{"id":49660,"date":"2019-07-30T04:04:22","date_gmt":"2019-07-30T04:04:22","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/?p=49660"},"modified":"2019-07-30T08:03:41","modified_gmt":"2019-07-30T08:03:41","slug":"la-nostalgia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/","title":{"rendered":"Nostalgia: \u00bfPor qu\u00e9 sentimos esta sensaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align:center\"><em>Ver un \u00e1lbum de fotos familiar, escuchar canciones antiguas, volver a un lugar en el que has vivido, probar aquella comida que tu madre te preparaba\u2026 Simplemente, recordarlos nos transportan a aquel lugar, nos hace revivir esas sensaciones, olores, e incluso hasta a traer personas que hace tiempo que no vemos\u2026 A su vez, nos invade una dulce tristeza y a\u00f1oranza que nos hace pensar lo dif\u00edcil que ser\u00eda estar tan feliz como en aquella \u00e9poca, y que cualquier tiempo pasado siempre fue mejor\u2026.<\/em> pues efectivamente, esto es la nostalgia. \u00bfQuieres saber m\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1705a5f8\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b1705a5f8\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#%C2%BFQue_es_la_nostalgia\" >\u00bfQu\u00e9 es la nostalgia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#Tipos_de_nostalgia\" >Tipos de nostalgia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#%C2%BFPor_que_sentimos_nostalgia\" >\u00bfPor qu\u00e9 sentimos nostalgia?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#Nostalgia_en_la_juventud\" >Nostalgia en la juventud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#Nostalgia_en_la_vida_adulta\" >Nostalgia en la vida adulta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#Nostalgia_como_refuerzo_emocional\" >Nostalgia como refuerzo emocional<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#%C2%BFQue_podemos_hacer_cuando_sentimos_nostalgia\" >\u00bfQu\u00e9 podemos hacer cuando sentimos nostalgia?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#1_Identifica_que_notas_en_tu_cuerpo_cuando_sientes_ese_anhelo_al_que_llamas_nostalgia\" >1. Identifica qu\u00e9 notas en tu cuerpo cuando sientes ese anhelo al que llamas nostalgia.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#2_Activate_cuando_sientas_nostalgia\" >2. Act\u00edvate cuando sientas nostalgia.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#3_Repite_las_emociones_positivas_que_te_provocan_esos_recuerdos\" >3. Repite las emociones positivas  que te provocan esos recuerdos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#4_Desarrolla_tu_creatividad\" >4. Desarrolla tu creatividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#5_Se_honesto_contigo_mismo\" >5. S\u00e9 honesto contigo mismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#6_Extrae_los_aprendizajes_que_te_evocan_los_recuerdos_de_aquella_epoca\" >6. Extrae los aprendizajes que te evocan los recuerdos de aquella \u00e9poca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#7_Evoluciona_sintiendo_nostalgia\" >7. Evoluciona sintiendo nostalgia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/la-nostalgia\/#Trastornos_asociados_a_la_nostalgia\" >Trastornos asociados a la nostalgia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_nostalgia\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la nostalgia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Etimol\u00f3gicamente, la palabra nostalgia proviene del griego: <em>\u03bd\u03cc\u03c3\u03c4\u03bf\u03c2<\/em> <em>Nostos<\/em>, significa regreso y <em>\u1f04\u03bb\u03b3\u03bf\u03c2 algos<\/em> dolor, es decir, se podr\u00eda traducir como <em>regreso al dolor<\/em>. <\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:left\"><strong>Johannes Hofer<\/strong>, un m\u00e9dico suizo, fue el que uni\u00f3 en 1688 estas dos palabras griegas y le dio nombre a <em>Nostagia.<\/em> Lo hizo tras una publicaci\u00f3n en su tesis de la Universidad de Basilea. En esta tesis pretend\u00eda explicar una epidemia que se hab\u00eda dado entre algunos miembros de la Guardia Suiza y los mercenarios, que cuando estaban destinados lejos, se comportaban y se sent\u00edan de una manera dif\u00edcil de explicar: invadidos por la tristeza y melancol\u00eda, incapacitados por su a\u00f1oranza del hogar, sin parar de suspirar, con palpitaciones, hab\u00edan perdido el sue\u00f1o y el apetito llegando incluso en algunos casos hasta morir. Lo que resultaba curioso es que cuando volv\u00edan, recuperaban su alegr\u00eda y felicidad, sin apenas haber cambiado nada. A este estado en el que se encontraban los soldados, se le llam\u00f3 <em>Nostalgia,<\/em> refiri\u00e9ndose a c\u00f3mo se sienten las personas cuando echan de menos a alguien, notan la ausencia de algo y con la a\u00f1oranza con la que se recuerdan momentos del pasado.