{"id":4748,"date":"2018-01-23T12:53:21","date_gmt":"2018-01-23T12:53:21","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=4748"},"modified":"2019-05-13T15:11:28","modified_gmt":"2019-05-13T15:11:28","slug":"claves-para-combatir-el-quimiocerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/","title":{"rendered":"Claves para combatir el quimiocerebro \u00bfC\u00f3mo superar los efectos de la quimioterapia?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Cuando pensamos en los efectos secundarios de la quimioterapia, normalmente nos viene a la cabeza cosas como la ca\u00edda del cabello o las n\u00e1useas y los\u00a0v\u00f3mitos que siguen al tratamiento. Sin embargo, <strong>hasta un\u00a075% de los pacientes con c\u00e1ncer tambi\u00e9n se quejan de tener, durante el tratamiento, una especie de <em>neblina en la cabeza<\/em>\u00a0<em>o en el cerebro <\/em>que les dificulta pensar<\/strong> y, en m\u00e1s de un tercio de pacientes, estos s\u00edntomas contin\u00faan durante meses. A este estado de confusi\u00f3n mental se le\u00a0ha denominado <em><a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/patologias\/perdida-de-memoria-quimioterapia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">quimiocerebro\u00a0o quimioneblina<\/a>, <\/em>y comprende todo un gran\u00a0n\u00famero de s\u00edntomas cognitivos que los pacientes con c\u00e1ncer pueden sentir en mayor o menor grado. Algunas de las dificultades\u00a0m\u00e1s comunes que suelen comentar son: <strong>problemas\u00a0de concentraci\u00f3n<\/strong> (les cuesta mucho prestar atenci\u00f3n y mantenerla durante per\u00edodos prolongados), tambi\u00e9n pueden sentir cierto grado de <strong>confusi\u00f3n mental e incluso desorientaci\u00f3n espacial<\/strong> y por supuesto <strong>p\u00e9rdida de memoria<\/strong> (les cuesta mucho recordar nombre, fechas o n\u00fameros de tel\u00e9fono). Pero hay m\u00e1s, manifiestan <strong>problemas de aprendizaje<\/strong> <strong>y se cansan m\u00e1s leyendo<\/strong>, de hecho, parece como si les costara comprender lo que leen. <strong>Ser multi-tasking (hacer varias tareas a la vez) ya no es una opci\u00f3n<\/strong> para ellos cuando antes del tratamiento pod\u00edan hacerlo sin problemas. Adem\u00e1s, informan sobre <strong>dificultades para ordenar el pensamiento o encontrar la palabra adecuada<\/strong> y en general una <strong>mayor lentitud<\/strong> para procesar la informaci\u00f3n.\u00a0\u00a0Anteriormente ya te hab\u00edamos hablado de qu\u00e9 es <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/que-es-el-quimiocerebro-como-afrontar-los-sintomas-de-la-quimioterapia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">esta condici\u00f3n<\/a>, ahora queremos mostrarte c\u00f3mo combatir\u00a0el quimiocerebro con unas sencillas claves y pautas de comportamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4751\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/shutterstock_86599981.jpg\" alt=\"claves para combatir el quimiocerebro\" width=\"1200\" height=\"797\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/shutterstock_86599981.jpg 500w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/shutterstock_86599981-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b173167bc\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e4b173167bc\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/#Claves_para_combatir_el_quimiocerebro\" >Claves para combatir el quimiocerebro<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/#1-_Busca_el_apoyo_de_tus_familiares\" >1.- Busca el apoyo de tus familiares<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/#2-_Aprende_a_organizarte_mejor\" >2.- Aprende a organizarte mejor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/#3-_Haz_ejercicio\" >3.- Haz ejercicio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/#4-_Cuida_tu_alimentacion\" >4.- Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/#5-_Medita_o_practica_el_Mindfulness\" >5.- Medita o pr\u00e1ctica el Mindfulness<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/#6-_Entrena_tu_cerebro\" >6.- Entrena tu cerebro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/#7-_Toma_nota_de_tus_fallos_de_memoria\" >7.-\u00a0Toma nota de tus fallos de memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/#8-_Usa_tecnicas_mnemotecnicas\" >8.- Usa t\u00e9cnicas mnemot\u00e9cnicas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/#9-_Acepta_el_problema\" >9.- Acepta el problema<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/yourbrain.health\/es\/claves-para-combatir-el-quimiocerebro\/#10-_Descansa\" >10.- Descansa<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Claves_para_combatir_el_quimiocerebro\"><\/span>Claves para combatir el quimiocerebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quiz\u00e1s\u00a0est\u00e9s agobiado porque con esa neblina en la cabeza no puedes\u00a0organizarte y funcionar al mismo nivel que sol\u00edas hacer. Tranquilo, no eres torpe y tampoco tonto. Simplemente est\u00e1s experimentando uno de los efectos de la quimioterapia. Y aunque de momento parece que no haya ning\u00fan tratamiento farmacol\u00f3gico para combatirlo, estamos de suerte porque s\u00ed que existen muchas estrategias que podemos poner en pr\u00e1ctica para\u00a0minimizar los efectos negativos de la quimioneblina o quimiocerebro.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-_Busca_el_apoyo_de_tus_familiares\"><\/span>1.