterada nos encontramos con agnosias y prosopagnosias, incapacidad para reconocer objetos y caras respectivamente. Tambi\u00e9n pueden aparecer problemas en la lecto-escritura,  como la dislexia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Funciones_ejecutivas\"><\/span><strong>Funciones ejecutivas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Son habilidades m\u00e1s complejas que nos permiten llevar a cabo conductas orientadas a metas, como la planificaci\u00f3n y ejecuci\u00f3n de objetivos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Flexibilidad<\/strong>: la capacidad de cambiar r\u00e1pidamente hacia modos mentales apropiados.<\/li><li><strong>Teor\u00eda de la mente<\/strong>: la comprensi\u00f3n de que otras personas tienen un mundo interno propio, con planes y preferencias propias. Esta capacidad cognitiva est\u00e1 alterada a menudo en personas con autismo.<\/li><li><strong>Anticipaci\u00f3n<\/strong>: predicci\u00f3n basada en el reconocimiento de patrones.<\/li><li><strong>Soluci\u00f3n de problemas<\/strong>: definici\u00f3n de problemas de forma adecuada para generar soluciones y escoger la m\u00e1s apropiada.<\/li><li><strong>Toma de decisiones<\/strong>: habilidad para tomar decisiones basada en la soluci\u00f3n de problemas, con informaci\u00f3n incompleta y teniendo en cuenta las emociones propias y de otros.<\/li><li><strong>Memoria de trabajo<\/strong>: capacidad de mantener y manipular informaci\u00f3n a tiempo real.<\/li><li><strong>Auto-regulaci\u00f3n emocional<\/strong>: la capacidad de identificar y manejar nuestras propias emociones para un buen desempe\u00f1o diario. Cuando esta habilidad est\u00e1 alterada puede dar lugar a multitud de trastornos emocionales, como la depresi\u00f3n, las fobias, trastorno bipolar&#8230;<\/li><li><strong>Secuenciaci\u00f3n<\/strong>: la capacidad de desgranar acciones complejas en unidades manejables y priorizarlas en un orden correcto.<\/li><li><strong>Inhibici\u00f3n<\/strong>: la habilidad de resistir la distracci\u00f3n y los impulsos internos. La alteraci\u00f3n de esta capacidad cognitiva puede manifestarse a trav\u00e9s de muchos trastornos del control de los impulsos, conductas compulsivas, adicciones, TDAH&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_se_alteran_las_capacidades_cognitivas\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 se alteran las capacidades cognitivas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las alteraciones en las capacidades cognitivas se refieren a trastornos cognitivos. Estos suelen empezar de forma sutil, pero progresan hasta que afectan significativamente la calidad de vida. <\/p>\n\n\n\n<p>Como la mayor\u00eda de trastornos mentales, los trastornos cognitivos son <strong>causados por una variedad de factores<\/strong>. Algunos pueden deberse a desequilibrios hormonales en el vientre, otros a una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica o factores ambientales. Algunas causas ambientales comunes de los trastornos cognitivos incluyen la falta de nutrientes y las interacciones durante estados vulnerables del desarrollo cognitivo como la infancia y adolescencia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"425\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/beautiful-blur-close-up-dawn-349308-640x425.jpg\" alt=\"capacidad cognitiva\" class=\"wp-image-68182\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/beautiful-blur-close-up-dawn-349308-640x425.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/beautiful-blur-close-up-dawn-349308-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/beautiful-blur-close-up-dawn-349308-768x510.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/beautiful-blur-close-up-dawn-349308.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Otras causas comunes incluyen <strong>abuso de sustancias y da\u00f1os f\u00edsicos <\/strong>(accidentes cerebro-vasculares, lesiones cerebrales traum\u00e1ticas). Cuando un \u00e1rea cerebral implicada en una funci\u00f3n cognitiva se da\u00f1a, bien por drogas, alcohol o trauma f\u00edsico, esos cambios neurofisiol\u00f3gicos pueden resultar en disfunciones cognitivas. Es decir, el cambio en la estructura f\u00edsica del cerebro puede llevar a que disminuyan esas capacidades cognitivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_detectar_una_capacidad_cognitiva_alterada\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo detectar una capacidad cognitiva alterada?