<\/p>\n\n\n\n<p>En Espa\u00f1a se utiliza como sin\u00f3nimo de nostalgia, la\npalabra <em>Morri\u00f1a<\/em>, un t\u00e9rmino gallego que\nes utilizado com\u00fanmente cuando se echa de menos alg\u00fan lugar, sus personas o\ncostumbres, que por circunstancias adversas es dif\u00edcil de volver a recuperar completamente.\nSe podr\u00eda decir entonces que nostalgia es el anhelo, y la a\u00f1oranza que se tiene\nal recordar algo que se tuvo y que ya no puede volver a tener, como\nconsecuencia del paso del tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Es as\u00ed que <strong>se suele sentir nostalgia con vivencias conectadas profundamente con las emociones<\/strong>, como por ejemplo cuando nos ense\u00f1aron a montar en bicicleta, o un juguete que compart\u00edamos con un viejo amigo, una comida siempre presente en las celebraciones familiares\u2026 donde nuestra implicaci\u00f3n emocional ha sido intensa, a lo largo de un per\u00edodo de tiempo. Adem\u00e1s, normalmente estos recuerdos han supuesto un aprendizaje imprescindible para nuestro desarrollo, conformando parte de nuestra identidad e historia de vida. <\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, es curioso, que cuando se siente nostalgia, solo se nos vienen a la cabeza recuerdos de momentos en los que fuimos felices y alegres, dejando al margen momentos dif\u00edciles o situaciones duras por las que se tuvo que pasar en aquella \u00e9poca. Parece que la nostalgia a veces podr\u00eda funcionar como un recurso al que recurre nuestra mente cuando estamos adapt\u00e1ndonos a una situaci\u00f3n nueva, en la que no terminamos de encajar, volviendo al pasado como forma de alcanzar el equilibrio emocional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_nostalgia\"><\/span>Tipos de nostalgia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Algunos investigadores como <strong>Svetlana Boyn<\/strong>, clasificaron la nostalgia en dos tipos: nostalgia <strong>\u201crestauradora\u201d<\/strong> y nostalgia <strong>\u201creflexiva\u201d<\/strong>. La primera intenta retornar al pasado porque ve en ese momento del ayer, un estado de felicidad y bienestar. La nostalgia reflexiva por su parte, la considera como la m\u00e1s saludable, ya que vuelve al pasado, pero entiende que lo m\u00e1s importante es el aqu\u00ed y ahora, constituyendo lo vivido como un legado muy importante en nuestras vidas. &nbsp;Es as\u00ed que Boyn propone que la nostalgia podr\u00eda funcionar de estas dos formas, siendo la nostalgia reflexiva la m\u00e1s \u00fatil para seguir adelante. <\/p>\n\n\n\n<p>Desde siempre, el ser humano, ha estado conectado continuamente con el pasado, pues lo que vive en \u00e9l, es el resultado de lo que es en el presente. Le cuesta mucho deshacerse emocionalmente del v\u00ednculo que le une con sus recuerdos, convirti\u00e9ndose as\u00ed en un lazo estrecho cuando aparece la nostalgia.<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/\u00bfPOR-QU\u00c9-SENTIMOS-NOSTALGIA-640x480.jpg\" alt=\"\u00bfPor qu\u00e9 sentimos nostalgia?\" class=\"wp-image-49719\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/\u00bfPOR-QU\u00c9-SENTIMOS-NOSTALGIA-640x480.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/\u00bfPOR-QU\u00c9-SENTIMOS-NOSTALGIA-300x225.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/\u00bfPOR-QU\u00c9-SENTIMOS-NOSTALGIA-768x576.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/\u00bfPOR-QU\u00c9-SENTIMOS-NOSTALGIA.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfQu\u00e9 es lo que nos impulsa a recordad el pasado?