{"id":65123,"date":"2019-12-12T14:08:07","date_gmt":"2019-12-12T14:08:07","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=65123"},"modified":"2020-10-19T15:12:03","modified_gmt":"2020-10-19T15:12:03","slug":"madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afrontar los cambios en la madurez?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u00bfQu\u00e9 significa ser una persona madura? \u00bfCuando se llega a la madurez cerebral? \u00bfC\u00f3mo afrontamos los cambios en la madurez? \u00bfC\u00f3mo alcanzamos la madurez emocional? En este art\u00edculo te damos respuestas a estas y otras preguntas sobre la madurez.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/edward-cisneros-_H6wpor9mjs-unsplash-640x427.jpg\" alt=\"Madurez\" class=\"wp-image-65707\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/edward-cisneros-_H6wpor9mjs-unsplash-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/edward-cisneros-_H6wpor9mjs-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/edward-cisneros-_H6wpor9mjs-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/edward-cisneros-_H6wpor9mjs-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/edward-cisneros-_H6wpor9mjs-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfQu\u00e9 significa tener madurez? Photo by Edward Cisneros on Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739401e3f8\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e739401e3f8\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#%C2%BFQue_es_la_madurez\" >\u00bfQu\u00e9 es la madurez?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#%C2%BFCuando_se_alcanza_la_madurez\" >\u00bfCu\u00e1ndo se alcanza la madurez?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#%C2%BFCuando_se_alcanza_la_madurez_cerebral\" >\u00bfCuando se alcanza la madurez cerebral?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#7_Signos_de_madurez_psicologica_o_personalidad_madura\" >7 Signos de madurez psicol\u00f3gica o personalidad madura<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#1_Una_persona_madura_es_capaz_de_tener_compromisos_a_largo_plazo\" >1. Una persona madura es capaz de tener compromisos a largo plazo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#2_A_una_persona_madura_no_le_afectan_los_elogios_o_las_criticas\" >2. A una persona madura no le afectan los elogios o las cr\u00edticas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#3_Una_persona_madura_es_humilde\" >3. Una persona madura es humilde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#4_Las_decisiones_de_alguien_maduro_se_basan_en_sus_valores\" >4. Las decisiones de alguien maduro se basan en sus valores<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#5_Una_persona_expresa_gratitud\" >5. Una persona expresa gratitud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#6_Una_persona_madura_sabe_manejar_sus_emociones\" >6. Una persona madura sabe manejar sus emociones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#7_Una_persona_madura_tiene_en_cuenta_a_los_demas\" >7. Una persona madura tiene en cuenta a los dem\u00e1s<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#Cambios_de_la_madurez_o_edad_madura\" >Cambios de la madurez o edad madura<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#Cambios_psicologicos_en_la_madurez\" >Cambios psicol\u00f3gicos en la madurez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#Cambios_fisiologicos_en_la_madurez\" >Cambios fisiol\u00f3gicos en la madurez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#%C2%BFComo_afrontar_los_cambios_en_la_madurez\" >\u00bfC\u00f3mo afrontar los cambios en la madurez?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#1_Habitos_saludables\" >1. H\u00e1bitos saludables<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#2_Manten_tu_cerebro_activo\" >2. Mant\u00e9n tu cerebro activo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#3_Rodeate_de_tus_seres_queridos_y_se_social\" >3. Rod\u00e9ate de tus seres queridos y se social<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#4_Centrate_en_lo_positivo_de_la_madurez\" >4. C\u00e9ntrate en lo positivo de la madurez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#5_Acepta_los_cambios\" >5. Acepta los cambios<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#Madurez_emocional\" >Madurez emocional<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#1_Se_consciente_de_los_detonantes_emocionales\" >1. Se consciente de los detonantes emocionales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#2_Identifica_como_sientes_tus_emociones_en_tu_cuerpo\" >2. Identifica c\u00f3mo sientes tus emociones en tu cuerpo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#3_Etiqueta_tus_emociones\" >3. Etiqueta tus emociones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#4_Aprende_a_mitigar_tus_emociones\" >4. Aprende a mitigar tus emociones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/madurez-como-afrontar-los-cambios-en-la-madurez\/#5_Asume_tu_responsabilidad\" >5. Asume tu responsabilidad<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_madurez\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la madurez? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La madurez podr\u00eda considerarse un estado en el que un organismo alcanza el grado m\u00e1ximo de desarrollo sus funciones<\/strong>, a partir de la cual las funciones y tejidos empiezan a declinar gradualmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, en los humanos es pr\u00e1cticamente imposible determinar una \u00fanica edad en la que alcanzamos la madurez, ya que algunas de nuestras funciones o procesos maduran antes y otros despu\u00e9s, incluso algunos pueden no alcanzarse nunca. <\/p>\n\n\n\n<p>Gordon Allport utiliz\u00f3 6 criterios para dar una <strong>definici\u00f3n de madurez (o personalidad saludable)<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El primer criterio es la &#8220;<strong>auto-extensi\u00f3n<\/strong>&#8220;, que se define como una participaci\u00f3n aut\u00e9ntica de la persona en algunas esferas importantes de nuestra vida, como el trabajo, vida familiar o pol\u00edtica. <\/li><li>El segundo criterio es la <strong>habilidad de relacionarse de forma c\u00e1lida con otros<\/strong>, tanto de forma \u00edntima (amor) como de forma no \u00edntima (compasi\u00f3n). <\/li><li>El tercer criterio es s<strong>eguridad emocional o auto-aceptaci\u00f3n<\/strong>, la habilidad de vivir con nuestros propios estados emocionales. <\/li><li>El cuarto criterio es <strong>percepci\u00f3n, pensamientos y opiniones realistas<\/strong>, es decir, ver el mundo como es y no distorsionarlo para que se ajuste a nuestras propias necesidades. <\/li><li>El quinto criterio es la <strong>auto-percepci\u00f3n y el humor<\/strong>, es decir, conocernos y ser capaces de re\u00edrnos de nosotros mismos. <\/li><li>El sexto y \u00faltimo criterio <strong>tener una filosof\u00eda de vida unificada<\/strong>, es decir, tener una comprensi\u00f3n clara del prop\u00f3sito de nuestra vida.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> Aunque en espa\u00f1ol se tiende a denominar <strong>&#8220;edad madura&#8221; a aquella que sucede tras la &#8220;juventud&#8221;, entre los 40 y 60 a\u00f1os.<\/strong>  Y es que, como veremos, las personas alcanzamos nuestro nivel \u00f3ptimo de funcionamiento alrededor de los 25 a\u00f1os, a partir de entonces comienza el proceso de envejecimiento celular, cuando las c\u00e9lulas empiezan a fallar en su proceso de regeneraci\u00f3n. Sin embargo este proceso es muy gradual, y depende de muchos factores, como la gen\u00e9tica y el estilo de vida. En la &#8220;edad madura&#8221; estos cambios ya son evidentes y tienen consecuencias a nivel fisiol\u00f3gico y psicol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n<p>En la siguiente canci\u00f3n, el personaje Olaf de la pel\u00edcula Frozen 2 te cuenta su particular visi\u00f3n sobre qu\u00e9 implica llegar a la madurez.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=jP0u4NGRWTI\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_se_alcanza_la_madurez\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ndo se alcanza la madurez? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Desde hace siglos hemos intentado definir la edad en la que alcanzamos la madurez, en la que nuestra capacidad de toma de decisiones y de raciocinio puedan considerarse adultas. Por ejemplo, en la Inglaterra del siglo XIII, a ra\u00edz de ciertas preocupaciones feudales, se increment\u00f3 la edad de la mayor\u00eda de edad de los 15 a los 21, aludiendo a la fuerza que necesitaban los varones para luchar montados a caballo.<\/p>\n\n\n\n<p>Actualmente <strong>hay disparidad en la edad en la que cada pa\u00eds considera que se es adulto<\/strong>. Adem\u00e1s hay diferentes edades para diferentes actividades, por ejemplo <strong>en Espa\u00f1a la mayor\u00eda de edad es a los 18<\/strong> y hasta esa fecha no puedes legalmente beber alcohol, conducir&#8230; pero a los 16 a\u00f1os puedes trabajar. En otros pa\u00edses puedes conducir a los 16 a\u00f1os y no puedes beber alcohol hasta los 21&#8230; <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/young-women-in-casual-wear-standing-in-front-of-a-truck-3043215-640x427.jpg\" alt=\"Madurez\" class=\"wp-image-65731\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/young-women-in-casual-wear-standing-in-front-of-a-truck-3043215-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/young-women-in-casual-wear-standing-in-front-of-a-truck-3043215-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/young-women-in-casual-wear-standing-in-front-of-a-truck-3043215-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/young-women-in-casual-wear-standing-in-front-of-a-truck-3043215.