{"id":68025,"date":"2020-01-21T08:43:20","date_gmt":"2020-01-21T08:43:20","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=68025"},"modified":"2020-01-21T08:43:22","modified_gmt":"2020-01-21T08:43:22","slug":"angustia-sintomas-causas-tratamientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/angustia-sintomas-causas-tratamientos\/","title":{"rendered":"Angustia: s\u00edntomas, causas y tratamientos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>La angustia es un estado afectivo que causa malestar, sensaci\u00f3n de sofoco, sufrimiento mental e incluso tristeza. Est\u00e1 relacionada con el temor (miedo irracional), la desesperaci\u00f3n y, en muchos casos, con la incertidumbre. El miedo a la separaci\u00f3n, el acoso en la escuela o en el trabajo o los pensamientos irracionales e intrusivos, entre otras situaciones, pueden provocar angustia. En este art\u00edculo profundizaremos en&nbsp;las causas, los s\u00edntomas y los posibles tratamientos&nbsp;de la angustia.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/m-t-elgassier-cugryvziO_M-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\" data-id=\"68028\" data-full-url=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/m-t-elgassier-cugryvziO_M-unsplash.jpg\" data-link=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?attachment_id=68028\" class=\"wp-image-68028\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/m-t-elgassier-cugryvziO_M-unsplash-640x427.jpg 640w, 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xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e750fec75d2\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/angustia-sintomas-causas-tratamientos\/#%C2%BFQue_es_la_angustia\" >\u00bfQu\u00e9 es la angustia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/angustia-sintomas-causas-tratamientos\/#%C2%BFQue_causa_la_angustia\" >\u00bfQu\u00e9 causa la angustia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/angustia-sintomas-causas-tratamientos\/#%C2%BFCuales_son_los_sintomas_de_la_angustia\" >\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la angustia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/angustia-sintomas-causas-tratamientos\/#%C2%BFCuales_son_los_posibles_tratamientos_de_la_angustia\" >\u00bfCu\u00e1les son los posibles tratamientos de la angustia?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/angustia-sintomas-causas-tratamientos\/#Farmacos\" >F\u00e1rmacos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/angustia-sintomas-causas-tratamientos\/#Psicoterapia\" >Psicoterapia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/angustia-sintomas-causas-tratamientos\/#Terapia_de_exposicion\" >Terapia de exposici\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/angustia-sintomas-causas-tratamientos\/#Terapia_cognitivo-conductal\" >Terapia cognitivo-conductal<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_angustia\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la angustia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si bien la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/ataque-panico-crisis-angustia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"angustia (opens in a new tab)\">angustia<\/a>\u00a0<strong>destaca por parecerse al miedo<\/strong>, es diferente a este \u00faltimo en el sentido que el miedo se manifiesta ante est\u00edmulos presentes, y la angustia ante la anticipaci\u00f3n de peligros futuros, indefinibles, imprevisibles e incluso irracionales.<\/p>\n\n\n\n<p>La angustia puede ser\nadaptativa y \u00fatil, en el sentido de que es una reacci\u00f3n normal en nuestro d\u00eda a\nd\u00eda, e incluso llega a ser beneficiosa en ciertos contextos. Por ejemplo, al\ncruzar una carretera con el sem\u00e1foro en rojo, pues nos mantiene alerta para que\nno nos atropellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero&nbsp;<strong>si pensamos en un trastorno de angustia<\/strong>, la persona tiene una reacci\u00f3n de angustia desproporcionada, que paraliza al individuo, y en el que cobran presencia los s\u00edntomas ps\u00edquicos como la sensaci\u00f3n de ahogo y peligro inminente, que nada tienen que ver con la realidad. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"425\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-VzqEavUGnss-unsplash-640x425.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-68034\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-VzqEavUGnss-unsplash-640x425.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-VzqEavUGnss-unsplash-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-VzqEavUGnss-unsplash-768x510.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-VzqEavUGnss-unsplash-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-VzqEavUGnss-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfQu\u00e9 es la angustia?