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_sentimos_nostalgia\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 sentimos nostalgia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A pesar de ser un t\u00e9rmino com\u00fanmente conocido, muy poca\ngente conoce para qu\u00e9 sirve la Nostalgia. Al igual que las emociones m\u00e1s\nb\u00e1sicas y primarias (alegr\u00eda, tristeza, ira, asco\u2026), la nostalgia\nevolutivamente tiene un gran valor, ya que nos garantiza la supervivencia a\ntrav\u00e9s de las m\u00faltiples funciones que cumple en la mente del ser humano. <\/p>\n\n\n\n<p>Recientemente, un nuevo estudio impulsado por la <em>Fundaci\u00f3n Nacional para los Lugares de Inter\u00e9s Hist\u00f3rico o de Belleza Natural y la Universidad de Surrey,<\/em> sugieren que los recuerdos que evocan el sentimiento de nostalgia, dan lugar a una serie de procesos cerebrales que fomentan<strong> <\/strong>nuestro bienestar. &nbsp;Se ha relacionado sentir nostalgia con tres regiones cerebrales principales: la <em><strong>am\u00edgdala<\/strong> (<\/em>el n\u00facleo principal del control de las emociones, regulando las&nbsp; respuestas emocionales y siendo la encargada del aprendizaje emocional), circuitos vinculados al <em><strong>sistema de recompensa del cerebro<\/strong><\/em><strong> <\/strong>(un conjunto de mecanismos cerebrales que permiten que asociemos situaciones a sensaciones de placer, con el objetivo de repitamos conductas y est\u00edmulos que nos gustaron en el pasado), y la <em><strong>memoria<\/strong><\/em>, en su funci\u00f3n de almacenamiento de los recuerdos junto a las emociones vividas en \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta l\u00ednea, el cerebro y los procesos que los subyacen, cumplen una funci\u00f3n adaptativa a lo largo de toda la vida. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nostalgia_en_la_juventud\"><\/span>Nostalgia en la juventud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Alrededor de la juventud, la memoria es cuando tiene mayor capacidad de almacenamiento, incorporar recuerdos, almacenar experiencias dolorosas o de sufrimiento. Esta capacidad es \u00fatil para construir el aprendizaje emocional, record\u00e1ndolas posteriormente para no repetir aquellas vivencias que nos desagraden y nos hayan ocasionado dolor. As\u00ed estos aprendizajes van conformando nuestros pasos hacia la vida adulta. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nostalgia_en_la_vida_adulta\"><\/span>Nostalgia en la vida adulta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A lo largo de la vida adulta esta capacidad de almacenamiento disminuye, y se tiende a seleccionar y a dar lugar los recuerdos positivos, ya que los aprendizajes emocionales se han consolidado y se tiene m\u00e1s consciencia de lo que se debe repetir. Es aqu\u00ed donde normalmente se acent\u00faa la nostalgia, al no ser tan necesaria esta funci\u00f3n adaptativa. Este filtro con respecto a las experiencias positivas y agradables se hace imprescindible para encarar las dificultades de la vida adulta, especialmente al final de la vida, llen\u00e1ndola de entusiasmo y optimismo. Los aprendizajes negativos ya no son tan \u00fatiles de adquirir, ya que han dado lugar a un buen desarrollo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nostalgia_como_refuerzo_emocional\"><\/span>Nostalgia como refuerzo emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En esta l\u00ednea, en un estudio publicado en <em>Journal of personality and Social Psychology<\/em>,\nse afirmaba que las personas que suelen experimentar este estado de nostalgia,\nles sirve como un modo de hallar un impulso vital en un momento dado, cumpliendo\nla nostalgia una finalidad psicol\u00f3gica para el ser humano, por ser un refuerzo\nemocional muy fuerte.<\/p>\n\n\n\n<p>Este filtro positivo que conlleva la nostalgia, a su vez\nfunciona en muchas ocasiones como una evasi\u00f3n de las preocupaciones diarias. La capacidad para revivir o mantener sentimientos positivos\nla asocian con una mayor capacidad para la regulaci\u00f3n de las que a su vez puede\npromover una adaptaci\u00f3n exitosa al estr\u00e9s y contribuir a aumentar la\nresiliencia en las personas. Recordar estas vivencias, da lugar a\nsentimientos de relajaci\u00f3n, calma y seguridad. Asimismo, compartirlas con los\nallegados a su vez, aumenta estos beneficios. <\/p>\n\n\n\n<p>En un reciente estudio de <strong>Speer, Bhanji,y Delgado<\/strong> (2014) se demostr\u00f3 que tras evocar a los participantes recuerdos de experiencias pasadas que le provocaban a\u00f1oranza, tambi\u00e9n consegu\u00edan reproducir a nivel cerebral las emociones positivas vividas y mejorar notablemente su estado de \u00e1nimo. Se ha descubierto, que estos sentimientos podr\u00edan funcionar como autorreguladores emocionales, fomentando el equilibrio y bienestar psicol\u00f3gico de las personas, especialmente cuando se sienten confusos, o deprimidos con respecto a la situaci\u00f3n que viven<em>. <\/em>As\u00ed, rememorarlas, ayuda a equilibrar la autoestima, aporta serenidad y seguridad en uno mismo. Se trata de reconstruir la