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los signos de los trastornos cognitivos pueden variar seg\u00fan el tipo particular de trastorno, pero algunos signos y s\u00edntomas comunes son compartidos en la mayor\u00eda de trastornos. Algunos de los m\u00e1s habituales son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Confusi\u00f3n<\/li><li>Mala coordinaci\u00f3n motora<\/li><li>P\u00e9rdida de memoria a corto y largo plazo<\/li><li>Confusi\u00f3n de identidad<\/li><li>Capacidad alterada de juicio<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Algunos trastornos cognitivos <strong>se desarrollan en etapas y los s\u00edntomas aumentan en severidad a medida que la enfermedad progresa<\/strong>. La enfermedad de Alzheimer, por ejemplo, comienza con signos menores de olvidos. Los que lo sufren puede que olviden nombres que conocen bien, o pueden tener problemas recordando que han hecho recientemente. Los s\u00edntomas iniciales son indistinguibles de errores normales de memoria o del deterioro normal de la edad. Sin embargo, a medida que la enfermedad progresa, la memoria de la persona afectada se ve cada vez m\u00e1s perjudicada. Puede que tengan alg\u00fan momento de claridad ocasional, pero su vida es vivida generalmente en un estado de confusi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te contamos las<a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/fases-alzheimer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" fases del Alzheimer. (opens in a new tab)\"> fases del Alzheimer.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, <strong>otros trastornos sobrevienen de forma repentina debido a ictus o accidentes cerebrovasculares<\/strong>, que en muchos casos, si se interviene a tiempo, se pueden recuperar muchas de las capacidades cognitivas perdidas. Esto se debe a la gran plasticidad cerebral que tenemos, ya que, aunque algunas zonas queden completamente inactivas, las zonas cerebrales adyacentes pueden adquirir las funcionas de aquellas \u00e1reas da\u00f1adas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_emocionales_de_problemas_en_las_capacidades_cognitivas\"><\/span>S\u00edntomas emocionales de problemas en las capacidades cognitivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los problemas en las capacidades cognitivas pueden manifestarse de muchas maneras, siendo los <strong>desequilibrios emocionales uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes<\/strong>. Las disfunciones cognitivas son frustrantes, y aquellos que lo sufren reaccionan a menudo con crisis emocionales, haciendo la ayuda muy dif\u00edcil para sus familiares y amigos. Otras personas pueden querer aislarse, empeorando el problema. Algunos trastornos pueden incluso tener el efecto opuesto, adormeciendo las emociones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_fisicos_de_problemas_en_las_capacidades_cognitivas\"><\/span>S\u00edntomas f\u00edsicos de problemas en las capacidades cognitivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los problemas cognitivos se manifiestan a menudo en s\u00edntomas visibles. La persona afectadas puede parecer aturdida y confusa, y sus ojos pueden tener una apariencia vidriosa. La coordinaci\u00f3n motora est\u00e1 habitualmente afectada. Puede tener manierismos o posturas inusuales o simplemente una falta de equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_mejorar_las_capacidades_cognitivas\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo mejorar las capacidades cognitivas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las capacidades cognitivas no son fijas e inamovibles. Podemos mejoralas con ayuda del estilo de vida y una pr\u00e1ctica dirigida a unos objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Con la edad, algunas habilidades cognitivas tienden a declinar, sobre todo las funciones ejecutivas y aquellas que no son usadas habitualmente. Afortunadamente hay cada vez m\u00e1s evidencia que muestra que el declive puede ser retrasado con un buen estilo de vida y pr\u00e1cticas y opciones saludables.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Test_para_medir_la_capacidad_cognitiva\"><\/span>Test para medir la capacidad cognitiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los test cognitivos de <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/evaluacion-cognitiva\/test-cognitivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cognifit<\/a> pueden ser muy \u00fatiles para darnos una idea general de nuestro estado cognitivo. Sin embargo, es muy importante que, si creemos que podemos tener s\u00edntomas serios, la utilizaci\u00f3n de estos tests se lleve a cabo siempre por profesionales. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_para_la_capacidad_cognitiva\"><\/span>Ejercicios para la capacidad cognitiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n nos muestra algunas formas en las que aumentar nuestra agudeza mental y ayudar al cerebro a mantenerse saludable, sin importar nuestra edad. Hacer algunos ejercicios mentales puede ayudar a mejorar la memoria, concentraci\u00f3n y ayudarnos a que las tareas diarias sean m\u00e1s r\u00e1pidas y f\u00e1ciles de hacer, as\u00ed como mantener nuestro cerebro en forma a medida que envejecemos<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n te contamos algunos ejercicios mentales basados en la ciencia para mejorar tu capacidad cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Haz_puzles\"><\/span>1.  Haz puzles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bien sean los puzles de im\u00e1genes de toda la vida, puzles en 3D o montar cualquier cosa, los puzles son una excelente manera de fortalecer el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/colorful-color-play-concentration-54101-1-640x427.jpg\" alt=\"capacidad cognitiva\" class=\"wp-image-68152\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/colorful-color-play-concentration-54101-1-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/colorful-color-play-concentration-54101-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/colorful-color-play-concentration-54101-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/colorful-color-play-concentration-54101-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Los puzles mejoran nuestra capacidad cognitiva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Este estudio sugiere que hacer puzles moviliza muchas capacidades cognitivas y es un factor protector para el declive visoespacial normal. En otras palabras, cuando hacemos un puzle, tenemos que mirar a las diferentes piezas y averiguar en qu\u00e9 parte de la imagen completa van. Esto puede ser una buena manera de desafiar y ejercitar el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Juega_a_las_cartas\"><\/span>2. Juega a las cartas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Este (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4417099\/\" target=\"_blank\">E<\/a><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4417099\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"ste estudio (opens in a new tab)\">ste estudio<\/a> acerca de actividades mentalmente estimulantes para adultos sugiere que jugar a las cartas puede ayudarnos a aumentar nuestro volumen cerebral en varias regiones, as\u00ed como ayudarnos a mejorar nuestra capacidad de memoria y pensamiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Haz_actividad_fisica\"><\/span>3. Haz actividad f\u00edsica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mover el cuerpo tiene muchos beneficios, no solo para el cuerpo mismo. Se ha visto que tiene un impacto muy positivo tambi\u00e9n en la salud de nuestro cerebro. La actividad f\u00edsica mejora la capacidad de aprendizaje. Al mover nuestro cuerpo se incrementa el flujo de sangre en todo el cuerpo, tambi\u00e9n el cerebro, oxigen\u00e1ndolo y favoreciendo la creaci\u00f3n de nuevas neuronas. Tambi\u00e9n, al ayudarnos a reducir nuestros niveles de estr\u00e9s (que se sabe que favorece la muerte celular) el cerebro est\u00e1 m\u00e1s dispuesto a aprender. <\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"este estudio (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/linkinghub.elsevier.com\/retrieve\/pii\/S155041311300377X\" target=\"_blank\">este estudio<\/a> la actividad f\u00edsica promueve el crecimiento de c\u00e9lulas nuevas en el hipocampo, \u00e1rea clave para la memoria.  Este otro sugiere que aprender nuevos movimientos de baile puede aumentar la velocidad de procesamiento de tu cerebro y aumentar la memoria.<\/p>\n\n\n\n<p>El tai chi tambi\u00e9n puede ser una actividad muy positiva para el cerebro. La pr\u00e1ctica regular de tai chi puede reducir el estr\u00e9s, mejorar la calidad del sue\u00f1o y mejorar la memoria. Seg\u00fan <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"este estudio (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3621760\/\" target=\"_blank\">este estudio<\/a>, las personas que pratican tai chi a largo plazo tienen mayor volumen cerebral.