{"id":4962,"date":"2016-04-05T12:35:55","date_gmt":"2016-04-05T12:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=4962"},"modified":"2019-10-22T12:47:34","modified_gmt":"2019-10-22T12:47:34","slug":"el-metodo-estivill-como-ensenar-los-ninos-dormir-solos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/el-metodo-estivill-como-ensenar-los-ninos-dormir-solos\/","title":{"rendered":"El m\u00e9todo Estivill: C\u00f3mo ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a dormir solos"},"content":{"rendered":"\n

El m\u00e9todo Estivill se compone de una serie de normas basadas en la psicolog\u00eda conductual que tienen como objetivo crear buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o en los ni\u00f1os estableciendo unas rutinas previas antes de irse a dormir. Te explicamos c\u00f3mo ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a dormir solos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este m\u00e9todo tiene dos claves:<\/strong> la actitud paterna, que tiene que ser firme y tranquila al mismo tiempo, y la rutina de horarios y rituales antes del sue\u00f1o, que tienen que dar confianza y seguridad al ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo
C\u00f3mo ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a dormir solos<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El principal objetivo del m\u00e9todo Estivill es que el ni\u00f1o aprenda a iniciar el ciclo de sue\u00f1o por s\u00ed mismo<\/strong> y que pueda volver a dormirse \u00e9l solo si se despierta en medio de la noche. Si se siguen estas normas es muy probable que el ni\u00f1o no tenga problemas de insomnio<\/a>, ya que se trata de unas normas probadas cient\u00edficamente y que no est\u00e1n basadas s\u00f3lo en opiniones personales. A\u00fan as\u00ed, es necesario que los padres sigan todas las normas para que funcionen, ya que si se suprimen algunas de estas rutinas el \u00e9xito no est\u00e1 garantizado. Si el ni\u00f1o no puede dormir por culpa de alguna fobia como el miedo a la oscuridad,<\/a> es posible que no baste con este m\u00e9todo y tengas que tratar antes ese miedo.<\/p>\n\n\n\n

Aplicaci\u00f3n del m\u00e9todo Estivill para evitar el insomnio infantil<\/h2>\n\n\n\n

Para empezar con la modificaci\u00f3n de los h\u00e1bitos de sue\u00f1o del ni\u00f1o, es esencial crear un ritual relacionado con la acci\u00f3n de irse a dormir.<\/strong> Este proceso debe ser un momento agradable compartido por padres e hijos con una duraci\u00f3n aproximada de 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Este ritual tiene que consistir en un intercambio emocional de informaci\u00f3n<\/strong> que comenzar\u00e1 en un sitio que no sea su dormitorio: puedes escuchar m\u00fasica relajada con \u00e9l, contarle un cuento, o preparar una actividad para el d\u00eda siguiente. Ver la televisi\u00f3n no es de mucha ayuda, ya que no implica un intercambio personal.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de esto, llevaremos al ni\u00f1o al ba\u00f1o para que haga sus necesidades y se lave los dientes.<\/strong> Le dejaremos en su cama y le daremos las buenas noches. De esta forma, si el ni\u00f1o aprende a dormirse solo, volver\u00e1 a hacerlo si se despierta en mitad de la noche, por eso es necesario que el ni\u00f1o est\u00e9 despierto en el momento en el que los padres salgan de la habitaci\u00f3n. Puedes dejarle alg\u00fan peluche a su lado para que se sienta m\u00e1s acompa\u00f1ado y que pueda ver que sigue ah\u00ed cuando se despierta antes de su hora.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo
C\u00f3mo ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a dormir solos<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

En el momento de darle las buenas noches al ni\u00f1o, podemos explicarle que aunque duerma solo sus padres no le abandonan<\/strong> y est\u00e1n en la habitaci\u00f3n de al lado para darle seguridad. Tiene que saber que le estamos ense\u00f1ando a dormir correctamente y no castigando. Tambi\u00e9n podemos dejar la puerta entreabierta cuando salgamos del cuarto en el caso de que le de m\u00e1s seguridad al ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Si el ni\u00f1o empieza a llorar cuando salgamos de la habitaci\u00f3n es importante que nos mantengamos alejados de su dormitorio<\/strong> y dejemos que pase un tiempo antes de volver a entrar. Cada d\u00eda tardaremos un poco m\u00e1s en volver a la habitaci\u00f3n para consolar al ni\u00f1o. Para hacerlo, solo tiene que acudir uno de los padres y decirle cosas tranquilizadoras, pero sin quedarse demasiado tiempo con el ni\u00f1o. Despu\u00e9s de acudir a calmar al ni\u00f1o unos cuantos d\u00edas, \u00e9ste dejar\u00e1 de llorar. Con el paso del tiempo ser\u00e1 necesario acudir menos veces y el ni\u00f1o podr\u00e1 dormirse solo.<\/p>\n\n\n\n

La Academia Americana de Pediatr\u00eda y la Academia Americana de Sue\u00f1o han avalado este m\u00e9todo<\/strong> y aseguran que no existen efectos negativos si las rutinas se aplican de manera correcta. Los ni\u00f1os no se traumatizan por ense\u00f1arles a dormir, as\u00ed que s\u00e9 firme y recuerda que no est\u00e1s siendo cruel con tu hijo, s\u00f3lo le est\u00e1s ense\u00f1ando a dormir solo, igual que le ense\u00f1as a comer solo, o a ir al ba\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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