{"id":4667,"date":"2016-04-11T13:08:04","date_gmt":"2016-04-11T13:08:04","guid":{"rendered":"https:\/\/healthbrain.wpengine.com\/es\/?p=4667"},"modified":"2020-10-19T14:56:04","modified_gmt":"2020-10-19T14:56:04","slug":"insomnio-infantil-miedo-a-la-osucridad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourbrain.health\/es\/insomnio-infantil-miedo-a-la-osucridad\/","title":{"rendered":"\u00bfMiedo a la oscuridad? Como superar esta forma de insomnio infantil"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTu hijo tiene insomnio? \u00bfNo quiere dormir con la luz apagada? \u00bfSe levanta de la cama continuamente porque tiene\u00a0miedo a la oscuridad? No hay que alarmarse, este temor suele ser bastante frecuente en los ni\u00f1os de entre 3 y 8 a\u00f1os de edad. Aunque\u00a0esta fobia normalmente no sea grave, no significa que no debamos tomar medidas para ayudar al ni\u00f1o a superarla. En este post,\u00a0daremos a los pap\u00e1s algunas\u00a0recomendaciones para superar el\u00a0insomnio infantil provocado por el miedo a la oscuridad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El miedo a la oscuridad puede aparecer por m\u00faltiples motivos, un cuento, una pel\u00edcula, una imagen, etc.. Los ni\u00f1os suelen ser muy imaginativos por lo que cualquier peque\u00f1o detalle podr\u00eda ser el resorte para desarrollar su miedo a la oscuridad. Cuando est\u00e1n solos se sienten m\u00e1s inseguros e indefensos y tienden a dejar volar su imaginaci\u00f3n, un simple ruido puede suponer una amenaza.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Francisco Xavier M\u00e9ndez<\/strong>, catedr\u00e1tico de Psicolog\u00eda de la Universidad de Murcia, los miedos no tienen que ser siempre algo malo,<\/strong> \u00a0“el miedo es el guardaespaldas del ni\u00f1o, que estudia por miedo a suspender<\/a>, que se prepara la exposici\u00f3n de la clase por miedo a hacer el rid\u00edculo, que se asoma con precauci\u00f3n a un precipicio por miedo a despe\u00f1arse o que busca la protecci\u00f3n de los padres cuando es peque\u00f1o. Sentir miedo ante el peligro es saludable, porque evita correr riesgos innecesarios. El problema es que el miedo se descontrole, es decir, que sea tan fuerte que impida la visita al dentista, la administraci\u00f3n de una inyecci\u00f3n o la realizaci\u00f3n de un examen.” Si el miedo a la oscuridad impide al ni\u00f1o llevar una vida sana, si que debe ser superado.<\/p>\n\n\n\n

Existen m\u00e9todos para ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a dormir solos<\/a>, algunas veces el\u00a0insomnio infantil puede ser superado creando buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/a>, pero si este problema est\u00e1 causado por el miedo a la oscuridad hay que afrontarlo de manera distinta. Por suerte, el miedo a la oscuridad se puede combatir y superar si trabajas para convertir el dormitorio del ni\u00f1o en un sitio que le de seguridad y le haga sentirse c\u00f3modo, todo es cuesti\u00f3n de perspectiva. Te contamos c\u00f3mo combatir el insomnio infantil provocado por el miedo a la oscuridad.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo
C\u00f3mo combatir el insomnio infantil provocado por el miedo a la oscuridad<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Combatir el miedo a la oscuridad antes de irse a dormir<\/h2>\n\n\n\n

M\u00e9ndez<\/strong> opina que “para vencer al miedo, hay que hacerle frente<\/strong>. En lugar de sobreproteger al ni\u00f1o, hay que animarle para que poco a poco y sin forzar enfrente su miedo. El miedo se siente de forma involuntaria. Por tanto, no hay que ridiculizar, ni re\u00f1ir, ni castigar<\/a> al ni\u00f1o porque no se atreva a hacer algo que le asusta. Al contrario, hay que alabarle y felicitarle por cada peque\u00f1o acto de valent\u00eda que realice.” Siguiendo estos pasos podr\u00e1s conseguir que tu hijo se enfrente a sus miedos gradualmente.<\/p>\n\n\n\n

Es importante que el ni\u00f1o est\u00e9 relajado antes de acostarse,<\/strong> para conseguirlo apaga todos los aparatos el\u00e9ctricos media hora antes de que el ni\u00f1o se vaya a la cama. Tambi\u00e9n evita el az\u00facar durante la noche y haz alguna actividad que relaje al ni\u00f1o antes de dormir, como leerle un cuento o escuchar algo de m\u00fasica tranquilizadora. Crear una rutina que haga que el ni\u00f1o se sienta seguro antes de dormir puede darle mucha confianza despu\u00e9s de apagar la luz, para que esto funcione aseg\u00farate de que el ni\u00f1o no haga nada que le estrese o estimule en exceso momentos antes de meterse en la cama, como jugar con el m\u00f3vil o hacer los deberes a \u00faltima hora.<\/p>\n\n\n\n