propia historia de vida a trav\u00e9s de la suma y reformulaci\u00f3n de todas las experiencias pasadas que nos ha llevado hasta donde estamos, y que sin ellas no podr\u00edamos ser los mismos. <\/p>\n\n\n\n<p>Esta conexi\u00f3n profunda con el pasado nos ayuda a afrontar mejor el futuro. Aporta una sensibilidad especial a la persona a la hora de vivir y analizar los matices que constituyen la realidad, fomentando una visi\u00f3n m\u00e1s clara con respecto a su futuro<em>. Evocar estos sentimientos y recuerdos les funciona como promotores del cambio, impulsando la creaci\u00f3n de nuevas metas y objetivos, volviendo al paso como estrategia de superaci\u00f3n ante las adversidades presentes<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"512\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mitsuo-hirata-xdaCB20PDXU-unsplash-640x512.jpg\" alt=\"\u00bfcambia la nostalgia seg\u00fan la edad?\" class=\"wp-image-49676\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mitsuo-hirata-xdaCB20PDXU-unsplash-640x512.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mitsuo-hirata-xdaCB20PDXU-unsplash-300x240.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mitsuo-hirata-xdaCB20PDXU-unsplash-768x614.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mitsuo-hirata-xdaCB20PDXU-unsplash.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>\u00bfC\u00f3mo es la nostalgia seg\u00fan la edad?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Algunos estudios realizados por el psic\u00f3logo <strong>Constantine Sedikides<\/strong>, determinaron que las personas m\u00e1s propensas a sentir nostalgia son menos propensas a tener pensamientos persistentes relacionados con la muerte y resultaban menos vulnerables a sentimientos de soledad. Es por ello que desmonta la debilidad y tendencia a un estado de \u00e1nimo m\u00e1s deprimido, que com\u00fanmente se ha asociado a las personas m\u00e1s nost\u00e1lgicas. La nostalgia funcionar\u00eda como un almac\u00e9n de emociones positivas en la memoria, al cual podemos acceder conscientemente, y recurrir continuamente a lo largo de nuestra vida para reforzar nuestras emociones. Los investigadores lo asocian como un &#8220;recurso para dar significado&#8221; a nuestra vida. Es una forma de acceder el pasado, una vez superadas las adversidades, y experiencias negativas, reformul\u00e1ndolas desde un punto de vista optimista. As\u00ed, surgen las a\u00f1oranzas, recordando solo parte de los aspectos de las vivencias, fruto del crecimiento y evoluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_podemos_hacer_cuando_sentimos_nostalgia\"><\/span><em>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer cuando sentimos nostalgia?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Entender la nostalgia como un sentimiento natural nos ayudar\u00e1 a convivir con ella y saber c\u00f3mo hacerle frente. No es necesario preocuparse si tenemos periodos en los que podemos sentir m\u00e1s a\u00f1oranza o nostalgia, como ya hemos visto, cumple una funci\u00f3n adaptativa en nuestra vida. A continuaci\u00f3n, como recomendaci\u00f3n, veremos algunas estrategias para normalizar la nostalgia y conseguir sacarle el m\u00e1ximo partido:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Identifica_que_notas_en_tu_cuerpo_cuando_sientes_ese_anhelo_al_que_llamas_nostalgia\"><\/span>1. Identifica qu\u00e9 notas en tu cuerpo cuando sientes ese anhelo al que llamas nostalgia.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p> Tener claro las sensaciones corporales y f\u00edsicas, nos ayudar\u00e1 a ser consciente de cuando aparece la nostalgia en nuestras vidas y ver c\u00f3mo nos hace sentir. Algunas personas notan hormigueo en distintas partes del cuerpo, pelos de punta, temblor o escalofr\u00edo que recorre de una parte a otra del cuerpo, dolor en el pecho, sensaci\u00f3n o ganas de llorar, suspirar\u2026 &nbsp;Saber c\u00f3mo sucede la nostalgia en nuestro cuerpo, nos ayudar\u00e1 a que sea m\u00e1s f\u00e1cil de identificar y actuar ante ella.