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfSon los 18 a\u00f1os la mejor edad para considerar a alguien adulto?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Aunque se ha llamado a la neurociencia para determinar la edad de la adultez, hay muy <strong>poca evidencia que apoye la edad de 18 a\u00f1os como un marcador preciso en el inicio de capacidades adultas<\/strong>. Y es que, la evidencia cient\u00edfica sugiere que el pico \u00f3ptimo de nuestras capacidades mentales sucede varios a\u00f1os despu\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n<p>Tampoco est\u00e1 claro si las t\u00e9cnicas de neuroimagen (las que proveen im\u00e1genes sobre la forma y el funcionamiento cerebral) nos ayudan a establecer gu\u00edas genenerales o las variaciones individuales son tan grandes que no se puede establecer un marcador biol\u00f3gico para la madurez de juicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que <strong>cada individuo crece y se desarrolla a un ritmo diferente.<\/strong> Aunque hay etapas y a\u00f1os m\u00e1s o menos descritos por la literatura cient\u00edfica, lo cierto es que hay muchas diferencias individuales. Estas variaciones dependen de la gen\u00e9tica y el ambiente en el que se mueve la persona. Cierto tipo de estimulaci\u00f3n puede favorecer el desarrollo de ciertas habilidades.<\/p>\n\n\n\n<p>A la pregunta de cu\u00e1ndo se alcanza la madurez no podemos darle una \u00fanica respuesta, pues depende de a qu\u00e9 tipo de madurez nos refiramos. Por ejemplo la<strong> madurez sexual humana<\/strong> se produce durante la pubertad, aproximadamente entre los 11 y 15 a\u00f1os. En las mujeres podemos establecer la madurez sexual con la menarquia (el inicio de la menstruaci\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n<p>Si nos referimos a la <strong>&#8220;edad madura&#8221;<\/strong> es algo muy relativo y depende del ritmo de envejecimiento de cada persona y c\u00f3mo cada individuo se sienta, aunque de forma un poco arbitraria podr\u00edamos considerar los 40 a\u00f1os como edad orientativa. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_se_alcanza_la_madurez_cerebral\"><\/span>\u00bfCuando se alcanza la madurez cerebral?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/robina-weermeijer-IHfOpAzzjHM-unsplash-640x360.jpg\" alt=\"Madurez\" class=\"wp-image-65719\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/robina-weermeijer-IHfOpAzzjHM-unsplash-640x360.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/robina-weermeijer-IHfOpAzzjHM-unsplash-300x169.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/robina-weermeijer-IHfOpAzzjHM-unsplash-768x432.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/robina-weermeijer-IHfOpAzzjHM-unsplash-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/robina-weermeijer-IHfOpAzzjHM-unsplash-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfA que edad alcanzamos madurez cerebral?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p> A lo largo de la infancia y al inicio de la adolescencia las \u00e1reas de la corteza cerebral se engrosan y las conexiones entre neuronas proliferan. En la <strong>corteza frontal<\/strong> (el \u00e1rea t\u00edpicamente encargado de la conducta planificada, la atenci\u00f3n, la memoria de trabajo) <strong>alcanza su m\u00e1ximo volumen aproximadamente a los 11 a\u00f1os de edad en ni\u00f1as y a los 12 en ni\u00f1os<\/strong>, exhibiendo una sobreproducci\u00f3n de dendritas (parte de la neurona que conecta con otras neuronas). <\/p>\n\n\n\n<p>A partir de ese momento se produce lo que se denomina<strong> poda sin\u00e1ptica, aquellas conexiones in\u00fatiles o poco usadas desaparecen, haciendo el funcionamiento cerebral m\u00e1s eficiente<\/strong>. Esto resulta en una especializaci\u00f3n de las \u00e1reas cerebrales. Sin embargo, esa <strong>p\u00e9rdida de conexiones no se ve en ciertas zonas del cerebro hasta la adultez temprana<\/strong>. En general esta poda se produce desde la parte trasera hasta la parte frontal del cerebro. A grosso modo las primeras zonas en madurar ser\u00eda el \u00e1rea visual, pasando por el \u00e1rea motora y auditiva y por \u00faltimo el area &#8220;racional&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras esta poda, las conexiones entre neuronas que quedan se