{"id":6581,"date":"2018-01-03T08:42:31","date_gmt":"2018-01-03T08:42:31","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=6581"},"modified":"2020-04-07T10:05:51","modified_gmt":"2020-04-07T10:05:51","slug":"meditacion-mindfulness-como-se-practica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/meditacion-mindfulness-como-se-practica\/","title":{"rendered":"Todo el mundo habla de ello \u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness y c\u00f3mo se practica?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>&nbsp;El Mindfulness una t\u00e9cnica se que ha vuelto muy popular de unos a\u00f1os a esta parte,&nbsp;pero todav\u00eda existen&nbsp;muchas dudas acerca de&nbsp;qu\u00e9 es realmente y c\u00f3mo nos puede ayudar en el d\u00eda a d\u00eda. En este art\u00edculo damos consejos para&nbsp;practicarla y te contaremos c\u00f3mo&nbsp;nos puede ayudar&nbsp;a tener una vida m\u00e1s plena y feliz.&nbsp;<strong>\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness y c\u00f3mo se practica?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone wp-image-6640 size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1365\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Qu\u00e9-es-el-Mindfulness-y-c\u00f3mo-se-practica-1.jpeg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness y c\u00f3mo se practica?\" class=\"wp-image-6640\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Qu\u00e9-es-el-Mindfulness-y-c\u00f3mo-se-practica-1.jpeg 2048w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Qu\u00e9-es-el-Mindfulness-y-c\u00f3mo-se-practica-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Qu\u00e9-es-el-Mindfulness-y-c\u00f3mo-se-practica-1-768x512.jpeg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Qu\u00e9-es-el-Mindfulness-y-c\u00f3mo-se-practica-1-640x427.jpeg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Qu\u00e9-es-el-Mindfulness-y-c\u00f3mo-se-practica-1-1024x683.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness y c\u00f3mo se practica?<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4ae7ad6056\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4ae7ad6056\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/meditacion-mindfulness-como-se-practica\/#%C2%BFQue_es_la_meditacion_Mindfulness\" >\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/meditacion-mindfulness-como-se-practica\/#%C2%BFComo_se_practica_la_meditacion_Mindfulness\" >\u00bfC\u00f3mo se practica la meditaci\u00f3n Mindfulness?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/meditacion-mindfulness-como-se-practica\/#1_Encuentra_un_momento_del_dia_y_un_lugar_tranquilo_y_comodo\" >1. Encuentra un momento del d\u00eda y un lugar tranquilo y c\u00f3modo.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/meditacion-mindfulness-como-se-practica\/#2_Elige_un_elemento_en_el_que_focalizar_la_atencion\" >2. Elige un elemento en el que focalizar la atenci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/meditacion-mindfulness-como-se-practica\/#3_Deja_ir_los_pensamientos_que_surgen_a_medida_que_vayan_viniendo\" >3. Deja ir los pensamientos que surgen a medida que vayan viniendo.<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/meditacion-mindfulness-como-se-practica\/#%C2%BFCuanto_tiempo_tengo_que_estar_meditando\" >\u00bfCu\u00e1nto tiempo tengo que estar meditando?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/meditacion-mindfulness-como-se-practica\/#Aplicar_el_Mindfulness_al_dia_a_dia\" >Aplicar el Mindfulness al d\u00eda a d\u00eda<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_meditacion_Mindfulness\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La sociedad actual es una sociedad de inmediatez, de ritmos de vida ajetreados. Cuanto m\u00e1s podamos hacer en un d\u00eda mejor, cuanto m\u00e1s podamos abarcar m\u00e1s exitosos seremos. El tiempo es dinero. Lo queremos todo de forma inmediata, instant\u00e1nea.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vivimos nuestras vidas pendientes de lo pr\u00f3ximo que hay que hacer<\/strong> y no de lo que estamos haciendo ahora. Vamos por el mundo con el piloto autom\u00e1tico puesto, preocup\u00e1ndonos por lo que suceder\u00e1 sin prestarle atenci\u00f3n a lo que estamos haciendo en el aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta filosof\u00eda de vida tan occidental va en <strong>detrimento de la calidad de vida y el bienestar<\/strong> y nos puede acarrear multitud de patolog\u00edas y problemas psicol\u00f3gicos. Es ah\u00ed donde la meditaci\u00f3n Mindfulness nos puede ayudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de meditaci\u00f3n proviene de la tradici\u00f3n hind\u00fa pero su pr\u00e1ctica es independiente de la religi\u00f3n, e incluso de la espiritualidad si lo queremos. No es m\u00e1s que la focalizaci\u00f3n de la atenci\u00f3n en el momento presente, sin modificarlo o juzgarlo, acept\u00e1ndolo tal y como es.