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Activate_cuando_sientas_nostalgia\"><\/span>2. <strong>Act\u00edvate cuando sientas nostalgia<\/strong>. <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No te dejes llevar demasiado por los est\u00edmulos que produzcan esa nostalgia. Si el mirar unas fotos de un antiguo novio o de una amiga con la que no tenemos contacto, nos hace da\u00f1o, lo mejor es que las guardemos hasta que estemos preparados para mirarlo desde otro punto de vista, sin hacernos da\u00f1o y sin recrearnos demasiado en el dolor. Evita estancarte en estos sentimientos de anhelo, melancol\u00eda y tristeza. Aprovecha estos sentimientos como una oportunidad para generar cambios en tu vida y recuperar todo eso que tanto echas de menos, pero devolverlo de una forma m\u00e1s actualizada, renovada y \u00fatil para ti en el presente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Repite_las_emociones_positivas_que_te_provocan_esos_recuerdos\"><\/span>3. Repite las emociones positivas  que te provocan esos recuerdos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mejora tu estado de \u00e1nimo recordando estos momentos \u00fanicos ya vividos. Utiliza la alegr\u00eda, la felicidad y el recuerdo aquellos momentos para compartirlos con las personas que lo vivieron contigo, retomando el contacto o visitando aquel lugar para ver c\u00f3mo ha cambiado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Desarrolla_tu_creatividad\"><\/span>4. <strong>Desarrolla tu creatividad<\/strong> <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Programa nuevos retos, crea nuevos planes, objetivos y metas a corto y largo plazo. Planea el futuro para poder recrear experiencias similares, sabiendo qu\u00e9 es lo que mejor te viene y con intenci\u00f3n de repetirlo. Es una forma de revivirlo, pero construyendo nuevos recuerdos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Se_honesto_contigo_mismo\"><\/span>5. <strong>S\u00e9 honesto contigo mismo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No todo el pasado fue mejor que la realidad actual. Todas las etapas, conllevan aspectos positivos y negativos. Fomenta el equilibrio de las emociones que te evocan estos recuerdos, buscando la similitud de situaciones que te parecen dif\u00edciles de superar en la actualidad con respecto a las del pasado. A veces, sentir nostalgia, nos hace filtrar los recuerdos, y olvidar algunas adversidades que tambi\u00e9n forman parte de esas experiencias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Extrae_los_aprendizajes_que_te_evocan_los_recuerdos_de_aquella_epoca\"><\/span>6. <strong>Extrae los aprendizajes que te evocan los recuerdos de aquella \u00e9poca<\/strong> <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seguramente, recordar y ver c\u00f3mo resolviste aquellas situaciones dif\u00edciles del pasado, sea una buena forma de buscar estrategias para resolver otras del presente en las que no sabes c\u00f3mo actuar. Recordar situaciones dif\u00edciles por las que pasaste y superaste airosamente, a trav\u00e9s de tu propio esfuerzo, te puede animar a ser m\u00e1s optimista a la hora de resolver situaciones que te parecen ahora dif\u00edciles de afrontar. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Evoluciona_sintiendo_nostalgia\"><\/span>7. <strong>Evoluciona sintiendo nostalgia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Anota qu\u00e9 ha cambiado en ti a lo largo de este tiempo, de qu\u00e9 forma has crecido a nivel personal, qu\u00e9 puedes hacer para mejorar y recuperar ese yo del pasado que ha hecho frente a tantas adversidades. Construye tu identidad a trav\u00e9s de todos estos recuerdos. Para ello, puede ser \u00fatil escribir y redactar tu propia historia de vida, y echarle un vistazo cuando lo necesites.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"512\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/VOLVER-AL-PASADO-640x512.jpg\" alt=\"Trastornos cognitivos asociados a la nostalgia\" class=\"wp-image-49725\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/VOLVER-AL-PASADO-640x512.jpg 640w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/VOLVER-AL-PASADO-300x240.jpg 300w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/VOLVER-AL-PASADO-768x614.jpg 768w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/VOLVER-AL-PASADO.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Trastornos cognitivos asociados a la nostalgia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trastornos_asociados_a_la_nostalgia\"><\/span>Trastornos asociados a la nostalgia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como hemos visto, sentir nostalgia es un sentimiento natural que puede tener cualquiera, y que puede aparecer a lo largo de toda la vida. Es una especie de recordatorio de los puntos clave que han marcado nuestra historia de vida. Sin embargo, sentirlo a menudo y dejarnos llevar por ello, limitando algunas \u00e1reas de nuestra vida (social, acad\u00e9mica o laboral) es una se\u00f1al que nos indica que la nostalgia se puede estar convirtiendo en algo nada beneficioso para nosotros.