{"id":5935,"date":"2018-01-25T17:00:54","date_gmt":"2018-01-25T17:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=5935"},"modified":"2019-10-15T16:51:28","modified_gmt":"2019-10-15T16:51:28","slug":"trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/","title":{"rendered":"7 Trucos de Psicolog\u00eda Positiva: \u00bfC\u00f3mo ser m\u00e1s optimista y feliz?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>\u00bfQu\u00e9 opinas de la felicidad? \u00bfQu\u00e9 es lo que crees que te&nbsp;proporciona felicidad? En la cabeza de muchos de vosotros es posible que haya aparecido la palabra dinero, y bueno, \u00a1puede d\u00e1rnosla!, pero los estudios afirman que su influencia es muy peque\u00f1a pese a lo que podamos pensar. Descubre <strong>7 trucos de psicolog\u00eda positiva para potenciar tu optimismo y emociones positivas:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p style=\"text-align: left;\">Los expertos sostienen que <strong>la felicidad depende de tres factores<\/strong>: Un 50% de nuestro car\u00e1cter que est\u00e1 determinado <strong>gen\u00e9ticamente<\/strong>, en un 10 % de los <strong>sucesos acontecidos<\/strong> en nuestra vida y en&nbsp;un 40 % de <strong>lo que nosotros hagamos para ser felices<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Esto significa que tenemos mucho margen para trabajar nuestro propio bienestar&nbsp;\u00bfY c\u00f3mo lo podemos hacer? En este post os dar\u00e9 las claves para ello:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e487e9de4df\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e487e9de4df\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/#%C2%BFQue_es_la_psicologia_positiva\" >\u00bfQu\u00e9 es la psicolog\u00eda positiva?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/#Filtraje_Selectivo_%C2%BFPor_que_tendemos_a_recordar_las_cosas_negativas\" >Filtraje Selectivo: \u00bfPor qu\u00e9 tendemos a recordar las cosas negativas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/#Trucos_de_psicologia_Positiva_Ejercicios_y_Tecnicas_para_potenciar_las_emociones_positivas\" >Trucos de psicolog\u00eda Positiva: Ejercicios y T\u00e9cnicas para potenciar las emociones positivas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/#1_Truco_de_psicologia_positiva_Pequenos_placeres\" >1. Truco de psicolog\u00eda positiva: Peque\u00f1os placeres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/#2Truco_de_psicologia_positiva_Fortalezas\" >2.Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;Fortalezas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/#3Truco_de_psicologia_positiva_Apoyo_social\" >3.Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;Apoyo social<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/#4Truco_de_psicologia_positiva_Ejercicio\" >4.Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;Ejercicio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/#5Truco_de_psicologia_positiva_Relaciones_sexuales\" >5.Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;Relaciones sexuales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/#6Truco_de_psicologia_positiva_Incrementar_el_nivel_de_actividad\" >6.Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;Incrementar el nivel de actividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/trucos-psicologia-positiva-optimismo-emociones-positivas-para-ser-feliz\/#7Truco_de_psicologia_positiva_Agradecimiento\" >7.Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;Agradecimiento<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_psicologia_positiva\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es la psicolog\u00eda positiva?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La Psicolog\u00eda Positiva es una nueva rama dentro de la Psicolog\u00eda que estudia las emociones positivas y los aspectos saludables que pueden ser potenciados en las personas para lograr as\u00ed un mayor bienestar, felicidad y &nbsp;calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>La alegr\u00eda, el optimismo, el humor, el orgullo, la esperanza, etc&#8230; son ejemplos de emociones positivas, que, bien trabajadas y potenciadas, permiten un mayor bienestar, salud y felicidad en la vida.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-5961 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"352\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Psicolog\u00eda-positiva.