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La meditaci\u00f3n Mindfulness <\/strong>nos aporta todo tipo de beneficios. <strong>Disminuye nuestro estr\u00e9s y ansiedad, mejora nuestra atenci\u00f3n, reduce los pensamientos intrusivos en bucle<\/strong> (aquellos que no queremos, nos hacen sentir mal y no se van f\u00e1cilmente). Es una t\u00e9cnica que ha demostrado ser eficaz para el <strong>tratamiento de la ansiedad, depresi\u00f3n y algunos tipos de fobias&nbsp;<\/strong>(como podr\u00eda ser la <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trastorno-de-panico-con-agorafobia-que-es-como-empieza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">agorafobia<\/a>). Adem\u00e1s, con la pr\u00e1ctica dejaremos de identificarnos con nuestros propios pensamientos y sentimientos, y los veremos de una forma m\u00e1s objetiva. No somos nuestros pensamientos ni somos responsables de lo que pensamos, sino de lo que hacemos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_practica_la_meditacion_Mindfulness\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se practica la meditaci\u00f3n Mindfulness?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La meditaci\u00f3n Mindfulness se puede practicar o realizar&nbsp;de muchas maneras, por ejemplo mediante la respiraci\u00f3n consciente, el escaneo corporal, caminar conscientemente, yoga\u2026 Pero tambi\u00e9n se puede aplicar al d\u00eda a d\u00eda, en las peque\u00f1as acciones cotidianas una vez que nos hayamos familiarizado con la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.pexels.com\/photos\/50709\/thailand-buddhists-monks-and-50709.jpeg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness y c\u00f3mo se practica? Algunos ejemplos\"\/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n Mindfulness y c\u00f3mo se practica? Algunos ejemplos<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Encuentra_un_momento_del_dia_y_un_lugar_tranquilo_y_comodo\"><\/span><strong>1. Encuentra un momento del d\u00eda y un lugar tranquilo y c\u00f3modo.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lo primero que tenemos que hacer es <strong>encontrar un momento del d\u00eda en el que podamos dedicarnos unos minutos a nosotros mismos<\/strong>. Lo ideal es o bien cuando nos levantemos, antes de comenzar la rutina del d\u00eda a d\u00eda (esto nos puede ayudar a empezar el d\u00eda con una actitud positiva), o bien antes de acostarnos, como una manera de apaciguamiento de la mente despu\u00e9s de un d\u00eda de trabajo (lo que nos ayudar\u00e1 a relajarnos y mejorar nuestra calidad de sue\u00f1o). <\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la ventaja de elegir uno de estos dos momentos es que las casas suelen estar m\u00e1s tranquilas, sobre todo si tenemos hijos.\u00a0 Independientemente del momento que podamos encontrar para la pr\u00e1ctica lo importante es que esta pueda llevarse a cabo sin interrupciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez elegido el momento, <strong>nos sentamos o tumbamos en un lugar c\u00f3modo,<\/strong> en silencio, con una luz tenue y con los ojos cerrados (si el objeto al que prestamos atenci\u00f3n no es visual). Si estamos sentados mejor si tenemos la espalda apoyada, erguidos, sin hundirnos en la postura.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Elige_un_elemento_en_el_que_focalizar_la_atencion\"><\/span><strong>2. Elige un elemento en el que focalizar la atenci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Puede ser la respiraci\u00f3n<\/strong>: nos fijamos en todas las sensaciones que de ella se desprenden sin intentar modificarla de ninguna manera. Por ejemplo podemos atender a la entrada de aire por nuestras fosas nasales, su temperatura, c\u00f3mo se hinchan los pulmones y c\u00f3mo sale el aire de ellos, c\u00f3mo se expande nuestro diafragma\u2026 Y a medida que vayan viniendo pensamientos, los apartamos sin elaborarlos ni juzgarlos y volvemos a focalizarnos en la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O puede ser nuestro cuerpo:<\/strong> centramos la atenci\u00f3n en cada parte del cuerpo, sin modificarla, prestando atenci\u00f3n a su tensi\u00f3n o relajaci\u00f3n, su temperatura, su posici\u00f3n, el roce con las superficies\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Puede ser la pr\u00e1ctica de yoga o el caminar. <strong>Se puede atender a un sonido, a una vela, a una frase que nos inspire como un mantra&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Deja_ir_los_pensamientos_que_surgen_a_medida_que_vayan_viniendo\"><\/span><strong>3. Deja ir los pensamientos que surgen a medida que vayan viniendo.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Elijamos el objeto que elijamos lo esencial es centrar la atenci\u00f3n en \u00e9l sin cambiarlo, ni entrar en valoraciones de bueno o malo, observ\u00e1ndolo tal como es. <strong>La mente se distraer\u00e1, est\u00e1 en su naturaleza. Pero en cuanto nos demos cuenta de que se ha distra\u00eddo debemos volver a atender a nuestro objeto elegido<\/strong>, sin juzgarnos a nosotros mismos por tener ese pensamiento, ni al pensamiento mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Este ciclo se realiza tantas veces como sea necesario, cada vez que venga un pensamiento, lo dejamos de lado y volvemos a atender a nuestro objeto. Un truco es ver nuestros pensamientos como nubes que llegan y se van. No nos subimos a la nube, no nos enredamos en el pensamiento, sino que los vemos llegar y marcharse.