refuerzan, haciendo m\u00e1s r\u00e1pida la transmisi\u00f3n de impulsos el\u00e9ctricos. Algunos estudios como <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"este (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2892678\/#R16\" target=\"_blank\">este<\/a> muestran que ese refuerzo no se produce en la zona frontal hasta los 20 a\u00f1os o m\u00e1s. Lo mismo ocurre con el sistema l\u00edmbico, el \u00e1rea cerebral de procesamiento emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"un estudio (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.scopus.com\/record\/display.uri?eid=2-s2.0-76749149971&amp;origin=inward&amp;txGid=0c2d2da79990b6c9da48dbdbdbbd5723\" target=\"_blank\">un estudio<\/a> con 168 participantes sugiere que, mientras la madurez cerebral general se alcanza alrededor de los 23 a\u00f1os, <strong>la madurez de la corteza frontal no se alcanza hasta pasados los 30<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, de todos esos datos surge la dificultad de aplicar patrones generales de neurodesarrollo al individuo particular. Ya que, como hemos mencionado <strong>la variabilidad entre individuos es muy alta. De hecho seg\u00fan <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"este estudio (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0896627316308091#bib11\" target=\"_blank\">este estudio<\/a> algunos cerebros de 8 a\u00f1os de edad mostraban un &#8220;\u00edndice de maduraci\u00f3n&#8221; mayor que algunos cerebros de 25 a\u00f1os. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tras el punto de funci\u00f3n cerebral \u00f3ptima, a mediados de la veintena, comienza el proceso normal de envejecimiento celular, en el que progresivamente todas las funciones corporales y cerebrales van declinando. Este proceso es muy lento y depende de la estimulaci\u00f3n que le demos al cerebro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Signos_de_madurez_psicologica_o_personalidad_madura\"><\/span>7 Signos de madurez psicol\u00f3gica o personalidad madura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Tim Elmore podr\u00edamos considerarnos personas maduras si exhibimos los siguientes rasgos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Una_persona_madura_es_capaz_de_tener_compromisos_a_largo_plazo\"><\/span>1. Una persona madura es capaz de tener compromisos a largo plazo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;<\/strong>Un signo clave de madurez es la capacidad de<strong> retrasar la gratificaci\u00f3n<\/strong>. Por ejemplo, un estudiante puede ser capaz de comprometerse con una asignatura incluso cuando esta no le motiva, pero lo hace porque lo necesita para acabar la carrera y tener un buen trabajo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_A_una_persona_madura_no_le_afectan_los_elogios_o_las_criticas\"><\/span>2. A una persona madura no le afectan los elogios o las cr\u00edticas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A medida que la gente madura, antes o despu\u00e9s se comprende que nada es tan bueno, ni malo como parece. Las personas maduras pueden recibir cumplidos o cr\u00edticas si dejar que afecten al autoconcepto que tienen de s\u00ed mismas. Las personas maduras tienen<strong> seguridad en s\u00ed mismas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Una_persona_madura_es_humilde\"><\/span>3. Una persona madura es humilde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La humildad no es pensar peor de uno mismo, sino <strong>pensar menos en uno mismo<\/strong>. La gente madura no est\u00e1n obsesionados en desviar la atenci\u00f3n a ellos mismos. Sino que <strong>ven c\u00f3mo otros han contribuido a su \u00e9xito y los honran. Tampoco tienen miedo de reconocer sus errores<\/strong>. Lo opuesto es la arrogancia y <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"soberbia (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/soberbia\/\" target=\"_blank\">soberbia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Las_decisiones_de_alguien_maduro_se_basan_en_sus_valores\"><\/span>4. Las decisiones de alguien maduro se basan en sus valores<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Una persona madura <strong>vive acorde a sus valores, y son los que le dirigen a la hora de tomar decisiones<\/strong>. No act\u00faa a la ligera ni se deja llevar por la emoci\u00f3n del momento. Es alguien proactivo en su vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Una_persona_expresa_gratitud\"><\/span>5. Una persona expresa gratitud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/thank-you-signage-2072165-640x427.jpg\" alt=\"Madurez\" class=\"wp-image-65737\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/thank-you-signage-2072165-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/thank-you-signage-2072165-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/thank-you-signage-2072165-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/thank-you-signage-2072165.