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_causa_la_angustia\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 causa la angustia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Esta situaci\u00f3n de angustia&nbsp;<strong>no solo aparece de forma aguda<\/strong>, sino que hay otros factores que pueden llevar a sufrirla. Por ejemplo, cuando no tenemos claro nuestro futuro y entramos en una crisis existencial que nos deja dormir pensando en c\u00f3mo solucionaremos el problema. Para que la angustia ocurra, entran en juego factores biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos (y existenciales) y ambientales. Por eso los fil\u00f3sofos, poetas, psic\u00f3logos y psiquiatras se han interesado por este fen\u00f3meno a lo largo de la historia.<\/p>\n\n\n\n<p>Generalmente la angustia&nbsp;<strong>aparece en situaciones en las que la persona se enfrenta a situaciones dif\u00edciles<\/strong>, donde hay un elemento amenazante (f\u00edsico o psicol\u00f3gico), pero tambi\u00e9n en aquellas situaciones en las que la persona no ve claro el camino a seguir y, por tanto, vive una situaci\u00f3n de incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"425\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-640x425.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 causa la angustia?\" class=\"wp-image-68040\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-640x425.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-300x199.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-768x510.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/priscilla-du-preez-kgZFViswqxg-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfQu\u00e9 causa la angustia?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_sintomas_de_la_angustia\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la angustia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una crisis de angustia\ncomporta la aparici\u00f3n s\u00fabita de miedo o incomodidad intensos adem\u00e1s de al menos\ncuatro de los siguientes s\u00edntomas f\u00edsicos y ps\u00edquicos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dolor o molestias tor\u00e1cicos<\/li><li>Sensaci\u00f3n de asfixia<\/li><li>Mareo, inestabilidad o desmayos<\/li><li>Miedo a morir<\/li><li>Miedo a volverse loco o a perder el control<\/li><li>Sentimientos de irrealidad o de extra\u00f1amiento en relaci\u00f3n con el propio entorno<\/li><li>Sofocos o escalofr\u00edos<\/li><li>N\u00e1useas, dolor de est\u00f3mago o diarrea<\/li><li>Entumecimiento o parestesias<\/li><li>Palpitaciones o aceleraci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca<\/li><li>Sensaci\u00f3n de ahogo o de falta de aire<\/li><li>Sudoraci\u00f3n<\/li><li>Temblores o agitaci\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Muchas personas con trastorno de angustia presentan tambi\u00e9n s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas suelen <strong>alcanzar su m\u00e1xima expresi\u00f3n en el transcurso de 10 minutos <\/strong>y desaparecen r\u00e1pidamente, por lo que el m\u00e9dico rara vez los suele presenciar, a excepci\u00f3n del manifiesto temor de la persona a padecer otra crisis. Dado que las crisis de angustia a veces son inesperadas o se producen sin raz\u00f3n aparente, en especial cuando acontecen como parte de un trastorno de angustia, las personas afectadas temen con anticipaci\u00f3n la posibilidad de padecer otra crisis, raz\u00f3n por la cual evitan las situaciones que asocian con la aparici\u00f3n de anteriores crisis.<\/p>\n\n\n\n<p>Puesto que los s\u00edntomas de\nuna crisis de angustia involucran la acci\u00f3n de muchos \u00f3rganos vitales, las\npersonas temen la posibilidad de padecer un problema m\u00e9dico grave relacionado\ncon el coraz\u00f3n, los pulmones o el cerebro. De ah\u00ed que acudan a su m\u00e9dico de\ncabecera repetidas veces o incluso a un servicio de urgencias. Si el m\u00e9dico no\ndiagnostica de manera adecuada los s\u00edntomas como expresi\u00f3n de una crisis de\nangustia, la preocupaci\u00f3n del paciente ir\u00e1 en aumento al pensar que se ha\npasado por alto una grave enfermedad f\u00edsica. Aunque las crisis de angustia\nprovocan malestar, a veces extremo, no son peligrosas.<\/p>\n\n\n\n<p>La frecuencia de las crisis puede variar ampliamente algunas personas sufren crisis semanales o incluso diarias que se suceden durante meses, mientras que otras sufren varias crisis diarias, seguidas de semanas o meses sin s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"459\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/hailey-reed-2sgWX9pd8sI-unsplash-640x459.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-68046\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/hailey-reed-2sgWX9pd8sI-unsplash-640x459.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/hailey-reed-2sgWX9pd8sI-unsplash-300x215.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/hailey-reed-2sgWX9pd8sI-unsplash-768x551.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/hailey-reed-2sgWX9pd8sI-unsplash-1536x1102.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/hailey-reed-2sgWX9pd8sI-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la angustia?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"> <strong>\u00bfSab\u00edas que&#8230;? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Aunque las crisis de angustia producen s\u00edntomas que afectan al coraz\u00f3n y a otros \u00f3rganos vitales, no son peligrosas.  <\/strong> <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_posibles_tratamientos_de_la_angustia\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los posibles tratamientos de la angustia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los posibles tratamientos de la angustia son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>F\u00e1rmacos: Antidepresivos y\/o ansiol\u00edticos<\/li><li>Psicoterapia, incluyendo terapia de exposici\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Algunas personas se recuperan sin tratamiento<\/strong>. En otras, el curso es fluctuante, con periodos en los que aumenta la frecuencia de las crisis y otros en los que disminuye.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas personas solamente necesitan que se\nlas anime a volver y a permanecer un tiempo en los lugares donde han sufrido\nuna crisis de angustia.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, cuando las personas afectadas han presentado crisis frecuentes y han cambiado su comportamiento para evitar posibles crisis futuras, suele ser necesario el tratamiento con f\u00e1rmacos y psicoterapia. Las personas que padecen trastorno de angustia son m\u00e1s receptivas al tratamiento si comprenden que su trastorno implica la existencia de factores tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos y que, por lo general, el tratamiento permite controlar los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"390\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/analuisa-gamboa-WsTP_d3VEgk-unsplash-640x390.jpg\" alt=\"\u00bfCu\u00e1les son los posibles tratamientos de la angustia?\" class=\"wp-image-68052\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/analuisa-gamboa-WsTP_d3VEgk-unsplash-640x390.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/analuisa-gamboa-WsTP_d3VEgk-unsplash-300x183.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/analuisa-gamboa-WsTP_d3VEgk-unsplash-768x468.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/analuisa-gamboa-WsTP_d3VEgk-unsplash-1536x936.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/analuisa-gamboa-WsTP_d3VEgk-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfCu\u00e1les son los posibles tratamientos de la angustia?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Farmacos\"><\/span>F\u00e1rmacos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los f\u00e1rmacos empleados en\nel tratamiento del trastorno de angustia incluyen<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Antidepresivos<\/strong><\/li><li><strong>Ansiol\u00edticos, como las benzodiazepinas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Son eficaces la mayor\u00eda de los antidepresivos: tric\u00edclicos, inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO), inhibidores selectivos de la recaptaci\u00f3n de serotonina (ISRS), moduladores de la serotonina, e inhibidores de la recaptaci\u00f3n de serotonina y&nbsp;norepinefrina&nbsp;(noradrenalina) (IRSNA) <\/p>\n\n\n\n<p>Las <strong>benzodiazepinas act\u00faan m\u00e1s r\u00e1pido que los antidepresivos<\/strong>, pero pueden causar f\u00e1rmacodependencia  y causan m\u00e1s frecuentemente somnolencia, deterioro de la coordinaci\u00f3n, problemas de memoria y aumento del tiempo de reacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Los inhibidores\nselectivos de la recaptaci\u00f3n de serotonina (ISRS) o los inhibidores de la\nrecaptaci\u00f3n de serotonina y noradrenalina (IRSNA) son los f\u00e1rmacos de elecci\u00f3n,\nya que son tan eficaces como los otros f\u00e1rmacos pero generalmente producen\nmenos efectos secundarios. Por ejemplo, es menos frecuente que causen somnolencia\ny no crean f\u00e1rmacodependencia, aunque si se interrumpe su administraci\u00f3n de\nforma brusca, la mayor\u00eda de ISRS e IRSNA pueden provocar la aparici\u00f3n de\nmolestos s\u00edntomas de abstinencia, que pueden prolongarse durante una semana o\nm\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Es frecuente que <strong>el tratamiento se inicie administrando una benzodiazepina y un antidepresivo <\/strong>de manera conjunta. Cuando el f\u00e1rmaco antidepresivo comienza a ejercer su efecto, se disminuye la dosis de benzodiazepina de manera gradual hasta la suspensi\u00f3n completa. Sin embargo, para algunas personas, una benzodiazepina es el \u00fanico tratamiento eficaz a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando un f\u00e1rmaco es eficaz, evita o reduce en gran medida el n\u00famero de crisis de angustia. Tambi\u00e9n puede ayudar a que la persona afectada se preocupe menos acerca de posibles futuras crisis y deje de evitar las situaciones que le pueden provocar las crisis. A veces es necesario mantener el tratamiento durante un tiempo prolongado, ya que es frecuente que este tipo de crisis reaparezcan una vez se suspende la medicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/toimetaja-tolkeburoo-KQfxVDHGCUg-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\u00bfCu\u00e1les son los posibles tratamientos de la angustia?