- Busca el apoyo de tus familiares<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La primera clave que puede ayudarte a combatir o\u00a0manejar mejor el quimiocerebro es buscar la comprensi\u00f3n y el apoyo de tus amigos y familiares. H\u00e1blales de las dificultades que est\u00e1 teniendo y de c\u00f3mo te hacen sentir. Indica a tus familiares que es lo que ellos pueden hacer para ayudarte, por ejemplo, tener un poco m\u00e1s de paciencia si ven que tardas m\u00e1s en encontrar algo, ayudarte en la organizaci\u00f3n de tareas&#8230; Tener su apoyo y comprensi\u00f3n puede minimizar el estr\u00e9s y ayudarte a relajarte. Estar relajada y tranquila mejorar\u00e1 tu capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-_Aprende_a_organizarte_mejor\"><\/span>2.- Aprende a organizarte mejor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ante las dificultades cognitivas que podemos\u00a0tener tras el tratamiento con la quimioterapia es importante aprender a hacer que las cosas sean m\u00e1s simples. Para eso no hay nada mejor que aprender a organizarse. Aplicar estas\u00a0t\u00e9cnicas de organizaci\u00f3n, har\u00e1 que nuestro d\u00eda a d\u00eda sea m\u00e1s sencillo:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Mant\u00e9n el espacio ordenado<\/strong>. Organiza las cosas en contenedores, estanter\u00edas&#8230;, etc.\u00a0Acost\u00fambrate a guardar las cosas siempre en un mismo sitio. Esto te facilitar\u00e1 encontrar lo que buscas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Uso de agendas y calendarios<\/strong>. Acost\u00fambrate a anotar todas las citas m\u00e9dicas u otras reuniones o actividades que tengas que hacer en una agenda o en un calendario, y recuerda mirarlos de vez en cuando. Usa un calendario suficientemente grande como para que puedas escribir todo lo que necesites. Puedes ponerlo en un sitio visible y as\u00ed podr\u00e1s consultarlo en cualquier momento, casi de forma inconsciente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Haz listas.<\/strong> Las listas de cosas por hacer son de gran ayuda a la hora de organizarnos. Puedes dedicarle un momento por la noche y hacerte una lista con todas las tareas que tienes que hacer al d\u00eda siguiente. Pero las listas no solo sirven como recordatorio de las cosas que debemos hacer sino que tambi\u00e9n podemos utilizarlas\u00a0para ir a comprar o para recordar las pelis que queremos ver, los libros pendientes de leer, puedes hacer listas de los sitios a los que quieres ir&#8230; Puedes escribirlas en un post-it y colgarlas en alg\u00fan sitio donde puedas verlas durante el d\u00eda (la nevera, tu espacio de trabajo&#8230;).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Escribe en un cuaderno<\/strong>. Acost\u00fambrate a llevar siempre un cuaderno de notas contigo, para poder apuntar todas las cosas importantes que se te van ocurriendo durante el d\u00eda y que no quieres que se te olviden. As\u00ed podr\u00e1s consultarlas m\u00e1s tarde.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Establece rutinas.<\/strong> La rutina tambi\u00e9n nos ayuda a organizarnos mejor. Decidir siempre dejar las llaves en el mismo sitio, impedir\u00e1 que las perdamos cada dos por tres. Tambi\u00e9n es importante seguir unos horarios diarios, ya que nos da seguridad y confianza.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4766\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/shutterstock_342979292.jpg\" alt=\"superar la quimioneblina\" width=\"1200\" height=\"811\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/shutterstock_342979292.jpg 500w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/shutterstock_342979292-300x203.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-_Haz_ejercicio\"><\/span>3.- Haz ejercicio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La actividad f\u00edsica habitual nos ayuda a mejorar el \u00e1nimo, hace que nos sintamos menos cansados y aumenta nuestra capacidad de alerta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No hace falta que sean ejercicios muy vigorosos, pueden <strong>simplemente caminar durante 30 o 40 minutos al d\u00eda o hacer actividades tipo yoga.<\/strong> Muchos de los pacientes con c\u00e1ncer nos hablan de los efectos positivos que estas pr\u00e1cticas tienen en sus vidas, tanto a nivel f\u00edsico como emocional. No solo cuidan su cuerpo, sino tambi\u00e9n su mente. Con <strong>el yoga aprendemos a respirar, oxigenar nuestras c\u00e9lulas, lo que favorece la relajaci\u00f3n y tambi\u00e9n ayuda a focalizar la atenci\u00f3n y aumentar la concentraci\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-_Cuida_tu_alimentacion\"><\/span>4.- Cuida tu alimentaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Llevar una dieta saludable es otra de las cosas que puedes hacer para mejorar los s\u00edntomas del quimiocerebro. Las investigaciones realizadas al respecto parecen indicar que <strong>comer verduras ayuda a mantener un buen ritmo mental<\/strong>. As\u00ed que ya sabes, intenta seguir una dieta mediterr\u00e1nea: come muchas frutas y verduras, y \u00a0limita el consumo de carnes y productos procesados.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-_Medita_o_practica_el_Mindfulness\"><\/span>5.- Medita o pr\u00e1ctica el Mindfulness<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfHas probado con la meditaci\u00f3n?