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>S\u00e9 agradecido<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Las personas inmaduras, sobre todo en pa\u00edses occidentales, creen que merecen todo lo bueno que les pase, dan todo lo bueno por hecho. Cuando maduras vas percibiendo que no hay que dar esas cosas por sentado, hay que apreciarlas, valorarlas y disfrutarlas mientras podamos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Una_persona_madura_sabe_manejar_sus_emociones\"><\/span>6. Una persona madura sabe manejar sus emociones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las personas maduras<strong> se conocen a s\u00ed mismas<\/strong>, tienen buen nivel de inteligencia emocional. No quiere decir que sepamos manejarlas siempre y no reaccionemos nunca mal, porque la madurez no significa perfecci\u00f3n. Pero s\u00ed seremos m\u00e1s conscientes de nuestras emociones y habr\u00e1 una tendencia a saber minimizar el impacto de las emociones negativas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Una_persona_madura_tiene_en_cuenta_a_los_demas\"><\/span>7. Una persona madura tiene en cuenta a los dem\u00e1s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Una persona madura significa dejar de ser ego\u00edsta. Es un rasgo t\u00edpicamente adolescente el s\u00f3lo estar pendiente de uno mismo. <strong>Cuando maduramos no es que nos olvidemos de nosotros, sino que tenemos en cuenta a los dem\u00e1s y sus sentimientos a la hora de actuar<\/strong>. Significa tanto cuidar de uno como de los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_de_la_madurez_o_edad_madura\"><\/span>Cambios de la madurez o edad madura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_psicologicos_en_la_madurez\"><\/span>Cambios psicol\u00f3gicos en la madurez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"este estudio (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/251568391_Maturity_and_change_in_personality_Developmental_trends_of_temperament_and_character_in_adulthood\" target=\"_blank\">este estudio<\/a> en poblaci\u00f3n finlandesa de entre 20 y 45 a\u00f1os, hay ciertos aspectos de nuestra personalidad que cambian a medida que cumplimos a\u00f1os. Para ellos una buena aproximaci\u00f3n para el nivel de madurez de una persona es una suma de <strong>autonom\u00eda y capacidad de cooperaci\u00f3n (que implica empat\u00eda e identificaci\u00f3n con otros)<\/strong>. Las puntuaciones para ambos rasgos aumentaron con la edad en el estudio. Con la madurez, tiende a llegar una mayor capacidad para regular las emociones, comportarse de forma racional a pesar de experimentar conflictos emocionales. Otro rasgo que cambia con la edad es la auto-transcendencia, que implica la consciencia de ser una parte integral de la unidad de todas las cosas, es decir, ver m\u00e1s all\u00e1 de uno mismo, verse conectado con el universo. Esto implica cierto nivel de espiritualidad.<\/p>\n\n\n\n<p> Los resultados del estudio sugieren que la<strong> problaci\u00f3n finlandesa tiende a desarrollarse desde la desorganizaci\u00f3n a los 20 a\u00f1os (poca autonom\u00eda, baja cooperaci\u00f3n y alta auto-transcendencia) a la organizaci\u00f3n a los 40 (alta autonom\u00eda, alta cooperaci\u00f3n y baja auto-transcendencia)<\/strong>. Sin embargo, otros estudios muestran que el rasgo de auto-trascendencia aumenta a la edad de 60 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p> La personalidad inmadura se asocia con multitud de psicopatolog\u00edas, por ello, la edad y la madurez se asocian con menor prevalencia de trastornos psicol\u00f3gicos. Y es que el inicio de la mayor\u00eda de estos se sit\u00faa en la adolescencia o en el inicio de la adultez.<\/p>\n\n\n\n<p>En suma, podr\u00edamos decir que <strong>con la edad nos volvemos m\u00e1s aut\u00f3nomos, m\u00e1s capaces de gestionar nuestras emociones, menos impulsivos y m\u00e1s orientados a los dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_fisiologicos_en_la_madurez\"><\/span>Cambios fisiol\u00f3gicos en la madurez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sin embargo, los cambios naturales de la madurez implica cierto<strong> declive en todas nuestras funciones corporales<\/strong>. Nuestro metabolismo base se enlentece, consumimos menos energ\u00eda, lo que facilita la ganancia de peso si nos alimentamos de la misma manera. Esto tambi\u00e9n influye en el bombeo de sangre, que se reduce dificulta la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica. La densidad \u00f3sea va disminuyendo, facilitando fracturas y afectando a la mobilidad. Todo ello contribuye tambi\u00e9n al aumento de peso y la disminuci\u00f3n de la masa muscular y p\u00e9rdida de agilidad. La vista, el o\u00eddo, el olfato, el gusto pierden agudeza. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_afrontar_los_cambios_en_la_madurez\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo afrontar los cambios en la madurez? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/depth-of-field-photography-of-woman-in-pastel-color-788567-640x427.jpg\" alt=\"Madurez\" class=\"wp-image-65713\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/depth-of-field-photography-of-woman-in-pastel-color-788567-640x427.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/depth-of-field-photography-of-woman-in-pastel-color-788567-300x200.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/depth-of-field-photography-of-woman-in-pastel-color-788567-768x512.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/depth-of-field-photography-of-woman-in-pastel-color-788567.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfC\u00f3mo afrontamos los cambios en la madurez?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s dif\u00edcil de afrontar son los cambios f\u00edsicos que suceden. Las arrugas, el aumento de peso, la p\u00e9rdida de forma f\u00edsica afectan a nuestra imagen corporal y autoestima. De repente <strong>somos conscientes de nuestra mortalidad<\/strong>, algo que hemos negado durante toda nuestra juventud, cuando nos sentimos pr\u00e1cticamente inmortales al ver la vejez tan lejos. Pero a esta edad empezamos a verlo m\u00e1s pr\u00f3ximo y real, y esto naturalmente, asusta. Llegamos a la madurez en t\u00e9rminos de p\u00e9rdida, p\u00e9rdida de belleza, de juventud. Adem\u00e1s es muy probable que hayamos vivido el fallecimiento de familiares, amigos, conocidos. Y lo cierto es que el proceso de madurez no difiere mucho de los procesos de duelo. <\/p>\n\n\n\n<p>En esta etapa tambi\u00e9n suceden cambios psicosociales, quiz\u00e1 los hijos se van de casa, se producen cambios en la vida sexual&#8230; Tambi\u00e9n pueden aparecer cambios como la menopausia en las mujeres y un aumento de enfermedades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En el proceso de envejecimiento influye mucho nuestra gen\u00e9tica, pero la gen\u00e9tica es influida tambi\u00e9n por nuestro ambiente.<\/strong> Y es que hay genes que se activan o desactivan por nuestros h\u00e1bitos de vida. Por ello, aunque el envejecimiento es inevitable, hay ciertas cosas que podemos hacer para retrasarlo o minimizar su impacto.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Habitos_saludables\"><\/span>1. H\u00e1bitos saludables<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Lo repetimos una y otra vez, pero <strong>un buen estilo de vida es esencial para sentirnos bien y prevenir una variedad de enfermedades<\/strong> f\u00edsicas, psicol\u00f3gicas y mejorar su pron\u00f3stico. Por ello es esencial:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dormir bien. Durante el sue\u00f1o se activan mecanismos de regeneraci\u00f3n celular, sobre todo de nuestra piel. Por ello, el insomnio acelera el envejecimiento y disminuye nuestro bienestar.<\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Manejar el estr\u00e9s (opens in a new tab)\" class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/manejar-estres\/\" target=\"_blank\">Manejar el estr\u00e9s<\/a>. El estr\u00e9s cr\u00f3nico es el principal enemigo de salud, disminuye el sistema inmunitario, favorece el aceleramiento de los procesos de envejecimiento.<\/li><li>Hacer actividad f\u00edsica: al menos 30 minutos de actividad moderada al d\u00eda.<\/li><li>Comer de forma saludable: (evitar los alimentos ultraprocesados, azucarados, reducir el consumo de carne y basar la dieta en alimentos vegetales poco procesados)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Manten_tu_cerebro_activo\"><\/span>2. Mant\u00e9n tu cerebro activo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>No pierdas hobbies o empieza hobbies nuevos. Haz cosas que te motiven y te ilusionen. Aprende algo nuevo. Esto es esencial para retrasar o evitar la demencia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Rodeate_de_tus_seres_queridos_y_se_social\"><\/span>3. Rod\u00e9ate de tus seres queridos y se social<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tener un buen c\u00edrculo social de apoyo. <strong>El contacto social es esencial para nuestro bienestar, y contrarrestar los sentimientos de tristeza y ansiedad <\/strong>que puedan