\" class=\"wp-image-68064\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/toimetaja-tolkeburoo-KQfxVDHGCUg-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/toimetaja-tolkeburoo-KQfxVDHGCUg-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/toimetaja-tolkeburoo-KQfxVDHGCUg-unsplash-768x513.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/toimetaja-tolkeburoo-KQfxVDHGCUg-unsplash-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/toimetaja-tolkeburoo-KQfxVDHGCUg-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfCu\u00e1les son los posibles tratamientos de la angustia?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psicoterapia\"><\/span>Psicoterapia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Existen diferentes formas eficaces de psicoterapia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terapia_de_exposicion\"><\/span>Terapia de exposici\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>terapia de exposici\u00f3n<\/strong> a menudo ayuda a disminuir el miedo. La terapia de exposici\u00f3n consiste en exponer a la persona afectada poco a poco y en varias ocasiones (en su imaginaci\u00f3n o, a veces, en la realidad) a la situaci\u00f3n que desencadena una crisis de angustia. La terapia de exposici\u00f3n se repite hasta que la persona logra sentirse c\u00f3moda en la situaci\u00f3n que antes le provocaba ansiedad. Adem\u00e1s, las personas que tienen miedo a sufrir un desmayo en el transcurso de una crisis de angustia pueden practicar un ejercicio consistente en girar sentados en una silla o respirar r\u00e1pidamente (hiperventilar) hasta que sientan que van a desmayarse. Este ejercicio les demuestra que en realidad no se desmayar\u00e1n durante una crisis de angustia. La pr\u00e1ctica de una respiraci\u00f3n lenta y poco profunda (control respiratorio) es \u00fatil para muchas personas que tienden a hiperventilar.<\/p>\n\n\n\n<p>En <strong>la terapia de exposici\u00f3n<\/strong>, se expone repetidamente a la persona a la situaci\u00f3n o al objeto temidos, ya sea de manera real o imaginaria. Al hacerlo, la persona experimenta ansiedad una y otra vez, hasta que finalmente el est\u00edmulo temido pierde su efecto. Normalmente, los m\u00e9dicos empiezan con el nivel m\u00e1s bajo    de exposici\u00f3n que la persona puede tolerar con facilidad. Por ejemplo, se le    puede pedir que mire el objeto temido desde una cierta distancia o tal vez    s\u00f3lo una imagen del objeto. A continuaci\u00f3n, los m\u00e9dicos dan instrucciones a    la persona para que se tranquilice pensando que es improbable que el objeto distante pueda causarle ning\u00fan da\u00f1o. Si su frecuencia card\u00edaca se dispara o le falta el aire, se le pide que reaccione con respiraciones lentas y profundas, o bien que practique otros ejercicios de relajaci\u00f3n (como    imaginarse mentalmente una escena tranquilizadora). Cuando la persona se siente c\u00f3moda en un nivel de exposici\u00f3n, se la expone gradualmente a un contacto m\u00e1s cercano con la situaci\u00f3n u objeto, pero solo hasta el punto en que los s\u00edntomas empiecen a resultar desagradables. Luego, se le pide de nuevo que se tranquilice pensando en que es muy improbable que sufra ning\u00fan da\u00f1o y que repita los ejercicios de relajaci\u00f3n. De este modo, se expone a la persona a un contacto cada vez m\u00e1s cercano con la situaci\u00f3n u objeto, hasta que consigue tolerar una interacci\u00f3n normal con ellos.      <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dustin-belt-lg4fM9Y2pGg-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"\u00bfCu\u00e1les son los posibles tratamientos de la angustia?\" class=\"wp-image-68058\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dustin-belt-lg4fM9Y2pGg-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dustin-belt-lg4fM9Y2pGg-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dustin-belt-lg4fM9Y2pGg-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dustin-belt-lg4fM9Y2pGg-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/dustin-belt-lg4fM9Y2pGg-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfCu\u00e1les son los posibles tratamientos de la angustia?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terapia_cognitivo-conductal\"><\/span>Terapia cognitivo-conductal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil la\u00a0<strong>terapia cognitivo-conductual<\/strong>. Las personas afectadas deben aprender a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No evitar las situaciones que les provocan generalmente crisis de angustia<\/li><li>Reconocer cu\u00e1ndo sus temores son infundados<\/li><li>Responder con una respiraci\u00f3n lenta y controlada o con otras t\u00e9cnicas que favorezcan la relajaci\u00f3n<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La angustia es un estado afectivo que causa malestar, sensaci\u00f3n de sofoco, sufrimiento mental e incluso tristeza. 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