-peque\u00f1os-placeres.jpg\" alt=\"Psicolog\u00eda positiva. peque\u00f1os placeres\" class=\"wp-image-5961\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Psicolog\u00eda-positiva.-peque\u00f1os-placeres.jpg 580w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Psicolog\u00eda-positiva.-peque\u00f1os-placeres-300x182.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><figcaption>Psicolog\u00eda positiva. peque\u00f1os placeres<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Filtraje_Selectivo_%C2%BFPor_que_tendemos_a_recordar_las_cosas_negativas\"><\/span><strong>Filtraje Selectivo: \u00bfPor qu\u00e9 tendemos a recordar las cosas negativas?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bien es cierto que en nuestra vida cotidiana, <strong>muchas veces las cosas positivas quedan olvidadas<\/strong>, pasan desapercibidas por nuestra mente y s\u00f3lo le damos importancia y <strong>recordamos aquellos acontecimientos negativos<\/strong>: \u201che pillado un atasco horrible\u201d \u201cel agua de la ducha sal\u00eda helada\u201d, \u201che vuelto a engordar, \u00a1estoy horrible!\u201d, \u201che discutido con mi compa\u00f1ero de trabajo\u201d etc&#8230; Por el contrario olvidamos esos \u201cpeque\u00f1os placeres\u201d que acontecen en nuestro d\u00eda a d\u00eda: disfrutar de una comida que nos resulte agradable, una conversaci\u00f3n agradable, una ducha de agua caliente.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta tendencia que la mayor\u00eda de nosotros tiene a prestar mayor atenci\u00f3n y <strong>recordar<\/strong> en mayor medida los <strong>aspectos negativos<\/strong> y a subestimar los positivos se llama filtraje selectivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos expertos consideran que el filtraje selectivo es un mecanismo adaptativo, en el sentido en que los acontecimientos negativos o desfavorables requieren una respuesta por nuestra parte con el objetivo de que nos enfrentemos a ellos y los solucionemos. Sin embargo <strong>los sucesos positivos, al no comprometen nuestra supervivencia, no requieren de una respuesta y pasan desapercibidos para nuestra atenci\u00f3n y memoria<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trucos_de_psicologia_Positiva_Ejercicios_y_Tecnicas_para_potenciar_las_emociones_positivas\"><\/span>Trucos de psicolog\u00eda Positiva: Ejercicios y T\u00e9cnicas para potenciar las emociones positivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Truco_de_psicologia_positiva_Pequenos_placeres\"><\/span><strong>1. Truco de psicolog\u00eda positiva: Peque\u00f1os placeres<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El ejercicio consiste en que apunt\u00e9is en un \u201c<strong>diario de placeres<\/strong>\u201d todos esos momentos o situaciones en las que disfrut\u00e1is, qu\u00e9 es lo que sent\u00eds de la forma m\u00e1s detallada posible y por qu\u00e9 os gusta tanto eso que hac\u00e9is.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo algunos de vosotros disfrutareis leyendo un buen libro, escogiendo un rinc\u00f3n en el que os sint\u00e1is a gusto y disfrutando de una lectura que os genera bienestar.&nbsp;Investigad todo lo que sint\u00e1is y apuntarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Otros en cambio, disfrutareis comiendo chocolate. En este caso, la idea es que dediqu\u00e9is un espacio y un tiempo para disfrutar de este peque\u00f1o placer que puede reponeros las pilas y haceros sentir bien. Si adem\u00e1s os centr\u00e1is en las sensaciones que os provoca el comer este dulce, en su sabor, en su textura&#8230;etc. se potenciar\u00e1 el efecto de bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Siguiendo con los peque\u00f1os placeres os propongo un ejercicio guiado por m\u00ed en el que os pedir\u00e9 que sig\u00e1is mis instrucciones con el objetivo de que aprend\u00e1is a disfrutar y a exprimir las emociones positivas que un peque\u00f1o placer, como es el chocolate, os puede generar. \u00a1Poned el volumen! Espero que disfrut\u00e9is con el ejercicio<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Los Peque\u00f1os Places. El Chocolate by Beatriz Marqu\u00e9s\" width=\"860\" height=\"400\" scrolling=\"no\" frameborder=\"no\" src=\"https:\/\/w.soundcloud.com\/player\/?visual=true&#038;url=https%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Ftracks%2F265850507&#038;show_artwork=true&#038;maxwidth=860&#038;maxheight=1000&#038;dnt=1\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>A trav\u00e9s de este ejercicio quer\u00eda que tomarais conciencia de como en muchas ocasiones hacemos cosas placenteras y &nbsp;no les prestamos la atenci\u00f3n que se merecen, lo cual nos impide disfrutar de ellas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2Truco_de_psicologia_positiva_Fortalezas\"><\/span>2.