aparecer a ra\u00edz de nuestro declive f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, con la edad tendemos a reducir nuestro n\u00famero de amistades, y aunque esto no es necesariamente negativo, porque nos volvemos m\u00e1s selectivos y la calidad de nuestras relaciones suele ser mayor, a veces podemos experimentar sentimientos de soledad, ya que nuestros amigos, al igual que nosotros nos vemos absorbidos por un ritmo de vida fren\u00e9tico y no solemos tener mucho tiempo para socializar. Sin embargo, debemos aprender a priorizar y darnos cuenta de que es algo importante como animales sociales que somos e intentar encontrar tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Centrate_en_lo_positivo_de_la_madurez\"><\/span>4. C\u00e9ntrate en lo positivo de la madurez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Como hemos dicho, <strong>aunque los cambios f\u00edsicos no son agradables, la madurez nos aporta cambios psicol\u00f3gicos y sociales que casi siempre son positivos<\/strong>. Somos aut\u00f3nomos, tenemos m\u00e1s empat\u00eda, somos m\u00e1s estables emocionalmente. Adem\u00e1s, a menudo tenemos una estabilidad laboral que no tienen las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes, quiz\u00e1 los hijos se han ido de casa y eso nos da una mayor libertad.<\/p>\n\n\n\n<p>Intenta ver los<strong> cambio f\u00edsicos como un s\u00edmbolo de una mayor experiencia y sabidur\u00eda, de todo aquello que has vivido, los problemas que has superado<\/strong> y la resiliencia que has mostrado. Mu\u00e9strate agradecido por el hecho de llegar a esa edad, que ya es m\u00e1s de lo que, desgraciadamente, muchos alcanzan. Solo el hecho de seguir vivos nos da la posibilidad de seguir viviendo experiencias maravillosas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Acepta_los_cambios\"><\/span>5. Acepta los cambios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Esto no es algo f\u00e1cil, y <strong>muchas personas luchan con toda su fuerza contra los cambios inevitables de la madurez<\/strong>. Los centros de est\u00e9tica se enriquecen a costa de nuestras inseguridades y sobre todo de aquellas que vienen por la edad. La presi\u00f3n es particularmente intensa hacia las mujeres. Si nos transmiten que nuestro valor procede en gran medida de nuestra belleza e imagen f\u00edsica de juventud, es natural que pensemos que perdemos valor como mujeres al cumplir a\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo <strong>cada vez son m\u00e1s fuertes movimientos de mujeres que abogan por &#8220;la arruga es bella&#8221; o &#8220;libera la cana&#8221;.<\/strong> Porque es la sociedad la que nos ha dicho que los rasgos de la madurez no son atractivos. Pero lo cierto es que no son ni bonitos ni feos, todo depende de la actitud que tengamos. Y ganamos mucho m\u00e1s acept\u00e1ndolos. Si dedic\u00e1ramos todo el esfuerzo que le dedicamos a ocultar nuestra edad en otra cosa, como aprender un nuevo idioma, viajar, estar con amigos, familia, invertir en nuestro bienestar, ser\u00edamos sin duda mucho m\u00e1s felices.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Madurez_emocional\"><\/span>Madurez emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la doctora Nicole Le Pera, la madurez emocional se define como la <strong>habilidad de procesar tus propias emociones y lidiar con situaciones vitales con voluntad, responsabilidad y flexibilidad. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La madurez emocional implica no depender de los dem\u00e1s para satisfacer nuestras necesidades f\u00edsicas, emocionales o espirituales.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos rasgos de madurez emocional son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ser capaz de ver la perspectiva de los dem\u00e1s,<\/li><li>Permitirte ser vulnerable,<\/li><li>Establecer l\u00edmites,<\/li><li>No intentar cambiar o &#8220;arreglar&#8221; a los dem\u00e1s,<\/li><li>Tener empat\u00eda por uno mismo y por otros cuando se cometen errores.