<\/p>\n\n\n\n<p>De esta forma, puede\nser que si sentimos nostalgia muchas veces en el d\u00eda posiblemente habr\u00e1 algo en\nnuestras vidas, que no termina de funcionar del todo bien. Removernos demasiado\nentre la nostalgia, puede llevarnos a su vez a navegar entre sentimientos de\nsoledad, falta de sentido de la vida y desconexi\u00f3n del mundo que le rodea.\nPuede hacer que nos anclemos en el pasado, olvid\u00e1ndonos de vivir el momento\nactual.<\/p>\n\n\n\n<p>El ser humano tiene la tendencia de acumular por si acaso, y a veces hasta lo hace con los recuerdos. Nos da miedo soltarlos porque fueron muy importantes para nosotros y no lo queremos perder. Pasamos gran parte del d\u00eda recordando momentos y cosas, pero a veces anclarnos demasiado en nuestros recuerdos de forma obsesiva, puede provocar que<strong> <\/strong>la nostalgia&nbsp;se vuelva adictiva<strong>,<\/strong>&nbsp;entrando en un mar de recuerdos que nos ahogan. As\u00ed, puede que estemos comenzando a entrar en un terreno peligroso en el que tanto nuestra&nbsp;<a href=\"https:\/\/refugiodelalma.com\/categoria\/autoestima\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">autoestima<\/a>&nbsp;como nuestro estado de \u00e1nimo se pueden ver afectados, ya que estamos dejando de lado el presente y reexperimentando un pasado que nunca se va, ni tampoco va a volver. Esto puede hacernos mucho da\u00f1o y no dejarnos disfrutar del aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, volver al\npasado en exceso, sentirnos deca\u00eddos, desesperanzados con respecto al futuro y\ncreer que nuestro presente no es lo mejor, en muchas ocasiones, va unidos\ntambi\u00e9n a insomnio, y a una bajada de rendimiento acad\u00e9mico o laboral puede\nllevarnos a casos extremos en los que la nostalgia se puede volver patol\u00f3gica.\nEs normal y propio en el ser humano pasar por momentos en los que estamos\ntristes, deca\u00eddos, desanimados anhelando el pasado, cuando no nos gusta el\npresente. Estas emociones humanas surgen como reacci\u00f3n a los obst\u00e1culos que nos\npone la vida. &nbsp;Sin embargo, si estas emociones permanecen\ndemasiado tiempo o son muy intensas, esto podr\u00eda llegar a constituir una&nbsp;<em>enfermedad&nbsp;<\/em>que tiene por nombre <em>trastorno depresivo<\/em>. Se trata de una\ntristeza intensa que es patol\u00f3gica, duradera, asociado tambi\u00e9n a otros\ns\u00edntomas: incapacidad para sentir placer, notable falta de energ\u00eda, la p\u00e9rdida\nde peso y apetito, trastornos del sue\u00f1o, fatiga, dificultades para\nconcentrarse, y sucesi\u00f3n de ideas reiteradas de sentimiento de culpa,\npreocupaci\u00f3n excesiva por la salud e intentos suicidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Como recomendaci\u00f3n, en estas ocasiones en las que nos vence la tristeza y melancol\u00eda que nos produce la nostalgia y no podemos deshacernos de ella por nosotros mismos, no se debe dudar en pedir ayuda especializada. Acudir a un profesional de la psicolog\u00eda, que nos gu\u00ede para salir de ese pozo de tristeza, es la mejor forma de superarla, a trav\u00e9s de una intervenci\u00f3n individualizada, adaptada a lo que necesitamos para una recuperaci\u00f3n sana.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\"><strong><em>Volver al pasado y recordar, no es nada malo. Echar la vista al pasado es bueno para reconocer los errores que cometimos y aprender de ellos: recordar para aprender y saber cu\u00e1l es la mejor manera de seguir hacia delante. La felicidad la debemos buscar en el presente, y en el momento real que es el \u00fanico a trav\u00e9s del cual nos puede aportar una felicidad verdadera.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ver un \u00e1lbum de fotos familiar, escuchar canciones antiguas, volver a un lugar en el que has vivido, probar aquella comida que tu madre te [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":178,"featured_media":49783,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289,1463],"tags":[10460,10457,10459],"class_list":["post-49660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-curiosidades","tag-melancolia","tag-que-es-la-nostalgia","tag-tristeza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/178"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49660"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49660\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}