<strong>Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;<\/strong>Fortalezas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En segundo lugar, os muestro una lista de <strong>fortalezas personales<\/strong> para que elij\u00e1is aquellas con las que os identific\u00e1is.<\/p>\n\n\n\n<p>El objetivo es que busqu\u00e9is vuestros puntos fuertes. Una vez que los teng\u00e1is identificados ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que los potencies y utilic\u00e9is en vuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<table class=\"wp-block-table\"><tbody><tr><td><strong>1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/strong><strong>Sabidur\u00eda y Conocimiento<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Creatividad<\/td><td>Pensar en formas nuevas y productivas de hacer las cosas<\/td><\/tr><tr><td>Curiosidad<\/td><td>Tener inter\u00e9s sobre todas las experiencias que est\u00e1n teniendo lugar<\/td><\/tr><tr><td>Apertura de mente<\/td><td>Pensar en las cosas con profundidad y desde todos los \u00e1ngulos<\/td><\/tr><tr><td>Deseo de aprender<\/td><td>Buscar el desarrollo de nuevas destrezas &nbsp;y cuerpos de conocimiento<\/td><\/tr><tr><td>Perspectiva<\/td><td>Ser capaz de proporcionar sabios consejos para otros<\/td><\/tr><tr><td><strong>2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/strong><strong>Coraje<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Valent\u00eda<\/td><td>No amedrentarse ante la amenaza, el desaf\u00edo, la dificultad o el dolor<\/td><\/tr><tr><td>Persistencia<\/td><td>Finalizar lo que uno empieza.<\/td><\/tr><tr><td>Integridad\/Autenticidad<\/td><td>Decir la verdad y presentarse a uno mismo de una forma genuina<\/td><\/tr><tr><td>Vitalidad<\/td><td>Acercarse a la vida con excitaci\u00f3n y energ\u00eda<\/td><\/tr><tr><td><strong>3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/strong><strong>Humanidad<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Amor<\/td><td>Valorar las relaciones cercanas con los dem\u00e1s<\/td><\/tr><tr><td>Bondad<\/td><td>Hacer favores y ayudar a los dem\u00e1s<\/td><\/tr><tr><td>Inteligencia social<\/td><td>Ser consciente de los motivos y sentimientos de uno mismo y de los dem\u00e1s<\/td><\/tr><tr><td><strong>4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/strong><strong>Justicia<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Civismo y Trabajo en equipo<\/td><td>Trabajar bien como miembro de un grupo o equipo<\/td><\/tr><tr><td>Ecuanimidad\/Justicia<\/td><td>Tratar a todo el mundo de la misma forma de acuerdo a las nociones de justicia y equidad<\/td><\/tr><tr><td>Liderazgo<\/td><td>Organizar actividades de grupo y conseguir que se lleven a cabo<\/td><\/tr><tr><td><strong>5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/strong><strong>Templanza\/Contenci\u00f3n<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Capacidad de perdonar<\/td><td>Perdonar a aquellos que nos han hecho da\u00f1o<\/td><\/tr><tr><td>Humildad\/Modestia<\/td><td>Dejar que los logros propios hablen por s\u00ed mismos<\/td><\/tr><tr><td>Prudencia<\/td><td>Ser cuidadoso acerca de las propias decisiones; no hacer o decir cosas de las que luego uno se podr\u00eda arrepentir<\/td><\/tr><tr><td>Auto-regulaci\u00f3n<\/td><td>Regular lo que uno siente y hace<\/td><\/tr><tr><td><strong>6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/strong><strong>Trascendencia<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Apreciar la belleza<\/td><td>Percibir y apreciar la belleza y &nbsp;la excelencia en todos los \u00e1mbitos de la vida<\/td><\/tr><tr><td>Gratitud<\/td><td>Ser consciente y agradecido de las buenas cosas que suceden<\/td><\/tr><tr><td>Esperanza<\/td><td>Esperar lo mejor y trabajar para lograrlo<\/td><\/tr><tr><td>Humor<\/td><td>Gusto por la risa y la broma; generar sonrisas en los dem\u00e1s<\/td><\/tr><tr><td>Espiritualidad\/Religiosidad<\/td><td>Tener creencias coherentes sobre un prop\u00f3sito m\u00e1s alto y un sentido en la vida<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3Truco_de_psicologia_positiva_Apoyo_social\"><\/span>3.