<\/span><\/h2>\nAlgunos investigadores\u00a0aseguran que vivir lejos de la naturaleza acelera el envejecimiento, y que los espacios verdes act\u00faan como una especie de amortiguador de los efectos negativos del estr\u00e9s en nuestra salud<\/strong>. Varios\u00a0estudios han correlacionado el hecho de estar en la naturaleza con una mayor vitalidad percibida y mejor salud mental. Los investigadores de la Universidad de la Escuela de Medicina de Exeter analizaron a m\u00e1s de 10000 habitantes de la ciudad y comprobaron que los que viv\u00edan cerca de espacios verdes \u00a0ten\u00edan menos problemas mentales (ansiedad, depresi\u00f3n…) que los que no. Otro estudio en Holanda observ\u00f3 que las personas que viv\u00edan a menos de 800 metros de parques\u00a0ten\u00edan menor incidencia en enfermedades como la ansiedad, depresi\u00f3n, migra\u00f1as, enfermedades cardiovasculares, asma… En 2015, un grupo de investigadores analizaron a m\u00e1s de 31000 residentes de Toronto y vieron que aquellos que viv\u00edan en barrios con muchos\u00a0\u00e1rboles, ten\u00edan una mejor salud card\u00edaca y metab\u00f3lica.<\/p>\nPero, \u00bfqu\u00e9 es lo que hace que vivir cerca de parques o espacios verdes mejore nuestra salud f\u00edsica y mental? \u00bfpor qu\u00e9 nos sentimos mejor en la naturaleza? \u00bfes el aire fresco? \u00bfo es que al vivir cerca de parques estamos m\u00e1s motivados a la hora de hacer ejercicio? \u00bfel color verde o las formas de los \u00e1rboles y las plantas ejerce un efecto positivo en nuestro c\u00f3rtex visual? \u00bfo es quiz\u00e1s el olor?<\/p>\n
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<\/span>La naturaleza baja los niveles de estr\u00e9s<\/span><\/h3>\nParece que la respuesta, de nuevo, est\u00e1 relacionada con el estr\u00e9s. La naturaleza baja los niveles de estr\u00e9s en el organismo. Algunos\u00a0trabajos con\u00a0neuroimagen observaron que las personas que daban un paseo en medio de la naturaleza presentaban una disminuci\u00f3n del flujo en la corteza prefrontal subgenual<\/strong>, mientras que en las personas que paseaban por la ciudad no se observaban estos cambios. Este \u00e1rea est\u00e1 asociada con la rumiaci\u00f3n depresiva, <\/strong>es decir, con el hecho de tener pensamientos repetitivos recurrentes, y con las emociones negativa. Lo que parece indicarnos que salir a pasear por el bosque podr\u00eda ayudarnos con este s\u00edntoma tan caracter\u00edstico de la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s otros estudios, han demostrado que pasear\u00a0por el bosque disminuye los niveles de cortisol en sangre, la presi\u00f3n sangu\u00ednea y el ritmo card\u00edaco<\/strong>, lo que se traduce en menos estr\u00e9s y un mayor bienestar.<\/p>\n<\/span>La naturaleza mejora la atenci\u00f3n y la resoluci\u00f3n de problemas.<\/span><\/h3>\nLa naturaleza no solo baja nuestros niveles de estr\u00e9s, sino que tambi\u00e9n permite que nuestro cerebro descanse y se recupere del ajetreo diario y del sinf\u00edn de est\u00edmulos que recibe en las ciudades. En un trabajo del Dr. Kaplan de la Universidad de Michigan, observaron que caminar por el bosque durante 50 minutos mejoraba las habilidades ejecutivas y la capacidad atencional<\/strong>. \u00c9l cree que son los elementos visuales de la naturaleza (los atardeceres, las flores, las mariposas, los riachuelos…), los que nos permiten relajarnos de la “irritaci\u00f3n nerviosa” que provoca la ciudad.<\/p>\n<\/span>La naturaleza nos hace m\u00e1s amables<\/span><\/h3>\nParece que la naturaleza no solo nos influye cognitivamente sino tambi\u00e9n emocionalmente. Investigadores coreanos observaron que cuando la gente observaba fotograf\u00edas del campo o de la naturaleza se les activaban \u00e1reas cerebrales relacionadas con el altruismo y la empat\u00eda<\/strong> ( el cingulado anterior y la insula), mientras que cuando ve\u00edan im\u00e1genes de la ciudad, se activaba la am\u00edgdala, una estructura cerebral que controla el miedo, la ansiedad y que regula el estr\u00e9s. Aunque no sepamos exactamente porqu\u00e9 parece claro que la naturaleza no solo nos calma y relaja sino que tambi\u00e9n nos hace m\u00e1s amables, m\u00e1s humanos.<\/p>\n<\/span>\u00bfPor qu\u00e9 la naturaleza influye en nuestro cerebro?<\/span><\/h2>\n\u00a0<\/em><\/p>\nExisten algunas teor\u00edas evolutivas que explican porqu\u00e9 la naturaleza influye de esta manera en nuestro cerebro. Son muchos los investigadores que creen que nuestro cerebro se relaja en la naturaleza porque es de donde venimos. Evolutivamente, estamos dise\u00f1ados para interpretar las se\u00f1ales de la naturaleza: lo que nos dicen las plantas, los r\u00edos y los animales. Estamos hechos para vivir en medio de la naturaleza. Para entender todas las se\u00f1ales que nos da la madre tierra, no lo que nos dice el tr\u00e1fico, el ruido de los coches ni las incesantes luces de la ciudad. En cierta manera, vivimos contra-natura, por lo que nos estresamos m\u00e1s. Cuando salimos al campo, volvemos a reunirnos con lo que somos, y esto nos relaja.<\/p>\n
<\/span>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para tener los beneficios de la naturaleza si vivimos en la ciudad?\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n\n- Planea alg\u00fan fin de semana en una casa rural en medio del campo.<\/li>\n
- Sal a caminar por las monta\u00f1as alg\u00fan fin de semana.<\/li>\n
- Si no puedes salir de la ciudad, siempre podr\u00e1s acercarte a un parque y pasear durante 20-30 minutos, o simplemente estar, sin m\u00fasica, sin acompa\u00f1antes, conect\u00e1ndonos con nosotros mismos.<\/li>\n
- Monta tu propio jard\u00edn en casa: ll\u00e9nala de plantas y crea tu propio espacio verde indoors.\u00a0<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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