<\/li><li>Cuidar de las necesidades personales<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> La inmadurez emocional ser\u00eda justo lo contrario, incluyendo conductas como gritar, dar portazos y cualquier tipo de comunicaci\u00f3n que no sea asertiva (como la agresiva, pasiva, o pasivo-agresiva). Descubre en el siguiente art\u00edculo todo sobre la <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"asertividad y comunicaci\u00f3n asertiva (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/asertividad-comunicacion-asertiva\/\" target=\"_blank\">asertividad y comunicaci\u00f3n asertiva<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo alcanzamos la madurez emocional? La clave es el autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Se_consciente_de_los_detonantes_emocionales\"><\/span>1. Se consciente de los detonantes emocionales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Comienza a darte cuenta de qu\u00e9 dispara tus emociones. Puedes llevar un registro si te es de ayuda. \u00bfSuele haber un patr\u00f3n? \u00bfEs algo que dicen o hacen determinadas personas? \u00bfSon situaciones concretas? <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Identifica_como_sientes_tus_emociones_en_tu_cuerpo\"><\/span>2. Identifica c\u00f3mo sientes tus emociones en tu cuerpo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las emociones tienen un componente psicol\u00f3gico y un componente fisiol\u00f3gico. Muchas veces las notamos primero en el cuerpo y luego las racionalizamos. <strong>Un aspecto fundamental de la madurez emocional es saber reconocer las emociones a nivel corporal<\/strong> y distinguirlas unas de otras. \u00bfSiento tensi\u00f3n, debilidad, calor, un nudo en la garganta, en el est\u00f3mago&#8230;? Toma nota de todo lo que experimentes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Etiqueta_tus_emociones\"><\/span>3. Etiqueta tus emociones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Despu\u00e9s de haberlas observado el siguiente paso es ponerle nombre. Te puede ser de ayuda tener a mano una lista de emociones y seleccionar la que m\u00e1s te encaje en cada momento<\/strong>. Esto puede parecer una tonter\u00eda pero lo cierto es que crecemos siendo unos &#8220;analfabetos emocionales&#8221;, ya que no nos suelen educar en inteligencia emocional. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Aprende_a_mitigar_tus_emociones\"><\/span>4. Aprende a mitigar tus emociones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Descubre qu\u00e9 t\u00e9cnicas o acciones son capaces de mitigar tus emociones negativas<\/strong>. Ve probando t\u00e9cnicas y toma nota de aquellas que funcionan y aquellas que no. Hay dos clases de t\u00e9cnicas: las activas (cosas que haces) y pasivas (cosas que no haces).<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos ejemplos de estrategias activas son dar un paseo, jugar con tu mascota, darte un ba\u00f1o relajante, realizar actividad f\u00edsica, realizar cualquier actividad que requiera esfuerzo mental&#8230; Algunas estrategias pasivas pueden ser, simplemente, no luchar contra tus emociones, sino dejarlas fluir y aceptarlas. Por ello, el <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"mindfulness (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-meditacion-mindfulness-como-se-practica\/\" target=\"_blank\">mindfulness<\/a> puede ser muy \u00fatil para aprender a manejar las emociones. Enfrentarnos a las emociones en una actitud de lucha s\u00f3lo las fortalece y las complica. Si las dejamos que sigan su curso, de forma natural van reduciendo su intensidad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Asume_tu_responsabilidad\"><\/span>5. Asume tu responsabilidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ser una persona madura emocionalmente implica que asumes tu responsabilidad de lo que ocurre en tu vida, tanto lo bueno como lo malo<\/strong>. Aunque no podemos tener el control de todo no estamos completamente indefensos en la vida. Siempre hay algo que podemos hacer.<\/p>\n\n\n\n<p>Se consciente de cuando has cometido un error y disc\u00falpate, admite cuando tienes un problema y necesitas ayuda, <strong>se consciente de cuando est\u00e1s externalizando la culpa o culpando a otros sin raz\u00f3n<\/strong>, cuando muestras enfado hacia otros cuando en realidad est\u00e1s enfadado contigo mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que a nuestro cerebro le encanta preservar nuestra autoestima culpando a otros por nuestros actos. Sin embargo esto solo tiene un efecto positivo en la autoestima a corto plazo, porque nos sit\u00faa a nosotros como seres que pasivos que no tienen poder para cambiar nada. <strong>La responsabilidad nos sit\u00faa como sujetos activos, devolvi\u00e9ndonos los mandos de nuestra propia vida.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 significa ser una persona madura? \u00bfCuando se llega a la madurez cerebral? \u00bfC\u00f3mo afrontamos los cambios en la madurez? \u00bfC\u00f3mo alcanzamos la madurez emocional? [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":65707,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[2554,10632],"class_list":["post-65123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-asertividad","tag-madurez"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65123\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}