\u00a0Numerosos estudios cient\u00edficos corroboran que con la meditaci\u00f3n se producen cambios cerebrales que nos hacen sentir m\u00e1s felices y que mejoran los niveles de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantener el estr\u00e9s a raya, lo que facilitar\u00e1 que tu mente est\u00e9 m\u00e1s despejada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4780\" src=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/shutterstock_229738588.jpg\" alt=\"shutterstock_229738588\" width=\"1200\" height=\"790\" srcset=\"https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/shutterstock_229738588.jpg 500w, https:\/\/yourbrain.health\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/shutterstock_229738588-300x197.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6-_Entrena_tu_cerebro\"><\/span>6.- Entrena tu cerebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">A pesar de que podamos sentir nos cuesta m\u00e1s aprender, es importante mantenerse activo mentalmente. As\u00ed que puedes aprovechar para apuntarte a una clase que te guste o te inspire, hacer crucigramas, leer libros o c\u00f3mics si te resulta m\u00e1s sencillo, o bien entrenarse con programas de <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/quimioneblina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entrenamiento cerebral para tratar el quimiocerebro<\/a>\u00a0como los que propone <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/quimioneblina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CogniFit<\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7-_Toma_nota_de_tus_fallos_de_memoria\"><\/span>7.-\u00a0Toma nota de tus fallos de memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Haz un registro apuntando cuando se producen los fallos de memoria: qu\u00e9 estaba haciendo, c\u00f3mo se ha sentido, d\u00f3nde estaba, anote tambi\u00e9n cuando toma la medicaci\u00f3n, a qu\u00e9 horas y c\u00f3mo le afecta. A pesar de que esto puede resultar una labor un poco tediosa, puede ayudarte a darte cuenta de cuando se producen estas p\u00e9rdidas de memoria y los factores que pueden estar influyendo. Esto te ayudar\u00e1 a organizarte mejor: por ejemplo, puedes programarte las reuniones o actividades importantes a las horas en las que suelas encontrarte mejor e evitar dar charlas en momentos que sabes que vas a encontrarte peor (por ejemplo, 3 horas despu\u00e9s de tomarme la medicaci\u00f3n).<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8-_Usa_tecnicas_mnemotecnicas\"><\/span>8.- Usa t\u00e9cnicas mnemot\u00e9cnicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otra de las claves que te puede ayudar a superar o combatir el quimiocerebro es aprender a utilizar algunas t\u00e9cnicas mnemot\u00e9cnicas que te vayan bien para recordar mejor la informaci\u00f3n. Quiz\u00e1s te vaya bien utilizar rimas, agrupar palabras por categor\u00edas sem\u00e1nticas (crear una lista de la compra categorizando lo que hay que comprar por frutas, verduras, limpieza&#8230;), el uso de acr\u00f3nimos (uni\u00f3n de las iniciales para recordar algo), o la creaci\u00f3n de im\u00e1genes mentales para recordar donde se ha puesto un objeto.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9-_Acepta_el_problema\"><\/span>9.- Acepta el problema<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Intenta no ser tan exigente contigo mismo e intenta aceptar el problema del quimiocerebro. \u00a0Pensar en \u00e9l todo el rato de forma negativa, no te ayudar\u00e1 a superarlo.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Acepta las dificultades que puedan ir surgiendo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">No te frustres si te cuesta hacer varias cosas a la vez, cambia el chip y empieza a hacerlas paso a paso. Conc\u00e9ntrate solo en una tarea e intenta disfrutarla al m\u00e1ximo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">M\u00e1rcate unas metas y objetivos realistas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">No te exijas demasiado, simplemente no vale la pena lo mal que te puede hacer sentir y la frustraci\u00f3n que provoca exigirse cosas irrealistas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pide ayuda si crees que la necesitas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10-_Descansa\"><\/span>10.- Descansa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dormir bien y las horas necesarias y que te pida el cuerpo es muy importante. No solo se ha demostrado que un buen <a href=\"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/dormir-bien-mejora-la-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">descanso mejora la memoria<\/a>, sino que tambi\u00e9n influye en nuestro estado de \u00e1nimo. Cuando no descansamos estamos m\u00e1s irritables y malhumorados. \u00a0As\u00ed que no escatimes con las horas de sue\u00f1o y aseg\u00farate un buen descanso!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando pensamos en los efectos secundarios de la quimioterapia, normalmente nos viene a la cabeza cosas como la ca\u00edda del cabello o las n\u00e1useas y [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4751,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1289],"tags":[],"class_list":["post-4748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4748"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4748\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}