<strong>Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;<\/strong>Apoyo social<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Un ejercicio que favorece las emociones positivas es la b\u00fasqueda de apoyo social. &nbsp;A trav\u00e9s de las relaciones que establecemos con otras personas conseguimos desahogarnos, poner orden al caos emocional que normalmente guardamos en nuestra cabeza, escuchar una perspectiva diferente de nuestros problemas y promover emociones positivas como el sentirnos agradecidos, perdonar, ser sinceros, sentir cari\u00f1o, etc.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4Truco_de_psicologia_positiva_Ejercicio\"><\/span>4.<strong>Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;<\/strong>Ejercicio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los expertos sostiene que la actividad f\u00edsica moderada se relaciona con un organismo mas sano, un aumento en la esperanzada de vida, mayor n\u00famero de emociones positivas, mayores niveles de energ\u00eda, un aumento de la autoestima, mayor n\u00famero de relaciones sociales y mejor calidad del sue\u00f1o. Por tanto es recomendables que llev\u00e9is a cabo una actividad f\u00edsica de forma continuada para mejorar as\u00ed vuestra calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5Truco_de_psicologia_positiva_Relaciones_sexuales\"><\/span>5.<strong>Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;<\/strong>Relaciones sexuales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aumentar la activaci\u00f3n sexual puede ser el mejor de los f\u00e1rmacos para luchar contra la depresi\u00f3n y fomentar emociones positivas.&nbsp;El sexo libera endorfinas, creando un estado de euforia que se traduce en un poderoso sentimiento de bienestar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6Truco_de_psicologia_positiva_Incrementar_el_nivel_de_actividad\"><\/span>6.<strong>Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;<\/strong>Incrementar el nivel de actividad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los expertos afirman que niveles moderados de actividad agradable tiene efectos comparables a los antidepresivos. Programa actividades agradables y ll\u00e9valas a cabo diariamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7Truco_de_psicologia_positiva_Agradecimiento\"><\/span>7.<strong>Truco de psicolog\u00eda positiva:&nbsp;<\/strong>Agradecimiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Practicar el agradecimiento es una de las cosas que m\u00e1s bienestar reporta a las personas. A veces, no nos damos cuenta, pero siempre tenemos algo de lo que estar agradecido. Os muestro &nbsp;tres ejercicios que son muy \u00fatiles para cultivar el h\u00e1bito del agradecimiento:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Llevar un <strong style=\"font-size: inherit;\">diario de gratitud<\/strong><span style=\"font-size: inherit;\"> y cada noche, antes de acostarnos, apuntar en \u00e9l al menos tres cosas de ese d\u00eda de las que nos sintamos agradecidas.<\/span> <\/li><li>Escribir una <strong style=\"font-size: inherit;\">carta de agradecimiento<\/strong><span style=\"font-size: inherit;\"> a una persona especial. Escribe como te sientes gracias a los \u201cregalos\u201d que recibiste de ella. Busca a la persona, y si te es posible le\u00e9le personalmente la carta. Perm\u00edtete &nbsp;disfrutar de los sentimientos y emociones que te provoca el agradecerle.<\/span> <\/li><li><strong style=\"font-size: inherit;\">Dar las gracias<\/strong><span style=\"font-size: inherit;\"> en todo momento. Establece el habito mental de agradecer siempre y en todo momento. Busca activamente los detalles y las acciones de otras personas para ayudarte y\/o hacerte sentir bien, y agrad\u00e9celes&#8230;<\/span> <\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 opinas de la felicidad? \u00bfQu\u00e9 es lo que crees que te&nbsp;proporciona felicidad? 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