Puedes dejar que el ni\u00f1o apague las luces de forma progresiva<\/strong> para que se vaya adaptando en vez de hacerlo t\u00fa de golpe. En el caso de los ni\u00f1os peque\u00f1os, existen lucecitas de noche que sirven para que se sientan seguros mientras duermen, pero a la larga es importante acostumbrarles a dormir sin ninguna luz poco a poco.<\/p>\n\n\n\n

Demuestra al ni\u00f1o que no tiene nada que temer.<\/strong> Muchos padres cometen un error cl\u00e1sico: antes de apagar la luz miran en los armarios y debajo de la cama de su hijo para probarle que no hay ning\u00fan peligro y que est\u00e1 a salvo. Esto puede ser \u00fatil a largo plazo, pero a la larga s\u00f3lo servir\u00e1 para reforzar los miedos del ni\u00f1o. Lo m\u00e1s recomendable es hacerle ver al ni\u00f1o que su miedo a los monstruos es irracional, y convencerle de que no existen en vez de comprobar que no hay ninguno escondido en su habitaci\u00f3n, ya que esto le hace ver al ni\u00f1o que existe la posibilidad de que haya alguno.<\/p>\n\n\n\n

Convierte la habitaci\u00f3n del ni\u00f1o en un sitio que le resulte acogedor.<\/strong> Aseg\u00farate de que la habitaci\u00f3n est\u00e9 limpia y despejada para que el ni\u00f1o tenga menos miedo de que haya algo oculto tras una pila de ropa o en alg\u00fan sitio desordenado. Si el cuarto tiene colores c\u00e1lidos y animados el ni\u00f1o sentir\u00e1 estar en un ambiente m\u00e1s positivo y seguro. Cuelga posters y fotograf\u00edas que transmitan al ni\u00f1o sensaciones positivas, para ayudar a reforzar esta sensaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo
C\u00f3mo combatir el insomnio infantil provocado por el miedo a la oscuridad<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cambia la perspectiva del ni\u00f1o para combatir el miedo a la oscuridad<\/h2>\n\n\n\n

Para evitar el insomnio infantil causado por el miedo a la oscuridad lo m\u00e1s importante es cambiar las ideas que tiene el ni\u00f1o respecto a la oscuridad.<\/strong> Uno de los motivos por los que puede sentirse as\u00ed es porque la percibe como algo maligno y misterioso cargado de negatividad. Para evitar esto puedes intentar que el ni\u00f1o asocie la oscuridad a conceptos positivos. Intenta que el ni\u00f1o vea la oscuridad como algo relajante y agradable, como una manta que le envuelve y le ayude a dormir, si consigues que el ni\u00f1o la vea as\u00ed, dejar\u00e1 de tenerle miedo.<\/p>\n\n\n\n

Haz que el ni\u00f1o escriba todas las cosas que relaciona con la oscuridad y que despu\u00e9s las tache y escriba otras m\u00e1s optimistas.<\/strong> Puede parecer tonto en un principio, pero en ocasiones sirve para exteriorizar los miedos del ni\u00f1o y que los cambie por conceptos m\u00e1s positivos.<\/p>\n\n\n\n

Convence al ni\u00f1o de que su cama es un sitio seguro.<\/strong> Muchos ni\u00f1os ven su cama como un lugar en el que son vulnerables ante las amenazas que se esconden en la oscuridad, por eso tienen que cambiar este punto de vista y empezar a ver la cama como un sitio lleno de seguridad y protecci\u00f3n. Pasar algo de tiempo en la cama haciendo cosas que le gusten al ni\u00f1o como leer, es \u00fatil para que se sienta c\u00f3modo en ella.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, aseg\u00farate de que tu hijo no vea sus miedos como algo de lo que avergonzarse.<\/strong> Cuando el insomnio infantil est\u00e1 causado por el miedo a la oscuridad es importante que el ni\u00f1o sea honesto consigo mismo y no oculte sus miedos. Hazle saber que tener miedo a la oscuridad es algo normal y que hasta los adultos pueden tenerlo. Si el ni\u00f1o se siente a gusto a la hora de expresar sus miedos, le ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil superarlos. Hablar con tu hijo sobre sus preocupaciones y temores es una parte muy importante en su educaci\u00f3n, trata de ser abierto y comprensivo con \u00e9l y seguro que tendr\u00e1 la suficiente confianza en si mismo para poder enfrentarse a sus miedos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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