<\/p>\n\n\n\n<p>Al principio no es f\u00e1cil, te costar\u00e1 centrar la atenci\u00f3n m\u00e1s de&nbsp;10 segundos,&nbsp; pero como todo, mejora con la pr\u00e1ctica. Lo importante es no desanimarse y no juzgarnos.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante que elijamos el tipo de pr\u00e1ctica que m\u00e1s nos sirva. Estas son meras directrices pero lo importante es que estemos a gusto, sobre todo a la hora de afianzar la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanto_tiempo_tengo_que_estar_meditando\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tiempo tengo que estar meditando?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El tiempo que dure la meditaci\u00f3n siempre depende de cada persona y del tiempo que le pueda dedicar, claro est\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Al principio lo ideal es comenzar con 5 minutos e ir aumentando el tiempo hasta 10<\/strong>. Una vez que hayamos adquirido cierto h\u00e1bito, dedicarle a la meditaci\u00f3n 20 o 30 minutos diarios reporta grandes beneficios a nuestra salud y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>En la web podemos encontrar multitud de recursos para ayudarnos en la pr\u00e1ctica. Si buscamos \u201cmeditaci\u00f3n Mindfulness guiada\u201d nos aparecer\u00e1n una gran variedad de audios que podemos utilizar como gu\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>En el siguiente v\u00eddeo teneis un ejemplo de meditaci\u00f3n guiada que os puede ayudar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Relajaci\u00f3n guiada para la ansiedad. Meditaci\u00f3n de escaneo corporal\" width=\"860\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FxDCjqXlB6U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aplicar_el_Mindfulness_al_dia_a_dia\"><\/span>Aplicar el Mindfulness al d\u00eda a d\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El Mindfulness es una t\u00e9cnica o una pr\u00e1ctica pero tambi\u00e9n es un modo de vida. Nos permite saborear cada momento como si fuera la primera vez, con esa curiosidad que caracteriza a los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No hace falta que todo lo que hagamos lo hagamos con consciencia, pero si pudi\u00e9ramos fijarnos m\u00e1s en lo que hacemos en el d\u00eda a d\u00eda nuestra vida ser\u00eda mucho m\u00e1s plena.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, <strong>la pr\u00f3xima vez que te cepilles los dientes f\u00edjate en los movimientos <\/strong>que haces, c\u00f3mo se siente el cepillo sobre los dientes y las enc\u00edas, el sabor de la pasta dental, c\u00f3mo esta te va llenando la boca. Y lo mismo cuando caminas al trabajo, o cuando est\u00e1s desayunando o almorzando.<\/p>\n\n\n\n<p>O conversando con un amigo. Le podr\u00e1s escuchar y comprender mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>Te dar\u00e1s cuenta de lo bien que sienta hacer esas pausas en el ajetreo del d\u00eda a d\u00eda. Imag\u00ednate lo maravilloso que ser\u00eda que eso mismo lo hicieras con las cosas buenas que te pasan en la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde la rama de <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Psicolog\u00eda Positiva<\/a> lo tienen muy claro. A menudo nos centramos demasiado en las emociones negativas, son estas las que ocupan m\u00e1s nuestra mente, las que nos alertan de que algo no est\u00e1 yendo bien. Y hasta cierto punto, esto tiene una ventaja evolutiva para la supervivencia de la especie. Hay que reaccionar a las amenazas. No obstante, para el mundo en que vivimos la mayor\u00eda de nosotros, estas amenazas son psicol\u00f3gicas y a menudo las creamos nosotros.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello <strong>es importante darles a los acontecimientos positivos que nos ocurren la importancia que se merecen<\/strong>. Sabore\u00e1ndolos, vivi\u00e9ndolos con conciencia plena.<\/p>\n\n\n\n<p>Igualmente los acontecimientos negativos que van surgiendo en nuestra vida hay que verlos como los pensamientos que nos llegan y no son bienvenidos. Son nubes que llegan y se van. Aunque tambi\u00e9n son oportunidades para aprender y crecer como persona.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas gracias por haber le\u00eddo este post y haber llegado hasta aqu\u00ed. <strong>Si tienes alguna pregunta o duda<\/strong>, por favor, d\u00e9jamela abajo. \u00a1Estar\u00e9 encantada de responderla!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;El Mindfulness una t\u00e9cnica se que ha vuelto muy popular de unos a\u00f1os a esta parte,&nbsp;pero todav\u00eda existen&nbsp;muchas dudas acerca de&nbsp;qu\u00e9 es realmente y c\u00f3mo [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":6640,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289,1463],"tags":[2035,2734,1688,1235,693,2735],"class_list":["post-6581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-curiosidades","tag-ansiedad","tag-atencion","tag-depresion","tag-estres","tag-mindfulness","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6581"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6581\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}