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Aprende_nuevas_habilidades\"><\/span>4. Aprende nuevas habilidades<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aprender habilidades nuevas no solo es divertido e interesante, sino tambi\u00e9n ayuda a fortalecer las conexiones cerebrales. <\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Este estudio (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4154531\/#R13\" target=\"_blank\">Este estudio<\/a> muestra que aprender una nueva habilidad puede mejorar la memoria en adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 es eso que siempre quisiste aprender? Quiz\u00e1 artes marciales, tejer, fotograf\u00eda, programaci\u00f3n, mec\u00e1nica, escalada, pintura. Ahora tienes una buena raz\u00f3n para aprender.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Escucha_musica\"><\/span>5. Escucha m\u00fasica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0182210\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"este estudio (opens in a new tab)\">este estudio<\/a>, escuchar m\u00fasica cl\u00e1sica, especialmente piezas alegres mejora la creatividad frente a no escuchar nada.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la m\u00fasica puede mejorar la memoria, fortalecer conexiones cerebrales y mejorar el estado de \u00e1nimo, as\u00ed como mejorar ciertas condiciones neurol\u00f3gicas como demencia y Parkinson, seg\u00fan este<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" estudio (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4369551\/\" target=\"_blank\"> estudio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Practica_meditacion\"><\/span>6. Practica meditaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La meditaci\u00f3n diaria puede tener muchos beneficios. Reduce la ansiedad, mejora nuestro estado de \u00e1nimo, favorece el autoconocimiento. Pero tambi\u00e9n puede mejorar nuestra memoria, aumentar nuestra capacidad de procesamiento de informaci\u00f3n y retrasar el envejecimiento cerebral.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"348\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/woman-meditating-in-the-outdoors-2908175-1-640x348.jpg\" alt=\"capacidad cognitiva\" class=\"wp-image-68200\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/woman-meditating-in-the-outdoors-2908175-1-640x348.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/woman-meditating-in-the-outdoors-2908175-1-300x163.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/woman-meditating-in-the-outdoors-2908175-1-768x418.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/woman-meditating-in-the-outdoors-2908175-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>La meditaci\u00f3n nos aporta muchos beneficios cognitivos y emocionales<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Descubre aqu\u00ed todo acerca de la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"meditaci\u00f3n Mindfulness (opens in a new tab)\">meditaci\u00f3n Mindfulness<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Aprende_un_nuevo_idioma\"><\/span>7. Aprende un nuevo idioma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan este<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" estudio (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3583091\/\" target=\"_blank\"> estudio<\/a>, hablar m\u00e1s de un idioma nos aporta muchos beneficios cognitivos. Los ni\u00f1os biling\u00fces se adaptan mejor a cambios ambientales y adultos mayores biling\u00fces muestran un menor deterioro cognitivo, ya que pone en pr\u00e1ctica las capacidades cognitivas de atenci\u00f3n en inhibici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Nunca es tarde para obtener los beneficios de hablar un nuevo idioma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Realiza_entrenamiento_cerebral\"><\/span>8. Realiza entrenamiento cerebral <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Llevar a cabo un entrenamiento cerebral de manera constante y organizada puede ser una de las mejores actividades para mejorar las habilidades cognitivas. Para llevar a cabo este tipo de entrenamientos, lo id\u00f3neo es que est\u00e9 pautado por un profesional. Hoy d\u00eda existen herramientas y aplicaciones que hacen que este tipo de entrenamientos sean sencillos y f\u00e1ciles de utilizar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestra capacidad cognitiva es clave para llevar a cabo nuestra tareas diarias. 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